Пантотеновая кислота для волос: Витамин В5 (пантотеновая кислота) — самый важный витамин для волос

Содержание

Vitamin B5 (пантотеновая кислота)

Всеобъемлющий и вездесущий

Витамин В5 содержится почти во всех растительных и животных продуктах, однако он настолько хрупок и легко разрушается, что его нехватка встречается очень часто. А его дефицит срезу заметен на коже – она теряет эластичность и здоровый вид, становится более подверженной к обезвоживанию и раздражению. К счастью, восполнить его недостаток в клетках кожи несложно с помощью косметических средств, ведь витамин В5 отлично усваивается кожей и проникает в ее глубокие слои.

Пантотеновая кислота — один из важнейших витаминов в нашем организме. Он участвует во многих процессах обновления кожи и влияет на ее здоровье в первую очередь. Именно витамин В5 помогает коже восстанавливаться после повреждений и ожогов, сопротивляться воспалениям и устранять их последствия.

В первую очередь, мы вспоминаем о витамине B5, когда говорим о заживлении кожи и восстановлении её после стресса. Таким стрессом могут быть заболевания кожи, воспаления и аллергические реакции, ожоги и трещинки. Со всеми этими неприятностями быстро и эффективно способны справится средства с пантотеновой кислотой в составе.

Не менее значимым, но менее известным, является и другое удивительное свойство этого витамина – создавать возможность для активности коэнзима А («стрессоустранитель»). Благодаря этому, сопротивляемость кожи различным воспалениям и раздражениям существенно, иногда даже в несколько раз, снижается. А высвобожденные гормоны стресса, помогают кожи адаптироваться к внешним негативным факторам и сохранить здоровье и красоту. Это делает витамин В5 незаменимым при уходе за проблемной, чувствительной и подверженной проявлениям акне кожей.

Также не стоит забывать и об активном участии витамина В5 в метаболических процессах, он ускоряет обмен веществ, повышает тонус кожи, поддерживает её упругость и увлажненность.

Но главная ценность этого витамина – его непревзойденное действие в уходе за волосами и кожи головы. Он помогает восстановить здоровье волос, сохранить их роскошный внешний вид и повысить сопротивляемость внешнему воздействию. Средства на основе витамина В5 стимулируют активный рост волос, восстанавливают поврежденные волосы и предотвращают сечение кончиков. Помимо этого он интенсивно питает волосы, защищая кутикулу волоса от разрушения, ломкости и потери цвета после окрашивания волос. Таким образом, витамин В5 является одним из признанных фаворитов в восстановлении поврежденных и сухих волос.

Витамин В5 в составе косметики GreenIDEAL способен буквально преобразить вашу кожу, легко устраняя раздражение, усталость и чувство стянутости.

КОМПЛЕКС ДЛЯ ВОЛОС N30 КАПС МАССОЙ 600МГ

КОМПЛЕКС ДЛЯ ВОЛОС

Рекомендуемая суточная дозировка (1 капсула) содержит:

Таурин, мг 160

Витамин С, мг 60

Витамин В2, мг 1,6

Витамин В5 (пантотеновая кислота), мг 6

Витамин В6, мг 2

Витамин В9 (фолацин), мкг 200

Витамин В12, мкг 1

Ниацин, мг 18

Биотин, мкг 50

Цинк, мг 15

Железо, мг 3

Медь, мг 1

Селен, мкг 70

Кремний, мг 3,0

Активные ингредиенты:

Таурин — сульфокислота, образующаяся в организме из аминокислоты цистеина. В мозге таурин играет роль нейромедиаторной аминокислоты, тормозящей синаптическую передачу, обладает противосудорожной активностью, оказывает также кардиотропное действие. Таурин способствует улучшению энергетических процессов, стимулирует заживляющие процессы при дистрофических заболеваниях и процессах.

Витамин С. Является одним из основных веществ в человеческом рационе, которое необходимо для нормального функционирования соединительной и костной ткани. Выполняет биологические функции восстановителя и кофермента некоторых метаболических процессов, является антиоксидантом. Участвует в метаболизме фенилаланина, тирозина, фолиевой кислоты, норэпинефрина, гистамина, железа, усвоении углеводов, синтезе липидов, белков, карнитина, иммунных реакциях, гидроксилировании серотонина, усиливает абсорбцию негемового железа.

Витамин B2 — один из наиболее важных водорастворимых витаминов, кофермент многих биохимических процессов. Витамин B2 необходим для образования эритроцитов, антител, для регуляции роста и репродуктивных функций в организме. Он также необходим для здоровья кожи, ногтей, роста волос и в целом для здоровья всего организма, включая функцию щитовидной железы.

Витамин В5 (Пантотеновая кислота) — играет важную роль в формировании антител, способствует усвоению других витаминов, а также стимулирует в организме производство гормонов надпочечников, что делает его мощным средством для лечения артритов, колитов, аллергии и болезней сердечно-сосудистой системы.

Витамин В6 (Пиридоксин) — принимает участие в обмене белка и отдельных аминокислот, также жировом обмене, кроветворении, кислотообразующей функции желудка.

Витамин В9 (Фолиевая кислота) — принимает участие в функции кроветворения, способствует синтезу эритроцитов, активизирует использование организмом витамина В12, важны для процессов роста и развития.

Витамин В12 (Цианокобаламин) — играет большую роль в кроветворении и работе центральной нервной системы, участвует в белковом обмене, предупреждает жировое перерождение печени.

Ниацин — (Витамин PP, Никотиновая кислота). Участвует в метаболизме жиров, белков, аминокислот, пуринов (азотистых веществ), тканевом дыхании, гликогенолизе, регулирует окислительно-восстановительные процессы в организме. Ниацин необходим для функционирования пищеварительной системы, способствуя расщеплению пищи на углеводы, жиры и белки при переваривании и высвобождению энергии из пищи. Ниацин эффективно понижает уровень холестерина, нормализирует концентрацию липопротеинов крови и повышает содержание ЛПВП, обладающих антиатерогенным эффектом. Расширяет мелкие сосуды (в том числе головного мозга), улучшает микроциркуляцию крови, оказывает слабое антикоагулянтное воздействие. Жизненно важен для поддержания здоровой кожи, уменьшает боли и улучшает подвижность суставов при остеоартрите.

Биотин — (Витамин H, Витамин B7). Биотин занимает важную роль в процессах обмена белков, жиров и углеводов, необходим для активации витамина С, с его участием протекают реакции активирования и переноса углекислого газа в кровеносной системе, формирует часть некоторых ферментных комплексов и необходим для нормализации роста и функций организма. Биотин, взаимодействуя с гормоном инсулином, стабилизирует содержание сахара в крови, также участвует в производстве глюкокиназы. Оба этих фактора важны при диабете. Биотин помогает сохранять кожу здоровой, защищая от дерматитов, уменьшает боли в мышцах, помогает предохранить волосы от седины и замедляет процессы старения в организме.

Цинк. Является составной частью гормона поджелудочной железы — инсулина, регулирующего уровень сахара в крови. Цинк способствует росту и развитию человека, необходим для полового созревания и продолжения потомства, играет важную роль в формировании скелета, необходим для функционирования иммунной системы, обладает антивирусными и антитоксическими свойствами.

Железо. Участвует в образовании гемоглобина в крови, в синтезе гормонов щитовидной железы, в защите организма от бактерий. Оно необходимо для образования иммунных защитных клеток, требуется для «работы» витаминов группы В.

Медь. Участвует в синтезе гемоглобина и миоглобина, необходим для нормального функционирования дыхательной и нервной систем, участвует в синтезе белков, аминокислот, в работе АТФ. Медь участвует в образовании важнейших белков соединительной ткани — коллагена и эластина, играет важную роль в продуцировании пигментов кожных покровов.

Селен. Защищает организм от свободных радикалов. Селен необходим для синтеза гормонов щитовидной железы, регулирующих обмен веществ в организме, предупреждает возникновение сердечных заболеваний.

Кремний. Необходим для нормального протекания жирового обмена в организме. Присутствие кремния в стенках сосудов препятствует проникновению жиров в плазму крови и их отложению в сосудистой стенке. Кремний помогает образованию костной ткани, способствует синтезу коллагена. Оказывает сосудорасширяющее действие, чем способствует снижению артериального давления. Так же стимулирует иммунитет и участвует в сохранении упругости кожи.

Verrum-Vit Витамины для волос ЛедиШарм таб 30 шт с бесплатной доставкой на дом из «ВкусВилл»

Ухоженные здоровые волосы всегда были показателем красоты и благополучия представительниц прекрасного пола. Кто не мечтает о сильных густых локонах? Но иногда женщины сталкиваются с такими проблемами, как преждевременная седина, ломкость волос, секущиеся кончики, а это уже весомая причина понервничать. Зачастую большую часть неприятностей можно решить изнутри — обогатив рацион питания витаминами и минералами.

Сбалансированный состав витаминно-минерального комплекса «Ледишарм® витамины для волос», подобранный с учетом взаимного усиления действия компонентов, способствует улучшению внешнего вида волос и их структуры.

Витамин В2 (рибофлавин) необходим для роста волос. Он регулирует обменные процессы в организме, что позволяет волосам полноценно получать белки, жиры и углеводы. Дефицит данного витамина провоцирует жирность кожи головы, кончики волос становятся пересушенными и ломкими, волосы тускнеют, начинают сечься, а кожа головы шелушиться. Его прием способствует устранению перхоти, уменьшению выпадения волос и нарушений роста волос и их питания, которое приводит к ломкости и тусклости. Регулярный прием в достаточном количестве витамина B2 помогает профилактике раннего поседения волос. Витамин В2 повышает эффективность использования пантотеновой кислоты (витамина B5) в обмене веществ организма.

Витамин РР или В3 (никотинамид) улучшает кровоснабжение в коже и подкожных тканях и усиливает подачу питательных веществ к волосяному корню, таким образом способствуя росту волос.

Витамин В5 (Д-пантотенат кальция) улучшает регенерацию и питание кожных покровов, в том числе и кожи головы. Пантотеновая кислота, выделяющаяся при расщеплении в организме пантотената кальция, играет ключевую роль в метаболизме углеводов, белков и жиров и поэтому важна для поддержания и восстановления всех клеток тканей. Одним из факторов поседения и выпадения волос может являться недостаток пантотеновой кислоты. Дефицит пантотеновой кислоты приводит к воспалению кожи головы и нарушению роста волос. Витамин В5 способен улучшать питание и рост волос, нормализовать пигментацию и структуру отрастающей части волоса.

