Ученые назвали способ, как остановить седину

• Здоровье

Иногда седые волосы появляются гораздо раньше, чем мы того ожидали. Когда виновата генетика, то тут уже ничего не поделаешь. Но зачастую ранняя седина — это следствие различных проблем со здоровьем.

23 октября 2022

Источник:

iStockphoto

Все, кто уже начал седеть, помнят тот самый день, когда впервые обнаружили на голове серебристый волос. Такая находка сильно огорчает, особенно когда тебе нет и тридцати лет. Конечно, некоторые седеют рано: так было у родителей, бабушек и прабабушек, это генетика, тут уж ничего не поделаешь. Но иногда первый седой волос становится сюрпризом для всех членов семьи.

Но если у человека нет вредных привычек, серьезных заболеваний и предрасположенности, то почему же тогда появляется ранняя седина? Скорее всего, причина кроется в дефиците некоторых витаминов и минералов, говорят трихологи.

Речь идет о недостатке в организме витаминов D и В12, а также железа.

Читайте также

— Когда в организме не хватает железа, витамина D и витамина В12, то это может спровоцировать развитие различных опасных заболеваний: страдают щитовидная железа, иммунная система, кости, качество крови. И первые изменения как раз касаются волос — они начинают седеть, становятся ломкими и слабыми, — цитирует британское издание Express трихологов, чье исследование было опубликовано в научном журнале International Journal of Trichology.

Про витамины группы В

Так, например, именно дефицит витаминов группы В, особенно В12, может повлиять на цвет волос. Если анализы покажут, что у вас нехватка этого витамина, врач может назначить специальные добавки. Поэтому тщательно следите за своим рационом: много витамина В в молочных продуктах, овощах, фруктах, орехах, красном мясе, птице, цельнозерновых продуктах.

Железо тоже очень важно

Поскольку железо отвечает за перенос кислорода по всему кровотоку, считается, что оно также может играть ключевую роль в выработке пигмента волос.

Так, в 2017 году индийские ученые провели исследование, в котором принял участие 71 человек. Добровольцам было от 25 лет, все начали седеть еще в молодости. После изучения медицинских карт участников исследователи пришли к выводу: большая часть из них страдала от анемии или же гипотиреоза.

Железом богаты следующие продукты:

1. куриная и говяжья печень;

2. белая и черная фасоль, чечевица;

3. шпинат;

4. семена чиа;

5. кунжут;

6. горький шоколад с содержанием 75-80 % какао;

7. курага;

8. овсянка;

9. тофу;

10. фундук, миндаль.

Читайте также

Витамин D

Из-за дефицита витамина D в организме страдают кости, может развиться сахарный диабет, ишемическая болезнь сердца, начнутся проблемы с памятью и концентрацией внимания. Помимо этого, ухудшается состояние кожи, волос и ногтей.

Чтобы не возникало недостатка «солнечного» витамина в организме, не забывайте про ежедневные прогулки и правильное питание.

Больше всего витамина D содержится в:

Автор текста:Софья Хромова

Сегодня читают

Не тратьте деньги: врач назвала 2 популярных анализа крови, которые можно не сдавать

Ученые в Корее выяснили, можно ли по длине носа мужчины определить размер его органа

Очки китайские, технологии — наши. Камила Зарубина о том, как происходит импортозамещение в медицине

Терапевт Фаррахов объяснил, какие цифры на домашнем тонометре принято считать гипертонией

Онколог Елфимова объяснила, из-за чего раком могут болеть маленькие дети

Как остановить седину волос: методы, уход и витамины

17 августа 2019, 18:01

Седина — это один из признаков старения волос. Мы решили рассказать о том, можно ли остановить этот процесс на ранней стадии?

Оценка

— 4.67 из 5 возможных на основе 3 голосов

Related video

Средний возраст появления седых волос — 35-40 лет. Ранняя седина проявляется в виде потери количества меланина в волосяном стержне до 20-25 лет.

Это может быть обусловлено генетической предрасположенностью или другими причинами.

Совсем недавно мы посетили интересную лекцию к.мед.н., члена Европейского общества исследования волос, Президента Ассоциации трихологов Украины — Ирины Поповой, которая рассказала о том, можно ли остановить остановить появления седых волос.

Причины появления преждевременной седины

Преждевременная седина может появляться из-за разных причин и факторов. Остановимся на основных.

• Генетическая предрасположенность (наследственность).
• Стресс.
• Нарушения работы организма и разные заболевания.
• Частое окрашивание.
• Химическое и термическое воздействие.
• Курение и злоупотребление алкоголем.
• Фотостарение (влияние ультрафиолетовых лучей на структуру и пигмент волос).
• Воздействие свободных радикалов (окислительный процесс).

