что делать, чтобы стали гуще

Густые здоровые волосы — мечта большинства женщин. При этом, на пути к ее свершению не все способы оказываются одинаково эффективными. Большинство покупных средств напрасно расхваленных навязчивой рекламой, становятся совершенно бесполезными. Если добиться густоты и пышности волос — ваша цель, информация этой статьи поможет выбрать максимально результативные способы сделать это в домашних условиях с минимальными затратами.

Содержание

• 1 Почему волосы теряют густоту
• 2 Обеспечение правильного ухода
• 3 Методы домашней медицины
• 4 Использование домашних масок для волос

Почему волосы теряют густоту

Чтобы сохранить локоны здоровыми, необходимо в первую очередь устранить внешние и внутренние факторы, влияющие на здоровье волос. Без этого даже самые хваленые маски и бальзамы не принесут ожидаемой пользы.

Основные причины повреждений волос:

• Заболевания внутренних органов. Если есть проблемы с пищеварительным трактом, печенью и щитовидной железой, о состоянии волос сложно будет судить по косметическим признакам.
• Неправильный уход. Исправить это помогут советы, приведенные далее в нашей статье.
• Неправильное питание. Комплексный подход к проблеме обязательно должен затрагивать и рациональное питание. Витаминные комплексы и устранение вредных пищевых привычек помогут существенно улучшить состояние волос.
• Стрессовые ситуации, нервное перенапряжение и тревожные состояния часто становятся основанием выпадения волос. Устранить такие явления не всегда возможно, но желательно максимально к этому стремиться.
• Длительный прием медикаментов, особенно антибиотиков. После курса лечения можно уделить время и для оздоровления волос. Именно поэтому приведенные далее методы помогут сделать это быстрей и результативней.
• Термические перепады, особенно в зимнее время способны погубить волосяные фолликулы. Для защиты обязательно используйте шапку, шарф или платок, благо современная мода очень благосклонно относится к этим аксессуарам.

На видео – что делать, чтобы волосы были густыми:

Внешние проявления угрожающих здоровью волос факторов можно легко исправить самостоятельно. Чтобы обезопасить себя и от внутренних проблем, обязательно следует уделять достаточно внимания и общему состоянию организма.

Если проблемы с волосами достигли тяжелой степени, можно воспользоваться услугами врача – трихолога.

Именно этот специалист поможет быстрей разобраться с возможными проблемами и найти правильный подход. В помощь внешнему осмотру придут современные технологии. Для этого есть специальное компьютерное обследование, а также аппараты, определяющие структуру волос и возможные отклонения.

Обеспечение правильного ухода

Несмотря на постоянное обновление волосяных стержней, именно механические повреждения во время гигиенических процедур могут служить причиной повреждения и выпадения волос. На это также влияет использование моющих средств неподходящего качества и состава, а также регулярность водных процедур. Все важные нюансы и распространенные ошибки по уходу за волосами рассмотрены далее в нашей статье.

На видео – что делать, если девушка решила: “хочу густые волосы”:

Главные правила ухода за волосами:

• Гигиенические процедуры мытья головы должны осуществляться по мере необходимости. Слишком частая периодичность или пренебрежение правилами гигиены могут привести к нарушению работы сальных желез и недостаточному кровоснабжению волосяных фолликул.
• Мыть голову необходимо теплой водой комфортной температуры. Слишком горячая вода провоцирует интенсивную выработку кожного сала, а холодная не сможет справиться с грязью и остатками защитной смазки на локонах.
• Важный момент — ополаскивание волос. Для этого желательно использовать отфильтрованную или отстоянную воду. Раньше применяли мягкую дождевую или талую, но сейчас чистота такого варианта очень сомнительна. Идеальный выход — делать отвары трав, а также добавлять в воду эфирные масла, лимонный сок и яблочный уксус. Это поможет приданию блеска, а также улучшит густоту и рост волос.
• Используемый шампунь и бальзам — ответственный шаг на пути к густоте и объему волос. Желательно выбирать средства с подходящей маркировкой, без вредных сульфатов в составе и обязательно одной фирмы. Различные средства могут не подойти по составу друг к другу, что считается дополнительным стрессом для волос.
• Расческа для волос должна быть неметаллическая, желательно с натуральной щетиной и деревянным основанием. Использование такой расчески оптимально для ежедневного ухода, а вот для укладки можно подобрать подходящую круглую щетку.
• Злоупотребление стайлинговыми средствами может ослабить волосы, как и частое использование фена, плоек и утюжка. Оптимальный вариант — сделать стрижку, не требующую ежедневной укладки.

