Волосы как в рекламе: 9 продуктов для густых волос

Красота

© Averie Woodard/Unsplash

Автор Ульяна Смирнова

26 июня 2019

Эти продукты содержат все питательные вещества, необходимые для здоровья и красоты волос. Попробуйте добавить их в свой рацион — и вскоре заметите позитивные сдвиги.

Яичные желтки содержат биотин — вещество, необходимое для роста и укрепления волос. Он придает локонам блеск и пышность, а также помогает защитить их от преждевременной седины. Кроме того, в куриных яйцах много протеина, который служит главным строительным материалом для волос и эффективно восстанавливает их структуру. Содержащийся в яйцах «солнечный» витамин D стимулирует волосяные фолликулы и помогает бороться с выпадением волос, а витамин B12 укрепляет корни и делает локоны мягкими, послушными и эластичными. Яйца также богаты железом, без которого невозможна транспортировка кислорода к волосяным луковицам.

Реклама на РБК www.

adv.rbc.ru

Кератин, который формирует структуру волоса, — это фибриллярный белок. Именно поэтому продукты с высоким содержанием протеина так необходимы для красоты и здоровья волос. Греческий йогурт — один из лидеров по количеству белка. По сравнению с обычным йогуртом в греческом его вдвое больше. Съев всего 200–250 граммов этого продукта, вы получаете 15–20 граммов протеина. Кроме того, греческий йогурт богат кальцием и пробиотиками, которые помогают поддерживать здоровье волос. Его можно смешать с овсяными хлопьями, добавить в салат или использовать в качестве полезного десерта. Для лучшего эффекта добавьте в йогурт немного семян чиа.

Устрицы низкокалорийны и богаты белком, который ускоряет процесс обновления волос. Но главное преимущество этого морепродукта — высокое содержание цинка. Он нормализует работу сальных желез, стабилизирует структуру волос и положительно влияет на их рост. Чтобы увидеть результат, достаточно время от времени съедать две-три устрицы.

Кроме того, цинк защищает локоны и кожу головы от вредного воздействия ультрафиолетового излучения. И наоборот, дефицит цинка в организме ведет к выпадению волос, сухости и шелушению кожи. Недостаток этого антиоксиданта негативно влияет не только на волосяной покров головы: из-за его нехватки могут поредеть ресницы и брови.

Дефицит железа — одна из основных причин выпадения волос. Как и многие темно-зеленые листовые овощи, шпинат — отличный источник этого микроэлемента. Железо помогает клеткам крови переносить кислород к волосяным фолликулам, тем самым питая и укрепляя корни волос. Такой богатый набор полезных веществ, как в шпинате, встречается довольно редко. Кроме железа, в нем содержатся фолаты, бета-каротин, кальций, аскорбиновая кислота, витамины A и E. Они помогают поддерживать здоровье кожи головы и делают волосы мягкими и увлажненными. Используйте его в качестве гарнира или основы для салата.

Диеты с низким содержанием углеводов могут стать причиной выпадения волос. Если вы хотите сбросить вес и сохранить красивые локоны, отдайте предпочтение медленным углеводам. В отличие от простых углеводов, которые содержатся в сладком и выпечке, они ускоряют обмен веществ, формируют крепкие волосы и восстанавливают волосяной стержень. Сложными углеводами и полезными пищевыми волокнами богат коричневый рис. Кроме того, его оболочка содержит большое количество тиамина, который укрепляет волосяные фолликулы и препятствует выпадению волос. При его дефиците локоны становятся менее упругими, тускнеют, ломаются и медленнее растут.

Батат, или сладкий картофель, — хороший источник бета-каротина. При попадании в организм этот антиоксидант преобразуется в витамин А, который способствует росту и укреплению волос. Вместе с тем он регулирует функцию сальных желез, улучшает состояние корней и придает волосам сияющий вид. Из-за нехватки бета-каротина кожа головы начинает шелушиться, появляется перхоть. Чтобы сделать локоны сильнее и гуще, попробуйте запечь батат со шпинатом или приготовьте из него суп-пюре.

Если в ближайшем супермаркете сладкий картофель не продается, его можно заменить другими оранжевыми фруктами и овощами. Например, обычной морковью, тыквой, дыней или манго.

