Какие витамины самые важные для волос?

Витамин А содержит главный компонент для построения волос — кератин. Также он помогает восстанавливать поврежденные волосы, увлажняет эпидермис и борется с шелушением кожи, делает волосы более красивыми и блестящими. Витамин А в капсулах употребляю внутрь, а также используют в качестве компонента питательных масок. Здесь, впрочем, важно знать меру и не превышать дозировку, указанную в инструкции. В противном случае можно не только усугубить потерю волос, но и навредить организму в целом. Основные источники витамина А: печень, сливочное масло, яичный желток, лосось, рыбий жир, морковь, тыква, сельдерей, сладкий перец и брокколи.

Витамины группы В активизируют приток крови к волосяным луковицам, нормализуют обмен веществ и стимулирует рост волос, а также препятствует их выпадению. Самые значимые для здоровья волос витамин В2 (рибофлавин), В3 (никотиновая кислота), В5 (пантотеновая кислота), В7(биотин), В9(фолиевая кислота), В12 (цианокобаламин).

Дефицит последнего зачастую наблюдается у веганов, так как получить его можно только из продуктов животного происхождения. Остальные витамины группы В содержатся также в цельнозерновых крупах, темной зелени и орехах.

Витамин С участвует в синтезе коллагена, помогает усваиваться железу и защищает организм от окислительного стресса. Его содержат цитрусовые, сладкий перец, многие ягоды, брокколи, шпинат и шиповник.

Дефицит витамина D может привести к выпадению волос. При этом его нехватка, порой значительная, встречается практически повсеместно. Этот витамин синтезируется в организме человека под воздействием ультрафиолета. Получить его можно и из пищи, налегая на печень трески, грибы, молоко и яичные желтки. Но чаще всего для поддержания нормального уровня витамина D его приходится употреблять дополнительно, лучше после сдачи соответствующего анализа и консультации с врачом: при сильном дефиците профилактические дозы не возымеют действия, а передозировка принесет массу побочных эффектов.

Витамин Е улучшает питание фолликулов, замедляет выпадение и ускоряет рост волос. Его много в миндале, кедровых орехах, авокадо, оливковом и других маслах.

Довольно частая причина выпадения волос — анемия, поэтому важно контролировать уровень железа в организме и своевременно компенсировать недостаток. Главные источники железа: печень, красное мясо, темный шоколад, тофу, моллюски.

В говяжьей печени, куриных сердечках, семечках, орехах и какао содержится еще один важный элемент для здоровья волос — цинк. При его недостатке рано появляется седина и наблюдается выпадение волос.

Отличными источниками фосфора и кальция, важных микроэлементов для здоровья волос, считаются мясо, рыба, яйца, молоко и зерновые.

Стимулирует выработку коллагена и повышает его прочность и эластичность

кремний. Его много в злаковых, бобах, орехах и семечках.

Магний способствуют лучшему питанию волос и улучшает их структуру, предотвращает истончение и выпадение, а заодно и повышает стрессоустойчивость, нивелирую один из факторов, провоцирующих потерю волос. Восполнить нехватку магния можно, включив в рацион орехи, семечки, отруби, фасоль и финики.

Йод важен для правильной работы щитовидной железы, она, как известно, влияет на самые разные процессы в организме, в том числе и на здоровье и внешний вид волос.

Важно понимать, витамины и микроэлементы — не панацея. Они могут помочь улучшить состояние волос в тех случаях, когда их выпадение вызвано авитаминозом, является последствием стресса (если, конечно, устранен сам провоцирующий фактор) или перенесенного заболевания, в том числе COVID-19. А вот замедлить с их помощью андрогенную алопецию невозможно. На этот случай у трихологов есть другие средства, пользоваться которыми придется постоянно.

Выпадение волос

Густые блестящие волосы всегда считались признаком крепкого здоровья. Девушки во все времена стремились отрастить длинные волосы, чтобы быть более привлекательными для противоположного пола. К сожалению, крепкой копной волос может похвастаться далеко не каждый человек. Чрезмерному выпадению волос подвержены как женщины, так и мужчины. Причин, которые приводят к этому, множество. 

Считается, если в сутки выпадает до 100 волос — это норма. Однако если количество потерянных волосков превышает этот показатель, то стоит насторожиться. Возможно, причина этому — проблемы со здоровьем. В таком случае необходима консультация хорошего врача. Почему волосы выпадают и как их сберечь? Мы расскажем вам об основных факторах, которые провоцируют потерю волос и дадим рекомендации, что делать.

