Как отрастить волосы — питательные смузи для роста волос

Нехватка питательных веществ в организме напрямую отражается на ваших волосах. Перестаньте искать спасение от выпадения волос в средствах по уходу и обратите внимание на питание.

Related video

Выпадение и рост волос являются общей проблемой для многих людей. Мы часто ищем быстрые и эффективные решения, просматривая социальные сети в поисках лайфхаков по уходу за волосами. Увы, волшебного решения не существует, но улучшение качества питания, может значительно повлиять на здоровье ваших волос. Смузи в рационе — это отличный способ обеспечить волосы необходимыми витаминами, минералами и белками. Предлагаем вам пять рецептов вкусных и богатых питательными веществами смузи, которые помогут ускорить рост волос и улучшить их общее состояние. Об этом пишет Onlymyhealth.

У Фокус. Стиль появился свой Telegram-канал. Подписывайтесь, чтобы не пропускать самые свежие и захватывающие новости из мира шоу-бизнеса!

За рост волос отвечают определенные витамины и микроэлементы. Именно их нехватка способна провоцировать выпадение волос, посеченные кончики, тусклость. Какие ключевые ингредиенты способствуют росту и жизненной силе волос?

Фото: Getty Images

Биотин. По словам диетолога Прии Бансал, «биотин, также известный как витамин B7, играет решающую роль в здоровье волос». Она добавила, что он отвечает за выработку кератина, белка, который содержится в волосах

Витамины А и С. Бансал заявила, что эти витамины богаты антиоксидантами, которые защищают волосяные фолликулы от повреждений, вызванных свободными радикалами. Они также поддерживают выработку кожного сала, которое увлажняет кожу головы.

Железо. Дефицит железа может привести к выпадению волос. Адекватное потребление железа способствует правильной циркуляции в волосяных фолликулах, гарантируя, что они получают необходимые питательные вещества и кислород.

Омега-3. Бансал подчеркнула, что Омега-3 — это полезные жиры, которые питают кожу головы, уменьшают воспаление и способствуют здоровому росту волос.

Вот пять вегетарианских коктейлей, рекомендованных экспертом, которые ускорят рост волос, вернут им сияние и блеск.

Тропический смузи

Фото: Pexels

Этот смузи богат витамином С, который способствует выработке коллагена и укрепляет пряди волос.

Ингредиенты

• 200 г ананаса
• 1 спелый банан
• 1/2 стакана манго
• 1 столовая ложка семени льна
• 1 стакан кокосовой воды

Зеленый смузи

Фото: Pixabay

Зеленый смузи — это источник питательных веществ, который содержит железо, витамин С и полезные жиры.

Ингредиенты:

• 1 пучок шпината
• 1 спелый банан
• 1/2 авокадо
• 1/2 стакана огурца
• 1 столовая ложка семян чиа
• 1 стакан миндального молока

Ягодный смузи

Фото: Pexels

Ягоды богаты антиоксидантами, которые защищают волосяные фолликулы от повреждений. А греческий йогурт и льняное семя насыщают белком и омега-3 жирными кислотами, которые укрепляют волосы.

Ингредиенты:

• 1 стакан ягод (клубника, черника, малина)
• 1 небольшой спелый банан
• 1/2 стакана греческого йогурта (или растительного йогурта для веганов)
• 1 столовая ложка семени льна
• 1 стакан кокосовой воды

Белковый смузи

Фото: jcomp/Freepik

Этот смузи является отличным источником растительного белка. Миндальное масло и семена конопли содержат незаменимые аминокислоты, способствующие укреплению и росту волос. Банан добавляет естественную сладость, а миндальное молоко содержит витамины и минералы для общего здоровья волос.

Ингредиенты:

• 1 спелый банан
• 1 стакан миндального молока
• 1 столовая ложка миндального масла
• 1 столовая ложка семян конопли

Смузи из авокадо

Фото: Racool_studio/Freepik

Смузи из авокадо — фантастический источник полезных жиров и витаминов, которые способствуют увлажнению и блеску волос. В состав смузи входит спирулина, богатая на железо и биотин.