Плоды киви богаты витаминами C и E, которые участвуют в формировании коллагена и эластина. Они придают локонам природный блеск, шелковистость, восстанавливают поврежденные стержни волос и стимулируют их рост. Кроме того, витамин E улучшает циркуляцию крови, увлажняет и питает кожу головы. Поэтому производители косметики по уходу за волосами часто добавляют его в шампуни, бальзамы, кондиционеры и лечебные маски. Вместе с тем киви стабилизирует обмен липидов в организме и регулирует пигментацию волос, тем самым предупреждая появление ранней седины. Однако людям с повышенной кислотностью желудочного сока лучше заменить его облепихой, курагой или миндалем.

Исследования британских ученых показали, что дефицит селена приводит к сокращению волосяного покрова. Этот антиоксидант помогает бороться со стрессом, контролирует гормональный баланс, участвует во многих обменных реакциях и транспортировке питательных веществ, необходимых для роста волос. Рекордсмен по содержанию селена — бразильский орех. Но будьте осторожны: чрезмерное увлечение селеносодержащими продуктами может вызвать обратный эффект. Врачи рекомендуют есть не более двух орешков в день. Например, их можно добавить в выпечку или салат. Перед употреблением ореха не забудьте снять оболочку — в ней содержатся вредные афлатоксины.

Лосось — хороший источник незаменимых жирных кислот омега-3. Наш организм не может синтезировать эти органические соединения самостоятельно. Они защищают локоны от повреждений, делают их эластичными и сияющими. Благодаря своим противовоспалительным свойствам жирные кислоты омега-3 открывают волосяные фолликулы, что значительно ускоряет рост волос. Среди основных признаков их дефицита — сухость кожи головы и тусклость волос. Чтобы повысить уровень полезных жиров в организме, попробуйте приготовить на завтрак бутерброд из слабосоленого лосося, цельнозернового хлеба, творожного сыра и авокадо. 

8 продуктов, которые помогут твоим волосам расти быстрее

Отращиваешь волосы и для этого мажешь их всевозможными средствами в надежде сделать процесс быстрее? Оказывается, чтобы отрастить волосы, нужен не только внешний уход, но и полноценное питание. Просто включи в свой рацион продукты, ускоряющие рост волос, и вскоре ты увидишь, что твоя шевелюра прибавила сантиметров и даже стала гуще!

Продукты для роста волос: лосось

В этой рыбе содержится рекордное количество витамина D, белка, а также жирных кислот. Эти микроэлементы – настоящие друзья красивой шевелюры и здорового скальпа (а без этого бесполезно отращивать косы). Хочешь длинные волосы в короткие сроки – ешь лосось!

 

Как отрастить волосы: желтый перец в помощь

Мы привыкли думать, что больше всего витамина С содержат апельсины. Но как мы ошибаемся, ведь в желтых перцах его больше почти в 6 раз! Это отличная новость для твоих волос, которые как раз нуждаются в антиоксидантах, способных укрепить корни и ускорить рост волос. Кстати, твои локоны станут на порядок здоровее и более блестящими.

 

Морепродукты

Дефицит цинка вызывает потерю волос и раннее поседение. Даже если этих проблем у тебя не наблюдается, скорее всего, цинка тебе не хватает. А чтобы расти быстрее, твоим волосам просто необходимо полное изобилие важных микроэлементов. Цинк содержится во всех морепродуктах, особенно его много в устрицах (повод сходить в ресторан).

 

Продукты для роста волос: яйца

В яйцах содержится не только омега-3, но и биотин, который многие девушки принимают в качестве добавок для красоты локонов. Но зачем бежать в аптеку за дорогостоящими витаминами, если все есть под рукой. Правда, обрати внимание, биотин содержится в желтке, а белок может блокировать его усвоение твоим организмом. Поэтому, налегай на желтки, и твои волосы порадуют тебя блеском и красотой!

 

Как отрастить волосы: грызи семечки!

Кто знает, может наши бабушки имели густые косы из-за любви к так называемым «русским орешкам»? Но, чтобы добиться желаемого, тебе необязательно поглощать оные кульками. Всего три-четыре семечки в день обеспечат твой организм витамином Е, который способствует притоку крови к коже головы, налаживает энергообмен в фолликулах и способствует рекордному росту волос.