Витамин В6 (пиридоксин) играет важную роль в обмене веществ: способствует нормализации обмена жиров, что благотворно влияет на состояние кожи головы при ее повышенной жирности.

Биотин (витамин В7) продлевает фазу роста волос. Он отвечает за транспорт серы к фолликулам волос, сальным железам у корня волоса, которые испытывают особую потребность в этом веществе (сера, например, входит в состав кератина волос). Биотин участвует в делении клеток и производстве кератина. Вещество играет важную роль в питании волосяных фолликулов, способствует восстановлению глубоких слоев волоса, препятствует сухости волос, повышает их эластичность, предотвращая тем самым появление секущихся кончиков.

Витамин В10 (парааминобензойная кислота, ПАБК) способствует синтезу пантотеновой кислоты (витамина В5). ПАБК влияет на пигментацию и рост волос.

Цинк (Zn, в органической форме цинка цитрата) улучшает состояние волос, контролирует секрецию мужских половых гормонов, переизбыток которых провоцирует выпадение волос, участвует в углеводном обмене с помощью цинксодержащего гормона — инсулина.

Марганец (Mn, в органической форме глюконата марганца) входит в состав многих ферментов, играет важную роль в процессах роста.

Селен (Se, в органической форме селенометионина) необходим для регуляции антиоксидантных процессов во всех органах и тканях.

Цистин — аминокислота. Волос построен из ороговевшего белкового вещества кератина, основным его компонентом и является цистин, составляющий 10-15% кератинового вещества. Именно он за счет связей плотно укрепляет между собой молекулы кератина, делая волосы прочными и сильными.

Какие витамины нужны для роста волос: 5 самых эффективных

Готовы поспорить, что вы хоть раз в жизни мечтали обладать суперсилой, которая позволила бы вам быстро отрастить длинные и густые волосы или предотвратить их экстремальное выпадение. Фраза о том, что забота о красивой и здоровой шевелюре начинается с ухода изнутри – не пустой звук. Если у вас нет проблем с гормонами и других нарушений организма, тогда проблема может скрываться в том, что вы едите. Точно ли вашему организму всего хватает?

Рацион в этом вопросе играет важнейшую роль, ведь волосам необходимы свои питательные вещества, чтобы расти и быть красивыми. Давайте узнаем, какие витамины для волос должны присутствовать на вашей тарелке в составе продуктов. 

Что такое витамины для волос и зачем они нужны

Наверняка, когда вы увидели название этой статьи, то первым делом подумали, что речь пойдет о витаминных добавках, предназначенных для ускорения роста волос. Но нет. Мы поговорим об их составляющих – питательных компонентах, благодаря которым и происходит долгожданный чудо-эффект.

Основу таких восстанавливающих комплексов составляют витамины для волос. Они помогают пробудить и укрепить волосяные луковицы, восполнить баланс недостающих микроэлементов, решить проблему пугающего выпадения и замедленного роста. Заниматься самолечением и назначать себе препараты без консультации со специалистом – плохая идея, а вот добавить в свое ежедневное меню

полезные продукты, богатые витаминами для волос – то, что нужно, чтобы укрепить иммунитет и подарить волосам силу и красоту. 

Главные витамины для роста волос

Витамин А

Это источник роста не только для волос, но и для всех клеток нашего организма. Витамин А улучшает регенерацию тканей, восстанавливает кожу головы и луковицы, уменьшает раздражение эпидермиса. Он также стимулирует выработку кожного сала, которое увлажняет поверхность скальпа и помогает поддерживать оптимальное состояние волос.

Дефицит витамина А, как и его передозировка, может привести к неприятным проблемам, включая сильное выпадение волос. Поэтому важно соблюдать баланс. Отдавайте предпочтение продуктам, содержащим большое количество бета-каротина (сладкий картофель, морковь, тыква, шпинат, капуста, яйца, печень трески), который при попадании в организм превращается в витамин А.

Витамин В5 

Одними из самых полезных компонентов для роста волос являются витамины группы В. Они оказывают комплексное благотворное влияние на их состояние. При остром дефиците витамина В5 (она же пантотеновая кислота, или пантенол), например, локоны теряют свой цвет и силу, постоянно секутся и выпадают. Недостаток может привести к замедлению роста волос, появлению седины и даже облысению. Витамин В5 ускоряет процесс регенерации, делает волосы крепкими, сияющими и здоровыми на вид.

Пантенол есть практически во всех продуктах питания. Но его максимальная концентрация содержится в дрожжах, куриных яйцах, кисломолочной продукции и рыбе. Из овощей рекорд по количеству данного вещества у картофеля, из рыбы – форель. Хорошим источником также являются бобовые.

Витамин В7

Еще один важный витамин этой группы – биотин, он же витамин В7. Этот компонент играет в организме человека важную биологическую роль и отвечает за важные процессы для роста волос, поэтому его нехватка провоцирует сильное выпадение. Биотин также регулирует активность потовых и сальных желез и является надежным помощником в борьбе с различными дерматологическими проблемами, такими, как перхоть, себорея и другие.

Витамин В7 присутствует в широком спектре продуктов, поэтому дефицит данного вещества бывает крайне редко. Но чтобы не допустить проблемы, употребляйте как можно больше еды, которая является хорошим источником витамина В7. Это орехи (особенно грецкие, арахис, миндаль), морепродукты, сладкий картофель, морковь, помидоры, лук, яйца, овсянка, темная листовая зелень. 

Витамин С

Следующий витамин красоты, который необходим нашим волосам – витамин С. Аскорбиновая кислота является мощным антиоксидантом, способствует общему укреплению иммунной системы, делает волосы более сильными и здоровыми. Витамин С нормализует обмен железа, укрепляет сосуды и улучшает состояние кожи головы. Достаточное количество данного вещества необходимо для ускорения процессов регенерации клеток, а также для активизации кровотока, что ускоряет рост прядей.

Из натуральных источников кладезем витамина С являются цитрусовые, киви, хурма, ягоды, разные виды капусты, сладкий желтый перец, острый перец, картофель, тыква, томаты. 

Витамин Е

Очень «женский» витамин, который является завсегдатаем косметических продуктов для кожи и волос. Прямым назначением витамина Е (токоферола) является поддержание репродуктивных функций женщины. Он необходим для поддержания здоровья в целом и особенно важен для укрепления волосяных фолликулов и предотвращения выпадения волос. Компонент также чрезвычайно полезен для увлажнения кожи: из-за его недостатка эпидермис начинает шелушиться, появляется чувство сухости и стянутости. 

Щедрыми источниками витамина Е являются растительные масла, семена подсолнечника, шпинат, авокадо, орехи, креветки, рыба, спаржа, брокколи, фрукты и ягоды.

Помимо названного списка, важную роль для волос также играют такие вещества, как адермин (витамин В6), цианокобаламин (витамин В12), цинк, селен, хром, медь, марганец, инозитол. Они повышают иммунитет, поддерживают обменные процессы в организме, способствуют регенерации клеток, укрепляют фолликулы, помогают избежать выпадения и отвечают за здоровое состояние волос.

Получить сразу все компоненты, необходимые для быстрого роста и роскошного вида волос можно не только с продуктами питания, но и с помощью специализированных витаминных добавок. Замечательный вариант – витаминный комплекс «Красота и здоровье волос» из линейки Доппельгерц Бьюти. Он насыщает организм всеми компонентами, необходимыми для здоровых и крепких волос. Например, масло зародышей пшеницы в составе улучшает кровообращение в волосяных фолликулах, ускоряет рост новых волос и нормализует жировой баланс. Экстракты натуральных растений восстанавливают структуру волос, а такие элементы, как медь, цинк, биотин делают локоны блестящими от природы, крепкими и роскошными на вид. Гладкость и шелковистость – признаки здоровых волос – обеспечивает коллаген, который также содержится в составляющих компонентах комплекса.

Доппельгерц – бренд немецкой компании Квайссер Фарма, которая специализируется на производстве лекарственных препаратов и витаминно-минеральных комплексов высокого качества. В основе всех продуктов Доппельгерц лежат современные медицинские исследования и новейшие технологии. Главные преимущества компании Квайссер Фарма – столетний опыт работы, высокие стандарты производства и лучшее сырье для производства продукции. Именно благодаря этим особенностям она занимает ведущие позиции по продажам витаминных комплексов в Германии.

Подписывайтесь на наш Facebook и не пропускайте самые полезные материалы от 

Beauty HUB!

читайте также

Витаминные пастилки для волос Honey Teddy Hair

Два раза в год я стараюсь пройти курсы витаминизации для волос и ногтей. Обычно это трехмесячный прием препаратов, разработанных специально для нужд именно этих частей нашего организма.

В коробочке Royal Samples, разработанной совместно с Анной Хилькевич и её студией Культура Маникюра, я получила симпатичную полноформатную упаковку витаминов для роста волос и ногтей. А ведь мы прекрасно знаем, что волосы Анны являются предметом восхищения поклонников и объектом особой заботы самой актрисы. Значит, выбор Honey Teddy Hair не случаен.


Отдельное удовольствие и хорошее настроение приносит дизайн этих самых витаминок. Они сделаны в виде мармеладных мишек, которые сразу вызывают улыбку. 


По задумке производителей, мишки должны быть уникального цвета тифани, но допускается, что минеральный состав может повлиять на небольшое изменение пигментации. В моем случае мишки оказались немного зеленее, чем заявленный оттенок, но на местах прилипания мишек друг к другу можно увидеть оригинальный цвет. 


На вкус пастилки тоже очень приятные. Консистенция жевательного мармелада со вкусом яблочных тутти-фрутти напрашивается на употребление не одного мишки, а целого семейства сразу, но по правилам применения допускается съедание не более одной пастилки в день. Кстати, предназначены эти веселые витамины только для взрослых (с 13 лет). Принимать их нужно во время или сразу после утреннего приема пищи.

Забавная форма и приятный вкус – это, конечно, очень хорошо. Но данный препарат всё-таки имеет совсем другое назначение. Разберёмся, чем эти мишки-витамишки так полезны волосам и ногтям?