Ослабленный иммунитет.

Потеря волос может быть связана с ослаблением иммунной системы. Если вас беспокоят частые простуды или инфекционные заболевания, то, возможно, защитные функции организма ослаблены и, как следствие, происходит повышенное выпадение волос. Также женщин часто беспокоит эта проблема после родов и в период кормления грудью.

Что делать: Необходимо проконсультироваться с врачом, который назначит специальные препараты для повышения защитных свойств организма. Кроме того, нужно заниматься спортом, который укрепляет здоровье, а летом выезжать на море, где организм наберется сил и получит достаточную порцию витамина D. Ведите здоровый образ жизни и не перегружайтесь на работе, тогда вы будете чувствовать себя лучше и иммунитет будет крепче.

Нехватка железа в организме.

Несбалансированное питание и новомодные диеты могут привести к нехватке железа в организме. А это бывает причиной выпадения волос. Если вы соблюдаете строгую диету, то можете ощутить сонливость, слабость, анемию. Все это признаки дефицита железа. 

Что делать: Необходимо восполнить запас железа в организме. Для этого можно принимать витамины, содержащие это вещество, или различные добавки к пище, выбор которых сейчас достаточно широкий. Кроме того, употребление продуктов питания, богатых железом, благотворно сказывается на самочувствии и состоянии волос. К такой пище относятся — мясо, яичный желток, печень, рыба, гречневая и овсяная каши, ржаной хлеб, яблочный и гранатовый соки. Ешьте больше эти продукты и проблем с волосами станет меньше.

Прием лечебных препаратов.

Если вы принимаете определенные лекарственные препараты, то они могут повлиять на здоровье волос. Медикаменты от повышенного давления, антидепрессанты, противозачаточные таблетки, стероиды, мочегонные средства и аспирин могут спровоцировать облысение как у женщин, так и мужчин.

Что делать. Самостоятельно прекращать принимать препараты нельзя, необходимо проконсультироваться с врачом по поводу приема этих лекарств. Как правило, после завершения курса лечения количество волос на голове организм восстанавливает.

Гормональный дисбаланс.

Нарушение в работе гормональной системы — еще одна причина потери волос. У женщин дисбаланс может произойти в период после беременности, родов, а также в менопаузу. Сбой в работе эндокринной системы провоцирует проблему.

Что делать: Необходимо посетить врача — эндокринолога, который проверит работу щитовидной железы. Также сдайте анализ крови на гормоны и биохимию. После обследования при необходимости доктор назначит лечение, которое не только поправит ваше здоровье, но и уменьшит потерю волос.

Недостаток витаминов и микроэлементов в организме.

В современном рабочем ритме крайне сложно питаться сбалансировано, чтобы организм получал достаточное количество полезных витаминов и микроэлементов, необходимых для его нормальной работы. Как следствие, волосы не получают должной подпитки и начинают выпадать. Особенно явно ощущается нехватка витаминов в весенний период.

Что делать: Принимайте витаминный комплекс. Весной он особенно необходим. Употребляйте больше свежих фруктов и овощей. Тогда вашей густой копне волос можно будет только позавидовать.

Низкие и высокие температуры воздуха.

Если вы ходите без головного убора в жару или в холод, то волосы могут начать выпадать. Обязательно одевайте шапку зимой и покрывайте голову летом при ярком солнце. Такая забота о своем здоровье поможет вам избежать неприятных последствий, связанных с неблагоприятным воздействием окружающей среды.

Последствия стресса.

Если вы немного понервничали, то это вряд ли скажется на состоянии волос. Однако если стрессы постоянны и перешли в хроническую форму, то это может сказаться плачевно на волосах. При стрессе ухудшается кровообращение кожи головы и, как следствие, волоски обильно выпадают.

Что делать: Постарайтесь меньше нервничать, особенно по незначительным поводам. Пребывайте в постоянно спокойном, позитивном восприятии действительности. Перед сном можно выпивать успокаивающие чаи, например с мятой, мелиссой или ромашкой, а также принимать расслабляющую ванну с успокаивающими компонентами.

Возможности современной косметологии для предотвращения потери волос.