Можно ли остановить раннюю седину? 

Если это не генетический процесс, то остановить появление седины — вполне возможно (относится к появлению седины до 30 лет). Для того, чтобы «притормозить» обесцвечивание пигмента — добавьте витаминные комплексы, которые содержат витамин D, B, коэнзим Q10 и омега 3-6-9.

Anti-age уход должен включать: полифенолы, минералы и сахара в составе средств. Используйте схему: шампунь, бальзам или кондиционер и маска (один-два раза в неделю). Последний продукт нужно наносить после шампуня и держать 5-6 минут. Не стоит пренебрегать питательными маслами, которые добавят блеск и питание волосам. 

Ночная сыворотка против выпадения волос APIVITA

Ночное масло от бренда Apivita защищает волосы от повреждений, усиливает блеск и уменьшает потерю волос. Содержит до 98% натуральных компонентов. Перед нанесением — смешайте две фазы и распылите на кожу головы и основную длину. 

Цена от 850 грн. 

Шампунь Vichy Dercos Mineral Soft

Питательный шампунь с минералами поможет защитить волосы от негативного воздействия окружающей среды и свободных радикалов. Продукт не содержит парабенов и силиконов. Цена от 300 грн. 

Омолаживающая сыворотка для волос Q10 от Schwarzkopf

Продукт создан на основе формулы: коэнзим Q10 + Коллаген. Сыворотка помогает восстановить структуру волос, питает их необходимыми микроэлементами и витаминами. Компоненты защищают каждую волосяную луковицу, что замедляет старение и потерю пигмента. Цена от 300 грн. 

Также вам будет интересно: Как ускорить рост волос: три интересных факта

Fashion photo created by freepik — www.freepik.com, People photo created by freepik — www.freepik.com

Материалы по теме:

• Встречайте осень вместе с Yves Rocher: новые продукты для ухода за волосами
• Рианна запускает бренд товаров для ухода за волосами
• Как быстро отрастить волосы: эффективные советы
• Как правильно мыть голову: основные ошибки и правила
• ТОП-10 лучших масок для волос в домашних условиях
• Седина: красить или лечить?
• Как ухаживать за волосами на карантине: советы актрисы Ольги Сторожук
• Карамельные оттенки волос против серо-коричневых. Какие цвета на пике популярности в 2020 году
• Безсульфатные шампуни: за и против
• Тонкие волосы: как придать укладке визуальный объем

теги: волосы седина уход за волосами здоровье волос

Популярное

Как замедлить поседение волос – по мнению дерматологов

Преждевременное поседение обычно определяется как изменение цвета волос до 30 лет. Понятно, что молодой человек хотел бы сделать все возможное, чтобы остановить преждевременное поседение и сохранить их цвет волос. Какие факторы могут привести к раннему поседению волос? Можно ли предотвратить преждевременное поседение или замедлить его темпы, принимая добавки?

Что вызывает преждевременное поседение волос?

Цвет волос создается меланоцитами (пигментными клетками) в волосяных фолликулах, которые производят меланин (пигмент). Меланоциты становятся менее активными с возрастом и производят меньше меланина, что означает меньшую пигментацию волос. Волосы седеют, потому что меланина в них практически нет, а это означает, что проявляется только цвет кератина (белка, из которого состоят волосы).

1. Дефицит питательных веществ является одной из причин раннего поседения волос. Одно исследование показало, что дефицит нескольких питательных микроэлементов был связан с преждевременным поседением волос у студентов, включая дефицит ферритина, витамина D, фолиевой кислоты, витамина B12 и селена. Эти исследователи предложили скрининг этих витаминов и минералов у пациентов с преждевременным поседением волос и последующее добавление дефицитных питательных микроэлементов. Исправление этих недостатков с помощью правильных пищевых добавок может помочь замедлить поседение волос.

2. Внешний окислительный стресс (вызванный курением, загрязнением окружающей среды, ультрафиолетовыми лучами и многими другими факторами, с которыми мы можем сталкиваться ежедневно) также может привести к поседению. Курение, в частности, было связано с преждевременным поседением.

3. Острая и хроническая тревога и стресс могут способствовать раннему поседению волос. Методы релаксации, такие как медитация, спорт, некоторые лекарства и пищевые добавки, могут помочь успокоить эмоциональный стресс и помочь уменьшить выпадение волос и преждевременное поседение волос.