Каждая пастилка содержит следующий витаминный комплекс из 13 основных действующих компонентов:

Витамин С — стимулирует выработку коллагена, который изнутри дарит силу вашим волосам, обеспечивая удивительно быстрый рост волос.

Витамин Е — необходим для циркуляции крови. Обеспечивает кожу головы достаточным количеством кислорода, что способствует здоровому росту волос. Богат антиоксидантами, защищает от повреждений волосяные фолликулы.

Биотин — один из самых эффективных витаминов для стимулирования роста волос. Биотин поддерживает здоровье кожи головы, а также уровень необходимого содержания кератина, который делает ваши волосы сильными, гладкими и пышными.

Витамин В8 — способствует укреплению, восстановлению структуры волоса, препятствует выпадению волос.

Витамин В6 — способствует формированию новых клеток и обогащает кислородом кожу головы. Предотвращает появление перхоти.

Йод — предотвращает выпадение волос.

Холин — положительно влияет на нервную систему, тем самым снижает риск выпадения волос.

Витамин Д3 — защищает от кожных инфекций, ультрафиолета и улучшает состояние волос, делая их гладкими и блестящими.

Фолиевая кислота — активно стимулирует деление клеток, благодаря которому ваши волосяные фолликулы смогут обеспечить рост здоровых волос. Фолиевая кислота лучше других веществ сокращает выпадение волос, предотвращая их истончение!

Пантотеновая кислота — Витамин В5 — помогает стимулировать рост волос, поддерживая естественную выработку кератина, что помогает заменить потерянные из-за чрезмерного высыпания или ломкости волосы на новые. Питает волосяные луковицы изнутри и обеспечивает сияние и блеск вашим волосам.

Витамин А — обогащает кислородом и помогает наполнить кожу головы жизненно важными питательными веществами, волосы становятся более длинными и сильными. Защищает волосяные фолликулы от выпадения волос.

Витамин В12 — дает мощный импульс росту ваших волос, помогает формировать красные кровяные тельца, которые отвечают за поступление кислорода к коже головы, что помогает волосам расти быстрее. Люди, принимающие Витамин B12, отмечают повышение жизненного тонуса и энергичности.

Цинк — регулирует деятельность сальных желёз.

Среднее содержание этих компонентов в каждой пастилке можно найти в специальной таблице, находящейся на оборотной стороне пластиковой банки.


Также в описании можно найти полный список ингредиентов.


Витамины расфасованы в прозрачные пластиковые флаконы с откидывающимися крышками, изначально запаянными защитным кольцом. Хранить их нужно в темном месте при комнатной температуре.


Пропив месячный курс витаминов (в баночке изначально живут 30 мишек), я заметила значительное укрепление и улучшение состояния ногтей, в первую очередь. Они начали быстрее расти, меньше слоиться, внешний вид стал более здоровым, а ногтевая пластина более крепкой. Обычно улучшение состояния ногтей во время прохождения курса витаминизации для меня служит сигналом, что средство действительно работает.

На волосах результат обычно становится более заметным после полноценного трехмесячного курса, поэтому я планирую приобрести такой комплект в ближайшем будущем. Но даже через месяц заметно, что волосы приобрели более здоровый вид, стали меньше пачкаться и дольше сохраняли объем. Правда, нужно отметить, что практически в это же время я стала использовать новые средства ухода за волосами, поэтому результат, видимо, всё-таки комплексный. Про уменьшение количества секущихся кончиков я не могу ничего сказать, так как, к счастью, такой проблемы у меня уже давно нет.


Пастилки подходят как для мужчин, так и для женщин, и предназначены для всех типов волос.

А вы пользуетесь витаминными комплексами для восстановления здоровья и качества волос и ногтей? 

Желаю блеска вашим волосам и крепости вашим ногтям, что, несомненно, приведет к улучшению настроения и увеличению количества восхищенных взглядов. 

Ваша Надежда Скворцова (oriVmode)

Какие нужны витамины для красоты кожи и волос

Название

Влияние на организм

Признаки дефицита

Продукты, в которых содержится

Ретинол (А)

Способствует укреплению волосяных луковиц, нормализации работы сальных желез. Рекомендуется при повышенной жирности, чрезмерной сухости кожи головы. Может помочь сократить выпадение волосков, появление секущихся кончиков, а также вернуть их мягкость, эластичность. Влияет на скорость выработки кератина, который необходим для поддержания эластичности, достаточной увлажненности дермы, ее выравнивания после угрей.

Сухость кожных покровов, возникновение перхоти, покраснение век, появление ранних морщин, акне, ломкость и тусклость волос, их сильное выпадение.

Морковь, тыква, виноград, персики, облепиха, сладкий перец, шалфей, петрушка, говяжья печень, рыбий жир, сметана, сыр, молоко, творог, яичный желток, икра.

 

Тиамин (В1)

Витамин В1 воздействует на обмен веществ, участвует в синтезе АТФ. За счет этого может оказывать влияние на скорость роста волосков, их упругость, прочность. Способствует скреплению чешуек, потому локоны становятся на ощупь более гладкими, шелковистыми, меньше запутываются. Тиамин помогает снизить воспаление, замедлить процессы старения дермы.

Повышенное выпадение, сильное спутывание, ломкость.

Орехи: кедровые, бразильские, макадамия, пекан, фисташки; арахис, кунжут, жимолость, кориандр, горох, фасоль, чечевица, соя, шалфей, розмарин, чабрец.

Рибофлавин (В2)

В2 называют витамином роста. Он способствует ускоренному росту волосяного стержня, ногтей. За счет участия в метаболизме жирных кислот помогает выровнять цвет эпидермиса, справиться с угревой сыпью, трещинами губ, избавиться от перхоти.

Себорейный и другие виды дерматитов, сильное выпадение волосков, их расслаивание.

Молочные, кисломолочные продукты, куриные яйца, говядина, телятина, баранина, свинина, бобовые, цветная капуста, миндаль, кресс-салат, репа, шпинат, какао.

Пантотеновая кислота (В5, пантотенат кальция)

Способствует ускоренному заживлению кожных покровов. Участвует в процессах увлажнения, восстановления клеток. Регулирует липидный обмен, участвует в образовании пигмента, тем самым помогает замедлить появление седины. За счет стимулирования деления клеток может влиять на продолжительность течения воспалительных процессов.

Замедление роста волос, раннее и быстрое появление седины, возникновение трещин в уголках губ.

горох, листовые овощи, цветная капуста, дрожжи, гречка, овсянка, фундук, печень, почки, сердце, яичный желток, молочные продукты, икра.

Пиридоксин (В6)

Помогает укрепить волосяные луковицы, тем самым сократить выпадение, ускорить рост. Способствует регенерации кожных покровов, нормализации работы желез, уменьшению акне.

Себорея, дерматиты, воспаления, выпадение волос, трещины губ.

Дыня, чеснок, цветная, брюссельская капуста, брокколи морковь, клубника, тунец, субпродукты, молоко, яйца.

Биотин (B7, H, коэнзим R)

Участвует в создании эритроцитов, необходимых для снабжения всех органов кислородом. За счет этого помогает в поддержании здоровья волос в целом. Способствует их росту, сохранению цвета, структуры. Может оказывать положительное влияние на цвет кожи, скорость ее восстановления.

Стремительное выпадение, замедление роста волос, появление седины, ломкость, безжизненность. Сухость вокруг глаз и рта, высыпания, бледность лица, шелушение.

Помидоры, шпинат, соя, дрожжи, грибы, облепиха, земляника, творог, сметана, субпродукты.

Фолиевая кислота (B9)

Отвечает за нормальный рост клеток и процессы кроветворения, тем самым оказывает влияние на состояние дермы. Помогаем защитить ее от влияния ультрафиолета, разгладить мимические морщины, уменьшить дряблость, сухость. Способствует снижению риска облысения и появления седины, пробуждению «спящих» фолликул.

Сухость лица, губ, выпадение, ломкость, замедленный рост волос.

Свежая зелень, темно-зеленые овощи, цитрусовые, свекла, помидоры, грецкие орехи, арахис, речка, говяжья и куриная печень.

Цианокобаламин (B12)

Оказывает влияние на внутриклеточное питание и кровообращение. Таким образом помогает сохранить здоровый цвет лица, избавиться от хронических дерматологических проблем, нормализовать увлажненность покровов. Способствует защите от витилиго. Может помочь в восстановлении состояния волосяного покрова, ускорить их рост.

Сухость волос, раннее облысение, витилиго, бледность и сухость кожи.

Мясо и субродукты, птица, рыба, ракообразные, яйца, сыр, свежее молоко.

Аскорбиновая кислота (С)

Является антиоксидантом, потому помогает освежить цвет лица, избавиться от пигментации, уменьшить раздражения, выровнять эпидермис. Способствует синтезу коллагена, влияющего на состояние волосяных луковиц.

Бледность, дряблость кожи, пигментация, появление сосудистых рисунков, неровность покровов, мешков под глазами, ухудшение состояния волос.

Цитрусовые, перец, шпинат, свежая и квашеная капуста, чеснок, киви.

Токоферол (Е)

Отвечает за регенерацию и внутриклеточное питание кожи. За счет этого помогает разгладить, убрать мелкие морщинки, растяжки, пигментные пятна.

Огрубение и пересыхание кожи, «старческая» пигментация.

Растительное, сливочное масло, орехи, семечки, облепиха, шпинат, брокколи, горох, шиповник.

Филлохинон (К, нафтохинон, менаквинон, менатетренон)

Влияет на свертываемость крови, потому способствует уменьшению купероза, снятию поствоспалительной пигментации, избавлению от кругов вокруг глаз.

Нарушение процессов свертываемости крови, частые и сильные кровотечение.

Листовые овощи, капуста цветная, брюссельская, белокочанная, брокколи, авокадо, бананы, киви, оливковое масло, отруби, бобовые, творог, мясо.

Ниацин (PP, B3, никотиновая кислота)

Способствует повышению упругости кожи, помогает бороться с пигментацией, акне. Принимает участие в синтезе коллагена, влияет на способности дермы удерживать влагу, что особенно актуально при возрастных изменениях. Влияет на создание барьера от ультрафиолета.

Сильное шелушение, шершавость, появление сыпи, мелких язвочек, синюшный цвет губ, частичное или полное облысение.

Зеленые овощи, авокадо, помидоры, морковь, дрожжи, мясо.

