Тонкие волосы, что делать?

• Причины и признаки тонкости волос
• Как устранить проблему?
• Лечение народными средствами
• Полезные советы
• Чтобы волосы больше не пушились!

Многие представительницы прекрасного пола мечтают иметь густые и красивые волосы. Они тщательно ухаживают за своими локонами, используя при этом новейшие средства по уходу за волосами. Некоторые жители нашей страны регулярно посещают различные салоны красоты, прибегая к услугам квалифицированных парикмахеров. Однако природа не всех одарила густыми и шелковистыми прядями. В большинстве случаев женщины жалуются на состояние своих волос. Со временем поврежденные прядки начинают очень сильно выпадать, что приводит к облысению.

Стоит отметить, что тонкие пряди, которые стали очень сильно выпадать – это действительно огромная проблема для многих девушек. Всем известно, что тонкость волос переходит по наследственности, изменить что-либо в данном случае практически невозможно. Соответственно, большинство женщин с отчаянием задаются многозначительным вопросом, когда локоны стали слишком тонкими и редкими: что делать? На этот вопрос могут ответить только профессиональные специалисты. В этой статье будут рассмотрены интересные темы по поводу тонкости прядей. Чтобы создать визуальный объем на волосах, необходимо внимательно прочитать эту рубрику.

Стараясь скрыть жидкие пряди, в свою очередь, лишенные объема, многие дамы делают химическую завивку, наращивают локоны и тем самым образом наносят еще больше вреда и так истощенным волосам. На самом деле необходимо правильно и грамотно ухаживать за шевелюрой, чтобы существенно улучшить состояние поврежденных прядей. В первую очередь надо разобраться в причинах истончения и решить для себя, что делать в этом случае.

Причины и признаки тонкости волос

Многие девушки и женщины прибегают к различным процедурам с помощью косметических средств по уходу за локонами и в то же время к инструментам, которые приводят к стиранию защитной пленки с волосинок. В этом случае происходит нарушение их структуры. В результате чего с годами пряди становятся более тусклыми, ломкими и безжизненными. Почему волосы теряют свой природный блеск и в конце начинают очень сильно выпадать?

Причины могут быть следующими: наследственность, неправильный уход за локонами, высокая температура воды, большое количество попадания ультрафиолетовых лучей, увлечение солярием, проводимые частые процедуры в салонах красоты, например, мелирование, окрашивание, ламинирование, колорирование и др., неправильное питание, отсутствие питательных витаминов, заболевание внутренних органов (чаще всего выражено при заболеваниях нервной системы и кишечно-пищевого тракта), авитаминоз, постоянные стрессы и переживания, вредные привычки, например, алкоголь, сигареты и др.

Все вышеперечисленные факторы приводят к интенсивному выпадению прядей. Следовательно, локоны становятся редкими и, в свою очередь, теряют объем. Чтобы с точностью понять, почему локоны стали сильно выпадать и становятся тонкими, для начала необходимо выявить причину. В данном случае лучше обратиться к лечащему врачу. После проведенных обследований можно тщательно подобрать индивидуальное комплексное лечение. Но прежде чем обратиться к специалисту, мы расскажем как следует правильно вести себя в подобных ситуациях. Для начала нужно шаг за шагом устранить провоцирующий фактор. Правильный уход за прядями может оказать эффективное воздействие. При проведении соответствующих процедур можно придать локонам жизненную природную силу.

Как устранить проблему?

Каждой женщине необходимо знать, что тонкие и ломкие пряди лишены питательных витаминов. Соответственно, требуется провести индивидуальное лечение. Прежде всего необходимо обратиться к квалифицированному специалисту, который проведет медицинское обследование. Трихолог поставит правильный диагноз и назначит лечение.

В основном некоторые дамы предпочитают проводить курс лучения самостоятельно в домашних условиях. Все процедуры нужно делать крайне внимательно и осторожно, чтобы не ухудшить состояние волос. При правильном лечении необходимо делать определенные действия и соблюдать все требования.

• Для начала необходимо делать массаж головы с использованием укрепляющих и стимулирующих косметических средств с микроэлементами и протеином.
• Если вы заметили, что ваши пряди стали чаще выпадать, тогда следует применять большое количество витаминов, белков и микроэлементов. Желательно соблюдать определенную диету.
• Для лечения прядей и кожи головы в домашних условиях необходимо принимать поливитаминный комплекс С, Е, Р. Желательно проконсультироваться со специалистом, который определит с точностью, какого витамина не хватает вашим прядям.
• Пройти курс мезотерапии рекомендовано многими специалистами, в результате чего поврежденные корни и концы волос восстановятся за короткий срок. Во время проведения этой процедуры в кожу головы вводятся специальные коктейли. После выполненного процесса локоны быстрее растут и становятся мягкими и шелковистыми.

Естественно, ситуации бывают довольно-таки разные. Если после проведенных процедур в домашних условиях вы не обнаружите никакого улучшения состояния своих прядей, тогда необходимо посетить кабинет врача-трихолога, который, в свою очередь, подскажет, что делать в вашем случае. Под действием правильно подобранных препаратов тонкие и редкие локоны перестанут медленно вырастать. Желательно поддерживать улучшенное состояние волос различными питательными масками.

Лечение народными средствами

Широко распространены методы лечения ломких и тонких волос народными средствами в домашних условиях. Действительно, при наличии определенных масок можно восстановить поврежденную и редкую структуру волос. Даже самые редкие пряди, которые медленно растут, впоследствии становятся густыми. Со временем они перестают очень сильно выпадать. Теперь мы рассмотрим некоторые полезные рецепты масок, которые эффективно воздействуют на поврежденные корни и концы волос. Стоит отметить, что процедуры в домашних условиях нужно проводить не реже двух раз в неделю. При нанесении маски голову нужно укутать полотенцем или надеть полиэтиленовую шапочку. Любая маска должна продержаться на протяжении тридцати минут.

