У меня начали седеть волосы. Что делать?

Когда появляются первые седые волоски, однозначного плана действий, как правило, нет. Хочется либо выдернуть их и забыть, либо срочно бежать в магазин за краской. Мы выяснили у специалистов, что думают об этом сами парикмахеры и как спасти положение без резкой смены имиджа.

«Рано или поздно волосы седеют у всех. Причина — в постепенном уменьшении количества меланина, который и окрашивает волосы в естественный цвет. Его выработка невозможна без другого вещества — фермента тирозиназы, который формируется в щитовидной железе. Когда он перестает вырабатываться, растущие волосы лишаются меланина. Но сроки наступления этого события индивидуальны», — объясняет технолог Redken Максим Зотов. Начать седеть можно от чего угодно: достаточно стресса, недостатка определенных микроэлементов или нарушения работы щитовидной железы. Многие люди наследуют эту особенность от родителей. Если женщины в вашей семье традиционно начинают покрываться серебром в районе тридцати, велика вероятность, что и вас настигнет та же участь.

Решать эту проблему надо одновременно на внутреннем и на внешнем уровнях. С белыми волосами вы уже ничего не сделаете, а вот появление новых можно предотвратить. В крайнем случае, на помощь придут специально сделанные для этого средства.

Пересмотрите свой рацион

Пока седых волос немного, на ход процесса можно повлиять. Добавьте в рацион витамины группы В. Максим Зотов рекомендует обратить особое внимание на пантеноевую кислоту — витамин В5. Она содержится в мясе, субпродуктах, жирной морской рыбе, орехах и бобовых. Витамины группы В часто встречаются в биодобавках, но выбирать их нужно вместе со специалистом по питанию. Неаккуратный прием БАДов приводит к аллергии и нарушению работы почек и печени: седина на этом фоне выглядит проблемой совсем незначительной.

Заведите тонирующий спрей

Если седина начинает смущать, подумайте о ее маскировке. На первых порах достаточно тонирующего спрея. Это средство на основе сухого шампуня, окрашивающее волосы до первого мытья головы. «Такой спрей освежает прическу и придает объем, благодаря сухому шампуню в составе. Он абсорбирует жир и убирает незначительные загрязнения», — поясняет стилист Hair Spot на Бронной Артем Клюкин. Тонирующие спреи распространенных натуральных цветов продаются в большинстве мультибрендовых магазинов косметики. Ими же, кстати, предлагают маскировать отросшие после окрашивания корни.

Займитесь здоровьем

В некоторых случаях ранняя седина — признак сбоев внутри организма. Тогда решение этих проблем (если дело, например, в щитовидной железе) остановит появление седых волос. Не забывайте делать массаж скальпа и в целом придерживаться здорового образа жизни, напоминает Максим Зотов. Все это поможет предотвратить проблему до ее появления.

Попробуйте балаяж

Омбре, шатуш, балаяж — модные последние года три окрашивания помогают удержаться на грани между «закрасить все» и «но мне нравится мой цвет». Их не надо часто обновлять, они не требуют особого ухода (достаточно увлажняющего шампуня и маски раз в неделю), зато седые волосы отлично теряются в массе обесцвеченных. Артем Клюкин предлагает попробовать Air Touch: технику окрашивания, при которой мастер выдувает из каждой пряди большую часть волос феном и осветляет остальное. Результат натурально смотрится и хорошо маскирует седые волоски.

Используйте мягкие красители

Краситель может быть перманентным или полуперманентным — все зависит от процента перекиси водорода в составе. Перманентные проникают в структуру волоса и окрашивают его надолго. Для маскировки седины это не нужно (только если очень хочется). Достаточно тонирования — окрашивания поверхностными красителями. Оно займет 20 минут и продержится три-четыре недели. Потом процедуру придется повторить, зато разницы с натуральным цветом волос не заметит даже ваша мама.

Пуститесь во все тяжкие

А может быть, первая седина — тот стимул, которого вам не хватало для полной смены имиджа. Осветлитесь, станьте жгучей брюнеткой, покрасьте волосы в розовый, отстригите все и сразу — индустрия красоты позволяет экспериментировать со стилем, как захочется. Тем более это просто волосы.