Рутин (Р, биофлавоноиды)

Участвует в выработке коллагена, предотвращении разрушения гиалуроновой кислоты. Потому помогает замедлить процессы старения клеток, избавиться от угревой сыпи

Ослабление капилляров, появление отеков, неестественный цвет кожи, частое образование синяков.

Лимоны, грейпфруты, мандарины, черная смородина, шиповник, голубика, малина, клюква, ежевика, виноград, вишня, сливы абрикосы, гречка.

Витамины для роста волос — как выбрать?

Красивые густые локоны — лучшее украшение человека. Снадобья для их роста и укрепления продавали еще в Средние века. Косметология и медицина не стоят на месте и сегодня в аптеках и магазинах есть множество средств, которые будут полезны вашим волосам. Однако прежде чем купить витамины для волос от выпадения, необходимо найти причину ослабления волосяного покрова.

Причины выпадения бывают внешние и внутренние. Внешние причины связаны с неправильным уходом — использованием некачественного шампуня, пренебрежением бальзамами и кондиционерами, злоупотреблением утюжками и средствами для укладки. Внутренними причинами считают генетические особенности и нехватку витаминов.

Неправильное питание, высокий уровень стресса, нарушение обмена веществ вызывают ломкость ногтей и волос и могут стать спусковым крючком для алопеции — тотального облысения. Скорректировать эти процессы можно приемом витаминных препаратов. Однако надо учитывать, что каждый из них решает только часть проблем, поэтому выбирая витамины против выпадения волос у женщин и мужчин надо знать, чем вам будет полезен каждый из них.

Основные витамины для роста волос

Вещества, знакомые всем как витамины, представляют собой низкомолекулярные соединения, способные активировать биохимические процессы в человеческом организме. Их роль в обмене веществ чрезвычайно велика, поскольку все в нашем теле — от дыхания до усвоения пищи есть биохимические процессы. Правильно подобранные витаминные комплексы улучшают здоровье, укрепляют ногти, останавливают выпадение волос, укрепляют волосяные луковицы и помогают вашим локонам расти быстрее. Ниже рассмотрены основные вещества, использование которых благотворно отразится на вашей внешности.

  1. Токоферол, он же витамин Е, называется таблеткой красоты. Выпускается он в капсулах и в виде масляного раствора, может входить в состав комбинированных комплексов. Токоферол используют в виде витаминных масок и принимают перорально. В природе он содержится в сливках, мясе, рыбе, оливковом масле, брокколи и ягодах облепихи.
  2. Ретинол улучшает состояние волосяных фолликулов, комплексы с ним предотвращают выпадение волос и замедляют процессы старения. Практически все витамины от выпадения волос у женщин содержат ретинол. В природе он входит в состав красных и желтых фруктов и овощей, содержится в яйцах, жирной рыбе, сливочном масле.
  3. Рибофлавины, они же витамины В2, усиливают кровообращение, в том числе и в тканях кожи головы, в волосяных луковицах. Рибофлавин входит в состав многих популярных аптечных препаратов, а в натуральном виде содержится в орехах (кроме арахиса), бобовых, говядине, твороге и какао.
  4. Витамины В1 улучшают состояние кожи головы, предотвращают появление перхоти, обеспечивают профилактику выпадения прядей, делают локоны сильными и блестящими. Эти вещества можно найти в семенах подсолнечника и кунжута, гречневой крупе, пивных дрожжах и проростках пшеницы.
  5. Витамины В5 это пантотеновая кислота. Решая, какие витамины нужны для волос от выпадения, обязательно обратите на нее внимание. Она воздействует на все части волосяного стержня, от луковиц до кончиков, делает их эластичными, сильными, упругими. Именно пантотеновая кислота укрепляет корни волос и позволяет сохранить их цвет, отодвигая седину. Это вещество почти не встречается в природных продуктах, вы найдете его только в составе аптечных витаминов.
  6. Роль витаминов В6 в укреплении волосяного покрова также велика. Это вещество контролирует все процессы обмена веществ в организме, позволяет сопротивляться болезням, в том числе и грибкам перхоти.  Содержится оно в основном в продуктах животного происхождения — мясе, рыбе, птице. Добавим, что витамин В6 купить можно в любой аптеке.
  7. Аскорбиновая кислота улучшает работу капилляров, обеспечивая тем самым приток крови к коже головы. Благодаря ей, локоны активнее растут, лучше выглядят. В природе источником аскорбинки являются кислые фрукты и ягоды, только надо помнить. Что это водорастворимое вещество и при варке оно полностью разрушается.
  8. Фолиевая кислота (В9) обеспечивает нормальную работу сальных желез. Если ваша грива быстро становится жирной и тусклой, требует частого мытья и не восстанавливается с помощью бальзамов и масок, вам стоит принимать комбинацию фолиевой и пантотеновой кислот. Для усиления эффекта к ним можно добавить витамин Д3 в капсулах.
  9. Биотин, он же В7, незаменим в синтезе коллагена. При его недостатке пряди становятся тусклыми и ломкими, а кожа — дряблой. Это водорастворимое вещество и получить его с пищей очень сложно. Сегодня проще всего биотин купить в аптеке в Москве, как, впрочем, и в любом другом городе. Если же врач рекомендует вам процедуры для повышения синтеза коллагена, одного биотина будет недостаточно, так что есть смысл также коэнзим q10 купить и пить его курсом в течение нескольких недель.
  10. Никотиновая кислота ускоряет обмен веществ и борется с ломкостью локонов, их сухостью и выпадением. Это вещество действует только в составе эффективных витаминных комплексов, в которые, кроме него, входят и другие витаминные вещества, а также минералы и  микроэлементы.

Правильное применение витаминных комплексов

Чтобы улучшить состояние волосяного покрова и предотвратить его потерю, витаминные составляющие можно использовать разными способами и в разных формах. Можно принимать их в форме препаратов, делать с ними маски, добавлять в шампуни и бальзамы, вводить подкожно. Все эти способы имеют свои преимущества.

Инъекционное введение

Витаминные уколы знакомы всем. Их назначают детям и взрослым в составе комплексной терапии различных заболеваний, для повышения иммунитета и укрепления организма. Этот способ хорош тем, что необходимые вещества попадают непосредственно в кровь и хорошо усваиваются организмом. Так что если вы хотите решить проблемы волос надолго, подумайте о мезотерапии кожи головы.

Суть этого метода состоит в ведении под кожу головы, непосредственно в волосистой области, специальных витаминно-минеральных коктейлей. Подобные средства для подтяжки кожи лица помогают человеку выглядеть моложе, а использованные на волосистой части головы — улучшают состояние волосяного покрова и укрепляют его.

Такой результат невозможно получить использованием только косметических средств, так как в этом случае необходимые вещества не попадают к волосяным луковицам — они просто не проходят через кожу. Введенные же с помощью шприца, они немедленно начинают действовать, и после нескольких сеансов вы свои волосы просто не узнаете. Обычно для стойкого улучшения состояния локонов достаточно 4-5 процедур, а для усиления роста — 8-10. Однако надо учитывать, что мезотерапия противопоказана при наличии онкологических и эндокринных заболеваний, открытых ран на коже головы и при аллергии на компоненты препарата.

В составе косметических средств

Еще один способ применения витаминизированных компонентов — их использование в шампунях, бальзамах, сыворотках и масках. Этот путь подойдет тем, у кого локоны нуждаются не в лечении, а в правильном уходе. Покупая шампунь, помните, что он будет на волосах совсем не долго, входящие в его состав полезные вещества просто не успеют подействовать.

Намного полезнее будут бальзамы и маски. Ввести витаминные добавки в состав масок очень просто — достаточно добавить в них несколько капель ретинола или токоферола и вы получите прекрасное эффективное средство. Для жирных волос маски делают на основе глины, их традиционные компоненты — целебная глина, отвар трав (крапивы или репейника) и 2-3 капсулы ретинола. Для сухих локонов прекрасно подойдет касторовое или репейное масло и пара капсул токоферола. Если вам некогда делать маску, можно добавить масляный раствор витаминных препаратов в ваш обычный бальзам и подержать его на голове на несколько минут дольше обычного. Результаты вы увидите после 3-4 процедур.

Среди косметических средств самые лучшие результаты дают сыворотки. Ампулы с ними можно встретить в специализированных магазинах и на аптечных прилавках. Сыворотки наносят на чистые пряди и, не смывая, оставляют до следующего мытья головы. Локоны становятся прочными, блестящими, а их концы перестают сечься. Однако помните, что добиться устойчивого улучшения таким способом сложно. При использовании любых наружных средств воздействие идет на сам волос, а луковицы, формирующие волосяной покров, остаются незатронутыми.

Витаминно-минеральные комплексы

На сегодняшний день есть много витаминно-минеральных препаратов. Их состав далеко не всегда обоснован с медицинский, а то и с логической точки зрения. Чтобы купить действительно полезное средство, а не просто потратить деньги на известный бренд, надо учесть следующие основные моменты:

  1. Чаще всего локоны выпадают на фоне стресса, нехватки железа и железодефицитной анемии.
  2. Сильнее всего на укрепление и рост волосяного покрова влияет кремний.
  3. Не менее важным в составе препарата является биотин.

Вывод, который напрашивается из сказанного — хороший комплекс должен включать препараты железа и магния, содержать биотин и кремний, либо вещества, которые способствуют их синтезу в организме. При этом препараты не обязаны быть дорогими, например, цена на магний В6 Д3, который будет очень полезен при проблемах с волосами, достаточно невысока.

Биотин Форте является оптимальным комплексом по решению описанных проблем. В его составе содержится перечень компонентов не только помогающих решить проблему с волосами, но и взаимно усиливающие действие друг друга.

Резюме

Решать проблему поврежденных волос надо комплексно и постепенно. Необходимо использовать одновременно подходящие косметические средства, принимать витаминно-минеральные комплексы. В тяжелых случаях стоит пройти несколько курсов мезотерапии головы. Только помните, нехватку полезных веществ нельзя восполнить одномоментным приемом препарата, этот процесс требует времени и занимает от трех месяцев до года. Начиная работу по укреплению и улучшению волосяного покрова, посоветуйтесь с врачом, который уделит внимание и вашему здоровью, и вашим особенностям и дефициту витаминов и питательных веществ, в которых нуждаются ваши локоны.

