Волос

Фрукты для роста волос: Продукты для роста волос и ТОП-3 профессиональных средства

15 мая 2023
alexxlab

Содержание

Фрукты, которые ускоряют рост ваших волос

Секрет блестящих, здоровых волос больше не является результатом использование дорогих продуктов для волос. Чтобы сделать ваши волосы сильными и блестящими, вы должны следовать здоровой и сбалансированной диете. Фрукты всегда были хорошим источником витаминов и питательных веществ, что делает их основной составляющей для здорового питания. Поэтому неудивительно, что они могут сделать ваши волосы более сильными, блестящими, и здоровыми.

В статье приведены 5 очень полезных фруктов для ваших волос, которые помогут ускорить их рост.

Апельсины

Апельсины – отличный источник витамина. С, который является важным ингредиентом для здоровых, блестящих волос. Помимо антиоксидантных свойств, витамин. С также способствует образованию коллагена кожи, и сохранению витаминов. А и Е. Помимо витамина С, апельсины, также богаты бета-каротином и магнием, что способствует росту волос.

Яблоки

Яблоко является естественным средством для роста волос. Являясь сладким, и очень вкусным фруктом, яблоки, естественные стимуляторы роста волос. Этот плод имеет растворимые волокна, витамины и антиоксиданты, которые могут творить чудеса для волос, а именно присутствие в кожуре фрукта —  биотина, который укрепляет корни и естественным путем способствует росту волос.

Клубника

Клубника всегда была востребованным средством в народной медицине. Она является естественным источником кремнезема, который является ключевым компонентом для профилактики выпадение волос, и стимулирования их роста. Кроме того клубника обеспечивает витамином. В и. С, который помогает в укреплении волос.

Бананы

Бананы всегда были ключевым компонентом здорового питания. Бананы содержат очень много витамина. А, и минералов, которые очень важны для здоровья волос. Употребление бананов каждый день, поможет вашим волосам стать более здоровыми и сильными.

Банановая маска для волос

Попробуйте эту банановую маску для волос, которая восстанавливает волосы и обеспечит шелковистый блеск.

Измельчите спелый банан и добавьте к нему оливковое масло. Смешайте эту смесь до однородной массы и нанесите на волосы. Оставьте ее на полчаса, чтобы волосы смогли впитать полезные вещества. Через 30 минут вымойте голову пресной водой с шампунем.

Ананасы

Ананас – это обычный тропический фрукт наполненный витамином. С, и известный по всему миру своими полезными свойствами для здоровья. Он обладает свойствами, которые облегчают пищеварение и борьбе с другими заболеваниями. Ананас также является источником бета – каротина, который затем в организме превращается в витамин А. Витамин А помогает вырабатывать эфирные масла, которые улучшают  здоровье кожи головы.

Фрукты для роста волос – сила от природы | Рост волос

Чем полезны фрукты для волос

Для того чтобы наш организм хорошо функционировал, важно соблюдать четкий баланс витаминов и полезных веществ, именно поэтому фрукты для роста волос это важная составляющая правильного ухода за локонами.

Они содержат все нужные микроэлементы и витамины, эфирные масла и кислоты для роста и красоты волос. Нужно сказать что, несмотря на все приведенные факты, фрукты могут оказывать как положительное, так и отрицательное действие на рост прядей.

Это касается тех фруктов, которые содержат значительное количество углеводов – виноград, бананы, черная смородина и ананасы. Но это лишь в том случае если злоупотреблять поеданием этих фруктов, ведь не зря бананы и виноград не рекомендуют употреблять женщинам, которые стремятся похудеть.

При постоянном употреблении таких фруктов, волосы могут стать слишком жирными, появится перхоть и общий вид может стать неухоженным.

Но в случае если применять такие фрукты в виде масок, можно повлиять на внешний вид локонов. В целом нужно добиться баланса и сделать свое питание разнообразным при помощи полезных фруктов, а также использовать их для лечения болезней связанных с выпадением волос путем приготовления компрессов и масок («Правильное питание для роста и густоты волос»).

Экзотические фрукты

Фрукты могут быть совершенно разными, но весьма познавательно, что экзотические плоды способны отлично восстанавливать поврежденные корни и является профилактикой выпадения прядей.

Маска для волос из хурмы и кефира

Хурма отличается набором полезных веществ, которые так часто входят в состав современных шампуней и бальзамов для волос. Для создания маски нужно выбирать зрелые плоды, которые отличаются ярким оранжевым цветом и общей мясистостью. Чтобы сделать маску для роста волос надо смешать 3 ложки кефира и ложку овсяной муки и добавить мякоть спелой хурмы.

