Выпадение волос как следствие неправильного питания

Очень часто в погоне за каким-либо конкретным результатом мы забываем о главном и получаем обратный эффект. Например, желая быть красивыми, соответствовать идеалам и нравиться мужчинам, женщины подвергают себя жестким диетам и небезопасным системам похудения, а также готовы отправиться к пластическому хирургу для того, чтобы скорректировать свою внешность. В конечном итоге все это может стать причиной развития депрессии, анорексии, дистрофии, а также — проблем с волосами.

Они теряют блеск, становятся ломкими и интенсивно выпадают. Причин выпадения волос много, но об одной зачастую просто забывают — это нарушение обмена веществ, вызванное несбалансированным питанием. Чаще всего этот дисбаланс человек создает сам, ограничивая себя в питании, например применяя различные диеты. Ежедневно в наш организм должно поступать в достаточном количестве около 50 незаменимых компонентов питания (8 аминокислот, большинство витаминов, минеральные вещества, полиненасыщенные жирные кислоты и др.

) и заменимые компоненты, которые синтезируются из других частей рациона (некоторые аминокислоты, жиры, углеводы и др.). Любые диеты, кроме лечебных столов, сознательно направлены на ограничение каких-либо видов питания (чаще жиров или углеводов), подмену одних источников энергии другими с целью потери веса. Это влечет за собой разбалансировку потребления, нарушение трофики (питания) всех тканей. То есть организм при недостаточном питании начинает защищать жизненно важные органы — мозг, легкие, сердце, обеспечивая им первоочередное поступление питательных веществ, при этом ограничивая их поступление в другие, менее значимые органы, такие как кожа, ногти и волосы. Через некоторое время недостаток питания сказывается: кожа теряет упругость, ногти становятся тонкими и ломкими, волосы тускнеют и интенсивно выпадают. Так как процесс нерационального питания часто значительно растянут во времени и длится годами, пациент не может уловить связи между выпадением волос и нарушением питания и начинает нервничать, что еще более усугубля­ет ситуацию. Поскольку волосы — это неотъемлемые придатки кожи, они также требуют внимания и специального ухода. Поэтому весьма важно ухаживать за кожей головы. Корни волос живые, и в отличие от стержня волоса они нуждаются в укреплении, стимуляции, питании. Кожа волосистой части головы не меньше, чем кожа лица и тела, нуждается в увлажнении, питании, витаминах и микроэлементах. И здесь, конечно, на помощь могут прийти различные бальзамы, эмульсии, сыворотки, в состав которых входят натуральные масла и витаминные комплексы. Вот несколько полезных рекомендаций по уходу за волосами:

• каждый вечер расчесывайте волосы специальной массажной щеткой. Массаж способствует улучшению кровообращения, благодаря чему к волосяному фолликулу с током крови поступают питательные вещества и витамины. Поэтому важно, чтобы кровоснабжение волосяных фолликулов и кожи головы было полноценным;

• известно, что репейное масло препятствует выпадению волос. В аптеках оно продается под названием Настоящее репейное масло. Его активные компоненты воздействуют сразу на 5 основных причин выпадения волос. Цинк, которого много в репейнике, препятствует выпадению волос. Арктигенин и аркти­пикрин (компоненты, которые содержатся только в репейнике), нормализуют работу клеток Лангерганса (клетки иммунной системы) в коже. В результате нейтрализуется иммунная составляющая возможной причины выпадения волос. Высокое содержание фитоэстрогенов и лактонов в экстракте репейника и эфирном масле ветивера помогает восстановить баланс между мужскими и женскими гормонами, а также препятствует атрофии волосяных луковиц. Линолевая кислота тормозит работу фермента 5-?-редуктазы, обусловливающего выпадение волос.

Вотрите масло в кожу головы, покройте голову полиэтиленовой шапочкой на 20–30 мин, а затем тщательно промойте волосы. Следующим утром промойте волосы несколько раз с использованием Шампуня репейного. Такой способ удобен, но не вызывает усиления кровообращения. Это можно легко компенсировать, включив в ежедневный уход Сыворотку репейную: она поможет активизировать рост волос за счет усиления крово­обращения, создания условия для формирования новых микро­капилляров возле волосяной луковицы. Сыворотка наносится на корни волос и не требует смывания;

• не расчесывайте мокрые волосы, старайтесь как можно меньше пользоваться средствами для укладки, а также феном, утюжками для выпрямления волос;
• правильное питание также очень важно, если у вас выпадают волосы. Помните о необходимости вводить в рацион жиры, белки и углеводы в правильной пропорции по рекомендации диетолога. Тогда вы, безо всякого сомнения, будете иметь красивые, здоровые и густые волосы.