Лучшим результатом будет комплексный подход. Именно благодаря ряду мероприятий, можно быстро и эффективно повысить густоту волос. Чтобы правильно комбинировать регулярный уход с оздоравливающими процедурами, нижеприведенная информация поможет определиться с возможными способами.

Как использовать маску нумеро с овсом, что бы добиться максимального эффекта, поможет понять информация из статьи.

Какие маска для волос чтобы быстро росли волосы лучше всего использовать. подробно описано в данной статье.

Как используется витаминная маска для волос, подробно описано в данной статье: https://opricheske.com/uxod/maski/vitaminnaya-dlya-volos.

html

А вот какие маски для волос от ломкости и сечения самые популярные, поможет разобраться информация из статьи.

Методы домашней медицины

Народные «бабушкины» способы весьма эффективны при регулярном применении. Для этого не понадобится много денег или трудоемкое выполнение составов. Необходимо только выделить время, посвященное исключительно уходу за волосами. Отличная идея — комбинировать такие мероприятия вместе с процедурами по уходу за лицом и телом. Таки образом, вы сможете поддерживать красоту и молодость длительное время.

Секреты народной мудрости для густоты волос:

• Одним из самых действенных способов повысить густоту волос считается ежедневным массаж. Для этого можно использовать специальный ролик, а также просто освоить простые движения руками и пальцами. Это усилит кровоснабжение в коже головы, поэтому волосы будут расти быстрей и гуще. Основные навыки такого самомассажа можно увидеть на видеороликах, а также освоить на тематических курсах.
• Аромарасчесывание — хороший и эффективный метод оздоровления волос. Для этого на поверхность массажной щетки достаточно нанести пару капель любимого эфирного масла и выполнять расчесывание. Для укрепления волос подойдет масло лаванды, чайного дерева, иланг – иланг, розмарин и мята. Можно подобрать любой другой вариант по своему вкусу, только не стоит экспериментировать со смесями — результат может огорчить.
• Натуральные растительные масла также великолепно стимулируют волосяные фолликулы. Для этого можно наносить на корни волос немного подогретое масло, а после укутать голову теплоизоляционным колпаком и оставить на ночь такой компресс. Масла также можно подбирать по своему вкусу, наибольшей популярностью пользуются оливковое, репейной, касторовое и кокосовое. Также на здоровье волос благотворно влияют миндальное, кунжутное и льняное. Оптимальный способ — чередовать масла.

Не стоит забывать и о правильном питании. Нехватка витаминной красоты — группы А, Е и В приводит к резкому ухудшению общего состояния волос. Даже вредные привычки влияют на состоянии волос, особенно негативно отражается регулярное вдыхание табачного дыма.

Нахождение в прокуренном помещении может быстро привести к сухости и ломкости волос, поэтому от таких привычек следует избавляться сразу. Разнообразив рацион полезными веществами и витаминами, можно быстро и без лишних усилий укрепить и восстановить поврежденные пряди.

Использование домашних масок для волос

Качественные косметические средства также призваны обеспечить густоту и здоровье волос. Вместе с тем, подобрать подходящий состав весьма непросто, не говоря уже о значительных финансовых потерях. Большинство девушек с успехом используют давно забытые средства, домашние маски и ополаскивания. Результат остается превосходным, а стоимость таких методов нельзя даже сравнить с ценой хорошей косметики. Проверенные рецепты и рекомендации приведены далее в нашей статье.

