Уход за волосами в домашних условиях (маски, пилинги и т.д.) — «Кефирная маска для сухих волос»
Здравствуйте, девочки) Хочу с Вами поделиться рецептом домашней маски для поврежденных и сухих волос. Сразу хочу отметить свой тип волос. Волосы у меня сухие, причем сухие только на половину длины. Это те волосы, которые я еще не обстригла после окраски. Окрасила я их 2 раза подряд в один и тот же день, ну и естественно жутко сожгла. Половина же длинны- это свои неокрашенные волосы. В принципе они нормальные, если не считать , что тонкие. Цвет русый.
Теперь о проблеме. Волосы начали сильно выпадать. Мне кажется, что треть от их числа я точно потеряла. Причину назвать не могу точно, т.к. их огромное множество. Проблему выпадения решила с помощью репейного масла, отзыв о нем я обязательно напишу.Буквально после 3 применения волосопад прошел. Но после курса его нанесения в течение 2 мес, волосы начали снова выпадать, но уже не в таком большом количестве. Вот я и решила сделать перерыв и найти в просторах интернета увлажняющую маску, чтобы предотвратить еще и сечение волос.
Теперь о самой маске.Для нее вам понадобиться
1/2 стакана кефира
2 перепелиных желтка
1 столовая ложка оливкового масла
Я беру кефир 2.5% жирности, тобишь средней, наверное жирности. Если волосы жирные рекомендуется жирность пониже, если же очень сухие- то соответственно повыше. Мне этой жирности маловато, так что в следующий раз возьму пожирнее.
Желтки я беру обычные куриные. Причем когда я их отделяю, подставляю аккуратно под горячую воду, и когда он покрывается тоненькой пленочкой я его прокалываю и выливаю содержимое в маску. Во-первых у вас в волосах не будет невычесываемых остатков от этой пленки, а во-вторых запах яйца практически не чувствуется.
Теперь о масле. Масло в принципе можно брать любое, в зависимости от проблемы. Но в оригинале это именно оливковое, т.к. оно хорошо увлажняет.Недавно на просторах интернета я наткнулась на тестирование марок оливкового масла класса экстра вирджин( холодный отжим). Именно такое нужно брать, чтобы в нем как можно больше сохранялось питательных веществ.
Премiя Aceite de oliva
Borges
Mana gea
Maestro de oliva
Так что имейте ввиду. И еще, оно очень загустевает на холоде, и в нем образуются хлопья. Это нормально. Оно не испортилось.
Все эти ингридиенты я смешиваю в пиале, и ставлю в более большую посуду с горячей водой, чтобы подогреть до теплого состояния. Наношу на всю длину волос и втираю в корни, массируя около 10 минут. Одеваю шапочку для душа, старую шапку и сверху еще полотенце. И хожу около 3 часов.
Также я узнала, что все натуральные компоненты начинают действовать только через час после нанесения. Поэтому так долго и держу. Маска наносится очень легко, если много нанести, будет течь. Смываю обычным шампунем. У меня это либа Натура Сиберика, либо Органик Шоп.
О плюсах: волосы очень блестящие, очень гладкие. Еще про эту маску пишут, что она покрывает волос жировой пленкой, которая препятствует их повреждению.
Из минусов: кончики волос она сушит, но я ссылаюсь на то, что во-первых они пережженные, а во вторых кефиром же мыли раньше голову.А свои волосы очень классные.
Попробуйте девочки, и раскошных вам волос)))
Ну и собственно результат)
Кефир для волос. Убрать красный оттенок!
Кефир для волос. …
В общем, отращивала долго свой цвет, см 10-15 были свои на уровне 5, концы ранее окрашенные вымывшееся на уровне 6 примерно… И вот как напасть какая-то,пошла купила wella color touch 4.0 с окс.1,9. Все покрасила. ПОЛУЧИЛОСЬ, КОНЕЧНО ЖЕ, ТЕМНО!!! И дико просто грустно от того,что волосы свои покрасила…Мучилась, мучилась, через день решила смыть как-то. Смывку не хотелось. Все прочитала, что советуют… Сначала кокосовым маслом мазала (привозили в подарок,кроме него дома иного не оказалось), затем КЕФИРОМ! И ДА! Вода стекала темная, волосы заметно избавлялись от краски.
Даже не знаю, может,это не кефир. Вчера сделала еще маску из подсолнечно масла + остатки кокосового,держала часа 1,5, так после этого вообще еще краснее стало!
ДЕВОЧКИ,ПОМОГИТЕ,ПОЖАЛУЙСТА!!!!
11 ответов
Последний — Перейти
#1
#2
#3
Гость
Да затонируйтесь на 3 или 6 процентом оксиде.
#4
#5
#6
#7
#8
#9
#10
Вика
Девочки,привет! Извините,что так долго не отвечала! Большое вам спасибо за внимание,участие и поддержку!!! В общем, если кому-то вдруг интересно или пригодится такая информация,как смыть краску,то рассказываю,что было у меня! Кефир-чудо средство! Действительно смывает краску с волос! Для меня это просто открытие! Раньше не знала и не верила,что что-то кроме смывки в салоне или смывки из магазина и пр.