Егор Колодченко,
кандидат медицинских наук, дерматолог,
косметолог, главный врач
Клиники лазерной косметологии «Когерент» (Киев)
© B2d /Dreamstime.com/Dreamstock.ru

Імет

Волосы веганов — страдают ли от растительной диеты? Dr. Acar

Команда Cosmedica

Мы — международная команда, которая стремится предоставить лучшие на рынке услуги по пересадке волос, а также информировать и просвещать людей во всем мире о выпадении волос и методах его лечения.

Содержание статьи

Те, кто хочет отказаться от продуктов животного происхождения в пользу веганского образа жизни, могут пострадать от выпадения волос из-за веганской диеты. Однако недостающие питательные вещества из продуктов животного происхождения можно легко заменить другими продуктами.

Важные питательные вещества для роста волос

Если волосы выпадают на веганской диете, возможно, помимо белка, железа, кальция и цинка, в веганской диете не хватает витаминов группы В. Соответствующая добавка витамина B12 из аптеки может предотвратить этот дефицит.

Кроме того, фрукты и овощи содержат значительное количество микроэлементов, о которых часто забывают. Содержание белка только в тыквенных семечках почти такое же, как в говядине. В 100 граммах зеленый суперфуд приносит чуть меньше 19 граммов белка, говядина — 23 грамма.

Но чечевица, капуста и киноа также являются отличными источниками растительного белка. При достаточно сбалансированной веганской диете ни одно питательное вещество или микроэлемент не выпадает из рациона. Тело не испытывает ни голода, ни какого-либо другого недостатка.

Выпадение волос из-за дефицита витаминов, белков и железа?

Выпадение волос из-за дефицита витаминов, белков и железа является распространенной причиной диффузного выпадения волос.

Поэтому, особенно для веганов, важно сбалансированное и здоровое питание, и им особенно необходимо получать железо из других источников, кроме мяса. Помимо железа, витамина B12, белка и цинка, микроэлементы селен, биотин и кремний также являются важными строительными блоками, которые необходимо заменить альтернативными продуктами питания.

Именно здесь веганская диета выигрывает от так называемых суперпродуктов: льняное семя, семена кунжута, тыквенные семечки, семена чиа, орехи и овсянка обеспечивают эти микроэлементы в изобилии.

Но коричневый рис, киноа и соевые продукты также могут внести ценный вклад в красивые волосы. Если вы хотите подстраховаться на случай нехватки витаминов, вы можете приобрести соответствующую пищевую добавку в аптеке или магазине здорового питания. Большинство этих препаратов в форме капсул являются веганскими, поэтому их можно принимать без каких-либо проблем.

Какие фрукты и овощи помогают против выпадения волос?

Чисто растительная пища также содержит определенную концентрацию питательных веществ, которые оказывают особенно положительное влияние на наши волосы. Помимо уже упомянутых орехов и семян, следующие фрукты и овощи могут по праву называть себя «пищей красоты»:

Яблоки особенно богаты природными антиоксидантами. Одного яблока в день достаточно, чтобы предотвратить процесс старения кожи и возрастное выпадение волос.

Ягоды особенно богаты витамином С. У выпадения волос из-за недостатка витаминов нет шансов благодаря этим маленьким, богатым клетчаткой и низкокалорийным фруктам.

Латук не зря в просторечии называют «Рапунцель». Его ингредиенты делают волосы особенно сильными и объемными. Так что принц может прийти, но, возможно, ему все же стоит подняться по лестнице

Щепотка лимонного сока в воде или смузи придает волосам сияющий блеск. Так что веганский образ жизни не обязательно заканчивается облысением!

Веганское питание как суперсила для ваших волос

Девиз «Ты — то, что ты ешь» не случаен. Если вы составите веганскую диету с умом и будете думать о самых важных микроэлементах и микроэлементах, необходимых вашему организму, вы будете здоровы и подтянуты как снаружи, так и внутри, а ваши волосы перестанут выпадать.

Если ваши волосы продолжают выпадать, несмотря на изменение рациона питания, вы можете обратиться к нам за бесплатным анализом волос. Чтобы определить причину выпадения волос. Если у вас на голове образовались залысины, то отличным решением станет услуга

пересадки волос в Турции. Подробнее об услуге вы сможете узнать перейдя по ссылке выше.  Также, вы можете записаться на бесплатную консультацию с доктором, нажав на кнопку. Консультация проводится бесплатно и в удобное для вас время. 