Лучшие рецепты домашних масок для густоты волос:

• Яичный желток, столовая ложка меда и оливкового масла способны буквально преобразить волосы уже через непродолжительное время. Применять такую маску желательно дважды в неделю. Смесь необходимо немного подогреть, чтобы полезные вещества лучше усваивались.  А вот как делается яично кефирная маска для волос, поможет разобраться информация из статьи.
• Обычные пекарские дрожжи — отличный вариант для ускорения роста волос и укрепления изнутри. Для этого можно развести дрожжи теплым молоком, для усиления эффективности добавив мед, эфирные масла или кисломолочные продукты. Держать такую маску на голове необходимо минимум полчаса. А вот насколько дрожжевая маска для роста волос полезна и эффективна, подробно рассказывается в данной статье.
• Сметана, кефир или ряженка обеспечат необходимое питание и укрепление волос изнутри. Для этого желательно подбирать продукт оптимальной жирности. Использовать можно и в чистом виде, и как основу для оздоравливающих масок. А вот как правильно изготовить маску для волос со сметаной, подробно рассказывается здесь в статье.
• Аптечная глина прекрасно очищает волосы, а также стимулирует их рост. Также используется глина для укладки волос мужчинами и женщинами. Для этого заварите небольшое количество порошка теплой водой до сметанообразной кашицы. Полученную смесь распределите по волосам, особое внимание уделяя корням. А вот что собой представляет маска для волос из голубой глины, подробно рассказывается в данной статье.
• Бесцветная хна также способствует лечению волос. Использовать ее можно в любое время года, после применения наблюдается хороший лечебный эффект и дополнительный блеск. А вот какого цвета бывает хна для волос, и насколько эффективно её применение, подробно описано здесь в статье.

Густые волосы всегда будут в тренде, главным образом, благодаря силе и здоровому блеску, которые они так и излучают. Никакие косметические ухищрения не помогут замаскировать нездоровые локоны, поэтому основные процедуры по восстановлению и укреплению шевелюры будут весьма кстати. Большинство методов просты и доступны, ведь это неотъемлемая часть обычного ухода за волосами. Полезная информация и советы нашей статьи помогут сделать волосы густыми и сильными.

Как сделать волосы густыми и сильными — простые домашние способы

CosmopolitanМода

Простые и эффективные способы, как сделать волосы густыми и сильными в домашних условиях. Лайфхаки актуальны для коротких, длинных и средних прядей.

Татьяна Шаманина

Shutterstock

Делимся лучшими методами, как отрастить очень густые волосы быстро и без серьезных трат.

Густые и толстые женские волосы — это не всегда результат дорогостоящих процедур в салонах красоты. Улучшить состояние локонов можно и своими силами. Главное правило — регулярность. Рассказываем о базовых принципах ухода за тонкими и жидкими прядями.

Чтобы волосы стали гуще, используйте специальный шампунь и кондиционер

Добавляйте в уход средства без парабенов и сульфатов, особенно если у вас чувствительные и поврежденные пряди. Агрессивные уходовые продукты хорошо пенятся и вместе с этим смывают натуральный слой кожного сала, что в итоге травмирует кожу головы и сушит ее. Чтобы волосы оставались густыми и сильными, необходимо сохранять липидный барьер и пользоваться нежной hair-косметикой, которая не вызывает раздражения.

Пробуйте стайлинг с эффектом объема

Как сделать красивые густые и объемные волосы? Ответ — нужно использовать средства укладки, которые добавляют объем и визуально уплотняют структуру локонов. Выбирайте стайлинг с легкой пышной текстурой, например муссы, спреи или пенки.

Сделайте объемные волны для мгновенного результата

Один из вариантов быстрой укладки — легкие волны. Используйте щипцы для завивки, чтобы сделать кудри по всей длине. Пышные локоны не только визуально расширят пряди, но добавят им объема. Перед термоукладкой нанесите защитный спрей, чтобы не повредить волосы.

Глубоко очищайте кожу головы раз в неделю

Промывайте волосы осветляющим шампунем и избавляйтесь от остатков грязи и омертвевших клеток с помощью скраба.

Ухаживайте не только за волосами, но и за кожей головы, ведь от ее состояния зависит и качество прядей. Обязательно делайте глубокое очищение головы раз в неделю. Промывайте волосы осветляющим шампунем и избавляйтесь от остатков грязи и омертвевших клеток с помощью скраба. Для очищения и отшелушивания подойдет домашнее средство.