может решить эту задачу. Чего только ни делала,когда хотела немного светлее волосы… Если бы раньше знала о кефире! .. Но,как говорят,что ни происходит-все к лучшему)))
Вика
Девочки,привет! Извините,что так долго не отвечала! Большое вам спасибо за внимание,участие и поддержку!!! В общем, если кому-то вдруг интересно или пригодится такая информация,как смыть краску,то рассказываю,что было у меня! Кефир-чудо средство! Действительно смывает краску с волос! Для меня это просто открытие! Раньше не знала и не верила,что что-то кроме смывки в салоне или смывки из магазина и пр. может решить эту задачу. Чего только ни делала,когда хотела немного светлее волосы… Если бы раньше знала о кефире! .. Но,как говорят,что ни происходит-все к лучшему)))
Так что если вдруг «натемните», а смывку в салоне делать нежелательно,то попробуйте кефир!!! Еще масло касторовое тоже смывает,но меньше заметно.
Еще раз всех благодарю за внимание и поддержку! Девочки, всем счастья и радости!))
#11
#12
#13
Гость
Да затонируйтесь на 3 или 6 процентом оксиде.
Не бойтесь) Можете выдавить в красотку червячок корректора 066 или 011. Но только см 5.
Это тонирование,а не окрашивание. Краска не въедается в волос,а лишь обволакивает. Я крашу на 3% уже год ,в серо русый,скрывая рыжий оттенок . Волосы здоровы, и если брошу это то быстро смоется и все)
Новые темы за 3 дня:
Стрижка на убывающую луну
1 ответ
Пигментные пятна от ковыряния вросших волос
1 ответ
Помогите определить цвет краски
1 ответ
Алергия. Покрасила волосы получила аллергию
Нет ответов
Наращивание волос впервые
4 ответа
Шампунь без силиконов и парабенов плохо смывает жир
8 ответов
Окрашивание волос дома или в салоне ?
16 ответов
Волосы падают
5 ответов
А у вас всегда чистая голова?
14 ответов
Волосы.
Что эти безсульфатники сделали со мной17 ответов
Что эти безсульфатники сделали со мнойПопулярные темы за 3 дня:
Волосы. Что эти безсульфатники сделали со мной
17 ответов
Окрашивание волос дома или в салоне ?
16 ответов
А у вас всегда чистая голова?
14 ответов
Шампунь без силиконов и парабенов плохо смывает жир
8 ответов
Волосы падают
5 ответов
Наращивание волос впервые
4 ответа
Помогите определить цвет краски
1 ответ
Пигментные пятна от ковыряния вросших волос
1 ответ
Стрижка на убывающую луну
1 ответ
Алергия.
Покрасила волосы получила аллергиюНет ответов
Покрасила волосы получила аллергиюСледующая тема
Ломкие волосы
16 ответов
Предыдущая тема
проблемы каре
31 ответ
L. Reuteri от выпадения волос: полный обзор
L. Reuteri: могут ли эти бактерии защитить от выпадения волос?
Каждый месяц появляются новые доказательства того, что наш микробиом — или триллионы микробов, ползающих внутри и вокруг нас — влияет на все аспекты нашего здоровья — от нашего иммунитета до метаболизма питательных веществ и, возможно, даже на нашу предрасположенность к выпадению волос.
Но какие микроорганизмы внутри нашего микробиома влияют на какие функции? И, что более важно, существуют ли штаммы бактерий, которые могли бы помочь нам предотвратить или даже обратить вспять выпадение волос?
Хотя исследование все еще находится в зачаточном состоянии, мы приближаемся к ответам.
.. и по крайней мере один бактериальный штамм подает надежды. Он называется Lactobacillus reuteri (l. reuteri) , и теперь исследования показывают, что l. Колонизация reuteri может помочь предотвратить истончение волос, способствовать более быстрому росту волос, стимулировать развитие волосяных фолликулов и даже увеличить количество наших волос на стадии анагена (роста) цикла роста волос.
Эта статья раскрывает почему. Начнем с того, что л. reuteri , а затем выяснить, как l. reuteri связан с выпадением волос. Тогда мы раскроем, как л. Отсутствие reuteri в нашем современном кишечнике может помочь объяснить, почему уровень тестостерона у мужчин сегодня на 22% ниже, чем тридцать лет назад. Наконец, мы углубимся в исследование, связанное с 
Мы также раскроем , почему мы должны проявлять осторожность при повторном введении л. reuteri в наши кишки — по крайней мере, через добавки. Хотя есть убедительные доказательства того, что л. reuteri может улучшить качество волос и уменьшить воспаление… это бактерия с множеством различных штаммов, и, к сожалению, не все штаммы одинаковы… Вместо этого просто подпишитесь на мой 10-дневный курс по восстановлению натуральных волос.
Вы получите доступ к моим фотографиям до и после , науке, стоящей за парадоксом DHT , выпадению волос ошибкам, которых следует избегать , фотографиям, отправленным читателями , и многому другому.