Ингредиенты:

• 1 спелый авокадо
• 1/2 чашки несладкого миндального молока
• 1 столовая ложка миндального масла
• 1 столовая ложка порошка спирулины

Напомним, как летом восстановить сухие волосы в домашних условиях

Ранее Фокус писал о том, что если вы будете следовать этим рекомендациям, то поможете своим истонченным волосам восстановиться.

Этот материал носит исключительно информационный характер и не содержит советов, которые могут повлиять на ваше здоровье. Если вы испытываете проблемы, обратитесь к специалисту.

У Фокус. Стиль появился свой Telegram-канал. Подписывайтесь, чтобы не пропускать самые интересные новости из мира шоу-бизнеса и светской жизни!

7 простых трюков, которые заставят ваши волосы быстрее расти

МедикФорум

429284+03:00″>18 июня 2018, 14:08

Вы когда-нибудь встречали женщину, которая была бы удовлетворена своими волосами? И я нет. Волосы часто связаны с красотой и привлекательностью, поэтому большинство женщин всегда хотят сделать их еще немного лучше, что поможет превратить их волосы во что-то не самое привлекательное. МедикФорум решил выяснить, как отращивать волосы быстрее, толще и сильнее. Мы собрали все самые полезные советы по уходу за волосами, которые сделают их более длинными в короткий срок.

Как растут волосы?

Видео дня

Прежде чем мы доберемся до советов, давайте сначала попытаемся понять, как растут наши волосы. Рост волос имеет три стадии: анаген, катаген и телоген. Каждая линия волос имеет свою стадию развития. Стадия анагена является этапом роста и обычно длится от двух до шести лет. Стадия катагена происходит после фазы анагена и является этапом перехода или обновления для волосяных фолликулов. Фаза телогена — это фаза покоя, когда волосы перестают расти. Человеческие волосывырастают в среднем на шесть дюймов в год. Теперь, когда вы знаете о разных стадиях роста волос, давайте посмотрим, что мы можем сделать, чтобы стимулировать рост ваших волос.

Как ускорить рост волос?

1. Имейте здоровую и сбалансированную диету Диета, состоящая из продуктов, которые помогают росту волос чрезвычайна важна в этом вопросе. Листовые овощи, фасоль, семена, постная рыба и курица — все это отличные источники питания.

Здоровье волос, как и остальная часть вашего тела, зависит от питания. В то время как хороший шампунь и кондиционер необходимы для ухода за волосами, это не единственное требование. Волосы в основном состоят из белка и, следовательно, требуют белка, чтобы он наполнял их. Хорошо сбалансированная диета с высоким содержанием белка, витаминов и минералов является существенной в вопросе улучшения роста волос. Здоровая диета сделает все, чтобы ваши волосы получили все средства к существованию, чтобы расти долго и крепко, и стали блестящими и шелковистыми. Люди тратят так много денег на покупку различных продуктов для ухода за волосами, не обращая внимания на рацион. Но дело в том, что здоровая и сбалансированная диета содержит все питательные вещества и эфирные масла, необходимые для стимулирования роста волос. Поскольку волосы в основном сконструированы из белков, потребление белка важно для питания и оживления волос. 2. Делайте массаж кожи головы Массируйте кожу головы кончиками пальцев. Потом нагрейте столовую ложку кокосового масла. Опустите кончики пальцев в масло и ещемассируйте круговым движением.

