Список продуктов для роста волос

С проблемой ослабленности, ломкости, тусклости волос и замедлением их роста сталкивается хотя бы раз в жизни каждая девушка. Причин может быть множество: стрессы, экстремальные диеты, дефицит сна, смена ухода и ухудшение качества воды. Чтобы укрепить локоны, помочь им прибавить в длине, сделать их более эластичными и блестящими, следует добавить в ежедневный рацион определенный набор продуктов.

Сбалансированный рацион должен включать мясо (120 г в день), яйца, жирную морскую рыбу (лосось, тунец, сардины, сельдь, скумбрия и форель), творог и сырые овощи. Больше чем на 90% волосы состоят из белкового вещества кератина. Это значит, что для поддержания их здоровья и стимулирования роста важны протеины: нут (или хумус), чечевица, тофу, соевое молоко, сыр, яйца, творог и индейка.

Если вы вегетарианка и веганка, употребляйте как можно больше разнообразных источников растительного белка — киноа, сейтан, тофу, чечевицу, орехи, арахисовое масло, молодой горошек.

Омега-кислоты — еще один must-have. Жирные кислоты делают волосы более эластичными и в результате — менее хрупкими. Так что обязательно следите за наличием в рационе оливкового масла, авокадо и семян льна.

«Генетика — это первое, что влияет на скорость роста волос и жизненный цикл роста волос. Второе — это питание. Если у человека плохо усваивается белок или поступление его в организм недостаточно, если вы употребляете крайне мало растительных масел, волосы будут сильно страдать. И первое, что они потеряют, — пигмент. У нас есть три вида клеток, которые отвечают за рост волос: кератиноциты — белки, которые составляют основу структуры волос, себоциты, которые выделяют кожное сало, и меланоциты, которые синтезируют пигмент.

Из-за неправильного питания именно меланоциты страдают первые, делая волосы тусклыми, серыми, неприглядными. Как думаете, почему у девушки, которая садится на жесткую диету, начинают портиться волосы? Потому что в них теряются жирные кислоты. Чтобы этого не допустить, следует обязательно принимать до 70 грамм растительного масла в день.

Самое богатое, как ни странно это прозвучит, подсолнечное масло — но исключительно нерафинированное. Кроме него — масло черного тмина и масло из миндальных косточек. У женщины на кухне должно быть как минимум пять масел в арсенале — вот тогда волосы и кожа будут выглядеть потрясающе.

Instagram: @juliasedletskaya

Многие отказываются от молочного белка, который очень важен для женщины: творог, кефир и молоко. Да, сейчас появился новый тренд: женщины не пьют коровье молоко вообще. Так вот, последние исследования доказали: без молока и кисломолочных продуктов у женщин гораздо раньше началась менопауза, повысилась хрупкость костей и появилась кровоточивость десен. На самом деле бывает так, что молочный белок действительно не усваивается, о чем говорят результаты анализов. В таком случае и правда стоит исключить молочный белок, но если усваивается — его нужно потреблять минимум 2 раза в неделю», — говорит специалист по реабилитации волос и кожи головы с 14-летним стажем, член Ассоциации трихологов Украины, основательница Центра реабилитации волос Юлия Седлецкая.

---

Теги: женское здоровье, здоровые волосы, как отрастить волосы

Реклама

---

Популярные материалы

Когда общество перестанет стыдить женщин за седые волосы

---

5 сериалов, главные герои которых оказались отрезанными от…

---

В вишлист: качественные сумки и обувь из кожи, которые будут…

---

Популярные материалы

Люди / Новости

5 выдающихся украинских женщин-ученых

Отношения / Психология

Праздники в условиях войны: нужны или нет?

Люди / Новости

Выдающиеся украинцы, родившиеся на ныне временно оккупированных территориях

Люди / Новости

Родная соловьиная: неологизмы современного украинского языка

Люди / Новости

Портрет нации: маленькие украинцы и украинки на снимках

Отношения / Психология

Как успокоить организм на гормональном уровне: небанальные советы

Какие продукты ускоряют рост волос?

• Водовоз. RU
• Утоляем жажду.
• Воды хватит всем!
• Убедитесь сами
•   +7 (495) 921-3434

• Задать вопрос

  
• Статьи

• 02.06.2021

 Комментировать

Красивые блестящие волосы – это не только признак Вашей ухоженности, но и гарант Вашего крепкого здоровья. Но что делать, если Вы хотите стать обладателем длинных и красивых волос, но ничего не помогает? Для начала, перестать отчаиваться, ведь всё поправимо. Для достижения шикарной шевелюры Вам вовсе не нужно бежать в магазины и скупать шампуни, стоимость которых приблизительно равна стоимости крыла от самолёта. Да, безусловно, эффект от таких шампуней есть, но продержится от буквально до следующего мытья головы, а деньги, потраченные на уход, уже не вернёшь.

