Гуще, сильнее, быстрее! Как ускорить рост волос и укрепить их здоровье

Если волосы растут плохо, выпадают, ломаются или секутся, это нельзя игнорировать. Дело не только в красоте. Состояние волос может указывать на внутренние проблемы организма. Неправильный уход, вредная еда, нехватка витаминов или что-то еще — причину следует найти и устранить. Ускорить рост волос и улучшить их состояние может только комплексный систематический подход. Будьте терпеливы, настойчивы и результат превзойдет ожидания!

Рост волос и его фазы ↑

Количество волосяных фолликулов у каждого человека заложено генетически. Оно определяется еще в утробе матери, а с течением жизни может только сокращаться. Постепенно одни фолликулы отмирают, другие переходят в «спящий режим», а эффективность оставшихся просто снижается. Это естественный процесс, приводящий к тонкости, ломкости и выпадению волос. В разной степени интенсивности он происходит со всеми.

Волосы растут очень быстро. С большей скоростью в нашем организме делятся только клетки костного мозга.

Каждый месяц волосы отрастают на 1-2 см, за год — примерно на 15 см. Фазы их роста цикличны и в течение жизни человека успевают повториться 24-25 раз.

• Анаген — фаза активного роста. Длится 2-4 года. В это время клетки фолликула непрерывно делятся, обеспечивая стержню волоса строительный материал.
• Катаген — фаза отдыха (спячки). Продолжается всего 15-20 дней. Фолликул прекращает питать луковицу, она постепенно отделяется, и волос начинает движение к верхним слоям кожи.
• Телоген — завершающая фаза (выпадения). Занимает от 90 до 120 дней. На этом этапе старый волос окончательно приближается к верхним слоям кожи и выпадает, а на смену ему уже торопится новый волос в фазе раннего анагена.

Каждый волос растет по своему графику, поэтому смена фаз проходит незаметно. Считается, что у здорового человека 85% волос постоянно находится в периоде активного роста, 1% — спячки и 14% — в процессе выпадения.

Если волосы выпадают

В среднем, в день выпадает от 80 до 120 волос. Это совсем немного, учитывая, что на голове находятся и единовременно действуют 100 000-150 000 фолликулов.

Большая часть волос покидает голову незаметно. Периоды особой активности приходятся на расчесывание и мытье. Если время от времени происходит выпадение нескольких волосков, но их общее состояние в норме, беспокоиться не о чем. Совсем другое дело, когда волосы лезут клоками. Тогда стоит бить тревогу.

Что влияет на рост волос ↑

Скорость роста волос, а также их структуру и склонность к выпадению определяет генетика. Этого нельзя изменить, но на это можно повлиять, если учесть внешние и внутренние факторы.

Внешнее воздействие оказывают:

• неправильный домашний уход : агрессивная косметика, мытье головы жесткой или горячей водой вредят волосам;
• различные экзогенные факторы: регулярное пересушивание волос феном и выпрямителем, избыточная инсоляция, воздействие ветра и холода;
• использование тугих резинок: они повреждают структуру волоса. Это приводит к заломам, нарушает кровообращение кожи головы;
• сезонность: весной и осенью рост волос активизируется.

У мужчин риск чрезмерного выпадения волос в 3 раза выше, чем у женщин. Это связано с особенностью работы гормонов и сальных желез.

К внутренним факторам влияния на рост волос относятся:

• патологические процессы кожи головы: дерматологические заболевания, чрезмерная выработка себума, раздражение, зуд и пр.;
• нарушение микроциркуляции крови кожи головы: замедляется доставка питательных веществ к фолликулам;
• возраст: скорость роста волос до 30 лет наиболее высока;
• затвердевание коллагена у фолликулов: ухудшается питание волосяных луковиц и их крепление в тканях;
• гендерная принадлежность: у женщин волосы отрастают быстрее, чем у мужчин;
• гормональные нарушения;
• заболевания эндокринной системы, инфекционные заболевания, в том числе хронического характера, аутоиммунные заболевания, болезни ЖКТ;
• прием сильнодействующих препаратов;
• неправильное питание, нехватка витаминов и микроэлементов;
• вредные привычки;
• стресс, нарушение сна.

Методы стимуляции роста волос ↑

У здорового человека, как правило, и волосы здоровы. Если сопутствующих заболеваний нет, простых стимулирующих мер для усиления роста волос будет достаточно.

Правильное питание

Волос на 79-90% состоит из белка (кератина), на 3-15% — из воды, на 6% — из липидов, на 1% — из пигмента. Соответственно, для удовлетворения его потребности в росте рацион обязательно должен включать белковую пищу и необходимый объем жидкости (1,5-2 литра в день). Уменьшить выпадение волос помогают продукты, содержащие жирные кислоты и антиоксиданты. Ежедневное потребление овощей и фруктов способствует нормализации работы всей системы ЖКТ.