Наш микробиом и наше здоровье
Прямо сейчас тысячи различных видов микроорганизмов — бактерий, грибков, вирусов и паразитов — ползают по вашей коже и желудочно-кишечному тракту.
На самом деле, у нас есть как минимум столько же нечеловеческих клеток, сколько и человеческих клеток. И эти нечеловеческие клетки, которые живут внутри и на нас, известны как наши 9Микробиом 0014 — совокупность миллиардов микроорганизмов, питающихся остатками наших клеток, непереваренной пищей и даже нашими живыми тканями.
Мы можем разделить эти организмы на одну из двух категорий:
- Патогенные — микроорганизмы, которые вредят нашему телу. Например, бактерия streptococcus pyogenes , вызывающая острый фарингит.
- Комменсал — микроорганизмы, которые не вызывают инфекции и не наносят вреда нашему организму… и даже могут быть полезны .
Для постоянных читателей это не новая информация. Я много писал о связи микробиома и выпадения волос, а совсем недавно о том, как бактерия, известная как p. acnes , который является одновременно комменсальным и патогенным в зависимости от того, какую часть нашего тела он колонизирует, может быть причастен как к развитию акне, так и к выпадению волос.
Но в этой статье речь пойдет не о стр. угри , это на л. реутери . И вот хорошая новость: в отличие от 9 0007 стр. acnes , исследования показывают, что л. reuteri это только комменсальный (что означает безвредный), и что он может принести пользу нашему здоровью и нашим волосам несколькими различными способами.
Что такое
L. Reuteri ?Lactobacillus Reuteri (L. Reuteri) — это бактерия, обитающая в основном в пищеварительном тракте млекопитающих, в том числе человека. L. reuteri также может колонизировать некоторые ферментированные продукты, например закваску. А в нормальных условиях л. reuteri передается от матерей к младенцам во время грудного вскармливания, где он колонизирует наш кишечник, пока мы молоды, а затем остается в нашем кишечнике на протяжении всей взрослой жизни… до тех пор, пока болезнь или антибиотики не уничтожат их.
Исследования на л.
reuteri в подавляющем большинстве случаев положительный. И прежде чем мы перейдем к особенностям здоровья волос, вот лишь несколько основных моментов:
- L. reuteri производит противомикробные химические вещества, которые помогают предотвратить чрезмерный рост патогенных бактерий в нашем кишечнике
- Крысы, получавшие L. reuteri через питьевую воду, испытали улучшение заживления ран (заживление в два раза быстрее по сравнению с контролем)
- У людей добавка L. reuteri снижает показатели дыхательного теста H. Pylori — бактерий, вызывающих язву желудка и рак, — примерно на 20%.
- У крыс добавка L. reuteri снижает резистентность к инсулину, уменьшает окислительный стресс и помогает обратить вспять жировую болезнь печени.
А что насчет здоровья волос? Может ли добавка lactobacillus reuteri улучшить нашу предрасположенность к выпадению волос или улучшить скорость их роста или даже качество волос? В 2013 году исследователь решил ответить на эти вопросы.
Исследовательская группа 2013 года хотела проверить, можно ли принимать добавки с комменсальными бактериями, такими как l. reuteri — может улучшить чей-либо внешний вид, то есть качество кожи и волос. Поэтому они провели серию тестов на крысах.
Тест №1: пробиотики и их влияние на толщину кожи, подкожный жир, развитие волосяных фолликулов и качество волос богатая диета за счет добавления йогурта. Примечание: этот тест
не контролировал lactobacillus reuteri . Скорее, тест больше ориентировался на влияние нескольких видов lactobacillus на контрольные показатели фертильности, в частности, на качество волос и кожи.Тем не менее, результаты были впечатляющими.
Через 20-24 недели у крыс, которых кормили пищей, богатой пробиотиками, толщина кожи увеличилась на 50%, причем большая часть этого увеличения приходится на подкожный жир. И в этом подкожном жире самцы крыс, которых кормили пробиотиками, экспрессировали в среднем 12 волосяных фолликулов на каждый волосяной фолликул крысы контрольной группы (увеличение на 1200%).
(источник)
И что интересно, 74% волос у крыс, которых кормили пробиотиками, находились в фазе анагена (роста). А контрольная группа? Наоборот. Фактически, у 64% крыс в контрольной группе было обнаружено доминирование телогена — состояние, при котором не менее 50% волосяных фолликулов крыс находились в стадии «покоя» (читай: отсутствия роста) цикла роста волос.
Неудивительно, что результаты на микроуровне отразились и на качестве волос. Крысы, которых кормили пробиотиками, имели значительно более блестящие волосы — качество у крыс, которое свидетельствует о пиковом здоровье и плодовитости.