 

Продукты для роста волос: сладкий картофель

Несмотря на то, что против картофеля борются все диетологи мира, нельзя исключать его из рациона, если ты пытаешься отрастить длинные волосы. В сладком картофеле содержится бета-каротин, способствующий росту волос. Как бонус ты получишь еще и прекрасную кожу! Поэтому смело употребляй его, но не в больших дозах!

 

Как отрастить волосы: налегай на авокадо

В нем, в высокой концентрации, содержатся незаменимые жирные кислоты, которые непосредственно влияют на твою красоту в целом и на рост волос в частности. Авокадо стимулирует выработку коллагена и эластина, это поможет тебе не только ускорить рост волос, но и сделать их упругими и шелковистыми.

Кстати, авокадо можно не только есть, если ты измельчишь его в кашицу и смешаешь со сметаной, то получишь супер-средство для роста волос. Всего лишь нанеси эту маску на полчаса на влажные волосы. Но если стоит выбор – съесть авокадо или пустить его на маску, всегда выбирай съесть!

 

Продукты для роста волос: миндаль

Еще один рекордсмен по содержанию биотина, витамина для роста и здоровья волос. Одна чашка миндаля — это 1/3 суточной нормы биотина. Если ты включишь этот полезных орех в свой рацион, результат будет заметен уже через несколько недель!

© Автор статьи: Татьяна Эбель 

Специально для сайта 24hair.ru

20 лучших фруктов для здорового роста волос – Vedix

Знаете ли вы, что несколько фруктов способствуют росту здоровых волос? Ваша кожа и волосы нуждаются в различных витаминах, минералах и белках для защиты их здоровья и восстановления естественного блеска.

Включение фруктов в режим ухода за волосами наряду с диетой — один из лучших способов сделать пряди более густыми, длинными и блестящими. В этой статье давайте рассмотрим некоторые из лучших фруктов, которые могут принести пользу вашим волосам разными способами.

Основные моменты:

• Могут ли фрукты быть полезными для роста волос?
• Какие фрукты лучше всего способствуют росту волос?
• Подходящие фрукты для каждой аюрведической конституции
• Когда следует есть фрукты согласно Аюрведе?
• Слишком много фруктов вызывает выпадение волос?

Могут ли фрукты способствовать росту волос?

Являясь богатыми источниками витаминов — A, B, C, E, K, калия, белка, клетчатки и многих других фитонутриентов, фрукты могут помочь предотвратить выпадение волос, обеспечивая их глубоким питанием. Таким образом, они также имитируют более здоровый и сильный рост волос, укрепляя корни волос.

«Согласно Аюрведе, включение подходящих фруктов в ваш рацион и уход за волосами могут помочь сбалансировать повышенные доши в вашем теле, которые являются основной причиной различных проблем с кожей головы и волосами», — говорит доктор Зил Ганди, главный аюрведический врач в Ведикс.

Какие фрукты лучше всего способствуют росту волос?

1. Банан

Бананы богаты натуральными маслами, витаминами и калием, которые помогают лечить ломкость и секущиеся кончики волос, а также стимулируют сильный рост волос. Кроме того, это помогает в повышении эластичности ваших волос естественным путем. Банан помогает предотвратить заражение перхотью, прочищая поры кожи головы. Это помогает придать блеск вашим гривам и делает их более управляемыми.

Как принимать/использовать банан

• Вы можете съесть целый банан или добавить его кусочки в салат. Ежедневная рекомендуемая доза составляет 1-2 банана.
• Разомните банан и добавьте к нему 2-3 ложки меда. Смешайте ингредиенты, чтобы получилась гладкая паста. Нанесите эту маску для волос от корней до кончиков. Оставьте на полчаса, а затем смойте холодной водой.

2. Авокадо

Обогащенный белком, железом, фосфором, никотиновой кислотой, калием, лецитином, кальцием, линолевой кислотой и витаминами — A, B, C и E, авокадо работает как сильнодействующий фрукт, который лучше всего подходит для лечения алопеции, особенно один вызван из-за гормонального дисбаланса, такого как выпадение волос DHT. Он также обеспечивает глубокое кондиционирование волос при местном применении.