• Маски с маслами

Если вы заметили, что пряди стали очень часто выпадать, тогда нужно принять определенные меры. Кедровое, репейное, касторовое или миндальное масла необходимо разогреть до теплого состояния на водяной бане. Аккуратными массажными движениями надо втирать маску в корни волос. Следует отметить, что в скором времени вы заметите, как восстановятся поврежденные корни и концы локонов. Состояние прядей изменится в лучшую сторону. Сухие и ломкие пряди станут шелковистыми.

• Втирание травяных настоев

На сегодняшний день многие женщины предпочитают использовать питательные маски для улучшения и роста волос. Например, травы розмарина, базилика, мяты и шалфея нужно растереть в сухом виде. Затем нужно залить яблочный уксус (примерно два стакана) и, соответственно, добавить три капли масла мяты. После того как пройдет две недели, настойку нужно втереть в кожу головы массажными движениями. Желательно настойку поместить в темную емкость. После проведенной процедуры сухие и редкие пряди вновь обретут естественный и натуральный вид.

• Маски для придания дополнительного объема

Чтобы сделать волосы более объемными, необходимо взять дрожи (одну столовую ложку), растертый желток и смешать с отваром из трав. Стоит учесть важный момент.

Многие травы обладают тонирующими свойствами, поэтому лучше подбирать ингредиенты по цвету своих прядей. Например, календула подойдет рыжим, для блондинок рекомендуется ромашка, а брюнеткам зверобой, крапива, кора дуба и др. Эта маска подойдет обладательницам сухих волос, у которых очень сильно выпадают ломкие пряди.

Полезные советы

Многие женщины задаются вопросом, как увлажнить сухие пряди в домашних условиях. Не следует прибегать к частой химической завивке и горячим щипцам. Все эти устройства усугубят состояние прядей. Только благодаря грамотно подобранной комплексной продукции можно добиться желаемого результата за короткий срок. При частом применении фена, утюжка, выпрямителя, локоны станут сухими. Со временем они выпадают и становятся слишком редкими.

Важно знать, что сухие и тонкие пряди нужно часто увлажнять. То есть в этом случае придется воспользоваться эффективными увлажняющими масками. Только таким образом можно сделать сухие локоны более мягкими и легкими. В основном повреждаются концы волос. Поэтому специалисты советуют воздержаться от частого применения горячего устройства.

В то время, когда вы проводите процедуры с помощью горячих устройств в салонах красоты или в домашних условиях, волосы подвергаются огромному стрессу. Со временем можно приобрести сухие и редкие пряди, которые станут очень сильно выпадать. Негативное воздействие окрашивающих средств портит структуру шевелюры.

Для восстановления полезно применить яично-медовую маску. То есть в яично-медовую смесь необходимо добавить одну ложку оливкового масла. После окрашивания прядей даже щадящими красками они все равно выпадают. Однако теперь вы знаете, что нужно делать при таких возникших ситуациях.

Чтобы волосы больше не пушились!

Немаловажным вопросом задаются представительницы прекрасного пола: что делать, если локоны пушатся? Необходимо выявить физиологические причины, прежде чем приступить к проведению определенных процедур. Во многих вариантах у некоторых волосы часто пушатся и закручиваются. Стоит отметить, что признаки пушистых волос наблюдаются в зимний период. Частое ношение головного убора, нехватка питательных веществ, воздействие осадков сразу же отрицательно сказывается на структуре волос.

Однако в летнее время локоны тоже пушатся при определенных явлениях. Например, если находиться под солнечными лучами, пряди слишком повреждаются. Соответственно, для обеспечения правильного ухода следует подобрать специальные увлажняющие маски. После чего волосы перестанут пушиться.

Почему в обычных случаях тонкие локоны пушатся и выпадают, когда делаются химическая завивка, окраска, выпрямление и накручивание прядей? У большинства женщин пряди пушатся после мытья. Все эти банальные и знакомые признаки можно устранить несколькими способами.

Для увлажнения пушистых локонов подойдут маски, изготовленные из репейного или касторового масла. При наличии слишком тонких и сухих волос можно воспользоваться маслом жожоба. Специалисты также рекомендуют пользоваться воском или специальным пластилином для волос.

Теперь вы знаете, зачем и при каких факторах локоны выпадают. Все факторы могут быть вызваны вышеперечисленными признаками. Восстановить шевелюру можно даже в домашних условиях, если прислушаться к мнению специалистов.

Как спасти тонкие и редкие волосы?! | Dasha Voice

Тонкие волосы? Лечение существует – простое и эффективное!

На чтение 5 мин Просмотров 24.6к. Опубликовано 24.07.2014 Обновлено 24.06.2018

• Об авторе
• Профиль VK

Ксения Емельянова

Парикмахер-стилист со стажем более 7-и лет, преподаватель-колорист.

О пышных локонах мечтают все женщины, но у каждого человека волосы имеют свои особенности.

К примеру, густые косы часто отличаются чрезмерной тяжестью и сухостью, что очень усложняет процесс сооружения прически. Тонкие волосы загрязняются быстро, превращаясь в унылые «сосульки».

Существующая сегодня масса косметических средств, конечно, способна поправить положение, но в некоторых случаях их недостаточно – требуется лечение тонких волос. Это необходимо, когда они повреждены, ослаблены, а истончение не связано с процессом старения. Вернуть красоту локонов можно, как прибегнув к услугам специалистов, так и самостоятельно, в домашних условиях.

Причины истончения и ослабления волос

Содержание статьи:

• Причины истончения и ослабления волос
• Как могут помочь тонким волосам в салоне?
• Возможности помощи тонким волосам в домашних условиях

От природы волосы тонкие только у 10% женщин, у остальных же нарушение их структуры обусловлено различными причинами:

• Химические и механические воздействия – основные факторы, влияющие на состояние волос;
• Наследственность, проявления которой тоже можно скорректировать правильным уходом за локонами;
• Воздействие высоких температур: частое применение фена, электрощипцов, использование горячей воды при мытье головы, долгое пребывание на солнце, в горячих цехах, чрезмерное увлечение солярием;
• Частые парикмахерские процедуры: мелирование, химическая завивка, окрашивание и т. д.;
• Неправильный уход;
• Неполноценное питание;
• Вредные привычки;
• Болезни внутренних органов;
• Постоянные стрессы;
• Авитаминоз.