Все продукты нужно тщательно перетереть и нанести на волосы, которые нужно предварительно расчесать и смягчить бальзамом. Голову укрывают шапочкой, а маску оставляют на 35 минут. Далее, смесь можно удалять любым привычным способом. Делать эту маску, где фрукты играют важную роль, можно один раз в 7 дней.

Ананасовая маска для волос

Такая маска дает эффект ламинирования, волосы становятся гладкими и мягкими на ощупь («Маски для гладких волос: домашние рецепты красоты»). Для приготовления маски нужно измельчить один банан и один-два ломтика ананаса. Густая и ароматная смесь наносится на поверхность волос и выполняется небольшой массаж головы. Затем нужно надеть шапочку и оставить маску на час. По прошествии времени маску нужно смывать, но использовать в качестве шампуня нехимические вещества.

Цитрусовые для роста волос

Нельзя обойти вниманием фрукты для роста волос, которые содержат уникальное количество витамина С. Это цитрусовые (апельсин, лимон, грейпфрут, лайм и другие), все эти фрукты не только отлично укрепляют организм и помогают противостоять простудным заболеваниям, но и при систематическом употреблении способны укреплять корни и придавать локонам зеркальный блеск.

Если использовать такие фрукты в качестве масок, компрессов и ополаскивателей можно заметить что существенную разницу уже через несколько недель. Лучше всего оказывают эффект маски на основе лимонного или апельсинового сока. Благодаря особым эфирным маслам, которые содержатся в лимонах и апельсинах волосы получают лучшее питание, становятся сильными и крепкими и практически перестают выпадать.

Маска с соком лимона и медом

Получить всю пользу витамина С можно при использовании вот такой полезной маски для волос. Для ее создания нужно смешать две ложки сока лимона, один желток и немного меда. Все продукты нужно хорошо перемешать и нанести на волосы в качестве укрепляющей маски. Примерно через 35 минут смесь можно удалять и ополаскивать волосы любым удобным способом («Яблочный укус для роста волос в домашних условиях»).

Авокадо в укреплении локонов

Среди полезных фруктов выделяют один необычный как на вкус, так и на вид плод. Это авокадо, необыкновенный фрукт, который содержит нужное количество полезных масел как для кожи лица, так и для волос. Благодаря регулярным маскам и компрессам на основе авокадо можно распрощаться с перхотью, укрепить корни волос и даже добиться усиленного роста прядей.

Фрукты для роста волос или полезная маска с авокадо

Для того чтобы волосы стали густыми и крепкими и перестали в большом количестве оставаться на расческе, поможет маска с мякотью авокадо. Для такой маски нужно измельчить мякоть и смешать ее с ложкой натурального майонеза и оливковым маслом. Состав нужно хорошо перетереть и нанести на сухие волосы и кожу головы. А потом нужно надеть теплый платок и подождать 20 минут. Маску нужно удалить без использования шампуня. В отдельных случаях если волосы выглядят маслеными, можно использовать мыльный корень для очищения.

При регулярном применении фрукты способны подарить легкость, блеск и объем прядям любого типа. В этом случае мякоть авокадо можно применять даже без дополнительных веществ, нужно лишь тщательно размять ее и перед нанесением сделать круговой массаж височной и затылочной части («Укрепляющие маски для роста волос»).

Польза яблок для волос

Сочные яркие яблоки — это самый легкий способ получить все важные витамины для волос. Причем это можно сделать, если употреблять, внутрь эти фрукты, а также готовить компрессы и ополаскивания. Всем известны полезные качества яблочного уксуса, который отлично тонизирует, укрепляет и противостоит выпадения локонов. Как правило, это средство используют в качестве ополаскивателя после основного очищения волос. Кроме, яблочного уксуса существуют компрессы и маски на основе яблок.

Яблочная маска

Все фрукты для роста волос являются отличной профилактикой выпадения прядей, но яблоки способны восстановить и сухие и склонные к жирности и очень поврежденные локоны. Для создания яблочной маски нужно взять одно среднее яблоко и очистить его от семечек. Затем яблоко нужно измельчить и в зависимости от типа волос (если сухие – добавить желток, жирные – белок) добавить необходимые компоненты для питания и профилактики потери прядей.

Все хорошо перемешивается и наносится на волосы. Через четверть часа маску можно смывать, а в качестве ополаскивателя использовать яблочный уксус. А как вы используете полезные фрукты для своих волос?