4. Распространенной причиной преждевременного поседения волос является генетика, расовая и этническая принадлежность также играют роль. Как правило, кавказцы могут справиться с поседением уже в 20 лет. Азиатам может быть всего 25 лет, в то время как чернокожие могут начать седеть в 30 лет.

Могут ли волосы поседеть за одну ночь?

Волосы не могут изменить свой цвет за одну ночь. Тем не менее, у людей со смесью черных или коричневых и белых волос волосы могут выглядеть белее после стрессового события. В редких случаях стресс может привести к одновременному переходу большого количества волосяных фолликулов в фазу выпадения (телоген). Это синхронизированное внезапное выпадение волос приводит к одновременному выпадению многих старых пигментированных волос, оставляя позади более молодые, тонкие и менее пигментированные волосы. Это может внезапно вызвать поседение волос — обычно в течение нескольких дней.

Каковы лучшие природные средства от преждевременного поседения волос?

Polygonum Multiflorum (Fo-ti или He Shou Wu)

Polygonum multiflorum (AKA; Fo-ti или He Shou Wu) — клубневое растение, произрастающее в Китае и Японии. Значение He Shou Wu (произносится как Her show woo) — «черноволосый, мистер Хе». Он веками использовался в китайской медицине для омоложения, увеличения продолжительности жизни и устранения седых волос.

Как действует Polygonum Multiflorum (Fo-ti)?

В наших клетках естественным образом образуются небольшие количества молекул перекиси водорода. Считается, что со временем эта молекула повреждает меланоциты волос, снижает выработку меланина и, таким образом, вызывает преждевременное поседение волос. В одном исследовании было обнаружено, что прием Fo-ti предотвращает обесцвечивание волос перекисью водорода. Считается, что Polygonum Multiflorum нейтрализует избыток перекиси водорода и, таким образом, останавливает и обращает вспять поседение волос.

Fo-ti также увеличивает кровообращение и выработку меланина. Улучшение кровотока в коже головы улучшает скорость роста и питание волос за счет увеличения выработки меланина, который питает и поддерживает волосяные фолликулы. Увеличение выработки меланина также усиливает цвет волос, что помогает сохранить естественный оттенок и задерживает появление новых седых волос. Исследования показали, что фо-ти может помочь ускорить переход волосяных фолликулов из спящей стадии роста волос (телоген фаза) на стадию роста (фаза анагена), воздействуя на ген FGF0-7, кодирующий белки, характерные для роста эпителиальных клеток. Это особенно важно для тех, кто страдает от истончения или выпадения волос.

Грибы майтаке и рейши

Помогая снизить окислительный стресс, ваши волосяные фолликулы становятся более здоровыми, что позволяет вашим волосам становиться гуще и сильнее, сохраняя свой естественный цвет.

Ashwagandha

Ashwagandha используется в аюрведической медицине более 2500 лет для снижения стресса и балансировки иммунной системы. Снижение уровня стресса может быть одним из механизмов роли ашваганды в восстановлении здорового роста волос и замедлении их поседения.

Какие витамины и минералы лучше всего используются для предотвращения преждевременной седины?

Вы не можете выпрямить волосы, которые уже поседели (кроме использования краски для волос). Тем не менее, помимо устранения других основных причин, влияющих на ваши волосы, некоторые витамины и минералы могут помочь замедлить и предотвратить дальнейшее изменение цвета. Вам нужны эти питательные вещества для поддержания цвета волос и поддержания их здоровья.

Пантотеновая кислота (витамин B5)

Лабораторные исследования показали, что витамин B5 может обратить вспять поседение волос. Хотя необходимы дальнейшие исследования, чтобы точно определить, как он влияет на поседение волос человека, этот витамин необходим для общего здоровья волос. Витамин B5 способствует выработке эритроцитов, помогая питать фолликулы, стимулируя их рост и предотвращая выпадение.

Биотин (витамин B7)

Биотин является ключевым витамином для роста и силы волос, так как он стимулирует выработку белка кератина волос. Исследования показали, что люди с преждевременной сединой, как правило, имеют более низкий уровень биотина, поэтому добавки могут помочь противодействовать поседению волос.

Фолиевая кислота (витамин B9)

Фолиевая кислота (также известная как фолиевая кислота или витамин B9) является витамином группы B, дефицит которого связан с преждевременным поседением. Этот витамин жизненно важен для производства метионина, аминокислоты, играющей роль в цвете волос. Фолиевая кислота также имеет решающее значение для здоровья волос, потому что она способствует кератинизации волос, что помогает волосяным фолликулам производить больше кератина для укрепления волос.