Проблема с тестом: смешанные переменные внутри йогурта
Все результаты звучат многообещающе, но внутри теста был искажающий фактор…
Йогурт, который использовался для кормления группы пробиотиков , также содержал другие витамины и питательные вещества, такие как витамин D. также способствуют росту волос, мы никогда не узнаем, были ли стимулирующие волосы эффекты группы пробиотиков вызваны фактическими видами бактерий внутри йогурта… или питательными веществами внутри самого йогурта.
Вот и подошёл второй тест, и выбор л. reuteri для новой тестовой группы.
Тест №2:
L. Reuteri и его влияние на толщину кожи, рост волос, фазы анагена (роста) фолликулов и качество волосИсследователи решили повторить эксперимент, но на этот раз вместо йогурта ( которые содержали другие дополнительные питательные вещества и витамины), они решили кормить обе группы крыс одним и тем же кормом… но для подопытной группы они также добавили 9.0008 вид бактерий в питьевую воду. И выбранные виды бактерий представляют все лактобацилл ? L. reuteri .
Вот захватывающая вещь: несмотря на то, что эта тестовая версия теперь контролирует те же витамины и минералы, которые, несомненно, повлияли на развитие волосяных фолликулов у молодых крыс, результаты теста для группы, получавшей L. reuteri , были почти идентичными в группу йогуртового питания.
L.
Reuteri Увеличивает толщину кожи, процент анагенных волос и блеск волосВерно. Просто вводя этот единственный вид бактерий, самцы л. reuteri крысы испытали увеличение толщины дермы (кожи) на 100%, увеличение количества волосяных фолликулов в анагене на 106%, увеличение скорости отрастания волос после бритья, и то же самое увеличение блеска волос, что и у мышей, которых кормили пробиотиками. из предыдущего эксперимента.
(источник)
(источник)
Итак, как может что-то такое простое, как комменсальные бактерии — например, л. reuteri — значительно увеличивает блеск волос и количество волосяных фолликулов?
Однозначного ответа нет. Но эти исследователи отнесли л. reuteri , стимулирующий рост волос, к воздействию бактерий на определенные сигнальные белки… В частности, противовоспалительный цитокин под названием интерлейкин-10 (IL-10) .
L. Reuteri Улучшает качество волос за счет увеличения противовоспалительных цитокиновСвязь между цитокинами, хроническим воспалением и выпадением волос
Цитокины — это небольшие сигнальные белки, высвобождаемые нашими иммунными клетками. И после высвобождения эти цитокины прикрепляются к клеточным рецепторам и начинают манипулировать поведением этих клеток, приказывая тканям вызвать воспаление, остановить воспаление или даже начать рост клеток.
Цитокины наиболее известны своей ролью в воспалительном процессе — и мы можем разделить большинство цитокинов на две категории: 1) противовоспалительные (снижающие воспаление) и 2) провоспалительные ( провоцирует воспаление).
Многие болезненные состояния — и, возможно, даже характерное выпадение волос — являются результатом длительного системного хронического воспаления . И что интересно, «хронически воспаленные» участки нашего тела, как правило, имеют дисбаланс цитокинов: слишком много активных провоспалительных цитокинов и слишком мало активных противовоспалительных цитокинов.
Интерлейкин-10 (IL-10) является одним из противовоспалительных цитокинов, которые должны быть активными, чтобы регулировать процессы заживления, улучшать рост волос и даже предотвращать хроническое системное воспаление. И неудивительно, что хроническое воспаление кожи головы является предшественником выпадения волос.
Короче говоря: если мы хотим предотвратить (или даже обратить вспять) облысение, в наших интересах сбалансировать наши противовоспалительные и провоспалительные цитокины в коже и тем самым уменьшить хроническое воспаление и замедлить (или остановить) выпадение волос. ) истончение волос.
L. Reuteri Уменьшает воспаление кожи путем повышения уровня противовоспалительных цитокинов (IL-10)Причины, по которым бактерии l. reuteri колонизирует наш кишечник, он способен повышать экспрессию IL-10 в коже. И в итоге л. reuteri способен подавлять провоспалительные кожные цитокины, в частности, IL-17 .
В результате IL-10 помогает регулировать выработку кожного сала, увеличивать количество волос в фазе анагена (роста) и, возможно, даже увеличивать плотность и толщину подкожного жира — того самого жира, который действует как подушка для наших волос. фолликулы.
Конечный результат: более блестящие, здоровые и быстро растущие волосы. Фактически это взаимодействие л. reuteri и IL-10, что исследователи связывают с его воздействием на волосы — по крайней мере, у крыс.
А как же люди? Увеличивает ли
L. Reuteri рост волос у людей?Мы еще не знаем. Пока недостаточно исследований на людях, чтобы определить, является ли л. reuteri поможет нам замедлить, остановить или обратить вспять выпадение волос. И, к сожалению, когда дело доходит до обращения вспять облысения, крысы редко исследуются (если ever ) перевести на людей.
Но есть и хорошие новости! Из всех л. reuteri исследований, которые я просмотрел, результаты для крыс и людей показывают одинаковые направленных результатов. Другими словами, во всех случаях, которые я нашел, л. reuteri у людей приводит к тем же направленным результатам, что и l. reuteri у мышей (например, усиление регуляции IL-10, изменение уровня pH кожи и даже противовоспалительное и противомикробное действие бактерий).