20 лучших фруктов для роста волос – SkinKraft

Вы думали, что хорошего ухода за волосами достаточно для здоровых волос? Что ж, то, что вы едите, также может сохранить ваши сочные локоны блестящими и сильными естественным образом.

Большинство основных питательных веществ, в которых нуждаются ваши волосы, содержится в обычных фруктах. Они являются богатым источником всех необходимых витаминов и минералов. Таким образом, мы перечислили 20 фруктов, полных множества преимуществ, которые вы должны немедленно добавить в свой рацион!

Что говорит эксперт

«Выпадение волос может быть вызвано различными причинами, такими как наследственность, инфекция кожи головы, перхоть, окислительное повреждение и недостаток питательных веществ. Фрукты обогащены множеством витаминов и минералов, которые очень полезны для ваших волос. Фрукты, богатые антиоксидантами, отлично подходят для уменьшения окислительного повреждения».

Доктор Хариш Кутам, главный дерматолог, SkinKraft

Основные моменты:

  • Могут ли фрукты быть полезными для роста волос?
  • Какие 20 фруктов лучше всего подходят для ваших волос?
  • Как добавить больше фруктов в свой рацион?

Могут ли фрукты быть полезными для роста волос?

Одним из наиболее эффективных способов обеспечить ваши волосы всеми питательными веществами, необходимыми для роста, являются фрукты. Фрукты являются богатым источником витамина А, витамина С, витамина В5, витамина Е, витамина К, калия и клетчатки.

В то время как некоторые фрукты помогают предотвратить выпадение волос, другие способствуют росту волос и делают их сильными и здоровыми. Важно знать питательную ценность различных фруктов, чтобы понять, какие из них следует добавить в свой рацион.

Наш главный дерматолог доктор Хариш Кутам говорит: «Выпадение волос может быть вызвано различными причинами, такими как наследственность, инфекция кожи головы, перхоть, окислительное повреждение и нехватка питательных веществ. Фрукты обогащены множеством витаминов и минералов, которые очень полезны для ваших волос. Фрукты, богатые антиоксидантами, отлично подходят для уменьшения окислительного повреждения».

Здесь мы перечисляем 20 фруктов, которые вы должны добавить в свой обычный рацион для роста волос.

Какие 20 фруктов лучше всего подходят для ваших волос?

1. Апельсин: предотвращает выпадение волос

Апельсины богаты витамином С, а также обладают антиоксидантными и антибактериальными свойствами. Дефицит витамина С может вызвать выпадение или повреждение волос, а также имеет решающее значение для производства коллагена, который укрепляет волосы.

Так что не забудьте взять апельсинов в следующий раз, когда будете на фермерском рынке! Вы можете приготовить очень полезный салат из свеклы и апельсина со сладкой медовой заправкой или салат из апельсина, грецкого ореха и шпината.

2. Гуава: предотвращает поломку

Гуава, в изобилии встречающаяся в Индии, богата витамином С и, как известно, защищает волосы от ломкости. Листья гуавы также известны как богатый источник питательных веществ, которые стимулируют рост волос.

Они также используются для лечения боли и заживления ран. Пришло время добавить этот тропический фрукт в свой рацион! Вы можете смешать коктейль из клубники и гуавы или салат из гуавы и граната.

3. Персик: сохраняет кожу головы здоровой

Персики — это кладезь минералов и витаминов, некоторые из которых включают витамин А, витамин С, калий, клетчатку и белок. Он легко доступен, и есть множество способов добавить персики в свой рацион [1].

Добавьте в блендер несколько персиков с бананами, чтобы приготовить полезный коктейль, или взбейте стакан освежающего персикового чая со льдом в жаркие летние дни. Персики также хороши в салатах. Смешайте их с рукколой, листьями салата и фундуком, щедро сбрызнув оливковым маслом первого отжима.

4. Лайм: стимулирует рост волос

Преимущества использования лайма в уходе за волосами известны давно. Лайм является отличным источником витамина С — питательного вещества, которое считается критическим для здоровья волос.

Вы можете просто глотнуть скромного нимбу пани, чтобы получить суточную дозу витамина С, или посыпать им салаты. Лаймы также содержат железо, калий и кальций. У них есть длинный список преимуществ для здоровья и питания — от повышения иммунитета до улучшения состояния кожи и волос.

5. Банан: укрепляет волосы

Исследования доказали, что бананы могут стимулировать рост волос [2]. Также было доказано, что они предотвращают выпадение волос [3]. Известно, что бананы улучшают здоровье кожи головы. Они содержат витамин В, который избавляет вас от секущихся кончиков и ломкости волос.