Массаж головы — это не только приятно, но также помогает стимулировать кровообращение. Он также мобилизует масла из кожи головы, которые укрепляют корни и сохраняют ваши волосы влажными. Массаж кожи головы со стимулятором, таким как кокосовое масло, значительно увеличивает шансы, что волосы начнут расти активнее. Кокосовое масло наполнено необходимыми витаминами и питательными веществами и является естественным средством для волос. 3. Регулярно обрезайте волосы Посещайте салон один раз в три месяца и убирайте волосы и удаляйте секущиеся кончики. Хотя это может показаться странным для кого-то, кто хочет вырастить свои волосы, весьма важно, если вы хотите сбалансированного роста волос. Поврежденные волосы с секущимися кончиками, препятствуют росту и здоровью волос, вызывая истончение и поломку. Следовательно, регулярное увлажнение волос во избежание появления нездоровых концов необходимо для увеличения длины волос. Если у вас когда-либо были секущиеся кончики, вы знаете, какая это неприятность, особенно для людей с сухими или поврежденными волосами. Регулярная стрижка ваших волос обеспечивает сокращение количества секущихся концов и дает вашим волосам все шансы на рост. Тем не менее, убедитесь, что вы не переусердствуете. 4. Не слишком часто мыть Некоторые женщины убеждены, что единственный способ сохранить волосы красивыми и растущими — это мыть шампунем каждый день. Если это сделано неправильно, это может принести больше вреда, чем пользы. Использование шампуня для мытья волос каждый день заставляет волосы высыхать и терять большинство своих натуральных эфирных масел. Эти масла перемещаются с кожи головы по длине нитей, помогают сохранить влажность волос и необходимы для длинных волос. Хорошая привычка поддерживать график и мыть волосы четыре-пять раз в неделю максимум.

Массажируйте кожу головы мягко и правильно, пока шампунь улучшает кровообращение в волосистой части головы и способствует росту волос. Использование свободных от химических веществ шампуней, которые обогащены ингредиентами, удлиняющими волосы, помогают в эффективной очистке, а также сохраняют состав. Шампунь каждый день может обезвоживать волосы и отделять эфирные масла, необходимые для роста волос. Так как корни волос самые слабые, когда они мокрые, волосы следует мягко расчесывать. 5. Не слишком расчесывать слишком часто Чешите ваши волосы не более 5-10 минут каждый день. Опять же, большинство женщин убеждены в том, что секрет длинных и здоровых волос в том, чтобы постоянно их расчесывать. Есть и другие, которые боятся, что расчесывание волос приведет к падению и не расчесывает их совсем, если это явно не требуется. Истина где-то между этими крайностями. Расчесывание волос стимулирует кожу головы, выпускает натуральные масла и помогает распространять эти масла по длине. 6. Снизьте уровень напряжения Вы занимались особой заботой о своих волосах, деликатно относились к ним и все еще не видели результатов роста, которых вы хотели? Может высокий уровень стресса заставляет вас потерять все свои с трудом выращенные волосы. Сильный стресс является общей причиной выпадения волос, и это означает, что ваши волосы не растут полностью на стадии анагена. Стресс, вызванный физиологическими или психологическими факторами, отрицательно влияет на здоровье и рост волос. Это заставляет их потерять свою плотность и объем и делает их тусклыми и увядающими. Следует избегать стресса, регулярно практикуя упражнения йоги, медитации и снятия стресса. Вы должны следить, чтобы у вас было по меньшей мере восемь часов сна каждый день и делали то, что расслабляет ваш ум, например, чтение книги или прослушивание любимой музыки. 7. Измените подушку Замените свои старые хлопчатобумажные наволочки шелковыми. Если вы полны решимости максимально ускорить свой рост волос, тогда вы должны знать, что каждое небольшое преимущество, которое вы можете получить, в конечном итоге приведет к увеличению длины волос. В этом контексте рекомендуется переключаться с обычных подушек из хлопка на шелковые чехлы. Шелк более гладкий и вызывает меньше трения. Это означает, что вы проснетесь с меньшим количеством спутанных волос и, в целом, они будут сохранены. Ранее ученые рассказали 10 фактов о наших волосах.

Сделай сам

Как использовать – Клиника Кливленда

Ключом к росту длинных и здоровых волос может быть приправа.

Использование масла розмарина для роста волос стало трендом TikTok за последний год. Почти миллиард человек в приложении для социальных сетей просмотрел отзывы о пользе экстракта.

Итак, эти TikTokers что-то понимают или стоит оставить пикантную траву в качестве приправы к обеду? Давайте разберемся, что правда, а что вымысел, с дерматологом Шилпи Хетарпал, доктором медицины.

Может ли масло розмарина помочь восстановить волосы?

Похоже, что да, и этому есть научное доказательство.