Бесплатная консультация

записаться

Больше для изучения

продуктов, которые могут привести к выпадению волос

Тот факт, что выпадение волос часто является наследственной тенденцией, не означает, что с этим ничего нельзя поделать. В большинстве случаев, благодаря прекрасной науке, выпадение волос является излечимым заболеванием, и мы постоянно изучаем способы, как сдержать его. Когда дело доходит до питания, умеренность является ключевым фактором, и хотя нет ни одного продукта, который может предотвратить выпадение волос, есть продукты, которых вы можете избегать, поскольку они обычно лишают организм жизненно важных питательных веществ, необходимых для здорового роста волос.

Простые углеводы

Рафинированные углеводы, такие как пирожные, печенье и белая мука, содержат большое количество сахара и мало клетчатки, что означает, что любые питательные вещества, которые были проглочены, часто перенаправляются для облегчения переваривания этих обычно стерильных продуктов. . На самом деле они также могут косвенно привести к выпадению волос, поскольку известно, что сахар подавляет вашу способность справляться со стрессом, а стресс является основным фактором, способствующим выпадению волос. Переход на сложные углеводы и варианты с высоким содержанием клетчатки, такие как цельнозерновая мука, бобы и бананы, поможет пищеварению и улучшит способность организма доставлять питательные вещества в кровоток и эффективно в волосяные фолликулы.

Жареная пища

Следует любой ценой избегать потребления жирной, жареной пищи и гидрогенизированных масел. Исследования связывают мононенасыщенные и насыщенные жиры с повышением уровня тестостерона, что потенциально может привести к повышению уровня DHT (побочный продукт, вызывающий выпадение волос), в то время как считается, что гидрогенизированные масла влияют на рост волос, подавляя незаменимые жирные кислоты, необходимые для здоровых волос. . Мало того, диеты с высоким содержанием жиров могут привести к диабету, ишемической болезни и ожирению.

Продукты без сахара

Пытаясь избегать продуктов с высоким содержанием сахара, возникает соблазн выбрать продукты без сахара или «диетические» альтернативы , но жюри считает, что этих продуктов следует избегать любой ценой. По данным FDA, искусственный подсластитель аспартам может вызывать выпадение и истончение волос, а также ряд неприятных симптомов, таких как артрит, вздутие живота, депрессия, импотенция и сексуальные проблемы.

Пищевые добавки

Растущий спрос на натуральные и органические продукты не без оснований. Выпадение волос может быть вызвано некоторыми пищевыми добавками , такими как карамельный краситель, который может быть обработан едкими химикатами, сульфитами или аммиаком. Даже натуральные добавки вызывают выпадение волос.

Экстракт кошенили или карминовый краситель, красящая добавка, извлекаемая из сушеных жуков и обычно используемая во фруктовых напитках, сладостях, йогурте и других продуктах питания, как полагают, вызывает выпадение волос наряду с рядом опасных для жизни аллергических реакций.

Очевидно, что плохое питание  может повлиять на рост волос, потому что организм распределяет питательные вещества по иерархии жизненно важных органов в первую очередь, а волосы в последнюю очередь, однако необходимы дополнительные исследования, прежде чем эти продукты будут бесспорно связаны с выпадением волос. Хотя улучшение питания само по себе не предотвратит выпадение волос (если выпадение не является прямым результатом дефицита питательных веществ), оно не причинит вашему телу никакого вреда и, несомненно, поддержит проверенные медицинские средства от выпадения волос 9.0004, которые останавливают выпадение волос и стимулируют повторный рост.

The Belgravia Center

Belgravia Center — это всемирно известная группа клиник по лечению выпадения волос в центре Лондона, Великобритания. Если вас беспокоит выпадение волос, вы можете записаться на бесплатную консультацию к специалисту по выпадению волос или пройти нашу онлайн-консультацию из любой точки мира для лечения в домашних условиях.

Ознакомьтесь с нашими Историями успеха в лечении выпадения волос, которые включают в себя самую большую в мире галерею фотографий роста волос и демонстрируют уровень успеха, которого достигли многие пациенты Belgravia.

Похожие сообщения

Еда для роста волос

Ниже приведен приблизительный аудиоконтент этого видео. Чтобы увидеть любые графики, диаграммы, графики, изображения и цитаты, на которые может ссылаться доктор Грегер, посмотрите приведенное выше видео.