Известно, что бананы отлично успокаивают волосы от повреждений, вызванных воздействием солнца, пылью и загрязнением окружающей среды. Помимо этого, у бананов есть множество других преимуществ, таких как лечение дефицита железа, снижение уровня сахара в крови и избавление от сильного похмелья.

Лучшая новость: Банановые смузи и молочные коктейли имеют потрясающий вкус. Сделайте миндально-банановый смузи для более сильных и здоровых волос. Богатые калием фрукты также отлично смотрятся в вазе с фруктами или в питательном салате.

6. Apple: придает волосам объем

Старая пословица «Одно яблоко в день позволяет не ходить к врачу» по-прежнему актуальна. Яблоки, пожалуй, одна из самых полезных закусок, которую вы можете жевать, и которая обладает впечатляющей пользой для здоровья. Скромное хрустящее яблоко, помимо того, что оно вкусное, обладает широким спектром полезных для здоровья свойств.

Яблоки стимулируют выработку кератина в волосяных фолликулах, делая волосы сильными, гладкими, блестящими и полными. Другие преимущества для здоровья от включения яблок в ваш ежедневный рацион включают снижение уровня холестерина, кислотный рефлюкс и защиту поджелудочной железы [4]. Помимо употребления в пищу целых фруктов, это универсальный ингредиент, который можно использовать для приготовления полезных тортов, пирогов и смузи.

7. Клубника: предотвращает выпадение волос

Клубника является отличным источником витамина С, способствует усвоению железа и способствует росту волос. Но одно из самых важных преимуществ для здоровья от включения клубники в ваш рацион заключается в том, что она богата витамином B5, который помогает предотвратить выпадение волос.

Исследования показали их эффективность в лечении выпадения волос. Витамин B5 работает вместе с другими питательными веществами для восстановления и восстановления волос.

Вы можете приготовить салаты и смузи из свежей клубники или смешать простой, но освежающий напиток с соком лайма и водой. Если вы ищете необычный напиток, попробуйте приготовить клубничный гаспачо, заменив помидоры свежей клубникой. Клубнику можно добавлять и в основные блюда!

8. Папайя: уменьшает истончение волос

Употребление в пищу папайи не менее трех раз в неделю рекомендуется для уменьшения истончения волос и борьбы с перхотью. Папайя часто используется в масках для волос, чтобы увлажнять и питать кожу головы.

Исследование 2012 года показало, что содержание витамина А в папайе может питать и защищать ваши волосы [5]. Фрукт работает как натуральный кондиционер, а также известен своими противогрибковыми свойствами, которые сохраняют здоровье кожи головы. Другое исследование также показало, что папайя может помочь в ускорении роста волос [6].

9. Авокадо: питает волосы

Питательные волосы — это лишь одно из многих преимуществ включения авокадо в ваш ежедневный рацион. Он не только питает, но и укрепляет волосы и стимулирует их рост. Одним из широко известных преимуществ является здоровая кожа головы.

По данным Калифорнийской комиссии по авокадо, треть авокадо среднего размера, который весит около 50 г, содержит 80 калорий и около 20 витаминов и минералов. Помимо витаминов и минералов (включая витамин С, железо и биотин), авокадо также содержит полезные жиры. Питательные вещества авокадо делают ваши волосы более блестящими, сильными и мягкими.

Из авокадо можно приготовить множество блюд: тост из авокадо с гуакамоле, салат из огурцов, авокадо и сальсы из манго, мексиканские бобы и авокадо на тосте или даже лепешки из авокадо.

10. Виноград: предотвращает выпадение волос

Знаете ли вы, что семена черного винограда состоят из OPC (олигомерных проантоцианидинов), которые обладают антибактериальными, антиоксидантными, противовоспалительными и антиканцерогенными свойствами, а также предотвращают выпадение волос?

OPC предотвращает выпадение волос, препятствуя выработке дигидротестостерона, гормона, вызывающего выпадение волос. Также известно, что OPC стимулирует рост волосяных фолликулов. Попробуйте салат из свежей брокколи с виноградом или смузи из винограда и капусты.

Знаете ли вы?

Драконий фрукт, известный как кладезь антиоксидантов, витаминов и питательных веществ, также обладает удивительными преимуществами для ваших волос. Восстанавливает поврежденные волосы, придает им блеск, предотвращает ломкость и сечение кончиков и т. д.