Как принимать/использовать авокадо

• Вы можете есть авокадо, просто черпая его ложкой и добавляя кусочки в салат. Рекомендуемая суточная доза составляет ½-1 авокадо.
• Разомните авокадо и добавьте к нему 2-3 ложки кокосового масла. Хорошо перемешайте ингредиенты, чтобы получилась однородная паста без комков. Тщательно нанесите пасту на кожу головы и волосы. Через полчаса вымойте голову аюрведическим шампунем.

3. Крыжовник

Индийский крыжовник или амла могут продлить фазу анагена цикла роста волос, тем самым предотвращая преждевременное выпадение волос. Он содержит витамин С, который помогает укрепить волосяные фолликулы. Амла также может модулировать выработку меланина в ваших волосяных фолликулах и помогает предотвратить преждевременное поседение ваших прядей.

Как принимать/использовать крыжовник

• Вы можете выпивать концентрированный сок амлы утром или добавлять ломтики амлы в салат. Ежедневная рекомендуемая доза составляет 1-2 амла.
• Смешайте порошок амлы и порошок шикакай в равных количествах. Добавьте в смесь достаточное количество воды, чтобы образовалась гладкая паста. Нанесите пасту на кожу головы и волосы. Оставьте на полчаса, а затем тщательно смойте теплой водой.

Исследования показали, что индийский крыжовник или амла является мощным ингибитором фермента 5-альфа-редуктазы [1], который контролирует выпадение волос, вызванное гормонами ДГТ у мужчин (андрогенная алопеция).

4. Папайя

Папайя содержит витамины А, С, Е и антиоксиданты, необходимые для стимуляции роста волос в фолликулах. Он помогает в лечении и профилактике перхоти благодаря своим естественным противогрибковым свойствам и обеспечивает глубокое кондиционирование ваших волос.

Как принимать/использовать папайю

• Вы можете добавлять ломтики папайи в салат или сразу нарезать ее мягкую мякоть. Рекомендуемая суточная доза составляет 150-200 г папайи.
• Добавьте 2 ложки геля алоэ вера в полстакана мякоти папайи. Хорошо перемешайте и нанесите непосредственно на кожу головы и волосы. Оставьте на полчаса, прежде чем смыть холодной водой.

5. Абрикос

Богатый источник линолевой и линоленовой кислот, известных своей способностью контролировать выпадение волос при ДГТ, абрикосы помогают в лечении андрогенной алопеции. Абрикосовое масло также традиционно используется для увлажнения волос. Кроме того, он естественным образом придает мягкость вашим волосам [2].

Как принимать/использовать абрикос

• Абрикосы можно есть сразу или добавлять в салат нарезанными кусочками. Ежедневная рекомендуемая доза составляет 3-4 абрикоса.
• Возьмите нарезанные кусочки 1 абрикоса и добавьте к ним 1 ложку меда и 1 ложку оливкового масла. Смешайте ингредиенты, чтобы сформировать тонкую пасту. Нанесите пасту на влажные волосы и оставьте на 30 минут. Позже ополосните волосы прохладной водой.

6. Ананас

Ананас богат витамином С и кальцием [3], которые способствуют здоровому росту волос. Ананасы могут увеличить выработку коллагена в ваших фолликулах и предотвратить потерю белка в ваших волосах. Это помогает в борьбе со свободными радикалами и фотоповреждением.

Как принимать/употреблять ананас

• Добавьте ломтики ананаса в салат или выпейте стакан свежевыжатого ананасового сока. Рекомендуемое ежедневное количество – 1 маленькая чашка или 3-4 ломтика ананаса.
• Смешайте полстакана кусочков ананаса, 1 ложку оливкового масла и 2 ложки йогурта до образования пасты. Нанесите его правильно на кожу головы и волосы и сосредоточьтесь на корнях волос. Вымойте голову с использованием аюрведического шампуня через полчаса.

7. Яблоко

Яблоки прекрасно справляются со свободными радикалами в коже головы, способствуя тем самым росту здоровых волос. Он стимулирует рост волос в эпителиальных клетках, так как содержит процианидин В-2 [4]. Это также увеличивает содержание белка в ваших волосах, тем самым помогая увеличить густоту волос.

Как принимать/использовать яблоко

• Вы можете съесть целое яблоко или добавить дольки в салат. Ежедневная рекомендуемая доза составляет 1-2 яблока.
• Натереть 1-2 яблока и размять до образования густой кашицы. Добавьте в кашицу 2 ложки яблочного уксуса и 1 ложку лимонного сока. Хорошо перемешайте ингредиенты и нанесите их прямо на волосы. Оставьте на 30 минут и смойте обычной водой.