Что такое пантенол? Польза витамина B5 для волос и кожи

Пантенол получают из витамина B5 и представляют собой увлажняющее соединение. Он может поступать как из животных, так и из растительных источников.

Пантенол можно найти в ингредиентах кондиционеров для волос или средств для мытья тела. Пантенол широко используется в средствах по уходу за кожей и косметических продуктах.

Пантенол получают из пантотеновой кислоты. Эти соединения естественным образом помогают вашей коже и волосам выглядеть и чувствовать себя лучше. Используя продукты с пантенолом, ваши волосы могут выглядеть более блестящими и чувствовать себя более полными.

Это связано с тем, как пантенол реагирует на поверхность кожи. Он увлажняет и делает вашу кожу мягкой и гладкой.

Где находится витамин B5?

Добавка с витамином B5 может улучшить обмен веществ или уровень холестерина.

Вы можете попробовать есть продукты с витамином B5, прежде чем переходить на добавку пантенола. Пантотеновая кислота встречается в природе во многих видах пищи. Вы также можете есть пищу, в которую он был добавлен. К продуктам, которые обычно содержат витамин B5, относятся:

  • Мясо, такое как говядина, птица и морепродукты
  • Молоко и яйца
  • Овощи, такие как авокадо, брокколи, грибы и картофель
  • Цельнозерновые продукты, такие как цельнозерновой хлеб и коричневый рис
  • Арахис, семена подсолнечника и нут

Дефицит витамина B5 встречается очень редко.Большинство людей получают достаточно в своем рационе. Существует редкое наследственное заболевание, называемое нейродегенерацией, связанной с пантотенаткиназой. В редких случаях дефицита вы можете почувствовать следующие симптомы:

  • Онемение и горение в ваших руках и ногах
  • Экстремальная усталость
  • Раздражаемость
  • Ощущение беспокойства
  • Неисправность Спящий
  • Головные боли
  • Боль в животе
  • Диарея
  • Тошнота и рвота
  • Потеря аппетита

Если вы испытываете эти симптомы, вам следует немедленно обратиться к врачу.Они могут определить, есть ли у вас дефицит, и назначить надлежащее лечение.

Биология пантенола

Пантенол хорошо действует на вашу кожу, потому что витамин B5 экстрагируется этанолом или бензиловым спиртом для растворения в коже. Этот тип местного лечения включает в себя другие витамины и аминокислоты, которые полезны для вашей кожи.

Когда вы наносите пантенол на кожу, он превращается в витамин B5. Затем витамин впитывается в кожу. Скорее всего, вы найдете пантенол в качестве ингредиента продуктов в виде масла (D-пантенол) или кремово-белого порошка (DL-пантенол).

Где содержится пантенол?

Пантенол можно найти во многих распространенных косметических средствах по уходу за собой.

Изделия для волос. Если вы ищете увлажняющее и питательное средство для волос, вы найдете множество шампуней и кондиционеров с пантенолом. Он также содержится во многих гелях для укладки, муссах для волос, лаках для волос и средствах для распутывания.

Средства по уходу за кожей. Вы можете найти множество продуктов с пантенолом для ежедневного ухода за собой и кожей. К ним относятся увлажняющие средства для лица, маски для лица, сыворотки, очищающие средства для лица, тонеры, кремы для глаз, солнцезащитные кремы, средства для снятия макияжа, пена для ванн и кремы для бритья.

Косметическая продукция. Когда дело доходит до макияжа, вы найдете пантенол в средствах, которыми пользуетесь каждый день. Сюда входят некоторые виды туши для ресниц, тональные основы, подводки для бровей, подводки для глаз, помады, бронзаторы, маркеры, а также фиксирующие пудры или спреи.

Детские товары. Поскольку пантенол безопасен для кожи, с ним можно найти даже некоторые детские товары. К ним относятся детский шампунь, лосьон, мыло и солнцезащитный крем. Обязательно следите за кожей вашего ребенка, чтобы определить, вызывают ли определенные продукты кожную сыпь или нет.

Воздействие пантенола на здоровье

При использовании пантенола не так много значительных рисков. FDA считает пантенол безопасным питательным веществом или пищевой добавкой. Пантенол — это витамин, который можно использовать для местного лечения или принимать в качестве добавки.

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов также заявило, что это безопасно при использовании в вашей обычной косметике или средствах личной гигиены. Исследования показали, что риск раздражения кожи при использовании пантенола очень низок. Это может быть связано с относительно низким уровнем его содержания в ваших повседневных продуктах.

Используйте кремы для местного применения с концентрацией пантенола от 1% до 5%, чтобы увидеть лучшие результаты для вашей кожи. Доказано, что продукты с такой концентрацией улучшают увлажнение и впитывание кожи.

Вашему организму необходим витамин B5. Прием пантенола в качестве добавки, если вы не получаете его в достаточном количестве из своего рациона, полезен. Витамин B5 помогает регулировать обмен веществ. Поговорите со своим врачом, прежде чем вносить какие-либо существенные изменения в свой рацион или добавлять добавку витамина B5.

Пантотеновая кислота и выпадение волос

Jupiterimages/Creatas/Getty Images

Пантотеновая кислота, или витамин B5, является неотъемлемой частью здорового питания. По словам Джина Бруно из Хантингтонского колледжа медицинских наук, дефицит этого витамина может нанести вред волосяным фолликулам, что может ослабить их и привести к выпадению волос. Пантотеновую кислоту часто принимают в сочетании с другими членами семейства витаминов группы В, и поддержание их на достаточном уровне может улучшить здоровье ваших волос и помочь предотвратить их истончение.

Значение

Пантотеновая кислота и другие комплексные витамины группы В помогают организму усваивать жиры и белки. По данным Медицинского центра Университета Мэриленда, эти витамины необходимы для поддержания здоровья ваших волос, кожи и других частей тела. Хотя дефицит пантотеновой кислоты редко встречается у людей в промышленно развитых странах, недостаточное количество может привести к многочисленным побочным эффектам, включая выпадение волос.

Преимущества

Поддержание надлежащего уровня пантотеновой кислоты может укрепить ваши волосяные фолликулы и их клетки.Этот витамин способствует питанию волосяных фолликулов, помогая им правильно функционировать и способствуя росту ваших волос. Пантотеновая кислота также может помочь уменьшить зуд и шелушение кожи, связанные с перхотью и другими подобными заболеваниями, отмечает MedlinePlus. Избавление кожи головы от омертвевшей кожи защитит ваши фолликулы от мусора и будет стимулировать новый рост.

Пищевые продукты

Многие продукты, такие как мясо, овощи, цельнозерновые продукты, бобовые и рыба, содержат большое количество пантотеновой кислоты.Однако, по данным Медицинского центра Университета Мэриленда, при обработке пищи большое количество содержащейся в ней пантотеновой кислоты теряется. Вы можете принимать этот витамин в виде добавки, либо отдельно, либо в сочетании с другими витаминами группы В. Рекомендуемая суточная доза пищевой пантотеновой кислоты составляет 5 мг для взрослых старше 19 лет. Обсудите добавки с врачом, прежде чем добавлять их в свой рацион.

Соображения

Медицинский центр Университета Мэриленда отмечает, что если вы принимаете пантотеновую кислоту в течение длительного периода времени и исключаете другие члены семейства комплексов группы В, вы можете вызвать дисбаланс витаминов группы В в вашем организме.Чтобы исправить это, примите добавку, содержащую все витамины группы В, а не только один. Эта комбинация также может улучшить общее состояние ваших волос.

Предупреждения

Чрезвычайно высокие дозы пантотеновой кислоты могут привести к диарее и повышенному риску кровотечения. По данным MedlinePlus, людям с гемофилией не рекомендуется принимать этот витамин. Он также может мешать некоторым антибиотикам и лекарствам, используемым для лечения болезни Альцгеймера и других заболеваний.Обсудите свое состояние и лекарства с врачом, прежде чем добавлять пантотеновую кислоту в свой рацион.

Пантотеновая кислота способствует пролиферации клеток дермального сосочка в волосяных фолликулах американских норок посредством ингибитора ДНК-связывания 3/сигнального пути Notch

Цели: Пантотеновая кислота (PA) применялась для лечения алопеции, но основной механизм до сих пор неясен. Наше исследование направлено на изучение основного механизма PA в регуляции роста волосяных фолликулов (HF).

Основные методы: Норки HF и клетки дермального сосочка (DP) были выделены и культивированы in vitro. Клетки ВФ и ДП обрабатывали 0, 10, 20, 40 мкг/мл ПА. Было измерено влияние PA на рост HF, пролиферацию клеток DP, распределение клеточного цикла, миграцию клеток и экспрессию инсулиноподобного фактора роста-1 (IGF-1) и фактора роста эндотелия сосудов (VEGF) в клетках DP.Кроме того, было проанализировано влияние PA на ингибитор ДНК-связывания 3 (ID3)/сигнального пути Notch. Впоследствии ID3 замалчивали, чтобы подтвердить, участвует ли сигнальный путь ID3/Notch в регуляции пролиферации клеток DP с помощью PA.

Ключевые результаты: Как 20 мкг/мл, так и 40 мкг/мл PA стимулировали рост HF, переход G1/S клеток DP и экспрессию IGF-1 и VEGF в клетках DP, в то время как только 20 мкг/мл PA способствовали жизнеспособности клеток и миграции клеток DP.Таким образом, для следующих экспериментов было выбрано 20 мкг/мл PA. Было обнаружено, что лечение PA повышает экспрессию ID3, но подавляет экспрессию Notch рецептора 1 (Notch2) и мишеней передачи сигналов Notch. Кроме того, нокдаун ID3 обращал вспять индуцированную PA пролиферацию клеток и ингибирование экспрессии Notch2 и сигнальных мишеней Notch, указывая на то, что индуцированная PA пролиферация клеток DP и ингибирование передачи сигналов Notch были опосредованы посредством повышающей регуляции ID3.

Значение: Это исследование раскрывает основной механизм, связанный с влиянием PA на стимуляцию пролиферации клеток DP.

Ключевые слова: клетка дермального сосочка; Волосяной фолликул; ID3; выемка; Пантотеновая кислота.