11. Ананас: питает волосы

Если вы хотите, чтобы волосы были мягкими и блестящими, пора добавить в свой рацион ананас. Ананас богат витамином С, который имеет решающее значение для хорошего здоровья волос, среди других питательных веществ, таких как витамин В. Он также богат кальцием, дефицит которого, как известно, приводит к выпадению волос. (7)

Пейте освежающий чай со льдом с ананасом или безалкогольный коктейль из ананаса и лайма в летние дни или добавьте ананас и манго, чтобы приготовить полезный смузи. Диетологи рекомендуют один стакан ананаса в день, но вы можете проконсультироваться с врачом, прежде чем принимать решение о порции любого фрукта, который вы хотите добавить в свой рацион, в соответствии с вашим состоянием здоровья.

12. Абрикос: питает волосы

Диетологи настоятельно рекомендуют абрикосы, главным образом потому, что они содержат две незаменимые жирные кислоты, а высокое содержание витаминов помогает стимулировать рост волос и предотвращает их выпадение. Золотисто-оранжевый фрукт — это кладезь питательных веществ, которые питают ваши волосы и делают кожу головы здоровой.

Особенно рекомендуется для борьбы с сухостью волос и шелушением кожи головы. Включив абрикосы в свой рацион, вы сможете сделать волосы более сильными и длинными, а также легко поддающимися укладке. Можно приготовить энергетические батончики с абрикосом и миндалем или овсяное печенье с абрикосами.

13. Гранат: стимулирует рост волос

Известно, что гранат, крупнейшим производителем которого в мире является Индия, помогает стимулировать рост волос. Гранат богат антиоксидантами, которые укрепляют волосы и сохраняют здоровье кожи головы. Эти два фактора являются ключевыми для роста волос.

Гранатовый смузи на завтрак — прекрасный способ начать день с порции здоровья волос. Вы также можете посыпать ими салаты и йогурты.

14. Киви: предотвращает раннее поседение

Киви — это маленькие фрукты, которые обладают не только прекрасным вкусом, но и множеством полезных для здоровья свойств. Киви полон питательных веществ, таких как витамин С, витамин К, витамин Е, фолиевая кислота и калий.

Основное преимущество киви заключается в том, что он может предотвратить преждевременное поседение. Киви также отлично подходит для борьбы с выпадением волос и предотвращает появление перхоти на коже головы за счет улучшения кровообращения. Смузи с киви выглядят и имеют прекрасный вкус, и вам обязательно стоит попробовать.

15. Грейпфрут: укрепляет волосы

Грейпфрут (чакотара) имеет вкус, который может варьироваться от горько-сладкого до кислого, он также содержит ряд необходимых витаминов и минералов, которые вместе защищают, очищают и оживляют кожу головы и волосы.

Грейпфрут содержит витамин А, витамин С, витамин В1, пантотеновую кислоту, клетчатку, медь, калий и биотин. Как и все цитрусовые, грейпфрут богат витамином С, который укрепляет волосяные фолликулы и способствует росту волос.

16. Слива: сохраняет кожу головы здоровой

Сливы относительно низкокалорийны, но впечатляюще богаты питательными веществами. Преимущества сливы включают в себя множество витаминов и минералов, а также клетчатку, в которой нуждается наше тело и кожа головы.

Нарушение гормонального баланса может привести к ряду проблем со здоровьем, включая выпадение волос. Надпочечники имеют решающее значение для поддержания нашего гормонального баланса.

Снимая усталость надпочечников, сливы помогают остановить выпадение волос и стимулируют рост новых волос. Сливы также можно использовать для изготовления масок для волос, чтобы бороться с бактериями на коже головы и успокаивать раздраженную кожу головы. Вы можете приготовить здоровую сливовую крошку или сливовый батончик из мюсли.

17. Черника: стимулирует рост волос

Многолетнее цветение черники – еще один хороший друг ваших волос. Низкокалорийная и богатая проантоцианидинами, также известными как растительные химические вещества, черника является суперпродуктом не только для тела, но и для волос.

Химические вещества растений стимулируют волосяные фолликулы, что может способствовать росту волос. В чернике также много витамина С, без которого ваши волосы могут легко сломаться.

Попробуйте приготовить аппетитный и очень полезный черничный крамбл или овсяный коктейль с черникой и ананасом, который можно есть даже за рабочим столом.

18. Манго: сохраняет кожу головы здоровой

Есть множество причин, связанных со здоровьем, чтобы есть вкусные манго — основной продукт питания в индийских семьях. Высокое содержание витамина С, клетчатки и пектина в манго делает его идеальным фруктом для красивой кожи и здоровых волос.