С чего же начать? Советуем пересмотреть свой рацион.

Да, продукты, которые Вы употребляете, влияют также и на состояние Ваших волос. Далее возникает вполне логичный вопрос: какие продукты купить, чтобы заметить улучшения и ускорить рост волос? Интернет-магазин Водовоз.RU составил для Вас список продуктов, употребляя которые, Вы практически сразу заметите результат.

Волосяные фолликулы в большей степени состоят из белка. И именно недостаток этого микроэлемента провоцирует выпадение волос и замедляет их рост. В этом случае купить фермерские яйца – лучшее решение. Помимо белка, состав яиц содержит большое количество цинка и селена, которые, в свою очередь, делают Ваши волосы более крепкими и блестящими.

Близится лето, а это значит, что уже совсем скоро наступит пора сочных фруктов и ягод. Какие ягоды купить? В первую очередь, своё предпочтение стоит отдать свежей спелой клубнике. В составе клубники содержится витамин C, обладающий антиоксидантными свойствами, которые, в свою очередь, помогают защитить волосы от воздействия ультрафиолетовых лучей, термического воздействия при укладках и прочих внешних факторов.

Также витамин C помогает в усвоении железа и выработке коллагена. Оба этих фактора окажут позитивное влияние на динамику роста Ваших волос.

Блеск волос — это тоже немаловажный элемент, сигнализирующий о состоянии здоровья Вашей шевелюры. И шпинат справляется с этой задачей на все 100%. Всё дело в том, что в составе шпината содержатся фолиевая кислота, железо и витамины групп A и C. Витамин A способствует выделению кожного сала, которое, в свою очередь, увлажняет кожу головы и помогает не только защитить волосы от негативного воздействия внешних факторов, но и придаст им здоровый блеск.

Ну и, конечно же, рыба. Омега-3, содержащаяся в составе рыбы в большом количестве, стимулирует рост волос и делает волосяные луковицы более крепкими, что предотвращает их выпадение и обеспечивает волосы здоровым внешним видом. Рекомендуется купить рыбу, которая считается жирной, а именно: лосось, сельдь и скумбрия. Помимо большого количества Омега-3, состав этой рыбы богат витаминами группы B и D3, которые также играют немаловажную роль в состоянии внешнего вида Ваших волос.

Итак, Вы собрали продуктовую корзину и уже, было, собрались бежать в магазин? Не спешите, всё придумано уже до Вас! Лучше всего заказать продукты онлайн. Почему? Во-первых, это здорово сэкономит Ваше время, во-вторых, Вам не придётся стоять в очереди после тяжёлого рабочего дня, а в-третьих, нести на себе неподъёмные сумки, ведь, помимо продуктов первой необходимости, Вы наверняка захотите купить что-нибудь ещё. И здесь Вам на помощь приходит интернет-магазин Водовоз.RU. Никаких очередей, широкий ассортимент свежей качественной продукции и приятные демократичные цены. Идеальный вариант для тех, кто живёт в большом городе и не хочет тратить время на бесконечные походы по магазинам. Проведите драгоценные минуты с близкими, а мы доставим всё самое необходимое в короткие сроки и в лучшем виде!

• Возврат к списку

---

Советуем также почитать

Зачем чистить кулер для воды?

Кулеры устанавливают в квартирах и офисах, в медицинских центрах и магазинах, школах и спортивных залах. Все давным-давно уяснили, что пить водопроводную воду прямо из-под крана вредно для здоровья.

Подробнее

Лучшие кулеры для воды

Кулер позволяет значительно сэкономить средства на покупке электрического чайника, а также может заменить холодильник. Он круглосуточно подаёт горячую и охлаждённую воду, а некоторые модели поддерживают комнатную температуру жидкости.

Подробнее

Можно ли пить дистиллированную воду?

На тему дистиллированной воды регулярно ведутся дебаты: одни считают её вредной, другие полезной. Чтобы прийти к каким-то выводам, нужно сначала понять, что собой представляет дистиллят, какими свойствами обладает.

Подробнее

Написать комментарий:

Список продуктов, вызывающих выпадение волос, и советы по борьбе с этим

Пища, которую вы едите, отвечает за питание, которое получают ваши волосы. Итак, это само по себе показывает важность здорового питания и то, насколько важно контролировать выпадение волос, верно? Ну, это немного сложнее, потому что, вопреки распространенному мнению, многие вещи, которые кажутся здоровыми, на самом деле могут быть не такими уж полезными.