Витамин B12

Как и фолиевая кислота, дефицит витамина B12 связан с поседением волос у молодых людей. Витамин B12 также работает вместе с фолиевой кислотой для производства эритроцитов, поддерживая общее здоровье волос.

Витамин С

Когда дело доходит до поседения волос, витамин С может быть полезен, поскольку он обладает мощными антиоксидантными свойствами, которые могут бороться со свободными радикалами, которые могут повредить волосяные фолликулы. Это также отличный витамин для ухода за волосами, потому что он поддерживает усвоение железа — мы поговорим больше о связи между железом и седыми волосами ниже. Кроме того, витамин С поддерживает общее состояние волос, способствуя выработке коллагена, который обеспечивает организм аминокислотами, необходимыми для образования кератина.

Витамин D

Исследования показали, что молодые люди с седыми волосами, как правило, испытывают дефицит витамина D. Дефицит витамина D также был связан с алопецией (выпадением волос), и исследования показывают, что добавки могут стимулировать рост волос.

Медь

Существует множество способов, с помощью которых медь поддерживает цвет волос и общее состояние волос. Медь играет роль в производстве меланина, помогая сделать цвет более ярким и предотвращая раннее поседение. Он также поддерживает выработку коллагена, помогая организму вырабатывать кератин для сильных волос. Кроме того, медь является антиоксидантом, который может бороться с окислительным стрессом, который может привести к ранней седине (и негативно повлиять на общее состояние здоровья).

Железо

Низкий уровень железа связан с преждевременным поседением волос, и считается, что железо влияет на меланогенез, т. е. выработку меланина. Это означает, что добавки могут помочь восстановить выработку меланина и предотвратить дальнейшее поседение. Железо также помогает эритроцитам доставлять кислород и питательные вещества к волосяным фолликулам, что необходимо для роста волос и общего самочувствия.

Кальций

Как и железо, низкий уровень кальция связан с преждевременным поседением волос. Кроме того, как и железо, кальций играет роль в выработке меланина, поэтому добавки могут помочь поддержать этот процесс, способствуя яркому цвету волос. Кальций также способствует общему здоровью волос и помогает предотвратить их выпадение.

Цинк

Считается, что низкий уровень цинка может быть связан с ранним поседением, и цинк также может играть роль в производстве меланина. Этот минерал также необходим для общего здоровья и силы волос, способствуя росту и восстановлению тканей.

Как предотвратить преждевременное поседение волос?

• Контролируйте уровень стресса, так как гормоны стресса могут прерывать выработку меланина в волосяных фолликулах. Внедрите методы управления стрессом, такие как упражнения, медитация или терапия, чтобы снизить уровень стресса и способствовать здоровому росту волос.
• Бросьте курить, так как курение может повредить волосяные фолликулы и нарушить приток крови к коже головы, что приведет к преждевременному поседению. Вместе с врачом разработайте план отказа от курения, который подойдет именно вам и поможет вам успешно бросить курить.
• Поддерживайте здоровый вес, придерживаясь здоровой диеты и регулярно занимаясь физическими упражнениями. Избыточный или недостаточный вес может нарушить гормональный баланс, повлиять на рост волос и привести к преждевременному поседению.
• Уменьшите воздействие агрессивных химикатов для укладки волос и загрязнений, поскольку они могут повредить волосяные фолликулы и повлиять на рост волос. Избегайте агрессивных продуктов для волос и ограничьте воздействие загрязняющих веществ в воздухе, чтобы защитить волосы и способствовать их здоровому росту.
• Защищайте волосы от солнца, надевая шапки и шарфы. Ультрафиолетовое излучение может повредить волосы и сделать их ломкими и склонными к ломкости. Использование продуктов для волос, содержащих SPF, также может помочь защитить ваши волосы от ультрафиолетового излучения.

Может ли каталаза помочь при преждевременном поседении волос?

Нет никаких научных доказательств того, что каталаза может предотвратить преждевременное поседение волос. Преждевременное поседение обычно вызвано такими факторами, как генетика, возраст, стресс, курение и неправильное питание. Каталаза — это фермент, который помогает расщеплять перекись водорода, которая может накапливаться в волосяных фолликулах и способствовать преждевременному поседению. Однако количества перекиси водорода, накапливающейся в волосяных фолликулах, обычно недостаточно, чтобы вызвать преждевременное поседение. Уход за волосами, ведение здорового образа жизни и борьба со стрессом — более эффективные способы стимулирования здорового роста волос. Прием высоких доз добавок каталазы может вызвать проблемы с пищеварением, такие как боль в животе, тошнота и диарея. Это также может повлиять на способность организма усваивать другие необходимые питательные вещества.