Также известно, что этот фрукт контролирует высокий уровень холестерина. Польза манго для кожи хорошо известна, но манго также отлично подходит для ваших волос. Делает волосы блестящими, гладкими и не путается. Для напитанных волос манго — безопасная и эффективная ставка.

19. Вишня: предотвращает ломкость

Вишня оживит ваши волосы! Насыщенные витаминами B и C, они помогают предотвратить ломкость и сохраняют кожу головы увлажненной, здоровой, блестящей и мягкой. Вишни также содержат мелатонин, который помогает лечить дефицит сна, смену часовых поясов и обладает противовоспалительными свойствами.

Вишня также обладает антиоксидантными свойствами, а мелатонин делает ее очень рекомендуемой для хорошего ночного сна. Чашка вишни содержит около 100 калорий, и вы можете пить вишневый сок каждый день или просто перекусывать нарезанной вишней во время обеда.

20. Финики: укрепляют волосы

Финики традиционно ассоциируются со многими полезными свойствами для кожи и волос. Это чрезвычайно питательный фрукт, который содержит нужные минералы, особенно железо, которые делают ваши волосы сильными и предотвращают их ломкость.

Содержание железа в финиках обеспечивает надлежащее кровообращение кожи головы, укрепляя волосяные фолликулы, предотвращая выпадение волос и стимулируя их рост. Употребление двух-трех фиников в день укрепит ваши волосы. Вы можете упаковать коробку фиников на обед вместе с измельченными орехами или добавить их, чтобы подсластить салат.

Как добавить больше фруктов в свой рацион?

Добавление фруктов в свой рацион — это, пожалуй, самый простой путь к здоровым волосам. Рекомендации рекомендуют от 2 до 2,5 чашек фруктов в день. Важно убедиться, что вы неуклонно следите за тем, чтобы фрукты были частью ежедневного рациона. Из полезных фруктов можно приготовить удивительно простые смузи и салаты!

Подведение итогов

Прежде чем вы потратите много денег на другие процедуры, обратите внимание на свой тип волос и регулярное питание – первый шаг к вашей цели иметь здоровую кожу и волосы. Правильный выбор фруктов важен для здорового роста волос, а также для их укрепления и питания. Проконсультируйтесь с диетологом или диетологом, чтобы составить план диеты, чтобы включить эти 20 красочных фруктов в свой рацион уже сегодня!

Начните со знакомства со своей кожей

Ссылки

al_Phytochemicals

2. https://www.researchgate.net/publication/272895983_Evaluation_of_hair_growth_promoting_activity_of_Musa_paradisiaca_unripe_fruit_extract

3. https://www.phytojournal.com/vol1Issue3/Issue_sept_2012/9.1.pdf

4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6213762/

5. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21914489/

6. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30513209/

7. https://www. ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4828511/

19 лучших фруктов для роста волос

Секрет сильных и здоровых волос может заключаться в простом употреблении ваших любимых фруктов.

Изображение: Shutterstock

Правильное питание имеет решающее значение для роста волос. Помимо овощей, употребление определенных фруктов для роста волос будет дополнительным преимуществом. Да, некоторые фрукты содержат необходимые питательные вещества для улучшения здоровья ваших волос. Возможно, они не влияют напрямую на рост волос, но способствуют укреплению фолликулов и корней, поддержанию здоровья кожи головы, предотвращению повреждения волос и сохранению их эластичности. Эти факторы также имеют решающее значение для поддержания здоровья волос и уменьшения их выпадения. Здесь мы составили список из 10 лучших фруктов, которые способствуют развитию и здоровью волос. Включите эти фрукты в свой рацион, и вы увидите результаты.

Читайте дальше.

Лучшие фрукты для роста волос

1. Апельсины

Изображение: Shutterstock

Богатые витаминами фрукты, такие как апельсины, обладают антиоксидантными, противогрибковыми и антибактериальными свойствами (1). Эти свойства могут помочь уменьшить повреждение свободными радикалами i XНестабильные молекулы кислорода, которые наносят вред другим здоровым клеткам и приводят к повреждению клеток. и выпадение волос и предотвратить перхоть и другие инфекции кожи головы. Апельсины являются отличным источником витамина С. Известно, что дефицит витамина С вызывает скручивание волос и их выпадение (2). Вместо того, чтобы выбирать добавки, в которых может быть больше необходимого количества витамина С, выберите апельсин.