Внимание! Избыток белка в организме может пагубно сказаться на здоровье почек. Не стоит пытаться отрастить волосы за один день. Изменение пищевого поведения — это плавная мера, требующая времени и терпения.

Питание должно быть полноценным и разнообразным. Следует избегать монодиет и вредной пищи (фастфуда, пряностей, копченостей и пр.). Отдавать предпочтение простым блюдам, приготовленным на пару или в духовке.

Витамины для роста волос

Бывает, что для качественного изменения ситуации сбалансированного питания недостаточно, и требуются дополнительные меры. Одним из очевидных решений в этом случае является прием витаминов для роста волос:

• витамин F (ненасыщенные жирные кислоты) стимулирует процесс деления клеток фолликула;
• кремний обеспечивает строительный материал для формирования волосяного стержня, стимулирует естественную выработку эластина и коллагена;
• фосфор является основой для синтезирования организмом кератина;
• калий повышает эластичность кровеносных сосудов;
• железо обеспечивает доставку кислорода к корню волоса;
• цинк оказывает общее оздоравливающее действие на волосы и кожу.

Также для здоровья волос важны витамины A, C, D, E и все витамины группы В. Стоит помнить, что избыток витаминов также вреден, как и их нехватка. Перед приемом любых препаратов следует проконсультироваться с врачом.

Правильный уход

Уход за волосами в период отращивания должен быть особенно бережным. В связи с этим нужно соблюдать следующие рекомендации.

• Мыть голову правильно. Наиболее благоприятным положением головы при мытье считается вертикальное — оно помогает снизить степень травмирования волосяных чешуек. Шампунь нужно массажными движениями наносить на кожу, а не на волосы. Очищение кончиков должно достигаться за счет смывания пены.
• Использовать бессульфатный шампунь. Он является наиболее щадящим: не сушит кожу головы, укрепляет волосы и возвращает им блеск, обеспечивает себорегуляцию. Мыть голову таким шампунем без вреда для волос можно каждый день.
• Пользоваться кондиционером. Он нейтрализует вредное действие шампуня (если таковое имеется), сглаживает кутикулу, усиливает защитную функцию волос и улучшает их внешний вид. Кроме того, кондиционер облегчает расчесывание, таким образом снижая риск повреждения волос.
• Ополаскивать волосы прохладной водой. Это заставляет кутикулу плотнее прижиматься к волосу, усиливая его гладкость, блеск, упругость. Кроме того, предотвращает вымывание питательных веществ.
• Снизить степень термического воздействия. Высокая температура разрушает кератин в составе волоса, провоцируя сухость, ломкость и выпадение. В связи с этим следует выбирать фен и стайлеры с функцией терморегуляции. Также на волосы необходимо наносить средство для термозащиты.
• Обеспечить волосам защиту от агрессивной внешней среды . Холод и солнце одинаково вредны для волос. Они провоцируют сухость, истончение, потерю блеска. Волосы при неблагоприятных погодных условиях рекомендуется прятать под головной убор.
• Расчесывать правильно. Массажная щетка должна быть мягкой, а движения без рывков. Начинать следует от кончиков к корням, аккуратно придерживая верхнюю часть волос.
• Спать на шелковой или сатиновой наволочке. Грубая ткань (хлопок, лен) может повреждать структуру волоса. Выбор стоит делать в пользу более мягких тканей — шелка или сатина.
• Избегать тугих причесок и начесов. Сильное затягивание волос вызывает заломы и нарушает кровообращение кожи головы. Начесы (интенсивное расчесывание волос против роста) травмируют кутикулу. Ни того, ни другого делать нельзя. Что касается заколок и резинок, то выбирать их стоит только с гладкой поверхностью.

Маски для роста волос

Профессиональная маска для волос может составить конкуренцию дорогой салонной процедуре. Все, что нужно — правильно ее подобрать и регулярно использовать.

В серии для ухода за волосами и кожей головы ARAVIA Professional есть средство, достойное отдельного внимания. Разогревающая маска для роста волос PRE-WASH GROW MASK воздействует не только на структуру стержня, но и на кожу головы. Она усиливает микроциркуляцию крови, активизируя доставку питательных веществ к волосяным луковицам. Насыщает их витаминами и микроэлементами, стимулирует рост и предотвращает выпадение волос.

В биоактивном составе:

• масло усьмы — активизирует работу фолликулов, оказывает мощное регенерирующее действие на всю структуру волоса;
• масло крамбе — обеспечивает защитную функцию, придает волосам глянцевый блеск, увлажняет и тонизирует кожу;
• термоактиватор — обладает согревающим эффектом и ускоряет кровообращение волосистой части головы.

