5 продуктов для естественного великолепия волос и кожи

• Скидки вегетарианцам

• Наша газета

• Пришли новость

Статьи14 февраля 2014

Репост

Люди во всем мире тратят миллиарды долларов на средства по уходу за кожей и волосами каждый год и даже не понимают, что их состояние зависит от образа жизни, а не от того, сколько они могут позволить себе потратить на косметические товары. Создать красоту искусственно, это одно, но гораздо важнее поддерживать здоровье кожи изнутри. Вот несколько советов, чтобы поддерживать красоту вашей кожи и волос.

Питание вашего организма

Продукты, которые вы едите, могут стать мощным инструментом в деле увеличения вашей красоты. Большинство людей выбирает продукты в зависимости от того, сколько калорий они содержат, и того, как это повлияет на их вес. Но продукты могут также улучшить вашу кожу, ногти и волосы, если они полезны для вашего здоровья.  Уход за кожей начинается изнутри.

Вот главные суперпродукты  для достижения великолепия кожи и волос:

1. Разноцветные овощи

Оранжевые и красные овощи богаты бета-каротином. Ваше тело преобразует бета-каротин в витамин А, который предотвращает повреждение клеток и преждевременное старение. Исследования показали, что употребление продуктов, содержащих цветные пигменты, может улучшить цвет лица без солнечного загара.

2. Черника

Эта замечательная ягода занимает первое место по антиоксидантной активности, согласно данным Департамента сельского хозяйства США, сравнивавшим её с  десятками других фруктов и овощей. Антиоксиданты, содержащиеся в чернике, защищают от преждевременного старения, так что имеет смысл добавлять по полстакана этой ягоды в йогурт или каши каждый день.

3. Орехи

Орехи, особенно миндаль, очень благотворно влияют на состояние волос и кожи. Они обладают мощной антиоксидантной активностью. Витамин Е предупреждает преждевременное старение кожи, нейтрализует действие свободных радикалов, а также борется с сухостью кожи.

4. Грецкие орехи

Вам не нужно съедать полные тарелки грецких орехов, чтобы ощутить их благотворное влияние и иметь гладкую кожу, здоровые волосы, искрящиеся глаза и крепкие кости. Получить дневную дозу питательных веществ, таких как омега-3 и витамина Е, можно съеая пригоршню грецких орехов – просто так или в составе салата, макаронов  или десерта.

5. Шпинат

Листовые зеленые овощи богаты питательными веществами и антиоксидантами. Шпинат содержит лютеин, который полезен для здоровья глаз. Шпинат также является хорошим источником витаминов группы В, С и Е, калия, кальция, железа, магния и жирных кислот.

Вода

Увлажнение важно для обретения сияющей, здоровой и красивой кожи.

• Пейте много чистой воды в течение дня.
• Пейте зеленые коктейли из зелени, свежих фруктов и овощей, богатых ферментами и питательными веществами.
• Ешьте много сырых продуктов, которые содержат соки, готовьте салаты из ярко окрашенных овощей.
• Избегайте кофеина и алкоголя, они обезвоживают организм.

Внешний уход за кожей при помощи натуральных компонентов

Вы можете не осознавать этого, но большая часть токсинов, ежедневно поступающих в организм,  приходит через кожу, а не только через то, что вы кладете в рот. Ваша кожа на самом деле самый большой орган вашего тела, обладающий высокой впитывающей способностью. Поэтому важно использовать натуральные компоненты для ухода за вашей кожей. Следующие пять натуральных питательных средств безопасны и эффективны:

• Органическое масло ши
•  Кокосовое масло
• Масло жожоба
• Пальмовое масло
• Сок алоэ вера

Эти масла, каждое по отдельности или в смеси, способствуют смягчению и увлажнению кожи, не загромождая её токсинами.

Источник

 

Тегиправильное питание, красота, здоровье

Поделиться

Предыдущий материалКазнь через еду

Следующий материалОчищаем почки

Полезные свойства орехов — какие орехи самые полезные и вкусные

Орехи смело можно назвать главным бьюти-продуктом! Полезные свойства орехов можно перечислять очень долго. Мы расскажем о самых главных.

Теги:

Здоровье

Красота

Бьюти

витамины

Идеальная фигура

Shutterstock

Насыщенные белком, клетчаткой и жирами, орехи — одна из лучших покупок этого сезона. Порция 30 г несоленых орехов повышает жизненный тонус и насыщает ценными витаминами и минералами. Рассказываем про орехи и их полезные свойства и противопоказания. 

Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.

Главное правило — знайте меру. Орехи можно есть в сушеном или жареном виде, добавлять в блюда или употреблять в сыром формате — на ваше усмотрение.  