Что вам понадобится:

• 1 ст. ложка кокосового масла для увлажнения кожи головы;
• 2 ст. ложки коричневого сахара для отшелушивания;
• 1 ч. ложка яблочного уксуса для очищения от грязи и кожного сала;
• 1 ч. ложка густого меда для насыщения кожи питательными веществами, полезными ферментами и витаминами.

Как приготовить домашний скраб:

1. Смешайте сахар, масло кокоса и уксус и перемешайте все до однородной массы. Перед нанесением средства разомните скраб вилкой.

2. Разбавьте скраб ложкой меда и снова все перемешайте.

3. Намочите волосы и промокните их полотенцем. На влажную кожу головы нанесите четверть полученного домашнего продукта.

4. Аккуратно вотрите средство массажными движениями, так вы избавитесь от омертвевших клеток дермы, грязи и кожных масел.

5. Через несколько минут смойте скраб и нанесите кондиционирующее средство для волос на корни.

Смените пробор

От пробора зависит объем. Если у вас тонкие и жидкие локоны, попробуйте обновить пробор. Вместо прямого примерьте боковой вариант. Дополнительно можно посыпать пудрой для объема на корни волос. Объемная и стильная укладка готова.

Как сделать волосы гуще и толще — купите добавки для активизации роста

Все перепробовали, но ничего не помогает? Возможно, пришло время отыскать добавки для роста и густоты волос. Конечно, сначала лучше проконсультироваться с врачом. Выбирайте таблетки для волос, содержащие железо, биотин и витамин B. Витамины, разработанные трихологами, поддерживают здоровье волос и улучшают их состояние через несколько месяцев.

Выбирайте таблетки для волос, содержащие железо, биотин и витамин B.

Делайте регулярные питательные маски

Неважно тонкие, густые или жирные у вас волосы, не забывайте про регулярные питательные косметические продукты для волос и кожи головы. Домашние и профессиональные маски укрепляют пряди по всей длине и делают их густыми и сильными.

При выборе маски делайте ставку на средства, содержащие кератин. Натуральный кератин улучшает состояние волос и увлажняет их. Очевидно, что напитанные локоны выглядят более плотными и жесткими. Но можно не покупать дорогие уходовые маски, а делать их в домашних условиях, чтобы волосы стали густыми.

Для домашней маски вам понадобятся:

• 1-2 ч. ложки жидкого меда;
• 2 ч. ложки свежего лукового сока;

Как получить более густые волосы естественным путем, по мнению экспертов

Вы падаете в обморок от густых, упругих волос, которые вы видите в рекламе шампуня, задаваясь вопросом, почему ваши волосы становятся плоскими после использования того же продукта? Ты не один. Вялые, тусклые пряди — распространенная проблема среди женщин. На самом деле, эксперты говорят, что примерно одна треть всех женщин в течение жизни испытывает ту или иную форму выпадения волос.

И это касается не только возрастного выпадения волос. Существует множество других факторов образа жизни, которые могут вызвать похудение, в том числе роды, болезни или другие события, вызывающие стресс, а также гормональный дисбаланс. Даже использование неправильных продуктов или чрезмерная укладка (т. е. постоянные тугие прически) могут вызвать нагрузку на волосяные фолликулы, что приведет к потере объема.

К счастью, у вашего бедственного положения есть выход — независимо от причины. Здесь стилисты, дерматологи и трихологи (так называют экспертов, изучающих проблемы, связанные с волосами и кожей головы!) делятся научно проверенными способами естественного увеличения густоты волос.

Познакомьтесь с нашими экспертами: Кристиан А. Хилл, парикмахер и эксперт по красоте Walgreens, Доктор Ребекка Маркус , сертифицированный дерматолог из Далласа, Дэвид Адамс, сертифицированный трихолог, Мишель Кливленд, знаменитый парикмахер, Бонни Тауб-Дикс, Массачусетс, RDN, CDN, Мона Гохара, сертифицированный дерматолог, Тед Гибсон, знаменитый парикмахер

1.