Массаж головы

Массаж головы для усиления роста волос рекомендуют многие специалисты. Вреда им нанести невозможно, а польза точно будет. Никаких особых навыков не требуется, достаточно всего лишь слегка помассировать голову произвольными движениями. Эта элементарная процедура обеспечивает приток крови к корням волос и, как результат, активизирует их питание, рост, восстановление.

Ускорить рост волос и укрепить их здоровье можно, но сделать это бывает непросто. Гораздо безопаснее и гуманнее по отношению к себе — не доводить до этой необходимости. Ведите здоровый образ жизни, следите за здоровьем, ухаживайте за волосами, тогда ничего нарочно стимулировать не придется.

Как ускорить рост волос в домашних условиях: полезные советы

Ухоженные длинные волосы никогда не выйдут из моды. Они подчеркивают натуральную красоту женщины, дополняют ее образ и придают ему завершенность. Но не все могут похвастаться «густой длинной косой», которую бабушки и мамы все детство говорили не обрезать и не портить покраской. А действительно, один неудачный эксперимент с прической может негативно повлиять на волосы и замедлить его рост.

На уроках биологии нам рассказывали, что рост волос происходит в результате деления клеток нижней части фолликула. Но у всех этот процесс происходит с разной скоростью, поэтому для кого-то совершенно неважно, как там растут волосы, ведь никогда не было проблем с этим, а для кого-то это вопрос болезненный.

А теперь разберемся, почему не всем удается быстро отрастить волосы, а потом расскажем, что поможет вам ускорить их рост.

Факторы, которые замедляют рост волос:

1. Наследственность и возраст.
2. Согласно исследованиям, норма роста волос человека в месяц составляет 1-1,5 сантиметра. Любые отклонения обусловлены на генетическом уровне. Также волосы перестают расти в связи со старением человека, ведь тогда фаза активного роста переходит в стадию покоя и не появляются новые волоски.
3. Питания.
4. Жирная пища, несбалансированный режим питания и отсутствие витаминов в пище — еще один фактор, который отдаляет вас от красивых длинных локонов.
5. Синтетические средства и термообработка волос.
6. Выбирая косметику для ухода, мы обязательно должны внимательно ознакомиться с ее составом. И подходить ответственно к вопросу сушки волос феном или их выравнивания с помощью утюжка.
7. Климат (время года).

Изменение температуры и среды также ухудшает состояние кожного покрова и ускоряет смену фаз — от активного роста к спокойствию и выпадению волос. Важно отметить, что другие вышеперечисленные факторы также влияют на скорость изменений этих фаз.

Именно поэтому одна из самых распространенных ошибок — думать, что одного лишь мытья головы и нанесения маски для волос достаточно. Врачи-дерматологи и косметологи всегда настоятельно рекомендуют каждому не просто соблюдать нормы гигиены, но и наполнять нашу кожу головы и сами волосы полезными веществами, которые позволяют быстро регенерировать волосы и стимулировать их рост.

Влияние косметики на волосы колоссальное, поэтому так важно не ошибиться в ее выборе. Шампунь, маска для волос или бальзам-кондиционер могут как помочь, так и навредить, особенно если выбирать дешевые средства, которые не подходят. Помните, что синтетические средства позволяют лишь временно скрыть некоторые проблемы.

Итак, начнем с главного — при выборе косметического средства для волос важно остановиться на том, которое направлено не только на борьбу с сухостью и секущимися кончиками, но и содержит ряд полезных веществ. Оно должно способствовать укреплению корней волос, нормализации работы сальных желез и уменьшению чувствительности кожного покрова. Только в этом случае, вам удастся ускорить рост волос и позаботиться о их красоте 24/7. И все это можно сделать в домашних условиях.

Что нужно для ускорения роста здоровых и красивых волос

 1. Комплекс витаминов.

Благодаря витаминам B5, E, C, PP, F, P локоны будут получать необходимое питание, защиту от разрушения структуры и они же простимулируют интенсивный рост волос. Как дополнительный бонус, вы сможете защитить их от воздействия ультрафиолетовых лучей, которые портят внешний вид волос.

 2. Натуральные масла.

Эфирные масла эвкалипта и розмарина помогают в борьбе с облысением, волосы становятся более эластичными, улучшается процесс обмена веществ в эпидермисе. Иными словами, эти масла — своеобразный инструмент для ускорения роста волос, который помогает быстро их восстановить и привести в нормальное состояние.

 3. Фуллереновая вода.

Ученые создали бьюти-новинку, которая способна ускорять рост волос и делать их более прочными, при этом без вреда для кожи. Это последний важный и обязательный компонент, который должен быть в вашем средстве.