Источники: Instagram

Тег: красота

20:00, 12 февраля 2018

Автор: asmirnova

Комменты 148

Комментарий был удален

Комментарий был удален

Комментарий был удален

Комментарий был удален

Комментарий был удален

Подождите…

Почему возникает ранняя седина и что делать

Появление седых волос в 20 лет или даже раньше может вызвать тревогу и желание срочно с ними что-то сделать. Саша Миронова, которая сама столкнулась с этой проблемой, вместе с экспертом-трихологом разбирается, как тут быть.

Грамотный уход за кожей лица

Гид, который поможет разобраться в основных правилах ухода за лицом, выбрать эффективную косметику с хорошим составом и не тратить деньги на ненужные бьюти-процедуры. Смотрите и читайте!

Впервые я обнаружила у себя седой волос в 21 год. Испугалась, выдернула его пинцетом и пошла гулять с подружкой.

Через год заметила, что белых волосков стало больше. Я закрасила их «Тоникой» и пошла гулять с подружкой.

В 23 седые волосы стали совсем заметными. Тогда я полезла на форумы, где девочки 18–23 лет писали, как их из-за седых волос бросают бойфренды, а подружки шепчутся за спиной. Потом читала статьи о причинах возникновения седины и о том, как с ней эффективно бороться. Как с этим жить, нигде написано не было. Всё это повергло меня в ужас. Я покрасилась безаммиачной краской и не пошла гулять.

В 25 седые были уже надо лбом и на висках. Больше никаких прямых проборов и чёлок у меня не было, а в бюджете каждый месяц зияла двухтысячная дыра на окрашивание.

В 27 я решила больше не закрашивать седину. Нашла мастера, которая подобрала окрашивание, с которым можно красиво отрастить свой цвет с сединой. Седые волосы — часть меня, и мне совсем за них не стыдно. Со мной всё нормально.

Когда я примирилась с седыми волосами с эстетической точки зрения, остался вопрос здоровья: нужно ли мне о чём-то беспокоиться? Чтобы выяснить это, я обращалась к терапевту и исследовала свою генетику, а для этой статьи дополнительно консультировалась с экспертом-трихологом.

Ольга Бережная

врач-дерматокосметолог и трихолог со стажем 6 лет. Окончила Кубанский государственный медицинский университет по специальности «Лечебное дело», прошла интернатуру по специальности «Дерматология» и повышение квалификации по специальностям «Трихология» и «Косметология».

Почему волосы седеют

«За пигментацию волос отвечают особые клетки-меланоциты, производящие пигментное вещество меланин. Синтез меланина происходит в корневой системе, а уже затем меланин поступает в стержни растущих волос. Эти реакции активируются эндокринной и нервной системами. Если количество меланина снижается, он перестаёт поступать в волос, и тот становится белым»

Ольга Бережная, трихолог

Ранней сединой называют появление седых волос до 30 лет. Постепенная потеря меланина после 30 считается естественным процессом. Как только волосяные фолликулы теряют пигмент, вернуть его уже невозможно.

Какие могут быть причины ранней седины

Генетика

Скорость, с которой человек становится седым, и возраст появления седины зависят от генетики. В 2016 году учёные из лаборатории UCl в Великобритании обнаружили ген IRF4, который участвует в регулировании синтеза меланина.

Стресс

Исследователи из Гарвардского университета и Центра исследований воспалительных заболеваний (CRID) в Сан-Паулу определили связь между гиперактивацией нервной системы, всплеском гормонов и истощением меланоцитов, которые синтезируют пигмент в волосяных фолликулах мышей. Эта реакция приводит к тому, что волосы белеют.

Недостаток витаминов и минералов

Команда исследователей медицинского колледжа отца Мюллера в Индии выяснила, что нехватка питательных веществ может привести к раннему появлению седых волос. Это связано с низким уровнем ферритина, кальция и витамина D3. А ученые из Исфаханского университета медицинских наук в Иране определили, что низкий уровень меди, цинка и железа также приводит к преждевременной седине.