8. Клубника

Благодаря богатому содержанию витамина С клубника укрепляет здоровье ваших волос. Он содержит диоксид кремния, который помогает ускорить рост волос и замедлить их выпадение. Клубника предотвращает появление перхоти и делает волосы блестящими и мягкими.

Как принимать/использовать клубнику

• Добавьте нарезанную клубнику в салат или съешьте ее сразу. Рекомендуемое ежедневное количество – 5-8 ягод клубники.
• Возьмите 3-5 протертых ягод клубники и добавьте к ним один яичный желток. Хорошо перемешайте и правильно нанесите пасту на кожу головы и волосы. Через полчаса вымойте голову аюрведическим шампунем.

9. Гуава

Гуава эффективна в борьбе с различными типами инфекций кожи головы, включая сильную перхоть. Это способствует росту волос, а также питает и увлажняет их.

Как принимать/использовать гуаву

• Вы можете съесть целую гуаву или добавить нарезанные кусочки в салат. Ежедневная рекомендуемая доза составляет 1-2 гуавы.
• Возьмите чашку кусочков гуавы. Добавьте по 1 ложке кокосового масла, меда и лимонного сока. Хорошо перемешайте ингредиенты, чтобы получилась гладкая паста. Нанесите его на кожу головы и волосы. Оставьте на 20 минут, затем вымойте волосы аюрведическим шампунем.

10. Киви

Киви — отличный источник витаминов С, К, Е, калия и фолиевой кислоты. Это помогает в борьбе с преждевременным поседением волос, а также способствует росту волос, улучшая кровообращение к корням волос. Это также помогает контролировать перхоть на коже головы.

Как принимать/использовать киви

• Добавляйте ломтики киви в салат или ешьте фрукт, вычерпывая его мякоть ложкой. Ежедневная рекомендуемая доза составляет 1-3 киви.
• Добавьте 1 ложку кокосового масла в мякоть киви. Хорошо перемешайте и нанесите пасту на кожу головы и волосы. Через 1 час вымойте голову аюрведическим шампунем.

11.

Виноград

Виноград содержит процианидины [5], обладающие противогрибковыми, антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, которые помогают поддерживать кожу головы в хорошем состоянии. В то время как противогрибковые агенты защищают кожу головы от грибковых инфекций, антиоксиданты борются со свободными радикалами в клетках кожи головы и контролируют выпадение волос. Это также помогает уменьшить воспаление в волосяных фолликулах, тем самым способствуя здоровому росту волос.

Как принимать/использовать виноград

• Вы можете есть виноград или пить свежий сок. Ежедневная рекомендуемая доза составляет 1,5-2 стакана винограда.
• Пюре из 5-6 виноградин. Добавьте по 1 ложке кокосового масла, масла жожоба, меда и миндального порошка в мякоть винограда. Хорошо перемешайте ингредиенты и нанесите их на кожу головы и волосы. Через полчаса вымойте голову, используя аюрведический шампунь.

12. Лимон

Лимон – одно из самых эффективных средств против облысения и выпадения волос. Благодаря богатству витамина С лимон помогает обеспечить питание. Это также помогает в борьбе с различными проблемами кожи головы, такими как прыщи, перхоть, вши и т. д.

Как принимать/использовать Лимон

• Выжмите 1 лимон в чашку с теплой водой и пейте по утрам. Ежедневная рекомендуемая доза составляет 4-6 чайных ложек лимонного сока.
• Добавьте 2 ложки меда к 3-4 ложкам лимонного сока. Нанесите эту смесь на волосы и через полчаса смойте ее аюрведическим шампунем.

13. Манго

Манго увлажняет кожу головы и волосы. Он отлично работает в кондиционировании и питании сильно сухих волос. Хотя это хороший источник витаминов А и С, манго также может улучшить естественный блеск и текстуру ваших волос.