Итак, чтобы волосы выглядели хорошо и быстрее росли, нужно понимать чего им не хватает и какие питательные вещества нужны не только локонам, но и коже головы. А чтобы волосы и кожный покров головы получали эти вещества, необходимо пользоваться средствами, которые созданы из натуральных компонентов.

Для получения потрясающей шевелюры, вам даже не нужно стричься в соответствии с лунным календарем, чтобы волосы хорошо росли. Сделать их длинными и красивыми можно в домашних условиях. Секрет роста спрятан в средствах от украинского бренда VitaminClub. Специалисты компании разработали эффективную формулу со всеми необходимыми компонентами для роста и красоты волос. Вам останется лишь наслаждаться отличным результатом и косой до пояса.

Массаж головы для роста волос

Массаж головы — это эффективный способ наладить обменные процессы в коже головы, улучшить кровообращение и стимулировать так называемые «спящие» фолликулы, чтобы ускорить рост волос и сделать их более густыми и крепкими.

Для того, чтобы достичь желаемых результатов, необходимо соблюдать несколько простых правил:

• Все прикосновения должны быть плавными и легкими, без резких движений.
• Используйте только пальцы, а не массируйте голову ногтями.
• Придерживайтесь одного достаточно мягкого, однако устойчивого уровня давления, создаваемого пальцами.
• Повторяйте массаж регулярно для поддержания постоянного эффекта.

Конечно, существует много техник для проведения массажа как дома, так и в профессиональных заведениях. Однако даже обычные несложные движения могут помочь не только улучшить состояние Ваших волос, но и подарить Вам приятные ощущения. А для еще более легкого проведения массажа используйте маски для ухода за волосами, при применении которых массажные движения будут максимально эффективными.

Маски для ускорения роста волос

Маски для волос прекрасно дополняют действие шампуня и бальзама-кондиционера. Через длительное время воздействия на волосы и кожу головы (обычно 10-15 минут) маска максимально глубоко питает и восстанавливает волосы, а эффект сохраняется не один день.

Существует множество натуральных рецептов масок. В состав наиболее популярных домашних масок для роста волос часто входят никотиновая кислота и алоэ, мед, масло репейника, крапивы и касторовое масло. Они являются действенными и несложными в приготовлении. Однако уступают уже готовым косметическим средствам, ведь в последних содержатся еще витаминные комплексы, эфирные масла, минералы и многие другие необходимые для полноценного питания волос элементы.

Натуральная косметика для роста волос от Vitaminclub

VitaminClub уже позаботились о Вас, создав только качественные и действенные рецептуры, которые нежно заботятся о здоровье и красоте Ваших волос. Продукция, представленная на сайте — это полностью натуральная и безопасная косметика, созданная лучшими специалистами.

Маска для укрепления и роста волос избавит Вас от проблем выпадения, поврежденных кончиков и поможет ускорить рост волос. Благодаря уникальным компонентам в составе таким, как фуллереновая вода, комплекс витаминов В5 (D-пантенол), Е, С, F, Р, РР и эфирных масел зародышей пшеницы, авокадо, оливы, эвкалипта и розмарина — эффект не заставит Вас ждать.

9 советов экспертов по густоте волос

• Волосы
• Уход за волосами

С помощью этих простых советов можно получить более густые и блестящие волосы.

По

Халли Гулд

Халли Гулд

Халли Гулд — старший редактор журнала Byrdie. У нее десятилетний опыт работы писателем и редактором, а ее подписи можно найти в таких изданиях, как ELLE, Cosmopolitan и InStyle.

Редакционные правила Byrdie

Обновлено 18 августа 2022 г.

Рассмотрено

Скай Ким

Отзыв от Скай Ким

Скай Ким — парикмахер с более чем десятилетним опытом работы. В настоящее время она работает в Serge Normant в John Frieda в Нью-Йорке.

О доске красоты и здоровья Byrdie’s

Парикмахер

Stocksy / Дизайн Zackary Angeline

Вот правда: вы не можете изменить размер своих волосяных фолликулов. Если вы родились с тонкими волосами, это генетика, и ни один продукт не изменит это полностью. Конечно, есть способы сохранить здоровье волос, придать им объем и предотвратить их истончение. Однако сначала вы должны лучше понять, что происходит в вашем теле. Существует множество вариантов образа жизни, которые могут привести к истончению волос (подумайте: стресс, гормоны, проблемы со щитовидной железой и диета), но если эти вещи не являются проблемой, есть инновационные продукты, которые могут помочь улучшить внешний вид и ощущение волос. каждая прядь. Все, что вам нужно, это некоторые исследования и образование. И угадайте, что? Мы сделали тяжелую работу за вас.