Заболевания сердечно-сосудистой и эндокринной систем, желудочно-кишечного тракта и аутоимунного спектра

Европейское общество кардиологов обнаружило связь между преждевременным поседением волос и алопецией у молодых индийских мужчин с ишемической болезнью сердца (алопеция — это аутоимунное заболевание, которое приводит к выпадению волос. — Прим. ред.).

На синтез меланина влияют и различные гормоны: когда нарушается функция гипофиза, яичников, щитовидной железы, это сказывается на выработке пигмента волос. Поэтому седина может также быть одним из симптомов гипотериоза. 

Курение

Исследование Университета Иордании в 2010 году показало, что курение влияет на раннее появление седых волос.

Что делать, если заметили седой волос

Точно не вырывать

По словам трихолога, из-за изменений в корневой системе волос вновь отрастёт белоснежным, а вот дерматиты и травмы, возникающие при подобных манипуляциях, могут нанести больший вред.

Обратиться к трихологу, чтобы узнать причину

При стремительном поседении волос ранее 25 лет следует обратиться к специалисту. Врач исключит серьёзные заболевания, установит наличие дефицита витаминов и минералов, откорректирует режим и питание.

Я не седела стремительно, поэтому пошла другим путём — исследовала свою генетику и обратилась к терапевту. Как выяснилось, все женщины по линии моей мамы седели рано — примерно в 20 лет, — а специалист уверила меня, что со здоровьем всё в порядке, так как я регулярно проходила плановые обследования.

Не переживать

При появлении единичных седых волосков после 25 лет не стоит сразу бить тревогу. Ольга Бережная отмечает, что в её практике причиной ранней седины чаще всего является генетика, а не заболевание.

«Сама по себе седина для волос — это скорее плюс нежели минус. Лишенный пигмента волос менее подвержен выпадению и заболеваниям, приводящим к облысению. Пример тому — рано поседевшие мужчины с завидной копной волос» 

Ольга Бережная

Как красить волосы с сединой

Грамотный стилист поможет с выбором стрижки и подскажет стойкий краситель, чтобы вам не пришлось ходить в салон каждый месяц.

«Если вы хотите закрашивать седину, попросите специалиста в салоне подобрать постоянную схему краситель+уход, при которой волосы будут выглядеть натурально.

В качестве SOS-средства для особых случаев можно использовать спреи, красящие корни, которые смываются после первого мытья волос. Для подбора спрея тоже лучше обратиться к мастеру.

Если же вы больше не хотите прятать седину и решили отрастить свой цвет — подойдут техники окрашивания, которые базируются на максимально плавном переходе из своих волос в светлые. Например, осветление в технике шатуш, балаяж или airtouch»

Ольга Чиж, мастер в салоне No_name, Краснодар

Помните, что закрашивать седину можно, но совсем-совсем не обязательно. Например, с сединой на публике всё чаще появляются известные актрисы: Энди Макдауэлл, Сара Джессика Паркер и Мерил Стрип. А 2021 год объявили годом седых волос.

Польза витамина Е

Ваше тело использует витамин Е для различных целей, включая защиту от окислительного стресса и поддержку иммунной системы. Вы можете получить витамин Е из определенных продуктов и пищевых добавок.

Хотя витамин Е часто считают отдельным соединением, на самом деле это группа из восьми жирорастворимых соединений с мощным антиоксидантным действием (1).

Из этих восьми химических форм альфа-токоферол лучше всего соответствует диетическим потребностям человека (2).

Витамин Е естественным образом содержится в определенных продуктах, включая семена, орехи, некоторые овощи и некоторые обогащенные продукты. Вы также можете принимать его в качестве пищевой добавки.

Он играет множество ролей в вашем теле. Он, пожалуй, наиболее известен своим антиоксидантным действием, защищая ваши клетки от окислительного повреждения, нейтрализуя вредные молекулы, называемые свободными радикалами. Кроме того, он необходим для правильной иммунной функции и передачи клеточных сигналов (1).

Вот почему неудивительно, что исследования показывают, что прием добавок с витамином Е может принести пользу вашему здоровью несколькими способами.

В этой статье рассматриваются 8 потенциальных преимуществ витамина Е.