Жизненно необходимые для здоровья волос витамины:

Витамин	Действие	Последствия недостатка	Продукты, в которых содержится	Суточная норма для женщин
Е	Антиоксидант, поддерживает в тонусе иммунную систему.	Проблемы со зрением, мышечные боли.	Молоко, масло, яйца, зелень, печень и пр.	10 мг
С	Антиоксидант, выработка коллагена – строительного материала для волос, ногтей, кожи.	Истончение волос, сухость кожи, кровотечение из носа.	Лимон, шиповник, перец сладкий и острый, черная смородина, черемша и проч.	70 мг
Н (биотин)	Участие в обменных процессах.	Депрессия, тошнота, сонливость, сухость кожи, ухудшение роста волос.	Орехи, почки, печень, дрожжи и проч.	50 мкг

Согласно науке трихологии, лечение волос во многом зависит от дополнительного введения в рацион витаминов и минералов. ( Обзор витаминов полезных для волос ) Перхоть и сухость кожи головы – симптом недостатка цинка, что может привести даже к частичной утрате волос. Дефицит в организме железа ведет к истончению волос и анемии. Правильная диета для улучшения состояния волос должна составляться специалистом-диетологом. Помимо этого, нужно помнить, что здоровый человек в сутки должен выпивать минимум 2 литра чистой воды.

Как могут помочь тонким волосам в салоне?

Большая часть салонов красоты использует для помощи ослабленным волосам специализированные средства: энергетические и лечебные шампуни, сыворотки, капсулы с витамином В6.

Для восстановления здорового состояния локонов в салонах, как правило, сегодня предлагают:

• Лечение тонких ослабленных волос цветными глинами.
• Мезотерапия – восстановление волосяных фолликул путем подкожных инъекций специализированных препаратов.
• Креатиновое лечение – применение масок, обогащенных особым протеином. Обычно комбинируют с процедурой лечебно-декоративного ламинирования.
• «FireCut» – лечение огнем, при котором при помощи обжига открытым пламенем «запечатывают» кончики волос. В результате волосы остаются эластичными и получают возможность поддерживать оптимальный баланс аминокислот и белков.
• Горячая стрижка действует по тому же принципу, что «FireCut», только при ней используются нагретые ножницы.
• Пирофорез состоит в массаже головы с втиранием протеинового и кератинового составов с последующим нагреванием пламенем. Температура воздействия при этом не очень высокая, поэтому процедура безопасна.
• Холодная маска – массаж жидким азотом, который способствует резкому сужению кровеносных сосудов и их последующему расширению. В результате к волосяным луковичкам кровь поступает более интенсивно, нормализуется их питание.
• Озонотерапия – маска из озоно-кислородного состава, которая улучшает обмен веществ, нормализует дыхание тканей.

При ламинировании вокруг волоса создается защитная оболочка

Возможности помощи тонким волосам в домашних условиях

Самое эффективное домашнее средство помощи тонким, ослабленным локонам – массаж кожи головы, который желательно проводить перед мытьем головы. Процедуре нужно уделять ежедневно 2-4 минуты. Одновременно специалисты рекомендуют уменьшить нагрузку на луковицы, уменьшив длину волос минимум на 3 см.

В народной медицине для восстановления нормального состояния шевелюры применяют отвары из листьев перечной мяты, аптечной ромашки и березы. Для лечения поврежденных волос издревле используется отвар крапивы. Ее листья высушивают, их горсть заваривают кипятком, процеживают и применяют отвар для полоскания после каждого мытья. Готовый отвар необходимо обязательно хранить в холодильнике.

В домашних условиях для лечения тонких волос, увлажнения и питания их корней, активно применяются мед, оливковое масло, кофе и авокадо. Для приготовления маски, необходимо один из этих компонентов смешать с яичным желтком. Состав оставляют на голове на полчаса, потом смывают с шампунем. Стимулировать рост и укрепить волосы можно маской из корня лопуха, смешанного в равных пропорциях с шампунем.

Для поврежденных волос эффективна горчичная маска: соединяют по 2 столовые ложки растительного масла, сухой горчицы, горячей воды, ложку меда и один яичный желток. Полученный состав наносится на корни, голова покрывается душевой шапочкой и плотно оборачивается полотенцем. Первые сеансы рекомендуется проводить 5-10 минут, в дальнейшем – полчаса. Чаще раза в неделю делать горчичную маску не стоит.

Элементарная процедура для лечения истончения волос дома – еженедельное втирание оливкового, репейного или касторового масла в кожу головы.

Помимо выполнения различных процедур, для борьбы с секущимися кончиками, нужно обязательно приобрести редкую деревянную расческу. Ее необходимо регулярно менять, так как дерево со временем расслаивается и может повреждать волосы, усиливая сечение. Так же вредят волосам острые заколки и очень тугие резинки.

Заметив положительные изменения в состоянии волос, прекращать уход ни в коем случае нельзя – его необходимо продолжать постоянно. Тонкие волосы требуют бережного отношения – нужно избегать их пересушки горячим феном, воздействия прямых солнечных лучей. Пользоваться необходимо исключительно профессиональной краской, масками и бальзамами, предназначенными именно для этого типа волос.

Дополнительная информация:

• Об авторе
• Профиль VK

Ксения Емельянова

Парикмахер-стилист со стажем более 7-и лет, преподаватель-колорист.

Дефицит витамина D: симптомы, лечение и причины

Дефицит витамина D возникает, когда организм не получает достаточного количества витамина D из-за солнечного света или диеты. Дефицит витамина D может вызвать потерю плотности костей, остеопороз и переломы костей.

Витамин D иногда называют солнечным витамином, потому что ваш организм вырабатывает его из холестерина, когда ваша кожа подвергается воздействию солнечного света (1).

Этот витамин недавно привлек большое внимание из-за его роли в иммунном здоровье, особенно в отношении COVID-19.. Это также имеет решающее значение для здоровья костей и многих важных функций вашего тела (1, 2).