В нашей Клинике мы поможем вам справиться с проблемой выпадения волос. Опытные врачи определят причину выпадения и подберут соответствующие методики, которые предотвратят их потерю. Среди современных эффективных способов для борьбы с облысением — это плазмотерапия, которая стимулирует рост волос. Микротоковая терапия улучшает состояние волос и кожи головы. Уменьшить выпадение поможет также мезотерапия. Для инъекций мы используем высокоэффективные препараты Mesopecia, Dermaheal, F-Hair. Помимо этого, несколько сеансов дарсонваля сделают ваши волосы крепче. Все эти высокоэффективные процедуры применяются для лечения облысения как у мужчин, так и женщин. 

Позвоните нам прямо сегодня и запишитесь на консультацию. Мы оперативно и грамотно решим вашу проблему выпадения волос при помощи самых современных достижений косметологии. 

Это соки, которые помогут вам ускорить рост волос

Получайте новости о волосах, здоровье и науке прямо на ваш почтовый ящик.

Когда мы празднуем теплые и длинные дни, нет лучшего способа охладиться, чем вкусный сок. Если вы решите пить сок или наносить его на волосы, этим летом вы должны попробовать хотя бы один из этих соков. Это не только полезно для вашего здоровья, но и оказывает большое влияние на ваши волосы. И на рост ваших волос. Так что следите за этим. И пока вы в этом, почему бы не принять сок с некоторыми добавками для волос? Добавки Nutrafol полностью натуральные.

Сок алоэ вера

Сок алоэ вера помогает предотвратить выпадение волос. Как вы можете задаться вопросом? Витамины, содержащиеся в алоэ вера, помогают сделать волосы сильными и менее склонными к ломкости. А ферменты, присутствующие в этом соке, помогают питать и увлажнять кожу головы. Алоэ вера также помогает избавиться от перхоти и зуда кожи головы. Но не только пейте его, но и наносите на волосы. Вы получите более блестящие и мягкие волосы.

Сок киви

Обогащенный витамином Е сок киви ускорит рост волос, но наносите его только время от времени. Сок киви укрепляет иммунную систему, а сильная иммунная система сводит к минимуму выпадение волос. Сок киви помогает очищать волосы, и для достижения наилучших результатов его следует разбавлять перед применением, чтобы снизить его кислотность.

Луковый сок

Возможно, это не самый приятный сок для нанесения на волосы, но луковый сок способствует росту и предотвращает появление седых волос. Лук обеспечивает высокую концентрацию серы, которая обеспечивает правильное питание и приток к фолликулам. А напитанные фолликулы заставят ваши волосы расти быстрее.

Сок шпината

Шпинат, каким мы его знаем, очень обогащен различными минералами, витаминами и железом. И это полезно не только для кожи, но и для волос. Поэтому, если у вас чешется кожа головы или волосы начинают редеть, попробуйте немного сока шпината. Шпинат содержит большое количество витамина В, который восстанавливает блеск и способствует росту.

Чесночный сок

Еще один не очень приятно пахнущий сок, но средство, которое используется дольше, чем кто-либо может вспомнить. Чесночный сок помогает восстановить качество волос и питает фолликулы. При нанесении усиливает приток крови к коже головы. Ваши волосы приобретут улучшенный блеск и станут более гладкими.

Огуречный сок

Выпивайте стакан каждый день для здоровья волос. Огурец не только способствует росту волос, но и улучшает их качество. Ферменты помогают предотвратить выпадение волос и усиливают циркуляцию гемоглобина в клетках и фолликулах волос.

Сок кориандра

Кинза, или, как ее еще называют, кориандр, способствует росту волос и борется с их выпадением. Если вы не большой любитель кориандра, то можете просто добавить немного в любой другой напиток. Или, если вы не хотите его пить, раздавите листья и сделайте из них пасту. Пасту следует нанести на час, а затем смыть холодной водой.

Морковный сок

Все мы слышали о пользе моркови и о том, как она обогащена бета-каротином. Но знаете ли вы, что тот же самый бета-каротин придает блеск и цвет волосам? Фолликулы волос имеют свойство укрепляться, и это восстанавливает качество волос. Этот богатый витамином С овощ также помогает питать кожу головы.

Фото: Ana Segotavia Flickr.

Мэллори Дашвия Flickr.

10 лучших соков, которые способствуют дальнейшему росту волос

Знаете ли вы, что свежие фруктовые и овощные соки могут сохранить ваши волосы здоровыми? Да, включение этих напитков в ваш обычный рацион может удовлетворить все ваши потребности в уходе за волосами. Вам должно быть интересно, какие соки могут быть лучшими для роста волос. Не волнуйся. Мы вас прикрыли!