Исследователи обнаружили, что масло розмарина так же эффективно способствует возобновлению роста волос, как и миноксидил, лекарство, более известное как Rogaine®, говорит доктор Кетарпал. Исследование 2015 года было сосредоточено на людях с андрогенной алопецией (облысение по мужскому типу или облысение по женскому типу).

Использование масла розмарина вместо миноксидила также привело к уменьшению количества проблем с зудом кожи головы при контрольных осмотрах через три и шесть месяцев.

«Суть в том, что да, похоже, это работает», — говорит доктор Кетарпал. «Исследование действительно побудило людей обратить внимание на масло розмарина для роста волос. После этого он стал гораздо более распространенным в продуктах, отпускаемых без рецепта».

Рекламная политика

Исследование 2015 года основано на результатах 2013 и 2010 годов, которые намекают на способность розмарина бороться с выпадением волос.

Что делает масло розмарина эффективным для роста волос?

Итак, почему масло розмарина действует как Miracle-Gro® при втирании в кожу головы в виде высококонцентрированного экстракта? Большая заслуга в этом принадлежит карнозиновой кислоте, фенольному химическому соединению растения.

Карнозиновая кислота обладает противовоспалительными и антиоксидантными свойствами, которые могут помочь омолодить поврежденные нервы и ткани в организме. Нанесение его на кожу головы создает среду, в которой ваши волосы могут процветать.

«Если вы увеличиваете приток крови к коже головы, вы даете своим волосам питательные вещества, необходимые для того, чтобы они меньше выпадали, больше росли и просто становились немного здоровее», — объясняет доктор Кетарпал.

Другие преимущества масла розмарина

Помимо ускорения роста волос, масло розмарина связано с такими полезными свойствами для волос, как:

Рекламная политика

• Борьба с перхотью . Способность масла розмарина ограничивать воспаление и раздражение кожи также помогает уменьшить перхоть (себорейный дерматит). «Это помогает успокоить кожу головы, что, безусловно, помогает при перхоти», — говорит доктор Кетарпал.
• Ограничение преждевременного поседения . Есть некоторые доказательства того, что розмарин может помочь уменьшить стресс, который, как было доказано, делает волосы седыми. «Это потенциальная польза, но необходимо провести дополнительные исследования, чтобы определить ее эффект», — добавляет она.

Как использовать масло розмарина в уходе за волосами

Если вы хотите попробовать масло розмарина, чтобы отрастить более густые волосы, доктор Хетарпал предлагает следующие шесть советов и рекомендаций:

1. Сосредоточьтесь на коже головы .
   Нанесение масла розмарина на волосы ничего не даст, кроме того, что они будут выглядеть сальными. «Вы хотите нанести его на кожу головы в качестве лечения», — инструктирует доктор Кетарпал. «Сосредоточьтесь на работе».
2. Дайте розмариновому маслу подействовать . Дайте маслу розмарина подействовать хотя бы несколько часов. Доктор Хетарпал предлагает использовать масло розмарина на ночь, а утром мыть голову.
3. Избегайте ароматизированных продуктов . Продукты с добавлением ароматизаторов могут снизить эффективность масла розмарина или вызвать раздражение кожи. «Попробуйте найти что-то, что на 100% состоит из масла розмарина», — говорит она.
4. Медленный пуск . Попробуйте масло розмарина на небольшом участке кожи головы, прежде чем покрывать им всю голову. «Это хороший способ проверить, не вызовет ли это реакцию на вашей коже».
5. Небольшое дело
   . Несколько капель масла розмарина может быть достаточно для нанесения. Его также можно добавлять в шампунь или кондиционер.
6. Будьте терпеливы . Одно применение масла розмарина не даст вам густой шевелюры. «Вам нужно будет использовать его два или три раза в неделю в течение шести месяцев, чтобы увидеть значительное улучшение», — отмечает доктор Хетарпал. «Будьте последовательны и дайте этому время».

Имеет ли значение ваш тип волос?

Жесткие волосы лучше справляются с нанесением масла розмарина. Но люди с более тонкими волосами могут обнаружить, что использование продукта делает их пряди жирными или утяжеленными.