Теперь, после сказанного, возникает еще один естественный вопрос: как контролировать выпадение волос? Давайте рассмотрим продукты, которые могут привести к повреждению волос.

1. Молочная
2. Сахар
3. Рафинированные углеводы
4. Гайки
5. Рыба-меч
6. Жирная пища
7. Газированные напитки
8. Алкоголь

Молочные продукты

Один из лучших советов для здоровых волос, о котором мы все слышали, заключается в том, что молочные белки очень хорошо работают, когда речь идет о сохранении здоровья волос. С этим согласны многие профессионалы, и мы не пытаемся их отрицать.

Однако следует отметить, что молочные продукты содержат определенное количество жира. В основном жир повышает уровень тестостерона в организме. Продукты с высоким гликемическим индексом увеличивают секрецию тестостерона. Это одна из многих причин выпадения волос, которая беспокоит немало людей во всем мире.

Кроме того, если вы склонны к перхоти, экземе или псориазу, молочные продукты могут усугубить эту проблему. Это, в свою очередь, вызывает выпадение волос.

Сахар

Сколько бы мы ни говорили о важности снижения потребления сахара, кажется, что оно не снижается. Итак, мы говорим о том, как сахар вызывает выпадение волос.

Сахар ухудшает кровообращение. Как только ваше кровообращение нарушено, вашей крови становится трудно достичь волосяных фолликулов. Другая возникающая проблема заключается в том, что питательные вещества циркулируют в вашей крови, а это означает, что питательные вещества не достигают волосяных фолликулов должным образом.

Некоторые люди из-за избыточного потребления сахара также испытывают так называемое «воспаление кожи головы». В отличие от ощущения жжения, воспаление кожи головы приводит к тому, что у вас очень холодная кожа головы из-за плохого кровообращения. Это, опять же, приводит к повреждению волос.

Сахар также способствует повышению уровня тестостерона в крови, что также является одной из основных причин выпадения волос в мире. Итак, если вы спросите: «Как контролировать выпадение волос?», ответ — попытаться уменьшить количество сахара в своем рационе.

Рафинированные углеводы

Возможно, это самая вкусная пища, эти рафинированные углеводы, к сожалению, являются одной из многих причин выпадения волос. Пища, включая хлеб, пирожные, пасту, пиццу и другие рафинированные углеводы, блокирует вашу защиту от стресса. Итак, если вы уже столкнулись с выпадением волос, вызванным стрессом, эти продукты не принесут вам никакой пользы.

Более того, они превращаются в сахар, как только вы их съедаете. Ну, мы уже обсуждали, что сахар делает с вашими волосами.

Орехи

Вам, наверное, интересно, как орехи вредны для ваших волос. В конце концов, они богаты белком и полезными жирами, а это в основном то, что нужно вашим волосам, верно? Ну, это больше, чем это.

Некоторые люди имеют сильную аллергию на орехи и испытывают реакцию, как только употребляют орехи. Но так бывает не у всех. Некоторые люди имеют только легкую аллергию на орехи. Это означает, что у них довольно замедленная реакция на эти орехи. Часто это выражается в залысинах. Так что, вероятно, неплохо было бы провериться на любую подобную аллергию.

Большинство орехов также содержат селен, который необходим в следовых количествах, но при употреблении в больших количествах может стать одной из причин выпадения волос. Один орех, о котором вы должны знать, который содержит большое количество селена, — это бразильский орех.

Рыба-меч

Будучи морепродуктом, рыба-меч определенно является отличным источником белка. Тем не менее, это также одна из самых богатых рыб, когда дело доходит до ртути. И вот в чем загвоздка — ртуть — одна из главных причин выпадения волос!

Итак, на самом деле ртуть взаимодействует с другими минералами в нашем организме. Главный металл, о котором вам следует беспокоиться, — это цинк. Скажем так, ртуть и цинк очень не любят друг друга, что приводит к дефициту цинка. Поскольку цинк способствует росту волос, его дефицит может вызвать истончение и выпадение волос.

Некоторые другие рыбы, богатые ртутью, которых вам следует остерегаться, — это скумбрия и тунец.

Жирная пища

Мы все любим жир, не так ли? Текстура, которую он добавляет к нашей еде, в основном заслуживает ярлыка «вкусный». Но вот проблема. Жирная пища, ну, жирная. Вы когда-нибудь слышали поговорку «ты то, что ты ешь»? Точно наша точка зрения.