Как принимать/использовать манго

• Вы можете добавлять ломтики манго в салат или есть его, сгребая мякоть. Суточная рекомендуемая доза составляет не более 300 г или 1-2 чашки кусочков манго.
• Добавьте 1 яичный желток и 1-2 ложки йогурта в чашку мякоти манго. Хорошо перемешайте ингредиенты и нанесите их на кожу головы и волосы. Через 45 минут тщательно вымойте кожу головы и волосы, используя аюрведический шампунь.

14. Кокос

Кокос содержит лауриновую кислоту, которая помогает стимулировать рост волос [6]. Он также имеет обильное содержание жира, которое помогает хорошо питать кожу головы и волосы. Он сохраняет ваши волосы хорошо увлажненными, а также придает им гладкую и мягкую текстуру.

Как принимать/использовать кокос

• Вы можете пить кокосовую воду и есть мясо, зачерпнув его. Вы также можете смешать мякоть кокоса с водой и пить как коктейль. Рекомендуемая суточная доза составляет ½-1 чашка кокосовой мякоти.
• Вы можете нанести теплое кокосовое масло на волосы за полчаса до мытья головы. Вы также можете налить и нанести кокосовое молоко на кожу головы и волосы. Оставьте на полчаса и вымойте голову прохладной водой.

15. Апельсин

В апельсинах много витамина С. Обладая богатыми противогрибковыми и антибактериальными свойствами, апельсины могут предотвратить различные инфекции кожи головы [7]. Он также может помочь в борьбе с выпадением волос, вызванным повреждением свободными радикалами, благодаря своему богатому содержанию антиоксидантов.

Как принимать/использовать Апельсин

• Вы можете есть апельсины или их сок. Ежедневная рекомендуемая доза составляет 2-3 апельсина.
• Смешайте апельсиновый сок и оливковое масло в равных количествах. Нанесите этот раствор на кожу головы и волосы. Помассируйте кожу головы и волосы в течение 5 минут. Оставьте на час, а затем тщательно смойте аюрведическим шампунем.

16. Гранат

Богатый антиоксидантами, гранат широко используется в аюрведических средствах. Он содержит пуновую кислоту, которая поддерживает здоровье кожи головы и способствует интенсивному росту волос за счет укрепления корней волос. Это также улучшает кровообращение в коже головы.

Как принимать/использовать гранат

• Вы можете съесть зерна граната сразу или добавить их в свой салат. Ежедневная рекомендуемая доза составляет 1-2 чашки зерен граната.
• Разотрите чашку зерен граната в густую пасту. Добавьте к нему ложку лимонного сока и хорошо перемешайте. Нанесите пасту на волосы и смойте через полчаса.

17. Драконий фрукт

Богатый витамином С драконий фрукт помогает предотвратить фотостарение. Он насыщает кожу головы незаменимыми жирными кислотами, а также помогает предотвратить появление перхоти. Драконий фрукт можно использовать и для окрашенных волос.

Как принимать/использовать драконий плод

• Вы можете съесть фрукт, зачерпнув его, или добавить нарезанные ломтики в салат. Рекомендуемая суточная доза составляет 20-25 грамм драконьего фрукта.
• Приготовьте гладкую мякоть, смешав чашку кусочков драконьего фрукта. Тщательно нанесите на волосы и через полчаса смойте теплой водой.

18. Персик

Персик способствует росту волос и предотвращает их выпадение, продлевая фазу анагена. Это очень полезно для борьбы с воспалением кожи головы. Он также обладает природными антимикробными свойствами, которые помогают в лечении перхоти и других заболеваний кожи головы.

Как принимать/использовать персик

• Добавьте ломтики персика в салат или съешьте их сразу. Ежедневная рекомендуемая доза составляет 1-3 персика.
• Разомните 2 спелых персика и добавьте в мякоть чашку йогурта. Хорошо перемешайте и нанесите смесь на кожу головы и волосы. Оставьте на полчаса, а затем смойте теплой водой.

19. Вишня

Вишня способствует укреплению здоровья кожи головы и волос. Благодаря богатым антиоксидантным свойствам. Помимо снижения окислительного стресса на коже головы, он также может предотвратить различные заболевания кожи головы благодаря своим естественным противогрибковым свойствам. Он также уменьшает зуд кожи головы.

Как принимать/использовать вишню

• Вы можете есть вишню или пить ее сок. Рекомендуемое ежедневное количество – 7-14 вишен.
• Измельчите 5-8 вишен в однородную массу. Добавьте к нему 2 ложки йогурта и хорошо перемешайте. Нанесите смесь на волосы как следует и оставьте на полчаса. Позже хорошо промойте волосы прохладной водой.