H-пантотен и рост волос

Пантотеновая кислота также известна как пантотенат или, чаще, как витамин B5. Его название происходит от греческого pantothen, означающего «отовсюду», главным образом потому, что небольшое количество пантотеновой кислоты содержится почти во всех продуктах питания. Высокий уровень пантотеновой кислоты содержится в цельнозерновых злаках, бобовых, яйцах, мясе, маточном молочке, авокадо и йогурте.Организму требуется достаточный уровень витамина B5 для метаболизма других питательных веществ, таких как углеводы, белки и жиры. Он преобразует эти питательные вещества в полезную энергию и питает все клетки организма.

Витамин B5, как и все другие витамины группы B, наиболее известен тем, что питает волосяные фолликулы, чтобы они могли нормально функционировать. Он укрепляет и улучшает функцию волосяного фолликула, чтобы сохранить здоровье волосяного фолликула для роста волос. Это означает, что он необходим для роста и здоровья волос, а недостаток витамина B5 приведет к недоеданию волосяных фолликулов, что может привести к замедлению роста волос или даже их выпадению.Из-за этого пантотеновая кислота широко используется в косметических продуктах, таких как шампуни, для повышения уровня этого ключевого витамина и обеспечения постоянного здорового роста волос.

Выпадение волос

Поскольку витамин B5 присутствует во многих продуктах, его дефицит крайне редок. Однако, если вы испытаете дефицит витамина B5, это приведет к замедлению роста и выпадению волос из-за недоедания волосяных фолликулов. Вы также можете страдать от других симптомов, включая депрессию, усталость, проблемы со сном и раздражительность, которые могут усугубить последствия выпадения волос.Рекомендуемая суточная доза витамина B5 составляет около 25-50 мг в день, однако большие дозы вряд ли повлияют на наше здоровье.

Дефицит витамина B5 — не единственный фактор, вызывающий выпадение волос, на самом деле это довольно редкая причина истончения и замедления роста волос. Другие факторы, включая облысение по мужскому типу, генетику, питание, резкую потерю веса и различные лекарства, с большей вероятностью могут привести к выпадению волос. Именно здесь может быть полезным повышенное потребление витамина B5, чтобы остановить выпадение волос и стимулировать рост сильных и здоровых волос.Источники пищи сами по себе вряд ли помогут бороться с выпадением волос, вызванным другими факторами, поэтому добавки с пантотеновой кислотой становятся все более популярными.

Удивительные преимущества витамина B5 для кожи и волос

Также известный как пантотеновая кислота, витамин B5 растворим в воде и содержится в живых клетках организма. Помимо преобразования питательных веществ в энергию, витамин B5 играет в организме много важных ролей. Он помогает снизить высокое кровяное давление, снижает уровень вредного холестерина, уравновешивает уровень сахара в крови, предотвращает повреждение нервов и предотвращает сердечную недостаточность.Витамин B5 помогает в энергетическом обмене, действуя как кофермент химических реакций, производящих энергию. Витамин B5 также играет роль в синтезе жиров, углеводов и гормонов, которые мы получаем с пищей.

Влияние витамина B5 на кожу

Здоровая и увлажненная кожа — это то, что заставляет вас чувствовать себя хорошо, когда вы просыпаетесь утром. Если вы не чувствуете, что ваша кожа здорова, возможно, вам не хватает витамина B5. Некоторые из превосходных преимуществ витамина B5 для кожи перечислены ниже.

  • В качестве натурального увлажнителя – Витамин B5 – натуральный увлажнитель, который стабилизирует барьерную функцию кожи. Это приводит к увеличению количества воды в коже. Витамин B5 используется в нескольких продуктах по уходу за кожей. Если вы страдаете от сухой или грубой кожи, используйте сыворотку с витамином B5 для связывания воды в коже.

  • Антивозрастные свойства – Известно, что витамин B5 успокаивает и смягчает кожу. Многие продукты по уходу за кожей используют витамин B5 в качестве ингредиента антивозрастных кремов.В то время как отшелушивание способствует росту новых и молодых клеток кожи, витамин B5 наполняет и увлажняет самый верхний слой кожи, чтобы он выглядел более полным и молодым.

  • Помогает при других кожных заболеваниях – Также известно, что витамин B5 помогает при лечении от незначительных раздражений кожи до серьезных повреждений рубцов. Некоторые натуральные продукты по уходу за кожей содержат этот витамин, обладающий противовоспалительными свойствами при дискомфорте, связанном с кожными заболеваниями.

  • Повышает иммунную систему – Хорошая иммунная система необходима для борьбы с болезнями и инфекциями, поражающими организм, включая кожу.Витамин B5 помогает в укреплении иммунной системы. В конечном итоге это облегчит заживление кожи после порезов и инфекций.

Польза витамина B5 для волос:

Хорошая грива — это большое сокровище, но такие проблемы с волосами, как секущиеся кончики и шелушение кожи головы, могут нас беспокоить. Однако нам повезло, что мы понимаем, как работают витамины и как они могут быть полезны. Когда дело доходит до кожи и волос, витамин B5 является незамеченным героем. Он также играет важную роль в поддержании общего состояния здоровья.Вот как это помогает нашим волосам.

  • Предотвращает выпадение волос – Выпавшие пряди волос в расческе или душе могут быть пугающими. Не волнуйтесь, витамин B5 может помочь. Укрепляя пряди и основания волосяных фолликулов, он может уменьшить выпадение волос и перхоть. Это, в свою очередь, сделает волосы богатыми и густыми.

  • Помогает с кудрями – Каждая женщина мечтает иметь идеальные локоны. Витамин B5 может помочь вам сделать это правильно, обеспечивая питательные вещества, которые укрепляют и повышают эластичность волос.Отличный способ вернуть те упругие и сочные густые локоны. Просто убедитесь, что вы даете им достаточно витамина B5.

  • Защищает волосы – Тепло и загрязнение со временем могут повредить ваши волосы. На помощь может прийти витамин В5, который обладает увлажняющими свойствами. Этот витамин помогает волосам удерживать влагу и сохраняет их увлажненными. Влага, которая образует тонкий щит над волосами, действует как щит и защищает от вредных загрязнителей в атмосфере. В конце концов, это также помогает предотвратить поломку.

Витамин B5 для волос очень необходим. Без достаточного количества витамина B5 ваши волосяные фолликулы не будут получать достаточно питательных веществ для эффективного функционирования. Если дефицит витамина B5 продолжается, ваши волосяные фолликулы могут недоедать, что приводит к выпадению волос или уменьшению их роста. Предотвратить это — одно из основных преимуществ витамина B5 для волос.

Так как же узнать, есть ли у вас дефицит витамина B5? Помимо очевидного симптома снижения роста волос, есть и другие признаки:

  • усталость 9002

  • Беда в сон

  • рвота

  • 9001
  • сжигание ног

  • боль в животе

  • , если вы соблюдаете эти симптомы, ищут медицинскую помощь.

    Натуральная сыворотка для кожи головы Ristrah

    Натуральная сыворотка для кожи головы Ristrah — отличное решение проблем с волосами. Он на 100% веганский и содержит натуральные экстракты и витамин B5. Natural Best Scalp Serum помогает снять сухость, зуд, шелушение и раздражение кожи головы. Наряду с укреплением волос это также полезно для поддержания здоровья кожи головы. Это также легко применить. Просто возьмите небольшое количество на кончики пальцев или нанесите непосредственно на кожу головы и помассируйте кожу головы круговыми движениями.Оставьте его там на 30 минут перед мытьем шампунем. Оставьте на ночь для максимального эффекта. Регулярное использование натуральной сыворотки для кожи головы от Ristrah подарит вам гриву вашей мечты.

    https://en.wikipedia.org/wiki/Pantothenic_acid

    9 Surprising Benefits of Vitamin B5 (Pantothenic Acid)

    https:// www.medicalnewstoday.com/articles/219601.php

    УДИВИТЕЛЬНЫЙ ПАНТЕНОЛ ПРО-ВИТАМИН B5 — EverEscents

    Косметическое применение витамина B5

      Витамин B5 часто добавляют в средства по уходу за волосами и кожей, а также в косметику.Декспантенол, химическое вещество, полученное из витамина B5, обычно используется в кремах и лосьонах, предназначенных для увлажнения кожи.

    Провитамин B5 или пантенол также обладает многими преимуществами для волос и является одним из самых популярных ингредиентов средств по уходу за волосами во всем мире.

    При включении в средства по уходу за волосами витамин B5 помогает придать волосам объем и блеск. Также говорят, что он улучшает текстуру волос, поврежденных укладкой или химическими процессами.

    Когда этот увлажняющий витамин наносится на кожу и кожу головы, он проникает в нижние слои кожи, впитывается в клетки и превращается в пантотеновую кислоту.Поскольку пантенол глубоко впитывается в кожу и кожу головы, он насыщает ее изрядной дозой влаги.

    В одном исследовании показано, что применение соединения, содержащего пантенол, форму витамина B5, может помочь остановить истончение волос за счет повышения густоты волос на голове, предотвращения дальнейшего повреждения волос и сведения к минимуму ломкости промежуточных волокон.

    Пантенол также является одним из немногих витаминов, способных проникать в волосы настолько глубоко, что его питательные эффекты откладываются глубоко в коре волосяного волокна, а также в коже головы.

    В дополнение к своей способности доставлять столько влаги, провитамин В5 также является невесомым средством для увеличения объема, которое приподнимает волосы и придает им более полный и мягкий вид.

    Это связано с превосходной способностью провитамина B5 связываться с волосами, придавая дополнительную структуру каждой пряди, добавляя слои упругости и силы.

     

    Еще больше преимуществ витамина B5 для волос и кожи головы

    Согласно исследованиям, при местном применении пантенол проникает глубоко в слои кожи и всасывается в клетки кожи, где перерабатывается в пантотеновую кислоту.Поскольку он глубоко впитывается в кожу, он добавляет необходимую влагу.

    Пантенол также считается потенциальным средством для лечения акне из-за его абсорбирующих свойств, которые могут противодействовать бактериям, и его противовоспалительных свойств. Эти же противовоспалительные свойства можно увидеть и на коже головы, где пантенол может предотвратить ее раздражение, стянутость и зуд.

    В ходе клинических исследований, в которых изучалось влияние местного пантенола на кожу, исследователи обнаружили, что кожа увлажняется, восстанавливаются барьерные липиды, улучшается барьерная функция кожи и уменьшается количество вредных бактерий в микрофлоре кожи.Для кожи головы это может означать улучшение микрофлоры, что приводит к более здоровой коже головы.