Большинство взрослых должны ежедневно получать 1500–2000 международных единиц (МЕ) витамина D. Хотя некоторые продукты, такие как жирная рыба и обогащенные молочные продукты, действительно содержат этот витамин, трудно получить достаточное количество витамина только с помощью диеты (1).

Поэтому неудивительно, что дефицит витамина D является одним из наиболее распространенных дефицитов питательных веществ во всем мире (1).

В этой статье рассказывается о витамине D и о том, почему важно получать его в достаточном количестве.

Витамин D — жирорастворимый витамин, играющий важную роль в правильном функционировании организма, в том числе в здоровье костей и иммунитете. Это может даже помочь предотвратить рак и защитить от некоторых хронических заболеваний, в том числе (3):

• потеря костной массы
• депрессия
• диабет 2 типа
• болезни сердца
• рассеянный склероз

Приблизительно 1 миллиард человек глобус имеют низкий уровень витамина в крови (4).

Один обзор исследований показал, что почти 42% взрослого населения США имеют дефицит витамина D. Эта цифра достигает почти 63% у взрослых латиноамериканцев и 82% у взрослых афроамериканцев (5).

Краткий обзор

Витамин D — это жирорастворимый витамин, который играет важную роль в нескольких аспектах здоровья, включая здоровье костей и иммунитет.

Дефицит витамина D трудно заметить, поскольку симптомы могут не проявляться в течение нескольких месяцев или лет. Иногда у вас может вообще не быть никаких симптомов.

Имея это в виду, полезно знать, на какие признаки и симптомы следует обращать внимание.

Частые заболевания или инфекции

Одной из наиболее важных ролей витамина D является поддержка иммунитета, который помогает вам противостоять вирусам и бактериям, вызывающим заболевания.

Витамин D напрямую взаимодействует с клетками, отвечающими за борьбу с инфекциями (6).

Если вы часто болеете, особенно простудой или гриппом, причиной может быть низкий уровень витамина D. Несколько крупных обсервационных исследований показали связь между дефицитом и инфекциями дыхательных путей, такими как простуда, бронхит и пневмония (7, 8).

Ряд исследований показал, что ежедневный прием до 4000 МЕ витамина D может снизить риск инфекций дыхательных путей (9, 10, 11).

В последнее время дефицит витамина D был связан с повышенным риском заражения COVID-19, а также с повышенным риском тяжелых последствий этого заболевания. Однако важно отметить, что прием добавок витамина D — в любой дозировке — не предотвратит COVID-19 (2).

Усталость и усталость

Чувство усталости может быть вызвано рядом причин, одной из которых может быть дефицит витамина D.

В отличие от более очевидных причин, таких как стресс, депрессия и бессонница, дефицит витамина D часто упускают из виду как потенциальную причину усталости.

Одно исследование с участием 480 пожилых людей связало дефицит витамина D с симптомами усталости (12).

Кроме того, исследование с участием 39 детей связало низкий уровень витамина D с плохим качеством сна, более короткой продолжительностью сна и более поздним временем отхода ко сну (13).

В одном обсервационном исследовании с участием медсестер также была обнаружена тесная связь между низким уровнем витамина D и самооценкой усталости. Тем более 89% участников испытывали дефицит этого витамина (14).

Интересно, что несколько исследований показывают, что добавление этого витамина может уменьшить тяжесть усталости у людей с дефицитом (15, 16).

Тем не менее, необходимы дополнительные исследования.

Боль в костях и спине

Боль в костях и пояснице может быть симптомом недостаточного уровня витамина D (17, 18).

Витамин D помогает поддерживать здоровье костей, улучшая усвоение кальция организмом.

Одно исследование с участием 98 взрослых с болями в пояснице связало более низкие уровни витамина D с более сильной болью. Однако большой обзор исследований показал, что эта ассоциация несовместима с другими аналогичными исследованиями (19, 20).

Обзор 81 исследования также показал, что люди с артритом, мышечной болью и хронической распространенной болью, как правило, имеют более низкий уровень витамина D, чем люди без этих состояний (21).

Тем не менее, необходимы дополнительные исследования.

Депрессия

Дефицит витамина D связан с депрессией, особенно у пожилых людей, хотя результаты некоторых исследований противоречивы (22, 23, 24).

Эффекты добавок витамина D были неоднозначными, но в некоторых обзорах было обнаружено, что они помогают облегчить симптомы депрессии (25, 26, 27, 28).

Тем не менее, необходимы дополнительные исследования, чтобы понять взаимосвязь между витамином D и депрессией.

Нарушение заживления ран

Медленное заживление ран после операции или травмы может быть признаком того, что у вас слишком низкий уровень витамина D.

Фактически, результаты исследования в пробирке показывают, что витамин D увеличивает выработку соединений, которые имеют решающее значение для формирования новой кожи в процессе заживления ран (29).).

Один обзор четырех исследований показал, что дефицит витамина D ставит под угрозу некоторые аспекты заживления у людей, перенесших стоматологические операции (30).

Роль витамина D в борьбе с воспалением и инфекциями также может быть важна для правильного заживления.

Одно более раннее исследование с участием 221 человека, 112 из которых страдали инфекциями стоп, связанными с диабетом, показало, что у людей с тяжелым дефицитом витамина D более высокий уровень воспалительных маркеров, которые могут поставить под угрозу заживление (31).

В 12-недельном исследовании с участием 60 человек с язвами стопы, связанными с диабетом, у тех, кто принимал добавку витамина D, наблюдалось значительное улучшение заживления ран по сравнению с группой плацебо (32).

Однако необходимы дальнейшие исследования (33).

Потеря костной массы

Витамин D играет решающую роль в усвоении кальция и метаболизме костей.

Это важно, потому что одновременный прием витамина D и кальция помогает вашему организму максимизировать усвоение (34).

Низкая минеральная плотность костей является признаком того, что ваши кости потеряли кальций и другие минералы. Это подвергает пожилых людей, особенно женщин, повышенному риску переломов (35).

В крупном обсервационном исследовании с участием более чем 1100 женщин среднего возраста в период менопаузы или постменопаузы исследователи обнаружили тесную связь между низким уровнем витамина D и низкой минеральной плотностью костей (36).