Как вы, наверное, знаете, кожа головы выделяет маслянистое вещество, называемое кожным салом. Это кожное сало увлажняет кожу головы, а также волосы. Однако, когда вы загружаете свое тело жиром, это кожное сало также имеет тенденцию становиться жирным. Из-за этого волосы выглядят слишком жирными и вялыми. Но происходит нечто большее.

Смазка, покрывающая волосяной фолликул, затрудняет рост волос, что является одной из многих причин выпадения волос. Чтобы волосы не были жирными, занимайтесь регулярным очищением кожи головы и волос; Шампунь Pantene lively clean глубоко очищает кожу головы и волосы.

Газированные напитки

Сколько вы помните вечеринок, на которых не было газированных напитков? То, что мы воспринимаем как развлечение, эти напитки довольно вредны для здоровья.

Что газированные напитки в основном делают, так это то, что они взаимодействуют с инсулином в вашей крови и делают его менее чувствительным к сахару. Это приводит к повышению уровня сахара в крови, что впоследствии ухудшает кровообращение и снижает поступление питательных веществ к волосяным фолликулам; вызывая выпадение волос. Именно из-за этого свойства газированных напитков считается вредным для волос.

Алкоголь

Вероятно, главный ингредиент каждой вечеринки, спирт не очень безопасен для волос. На самом базовом уровне алкоголь обезвоживает волосы. Как только ваши волосы не получают столько влаги, сколько им требуется, они становятся ломкими, что приводит к повреждению волос. Используйте питательный шампунь для волос, такой как Pantene Total Damage Care, он восстанавливает влажность волос и предотвращает дальнейшее повреждение волос.

Еще одна проблема с алкоголем заключается в том, что он снижает уровень цинка в организме. Как мы установили ранее, цинк является довольно важным минералом, когда речь идет о росте и объеме волос.

Могут ли продукты вызывать выпадение волос?

Влияние диеты на здоровье волос и кожи головы неясно. Тем не менее, некоторые исследования показывают, что определенные продукты могут увеличить риск выпадения волос, например, простые углеводы, в том числе рафинированный сахар и злаки.

Заметка о сексе и гендере

Пол и гендер существуют в спектрах. В этой статье термины «мужской», «женский» или оба будут использоваться для обозначения пола, назначенного при рождении. Кликните сюда, чтобы узнать больше.

Было ли это полезно?

Потеря до 100 волос в день – это нормально. Мужчины и, в меньшей степени, женщины с возрастом обычно теряют больше волос. Однако существует множество возможных причин нетипичного выпадения волос, начиная от определенных заболеваний и заканчивая противозачаточными таблетками.

Питательная диета может повлиять на многие аспекты функционирования организма. Некоторые диеты также могут влиять на здоровье волос и кожи головы, что может привести к их выпадению.

Продолжайте читать, чтобы узнать больше о продуктах, которые могут вызвать выпадение волос или способствовать их росту.

Употребление большого количества нездоровой пищи или недостаточного количества питательных продуктов может усилить выпадение волос.

Обзор 24 исследований, проведенный в 2020 году, показал, что противовоспалительные диеты, такие как средиземноморская диета, могут способствовать здоровью волос и предотвращать их выпадение. Средиземноморская диета включает в себя множество продуктов, богатых питательными веществами, в том числе фрукты, овощи, цельнозерновые продукты и оливковое масло.

Однако, хотя питательные противовоспалительные продукты могут способствовать росту волос, ограниченные данные свидетельствуют о том, что менее питательные противовоспалительные продукты могут вызывать выпадение волос.

Например, некоторые данные указывают на то, что избыточное потребление простых углеводов может косвенно привести к воспалению, которое может усилить избыточное выпадение волос у женщин. Простые углеводы включают такие продукты, как рафинированный сахар и зерновые.

Тематическое исследование 2019 года, посвященное двум женщинам, находящимся в переходном периоде менопаузы, показало, что выпадение волос, которое они испытали, может быть связано с употреблением в пищу тунца, рыбы с высоким содержанием ртути. Авторы пришли к выводу, что необходимы дальнейшие исследования по этому вопросу.

В настоящее время существующие исследования указывают на то, что определенные продукты и питательные вещества способны улучшить здоровье волос, а не непосредственно вызывать их выпадение.

Продукты с потенциально негативным влиянием на здоровье и рост волос включают:

Простые углеводы

Исследование 2016 года показало, что диеты, богатые простыми углеводами, могут способствовать выпадению волос.