Итак, по крайней мере, введение л. reuteri должен оказывать значительное положительное влияние на здоровье человека и, возможно, на здоровье наших волос.
А еще лучше — есть данные, что л. reuteri может улучшить состояние, при котором часто предшествует выпадению волос по типу . Фактически, принимая все исследования в контекст, л. reuteri у людей может иметь решающее значение для увеличения продолжительности жизни, уменьшения воспаления, увеличения усвоения витаминов, балансировки наших гормонов, поддержания здоровья наших волос и даже жизни с меньшим стрессом и беспокойством.
Вот почему.
L. Reuteri , Витамин D в сыворотке и выпадение волосГоворя о причинах выпадения волос, большинство людей никогда не подозревают о дефиците витамина D. К сожалению, это предположение о том, что витамин D не влияет на рост волос, ошибочно. Мы даже видели это у некоторых читателей, таких как Джаред, которые заметили значительное возобновление роста волос только после того, как обнаружили, что у него серьезный дефицит витамина D, а затем начали принимать мегадозы витамина D (наряду с упражнениями по механической стимуляции и другими вещами):
Я также много писал о важности уровня витамина D для здоровья волос и о том, что 40% американцев страдают от серьезного дефицита витамина D. Суть в следующем: если мы хотим улучшить свое гормональное здоровье и снизить риск кальцификации, фиброза и других бесчисленных состояний, предшествующих выпадению волос, мы хотим поддерживать оптимальный уровень витамина D.
К счастью, бактерии л. reuteri может помочь нам увеличить уровень витамина D3 в сыворотке крови.
L. Reuteri Добавка увеличивает уровень витамина D в сыворотке на 25,5% (с оговорками) Одно исследование на людях показало, что за девятинедельный период л. reuteri у людей увеличивает уровень витамина D в сыворотке крови на 25,5% — и, вероятно, из-за способности бактерий улучшать синтез холестерина (который необходим для усвоения витамина D). Однако также важно отметить, что в этом исследовании пробиотик потреблялся вместе с множеством микроэлементов, а в контрольной группе (только микроэлементы) у испытуемых наблюдалось увеличение синтеза витамина D на 22,4%. Таким образом, неясно, л. reuteri сам по себе имеет значительный эффект.
В любом случае это потенциальное увеличение уровня витамина D в сыворотке крови и улучшение синтеза холестерина может объяснить еще одно преимущество л. reuteri : улучшает гормональный профиль как у мужчин, так и у женщин и может оказывать сильное влияние на уровень тестостерона.
L. Reuteri , Тестостерон и выпадение волосВ то время как традиционная догма проповедует, что тестостерон и ДГТ являются основными причинами выпадения волос, когда мы более детально смотрим на исследования, на которые ссылаются врачи в поддержку этих заявлений, они начинают развалиться.
Например, только некоторых форм ДГТ связаны с выпадением волос. Другие формы ДГТ защищают от выпадения волос. И между уровнем тестостерона и истончением волос практически нет корреляции. На самом деле, если с возрастом уровень тестостерона снижается, частота облысения увеличивается .
И в довершение всего — у молодых мужчин данные свидетельствуют о дисбалансе тестостерона: эстрогена — в частности, высокий уровень эстрогена связан с истончением волос, а не с высоким уровнем тестостерона.
Сеть: у молодых мужчин, которые не страдают выпадением волос, высокий уровень тестостерона и низкий уровень эстрогена. У лысеющих молодых мужчин низкий уровень тестостерона и высокий уровень эстрогена. И если мы хотим защитить себя от истончения фигуры, в наших интересах оптимизировать собственный гормональный профиль и начать естественным образом повышать уровень тестостерона.
К счастью, л. реутери может сделать это за нас. И помимо того факта, что оптимальные уровни витамина D связаны с более высоким уровнем тестостерона у мужчин, л. reuteri , вероятно, работает через несколько различных механизмов, чтобы улучшить нашу функцию тестостерона и даже наш вес яичек.
Lactobacillus Reuteri Увеличивает тестостерон и вес яичек У взрослых крыс прием внутрь л. reuteri в течение одного года увеличивала массу яичек почти на 40% по сравнению с контрольными группами. Фактически, старые крысы питались л. reuteri также демонстрирует хорошие (а иногда и лучшие) гормональные профили, чем у гораздо более молодых крыс!
И все это при введении всего лишь одного бактериального штамма. Серьезно. Вы только посмотрите на эти яички.
(источник)
А чем объясняется, как л. reuteri может оказывать такой эффект повышения уровня тестостерона и яичек?
Интересно, что исследователи считают — снова — потому что л. реутери повышает уровень противовоспалительного цитокина IL-10 , и при этом снижает провоспалительный цитокин IL-17 — тот же самый цитокин, который, как было показано, подавляет рост волос.