Свежие фрукты и зеленые листовые овощи обеспечивают организм достаточным количеством питательных веществ и способствуют росту волос. Они могут помочь предотвратить повреждение волос и, следовательно, стимулировать рост волос. Соки обеспечивают быстрое всасывание питательных веществ в наш организм, что приводит к более быстрым результатам. Здесь мы перечислили несколько жидкостей, которые могут помочь развитию волос. При ежедневном употреблении соки могут предотвратить выпадение и истончение волос. Продолжайте прокручивать, чтобы узнать больше.

В этой статье

10 лучших соков для роста волос

Перечисленные ниже соки, если принимать их регулярно, помогают решить проблему выпадения и истончения волос. Давайте начнем.

1. Сок алоэ вера

Изображение: Shutterstock

Сок растения алоэ вера помогает предотвратить выпадение волос (1). Витамины, содержащиеся в алоэ вера, помогают сделать волосы сильными и менее ломкими . Ферменты, присутствующие в этом соке, помогают питать и увлажнять кожу головы. Алоэ Вера помогает избавиться от перхоти и зуда кожи головы (2). Применение сока алоэ вера помогает сделать ваши волосы блестящими и мягкими. Это лучший сок для роста волос (1).

Связанный: Алоэ Вера для волос: преимущества, способы применения и побочные эффекты

2. Сок киви гривы. Адекватное потребление витамина Е может привести к более быстрому росту волос (4). Поскольку киви укрепляет иммунную систему, сильная иммунная система может свести к минимуму выпадение волос. Он действует как очищающее средство, которое помогает очищать волосы, и его следует разбавлять перед применением.

Общая информация

Содержащееся в киви железо способствует правильному кровообращению в коже головы и укрепляет волосы от корней. Киви также богат цинком, магнием и фосфором, которые также улучшают рост волос и улучшают кровообращение (4).

3. Луковый сок

Изображение: Shutterstock

Луковый сок стимулирует рост волос (5). Будучи полезным овощем, нанесение лукового сока непосредственно на кожу головы способствует росту гривы и предотвращает появление седины . Лук имеет высокую концентрацию серы и обеспечивает надлежащее питание и приток к фолликулам.

Связанный: Как луковый сок может помочь уменьшить перхоть?

4. Сок шпината

Изображение: Shutterstock

Он очень обогащен различными минералами, витаминами, железом и т. д. (6). которые очень полезны для кожи и волос. Поредения гривы и зуда кожи головы можно избежать с помощью сока шпината . Шпинат содержит большое количество витамина В, который восстанавливает блеск и способствует росту гривы.

Связанный: 12 полезных свойств сока шпината для кожи, волос и здоровья 7). Чтобы получить максимальную пользу от гуавы, ее можно употреблять в сыром виде или пить в виде сока. Чтобы предотвратить выпадение волос, листья плодов можно кипятить в течение двадцати минут и прикладывать к ним.

Мелочи

Гуава обладает антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, которые могут оказывать защитное действие на кожу головы и волосы (7).

Связанный: Чем полезны листья гуавы для ваших волос?

6. Чесночный сок

Изображение: Shutterstock

Чеснок помогает восстановить рост волос (8). Помогает восстановить качество волос и питает фолликулы . Остаток при нанесении увеличивает приток крови к коже головы. Это придает блеск волосам и делает их гладкими.

См. также: Как использовать чеснок для роста волос

7. Огуречный сок

Изображение: Shutterstock

Огуречный сок способствует правильному росту гривы и улучшает качество волос (9). Огуречный сок способствует правильному росту гривы и улучшает качество волос. Ферменты помогают предотвратить выпадение волос и усиливают циркуляцию гемоглобина в клетках и фолликулах волос. Стакан каждый день помогает в лечении проблем с волосами.

8. Сок кориандра

Изображение: Shutterstock

Кориандр, также называемый кинзой, способствует росту волос и борется с их выпадением. Это очень полезно, и его можно пить вместе с любым другим напитком, чтобы придать ему вкус. Листья можно измельчить и разбавить перед применением. Пасту следует нанести на час, а затем смыть холодной водой.

9. Морковный сок

Изображение: Shutterstock

Морковный сок оказался отличным питательным соком и очень обогащен бета-каротином, который придает волосам блеск и великолепный цвет. Фолликулы волос имеют свойство укрепляться, и это восстанавливает качество волос. Укрепляет фолликулы и восстанавливает качество волос. Морковь содержит витамин С (10), который питает кожу головы.