Обратите внимание на здоровье кожи головы

«Первый шаг к правильному уходу за волосами — это хорошее здоровье кожи головы», — говорит Кристиан А. Хилл, парикмахер и эксперт по красоте Walgreens. «Убедившись, что волосы не чрезмерно покрыты продуктами, и сохраняя чистоту кожи головы, вы придадите волосам необходимый подъем и объем, чтобы придать им более полный вид». Делайте все возможное, чтобы содержать кожу головы в чистоте, а это означает замену тяжелых, жестких продуктов на очищающие продукты с чистыми, натуральными ингредиентами.

Hill рекомендует Очищающий мицеллярный шампунь Кристин Эсс, в котором используются мицеллы, которые очищают кожу головы, не сдирая волосы. «Этот продукт также имеет отличный наконечник-аппликатор, чтобы использовать его, просто разделите волосы, нанесите непосредственно на кожу головы, помассируйте и хорошо смойте».

KRISTIN ESS HAIR Scalp Purifying Micellar Shampoo

KRISTIN ESS HAIR Scalp Purifying Micellar Shampoo

$12 в Ulta Beauty

Кредит: Ulta

9 Используйте загущающий шампунь.

0016

«На рынке есть много шампуней, которые делают волосы гуще», — говорит доктор Ребекка Маркус , сертифицированный дерматолог из Далласа. Утолщающий шампунь, такой как RevitaLash Thickening Shampoo, содержит ингредиенты, которые отшелушивают кожу головы, удаляют наросты, которые могут сгладить тонкие или тонкие волосы, а также укрепляют пряди волос, помогая им выглядеть более густыми и объемными. Просто обратите внимание, говорит Маркус: загущающие шампуни и кондиционеры не обязательно ускоряют рост волос.

Утолщающий шампунь RevitaLash

Утолщающий шампунь RevitaLash

38 долларов в Dermstore 36 долларов в Nordstrom 36 долларов в Saks Fifth Avenue

целый ряд дополнительных продуктов для волос продаются как загустители, включая сыворотки, спреи и многое другое. Трихолог Дэвид Адамс рекомендует сыворотку для роста корней волос Thicker Fuller. Несмотря на то, что это 100-процентный веганский продукт, этот трудолюбивый продукт «предлагает мегаобъем». Как? Мощные растительные компоненты приподнимают волосы у корней, делая их более густыми. И в качестве приятного бонуса он также содержит кофеин, который помогает естественным образом улучшить кровообращение в коже головы. И помните: здоровье кожи головы равносильно увеличению объема.

Более толще более полная сыворотка для подъема корня волос

Более толстый более полная сыворотка для подъема корня волос

Сейчас 28% скидка

$ 8 на Amazon

Кредит: Amazon

4. Ограничьте использование тепло утюжок или плойка не обязательно вызовут выпадение волос, но чрезмерное тепло от этих инструментов, безусловно, может повредить ваши волосы, делая их более склонными к ломкости. А когда у вас есть всевозможные секущиеся кончики, ваши волосы могут выглядеть тоньше, чем они есть на самом деле.

Ограничьте использование термоинструментов, а когда вы все же используете свой инструмент, обязательно сначала нанесите термозащитное средство. По словам знаменитого стилиста Мишель Кливленд, теплозащитные средства, также известные как термоспреи, жизненно важны, потому что они покрывают волосы слоем увлажнителей, аминокислот и кератинов, чтобы удерживать влагу и создавать защитный слой, помогающий предотвратить полное проникновение тепла. пряди, говорит она.

Briogeo Farewell Frizz Blow Dry Совершенство и термозащитный крем

Briogeo Farewell Frizz Blow Dry Perfecting and Heat Protectant Crème

26 долларов в Nordstrom 26 долларов в Walmart 26 долларов в Ulta Beauty

Кредит: Nordstrom

тем более, что продукты могут приносить пользу несколькими способами, говорит консультант по питанию Бонни Тауб-Дикс, Массачусетс, RDN, CDN. Убедитесь, что ваш список покупок включает в себя такие продукты, как яйца, которые являются хорошими источниками биотина, а также рыбу, содержащую омега-3 жирные кислоты, и авокадо, содержащие натуральные масла и витамины A, B6, D и E. Листовая зелень также может содержать фолиевую кислоту и железо.