На самом деле исследователи наблюдали тех же эффектов увеличения яичек л. reuteri , когда им вводили антитело IL-17. И что это предполагает? Сильная связь между л. Reuteri влияет на качество кожи, волос и яичек… все это является результатом повышения IL-10 и снижения IL-17.
За тот же период исследования показали, что уровень тестостерона в сыворотке крови мужчин резко снизился. На самом деле, при учете возраста Уровень тестостерона у мужчин сегодня на 22% ниже, чем тридцать лет назад.
Во многом это обусловлено изменениями в питании, образе жизни и уровнем стресса. Но не исключено, что наши кишечные бактерии — и, в частности, отсутствие л. reuteri — может частично объяснить это снижение.
L. Reuteri Увеличивает противовоспалительные Т-клеткиЧто такое Т-клетки?
Т-клетки (Tregs) — это иммунные клетки, которые помогают регулировать нашу иммунную функцию. Наша иммунная система обычно атакует чужеродные бактерии, грибки и вирусы, чтобы предотвратить инфекцию и сохранить наше здоровье. Но Tregs также делают нас «толерантными» к резидентным (комменсальным) микроорганизмам. Другими словами, они помогают решить, с чем наша иммунная система должна бороться, а что оставить в покое.
Если наши Т-клетки (Treg) не функционируют должным образом — или если у нас недостаточно Tregs — мы открываем двери для развития аутоиммунных заболеваний, в результате чего наша иммунная система принимает наши собственные клетки за чужеродные патогены и начинает атаковать их. Конечный результат: такие заболевания, как гипотиреоз или очаговая алопеция (очаговое выпадение волос на голове).
Как связаны Т-клетки,
L. Reuteri и здоровье волос? Tregs накапливаются в коже вскоре после рождения, где затем локализуются в волосяных фолликулах. В течение многих лет этот процесс считался генетически детерминированным — с идеей, что ваши «гены» определяют, сколько Т-клеток локализуется в волосяных фолликулах и тем самым способствует здоровому росту волос и пролиферации волосяных фолликулов.
Затем прорывное исследование 2017 года показало, что эта догма ошибочна. На самом деле миграция Т-клеток определяется не только генетически… она во многом определяется нашим микробиомом: кишечными и кожными бактериями. Исследование показало , что наши комменсальные микробы способствуют миграции Т-клеток в места расположения волосяных фолликулов и что эти микробы могут даже иметь решающее значение для развития волосяных фолликулов.
В ходе исследования у новорожденных, у которых не было микробов, было снижено количество Т-клеток кожи, в то время как у новорожденных, рожденных с комменсальными микробами, было много кожных Т-клеток в волосяных фолликулах, что коррелирует с лучшим ростом волос.
Существуют ли какие-либо независимые исследования, изучающие, какие виды бактерий помогают увеличить миграцию Т-клеток? Да. И неудивительно, что л. reuteri является одним из них.
В исследовании здоровья щитовидной железы и полезных бактерий у мышей, которых кормили lactobacillus reuteri , продемонстрировано значительное увеличение противовоспалительных Т-клеток.
И что совпало с этим увеличением Т-клеток? Увеличение размера щитовидной железы, повышение уровня Т4 в сыворотке (гормон, используемый для измерения активности щитовидной железы), снижение утомляемости и, по мнению исследователей, более молодой внешний вид.
Неудивительно, что гипотиреоз является ведущим предшественником истончения волос и часто является смешанным фактором у большинства людей, страдающих облысением. Тот факт, что функцию щитовидной железы можно улучшить, просто добавив пробиотик, примечателен и заслуживает дальнейшего изучения.
В настоящее время проводятся исследования, чтобы выяснить, применимы ли эти результаты для щитовидной железы к людям. Но если бы я предположил — на основе всех других направленно эквивалентных исследований на крысах и людях за 9 0007 л. reuteri — я уверен, что есть хороший шанс л. reuteri поможет.
Должны ли мы принимать добавки с
Lactobacillus Reuteri для уменьшения выпадения волос?До сих пор не принято решение о том, л. Reuteri , стимулирующий рост волос, перенесется и на людей. Но суть в следующем: исследования показывают, что эти бактерии — не что иное, как чудо с точки зрения улучшения гормональной функции, сексуальной привлекательности, уровня витамина D и противовоспалительных Т-клеток (среди ряда других преимуществ). Должны ли мы дополнить эти бактерии? Учитывая, что о токсикологии у людей не сообщалось — даже при 10 миллиардах МЕ в день — я думаю, что решительный ответ — да.
Но это не значит, что нужно хватать первые л. Вы найдете добавку reuteri . Вот почему.
Большинство исследований
L. Reuteri посвящено патентованным штаммам бактерий. Перекрестное сравнение результатов одного исследования с другим бесполезно до тех пор, пока у нас не будет сравнения между видамиLactobacillus Reuteri представлен многими различными штаммами. И, к сожалению, большинство исследований по тестированию л. Влияние reuteri на здоровье на самом деле связано с тестированием запатентованных штаммов L. reuteri — и не один и тот же штамм снова и снова.