Окислительный стресс — это состояние, возникающее при дисбалансе между антиоксидантной защитой организма и производством и накоплением соединений, называемых активными формами кислорода (АФК). Это может привести к повреждению клеток и повышенному риску заболевания (3).

Поскольку витамин Е действует в организме как мощный антиоксидант, исследования показали, что прием его в больших дозах может снизить маркеры окислительного стресса и повысить антиоксидантную защиту у некоторых групп населения (4).

Например, исследование 2018 года с участием 54 человек с диабетической нефропатией — повреждением почек, вызванным высоким уровнем сахара в крови — показало, что добавление 800 МЕ витамина Е в день в течение 12 недель значительно повышает уровень глутатионпероксидазы (GPx) по сравнению с плацебо. (4).

GPx — это группа антиоксидантных ферментов, которые защищают ваши клетки от окислительного повреждения.

Исследование 2021 года также показало, что прием комбинации витамина Е и витамина С ежедневно в течение 8 недель снижает маркеры окислительного стресса, такие как малоновый диальдегид и АФК, у женщин с эндометриозом (5).

Наличие высокого кровяного давления и высокого уровня липидов в крови, таких как холестерин ЛПНП (плохой) и триглицериды, может увеличить риск развития сердечных заболеваний.

Многообещающе, исследования показывают, что добавки с витамином Е могут помочь уменьшить факторы риска сердечных заболеваний, такие как эти, у некоторых людей.

Обзор 18 исследований, проведенный в 2019 году, показал, что по сравнению с плацебо добавки с витамином Е значительно снижали систолическое, но не диастолическое артериальное давление — верхний и нижний показатели артериального давления соответственно (6).

Некоторые исследования также показывают, что прием витамина Е с добавками омега-3 может снизить уровень ЛПНП и триглицеридов у людей с метаболическим синдромом — группой состояний, включая высокий уровень жира в крови, который увеличивает риск сердечных заболеваний и других заболеваний ( 7).

НАЖБП включает ряд состояний, вызывающих накопление жира в печени у людей, которые употребляют мало алкоголя или вообще не употребляют его.

Согласно результатам исследований, добавки с витамином Е могут улучшать некоторые аспекты здоровья у людей с НАЖБП.

Обзор восьми исследований, проведенный в 2021 году, показал, что добавки с витамином Е снижают уровни ферментов печени аланинаминотрансферазы (АЛТ) и аспартатаминотрансферазы (АСТ), снижают уровень липидов в крови и улучшают здоровье печени у людей с НАЖБП (8).

Повышенные уровни АСТ и АЛТ могут указывать на воспаление и повреждение печени у людей с НАЖБП, поэтому более низкие уровни являются благоприятными.

Дисменорея — это состояние, характеризующееся сильными и частыми менструальными болями, такими как судороги и тазовые боли.

Исследования показывают, что добавки с витамином Е могут уменьшить боль у женщин с этим заболеванием.

В исследовании 2018 года, в котором приняли участие 100 женщин с дисменореей, ежедневный прием 200 МЕ витамина Е уменьшал менструальную боль больше, чем плацебо. Эффект был еще лучше, когда витамин сочетали с добавкой омега-3, содержащей 180 мг ЭПК и 120 мг ДГК (9).

Кроме того, исследование 2021 года показало, что прием комбинации витамина Е и витамина С ежедневно в течение 8 недель помог уменьшить тяжесть тазовой боли и дисменореи у женщин с эндометриозом (5).

Добавки с витамином Е также связаны с несколькими другими преимуществами для здоровья:

5. Может улучшить здоровье кожи. Добавки с витамином Е могут быть полезны людям с определенными кожными заболеваниями, такими как экзема. Тем не менее, исследования в настоящее время ограничены, и необходимы дополнительные исследования, чтобы узнать больше об этой потенциальной пользе (10).
6. Может улучшить когнитивное здоровье. Поддержание оптимального уровня витамина Е и прием пищевых добавок могут помочь предотвратить ухудшение когнитивных функций. Но до сих пор неясно, приносят ли добавки пользу людям с когнитивными расстройствами, такими как болезнь Альцгеймера (11, 12).
7. Может помочь пожилым людям. Поскольку витамин Е играет важную роль в здоровье, например, уменьшает воспаление и улучшает иммунную функцию, добавки могут быть полезны людям с повышенными потребностями или не получающими достаточного количества витамина в своем рационе, например, некоторым пожилым людям (13).
8. Может улучшить функцию легких. Исследования показали, что добавки с витамином Е могут улучшать функцию легких и некоторые симптомы астмы у детей и взрослых (14, 15, 16).