, в то время как продукты, богатые витамином С, такие как цитрусовые, полны антиоксидантов, которые помогают защитить волосяные фолликулы и улучшить выработку коллагена, говорит Тауб-Дикс.

6. Принимайте добавки

Существует множество витаминов для роста волос. И хотя еда может быть вашей лучшей первой линией защиты, добавки, безусловно, могут помочь заполнить любые пробелы. Ищите продукты, богатые витаминами D, B и E, а также цинком, железом, биотином и омега-3 жирными кислотами, говорит дерматолог Мона Гохара, доктор медицинских наук, адъюнкт-профессор Йельской школы медицины.

Она рекомендует Нутрафол, так как он содержит многое из вышеперечисленного, а также важные антиоксиданты, в том числе ресвератрол, коллаген, куркумин и водоросли. Эта комбинация ингредиентов помогает уменьшить DHT, гормон, который заставляет волосяные фолликулы сокращаться, что в конечном итоге приводит к истончению.

Nutrafol Nutrafol Добавка для роста волос для женщин.

Клинически доказано, что волосы заметно гуще и сильнее (1-месячный запас [флакон]) …

Nutrafol Nutrafol Добавка для роста волос для женщин. Клинически доказано, что волосы становятся заметно гуще и крепче (1-месячный запас [бутылка])…

88 долларов на Amazon

Кредит: Amazon

7. Заручитесь помощью своего стилиста

добавки, чтобы начать творить чудеса. Чтобы редеющие волосы выглядели немного гуще, есть простое и быстрое решение: правильная стрижка. Вы, наверное, уже знаете, что регулярная стрижка может помочь вашим волосам стать длиннее и гуще, но есть и особые стили, которые могут мгновенно создать иллюзию более объемных волос.

Попросите у своего стилиста прическу четкой формы с прямыми линиями, говорит знаменитый парикмахер Тед Гибсон. Текстурированный лоб, помпадур и многослойная длинная стрижка — все это хорошие варианты. И не забывайте: цвет добавляет объема, что также может создать иллюзию более густых волос. Попробуйте балаяж.

8. Посетите своего дерматолога

В конце концов, эксперты Американской ассоциации дерматологов говорят, что ключом к эффективному лечению является, прежде всего, выяснение того, что вызывает выпадение волос. И как лучше это диагностировать? Посетив сертифицированного дерматолога, который проведет вас через каждый шаг процесса.

Бриджит Эрли

Соавтор

Бриджит — писатель, редактор и стилист с почти 15-летним опытом. Она специализируется на темах образа жизни, включая дом, здоровье, воспитание детей, красоту, стиль, еду, развлечения, путешествия и свадьбы. Она писала для Glamour, People, Good Housekeeping, Women’s Health, Real Simple, Martha Stewart, Apartment Therapy, The Spruce и других.

5 советов и общие причины

Как сделать волосы более густыми: 5 советов и общие причины

Перейти к

1. Основное содержание
2. Поиск
3. Счет

Логотип InsiderСлово «Инсайдер». ОтзывыСлово Отзывы Значок аккаунтаЗначок в форме головы и плеч человека. Часто указывает на профиль пользователя. Значок аккаунтаЗначок в форме головы и плеч человека. Часто указывает на профиль пользователя. Вернуться к началу Белый круг с черной рамкой вокруг шеврона, направленного вверх. Это означает «нажмите здесь, чтобы вернуться к началу страницы». Наверх

Здоровье

Автор Эрин Хегер

2020-12-22T20:05:55Z

Значок «Сохранить статью» Значок «Закладка» Значок «Поделиться» Изогнутая стрелка, указывающая вправо. Читать в приложении

Эта статья была проверена с медицинской точки зрения Деброй Джалиман, доктором медицины, сертифицированным дерматологом с частной практикой в ​​Нью-Йорке.

Медицинский обзор

Проверено галочкой Значок галочки. Это указывает на то, что соответствующий контент был проверен и проверен экспертом

. Наши истории проверяются медицинскими работниками, чтобы гарантировать, что вы получите самую точную и полезную информацию о своем здоровье и самочувствии. Для получения дополнительной информации посетите нашу медицинскую комиссию.