«Каждый может использовать масло розмарина, но вам может потребоваться изменить частоту его использования в зависимости от типа ваших волос», — предлагает доктор Кетарпал. «Некоторые люди могут использовать его ежедневно. Другие могут увидеть, что один или два раза в неделю работают лучше всего».

Есть ли побочные эффекты при использовании масла розмарина?

Несмотря на то, что масло розмарина считается относительно безопасным, его не рекомендуется применять беременным или кормящим грудью. Предупреждающие этикетки на некоторых 100% продуктах из розмарина предупреждают, что их использование может повлиять на плод или привести к выкидышу.

Заключительные мысли

Масло розмарина может помочь, если вы боретесь с выпадением волос. Но д-р Хетарпал предостерегает от ожидания драматических результатов.

«Вы хотите быть реалистом», — говорит она. «Если у вас выпадение волос более 20 лет, не ожидайте, что это будет творить чудеса. Это может немного помочь, особенно если выпадение волос только начинается, но степень улучшения может быть разной. Гарантий нет».

12 проверенных ингредиентов для роста волос — DS Healthcare Group

В этом магазине для правильной работы некоторых функций необходимо включить JavaScript.

отсутствует перевод: en.blogs.article.author_on_date_html

Выпадение и истончение волос — очень распространенное явление, особенно у взрослых, в семье которых выпадение волос было в анамнезе. Существует много потенциальных причин выпадения волос, но наиболее распространенная причина является наследственной и называется облысением по женскому или мужскому типу.

Независимо от причины выпадения волос, есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы стимулировать рост волос. Добавки для волос, витамины для волос и средства для местного применения могут способствовать укреплению здоровья волос.

При поиске эффективных добавок важно знать, какие ингредиенты работают. Вот 12 проверенных ингредиентов для роста волос. Для достижения наилучших результатов разумно найти продукт, который содержит все эти ингредиенты, чтобы вам не приходилось покупать их отдельно.

1. Генистеин

Генистеин — побочный продукт переработки сои. Он улучшает здоровье кожи и может использоваться для лечения различных кожных заболеваний кожи головы. В исследованиях также было показано, что генистеин может стимулировать выработку гиалуроновой кислоты и уменьшать облысение. Чтобы улучшить состояние волос и кожи, принимайте добавки, содержащие этот важный ингредиент.

2. Ива канадская

Канадский кипрей — растительное средство, которое веками использовалось для успокоения кожи. Помимо питания и осветления кожи, нежная трава также способствует здоровью волосяных фолликулов и росту волос, уменьшая воспаление кожи головы. Выпадение волос может быть частично вызвано окислительным стрессом. Канадская кипрейная трава действует как антиоксидант, уменьшая окислительный стресс и вызванный им ущерб. Некоторые исследования показывают, что это растение дает лучшие противовоспалительные результаты, чем гидрокортизон.

3. В-ситостерол

Классифицированный как фитостерин с химической структурой, подобной холестерину, бета-ситостерол естественным образом содержится в растениях, семенах, овощах, орехах и фруктах. Исследования показывают, что некоторые фитостеролы могут стимулировать рост волос у людей с облысением по женскому или мужскому типу. B-ситостерол уменьшает выпадение волос, блокируя дигидротестостерон, который является андрогеном, способствующим облысению у мужчин. Блокируя этот андроген, B-ситостерол способствует здоровому росту волос и препятствует их выпадению.

4. Магний

Магний — это минерал, необходимый организму для нормального функционирования. Помимо укрепления здоровой структуры костей, магний играет важную роль в стимулировании роста волосяных фолликулов. Он также блокирует накопление кальция на коже головы. Когда происходит накопление кальция, он может закупоривать волосяные фолликулы и вызывать шелушение и сухость кожи головы. Со временем накопление кальция может даже привести к выпадению волос. Магний может предотвратить это.

Магний естественным образом содержится во многих продуктах, включая авокадо, некоторые жирные сорта рыбы, орехи, семена и цельные зерна. Может быть трудно получить рекомендуемое количество магния из ежедневного рациона, и здесь на помощь приходят добавки. Добавки магния могут дать вам достаточное количество этого важного минерала для борьбы с выпадением волос.