    Питание женщин с проблемой выпадения волос в период менопаузы

    Prz Menopauzalny. 2016 март; 15(1): 56–61.

    Кафедра физиологии питания человека, Западно-Поморский технологический университет в Щецине, Польша

    Автор, ответственный за переписку. VI Nr 3, 71-459 Щецин, Польша.электронная почта: [email protected]

    Поступила в редакцию 6 июля 2015 г.; Принято 25 февраля 2016 г.

    Это статья с открытым доступом, распространяемая в соответствии с условиями лицензии Creative Commons Attribution-NonCommercial-ShareAlike 4.0 International (CC BY-NC-SA 4.0), позволяющей третьим лицам копировать и распространять материал в любом носителя или формата, а также для повторного микширования, преобразования и использования материала при условии, что оригинальная работа правильно процитирована и указана ее лицензия.

    Эта статья была процитирована другими статьями в PMC.

    Abstract

    В период менопаузы в результате изменения гормонального статуса одним из наиболее частых заболеваний у женщин является выпадение волос. Учитывая тот факт, что ингредиенты рациона, содержащиеся в различных группах потребляемых пищевых продуктов, являются как предшественниками в синтезе стероидных гормонов, так и непосредственно влияют на структуру, рост и сохранение волос в кожных покровах, именно поэтому питательная поддержка для женщин в этот период жизни, а также во время облысения терапия целесообразна.

    Стандартные протеины, содержащие аминокислоты серы: цистеин и метионин в качестве предшественников синтеза кератинового протеина волос, являются основным элементом диетического кондиционирования для наращивания волос. Незаменимым фактором, влияющим на удержание волос в кожных покровах, является экзогенный L-лизин, преимущественно присутствующий во внутренней части корня волоса, отвечающий за форму и объем волос. Жиры, присутствующие в рационе, участвуют в синтезе стероидных гормонов (из холестерина) и, таким образом, влияют на удержание волос в кожном покрове.Рацион женщин должен содержать продукты, богатые сложными углеводами, с низким гликемическим индексом и нагрузкой, содержащей клетчатку, регулирующую углеводно-липидный обмен организма. На состояние волос также влияют витамины: витамин С, витамины группы В и А. Минералы, влияющие на рост волос: Zn, Fe, Cu, Se, Si, Mg и Ca. Стоит уделить более пристальное внимание питанию женщин, которые помимо гормональных изменений и проводимой фармакотерапии дополнительно подвергаются хроническому стрессу и неправильно проводимым косметическим и парикмахерским процедурам.

    Ключевые слова: питательная поддержка, выпадение волос, менопауза

    Введение

    Блестящие и здоровые волосы – это атрибут здоровых людей, ухаживающих за собой и заботящихся о своем теле, а для женщин они еще и украшение, придающее им чувство благополучия. Однако слабые, выпадающие волосы могут крайне снизить комфортность жизни женщины, привести к снижению самооценки, а связанный с этим стресс может даже усугубить проблему.

    В физиологических условиях на голове 80 % волос находится в процессе роста (анаген), 1 % в период инволюции волосяного фолликула (катаген) и остальная часть волос в периоде покоя (телоген).В зависимости от различных факторов количество и густота волос у женщин могут изменяться не только во время болезни, но и в физиологических условиях, в том числе в период менопаузы [1]. Ежедневное выпадение волос не должно превышать 70-100 волос, но это становится проблемой, когда выпадение превышает 100 волос в день в течение периода, превышающего несколько недель.

    Физиологически в период пременопаузы у женщин снижается плотность эстрогенов в крови с естественным повышением концентрации андрогенов, что может быть причиной андрогенного выпадения волос.Выпадение волос у женщин обычно проявляется в виде распространенного поредения волос преимущественно в центральной и лобной части, а иногда также в теменной и затылочной частях [2]. При появлении перед последней менструацией менструальные циклы становятся нерегулярными и удлиненными. Характерным для этого времени является изменение концентрации половых гормонов по-разному у разных женщин. Некоторые заболевания кожи и волос в период пременопаузы могут быть следствием болезни, связанной с избыточной выработкой андрогенов надпочечниками или яичниками и/или тканями.Женщины с более высокой концентрацией этих гормонов, развившейся под действием эндо- или экзогенных факторов, теряют волосы [3]. Дигидротестостерон (ДГТ), происходящий из тестостерона при участии 5α-редуктазы, присутствующей в волосяных фолликулах, является гормоном, наиболее сильно влияющим на волосяные фолликулы. Он в 2,5 раза сильнее тестостерона. Гормон ДГТ ослабляет волосяные фолликулы и приводит к выпадению волос.

    Проблема выпадения волос у женщин в период менопаузы нуждается в точной диагностике и последующем проведении надлежащего лечения [2].Им страдают почти 20-60% женщин до достижения 60-летнего возраста [4]. Однако, принимая во внимание тот факт, что основной причиной выпадения волос у женщин в этот период жизни являются изменения в гормональном обмене организма, целесообразно питательно поддерживать женщин. Ингредиенты рациона, содержащиеся в различных группах продуктов, являются как предшественниками синтеза стероидных гормонов, так и непосредственно влияют на формирование, рост и сохранение волос в кожных покровах.

    Необходимые питательные вещества

    Белки

    Стандартные протеины, содержащие серосодержащие аминокислоты: цистеин и метионин в качестве предшественников синтеза кератинового протеина для волос, являются основным элементом диетического кондиционирования для наращивания волос.Белковая или белковая калорийная недостаточность вызывает нарушение синтеза волос (ломкость и ломкость волос), их слабость (они в виде лануго) и выпадение волос [5]. Волосяные фолликулы могут быть атрофированы. Кератин, основной компонент волосяного стержня и волосяного щитка, вырабатывается в клетках, называемых кератиноцитами, в основном и роговом слое эпидермиса. В то время как спирально закрученные кератиновые волокна, находящиеся внутри волосяного стержня (кортикальный слой волосяного стержня), отвечают за эластичность волос. Кератин, содержащийся в волосяном щитке, придает им сплошность и блеск, поэтому при его недостатке волосы склонны к разделению на две части [6].

    Цистеин, как компонент кератина, встречается в волосах в наибольшем количестве (10-17%) и является одной из эндогенных аминокислот, синтез которых зависит от присутствия метионина. Скорость роста, диаметр волос и синтез белка зависят от цистеина. Активная форма витамина B 6 (пиридоксальфосфат) увеличивает включение L-цистеина в кератин [7]. Также незаменимой аминокислотой, влияющей на удержание волос в кожном покрове, является экзогенный L-лизин, в основном присутствующий во внутренней части корня волоса, который отвечает за форму и объем волос.При недостаточном поступлении лизина с пищей волосы становятся ломкими, тонкими и вялыми. Эта аминокислота оказывает значительное влияние на абсорбцию цинка и железа [8].

    Белки должны составлять 10-15% энергетической ценности рациона (СР) в количестве (0,9 г/кг массы тела в сутки), причем их рекомендуется употреблять преимущественно в I и II завтрак, ужин и меньшими порциями в качестве полдника и ужина [9]. Хорошими источниками вышеперечисленных аминокислот в женском рационе должны быть творог, йогурт, рыба, мясо (телятина, говядина), птица (индейка, курица), семена бобовых (соя, чечевица, фасоль, горох, кормовые бобы), семечки ( семена тыквы и подсолнечника, кунжут), орехи (фисташки, арахис), зерновые продукты (гречка, ячменная крупа, ячневая крупа, коричневый рис, ржаной цельнозерновой хлеб и хлеб грубого помола).Дополнительным источником этих аминокислот являются яйца, рекомендуется употреблять 2-3 яйца в неделю.

    Жиры

    Жиры, присутствующие в рационе, участвуют в синтезе стероидных гормонов (из холестерина) и, таким образом, влияют на сохранение волос в кожных покровах. Насыщенные жирные кислоты, также содержащиеся в рационе, могут усиливать это состояние за счет увеличения секреции кожного сала. «Защитной оболочкой» кожных покровов и ее продуктов в виде липидных комплексов являются церамиды, стеролы и фосфолипиды, а также свободные жирные кислоты.Дефицит этих соединений в женском организме вызывает снижение гидратации волос, вплоть до их выпадения в результате неправильного состояния волосяных луковиц. Низкое потребление линолевой и линоленовой кислот и длинноцепочечных полиненасыщенных жирных кислот, которые являются важными компонентами рогового слоя эпидермиса, вызывает выпадение волос. Жирные кислоты из семейства полиненасыщенных жирных кислот омега-3 (ЭПК и ДГК) содержатся в основном в рыбе, семенах льна, грецких орехах, ростках пшеницы. Полиненасыщенные жирные кислоты омега-6, содержащиеся в растительных маслах, также необходимы для поддержания правильного роста волос, однако их избыток в рационе может привести к нарушению иммунологического баланса организма и повышенному риску воспалительных состояний, что может привести к астении и выпадению волос. их потери [10].Жиры должны составлять 25-35% СРД, а их источником должны быть рыба, птица, яйца, оливковое и рапсовое масла [9, 11].

    Углеводы

    Углеводы также влияют на состояние волос. Было показано, что потребление продуктов с высокой степенью переработки, богатых простыми сахарами, является одним из косвенных факторов, вызывающих чрезмерное выпадение волос. Диета, богатая простыми сахарами, стимулирует секрецию кожного сала сальными железами. В физиологических условиях кожное сало благотворно влияет на волосы, однако при слишком высокой секреции становится пищей для микроорганизмов, находящихся на коже, которые вызывают распад содержащихся в них триацилглицеролов.Это приводит к высвобождению жирных кислот, раздражающих и вызывающих развитие воспалительного состояния [12]. Образующееся таким образом избыточное количество жирных кислот вызывает вторичное усиление секреции кожного сала, что приводит к нарушению кератинизации.