Андрогенная или андрогенетическая алопеция, также известная как выпадение волос по мужскому или женскому типу, является одной из наиболее распространенных хронических проблем, с которыми сталкиваются дерматологи. Ждать; так это называется выпадение волос по мужскому типу и выпадение волос по женскому типу? Да, у мужчин это называют выпадением волос по мужскому типу, а у женщин — по женскому типу. Хорошо. В любом случае для него характерно прогрессирующее выпадение волос, преимущественно на центральной части головы. Я говорил о добавках от выпадения волос. Я говорил о препаратах от выпадения волос. А как насчет продуктов от выпадения волос? Какую роль может сыграть диета в лечении выпадения волос?

Эксперименты на людях с фекальными трансплантатами дают ключ к пониманию того, насколько мощным является наш микробиом, с сообщениями об уменьшении выпадения волос после того, как фекальная суспензия, приготовленная из свежевыведенного стула донора, была введена в толстую кишку другого человека, а не просто немного . У полностью лысого парня через несколько месяцев после фекальной трансплантации снова начинают отрастать волосы, а чуть больше года спустя — зацените, он полностью отрос. Мораль этой истории заключается не в том, чтобы пить коричневые коктейли, а в том, чтобы ваши хорошие кишечные микроорганизмы были счастливы.

Популяционные исследования показали, что облысение у мужчин связано с плохими привычками сна и потреблением мяса и нездоровой пищи, в то время как защитные ассоциации были обнаружены при употреблении сырых овощей, свежих трав, а также частом употреблении соевого молока. Еженедельное употребление соевых напитков было связано с 62-процентным снижением вероятности умеренной и тяжелой потери волос, что повышает вероятность того, что в растениях могут быть соединения, которые могут быть защитными.

Методы дополнительной и альтернативной медицины «могут похвастаться способностью «безопасно» лечить выпадение волос с «меньшим количеством побочных эффектов», чем традиционная медицина. Однако важно… не ограничиваться всеобъемлющими заявлениями и маркетингом, а критически анализировать литературу». Например, многие исследования не имеют большого значения, поскольку доказательства были получены на выбритых грызунах. Эй, давайте обритых мышей пчелиным ядом намазать. И даже когда они проводят клинические исследования на реальных людях, иногда нет плацебо-контроля; Таким образом, вы понятия не имеете, имеет ли еда какое-либо отношение к этому.

Но было проведено рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое исследование соединений острого перца и сои, показывающее значительно более сильное стимулирование роста волос. Вот несколько фотографий мужчин и женщин до и после. Хорошо, но какие дозы они использовали? Они использовали 6 мг капсаицина в день и 75 мг изофлавонов. Хорошо, во что это выливается в настоящей еде? Вы можете получить 6 мг капсаицина всего в четверти свежего перца халапеньо в день. Это звучит вполне выполнимо. И вы можете получить 75 мг изофлавонов, съев ¾ чашки темпе или просто соевых бобов. Соевые орехи (обжаренные в сухом виде соевые бобы) еще более концентрированы, но, учитывая образование конечных продуктов гликирования в продуктах с высоким содержанием жира/белка при высоких температурах, я бы посоветовал избегать регулярного употребления в пищу жареных или поджаренных орехов, семян или сои. .

Также было проведено рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое исследование масла семян тыквы. Откуда они взяли эту идею? В 2009 году исследование, проведенное в Южной Корее, показало, что при рандомизации мужчин с ДГПЖ (увеличением предстательной железы) всего 320 мг масла из семян тыквы в день (это примерно 16 чайных ложек, то есть всего несколько капель в день). улучшение скорости потока мочи. Поток мочи продолжал снижаться в контрольной группе, но у тех, кто принимал эквивалент двух тыквенных семечек в день, наблюдалось значительное улучшение. Похоже, это антиандрогенный эффект, так что, возможно, это поможет при выпадении волос.

Похоже, что при наружном применении действует на мышей, но как насчет людей, которые просто едят тыквенные семечки? Это не могло повредить. К сожалению, мы часто выбрасываем семена тыквы, тыквы или арбуза, и на самом деле они обладают богатым набором питательных веществ. Но вы не знаете, действительно ли они помогают при выпадении волос, пока не проверите это.

В ходе исследования 76 мужчин с облысением по мужскому типу получали 400 мг масла семян тыквы в день в капсулах или принимали капсулы плацебо в течение нескольких месяцев. Опять же, это все равно, что есть два тыквенных семечка в день — может быть, два с половиной тыквенных семечка. Они измерили рост волос на голове с помощью всевозможных объективных и субъективных показателей, и… после 24 недель лечения самооценка улучшения и оценки удовлетворенности в группе, принимавшей масло из семян тыквы, были выше, и у них объективно было больше волос, что на 40% больше.