20. Слива

Благодаря высокому содержанию фенолов сливы обладают отличными антиоксидантными свойствами, которые могут защитить ваши волосы от повреждения свободными радикалами. Он также помогает предотвратить инфекции кожи головы и успокаивает кожу головы благодаря своим противовоспалительным свойствам.

Как принимать/использовать сливу

• Нарежьте сливу на мелкие кусочки и добавьте во фруктовый салат. Рекомендуемое ежедневное количество – 1-2 сливы.
• К мякоти, приготовленной из 1-2 слив, добавить 1 ложку лимонного сока и 1 ложку йогурта. Хорошо перемешайте ингредиенты и нанесите пасту от корней волос до кончиков. Через час хорошо вымойте кожу головы и волосы, используя аюрведический шампунь.

Подходящие фрукты для каждой аюрведической конституции

Среди дош Вата, Питта и Капха одна или две доши играют доминирующую роль в нашем теле, на основе которой определяется аюрведическая конституция человека. Каждый фрукт оказывает определенное влияние на ваши телесные доши, и Аюрведа делает упор на потреблении продуктов, которые соответствуют балансу конституции дош в индивидуальном теле.

Ниже приведены некоторые фрукты, которые вам следует есть или избегать в зависимости от вашей аюрведической конституции доши: ​​

1. Конституция доминанта Ваты

A. Фрукты, благоприятные для Вата-доминантной конституции

Яблоки (приготовленные), абрикосы, бананы, вишни, свежие финики, грейпфруты, киви, лаймы, дыни, папайя, ананасы, вымоченный чернослив, клубника, вымоченный изюм, сливы, персики, апельсины, манго, лимоны, виноград, свежий инжир, кокос, ягоды, авокадо и т. д.

B. Фрукты, которых следует избегать при доминантной конституции Вата

Большинство сухофруктов, сырые яблоки, сушеные финики, груши, гранаты, сушеный чернослив , арбуз, сушеный изюм, сушеный инжир, клюква и т. д.

2. Конституция с доминантой питты

A. Фрукты, благоприятные для конституции с доминантой питты

Сладкие яблоки, сладкие абрикосы, сладкие ягоды, кокос, инжир, лаймы (в умеренных количествах), дыни, папайя (в умеренных количествах), сладкий ананас, гранаты , изюм, арбуз, клубника (в умеренных количествах), чернослив, сладкие сливы, груши, сладкие апельсины, спелые манго, красный или пурпурный виноград, финики, черешня, авокадо и т. д.

B. Фрукты, которых следует избегать при доминантной конституции Питты

В основном кислые фрукты, кислые яблоки, бананы, кислые вишни, грейпфруты, киви, зеленые манго, персики, кислые ананасы, кислые сливы, кислые апельсины, лимоны, зеленый виноград, клюква, кислые ягоды, кислые абрикосы и т. д.

3. Конституция с доминантой капхи

A. Благоприятные фрукты для конституции с доминантой капхи

Яблоки, абрикосы, вишня, сушеный инжир (в умеренных количествах), лимоны (в умеренных количествах), персики (в умеренных количествах), чернослив, клубника (в умеренных количествах), изюм, гранаты, груши, лаймы (в умеренных количествах), виноград (в умеренных количествах), клюква, ягоды и т. д.

B. Фрукты, которых следует избегать при Капха-доминантной конституции

Авокадо, кокосовый орех, свежий инжир, киви, дыни, папайя, сливы, арбуз, ананас, апельсины, манго, грейпфрут, финики, бананы и т. д.

Когда следует есть Фрукты по Аюрведе?

Согласно Аюрведе, идеальное время для употребления фруктов — утро. «Большинство фруктов можно есть натощак. Однако употребляйте цитрусовые как минимум через полчаса после завтрака и за полчаса до обеда», — говорит доктор Зил.

Vedix Совет:  Не ешьте фрукты сразу после еды. Избегайте употребления фруктов в сочетании с молоком или йогуртом. Кроме того, держитесь подальше от пакетированных фруктовых соков с добавлением сахара и консервантов.

Слишком много фруктов вызывает выпадение волос?