10. Клубничный сок

Изображение: Shutterstock

Клубника содержит витамин С (11), который помогает увеличить количество белков в организме, что, в свою очередь, стимулирует рост волос, поскольку волосы состоят из белков. Нанесение измельченной клубники на волосы придает блеск и придает волосам протеин.

Свежие фрукты являются богатым источником основных питательных веществ и витаминов, необходимых для здоровья кожи и волос. Они обеспечивают организм достаточным количеством питательных веществ и способствуют росту волос. Употребление соков и нанесение их на кожу головы помогает улучшить здоровье волос. В статье упоминается несколько фруктов, которые помогают стимулировать рост волос и предотвращают их выпадение. Следуя инструкциям, упомянутым выше, вы узнаете, как использовать их на коже головы для роста волос. Однако будьте осторожны с побочными эффектами некоторых фруктов. Обратитесь к врачу, если вы испытываете какие-либо побочные эффекты.

Часто задаваемые вопросы

Полезен ли свекольный кипяток для волос?

Да. Употребление свекольного сока и свекольной кипяченой воды полезно для волос, так как они содержат каротиноиды и другие питательные вещества, питающие волосы изнутри.

Может ли сок помочь росту ваших волос?

Соки могут замедлить выпадение волос и дать вашим прядям питательные вещества, необходимые для роста и укрепления волос.

Полезен ли зеленый сок для волос?

Да. Зеленый сок из листовой зелени содержит все питательные вещества, которые полезны для ваших волос.

Помогает ли сок сельдерея росту волос?

Сок сельдерея может стимулировать рост волос и успокаивать склонную к акне кожу головы.

Полезен ли апельсиновый сок для волос?

Да. Апельсиновый сок содержит витамин С, антиоксидант, который борется со свободными радикалами, предотвращая повреждение волос, делая их сильнее и здоровее.

Основные выводы

• Соки из свежих фруктов и зеленых листовых овощей содержат достаточное количество питательных веществ, которые усваиваются организмом и способствуют росту волос.
• Соки алоэ вера, киви, шпината и клубники содержат необходимые витамины и минералы, которые укрепляют волосы и уменьшают их ломкость.
• Прямое нанесение лукового сока на кожу головы улучшает рост волос и замедляет поседение, а сера в луке питает волосяные фолликулы.
• Витамин С в моркови питает кожу головы, а бета-каротин придает блеск и цвет волосам.

Источники

Статьи на StyleCraze подкреплены проверенной информацией из рецензируемых и академических исследований, известных организаций, исследовательских институтов и медицинских ассоциаций, чтобы гарантировать точность и актуальность. Ознакомьтесь с нашей редакционной политикой, чтобы узнать больше.

1. A Close Look at Aloe Vera Barbadensis and It’s Effect on Hair Health
   https://www.researchgate.net/publication/342588964_A_Close_Look_at_Aloe_Vera_Barbadensis_and_It’s_Effect_on_Hair_Health
2. The Review on Properties of Aloe Vera in Healing of Cutaneous Wounds
   https://www.ncbi.nlm.nih.gov/labs/pmc/articles/PMC4452276/
3. Пищевые и полезные свойства киви обзор
   https://www. ncbi.nlm.nih.gov/ лаборатории/pmc/статьи/PMC6267416/
4. Kiwifruit Health benefits and medicinal importance
   https://www.researchgate.net/publication/316701273_Kiwifruit_Health_benefits_and_medicinal_importance
5. Onion Juice (Allium cepa L.) A New Topical Treatment for Alopecia Areata
   https://onlinelibrary. wiley.com/doi/full/10.1111/j.1346-8138.2002.tb00277.x
6. Шпинат Важный зеленый листовой овощ и лекарственное растение
   https://www.researchgate.net/publication/329699312_Spinach_An_important_green_leafy_vegetable_and_medicinal_herb
7. A short review on a Nutritional Fruit Guava
   https://www.researchgate.net/publication/330702066_A_short_review_on_a_Nutritional_Fruit_Guava
8. TREATMENT OF ALOPECIA AREATA WITH TOPICAL GARLIC EXTRACT
   https://www.researchgate.net/ публикация/260656650_TREATMENT_OF_ALOPECIA_AREATA_WITH_TOPICAL_GARLIC_EXTRACT
9. Благотворное влияние огурца на здоровье
   https://www.