Эксперты сходятся во мнении, что мы должны видеть свое тело на 360 градусов, чтобы лучше понимать каждую его часть — так обстоит дело с тонкой текстурой волос. Ниже мы описали, как отрастить более густые волосы, от добавок, которые можно включить в свой распорядок дня, до шампуней для волос, которые можно нанести на пряди. Продолжайте прокручивать все ответы, которые вам нужны, чтобы сделать волосы гуще.

01 09

Обратитесь в случае стресса и/или гормонального дисбаланса

Нестандартные гормоны могут повлиять на густоту ваших волос. Женщины с дисбалансом щитовидной железы, молодые матери и женщины в период менопаузы, в частности, могут испытывать выпадение волос из-за падения уровня эстрогена. «Оптимальный уровень эстрогена помогает отрастить пышные и густые волосы, в то время как низкий уровень эстрогена приводит к истончению и замедлению роста волос, что в конечном итоге приводит к их выпадению», — говорит Кристин Даль, диетолог из Лос-Анджелеса и преподаватель женского здоровья. «Эстроген секретируется через яичники и надпочечники, однако, поскольку надпочечники, как правило, перегружены из-за стресса, симптомы менопаузы, такие как выпадение волос и приливы, у некоторых проявляются преждевременно и чрезмерно».

Хотя некоторые вещи находятся вне вашего контроля (с лекарствами или без них), есть способы помочь снизить выработку гормона стресса и сделать ваши волосы более здоровыми, блестящими и, следовательно, более густыми. Проконсультируйтесь с врачом о добавках с адаптогенными травами, такими как экстракт корня и листьев ашваганды, и аминокислотах для поддержки выработки кератина. Добавки для толстых и полных волос Ouai (42 доллара США) включают все эти ингредиенты, улучшающие рост волос.

02 от 09

Увеличьте потребление полезных жиров

Клаудия Тотир / Getty Images

Ваша диета во многом определяет то, как вы себя чувствуете, как выглядите и что происходит в вашем мозгу, и никто не понимает это лучше, чем Виктория Хофф, бывший редактор журнала Byrdie по здоровому образу жизни. Она даже убедила меня есть два авокадо в день, чтобы посмотреть, улучшит ли это здоровье моих волос. (И угадайте, что — так оно и было.)

Одно исследование пришло к выводу, что в контексте здорового питания потребление авокадо может вписаться в полный спектр планов здорового питания, поскольку в нем содержится значительное количество пищевых волокон, калия, магния, витамина А, витамина С, витамина Е, фолиевой кислоты и витамин В6. Кроме того, здоровое питание, богатое жирными кислотами, способствует росту волос — оно не только предотвращает выпадение и ломкость волос, но также способствует росту новых волос и уменьшает воспаление кожи головы. Итак, выбирайте авокадо, лосося и цельные яйца, а также любые другие продукты, которые содержат полезные жиры и омега-3.

03 из 09

Предотвратите сухость, уменьшив количество термоукладок

Горячая укладка неизбежно раздражает сухие и склонные к ломкости волосы. Если вы обнаружите, что ваши волосы истончаются или вы хотите, чтобы они выглядели гуще, в качестве альтернативы выберите сушку воздухом. Скорее всего, он будет расти быстрее (и будет выглядеть намного здоровее). А когда дело доходит до вашей естественной текстуры, вложение средств в несколько действительно полезных несмываемых продуктов для нанесения после душа позволит вам совершенно по-новому взглянуть на волосы, с которыми вы родились. Если необходимо, всегда наносите термозащитное средство перед использованием горячих инструментов — для этого шага мы любим теплозащитное средство Perfect Defense от Morrocanoil.

04 из 09

Очищение безсульфатным шампунем

«Сульфаты — это детергенты, ответственные за суперпенистую пену, которую вы получаете от большинства шампуней», — объясняет знаменитый парикмахер Мишель Кливленд. Тем не менее, они настолько эффективны для удаления грязи с ваших волос, что они также могут лишить их натуральных масел и белков, которые делают их блестящими и здоровыми. К сожалению для ваших замков, это портит их толщину. Вместо этого замените свой сульфатный шампунь тем, который полон полезных для прядей ингредиентов, которые будут питать ваши волосы, а не забирать их. Вам придется привыкнуть к тому факту, что при стирке он не будет таким пенистым, но оно того стоит, потому что вы начнете замечать дополнительную толщину. Мы любим шампунь Pura D’Or Hair Thinning Therapy, потому что он восстанавливает густоту волос и придают здоровый блеск.