Каждый продукт питания следует употреблять в сбалансированном количестве. Если вы едите фрукты в чрезмерных количествах, это может вызвать всплеск инсулина наряду с серьезным дисбалансом в производстве различных других гормонов в вашем организме. В конечном итоге это может привести к выпадению волос.

The Last Word

Помимо подходящего режима ухода за волосами с использованием трав, здорового образа жизни, сбалансированная диета, включающая различные фрукты, очень важна для здорового роста волос. Помимо снабжения организма необходимыми питательными веществами для роста волос, многие из этих фруктов помогают в детоксикации тканей кожи головы от свободных радикалов.

В Vedix мы подбираем аюрведический режим ухода за волосами, понимая проблемы ваших волос и кожи головы в соответствии с дисбалансом вашей аюрведической конституции дош.

Знай свою дошу прямо сейчас

Ссылки

.gov/pmc/articles/PMC4571203/

3. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4828511/

4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov /pmc/articles/PMC5775114/

5. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10084307/

6. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12715094/

7 https://www.semanticscholar.org/paper/ORANGE%3A-RANGE-OF-BENEFITS-Milind-Dev/bd3c9479b83b19867f1b8aab93033e08580b1786?p2df

5 продуктов, которые можно есть для здоровья волос

Вас беспокоит выпадение волос? Многие люди хотят иметь крепкие и здоровые волосы, особенно с возрастом. Большинство упускают из виду этот важный фактор, когда речь идет о профилактике и лечении выпадения волос: диета. Дефицит питательных веществ может вызвать выпадение волос, но правильное питание также может привести к более густым и здоровым волосам.

Хотя вы не можете изменить такие факторы, как возраст и генетика, диета — это то, что вы можете контролировать.

Вот 5 лучших продуктов, которые вы можете есть, чтобы сделать волосы более здоровыми и пышными.

1. Яйца

Яйца содержат различные витамины, минералы и питательные вещества. Некоторые из них, связанные со здоровыми волосами, включают белок, биотин, селен и цинк.

Яйца — отличный источник белка, важного для предотвращения выпадения волос. Низкобелковая диета переводит рост волос в фазу «отдыха», что может привести к их выпадению и уменьшению роста волос.

Яйца также содержат биотин, витамин группы В, который важен для здоровья волос, кожи и ногтей. Низкий уровень биотина связан с выпадением волос, а также с потерей цвета волос.

‍

2. Листовая зелень

Темная листовая зелень богата питательными веществами, предотвращающими выпадение волос. Хороший выбор — капуста, шпинат и руккола. Они содержат витамин А, железо, бета-каротин, фолиевую кислоту и витамин С. 

Одна чашка приготовленного шпината содержит около 6 миллиграммов железа, питательного вещества, важного для сильных и здоровых волос.

Витамин А — еще одно важное питательное вещество, содержащееся в листовой зелени, которое играет важную роль в здоровье волос. Это помогает вашему телу вырабатывать кожное сало, масло, которое защищает волосы, увлажняя кожу головы.

‍

3. Жирная рыба

Некоторые виды рыбы, содержащие незаменимые жирные кислоты, включая омега-3, и витамин D, включают тунца, лосося и сельдь.

Жирная рыба также является хорошим источником белка, селена и витаминов группы В, которые способствуют здоровью волос согласно статье, опубликованной в журнале 9. 0408 Дерматология Практическая и концептуальная.

‍

4. Орехи и семена

Эти богатые питательными веществами продукты содержат много питательных веществ, которые важны для предотвращения выпадения волос. Если вы беспокоитесь о выпадении волос, лучше всего употреблять грецкие орехи, миндаль, семена чиа и семена льна.

Цинк и селен являются важными микроэлементами, которые организм не может вырабатывать, поэтому важно получать их с такими продуктами, как семена и орехи. Эти микроэлементы важны для роста волос, а их недостаток может привести к их выпадению.

‍

5. Авокадо  

Авокадо вкусны, питательны и являются отличным источником полезных жиров. Они также являются отличным источником витамина Е, который может способствовать росту волос. Один средний авокадо (около 200 граммов) обеспечивает 21% ваших ежедневных потребностей в витамине Е.

Эти жиры не могут быть произведены организмом, но являются важными строительными блоками ваших клеток.