Чтобы получить густые, здоровые волосы, важно соблюдать диету, богатую белком, полезными жирами и железом. ЛейлаБёрд/Getty Images

• Чтобы сделать волосы более густыми, придерживайтесь здоровой диеты с омега-3 жирными кислотами, витаминами группы В, железом и витамином D.  
• Для более густых волос важно использовать шампунь без сульфатов и отказаться от использования средств для горячей укладки, таких как утюжки или щипцы для завивки.
• Тонкие волосы могут быть результатом генетики, дефицита питательных веществ, стресса или повреждения волос.

Не существует проверенного способа навсегда утолщать волосы, если вы здоровы и у вас нет сопутствующих заболеваний. Но есть корректировки образа жизни, чтобы улучшить общее состояние волос и предотвратить их ломкость.

Вот основные причины тонких волос и пять советов, как сделать волосы более здоровыми и густыми.

Что вызывает истончение волос?

Причины истончения волос включают:

• Генетика. У некоторых людей от природы более тонкие волосы.
• Гормональные изменения , такие как во время беременности, после родов и менопаузы.
• Слабые или поврежденные волосы (обычно из-за частой горячей укладки), которые обламываются, не достигнув полной длины
• Дефицит питательных веществ , например, нехватка витаминов группы В, витамина D, железа или белка.
• Серьезное стрессовое событие , такое как потеря близкого человека, операция или болезнь.

Если вас беспокоит частое выпадение волос, обратитесь к дерматологу, говорит Сара Вассербауэр, доктор медицинских наук, хирург по восстановлению волос и председатель совета директоров Американского совета по хирургии восстановления волос.

«Чем раньше кто-то начнет лечение, тем больше вероятность того, что оно будет эффективным», — говорит Вассербауэр. «Если вы теряете более 100 волос в день или если ваши волосы менее густые, когда вы проводите по ним рукой, стоит обратиться к специалисту по волосам».

Врач может определить, можно ли лечить тонкие волосы без медицинского вмешательства, или это признак алопеции — более тяжелого состояния, при котором волосы выпадают участками или вызывают облысение.

Если выпадение волос не связано с каким-либо заболеванием, вы можете увеличить густоту волос, изменив образ жизни:

1. Соблюдайте здоровую диету Умар, доктор медицинских наук, генеральный директор и медицинский директор Dr. U Skin and Hair Clinic в Манхэттен-Бич, Калифорния. Это связано с тем, что адекватное питание гарантирует, что волосяные фолликулы образуют стержни волос нормальной толщины.

По словам Умара, некоторые питательные вещества необходимы для густоты и роста волос, например: 

• Белок, из которого состоят волосяные фолликулы. Источники белка включают яйца, мясо и молочные продукты.
• Железо, , которое переносит кислород по всему телу, включая волосяные фолликулы, и способствует восстановлению и росту клеток. Источниками железа являются шпинат, бобы и морепродукты.
• Витамины группы В, особенно биотин . Исследования связывают дефицит биотина с выпадением волос. Биотин содержится во многих продуктах, включая сладкий картофель, рыбу, семена и орехи.
• Витамин С обладает антиоксидантными свойствами, которые защищают волосяные фолликулы от повреждений. Организм также использует витамин С для производства коллагена, который укрепляет волосы. Продукты с витамином С включают ягоды и цитрусовые.
• Омега-3 жирные кислоты , которые, согласно исследованию 2015 года, связаны с ростом волос. Источники омега-3 жирных кислот включают жирную рыбу, такую ​​как лосось.

2. Снижение уровня стресса

Кортизол, гормон стресса, нарушает работу волосяных фолликулов и способствует истончению волос. Исследование 2016 года показало, что высокий уровень кортизола может вызывать разрушение определенных белков в волосах.

Важно различать разные типы стресса, говорит Вассербауэр. Если вы переживаете стрессовое событие, вы можете заметить период выпадения волос и ускоренное истончение, но обычно волосы восстанавливаются в течение года. Текущее выпадение волос более серьезно, и если его не поймать, не диагностировать и не вылечить, оно может привести к необратимому выпадению.