Дефицит витамина Е у здоровых людей встречается редко, так как большинство людей получают его в достаточном количестве из своего рациона.

По данным Национального института здоровья (NIH), адекватная суточная доза витамина Е составляет (1): особи лактирующие особи 0–6 месяцев 4 мг 5 мг 7–12 месяцев 0100 1–3 года 6 мг 4–8 лет 7 мг 9–13 лет 1 0 мг 1 00 14+ лет 15 мг 15 мг 19 мг

Дефицит витамина Е

Хотя дефицит витамина Е, как правило, встречается редко, он чаще встречается у определенных групп населения.

Например, люди с заболеваниями, связанными с нарушением всасывания жиров, включая муковисцидоз и болезнь Крона, подвергаются повышенному риску (1).

Кроме того, люди с некоторыми редкими наследственными заболеваниями, такими как абеталипопротеинемия, более склонны к дефициту (1).

У людей с недостаточным питанием, таких как дети в развивающихся странах и люди с нервной анорексией, также может развиться дефицит витамина Е в результате недоедания (17, 18).

Передозировка пищевого витамина Е маловероятна. Тем не менее, можно потреблять слишком много витамина Е с добавками, и это может привести к негативным побочным эффектам и нанести вред вашему здоровью.

Например, исследования показали, что добавки с витамином Е могут повышать риск развития рака предстательной железы у здоровых мужчин (19).

Высокие дозы витамина Е также могут увеличить риск кровотечения (1).

По данным NIH, верхний допустимый уровень потребления (UL) для дополнительного витамина E в настоящее время установлен на уровне 1000 мг в день (1).

Однако проблемы со здоровьем, включая возможный риск повышения смертности, связаны с дозами, намного меньшими, чем UL. Поэтому, как правило, вам не следует принимать добавки с витамином Е, если только квалифицированный медицинский работник не порекомендует его и не будет контролировать ваше потребление.

Имейте в виду, что дозы, содержащиеся в добавках витамина Е, значительно различаются, причем некоторые из них обеспечивают гораздо больше, чем нужно здоровому человеку каждый день. Поэтому обязательно внимательно проверяйте этикетки витаминных добавок.

Взаимодействие с лекарствами

Витамин Е потенциально может взаимодействовать с некоторыми лекарствами.

Хотя несколько примеров перечислены ниже, всегда важно обсудить с врачом добавки, которые вы принимаете, особенно до того, как они назначат вам лекарства, отпускаемые по рецепту.

Витамин Е может отрицательно взаимодействовать с (1):

• антикоагулянтами и антиагрегантами
• симвастатином и никотиновой кислотой
• химиотерапией и лучевой терапией

по возможности через еду.

Если вы хотите увеличить потребление продуктов, богатых витамином Е, вот несколько хороших вариантов (1):

)

Еда	Порция	Витамин Е
Масло зародышей пшеницы	3 из 9 081 1 столовая ложка (14 мл) дневная норма (DV)
жареный подсолнечник семена	1 унция (28 грамм)	49% дневной нормы
жареный миндаль	1 унция (28 грамм)	45% дневной нормы 90 вареный		1/2 чашка (112 грамм)	13% от дневной нормы
вареная брокколи	1/2 стакана (46 грамм)	8% от дневной нормы
киви 909 грамм (средняя) 1 (1		7% от DV
манго	1/2 стакана (82 г)	5% от DV
помидор	1 средний (123 г)	4

Хранить Имейте в виду, что лучший способ получить достаточное количество витамина Е в своем рационе — ежедневно потреблять разнообразные питательные продукты, включая овощи, фрукты, орехи и семена.

Витамин Е является важным жирорастворимым питательным веществом. Это мощный антиоксидант, необходимый для иммунного здоровья и клеточной сигнализации в вашем организме.

Многие продукты содержат витамин Е, но вы также можете потреблять его в виде пищевых добавок.

Некоторые исследования показывают, что прием добавок витамина Е может принести пользу определенным группам населения, включая людей с диабетической нефропатией и НАЖБП.

Однако, поскольку большинство людей получают достаточное количество витамина Е с пищей, добавки часто не нужны.

Кроме того, высокие дозы добавок витамина Е могут вызывать побочные эффекты и взаимодействовать с некоторыми лекарствами.

Если вы планируете добавить больше витамина Е в свой рацион, сначала поговорите с врачом о ваших конкретных проблемах со здоровьем.

Только одно

Попробуйте это сегодня: Одними из самых богатых диетических источников витамина Е являются орехи и семена. Эти хрустящие продукты также содержат клетчатку, полезные жиры, минералы и необходимые витамины. Чтобы увеличить потребление витамина Е, попробуйте перекусить смесью, приготовленной из миндаля и семян подсолнечника, или насладиться кусочком фрукта с ложкой орехового масла или масла из семян.

Было ли это полезно?

Как предотвратить появление седых волос — эксперты говорят, что это возможно

Признаться, я всегда боялся встретить свою первую седину. Может быть, это то, как я наблюдал, как некоторые члены моей семьи преждевременно седеют и не останавливались ни перед чем, чтобы скрыть их, но я всегда ошибочно связывал седину с «старым видом». В зрелом возрасте 30 лет я уже имел дело со своей справедливой долей серебристых полос, и после того, как я прибегнул к их выщипыванию (ой?), я, наконец, решил просто оставить их в покое — но не без поиска других способов. замедлить процесс, во-первых.

Реальность такова, что поседение, как и старение, естественно и неизбежно, и для некоторых оно может начаться раньше, чем можно было бы ожидать. В мире, где такие слова, как «антивозрастной» до сих пор красуются на косметических продуктах, понятно сходить с ума при виде первой седой седины, особенно когда она появляется в 20-30 лет, но знайте, что на самом деле это так. совершенно нормально. На самом деле, в то время как большинство людей начинают седеть в возрасте от 30 до 40 лет, другие могут начать седеть всего в 20 лет.

Подробнее: 17 серых карандашей для бровей, которые сливаются, как сон

То, как вы справляетесь со своей сединой, полностью зависит от вас, независимо от того, решите ли вы принять их полностью или замаскировать. Но для тех, кто, как и я, хочет хотя бы немного отсрочить процесс, есть некоторые превентивные меры, которые вы можете предпринять. Исследования показали, что снижение уровня окислительного стресса может быть полезным для тех, кто имеет дело с преждевременной сединой, и что это может помочь снизить скорость появления новых полос.

Означает ли это, что, изменив свой рацион, приняв добавки и ежедневно занимаясь медитацией, действительно можно остановить поседение? Своими мыслями поделились четыре опытных дерматолога и трихолога.

Как предотвратить появление седины: что вызывает поседение волос?

«Есть несколько основных причин, по которым волосы седеют — в первую очередь, это результат старения», — говорит косметический дерматолог доктор Мишель Грин. «С возрастом ферменты, участвующие в окислительном стрессе, такие как каталаза и MSR A и B, работают не так эффективно, как в молодости. В конечном итоге это приводит к перепроизводству перекиси водорода, что затем приводит к торможению синтеза меланина. В результате в волосах меньше пигмента».

Грин отмечает, что из-за того, что поседение почти всегда является результатом естественного старения, полностью предотвратить его невозможно. «Однако в редких случаях седые волосы могут быть результатом некоторых заболеваний, таких как дефицит витамина B12, заболевания щитовидной железы, витилиго и очаговая алопеция», — говорит она. Кроме того, дерматолог из Нью-Йорка доктор Хэдли Кинг отмечает, что, хотя скорость, с которой вы стареете и, следовательно, седеете, в значительной степени определяется генетикой (и изучение того, когда ваши старшие члены семьи начали седеть, может быть хорошим индикатором), такие как курение, анемия, плохое питание и уровень стресса также могут ускорить этот процесс.

«Процесс поседения — это многомерное уравнение, и существует множество гипотез, — говорит Кинг. «Принято считать, что стресс вызывает седые волосы. Конечно, стресс не может привести к тому, что волосы поседеют за одну ночь, но он может ускорить гибель меланоцитов [клеток, вырабатывающих меланин, который пигментирует наши волосы]. Гормоны стресса могут влиять на выживаемость и/или активность меланоцитов, но четкой связи между стрессом и появлением седины не установлено. Они могут вызывать воспаление, которое стимулирует выработку свободных радикалов, и вполне возможно, что эти свободные радикалы могут влиять на выработку меланина».

Как предотвратить появление седины: окислительный стресс и поседение

Принимая во внимание вышеизложенное, может ли снижение уровня окислительного стресса с помощью факторов, которые вы в некоторой степени контролируете, помочь замедлить поседение? Трихолог Пенни Джеймс из Penny James Salon считает, что это возможно, ссылаясь на исследование 2020 года, в котором ускоренное преждевременное поседение было не только связано с окислительным стрессом, но и был сделан вывод о том, что увеличение потребления антиоксидантов, вероятно, принесет некоторые терапевтические преимущества. Но как лучше всего подойти к этому?

«С возрастом наш организм естественным образом подвергается большему окислительному стрессу», — говорит Грин TZR. «Чтобы предотвратить дальнейший окислительный стресс, вы можете уменьшить воздействие стрессовых факторов окружающей среды, ограничив при этом потребление продуктов с более высоким уровнем образования свободных радикалов, таких как красное мясо, приготовленные на гриле или обугленные продукты». Вместо этого она предлагает выбирать полезные жиры, орехи и авокадо, богатые витамином Е и витамином С, такие как ягоды, перец и цитрусовые.

В дополнение к питанию и факторам окружающей среды, Кинг говорит, что отказ от курения, лечение любых заболеваний щитовидной железы и контроль уровня стресса могут помочь, цитируя недавнее исследование, которое поддерживает идею о том, что снижение стресса может даже обратить вспять поседение.

Тем не менее, важно помнить, что в большинстве случаев окислительный стресс неизбежен. «В конечном счете, эти меры не полностью предотвратят естественный процесс старения ваших волос, поскольку при естественном старении возникает окислительный стресс», — говорит Грин. «Нет ничего, что можно было бы сделать, чтобы предотвратить естественный процесс старения, но снижение окислительного стресса может впоследствии уменьшить любой окислительный стресс, потенциально минимально уменьшая или замедляя процесс в долгосрочной перспективе».

Как предотвратить появление седины: пищевые добавки — это решение?

В мире, помешанном на продуктах, естественно задаться вопросом, есть ли волшебная пилюля или порошок, которые можно принять вместо того, чтобы, как вы понимаете, вкладываться в работу. Было бы полезно увеличить потребление антиоксидантов, витаминов и минералов, борющихся со свободными радикалами, с помощью пероральных добавок, а не просто полагаться на диету?

Мнения неоднозначны. Хотя исследование, на которое ссылается Джеймс, пришло к выводу, что добавки могут быть полезными, Кинг не полностью в этом убежден. «В целом я бы рекомендовала преимущественно растительную диету, богатую антиоксидантами», — говорит она. «Исследования людей, принимающих высокие дозы или пероральные антиоксидантные добавки, часто заканчиваются увеличением заболеваемости и смертности, по-видимому, потому, что наш организм в некотором роде получает пользу от свободных радикалов — например, наша иммунная система нуждается в свободных радикалах, чтобы помочь убить раковые клетки. Таким образом, следует проявлять осторожность, прежде чем переводить эти теоретические преимущества на прием недоказанных добавок».

Однако Джеймс рекомендует две разные добавки, которые могут иметь многообещающие эффекты: комплекс витаминов группы В и аминокислоту L-тирозин. «Я верю, что уменьшение стресса вместе с приемом добавки L-тирозина и комплекса витаминов B может помочь и может предотвратить появление большего количества седины», — говорит она. «Эти добавки уменьшат отек кожи головы, а также снизят уровень внутреннего стресса. Они помогут сохранить ваши волосы и кожу головы здоровыми, а также улучшат кровоток и сделают волосяную луковицу более сильной и здоровой».

Она рекомендует добавку B Hair от Hair Clinic (которую можно заказать в ее салоне), поскольку она также содержит фолиевую кислоту, биотин, витамин С, цинк, магний в дополнение к B12 и B6. «Все это будет питать корень волоса, увеличивать плотность волосяного стержня, оказывать успокаивающее действие на вашу симпатическую нервную систему, а также ускорять рост и предотвращать выпадение», — говорит она. Кроме того, она рекомендует этот B-комплекс от Pure Encapsulations.

Бренд по уходу за волосами Arey недавно выпустил свой первый продукт Not Today, Grey, ежедневную добавку, в состав которой входят витамины, минералы, антиоксиданты и травы, специально предназначенные для борьбы с поседением и замедления процесса, а именно мощный комплекс витаминов группы В и древнее растение. fo-ti в дополнение к селену, железу и меди. Хотя изменить генетику невозможно, ингредиенты Not Today, Grey работают вместе, стимулируя обновление клеток, защищая от свободных радикалов, стимулируя выработку меланина и улучшая белковую структуру волос. Поскольку они настолько новы, эксперты не смогли прокомментировать, считают ли они, что прием этих добавок будет эффективным подходом, но этот вариант стоит изучить.

Грин, наоборот, не уверен, что прием определенных витаминов вообще предотвратит поседение. «С седыми волосами проблема заключается в более низкой активности каталазы (фермента)», — говорит она. Подобно антиоксидантам, витамин B5 может защищать от образования свободных радикалов, но не обязательно связан с повышением активности каталазы. «Другими словами, ваши волосы по-прежнему будут седеть», — говорит она.

L-тирозин, с другой стороны, представляет собой аминокислоту, естественным образом присутствующую в организме и отвечающую за выработку меланина. Считается, что помимо помощи в регулировании функции щитовидной железы, прием добавки L-тирозина улучшает настроение и улучшает когнитивные функции, поэтому Джеймс рекомендует ее для решения проблемы преждевременного поседения. «Прием добавки L-тирозина уменьшит любое воспаление, поможет уменьшить стресс и, как было доказано, помогает при выпадении волос», — говорит она. Она рекомендует попробовать эту добавку L-тирозина от Pure Encapsulations.

Как предотвратить появление седины: актуальные варианты стоят того?

Большинство экспертов говорят, что не существует никаких средств местного лечения, чтобы остановить поседение, хотя дерматолог из Нью-Йорка доктор Джошуа Зейхнер считает, что использование шампуней, содержащих пиритион цинка, может иметь некоторые преимущества. «Шампуни, содержащие пиритион цинка, могут иметь множество преимуществ для кожи головы и волос, поскольку исследования показали, что этот ингредиент обеспечивает антиоксидантные свойства и предотвращает повреждение ультрафиолетом», — говорит он. Эти шампуни обычно используются для лечения сухой и зудящей кожи головы, перхоти и таких состояний, как себорейный дерматит. «Они могут помочь в борьбе с истончением волос, и, хотя достоверных данных, подтверждающих это, нет, у меня есть собственная теория о том, что использование этих шампуней может свести к минимуму появление седины», — говорит он. Таким образом, хотя нет никаких гарантий, это еще один возможный вариант для изучения — просто действуйте осторожно, если у вас окрашенные волосы, так как этот ингредиент потенциально может смыть краску.

Как предотвратить появление седых волос: здоровый образ жизни

В конечном счете, борьба с окислительным стрессом может помочь замедлить процесс поседения, но полностью предотвратить его невозможно (в конце концов, это генетическое заболевание) — и не все эксперты в этом убеждены. это дало бы драматические результаты. Все согласны с тем, что лучший подход — естественный: есть питательную диету, снижать уровень стресса (привет, физические упражнения, медитация и сон!), и избегать курения и воздействия стрессовых факторов окружающей среды, таких как загрязнение окружающей среды, насколько это возможно.

Несмотря на то, что доступны некоторые добавки или средства для местного применения, которые *могут* быть полезными, не следует полагаться на них как на единственное решение.