2. Яблоки

Яблоки содержат процианидин B-2, который способствует росту волос в эпителиальных клетках волос (3). Он также содержит антиоксиданты, которые уменьшают повреждение волос свободными радикалами. Яблоки также могут увеличить плотность волос и содержание белка в них (4).

Связано: 8 неожиданных преимуществ для здоровья от ежедневного употребления яблок

3. Клубника

Клубника обладает антиоксидантными свойствами, а также содержит витамин С, который помогает улучшить здоровье волос (5). Неофициальные данные свидетельствуют о том, что кремнезем в клубнике может замедлить выпадение волос и облысение, а также ускорить рост волос, что также может улучшить их густоту.  Однако этому утверждению нет научных доказательств. Это также может помочь в лечении перхоти и сделать волосы мягкими и блестящими.

4. Банан

Изображение: Shutterstock

Бананы могут стимулировать рост волос (6). Они также могут улучшить качество кожи головы, предотвращая появление перхоти и очищая поры. Бананы делают ваши волосы более послушными и придают им блеск. Они содержат калий, углеводы, витамины и натуральные масла, которые защищают естественную эластичность ваших волос и предотвращают появление секущихся кончиков и ломкости. Они также могут помочь в борьбе с перхотью, играют роль в укреплении волос и придают им блеск (7).

Связано: 33 Чудесные преимущества бананов для кожи, волос и здоровья

5. Авокадо

Авокадо содержит белок, витамины A, B, B1, B2, E и C, бета-каротин, линолевую кислоту, лецитин, кальций , железо, калий, фосфор и ниацин (8). Эти питательные вещества помогают кондиционировать волосы, а также способствуют их росту.

6. Ананасы

Ананасы содержат кальций и витамин С (9). Оба этих питательных вещества важны для поддержания здоровья волос. Кальций поддерживает здоровье ваших волос, а его дефицит может привести к их выпадению (10). Витамин С помогает уменьшить выпадение волос, а также повышает уровень коллагена. Витамин С — антиоксидант, защищающий волосы от фотоповреждения i X Изменения кожи, вызванные длительным пребыванием на солнце, такие как морщины, тонкие линии, огрубение, веснушки или пигментация. и повреждения свободными радикалами.

7. Виноград

Изображение: IStock

Процианидины и Класс химических веществ XA, которые действуют как антиоксиданты и обеспечивают защиту от сердечных заболеваний. обнаруженные в винограде, обладают антиоксидантными, противовоспалительными и противогрибковыми свойствами (11). Эти антиоксидантные свойства защищают волосяные фолликулы от повреждения свободными радикалами. Исследование показало, что процианидины могут способствовать регенерации волос и стимулировать их рост (12).

8. Абрикосы

Абрикосы содержат две незаменимые жирные кислоты, линолевую и линоленовую кислоты i X Незаменимая жирная кислота, которая используется в косметических средствах и средствах личной гигиены в качестве увлажняющего агента. . Они способствуют росту волос (13). Абрикосовое масло традиционно используется в Индии в качестве масла для волос из-за его смягчающего и увлажняющего действия (14).

Связано: 9 полезных свойств кураги и сколько съедать в день

9. Персики

Было показано, что смесь растений, содержащая экстракты персика, способствует росту волос в клетках дермального сосочка человека, продлевая фазу анагена и XA в цикле роста волос, во время которой они растут на 1 см каждые 28 дней. За этой фазой следует фаза катагена. (15). Персики также обладают антиоксидантными, противовоспалительными и антимикробными свойствами (16). Эти свойства могут способствовать укреплению здоровья кожи головы и волос.

10. Слива

Изображение: IStock

Сливы имеют высокое содержание фенолов, что делает их хорошими природными антиоксидантами (17). Антиоксиданты удаляют вредные свободные радикалы, которые вызывают выпадение и повреждение волос. Он также обладает противовоспалительными свойствами, которые могут помочь успокоить кожу головы и предотвратить инфекции кожи головы.

11. Гуава

Было обнаружено, что травяной шампунь, содержащий экстракты листьев гуавы, способствует росту волос и решает проблемы, связанные с волосами (18). Гуава также обладает противогрибковыми свойствами (19). Это может помочь предотвратить перхоть и другие инфекции кожи головы.

12. Крыжовник

Индийский крыжовник, или амла, способствует росту волос, продлевая фазу анагена цикла роста волос (20). Также известно, что он предотвращает преждевременное поседение волос и укрепляет волосяные фолликулы (21). Он также имеет самую высокую естественную концентрацию витамина С, дефицит которого, как известно, вызывает выпадение волос.