Если вы обеспокоены тем, что стресс может быть причиной истончения волос, вы можете уменьшить стресс и снизить уровень кортизола следующим образом:

• Регулярные физические упражнения
• Применение техник релаксации, таких как медитация
• Здоровое питание с фруктами и овощами, цельнозерновыми продуктами и нежирным мясом
• Сон от семи до восьми часов в сутки

как во время беременности или менопаузы, может вызвать истончение волос. По словам Умара, снижение уровня эстрогена или повышение уровня тестостерона также может привести к истончению волос.

Исследования показали, что дисбаланс гормонов, таких как эстроген, прогестерон и пролактин, может способствовать выпадению волос. По словам Умара, выпадение волос также может быть связано с дисбалансом гормонов щитовидной железы.

Признаки гормонального дисбаланса, такого как заболевание щитовидной железы, включают:

• Нерегулярные месячные
• Увеличение количества волос на лице
• Увеличение веса
• Сухость кожи
• Ломкость волос и ногтей
Если вы думаете, что это гормональный дисбаланс вызывает истончение волос, обратитесь к врачу, говорит Умар. Врач первичной медико-санитарной помощи может направить вас к дерматологу, который специализируется на коже и волосах, или к эндокринологу, который специализируется на гормональных дисбалансах.

4. Откажитесь от горячей укладки

Продукты для горячей укладки, такие как фены, выпрямители и щипцы для завивки, ослабляют стержень и волокна волос, говорит Умар. Эти продукты повреждают кутикулу на внешнем слое волос, особенно если установлена ​​слишком высокая температура или вы ежедневно используете нагревательный продукт.

«Чрезмерное использование нагревательных средств для укладки может привести к ломкости и стрессу кожи головы, что приведет к истончению волос», — говорит Умар.

Исследование, проведенное в 2004 году, показало, что использование щипцов для завивки волос приводит к ослаблению и ломкости волос, хотя волосы, обработанные кондиционером, повреждаются меньше, чем волосы без кондиционера.

Другое исследование, проведенное в 2011 году, показало, что использование фена вызывает большее повреждение поверхности волос, чем естественная сушка, но то, как вы используете фен, имеет значение. Например, исследование показало, что сушка волос феном на расстоянии 15 см при непрерывном движении причиняет меньше вреда, чем сушка волос на воздухе или использование фена без движения очень близко к вашим волосам.

Если вы регулярно пользуетесь средствами для горячей укладки и заметили, что ваши волосы истончаются, попробуйте уменьшить частоту использования этих средств. Чтобы предотвратить повреждение, вы также должны ограничить другие виды обработки, такие как краска для волос, отбеливание и химическая обработка.

5. Используйте шампунь без сульфатов 

Сульфаты – это химические вещества, содержащиеся в большинстве шампуней и мыла, которые при вспенивании создают эффект пены.

Сульфаты также лишают волосы натуральных масел и влаги, говорит Умар, делая их сухими и ломкими, из-за чего они легче ломаются.

Однако переход на шампуни без сульфатов не остановит выпадение волос, говорит Умар. Использование шампуня без сульфатов может помочь сохранить натуральные масла в ваших волосах, уменьшить раздражение и потенциально предотвратить будущие повреждения, такие как ломкость волос.

Советы инсайдеров 

Если у вас нет основных заболеваний, вызывающих выпадение волос, не существует проверенного способа сделать ваши волосы гуще. Тем не менее, вы можете улучшить общее состояние волос, соблюдая питательную диету, ограничивая горячую укладку и используя шампунь без сульфатов. Более здоровые волосы означают меньше повреждений и ломкости, что может помочь волосам стать длиннее и гуще.

• 4 витамина для роста, толщины и общего состояния волос
• 6 лучших натуральных ингредиентов для ваших волос
• Лучшие антивозрастные ингредиенты по мнению дерматологов
• Это лучшие и самые эффективные ингредиенты, которые вы должны искать в увлажняющем креме
• 7 распространенных причин отеков под глазами и как от них избавиться

Эрин Хегер

Эрин Хегер — независимый журналист из Канзас-Сити.