Лучший шампунь и кондиционер для замедления поседения волос.

Шампунь MDhair Restore и кондиционер MDhair содержат Fo-ti, уникальный ингредиент, который, как считается, помогает бороться с поседением волос. Эффекты Fo-ti могут быть усилены пероральными добавками, которые включают основные витамины и минералы, необходимые для оптимального функционирования меланоцитов в волосяных фолликулах. Для достижения наилучших результатов ищите добавки для волос, содержащие витамины из группы B, в основном B5, витамины C и D, а также цинк, железо и медь.

Лучшие добавки для замедления поседения волос.

Несколько исследований показали, что усиление кровообращения в коже головы и стимулирование роста волос может замедлить преждевременное поседение волос. На процесс поседения можно воздействовать снаружи с помощью натуральных растительных ингредиентов, таких как фо-ти, и изнутри, принимая добавки с ашвагандой, естественным средством для снятия стресса, майтаке и грибами рейши, а также витаминами и минералами, необходимыми для производства меланина. (витамины B, D, фолиевая кислота и минералы цинк, селен и медь).

Лечебный шампунь с Fo-TI
Лечебный кондиционер с Fo-TI
Добавки для восстановления роста волос MD с ашвагандой
Peptide Bond Repair Oil для сухих и поврежденных волос

Каталожные номера:

1. Huang, C. et al. (2017). Роль витамина В6 в предотвращении поседения волос. Dermatologica Sinica, 35(1), 1-5.
2. Альмоханна, Х.М. и другие. (2019). Роль витаминов и минералов в выпадении волос: обзор. Дерматология и терапия, 9(1), 51-70.
3. Раштон, Д. Х. (2002). Факторы питания и выпадение волос. Клиническая и экспериментальная дерматология, 27(5), 396-404.
4. Бхат, Р. М. и др. (2013). Уровни микроэлементов при очаговой алопеции. Индийский журнал дерматологии, венерологии и лепрологии, 79 (4), 547.
5. С. Чан, Ю. и др. (2002). Отвар корня горца многоцветкового может замедлить процесс старения кожи у человека. Международный журнал экспериментальной патологии, 83, 33-38.
6. Daulatabad D, et al.. Проспективное аналитическое контролируемое исследование по оценке сывороточного биотина, витамина B ₁₂ и фолиевая кислота у пациентов с преждевременным кариесом. Международная трихология. 2017 январь-март;9(1):19-24.
7. Кумар А.Б. и др. Преждевременное поседение волос: обзор с обновлениями. Международная трихология. 2018 сен-октябрь;10(5):198-203.
8. Морт Р.Л. и др.. Линия меланоцитов в развитии и заболевании. Разработка. 2015 15 февраля; 142(4):620-32.
9. Чакрабарти С. и др. Факторы, связанные с преждевременным поседением волос у молодого населения Индии. Международная трихология. 2016 январь-март;8(1):11-4.
10. Бхат Р.М. и др.. Эпидемиологическое и исследовательское исследование преждевременного поседения волос у детей старшей средней и доуниверситетской школы. Международная трихология. 2013 янв;5(1):17-21.

Найдите наиболее эффективные средства для роста волос, пройдя бесплатную оценку состояния волос.

Как предотвратить появление седины или избавиться от седины

С возрастом наши волосы естественным образом теряют свой пигмент, что приводит к появлению седины. Хотя этот процесс является естественной частью старения, он может разочаровать тех, кто хочет сохранить молодость. В последние годы многие люди заинтересовались поиском способов замедлить, предотвратить или даже обратить вспять появление седых волос. Однако действительно ли это возможно?

В этой статье мы подробно рассмотрим биологию седых волос, чтобы лучше понять, почему они возникают и какие факторы могут способствовать их возникновению. Мы также рассмотрим некоторые средства и изменения образа жизни, которые могут помочь замедлить или предотвратить появление седых волос. Наконец, мы рассмотрим некоторые потенциальные методы борьбы с сединой и обсудим эффективность этих подходов. Если вы хотите предотвратить появление седых волос или обратить их вспять после того, как они уже появились, эта статья предоставит вам ценную информацию об этом распространенном признаке старения.

Почему седеют волосы?

Седые волосы — неотъемлемая часть взросления. Тем не менее, можно замедлить скорость поседения волос. А в некоторых случаях, как мы увидим, можно даже обратить седые волосы вспять.

Но почему мы вообще седеем?

В настоящее время у ученых есть два основных объяснения: окислительный стресс и истощение стволовых клеток.

Как правило, клетки, которые формируют и пигментируют наши волосы, повреждаются окислительным стрессом, что приводит к менее окрашенным седым волосам. Кроме того, со временем эти клетки вырабатываются меньше из-за дисфункции стволовых клеток.

Причины седых волос: окислительный стресс

Меланоциты — это клетки, окружающие стержень волоса и придающие ему цвет.

Точнее, меланоциты закачивают крошечные ядра пигмента в волосковые клетки, из которых формируются волосы. Этот пигмент, называемый меланином, придает волосам особый цвет.

Существует два вида меланина: эумеланин (темный пигмент) и феомеланин (светлый пигмент). У людей со светлыми волосами много феомеланина, а у людей с черными волосами в основном эумеланина.

Чем старше мы становимся, тем больше наши меланоциты подвергаются окислительному стрессу. Это означает, что повреждающие окислительные молекулы, такие как перекись водорода, вырабатываются в слишком больших количествах внутри меланоцитов, повреждая клетки.

Перекись водорода (также называемая кислородным отбеливателем) повреждает и даже убивает клетки меланоцитов, вырабатывающие пигмент. Это приводит к уменьшению выработки меланина, из-за чего наши волосы седеют.

Но почему происходит накопление коррозионно-активных веществ, таких как перекись водорода? В основном виноват процесс старения.

Чем старше мы становимся, тем меньше у наших меланоцитов способности избавляться от перекиси водорода. Наши клетки производят меньше белков, которые очищают перекись водорода, таких как каталаза. Меньшее количество каталазы в старых меланоцитах означает большее накопление перекиси водорода и большее повреждение меланоцитов (R, R, R).

Но поседение волос — это нечто большее, чем усиление окислительного стресса.

Причины седых волос: дисфункция стволовых клеток

Меланоциты непрерывно создаются стволовыми клетками. Когда мы становимся старше, эти стволовые клетки повреждаются, и многие из них отмирают.

Меньшее количество стволовых клеток означает меньшее количество производимых меланоцитов, что, в свою очередь, приводит к меньшему количеству создаваемого пигмента, что делает волосы седыми.

Стволовые клетки медленно, но неуклонно становятся дисфункциональными и в конечном итоге погибают по многим причинам. Одной из причин является накопление окислительного стресса, как это происходит в меланоцитах.

Другие причины, вызывающие увядание пула стволовых клеток, такие как эпигенетические изменения, митохондриальная дисфункция, повреждение ДНК, накопление белка, укорочение теломер и так далее. Это приводит к истощению стволовых клеток и, следовательно, к меньшему производству меланоцитов, которые нам нужны для придания цвета нашим волосам (R, R).

Это одна из основных причин, по которой наши волосы седеют. Конечно, эти процессы могут быть ускорены многими факторами, такими как нездоровое питание, курение, стресс и специфические заболевания, такие как диабет, аутоиммунные заболевания, анемия или заболевания щитовидной железы.

Роль стресса в поседении волос очень интересна. Теперь ясно, что стресс может ускорить поседение волос. Мы все видели это у лидеров и президентов, которые к концу своего пребывания в должности стали значительно более седыми из-за стресса и ответственности.

Как стресс ускоряет поседение волос?

Исследователи обнаружили, что в условиях стресса нервные окончания, иннервирующие стволовые клетки волосяных фолликулов, вырабатывают адреналин. Адреналин активирует стволовые клетки и побуждает их мигрировать из своей ниши в верхние участки кожи, где впоследствии стволовые клетки отмирают.

Это приводит к истощению стволовых клеток. Меньшее количество стволовых клеток означает меньшее производство меланоцитов, которые происходят из стволовых клеток. Это означает меньшее количество пигмента и, следовательно, более сильное поседение волос (R).

Ускорить поседение волос могут и другие факторы, такие как генетика, дефицит витаминов и минералов (мы увидим, каких именно), гормоны, воспаление, ультрафиолетовое излучение, загрязняющие вещества, токсины и определенные лекарства (R).

14 способов избавиться от седых волос

Существует множество способов замедлить поседение волос. Важным подходом является убедиться, что вы потребляете достаточное количество определенных витаминов и минералов, которые очень важны для поддержания и защиты стволовых клеток и меланоцитов.

1. Потребляйте достаточное количество минералов, важных для здоровых волос

Определенные минералы необходимы меланоцитам для выработки пигмента (процесс, называемый «меланогенезом»), такие как медь, цинк, железо и кальций (R,R) .

Другими важными минералами для здоровых волос являются селен и магний.

Люди с дефицитом этих важных минералов имеют повышенный риск поседения волос. Еще одним важным минералом для здоровья волос является йод. Йод является важным строительным блоком гормонов щитовидной железы, которые играют роль в пигментации волос. Многие заболевания щитовидной железы могут привести к ускоренному поседению волос (R).