Общая информация

Аюрведа считает амлу или индийский крыжовник эликсиром для роста волос. Он входит в состав аюрведических средств для роста волос уже более 5000 лет.

13. Лимон

Исследование показало, что лимон может помочь уменьшить выпадение волос и облысение. Это также помогает уменьшить перхоть, вшей и прыщи на коже головы (22). Лимон также содержит витамин С, который, как известно, предотвращает выпадение волос.

14. Вишня

Вишня обладает антиоксидантными и противогрибковыми свойствами (23). Они могут защитить ваши волосы и кожу головы от окислительного стресса и укрепить здоровье волос.

15. Кокосы

Кокосовое масло, извлеченное из кокосов, является хорошо известным ингредиентом для ухода за волосами. Исследования показывают, что кокосовое масло может проникать в стержень волоса и питать его изнутри жирными кислотами (24). Это также предотвращает повреждение волос. Кокос содержит лауриновую кислоту, которая способствует росту волос.

16. Папайя

Изображение: Shutterstock

Папайя является богатым источником антиоксидантов и фитонутриентов и содержит витамины А, С и Е (25). Помогает кондиционировать волосы. Он также проявляет потенциальную активность, стимулирующую рост волос (26). Папайя также обладает противогрибковыми свойствами, которые помогают лечить перхоть (27). Папайя содержит фруктовые ферменты, которые укрепляют и улучшают текстуру волос.

17. Грейпфрут

Грейпфрут, как и апельсин, содержит цитрусовые масла, обогащенные антиоксидантными свойствами. Эти антиоксиданты помогают уменьшить выпадение волос, борясь со свободными радикалами. Было обнаружено, что экстракты грейпфрута проявляют активность против вшей у детей (28). Он также может успокоить кожу головы и сделать волосы мягкими и блестящими.

18. Драконий фрукт

Сок драконьего фрукта часто используется для ухода за окрашенными волосами (29). Драконий фрукт богат витамином С, который предотвращает фотостарение i XS Повреждение кожи, вызванное длительным воздействием УФ-лучей на солнце, которое может привести к появлению морщин, пигментации и тонких линий. (30). Он содержит незаменимые жирные кислоты, которые не только питают кожу и волосы, но и предотвращают появление перхоти.

Забавный факт

Драконий фрукт имеет много названий. Он также известен как питайя, клубнично-грушевый кактус, саморано и коста-риканский закат.

19. Манго

Манго богат витамином С, который способствует здоровью волос. Это также хороший источник витамина А, который стимулирует рост волос и способствует выработке кожного сала, который сохраняет кожу головы увлажненной и здоровой (31), (32). Неофициальные данные свидетельствуют о том, что манго придает блеск волосам и делает их мягкими. Однако нет никаких научных доказательств, подтверждающих эти эффекты.

Здоровое и сбалансированное питание играет важную роль в росте волос. Помимо овощей, регулярное употребление некоторых фруктов в виде смузи или соков может способствовать гладкости и здоровью волос. Такие фрукты, как апельсины, клубника, лимон и ананасы, богаты витамином С, который повышает выработку коллагена и защищает волосы от фотоповреждений. Если эти фрукты не кажутся привлекательными, вы также можете выбрать другие фрукты для питания и роста волос, такие как крыжовник, манго, папайя, вишня, кокосы, гуава или другие ягоды, чтобы сделать волосы увлажненными, здоровыми и мягкими.

Часто задаваемые вопросы

Полезен ли киви для роста волос?

Да, киви помогает улучшить здоровье волос. Его можно наносить на волосы, чтобы удалить грязь и стимулировать рост волос (33).

Полезны ли финики для роста волос?

Финики богаты железом, которое может способствовать росту волос. Однако недостаточно исследований, подтверждающих это утверждение.

Гранат восстанавливает волосы?

Гранат обладает активностью против перхоти, а спиртовой и водный экстракты граната способствуют росту волос (34).

Основные выводы

  • Антимикробные и антиоксидантные свойства апельсинов, ананасов и лимонов способствуют росту волос. Они также предотвращают выпадение волос и перхоть.
  • Такие фрукты, как авокадо, банан и папайя, богаты витаминами, минералами и натуральными маслами, которые повышают эластичность волос и предотвращают появление секущихся кончиков.
  • Некоторые фрукты, такие как персики и крыжовник, продлевают фазу роста волос, способствуя их росту. Они также предотвращают преждевременное поседение.
  • Плоды дракона, кокос и абрикосы богаты незаменимыми жирными кислотами. Они глубоко питают волосы от стержня и смягчают волосы.