Однако исследования по терапии добавками витамина D у независимых пожилых людей дали неоднозначные результаты. В то время как некоторые исследования показывают некоторые преимущества, такие как уменьшение мышечной боли, другие не обнаружили, что это предотвращает переломы, связанные с потерей костной массы (37, 38, 39).).

Одно исследование показало, что у женщин с дефицитом витамина D не наблюдалось улучшения минеральной плотности костей, когда они принимали добавки с высокими дозами, даже если их уровень в крови улучшался (40).

Тем не менее адекватное потребление витамина D может быть хорошей стратегией для защиты костной массы и снижения риска переломов (39).

Выпадение волос

Многие продукты и питательные вещества могут влиять на здоровье волос.

Хотя стресс является частой причиной выпадения волос, серьезное выпадение волос может быть результатом болезни или дефицита питательных веществ (41, 42, 43).

Выпадение волос у женщин связано с низким уровнем витамина D, хотя исследования отсутствуют (44).

В частности, исследования связывают низкий уровень витамина D с очаговой алопецией, аутоиммунным заболеванием, характеризующимся сильным выпадением волос (45, 46, 47).

Одно исследование у людей с этим заболеванием связывало более низкий уровень витамина D с более сильным выпадением волос. В другом исследовании у 48 человек с этим заболеванием местное применение синтетической формы витамина D в течение 12 недель значительно увеличило отрастание волос (48, 49).).

Другой обзор исследований показал, что уровни витамина D могут иметь обратную зависимость с выпадением волос без образования рубцов. Это означает, что чем выше уровень витамина D, тем меньше выпадение волос обнаружено в исследовании, и наоборот (50).

Мышечная боль

Причины мышечной боли часто трудно определить. Однако данные свидетельствуют о том, что дефицит витамина D является потенциальной причиной (51, 52).

В более раннем исследовании у 71% людей с хронической болью был обнаружен дефицит этого витамина (52).

Рецептор витамина D присутствует в нервных клетках, называемых ноцицепторами, которые чувствуют боль. Этот витамин также может быть задействован в сигнальных путях вашего тела, что может играть роль в хронической боли (53).

В нескольких исследованиях отмечается, что добавки с высоким содержанием витамина D могут уменьшать различные виды боли у людей с дефицитом витамина D (54, 55).

Одно исследование с участием 120 детей с дефицитом витамина D, у которых были боли роста, показало, что однократная доза этого витамина уменьшала показатели боли в среднем на 57% (55).

Увеличение веса

Ожирение является одним из факторов риска дефицита витамина D (3).

Одно исследование с участием взрослых выявило возможную связь между низким уровнем витамина D и жиром на животе и повышенным весом, хотя эти эффекты были более выражены у мужчин (56).

Хотя дефицит витамина D может наблюдаться при ожирении, необходимы дальнейшие исследования, чтобы определить, помогает ли добавление этого витамина предотвратить увеличение веса (57).

Беспокойство

Дефицит витамина D связан с тревожными расстройствами.

Один обзор показал, что уровни кальцидиола, формы витамина D, были ниже у людей с тревогой, а также у людей с депрессией (58).

Отдельное исследование беременных женщин показало, что адекватный уровень витамина D может помочь уменьшить симптомы тревоги, улучшить качество сна и даже помочь предотвратить послеродовую депрессию (59).

Тем не менее, необходимы дополнительные исследования.

резюме

Дефицит витамина D может проявляться по-разному, включая усталость, боли в спине, выпадение волос, плохое заживление ран и симптомы депрессии.

Дефицит витамина D обычно определяется как уровень в крови ниже 20 нг/мл, тогда как уровни от 21 до 29 нг/мл считаются недостаточными (60).

Хотя одной причины дефицита нет, общий риск может быть выше в результате определенных основных условий или факторов образа жизни. Некоторые из наиболее распространенных факторов риска дефицита витамина D: (5):

• темная кожа
• пожилой возраст
• избыточный вес или ожирение
• не едят много рыбы или молочных продуктов
• живут далеко от экватора или в регионах с недостаточным солнечным светом круглый год (61)
• остаются или работают в помещении (62)
• работают в ночную смену (62)
• имеют хроническое заболевание почек, заболевание печени или гиперпаратиреоз (63, 64)
• наличие состояния здоровья, которое влияет на усвоение питательных веществ, например, болезнь Крона или глютеновая болезнь (65, 66, 67)
• наличие операции обходного желудочного анастомоза (68)
• прием определенных лекарств, которые влияют на метаболизм витамина D, такие как статины и стероиды (69)

У людей, живущих вблизи экватора и часто подвергающихся воздействию солнца, дефицит витамина D меньше, поскольку их кожа вырабатывает достаточное количество витамина D (61, 62).

Хотя люди, которые часто используют солнцезащитный крем на открытом воздухе, также подвержены повышенному риску дефицита, использование солнцезащитного крема важно для снижения повреждения кожи и риска развития рака из-за пребывания на солнце (70, 71).

Проконсультируйтесь с врачом о вашем статусе витамина D, если вы подвержены повышенному риску дефицита.

summary

Хотя дефицит витамина D не имеет какой-то одной причины, на него могут влиять многочисленные экологические, образ жизни, генетические, медицинские и диетические факторы.

Дефицит витамина D обычно лечится добавками. Если медицинский работник обнаружит, что у вас дефицит, он может порекомендовать следующие варианты.

Пищевые добавки

Пищевые добавки для приема внутрь являются основным средством лечения дефицита витамина D. Вы можете легко купить их без рецепта, но вам следует обратиться к врачу за рекомендациями по дозировке.

Магний помогает активировать витамин D, поэтому вы также можете принимать этот минерал (72).

При серьезном дефиците врач может порекомендовать рецептурный витамин D, который выпускается в более сильных дозах, до 50 000 МЕ. Ваш врач может также рассмотреть возможность инъекций витамина D (1, 73).

Источники пищи

Употребление большего количества продуктов, богатых витамином D, также может повысить его уровень. Варианты включают (3):

• жирная рыба
• яичные желтки
• обогащенные злаки
• витаминизированное молоко и соки
• йогурт
• говяжья печень

Поскольку солнечный свет является естественным источником витамина D, врач может порекомендовать вам чаще выходить на улицу. Однако, учитывая негативные последствия чрезмерного воздействия ультрафиолета, важно принимать меры предосторожности, ограничивая общее время нахождения на солнце и применяя солнцезащитный крем.

резюме

Дефицит витамина D обычно лечится добавками, источниками пищи и осознанным воздействием солнечного света.

Простой анализ крови может помочь определить, есть ли у вас дефицит витамина D. Этот витамин существует в вашей крови в двух формах (74):

• 25-гидроксивитамин D (25-OH D), или кальцидиол
• 1,25-дигидроксивитамин D, или кальцитриол

Дефицит витамина D – тест на 25-гидроксивитамин D. Это связано с тем, что 25-гидрокси или кальцидиол имеет более высокие концентрации и дольше остается в крови, что облегчает его обнаружение (75, 76).

Вы также можете пройти тест на дому, при котором вы сами собираете небольшую каплю крови путем простого укола пальца. Эти тесты доступны и удобны, но вы все равно можете обратиться за помощью к медицинскому работнику, чтобы понять результаты.

Краткий обзор

Вы можете определить свой уровень витамина D с помощью анализа крови в кабинете врача или поликлинике, а также с помощью домашних анализов.

Может быть трудно определить, есть ли у вас дефицит витамина D, поскольку симптомы могут быть малозаметными. Кроме того, можно иметь дефицит витамина D, не испытывая никаких симптомов.

Как правило, следует обратиться к врачу для проверки дефицита витамина D, если вы заметите какие-либо возможные симптомы и особенно если у вас есть какие-либо факторы риска.

Ваш врач может также исключить другие причины некоторых симптомов, которые вы испытываете.

резюме

Если вы испытываете симптомы дефицита витамина D или подвержены повышенному риску этого состояния, попросите врача пройти обследование.

Дефицит витамина D встречается на удивление часто, но симптомы часто малозаметны и неспецифичны, поэтому может быть трудно понять, есть ли у вас дефицит или какое-либо другое состояние здоровья.

Если вы считаете, что у вас может быть дефицит, попросите медицинского работника сделать анализ крови.

Дефицит витамина D обычно лечится добавками, но вам может понадобиться консультация врача, чтобы подобрать правильную дозировку. Также может помочь увеличение времени пребывания на солнце и употребление большего количества продуктов, богатых витамином D, таких как жирная рыба и обогащенные молочные продукты.

Устранение дефицита витамина D имеет смысл и может иметь длительные преимущества для вашего здоровья.

LetsGetChecked

Только одно

Попробуйте это сегодня: Интересуетесь, какие продукты содержат витамин D? Ознакомьтесь с этой научно обоснованной статьей о 7 вкусных продуктах, богатых витамином D.

Было ли это полезно?

12 Натуральные загустители для тонких волос

Вы ищете натуральный загуститель для тонких волос? Если у вас от природы тонкие волосы или они стали тоньше из-за болезни, плохого питания или гормонального дисбаланса, есть много домашних средств, которые могут помочь!

В этом посте рассматриваются двенадцать различных натуральных ингредиентов, включая масла, фрукты и овощи, которые вы можете использовать в рецептах по уходу за волосами своими руками, чтобы сделать волосы более густыми и густыми!

Если у вас тонкие или тонкие волосы, вам не нужно прибегать к дорогостоящим процедурам или агрессивным химическим веществам, чтобы получить более густые пряди. Натуральные средства для истончения волос использовались на протяжении веков, и их можно приготовить из ингредиентов, которые, вероятно, уже есть на вашей кухне!

Натуральные ингредиенты помогут создать идеальную среду для здорового роста волос, а также улучшить текстуру и внешний вид прядей. В этом посте я покажу вам, как создавать потрясающие маски для волос и процедуры для кожи головы, чтобы ваши локоны выглядели более пышными.

Натуральный загуститель для тонких волос

Натуральные масла для придания объема тонким волосам

Существует множество натуральных масел, которые можно использовать для придания объема тонким или тонким прядям при правильном применении! Если вы хотите сделать натуральный продукт для укладки волос, лучше использовать легкие масла, которые не покрывают пряди и не утяжеляют их. Легкие масла включают масло сладкого миндаля, аргановое масло и масло виноградных косточек. Если у вас волосы с низкой пористостью, рекомендуется всегда использовать более легкие масла.

Более тяжелые масла, такие как оливковое масло, касторовое масло, кокосовое масло, являются отличным выбором для масок для волос, поскольку они помогают кондиционировать волосы и придают им объем. Они также помогают питать волосяные фолликулы, способствуя росту и утолщению волос. Эфирное масло розмарина и масло семян тыквы также полезны для придания объема тонким волосам.

Оливковое масло

Оливковое масло можно использовать отдельно для ухода за волосами, чтобы сделать их более густыми. На самом деле моя маска для волос с оливковым маслом, сделанная своими руками, является одним из моих любимых средств, когда моим волосам нужен дополнительный импульс.

Оливковое масло богато полезными питательными веществами, в том числе витамином Е и омега-3 жирными кислотами, которые защищают волосы от повреждений, увлажняют их и делают пряди более густыми. Оливковое масло также помогает удерживать влагу в прядях, помогая вашим волосам сохранять блеск и уменьшая пушистость.

Когда я использую оливковое масло в качестве натурального средства для утолщения волос, я добавляю 1 чайную ложку лимонного сока, чтобы придать волосам дополнительный блеск. Вмассируйте масло в кожу головы и волосы и оставьте минимум на час, прежде чем смыть очищающим шампунем.

Родственный : Оливковое масло в спреях для прекрасно питаемых и кондиционированных волос

Касторовое масло

Касторовое масло — еще один замечательный натуральный ингредиент, который способствует росту волос. Укрепляет корни волос и делает волосы гуще. Он также богат витамином Е и омега-6 и 9 жирными кислотами, которые укрепляют волосяные фолликулы и уменьшают выпадение волос.

Касторовое масло обладает противомикробными и противовоспалительными свойствами. Это способствует более здоровой коже головы за счет увеличения кровотока и уменьшения вредных бактерий, которые могут привести к инфекциям кожи головы.

Это масло веками использовалось в косметических процедурах для улучшения здоровья волос. Считается, что в Древнем Египте Клеопатра использовала касторовое масло для украшения волос и кожи.

Связанный : 6 способов применения касторового масла для волос

Кокосовое масло

Кокосовое масло — еще один богатый питательными веществами натуральный ингредиент, который способствует здоровому росту волос и делает волосы более плоскими. Это масло также содержит лауриновую кислоту, которая помогает уменьшить перхоть и успокоить зуд кожи головы.

Жирные кислоты и витамины в кокосовом масле питают кожу головы и корни волос, стимулируют рост новых волос и обеспечивают фолликул необходимыми питательными веществами. Кокосовое масло также отлично подходит для кондиционирования волос и предотвращения секущихся кончиков и ломкости.

Связанные : Лучшие продукты с кокосовым маслом для волос

Масло семян тыквы

Это может удивить некоторых, но масло семян тыквы может способствовать росту волос! Масло из тыквенных семечек богато фитостеролами, которые блокируют гормоны, вызывающие выпадение волос. Ознакомьтесь с этим исследованием о влиянии масла семян тыквы на рост волос у мужчин с андрогенетической алопецией.

Масло семян тыквы также богато цинком, витамином Е, витамином К и незаменимыми жирными кислотами омега-3, которые увлажняют волосы и способствуют их толщине. Если у вас тонкие пряди, попробуйте использовать масло семян тыквы для массажа кожи головы, чтобы доставить питательные вещества к корням волос и улучшить их густоту.

Связанные : Масло семян тыквы от выпадения волос: оно работает?

Масло жожоба

Масло жожоба также может быть отличным натуральным загустителем для волос. Масло содержит жирные кислоты, которые помогают укрепить стержень волоса и уменьшить сухость! Также известно, что это масло помогает предотвратить ломкость волос и уменьшить перхоть.

Масло жожоба содержит медь, цинк, витамин С, витамин Е и витамины группы В, которые помогают увеличить объем волос, уменьшить их истончение и улучшить внешний вид сухих волос.

Связанный : Все, что вы хотели знать о масле жожоба для волос

Масло розмарина для волос

И последнее, но не менее важное: если вы ищете натуральный ингредиент для более густых волос, масло розмарина может быть отличный вариант! Масло розмарина содержит минералы и витамины, которые стимулируют кровоток в коже головы и способствуют росту волос. Исследования также показали, что масло розмарина может быть эффективным средством от выпадения волос. Проверьте: Как использовать масло розмарина для роста волос.

Если у вас тонкие волосы, использование масла розмарина в уходе за волосами может стимулировать рост и уменьшить дальнейшее выпадение волос. На мой взгляд, масло розмарина наряду с маслом мяты является одним из лучших естественных способов сделать волосы более объемными.

Другие натуральные ингредиенты для утолщения тонких волос

Яйца

Хорошо известно, что яйца улучшают здоровье волос. Они богаты биотином, фолиевой кислотой и витаминами А и Е, которые помогают сохранить волосы здоровыми и густыми. Яичный желток богат жирами, которые увлажняют волосы и кожу головы, а яичный белок содержит белки, которые помогают укрепить волосяной стержень и уменьшить ломкость

Яйца являются прекрасным натуральным загустителем для волос и особенно хорошо помогают сделать тонкие, вялые волосы более густыми. Если вы используете яйца для ухода за волосами, я бы порекомендовал вам нанести смесь на влажные волосы, предварительно вымытые шампунем. Затем просто наденьте шапочку для душа и смойте через 20 минут.

Гель алоэ вера

Алоэ вера веками использовалось в оздоровительных и косметических процедурах, а также как натуральный загуститель для тонких волос. Растение является хорошо известным природным средством, которое может помочь стимулировать рост волос, укрепить волосяной стержень и уменьшить ломкость.

Гель алоэ вера содержит витамины А, С и Е, витамин В12, фолиевую кислоту, холин и множество ферментов, минералов и жирных кислот, которые питают волосяной фолликул и способствуют густоте волос. (источник)

Гель алоэ вера можно использовать в качестве естественного загустителя для тонких волос, нанося гель алоэ вера на кожу головы после мытья шампунем. Оставьте на 3-5 минут, прежде чем смыть.

Авокадо

Авокадо — это богатый питательными веществами фрукт, содержащий мононенасыщенные жиры, благодаря которым волосы становятся более здоровыми и блестящими. Авокадо также богат полезными питательными веществами, такими как калий, железо, цинк и витамины А, В6 и Е, которые способствуют росту густых волос.

Вы можете использовать пюре из авокадо для ухода за волосами или масло авокадо. Масло может помочь увлажнить волосы и сделать их более блестящими, но я предпочитаю использовать пюре из авокадо. Это потому, что я обнаружил, что он оставляет меньше следов на прядях и его легче смыть.

Обязательно используйте органический авокадо со сливочной мякотью. Обычно я использую пюре из авокадо с оливковым маслом и втираю его в кожу головы и волосы, а затем оставляю на час.

Луковый сок

Луковый сок — еще одно натуральное средство, которое может стимулировать рост и утолщение волос. Лук содержит серу, которая помогает улучшить кровоток в коже головы и стимулировать рост волос. Также считается, что он предотвращает преждевременное поседение и перхоть.

Сера содержится в таких аминокислотах, как кератин. Кератин — это белок, необходимый для роста сильных волос. Когда луковый сок наносится на волосы и кожу головы, он может обеспечить дополнительную серу, которая способствует росту более длинных и густых волос.

Луковый сок также способствует циркуляции крови в коже головы и увеличивает выработку коллагена. Некоторые исследования показали, что это может быть даже полезно для предотвращения выпадения волос и естественного лечения алопеции.

Яблочный уксус

Яблочный уксус — популярное средство, которое можно использовать для уменьшения выпадения волос и ускорения их роста. Он содержит большое количество витаминов, минералов и других питательных веществ, которые питают волосяные фолликулы, улучшают кровообращение в коже головы и борются с бактериями, вызывающими перхоть.

Простое средство от истончения волос — смешать яблочный уксус с водой в соотношении 50/50. Промойте смесью волосы после мытья шампунем или увлажнения, прежде чем тщательно смыть их.

Индийский крыжовник (амла)

Индийский крыжовник (также известный как альма) с древних времен использовался в индийской аюрведической медицине для улучшения здоровья волос. Растение богато витамином С, который может помочь уменьшить выпадение волос и стимулировать рост новых волос.

Сок индийского крыжовника, смешанный с лимонным соком, является прекрасным натуральным загустителем для истонченных волос. Нанесите смесь на влажные волосы, оставьте на ночь, если это возможно, затем тщательно смойте утром.

Похожие : 10 лучших аюрведических масел для роста волос

Натуральные рецепты для утолщения тонких волос , смешайте касторовое масло с порошком индийского крыжовника. Количество, которое вам нужно, очевидно, зависит от длины ваших волос. Я обычно смешиваю поровну касторового масла и органического порошка амлы.

Нанесите смесь на влажные волосы и оставьте минимум на час, прежде чем мыть шампунем с мягким осветлением.

Кокосовое масло и луковый сок

Для этого средства вам понадобятся: 2 столовые ложки кокосового масла, смешанные с 4 чайными ложками лукового сока (это можно сделать, мелко измельчив одну среднюю луковицу, затем процедив сок с помощью марля

Так как луковый сок содержит большое количество серы, которая способствует улучшению кровообращения в коже головы, я использую этот рецепт для лечения кожи головы

Кокосовое масло и масло розмарина

Это лечение включает 2 столовые ложки кокосового масла смешайте с 2 столовыми ложками масла розмарина. Розмарин — одно из моих любимых эфирных масел для роста волос. Оно веками использовалось как традиционное средство для стимуляции кожи головы, и я считаю, что оно хорошо работает в сочетании с кокосовым маслом!0003

Кокосовое масло и яблочный уксус

Эта процедура включает 1 столовую ложку кокосового масла, смешанного с 3 столовыми ложками яблочного уксуса. Яблочный уксус помогает восстановить баланс pH кожи головы, что особенно полезно для людей с зудящей, шелушащейся или жирной кожей головы.

Сочетание кокосового масла и яблочного уксуса помогает улучшить текстуру волос, а также оживить плоские или вялые волосы.

Кокосовое масло с авокадо

Для этой процедуры вам понадобится: 1 столовая ложка кокосового масла, смешанная с одним пюре из авокадо. Авокадо — один из моих любимых фруктов для домашних средств! Полезные жиры в авокадо не только отлично увлажняют кожу головы, но и работают как естественный загуститель волос!

Я обнаружил, что авокадо в сочетании с кокосовым маслом делает кожу головы здоровой и способствует правильному росту волос. Эта смесь также делает волосы красивыми, блестящими и сильными.

Кокосовое масло и масло жожоба

Эта процедура включает 1 столовую ложку кокосового масла, смешанного с 2 столовыми ложками масла жожоба. Жожоба очень похож на натуральные масла, которые естественным образом вырабатываются кожей головы, поэтому он отлично подходит для увлажнения прядей и стимулирования роста волос.

Я втираю это средство в кожу головы перед мытьем шампунем, чтобы защитить волосы и сделать их более объемными и густыми.

Оливковое масло, яйца и гель алоэ вера

Эта процедура включает 1 столовую ложку оливкового масла, смешанного с 1 столовой ложкой геля алоэ вера и 2 яйцами. Взбейте два яйца, прежде чем смешать их с оливковым маслом и гелем алоэ вера.

Нанесите смесь на волосы и кожу головы минимум на час, затем аккуратно смойте. Белок в яйцах вместе с витамином В в алоэ вера глубоко питает ваши волосы и способствует их росту.

Авокадо и индийский крыжовник (амла)

Для этой процедуры вам потребуется: 1 столовая ложка авокадо в сочетании с 1 столовой ложкой порошка индийского крыжовника. Оставьте эту смесь на коже головы как минимум на час, прежде чем мыть голову очищающим шампунем.

Эта смесь особенно полезна при выпадении и истончении волос, так как авокадо и амла улучшают общее состояние кожи головы, восстанавливают уровень pH и стимулируют кровообращение в коже головы.

Масло жожоба, масло семян тыквы и масло розмарина

Чтобы сделать эту процедуру, вам потребуется: смешайте 2 столовые ложки масла жожоба с 2 чайными ложками масла семян тыквы и 1 чайной ложкой масла розмарина. Нанесите эту смесь на кожу головы как минимум на час, прежде чем смыть.

Сочетание масел жожоба, семян тыквы и розмарина помогает стимулировать рост волос, улучшая кровообращение в коже головы. Они также увеличивают скорость обновления клеток, что помогает удалить омертвевшие клетки кожи и позволяет вашим натуральным маслам для волос глубоко проникать в кожу головы.

Заключение по использованию натуральных загустителей для тонких волос

Если вы чувствуете, что ваши волосы выглядят тонкими, пришло время попробовать некоторые из этих натуральных средств в сочетании со средствами по уходу за волосами, которые будут способствовать общему оздоровлению кожи головы. рост волос!

Чтобы узнать больше о том, как сделать волосы гуще, ознакомьтесь с:

• Лучший шампунь для тонких волос в 2021 году (натуральный и экологически чистый)
• Лучший корневой лифтинг для тонких волос: как добиться большего объема
• Шампунь для тонких вьющихся волос: 12 лучших продуктов для увеличения объема
• 25 лучших средств для придания объема волосам

ПУБЛИКАЦИЯ ИЗ ДРУГИХ БЛОГОВ О КРАСОТЕ

Если эта статья оказалась вам полезной, вам могут понравиться следующие публикации из других блогов о красоте, за которыми я слежу и которым доверяю.