05 из 09

Щетка от кончиков к корням для уменьшения ломкости

Майк Кемп / Getty Images

Так много повреждений и поломок может произойти по вине вашей техники расчесывания волос. Убедитесь, что вы используете метод «снизу вверх», а также инструменты, которые мягко воздействуют на ваши волосы. «Очень важно распутать снизу вверх , начиная с кончиков, а не с кожи головы», — объясняет Фернандо Салас, создатель средства по уходу за волосами White Sands. «Когда вы расчесываете волосы снизу вверх, вы работаете с меньшей площадью поверхности, которую нужно распутать за один раз». Будьте особенно осторожны со своими концами — вот откуда берутся поломки.

Используйте расческу с щетиной кабана для более тонкой текстуры волос — они достаточно прочные, чтобы распутывать и минимизировать ломкость, но достаточно мягкие, чтобы не выдергивать пряди волос.

06 из 09

Выберите продукты для увеличения объема

Правильные продукты для укладки волос имеют очень большое значение, и это особенно верно, когда речь идет о более тонких типах волос. При имитации густоты выбирайте легкие муссы, которые придают объем у корней. Это также помогает, когда дело доходит до укладки волос, так как создает сцепление, которое делает прически более густыми. Мусс-лифтинг для корней Style + Protect On The Rise от Pureology вдыхает новую жизнь в корни и одновременно придает блеск, создавая иллюзию более гладких, густых и здоровых волос.

07 из 09

Заполните кожу головы для разбавления

Слишком тугие хвостики? Булочки высотой в милю? Если вы виновны в любом из этих стилей, вы, вероятно, являетесь обладательницей тонких волос вокруг головы и ищете решение своего вечного вопроса о том, как сделать волосы гуще. Чем более редкая кожа головы у линии роста волос, тем более она может казаться тоньше, чем она есть на самом деле — вот тут-то и приходит на помощь продукт для покрытия корней. Поклонники Color Wow Root Cover Up (35 долларов) в восторге от его способности маскировать тонкие волосы на коже головы и камуфлируют корни одновременно.

Если вы ищете долгосрочное решение, наносите немного испанского миндального масла для восстановления роста Naturalicious (14 долларов США) два раза в день — это лечебное масло, которое использует преимущества испанского миндального масла для роста волос и обещает результаты через 90 дней.

Ключевые ингредиенты

Миндальное масло — это увлажняющее средство, богатое витамином D, витамином Е и различными минералами. Это помогает успокоить кожу от раздражения и защитить ее от повреждения УФ-излучением.

08 из 09

Сделайте себе массаж головы

Массаж нужен не только для расслабления. На самом деле, согласно исследованиям, массаж головы может помочь вашим волосам стать густыми и сильными. Предостережение? Это было 24-недельное исследование, так что это означает, что вам нужно будет делать массаж для достижения наилучшего результата.

Один из самых простых способов получить массаж — использовать щетку для кожи головы в душе — есть большая вероятность, что вы уже видели их повсюду в TikTok и Reels. Намочите волосы, нанесите шампунь и используйте щетку для массажа и глубокой очистки кожи головы. Вы можете оставить его в душе, чтобы он всегда был рядом в дни стирки.

09 из 09

Шампунь с теплой водой

Марк Волк / Getty Images

Точно так же, как использование тепловых приборов для волос может повредить их, мытье шампунем и ополаскивание волос очень горячей водой также может нанести ущерб. Горячая вода потенциально может высушить кожу головы, лишая ее натуральных масел (что-то вроде того, когда вы принимаете очень горячий душ, а после него ваша кожа становится очень сухой). Это может привести к ломкости, что, в свою очередь, сделает ваши волосы тонкими и безжизненными.

Чтобы бороться с этим, вместо этого используйте теплую воду, когда моете волосы. И в качестве бонуса вы, скорее всего, также уменьшите пушистость!

Как ухаживать за тонкими вьющимися волосами: мои продукты и ритуалы

Источники статей

Byrdie использует любую возможность, чтобы использовать высококачественные источники, включая рецензируемые исследования, для подтверждения фактов в наших статьях. Прочтите наши редакционные правила, чтобы узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность, надежность и достоверность нашего контента.

1. Кояма Т., Кобаяси К., Хама Т., Мураками К., Огава Р. Стандартный массаж кожи головы приводит к увеличению толщины волос за счет создания силы растяжения клеток дермальных сосочков в подкожной клетчатке. Эпластика . 2016;16:e8.

Как остановить выпадение волос, по мнению экспертов по волосам

• Волосы
• Прическа

Когда кажется, что у тебя на полу больше…

По

Элли Флинн

Allie Flinn

Allie Flinn освещает красоту для Byrdie с 2014 года. Ее работы также появлялись в журналах Well+Good, The Zoe Report, Brides, Greatist и Popsugar.

Редакционные правила Byrdie

Обновлено 18 августа 2022 г.

Рассмотрено

Скай Ким

Отзыв от Скай Ким

Скай Ким — парикмахер с более чем десятилетним опытом работы. В настоящее время она работает в Serge Normant в John Frieda в Нью-Йорке.

О совете по красоте и здоровью Byrdie’s

Парикмахер

Getty Images / Дизайн Камдена Дешерта

Существует множество совершенно нормальных причин выпадения волос — на самом деле, выпадение волос является частью цикла роста волос. Но когда вы начинаете замечать много прядей, забивающих душ или выпадающих, когда вы расчесываете волосы, это может вызывать тревогу. Но это не конец света, обещаем. Выпадение около 100 волос в день — это нормально, и только когда вы начнете замечать гораздо больше волос в душе — или ваши волосы легко выпадают при легком надавливании — вам должно стать 9. 0071 на самом деле обеспокоены и узнают, как остановить выпадение волос.

Трихолог Доминик Бург, главный научный сотрудник Évolis Professional, объясняет, что волосы проходят через периоды роста, которые длятся от пяти до семи лет, затем на некоторое время остывают, а затем выпадают. Очевидно, что не все пряди волос находятся в одном и том же цикле (иначе мы все были бы лысыми каждые несколько лет).

«Фолликулы циклируются асинхронно, то есть каждый из них делает свое дело в свое время, и это приводит к тому, что около 100 волос в день переходят в фазу выпадения, – говорит Бург. «Это может показаться большим, но если вы сравните это с количеством фолликулов на вашей голове — от 100 000 до 150 000 — то вы теряете только 0,001% ваших волос каждый день, и каждый из них заменяется новый стержень для волос».

Познакомьтесь с экспертом

• Доктор Доминик Бург — трихолог и главный научный сотрудник Évolis Professional.
• Мишель Блэзур — трихолог и специалист по продуктам Bosley Professional Strength и техническим специалистам.
• Бриджит Хилл — трихолог и колорист в спа-салоне Paul Labrecque Salon & Skincare.

Что вызывает выпадение волос?

«Причин может быть несколько; генетика является основной причиной для мужчин и многих женщин», — говорит Блэзур. Но у многих женщин часто выпадают волосы из-за стресса и недостатка питательных веществ (таких как витамины B, D и цинк). «Еще одна распространенная причина избыточного выпадения волос — гормональные изменения, особенно у женщин», — добавляет Берг. «Это может произойти во время беременности, родов, смены противозачаточных таблеток или во время менопаузы. Изменение гормонального фона может повлиять на рост волос, сокращая период роста волос, что приводит к усилению выпадения».

По словам Хилла, вы должны быть обеспокоены, если видите один из следующих симптомов:

• Похоже, вы оставляете следы волос в машине, на подушке или просто проводите пальцами по волосам.
• Во время мытья шампунем в сливе появляется больше волос.
• Вы замечаете внезапное уменьшение густоты или толщины вашего конского хвоста или волос в течение 3-6 месяцев.

Но не паникуйте: Бург говорит, что это полностью обратимо. «Такое явление называется телогеновой алопецией, что просто означает, что группа волос перестала расти в одно и то же время, а затем выпала вместе», — объясняет он. Кроме того, ваши волосы и ногти требуют много энергии для роста, но они не являются главным приоритетом для вашего тела, поэтому вы можете испытывать выпадение во время физического и эмоционального стресса.

Читайте дальше, чтобы узнать профессиональные советы о том, как остановить выпадение волос.

01 07

Сбалансированное питание

«Ешьте сбалансированную диету с большим количеством овощей, нежирного мяса и морепродуктов — все они содержат необходимые питательные вещества для волос», — говорит Бург.

Ищите продукты, богатые витаминами и полезными жирами, такие как яйца или авокадо.

Вот некоторые из наших любимых:

• В шпинате много железа, которое помогает доставлять эритроциты к коже головы, способствуя росту новых волос.
• Продукты, богатые витамином С, такие как апельсины, помидоры и перец, помогают вырабатывать коллаген, который поддерживает здоровье волосяных фолликулов.
• Семена, такие как семена льна или чиа, богаты омега-3 жирными кислотами, которые помогают сохранить волосы здоровыми и сильными, а также способствуют росту новых.

02 из 07

Избегайте тугих причесок

Увы, если вы испытываете линьку, тугой хвост определенно не поможет. «Избегайте тугих причесок и агрессивных химических процедур или тепла возле кожи головы», — советует Берг. «Это может вызвать стресс у фолликулов и привести к усилению выпадения волос».

Американская академия дерматологии говорит, что вы можете помочь предотвратить раннее выпадение волос, если будете искать признаки того, что вы слишком туго стягиваете волосы назад. У вас есть ломкость возле линии роста волос или там, где вы закрепляете волосы сзади? Попробуйте носить более свободный стиль. Расплетите косы, не собирайте волосы в тугие прически и по возможности пытайтесь изменить прическу. Чередование стилей не только придает вам новый вид, но и дает вашим волосам время на восстановление.

03 07

Высыпайся

«Спите не менее семи-восьми часов, так как тело и разум нуждаются в таком количестве для восстановления», — советует Блэзур. Было доказано, что гормон, который помогает регулировать цикл сна, мелатонин, также способствует росту волос (как при местном применении, так и когда вы получаете его в достаточном количестве естественным путем во время сна).

Мало того, что достаточный отдых жизненно важен для роста ваших волос, он также может помочь вашим волосам не стать слишком жирными. Когда вы недосыпаете, уровень стресса может повышаться, что приводит не только к замедлению роста волос, но и к увеличению выработки кожного сала.

04 07

Получить дополнение

Разве ты не слышал? Мультивитамины сейчас в моде. Blaisure советует принимать поливитамины, такие как добавки для роста здоровых волос BosleyMD (35 долларов США), чтобы убедиться, что вы получаете питательные вещества, которых вам может не хватать. Эта добавка содержит медь и рибофлавин, которые важны для стимулирования роста новых волос и здоровых волосяных фолликулов. Мы также являемся поклонниками добавки для истонченных волос Ouai (28 долларов США).

05 07

Получите Омега-3

Blaisure также рекомендует включать в свой рацион большое количество омега-3 жирных кислот, так как они могут способствовать росту волос. Вы можете получить их в виде цельных продуктов, таких как лосось и семена чиа, или попробовать добавки с рыбьим жиром от качественного бренда, такого как Hum Nutrition. Рыбий жир помогает уменьшить воспаление, а это значит, что он может дать вашим волосяным фолликулам больше места для раскрытия, что позволит расти большему количеству волос.

06 из 07

Попробуйте уход за кожей головы

Одна из лучших профилактических мер, которые вы можете предпринять против выпадения волос, — это включение ухода за кожей головы в свой обычный уход за волосами. Хилл объясняет: «Использование еженедельных процедур для кожи головы перед шампунем, которые стимулируют здоровье фолликулов, имеет большое значение для сохранения силы и жизнеспособности волосяных фолликулов». Она рекомендует концентрат стимулирующих растений René Furterer Complexe 5 (50 долларов США), который очищает кожу головы с помощью эфирных масел, таких как апельсин и лаванда, для осветления и очищения, не удаляя ни одного из хороших масел. Он также поставляется с бонусным массажером для кожи головы, так что вы можете действительно добраться до этих корней.

Хилл также рекомендует использовать дополнительные средства для местного ухода за кожей головы, такие как кремы, маски и шампуни. Некоторые из них доступны без рецепта, в то время как для других может потребоваться рецепт врача в случае лечения псориаза кожи головы или других кожных заболеваний. Омолаживающая сыворотка для кожи головы Groh (50 долларов США) предназначена для стимулирования здорового роста волос и предназначена для ежедневного втирания в кожу головы, чтобы способствовать истончению волос. Реактивная концентрированная сыворотка TRIPHASIC Reactional Concentrated Serum, также разработанная Рене Фуртерером, является одной из лучших сывороток для роста волос на рынке — она предназначена для использования один раз в неделю в течение трех месяцев. Поклонники были верны этому продукту на протяжении десятилетий, и на то есть веские причины.

07 из 07

Максимизируйте свои маски

Нанесение маски для волос перед сном может действительно сделать вашу маску полезной. Пока вы дремлете, питательные вещества, необходимые вашим волосам для полноценной жизни, попадают к вашим волосам и коже головы. «Это обеспечивает максимальное проникновение влаги, липидов и белков в кутикулу волоса, что служит лучшей основой для сохранения эластичности и силы волос», — говорит Хилл. Формула, подобная формуле Perfect Hair Day Night Cap Overnight Perfector от Living Proof, рассчитана на продолжительное действие — нанесите ее, подхватите немного бодрости и проснитесь на следующий день с более сильными и здоровыми волосами.

Когда обратиться к специалисту

Если приведенные выше советы не помогают или вы чувствуете, что у вас наблюдается чрезмерное выпадение волос, вы можете поговорить со своим врачом, чтобы исключить другие заболевания. Телогеновая алопеция может быть вызвана такими заболеваниями, как гипо- или гипертиреоз. Как упоминалось ранее, это также может быть вызвано стрессом, неправильным питанием и приемом некоторых лекарств.

Медицинский работник может помочь вам поставить правильный диагноз и план лечения, проанализировав вашу историю выпадения волос, осмотрев кожу головы и характер выпадения волос, выполнив тест на вытягивание для изучения луковиц выпавших волос, трихоскопию или анализы крови. В некоторых случаях может потребоваться биопсия кожи головы.