Например — исследования на л. reuteri , повышающий уровень витамина D в сыворотке крови, и на л. reuteri , улучшающие дефицит витамина B12, были проведены на различных штаммах l. реутери . И оба этих л. reuteri отличались от штаммов, исследованных в l. reuteri – исследования здоровья волос/кожи.
Хорошие новости
Исследования, показывающие преимущества л. reuteri на здоровье волос, здоровье кожи, функцию щитовидной железы и миграцию Т-клеток проводили на одном и том же бактериальном штамме. И этот бактериальный штамм L . reuteri ATCC PTA 6475 .
И лучшая новость — это штамм л. reuteri доступен в качестве добавки для людей. И вам не нужен лабораторный заказ или врач, чтобы получить его.
Плохие новости
- л. reuteri исследования, демонстрирующие значительное улучшение функции щитовидной железы, здоровья кожи и здоровья волос, давали мышам дозу 350 000 МЕ л. реутери ежедневно. У людей, если мы контролируем вес, нам потребуется доза в несколько миллиардов МЕ в день, чтобы соответствовать тому же количеству, которое давали мышам. И к сожалению, большинство л. Добавки reuteri выпускаются только в количестве 100 миллионов МЕ. И они дорогие.
- L. Reuteri может колонизировать наш кишечник в течение нескольких дней или недель, но если мы перестанем принимать добавки, бактерии выиграют и погибнут в течение нескольких дней. К сожалению, если мы не подвергаемся воздействию этих бактерий в молодом возрасте — это 9 лет. 0007 очень трудно успешно заселить наш кишечник без постоянного приема добавок во взрослом возрасте.
- Исследования, демонстрирующие увеличение количества Т-лимфоцитов, были проведены на созревающих мышах и новорожденных. И при этом л. Reuteri , безусловно, поможет взрослым с множеством преимуществ для здоровья (и, возможно, для волос), он, вероятно, будет менее эффективным для улучшения миграции Т-клеток, поскольку миграция Т-клеток происходит вскоре после рождения — и менее поздно во взрослом возрасте.
Тем не менее, читатели, которые экспериментируют со 100 миллионами МЕ л. reuteri ежедневно сообщали мне об уменьшении депрессии, уменьшении беспокойства, более молодом «сиянии» и повышении общего уровня энергии. На самом деле, одна читательница сказала, что она использует л. reuteri , чтобы помочь облегчить симптомы аутизма у ее сына, и хотя это не чудодейственное лекарство, оно очень помогает.
Какую добавку
L. Reuteri следует использовать для здоровья волос, кожи и щитовидной железы?Повторяю (как всегда): я не имею отношения ни к каким добавкам или продуктам за пределами этого сайта. И вообще, я не советую 99% добавок, так как считаю их пустой тратой денег, энергии и времени.
С учетом сказанного я провел достаточно исследований, чтобы с уверенностью рекомендовать модель л. reuteri , отвечающая всем требованиям (правильный сорт для кожи и волос и максимальное количество МЕ, которое я смог найти для людей).
Компания называется BioGaia — и они продают жевательный пробиотик 100 млн МЕ объемом л. reuteri у правильных штаммов — л. reuteri ATC PTA 6475. Вы можете ознакомиться с их сайтом (и их продукцией) здесь.
Опять же, я не связан с этой компанией. И если кто-то из читателей нашел более высокую дозировку л. пробиотик reuteri для человека того же штамма, пожалуйста, разместите его в разделе комментариев!
Резюме:
Lactobacillus Reuteri Для здоровья волос Lactobacillus Reuteri — это симбиотические кишечные бактерии, которые, как было показано, улучшают уровень тестостерона, повышают уровень витамина D в сыворотке, устраняют дефицит витамина B12 и увеличивают противовоспалительные Т-клетки. Кроме того, исследования на крысах показывают, что л. reuteri может улучшить здоровье кожи и волос за счет повышения уровня противовоспалительного цитокина IL-10 и подавления провоспалительного цитокина IL-17.
Несмотря на то, что на людях проводится значительно меньше исследований преимуществ л. reuteri — хорошая новость заключается в том, что, по крайней мере, на данный момент исследования показывают те же результаты направленного у людей, что и у крыс и мышей. В результате предполагается, что у людей л. Добавка reuteri может улучшить здоровье кожи, уменьшить воспаление, улучшить размер и функциональность щитовидной железы, облегчить симптомы депрессии и тревоги и, возможно, даже увеличить процент наших волос в фазе анагена (роста), тем самым делая волосы более густыми и блестящими. . (Опять же, нам нужно больше исследований на людях, чтобы подтвердить исследования здоровья щитовидной железы и волос).
Мы еще не уверены, как эти результаты влияют на тип облысения. Если предположить, л. reuteri не отрастит выпавшие волосы, но, безусловно, поможет предотвратить состояния, предшествующие выпадению волос (дефицит определенных питательных веществ, гипотиреоз, хроническое воспаление и гормональный дисбаланс). И по этой причине мы должны изучить эти бактерии (и даже проверить себя) для будущих исследований.