Грецкий орех — полезные свойства и противопоказания

Грецкие орехи содержат большое количество антиоксидантов. Они являются богатым источником мононенасыщенных, полезных для сердца жиров. Некоторые исследования доказывают, что грецкий орех снижает количество вредного холестерина. И наконец, продукт богат омега-3. Если вы не любите жирную рыбу, орехи — хорошая альтернатива. 

РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ

Из всех орехов грецкие имеют и ряд противопоказаний:

• ожирение 2‒4-й степени;
• индивидуальная непереносимость;
• повышенная свёртываемость крови;
• проблемы с поджелудочной железой и кишечные расстройства;
• заболевания кожи вроде экземы и псориаз.

Макадамия — полезные свойства и противопоказания

Орехи макадамии содержат большое количество жиров. Орех часто используют для придания оригинального вкуса несладким и сладким блюдам. Также продукт является богатым источником клетчатки и полезных минералов – содержит магний, кальций и калий. Покупайте макадамию небольшими партиями, чтобы орех не успел испортиться и стать горьким. 

Несмотря на то что орехи макадамии имеют преимущества, есть и побочные эффекты. 

Макадамия такая же аллергенная, как и арахис. Так что попробуйте сначала совсем немного орехов, чтобы узнать реакцию организма. К тому же ни в коем случае не переедайте орех, иначе вы вызовите рвоту, раздражение кожи и диарею.

Бразильский орех — полезные свойства

Бразильский орех идеально подходит людям с низкой функцией щитовидной железы. Все дело в минерале селене, который необходим для выработки активного гормона щитовидной железы. Селен также поддерживает иммунитет и помогает заживлению ран. Вам нужно всего три или четыре бразильских орешка в день, чтобы получить от продукта все полезные компоненты.

Кедровые орехи — полезные свойства

Регулярное употребление кедровых орехов в умеренных количествах снижает вес. Это происходит благодаря пиноленовой кислоте, которая эффективно подавляет аппетит. Также кедровые орехи поддерживают здоровье сердца. А лютеин в составе натурального продукта играет роль в профилактике заболеваний глаз.

Орех пекан — полезные свойства

Пекан богат растительными стеролами, ценными органическими соединениями, которые снижают уровень «плохого» холестерина. Орехи также насыщены антиоксидантами, которые предотвращают образование зубного налета. Витамин B3 в составе пекана хорошо борется с усталостью.

Мускатный орех — полезные свойства

Мускатный орех содержит много эфирных масел, таких как миристицин, элемицин, эвгенол и сафрол. Согласно исследованиям эти эфирные масла обладают противовоспалительными свойствами.

Другими словами, мускатный орех снижает боль в мышцах и суставах. Орех оказывает успокаивающее действие, если есть его небольшими порциями. Благодаря своим антимикробным и противовоспалительным свойствам мускатный орех выступает и в роли косметолога. Он эффективно лечит угри и прыщи. 

Миндаль — полезные свойства

Если вы отказались от молочных продуктов, замените их миндалём. Он насыщен кальцием, и его достаточно для поддержания здоровья костей. Миндаль также богат витамином Е, который улучшает состояние кожи. 

Полезные свойства ореха кешью

Кешью насыщен железом и цинком, что идеально подходит для тех, кто отказался от пищи животного происхождения. Минеральный магний в составе улучшает память и работу мозга. 

Составляйте ежедневный рацион, учитывая потребности своего организма. Откажитесь от вредных продуктов вроде колбасы, фастфуда и газировки.

Пустые калории не только добавляют вес, но и сказываются на работе внутренних органов. Регулярно занимайтесь спортом и расслабляйтесь после сложных рабочих дней. 

Самые полезные орехи, которые вы можете добавить в свой рацион, чтобы улучшить рост волос, иммунитет и многое другое

Разве мы все не слышали, что большие вещи часто приходят в маленьких упаковках? Это, безусловно, верно, когда речь идет об орехах и питании. Эти крошечные, но прочные оболочки содержат кладезь полезных жиров, белков и клетчатки, которые укрепляют организм изнутри. Сейчас, более чем когда-либо, эксперты в области здравоохранения рекомендуют ореховые суперпродукты в качестве противоядия для борьбы с загрязнением окружающей среды, повышения иммунитета и предотвращения мозгового тумана. Во времена, когда хорошо известно, что мы то, что мы едим, употребление в пищу разнообразных орехов, богатых жирными кислотами и минералами, является хорошим способом позаботиться о своей коже, волосах и здоровье. «Раньше считалось, что орехи содержат слишком много жира для здорового питания сердца. Но не больше. NLA (Национальная липидная ассоциация, США) рекомендует употреблять четыре или более порций несоленых орехов каждую неделю», — утверждает знаменитый диетолог из Дели Нмами Агарвал. Мы пригласили диетолога из Агарвала и Гоа Харприт Пасрича помочь нам выбрать лучшие орехи для улучшения здоровья волос, кожи, когнитивных функций, сердца, иммунитета и глаз. Прокрутите вперед, чтобы ознакомиться с их рекомендациями.

Берите бразильские орехи, если ваши волосы склонны к ломкости или истончению.

Если вы боретесь с выпадением или истончением волос, бразильские орехи станут ключевым дополнением к вашему рациону. Они являются богатыми источниками селена, минерала, который способствует росту волос. «В нескольких научных обзорах отмечается, что селен участвует в росте волос. Они сообщают, что вновь формирующиеся волосы поглощают селен после получения микроэлементов из крови», — говорит Агарвал. Сколько слишком много? «Рекомендуемый верхний предел селена для взрослых составляет 400 микрограммов (мкг). Бразильские орехи очень богаты селеном — один бразильский орех содержит 68-91 мкг, поэтому вы можете ограничить потребление примерно четырьмя бразильскими орехами в день», — предлагает она.

Добавьте миндаль в свой рацион, чтобы кожа стала более чистой и здоровой.

Агарвал отмечает, что ряд хронических проблем с кожей может быть напрямую связан с диетой. Хотя сбалансированное питание — лучший способ сохранить здоровье кожи, если вы хотите разнообразить свой ежедневный рацион, включите в свой ежедневный рацион от шести до десяти миндальных орехов. По словам Агарвала, это не только поддерживает мягкость вашей кожи, делает ее чистой и свободной от прыщей, но также действует как антивозрастной секрет красоты. «Миндаль — богатый источник витамина Е, который защищает кожу от окислительного повреждения и поддерживает здоровье кожи. Когда ваша кожа ровная и гладкая, она автоматически выглядит более здоровой и напитанной. Миндаль считается пищей для кожи, а также отлично подходит для укрепления иммунитета, поскольку витамин Е улучшает иммунную функцию, борясь со свободными радикалами и уменьшая повреждение клеток», — говорит Пасрича.

Увеличьте потребление кешью для укрепления иммунитета

Дефицит цинка может привести к ослаблению иммунной системы. «Цинк является важным питательным веществом для иммунной системы. Этот минерал важен для развития клеток иммунной системы, производства антиоксидантных ферментов и активности регуляторов иммунной системы», — сообщает Агарвал. Ее любимым орехом для укрепления иммунитета является кешью, который помимо цинка содержит медь. «Несколько исследований показали, что увеличение потребления цинка связано с более здоровым иммунным ответом, а это означает, что кешью может помочь вам справиться со следующей простудой», — добавляет она.

Включите в свой рацион грецкие орехи, чтобы улучшить здоровье сердца.

Грецкие орехи помогают поддерживать здоровый уровень холестерина и снижают кровяное давление. «Эта заслуга может быть отдана полезной для сердца альфа-линолевой кислоте (ALA), типу жирных кислот омега-3, которые содержатся в растениях. Хотя все орехи содержат мононасыщенные жирные кислоты, грецкие орехи содержат наибольшее количество АЛК (2,5 грамма АЛК на унцию)», — объясняет Пасрича. «Исследования показывают, что ALA, присутствующая в орехах, также отвечает за регуляцию аритмий и играет эффективную роль в уменьшении воспаления и окисления в артериях», — делится она.

Фисташки улучшают концентрацию внимания

Фисташки содержат такие важные элементы, как полезные жиры, витамин Е и витамин В6. Агарвал называет их идеальной закуской для улучшения концентрации и производительности труда. «Они не только избавляют от чувства голода в течение дня, но и способствуют оптимальному психическому состоянию», — говорит Агарвал.

Ешьте фундук каждый день, чтобы ваши глаза были здоровы

Известно, что миндаль и грецкие орехи улучшают здоровье глаз, но фундук часто игнорируется в этом списке. «Фундук богат витамином Е, который жизненно важен для здоровья глаз, поскольку снижает окислительный стресс в глазах. Потребление всего одной унции фундука каждый день обеспечивает ваш организм почти 21% суточной потребности в витамине Е», — говорит Агарвал. Употребление горсти таких продуктов каждый день поможет вам не нуждаться в очках в раннем возрасте и укрепит мышцы вокруг глаз. «Фундук также может снизить вероятность образования катаракты в ваших глазах», — утверждает она.

Читайте также:

Здесь вы можете приобрести органическую ореховую пасту в Индии

Почему вы должны добавить финики в свой рацион для улучшения состояния кожи, волос и здоровья они влияют на ваши волосы, кожу и здоровье

Съешьте 7 супер орехов и злаков, чтобы сиять!

В преддверии зимы как никогда важно постоянно увлажнять кожу и волосы. Некоторые лучшие орехи для кожи и волос могут помочь! Сухая погода негативно сказывается на коже и волосах, делая их ломкими и ломкими. Хотя косметические средства, кремы, лосьоны и увлажняющие средства могут немного помочь, вы также можете обеспечить питание своей кожи и здоровье изнутри.

Лучшие методы улучшения качества кожи и волос — это внутреннее питание и осознанная диета, и исцеление изнутри просто не может сравниться с попытками исцелить кожу и волосы снаружи.

Уверен, все знают, что орехи очень полезны. Это идеальный вариант перекуса, а содержащиеся в них питательные вещества гарантируют, что вы проживете долгую и здоровую жизнь. Одно из этих преимуществ включает в себя ответственность за то, чтобы сделать вашу кожу и волосы гладкими и шелковистыми, а также помочь им развить естественное сияние. Это возможно благодаря питательным веществам, включая витамин С, А и Е, медь, цинк и минералы. Добавьте эти лучшие орехи для кожи и волос и получите сияющую и здоровую кожу и волосы!

Лучшие орехи для кожи и волос: съешьте эти 7 орехов и злаков!

1. Грецкие орехи

Грецкие орехи, без сомнения, одни из лучших орехов для кожи и волос. Этот вкусный орех омолаживает кожу и избавляет от тусклости! Противовоспалительные свойства, присущие им из-за омега-3 жирных кислот, очень помогают. Здоровье вашей кожи особенно улучшается благодаря высокому уровню витамина В, который вы получаете, употребляя в пищу грецкие орехи. Они также предотвращают морщины на лице! Вот несколько преимуществ грецкого ореха для нашего мозга!

2. Миндаль

Эти хрустящие и вкусные орехи – одни из лучших орехов для кожи и волос. Из-за того, что они полны необходимых питательных веществ, таких как клетчатка, жирные кислоты и белки, они творят чудеса для вашей внешней красоты и внутреннего здоровья! Витамин Е отвечает за расширение и увлажнение кровеносных сосудов на лице. Это помогает при экземе, акне и темных пятнах из-за прыщей. Миндаль защищает кожу от сухости и воспалений! Загляните в этот блог, чтобы узнать больше о полезных свойствах миндаля и фактах о питании!

3. Кешью

Устали от прыщей на лице? Введите в свой рацион немного орехов кешью! Питательные вещества, содержащиеся в этих богатых орехах, наиболее известны своими свойствами борьбы с прыщами. Во-первых, они содержат большое количество селена, который действует как антиоксидант. Этот орех также особенно богат витамином Е, который, как вы знаете, сохраняет вашу кожу увлажненной и свежей. Кроме того, содержание цинка в орехах кешью способствует заживлению и росту клеток, что особенно важно при появлении темных пятен или любых инфекций лица. Все эти факторы делают кешью одним из лучших орехов для кожи и волос!

4. Фисташки

Основное действие фисташек в борьбе с прыщами – антиоксиданты. Употребление фисташек также способствует контролю уровня сахара в крови. Сахар в крови помогает циркуляции андрогенов, которые вызывают акне и прыщи. Фисташки могут быть наполнены полезными для сердца жирами, но они содержат хороший холестерин, что делает их одним из лучших орехов для кожи и волос.

5. Бразильские орехи

Еще один вид очень полезных орехов. Бразильские орехи содержат большое количество селена, который очень полезен для кожи и волос! Бразильские орехи богаты селеном, который, как известно, сохраняет кожу упругой и свежей. Кроме того, селен борется с грибком, вызываемым перхотью, что делает его одним из лучших способов избавиться от перхоти. Они лучше всего борются с ломкостью волос и ногтей. Бразильские орехи также богаты омега-3 жирными кислотами, полезными для кожи и мозга.

6. Семена чиа

Хотя семена чиа являются одним из видов злаков, они также являются отличным выбором для улучшения качества кожи и волос. Они являются охлаждающими веществами, и благодаря их положительному влиянию на наш мозг и кишечник они положительно влияют на качество нашей кожи.

7. Тыквенные семечки

Тыквенные семечки идеально подходят для защиты кожи. Они действуют как естественный солнцезащитный крем и эффективно защищают кожу от УФ-повреждений и других вредных излучений. Эти семена богаты белком, а их масло делает ваши волосы здоровыми.

Заключение

Знайте, что вы знаете об этих лучших орехах для кожи и волос, вы должны добавить их в свой ежедневный рацион.