5. Экстракт люцерны

Экстракт люцерны, содержащий такие витамины, как А, Е, К и Е, помогает укрепить иммунную систему и создать новые клетки. Общеизвестно, что плохое питание может способствовать выпадению волос. Дополняя свой рацион богатыми витаминами ингредиентами, такими как экстракт люцерны, вы можете обеспечить свой организм питательными веществами, необходимыми для роста здоровых волос.

6. Яблочный полифенол (экстракт яблока)

Этот фитохимический концентрат, содержащийся в кожуре незрелых яблок, действует как мощный антиоксидант. Он защищает клетки от свободных радикалов, реактивных атомов, которые способствуют повреждению тканей. Эти яблочные полифенолы интенсивно изучаются в лабораториях по всему миру на предмет их воздействия на здоровье при различных состояниях, включая выпадение волос. Исследования показывают, что после последовательного использования достигается увеличение диаметра волос почти на 80 процентов, а также увеличение общего количества волос без побочных эффектов.

В 2000 году японские исследователи представили свои выводы о влиянии яблочных полифенолов, в частности процианидина B-2, на рост волос:

в элементах управления.

> Почти у 79% испытуемых увеличился диаметр волос.

> Терапия процианидином B-2 показала большие перспективы в лечении мужского и женского облысения.

7. Мелатонин

Вы, вероятно, думаете о мелатонине, прежде всего, как о естественном снотворном гормоне. Тем не менее, он также эффективен для роста волос. Мелатонин помогает контролировать циркадный ритм у людей. Поскольку цикл роста волос находится под циркадным контролем, мелатонин может стимулировать рост, корректируя нарушенные циркадные циклы. Есть даже некоторые свидетельства того, что выпадение волос у людей можно остановить мелатонином. Вы можете попробовать употреблять добавки с мелатонином и применять продукты для местного применения, которые также содержат мелатонин.

8. Железо

Когда в организме недостаточно железа, он теряет способность восстанавливать и растить клетки. Это может привести к выпадению волос как у мужчин, так и у женщин. Доставляя кислород к корням волос, железо помогает предотвратить выпадение прядей. Женщинам требуется примерно 14-15 мг железа в день. Если вы не получаете это количество из продуктов, которые вы едите, добавки могут помочь.

9. Витамин Д

Давно известно, что витамин D способствует здоровью кожи и волос. Исследования показывают, что он также может способствовать росту и возобновлению роста волос. Исследования также показывают, что витамин D может помочь создать новые волосяные фолликулы и улучшить общую густоту волос. Природные источники витамина D включают злаки, рыбу, витаминизированное молоко и витаминизированный апельсиновый сок. Дефицит витамина D встречается часто. Если вы считаете, что не получаете достаточного количества этого важного витамина из своего рациона, вы можете подумать о добавках.

10. Цинк

Когда дело доходит до восстановления и восстановления тканей, цинк очень важен. Это также помогает стимулировать правильную работу масляных скоплений вокруг волосяных фолликулов. Если у вас дефицит цинка, вы, вероятно, испытываете некоторую степень выпадения волос. Добавки с продуктами, содержащими цинк, могут помочь вашему телу снова отрастить выпавшие волосы.

11. Дайдзейн

Даидзеин представляет собой соединение, полученное из сои. Он связывается с рецепторами эстрогена и оказывает как антиэстрогенное, так и эстрогенное действие. Как и генистеин, даидзеин помогает поддерживать здоровую кожу, кожу головы и рост волос.

12. Биотин

Витамины группы В полезны для здоровья волос и кожи. Биотин — это витамин группы В, который участвует в преобразовании питательных веществ в энергию, которую организм может использовать. Биотин также улучшает кератиновую инфраструктуру в организме. Поскольку волосы состоят в основном из кератина, их можно сделать более сильными и здоровыми с добавлением биотина.

Поддержка здорового роста волос

Готовы ли вы дать своему телу инструменты, необходимые для роста здоровых, сильных волос и борьбы с облысением? Попробуйте таблетки Revita Nutraceutical для поддержки роста волос.