L. Reuteri , как правило, безопасен для пищевых добавок — дозировка 10 миллиардов МЕ в день не приводит к побочным эффектам. Фактически, из всего, что я читал в Интернете и в исследованиях, я еще не нашел ни одного отрицательного побочного эффекта от добавок с л. reuteri — только польза.
Если вы собираетесь попробовать добавить л. reuteri , лучше всего подойдет линейка продуктов BioGaia (я не являюсь аффилированным лицом). И если вы собираетесь протестировать, пожалуйста, держите нас в курсе в разделе комментариев! Мне нравится слышать от читателей, и здешнее сообщество также ценит ваши анекдоты.
Роб Инглиш
Роб Инглиш — исследователь, медицинский редактор и основатель perfecthairhealth.com. Он выступает в качестве рецензента научных журналов и опубликовал пять рецензируемых статей по андрогенной алопеции. Он регулярно пишет о научных исследованиях выпадения (и роста волос). Не стесняйтесь просматривать его подробные статьи и публикации на этом сайте.
Живое и зрелое органическое сырое молоко, кефирные зерна
Удовлетворение гарантировано для этих живых, хорошо зарекомендовавших себя кефирных грибков. Зерна, рожденные на моей кухне, теперь живут в тысячах домов во всех 50 штатах, на 1 территории США… и их количество растет!
Я предоставлю вам ссылку для загрузки ваших инструкций (проверьте свое электронное письмо с подтверждением доставки от Etsy), и я всегда рад ответить на вопросы как до, так и после того, как вы получите зерна. Я был свидетелем того, как кефир изменил жизнь многих людей, исцелив пищеварение и укрепив иммунную функцию. Домашний кефир — доступный и очень эффективный способ насытить кишечник пробиотиками и полезными дрожжами. На мой взгляд, это самая простая ферментированная еда, которую можно приготовить дома, а я делаю несколько! Кефир богат полезными микробами и намного полезнее йогурта (подробнее см. ниже).
Будьте готовы к тому, что со временем эти зерна вырастут довольно быстро! Из них получается приятно острый и шипучий кефир, и их можно использовать с любым типом молока: сырым, пастеризованным, цельным, обезжиренным и немолочным (кокосовым, миндальным, рисовым, соевым и т. д.). При переходе с одного типа молока подождите 2–3 дня, пока время культивирования вернется к норме, пока зерна приспосабливаются к новой среде.
Эмпирическое правило кефира: «Одна чайная ложка зерен на чашку молока в день». Итак… 1 чайная ложка культур 1 чашка за 1 день, 1 столовая ложка (равная 3 чайным ложкам) культур 3 чашки за 1 день и так далее. И поверьте мне, эти маленькие ребята любят размножаться! Чтобы ускорить культивирование, вы можете раз в несколько часов перемешивать банку и хранить ее в теплом месте (отлично подойдет холодильник). Вы также можете оставить немного «стартового» кефира из предыдущей партии, когда начинаете новую партию.
Зерновые поставляются в пластиковых пакетах, не содержащих бисфенол-А, и хорошо упаковываются во время транспортировки. Если вам интересно, загляните на мою страницу в магазине, где вы найдете закваску и ванильный экстракт!
[Примечание: я использую сырое органическое цельное молоко от коров, питающихся травой, для кормления своих зерен. Когда органическое сырое молоко недоступно, я временно кормлю свои зерна неорганическим сырым молоком.]
За ваше здоровье!
Lisa
—
Хотя йогурт содержит только 2-7 штаммов полезных бактерий (и не содержит полезных дрожжей), вот список типичных штаммов пробиотиков и полезных дрожжей в кефире, согласно Journal Food Microbiology:
Lactobacillus acidophilus
Lactobacillus brevis
Lactobacillus casei
Lactobacillus delbrueckii subsp. bulgaricus
Lactobacillus delbrueckii subsp. delbrueckii
Lactobacillus delbrueckii subsp. lactis
Lactobacillus helveticus
Lactobacillus kefiranofaciens subsp. kefiranofaciens
Lactobacillus kefiri
Lactobacillus paracasei subsp. paracasei
Lactobacillus plantarum
Lactobacillus rhamnosus
Lactobacillus саке
Lactococcus lactis subsp. креморис
Lactococcus lactis subsp. lactis
Lactococcus lactis
Leuconostoc mesenteroides subsp. cremoris
Leuconostoc mesenteroides subsp. dextranicum
Leuconostoc mesenteroides subsp. mesenteroides
Pseudomonas
Pseudomonas fluorescens
Pseudomonas putida
Streptococcus thermophilus
Candida humilis (yeast)
Kazachstania unispora (yeast)
Kazachstania exigua (yeast)
Kluyveromyces siamensis (yeast)
Kluyveromyces lactis (yeast)
Kluyveromyces marxianus (yeast)
Saccharomyces cerevisiae (дрожжи)
Saccharomyces martiniae (дрожжи)
Saccharomyces unisporus (дрожжи)
Это заявление не оценивалось Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов.