зачем он нужен, и как восполнять его нехватку

Вы еще молоды, но на вашей голове стали появляться седые волоски? Волосы стали буквально сыпаться после расчесывания и мытья? Никогда не страдали болезнями кожи головы, а недавно обнаружили у себя перхоть? Если на все эти вопросы вы ответили «Да», вам нужно срочно проверить количество витамина В₅ в организме. Велика вероятность, что вашим волосам не хватает именно этого органического вещества. Какое влияние витамин В₅ оказывает на волосы?

Этот витамин, также называемый пантотеновой кислотой, входит в число жизненно необходимых веществ. Он стимулирует рост новых волос и побуждает волосы, только начавшие расти, к интенсивному развитию. Тем, у кого наблюдается проблема активного выпадения волос, витамин помогает замедлить этот процесс. Благодаря этому свойству пантотеновая кислота стала массово использоваться в средствах, борющихся с проблемой преждевременной потери волос.

Еще одно полезное свойство витамина В5 – способность задерживать влагу.

За счет этого удается избежать обезвоживания волос и кожи головы, а также предупредить образование перхоти. Если локоны получают достаточно влаги, они становятся более эластичными, а значит, не рвутся во время расчесывания, и более крепкими, а значит, не секутся и не ломаются. Задерживая влагу, пантотеновая кислота также способствует появлению здорового блеска, естественной пышности, гладкости и шелковистости волос.

Кроме того витамин В₅ участвует в процессе снабжения волос питательными веществами. Он помогает транспортировать белки, углеводы и жиры, а также запускает обменные процессы. Перечисленные свойства позволяют пантотеновой кислоте играть важную роль в питании волос и их здоровье.

Откуда организм получает витамин В

₅?

Большую часть этого органического вещества организм черпает из продуктов растительного и животного происхождения.

Лидерами по содержанию пантотеновой кислоты считают пивные дрожжи, печень (как куриная, так и говяжья), говядина и морская рыба. Эти продукты должны входить в рацион каждого человека, дабы количество витамина В₅ не падало ниже нормы.

При приготовлении говядины, печени и морской рыбы не добавляйте в нее столовый уксус. Он разрушает пантотеновую кислоту, поэтому не рекомендуется к использованию с продуктами, содержащими ее в большом количестве.

Ожидать усвоения витамина В₅, попавшего в организм вместе с пищей, стоит только тем, у кого нет проблем с органами пищеварения. Всасывание этого органического вещества происходит в тонком кишечнике. Процесс длится довольно долго, потому как всасывается пантотеновая кислота не сразу, а небольшими порциями. Больные органы ЖКТ не могут справиться с такой нагрузкой, поэтому не помогают витамину В

5 попасть в кровь, соответственно, его употребление получается бесполезным.

Пантотеновая кислота в аптеках

Встретить этот витамин можно не только в мясе, фруктах и овощах, но и в витаминных комплексах. Чаще всего это вещество добавляют в комплексы, способствующие улучшению состояния волос, кожи и ногтей. Если вы получаете недостаточно витамина В₅ вместе с пищей, вы всегда можете начать прием витаминного комплекса. Однако перед тем как приступить к восполнению дефицита, мы рекомендуем выяснить, есть ли он у вас на самом деле. Сдайте анализы и проконсультируйтесь с врачом, а потом смело приобретайте специальные витамины.

Помимо таблеток и капсул с пантотеновой кислотой, в аптеках представлены ампулы, в которых содержится это органическое вещество. Средство применяется внутривенно и внутримышечно, а в последнее время еще и наружно. Чаще всего содержимое ампул добавляют в маски и другую косметику для волос. Делают это, для того чтобы волосы могли получить необходимый им витамин и максимально быстро усвоить его.

Куда добавлять витамин В

₅?

• в кондиционер, не требующий смывания
  

Если вы хотите, чтобы ваши волосы получили витаминную подпитку, добавьте в свой кондиционер несколько капель пантотеновой кислоты. Для ежедневного использования этого количества будет вполне достаточно. Желательно использовать средство, которое не нужно смывать, чтобы органическое вещество как можно лучше впиталось в корни волос.

• в спрей, облегчающий расчесывание
  

Если после мытья вы регулярно используете спрей, упрощающий расчесывание волос, добавьте несколько капель пантотеновой кислоты в него. Благодаря тому, что вещество будет долго находиться на волосах, оно хорошо впитается и успеет начать взаимодействие с волосяными фолликулами.

• в маски
  

Неважно, какие средства вы предпочитаете: домашние или магазинные. И в те, и в другие можно добавить немного витамина В₅, чтобы усилить их эффективность и сделать волосы еще красивее. Единственное исключение – маски, в составе которых уже есть пантотеновая кислота. Если вы обнаружили среди ингредиентов маски это органическое вещество, добавьте витамин в другое средство, например, спрей или кондиционер.

Взаимодействие витамина В

₅ с другими витаминами для волос

Если вы хотите усилить эффективность витамина В₅, начните применять его совместно с витамином В₁₂. Это вещество тоже хорошо влияет на волосы и способствует их оздоровлению. При одновременном использовании витамины усиливают действие друг друга, благодаря чему локоны быстрее обретают красивый и здоровый вид.

Пантотеновая кислота отлично совместима со всеми витаминами группы В. При ее одновременном употреблении с витамином В₁, В₂, В₉ эффект будет более выраженный.

Врачи не рекомендуют совмещать прием пантотеновой кислоты с приемом меди и аскорбиновой кислоты. Эти вещества плохо взаимодействуют между собой, поэтому при одновременном приеме не дают результата. Если вам необходимо принимать и витамин В

5, и аскорбиновую кислоту, выберите, какой витамин пропьете первым.

Пантотеновая кислота (Витамин В5) 100 капс.

 

Антистрессовый витамин
 

 

1 капсула содержит:

Кальций	45 мг
Пантотеновая кислота (Витамин В-5)	500 мг

 

Пантотеновая кислота (Витамин В5) – один из 8 витаминов группы В.

Как известно, витамины группы В помогают нашему организму преобразовывать полученную пищу (жиры, белки, углеводы) в так называемое топливо (глюкоза), которое в дальнейшем используется для выработки энергии. Поэтому без витамина В5 наш организм просто не мог бы существовать.

Пантотеновая кислота является водорастворимым витамином, а это значит, что организм не может накапливать его впрок, что вынуждает нас постоянно пополнять запас витамина В5.

Одним из основных достоинств пантотеновой кислоты является ее роль в процессе производства красных кровяных клеток, а также гормонов кортикоидов, которые помогают организму справляться со стрессом и воспалительными процессами. Именно поэтому витамин В5 известен как Антистрессовый витамин.

Специалисты часто рекомендуют дополнительный прием витамина В5 для скорейшего заживления ран, особенно после операции. В этом случае прием витамина В5 рекомендуется совместно с витамином С.

Как узнать, испытывает ли Ваш организм дефицит Витамина В5?

Основными симптомами дефицита пантотеновой кислоты являются: усталость, бессонница, депрессивные состояния, раздражительность. Помимо этого будьте внимательны, если испытываете частые боли в животе, тошноту, рвоту, жжение в ногах, скованность в суставах (особенно по утрам).

Показания к применению:

 Артрит. Многочисленные исследования подтверждают тот факт, что прием пантотеновой кислоты совместно с кальцием способен значительно уменьшить симптомы ревматоидного артрита, остеоартрита, или других форм артрита.

 Заболевания, воспалительные процессы на коже (акне, дерматит, экзема, язва, ожог, аллергическая реакция и т.д).

 Заболевания волос и кожи головы (перхоть, выпадение волос).

 Расстройства нервной системы (раздражительность, стресс, депрессия, бессонница, гиперактивность, головные боли).

​ Алкоголизм.

Способ применения:

По 1 капсуле в день во время еды.

С осторожностью:

При соблюдении правил употребления прием препарата не противопоказан для детей, беременных и кормящих женщин. Однако перед приемом необходимо проконсультироваться с врачом. Также обязательно необходимо консультация специалиста, если вы принимаете какие-либо лекарственные средства.

Сертификаты:

          
 

Витамин B5 – Марк Берч Трихолог

B5 для силы и питания

{

Витамин B5, также известный как пантотеновая кислота кальция, является жизненно важным витамином для здоровых волос. Помогает укреплять и питать волосяные фолликулы, способствует здоровому росту волос и предотвращает их выпадение. Этот витамин естественным образом содержится в различных источниках пищи, таких как свежее мясо, овощи и цельные необработанные зерна; На самом деле, «пантотеновый» означает «отовсюду», так как витамин доступен во многих источниках пищи. Несмотря на то, что B5 доступен в различных источниках пищи, он обычно теряется во время обработки, поэтому мы должны следить за тем, чтобы в нашем рационе были свежие продукты. Кроме того, этот витамин отвечает за увеличение содержания воды и эластичности волос.

Дефицит B5 встречается редко, но он может включать такие симптомы, как выпадение волос, раздражение кожи, бессонница, боли в животе, жжение в ногах и инфекции верхних дыхательных путей.

Преимущества

Другие преимущества B5 включают;

• Создавать эритроциты

• Превращать углеводы в глюкозу (топливо для производства энергии)

• Поддерживать здоровье пищеварительного тракта

• Перерабатывать другие витамины, особенно B2 (рибофлавин)Снижает уровень холестерина

• Serenoa + для здоровых волос и кожи головы

  Serenoa + для здоровых волос и кожи головы

  Обычная цена

  35,99 фунтов стерлингов

  Цена продажи

  35,99 фунтов стерлингов

  Обычная цена

  Цена за единицу товара

  /за

  Продажа Продано

• Антиоксидант + добавка — для здоровья тела, волос и кожи головы

  Антиоксидант + добавка для здоровья тела, волос и кожи головы

  Обычная цена

  21,99 фунтов стерлингов

  Цена продажи

  21,99 фунтов стерлингов

  Обычная цена

  31,99 фунтов стерлингов

  Цена за единицу товара

  /за 

  Продажа Продано

• Витамин B+ для здоровых волос и кожи головы

  Vit B+ для здоровых волос и кожи головы

  Обычная цена

  35,99 фунтов стерлингов

  Цена продажи

  35,99 фунтов стерлингов

  Обычная цена

  Цена за единицу товара

  /за 

  Продажа Продано

• Anagen 10 Amino-Collagen Booster для волос

  Anagen 10 Amino-Collagen Booster Hair Booster

  Обычная цена

  49,99 фунтов стерлингов

  Цена продажи

  49,99 фунтов стерлингов

  Обычная цена

  Цена за единицу товара

  /за 

  Продажа Продано

Используйте стрелки влево/вправо для перемещения по слайд-шоу или смахивайте влево/вправо при использовании мобильного устройства

Пантотеновая кислота и биотин Информация | Гора Синай

Пантотеновая кислота; Пантетин; витамин В5; Витамин B7

Пантотеновая кислота (В5) и биотин (В7) являются типами витаминов группы В. Они растворимы в воде, а это означает, что организм не может их хранить. Если организм не может использовать весь витамин, дополнительное количество выводится из организма с мочой. В организме сохраняется небольшой запас этих витаминов. Их нужно принимать на регулярной основе для поддержания резерва.

Функция

Пантотеновая кислота и биотин необходимы для роста. Они помогают организму расщеплять и использовать пищу. Это называется метаболизм. Они оба необходимы для производства жирных кислот.

Пантотеновая кислота также участвует в производстве гормонов и холестерина. Кроме того, он используется для преобразования пирувата, вещества, необходимого для многих метаболических путей в организме.

Food Sources

Почти все продукты растительного и животного происхождения содержат пантотеновую кислоту в различных количествах, хотя обработка пищевых продуктов может привести к значительным потерям.

Пантотеновая кислота содержится в пищевых продуктах, которые являются хорошими источниками витаминов группы В, включая следующие:

• Животные белки
• Авокадо
• Брокколи, капуста и другие овощи семейства капустных
• Яйца
• Молоко
• Грибы
• Organ meats
• Poultry
• White and sweet potatoes
• Whole-grain cereals
• Yeast

Biotin is found in foods that are good sources of B vitamins, including:

• Cereal
• Chocolate
• Egg желток
• Бобовые
• Молоко
• Орехи
• Субпродукты (печень, почки)
• Свинина
• Дрожжи

Побочные эффекты

Отсутствие пантотеновой кислоты встречается очень редко, но может вызвать ощущение покалывания в ногах (парестезии). Недостаток биотина может привести к мышечным болям, дерматиту или глосситу (отеку языка). Признаки дефицита биотина включают кожную сыпь, выпадение волос и ломкость ногтей.

Большие дозы пантотеновой кислоты не вызывают симптомов, кроме (возможно) диареи. Нет никаких известных токсических симптомов от биотина.

Рекомендации

РЕФЕРЕНТНЫЕ ПОТРЕБЛЕНИЯ

Рекомендации по пантотеновой кислоте и биотину, а также другим питательным веществам приведены в справочных нормах потребления (DRI), разработанных Советом по пищевым продуктам и питанию Национальной академии наук, инженерии и медицины. DRI — это термин для набора эталонных значений потребления, которые используются для планирования и оценки потребления питательных веществ здоровыми людьми. Эти значения, которые различаются в зависимости от возраста и пола, включают:

• Рекомендуемая диетическая норма (RDA): средний дневной уровень потребления, которого достаточно для удовлетворения потребностей в питательных веществах почти всех (от 97% до 98%) здоровых людей.
• Адекватное потребление (AI): устанавливается, когда недостаточно доказательств для разработки RDA. Он установлен на уровне, который, как считается, обеспечивает достаточное питание.

Справочная норма потребления пантотеновой кислоты:

• Возраст от 0 до 6 месяцев: 1,7* миллиграмм в день (мг/день)
• Возраст от 7 до 12 месяцев: 1,8* мг/день
• Возраст от 1 до 3 лет: 2* мг/день
• Возраст от 4 до 8 лет: 3* мг/день
• Возраст от 9 до 13 лет: 4* мг/день
• Возраст 14 лет и старше: 5* мг/день
• 6 мг/день во время беременности
• Лактация: 7 мг/день

*Адекватное потребление (AI)

Референтная норма потребления биотина:

• Возраст от 0 до 6 месяцев: 5* мкг в день (мкг/день)
• Возраст от 7 до 12 месяцев: 6* мкг/день
• Возраст от 1 до 3 лет: 8* мкг/день
• Возраст от 4 до 8 лет: 12* мкг/день
• Возраст 9до 13 лет: 20* мкг/день
• Возраст от 14 до 18 лет: 25* мкг/день
• 19 лет и старше: 30* мкг/день (включая беременных женщин)
• Кормящие женщины: 35* мкг/день

*Adequate Intake (AI)

Лучший способ получить суточную норму основных витаминов – придерживаться сбалансированной диеты, включающей разнообразные продукты.