2. Принимайте витамины

3. Ешьте здоровую пищу

Здоровые продукты содержат много веществ, которые могут уменьшить окислительный стресс в стволовых клетках волосяных фолликулов и меланоцитах.

Кроме того, здоровое питание обеспечивает вас всеми витаминами, минералами и другими веществами, необходимыми для поддержания здоровья волосяных клеток как можно дольше.

Ешьте много овощей (особенно листовые зеленые овощи, такие как капуста, шпинат и листовая капуста), разноцветные фрукты (особенно черника, ежевика, клубника, малина и апельсины), орехи (особенно грецкие орехи) и семена, такие как льняное семя, семена чиа или тыквенные семечки.

Флавоноиды могут замедлить поседение волос (R). Флавоноиды содержатся в больших дозах в ярко окрашенных фруктах и ​​овощах, таких как черника, клубника, апельсины, зеленые листовые овощи, а также в темном шоколаде, луке, травах и чаях.

Одним из факторов риска преждевременной седины является вегетарианская диета (R). Хотя употребление меньшего количества мяса может быть полезным для здоровья, часто вегетарианцам не хватает важных витаминов и минералов, таких как витамин B12, цинк и железо, которые необходимы стволовым клеткам волос и меланоцитам для правильного функционирования. Более высокий риск дефицита основных витаминов и минералов у вегетарианцев может объяснить раннее облысение у некоторых мужчин-вегетарианцев.

С другой стороны, употребление в пищу большого количества продуктов животного происхождения (например, мяса и молока) также может вызвать преждевременное поседение волос и облысение, поскольку чрезмерное употребление пищи животного происхождения чрезмерно стимулирует пути старения (например, пути mTOR, IGF и инсулина). Особенно молоко очень хорошо активирует эти пути старения. Кроме того, молоко содержит галактозу, которая вызывает значительный окислительный стресс в клетках (R), что может привести к ускоренному поседению волос.

Сбалансированная диета, состоящая из больших порций овощей и фруктов и небольших или умеренных порций продуктов животного происхождения, идеально подходит для седых волос. Если это невозможно, могут быть уместны добавки.

Здесь мы описываем нашу научно обоснованную диету для долголетия (не забудьте загрузить наш бесплатный плакат с диетой!)

4. Мелатонин

Мелатонин – это натуральное вещество, вырабатываемое организмом для подготовки нас ко сну. Мелатонин может уменьшить поседение волос и улучшить пигментацию волос, главным образом, из-за его защитного действия на клетки, включая стволовые клетки (R, R).

5. Ашвагандха

Это трава, которая может уменьшить окислительное повреждение. Одно исследование показало, что у людей, принимавших ашвагандху более года, увеличилось количество пигмента волос.

6. Не курить

Курение ускоряет поседение волос (R,R). Токсичные вещества из дыма попадают в кровь и попадают в клетки, которые строят и пигментируют стержень волоса, что приводит к усилению окислительного стресса и другим формам повреждения.

7. Избегайте чрезмерного употребления алкоголя

Слишком большое количество алкоголя может сильно нагрузить клетки вашего тела и привести к более быстрому поседению волос (R, R).

8. Снижение стресса, особенно хронического стресса 

Как мы уже говорили, стресс может ускорить поседение волос (R). Старайтесь больше медитировать и измените свои модели мышления, чтобы меньше подвергаться стрессу, например, с помощью когнитивно-поведенческой терапии.

9. Остерегайтесь определенных лекарств

Некоторые лекарства, такие как противомалярийные и различные химиотерапевтические препараты, могут вызывать поседение волос.

10. Используйте больше научно обоснованных продуктов

(это , а не рекламные ссылки)

Существует множество продуктов, которые утверждают, что они могут замедлить или обратить вспять поседение волос.

Большинство из них не работают. Почти ни один из них не был протестирован в клинических испытаниях на людях по сравнению с лечением плацебо.

Тем не менее, есть некоторые продукты, которые, по крайней мере, приложили усилия (и расходы), чтобы протестировать свои вещества научным способом. Но все же, даже эти продукты не являются чудодейственными средствами. Отнюдь не.

Greyverse (Biotec) и RE30 (Phyto Paris) — это продукты, содержащие пептиды, которые стимулируют синтез меланина для замедления поседения волос. Эти компании провели клинические испытания, чтобы продемонстрировать эффективность своей продукции. Они утверждают, что седые волосы уменьшаются примерно на 30 процентов через 3 месяца. Учитывая, что эти продукты стимулируют меланоциты к выработке большего количества пигмента, меланоцитов все равно должно быть достаточно. Поэтому продукт рекомендуется людям, у которых начала появляться седина, или людям, у которых около 30 процентов седых волос.

Даркенил (разработанный Givaudan) содержит вещества, являющиеся предшественниками пигмента меланина, и другие ингредиенты, способные защищать стволовые клетки волос. По крайней мере, так они утверждают.

Melaniq (Oxford Biolabs) утверждает, что улучшает синтез пигмента меланина волос. Пищевая добавка содержит такие вещества, как медь и тирозин, которые необходимы для производства меланина (тирозин превращается в L-дофа, а затем в меланин). Он также содержит вещества, которые могут защитить стволовые клетки волос и меланоциты, такие как витамин С, экстракт зеленого чая, витамин D, витамины группы В (В12, фолиевая кислота, биотин), кверцетин и ликопин. Этот подход не является чем-то новым или инновационным, учитывая, что уже несколько десятилетий известно, что эти вещества участвуют в синтезе пигмента или в защите клеток, вырабатывающих пигмент, но, конечно, он может помочь.

Примите во внимание, что вы должны принимать эти продукты как минимум 3 месяца, а в идеале 7 месяцев или больше, чтобы увидеть результаты.

11. Крем с псевдокаталазой

Исследование показало, что крем для местного применения, содержащий псевдокаталазу, может уменьшить окислительный стресс и вызвать частичную репигментацию (R).

12. Обогащенная тромбоцитами плазма (PRP)

Имеются некоторые сообщения о том, что повторное введение богатой тромбоцитами плазмы в кожу головы может снова привести к потемнению волос. Однако все это еще очень предварительно, и необходимы дальнейшие исследования.

13. Таблетки и добавки для замедления поседения волос

Различные компании работают над таблетками, которые могут вернуть окрашенные волосы. Некоторые из этих компаний сосредотачиваются на пути Wnt, который участвует в обесцвечивании воздуха. Некоторые крупные косметические компании, такие как L’Oréal, уделяют особое внимание таблеткам, содержащим витамины, минералы и другие натуральные вещества, замедляющие поседение волос.

14. Не повреждайте волосы

Стволовые клетки волосяных фолликулов очень хрупкие. Если вы обесцвечиваете (осветляете) волосы или подвергаете кожу головы слишком большому количеству ультрафиолетового света или слишком сильному нагреву (от щипцов для завивки или фена), вы рискуете повредить хрупкие стволовые клетки или подвергнуть их стрессу, чтобы они быстрее испортились.

Могут ли седые волосы снова стать окрашенными?

Есть сообщения о случаях, когда люди избавлялись от седины, возвращая свой первоначальный цвет волос.

Например, неврологи сообщили, что у женщины, принимавшей экстракт Mucuna pruriens, седые волосы снова стали черными на некоторых участках (R).

Mucuna pruriens, иногда называемая бенгальской бархатной фасолью, иногда используется в качестве альтернативного вспомогательного средства для лечения болезни Паркинсона. Mucuna puriens содержит L-дофа, которая является предшественником дофамина, вещества, которого не хватает у пациентов с болезнью Паркинсона. L-дофа также является предшественником пигмента меланина. Поэтому само собой разумеется, что иногда некоторые добавки и лекарства против болезни Паркинсона могут обратить вспять поседение волос (R).

Другие примеры исчезновения седины были отмечены у некоторых больных раком, получавших иммунотерапию: они сообщили, что их седые волосы снова стали темнее (R).

На самом деле, есть много сообщений о случаях, когда люди возвращали свой цвет волос после приема определенных лекарств. Часто это противовоспалительные препараты (например, адалимумаб), индукторы выработки пигмента (эрлотиниб, леводопа, эрлотиниб) или витамины (например, специфические витамины группы В) (R).

Многие из этих лекарств имеют серьезные побочные эффекты. Поэтому не рекомендуется начинать принимать эти лекарства только для улучшения цвета волос (также цвет волос вернулся только у небольшого числа людей, принимавших эти лекарства).

Заключение

Седые волосы — распространенный признак старения, с которым сталкиваются многие люди. Хотя не существует гарантированных способов обратить вспять или предотвратить появление седых волос, существует множество натуральных средств и изменений в образе жизни, которые вы можете попробовать, чтобы способствовать здоровому росту волос и восстановить их естественный цвет.

Некоторые многообещающие возможности для изучения включают в себя включение определенных добавок в ваш рацион или внесение простых изменений в ваш уход за волосами.