Авторы предполагают, что употребление простых углеводов увеличивает выработку кожного сала, маслянистого вещества, которое выделяют железы, прикрепленные к волосяным фолликулам. Хотя кожное сало полезно для здоровья волос, избыточное количество может привести к воспалению, которое вредно для здоровья волос.

Сладкие продукты также заставляют поджелудочную железу увеличивать выработку гормона инсулина, который отрицательно влияет на кровеносные сосуды кожи головы.

Людям следует избегать употребления слишком большого количества простых углеводов, таких как конфеты, пирожные и печенье. Эти продукты также включают очищенные зерна, такие как белый рис, макароны или хлеб. Сложные углеводы — более питательная альтернатива, включающая цельнозерновые продукты, бобовые и овощи.

Рыба с высоким содержанием ртути

A 2019в отчете о двух женщинах, страдающих от выпадения волос, было обнаружено, что у них был высокий уровень ртути в крови из-за употребления в пищу рыбы. Выпадение волос уменьшилось после того, как они уменьшили потребление рыбы, богатой ртутью.

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) по-прежнему рекомендует съедать 2–3 порции рыбы в неделю из-за ее высокой питательной ценности. Поэтому употребление рыбы с низким содержанием ртути, такой как тунец, лосось и треска, может быть полезным для людей, страдающих от выпадения волос.

Жареные продукты и красное мясо

В более раннем исследовании 2010 года предлагалось избегать жареной пищи и красного мяса для здоровья волос. Авторы заявили, что эти продукты могут негативно повлиять на здоровье волос, поскольку они вызывают гиперактивность кожного сала и сальных желез.

Исследования влияния диеты на выпадение волос все еще находятся на ранней стадии. Однако обзор 2020 года показал, что форма выпадения волос, называемая телогеновой алопецией, иногда может быть связана с диетой, в которой сильно не хватает калорий, белка или определенных питательных микроэлементов.

Исследование 2016 года предполагает, что сбалансированная диета, включающая достаточное количество белка, витаминов и минералов, необходима для здоровья и роста волос.

Ниже приведены некоторые рекомендации по питанию:

• Белки: Белки содержат аминокислоты, необходимые для роста волос. Примеры источников белка включают:
  • творог
  • йогурт
  • бобы
  • птица
  • семена и орехи
  • яйца
  • рыба
• Полезные жиры: Ненасыщенные жиры увлажняют волосы и могут предотвратить их выпадение. Некоторые источники включают:
  • жирную рыбу, такую ​​как лосось
  • семена льна
  • грецкие орехи
  • оливковое масло
• Витамин С: Дефицит витамина С может негативно повлиять на формирование стержней волос. Источники включают:
  • зеленые листовые овощи
  • клубника
  • цитрусовые
• Фолат: Эта форма витамина B стимулирует восстановление волос. Примеры источников фолиевой кислоты включают:
  • горох
  • свекла
  • спаржа
• Биотин: Биотин может стимулировать рост волос. Источники включают:
  • яичный желток
  • сладкий картофель
  • лосось
  • семена подсолнечника
  • миндаль
• этот витамин необходим для здоровья волос. Некоторые источники включают:
  • лосось
  • тунец
  • соус маринара
  • цельнозерновые
  • арахис
  • семена
4

4 :

4 :

4 выпадение волос. Источники:

• говядина
• птица
• шпинат
• белая фасоль
• чечевица
• курага

диета также может помочь в предотвращении выпадения волос.

Отказ от курения

Исследование, проведенное в 2020 году с участием 1000 здоровых мужчин, показало, что выпадение волос чаще встречается у курильщиков, чем у некурящих. Результаты показывают, что никотин может ускорить прогрессирование выпадения волос.

Избегайте продуктов, повреждающих волосы

Ассоциация Американской академии дерматологии (AADA) считает, что продукты для окрашивания, расслабления или химической завивки волос могут оказывать вредное воздействие и вызывать выпадение волос.

Избегайте выдергивания волос

AADA также заявляет, что прически, при которых волосы плотно прилегают к коже головы, могут вызвать необратимое выпадение волос. Тянуть за волосы, чтобы снять стресс, тоже вредно.

Некоторые диеты и определенные продукты могут повлиять на выпадение волос. Например, употребление слишком большого количества простых углеводов или рыбы с высоким содержанием ртути может увеличить этот риск. Питательные продукты, особенно с высоким содержанием микроэлементов, таких как витамины B и C, могут предотвратить выпадение волос и улучшить их здоровье. Эти продукты включают листовые зеленые овощи, фрукты и орехи.