    Более того, диета, богатая простыми сахарами, подразумевает неправильную гликемию и инсулинемию, что напрямую способствует увеличению синтеза андрогенов яичников и косвенно через подавление синтеза ГСПГ в печени и инсулиноподобного фактора роста, связывающего белок 1 типа (ИФР-1). ).В волосяных фолликулах инсулин оказывает прямое влияние на рост волос и повышение концентрации ДГТ, что приводит к их миниатюризации [13]. Инсулин также влияет на нарушения кровообращения в сосудах, питающих кожу головы, что приводит к локальной гипоксии, что способствует выпадению волос [14]. По этой причине рацион женщин должен содержать продукты, богатые сложными углеводами, с низким гликемическим индексом и нагрузкой [15], содержащей клетчатку, регулирующую углеводно-липидный обмен организма [16]. Углеводы должны образовывать 50-70% СРД, в том числе не более 10% СРР приходится на сахарозу [9, 17].Источником углеводов в рационе должны быть цельнозерновой хлеб, крупы, рис, цельнозерновые макароны, овощи и фрукты с низким гликемическим индексом.

    Витамины

    На состояние волос также влияют витамины: витамин С, витамины группы В и А. Недостаточное поступление витамина С в рацион влияет на формирование волосяного стержня. Можно наблюдать повышенную активность клеток канала волосяного фолликула, и избыточное производство кератина начинает блокировать его устье, что приводит к характерным очень вьющимся волосам [18].Косвенной причиной телогенного облысения может быть авитаминоз аскорбиновой кислоты. Витамин С увеличивает всасывание негемового железа, поступающего из растительных продуктов. Продукты, содержащие витамин С: овощи (зеленые листья петрушки, капуста, хрен, перец, брюссельская капуста, брокколи, цветная капуста, шпинат и савойя) и фрукты (черная смородина, клубника, земляника, киви, красная смородина и цитрусовые) [11]. ].

    Рашид и др. . [19] указывали на низкую концентрацию витамина D 2 в сыворотке крови женщин 18–45 лет с длительным или телегенным облысением.Витамин D способствует дифференцировке волосяных фолликулов, не влияя на пролиферацию.

    Основным источником (эндогенным) витамина D в организме является синтез его предшественника на коже (преимущественно в шиповатом слое эпидермиса) с 7-дегидрохолестеролом под действием УФВ (290-315 нм). Далее из этого соединения в результате изомеризации образуется устойчивый холекальциферол (витамин D 3 ). Однако в ситуации, когда время нахождения на открытом воздухе и контакт с УФ-лучами ограничены, разнообразная диета должна компенсировать пониженный синтез 7-дегидрохолестерола в коже и пониженное гидроксилирование витамина D в почках [20, 21].

    Лучшим источником витамина D 3 в рационе женщин должна быть жирная рыба (марсель, лосось, сардины), жир печени кита или тунца, а также продукты, содержащие меньшее количество, такие как мясо, птица, яйца и жирные молочные продукты. Потребление грибов и дрожжей дополнительно снабдит организм D 2 (эргокальциферол).

    Витамин D 3 из кожного синтеза, а также из потребляемой пищи вместе с транспортирующим белком поступает по кровеносным сосудам в печень, почки и другие органы, где подвергается гидроксилированию.Эффектом этого процесса является активный метаболит 1.25(OH)2 D 3 [22]. Поступление витаминов из обоих источников имеет особое значение для женщин с избыточной массой тела, поскольку лептин, вырабатываемый жировой тканью, приводит к снижению превращения витамина D в 25(OH)D и, как следствие, 1,25(OH) 2 D 3 . Женщины с избыточной массой тела подвержены пониженной биодоступности 1.25(OH) 2 D 3 , поэтому наблюдается его пониженная концентрация в сыворотке крови [23, 24].

    Исследования метаболизма витамина D 3 привели к выявлению в кишечных экстрактах специфического рецептора VDR (рецептора витамина D), входящего в семейство стероидных рецепторов. Комплекс 1.25(OH) 2 D 3 /VDR действует как фактор транскрипции и необходим для поддержания волос в надлежащем состоянии. В исследованиях на модельных животных показано, что активация рецептора VDR играет существенную роль в цикле волосяного фолликула, особенно в инициации анагена, и не зависит от содержания кальция и фосфора в рационе [25].

    Фолаты участвуют в производстве эритроцитов и гемоглобина, роль которых, среди прочего, заключается в транспортировке кислорода к тканям, образующим волосы. Кроме того, фолаты отвечают за стимуляцию восстановления клеток волосяных фолликулов, предотвращают поседение и выпадение волос и регулируют работу сальных желез [26]. Источником фолиевой кислоты в рационе женщины должны быть: капуста, брюссельская капуста, зеленый горошек, горох сухой, белая фасоль, спаржа, свекла, палтус кольраби, треска, а также в небольших количествах употребляемые яйца и печень птицы [11].

    Пантотеновая кислота (витамин B 5 ) препятствует преждевременному поседению волос и может восстановить их естественный цвет. Он также отвечает за правильный рост волос благодаря своему участию в делении клеток в волосяном фолликуле и придает волосам необходимое увлажнение, обладает противовоспалительными свойствами, защищает, обладает увлажняющими свойствами, регулирует работу сальных желез и ускоряет выработку меланина [26]. Продукты, богатые витамином B 5 , который представляет собой смесь пантотеновой кислоты, пантеина, пантенола и кофермента А: грибы, цветная капуста, печень, соя, куриные яйца и пекарские дрожжи, цельные зерна, бобы, молоко и зеленые листовые овощи [11]. ].

    Биотин (B 7 , витамин H) – это витамин, участвующий в жировом и белковом обмене, дефицит которого может привести к выпадению волос. Благодаря наличию серы влияет на состояние кожных покровов, снижая секрецию кожного сала и активизируя рост волос. Длительный дефицит пищевого биотина приводит к нарушению обмена жирных кислот (повышение концентрации пальмитиновой кислоты в печени и концентрации холестерина в крови), симптомами которого являются эритематозное и себорейное воспаление кожи (конъюнктивит, сальность волос, выпадение волос и ломкость ногтей) [27].Биотин можно найти в продуктах растительного происхождения (в основном в зародышах злаков) и животного происхождения. В свободной форме наибольшее количество содержится в молоке и овощах, а в связанной форме в мясе, печени, яичном желтке, дрожжах и некоторых орехах [11].

    Ниацин (витамин РР) влияет на водную трансформацию кожи, вызывает ангиэктазии, детоксицирует кожу и необходим для поддержания волос в надлежащем состоянии [28]. Основным источником ниацина в рационе должны быть: мясо, цельные зерна пшеницы, бобовые овощи, семена, молоко, зеленые листовые овощи, рыба, арахис, моллюски и дрожжи [11].

    Кобаламин (витамин B 12 ) может быть связан с обильным выпадением волос у женщин с анемией и депрессией [29]. Источниками B 12 являются продукты животного происхождения: мясо и мясные полуфабрикаты, рыба, яйца, молоко и молочные продукты и морепродукты.

    Дефицит витамина А в рационе может вызвать снижение скорости цикла регенерации и синтеза клеток. Благодаря своей растворимости в жирах витамин А отвечает за увлажнение и защищает волосы, делая их устойчивыми к ломкости.Однако его избыток, поступающий из продуктов животного происхождения, накапливается в печени, он также может быть причиной выпадения волос (что может быть результатом нарушения регуляции иммунной функции) [30], поэтому хорошим источником является его форма, поступающая из каротиноидов, содержащихся в овощах. и фрукты.

    Минералы

    Минералы, влияющие на рост волос: Zn, Fe, Cu, Se, Si, Mg и Ca.

    Цинк участвует в углеводном, белковом и жировом обмене и одновременно влияет на волосяные фолликулы и рост волос.Является активатором ферментов, стимулирующих превращение белков, имеющих сульфидные связи, необходимых для роста волос. Его надлежащая концентрация в крови должна составлять 70-250 мкг/дл, поэтому мы не наблюдаем его клинического дефицита. Исследования показывают его влияние на цикл роста волос [31]. Кроме того, цинк влияет на ороговение волос витамином А. Его дефицит в рационе подавляет рост волос, может привести к телогеновой алопеции, тонким белым и ломким волосам и вызвать выпадение волос [32], особенно у женщин, принимающих мочегонные препараты.

    Дефицит железа связан с выпадением волос, как при очаговой алопеции, андрогенетической алопеции и телогеновой алопеции [33]. Железо как компонент гемоглобина снабжает энергией клетки матрикса, которые подвергаются делению и дифференцировке, что приводит к образованию волос. Влияет на работу ферментов, отвечающих за рост и рост волос. Железо является кофактором рибонуклеотидредуктазы фермента, ограничивающего скорость синтеза ДНК, поэтому его дефицит способствует ингибированию пролиферации.На его улавливание и использование влияет наличие L-лизина в рационе. Особенно у женщин с выявленной анемией и концентрацией ферритина в крови волосы тонкие, ломкие и выпадают [34]. Уровни ферритина менее 40 нг/мл связаны с увеличением фазы телогена. Когда уровни находятся между 40 нг/мл и 70 нг/мл, также наблюдается избыточное телогеновое выпадение волос [35].

    Лучшими источниками этого элемента являются продукты животного происхождения, содержащие лучше усваиваемое гемовое железо (говядина и свинина, птица, свиная и баранья печень, рыба), но ценным разнообразием рациона являются продукты растительного происхождения, такие как: соя, белая фасоль, орехи пастиччио, зеленая петрушка листьев, кураги и инжира [19, 33].

    Медь имеет решающее значение для аминооксидаз, необходимых для окисления тиоловых групп до дитио-сшивок, необходимых для прочности кератиновых волокон. Медь оказывает стимулирующее действие на пролиферацию кератиноцитов и фибробластов в монослоях, играет жизненно важную роль в активации ключевых ферментных систем, специфичных для образования и восстановления тканей, а также участвует в сшивании и созревании коллагена при заживлении ран [36]. .

    Медь, присутствующая в тех же продуктах, что и железо, способствует укреплению волос, влияя на рост правильной роговой структуры волос.Его дефицит в рационе может быть причиной снижения количества серных мостиков, отвечающих за прочность и эластичность волос, что приводит к ломкости, ослаблению, вьемости волос с тенденцией к раннему поседению [6].

    Селен является важным компонентом белков селена, играющих важную роль во многих биологических функциях, таких как антиоксидантная защита, образование гормонов щитовидной железы, синтез ДНК, фертильность и размножение [37]. Волосы получают микроэлементы в основном из крови и способны поглощать селен в свою матрицу во время кератинизации.Селен входит в состав не менее 35 белков, многие из которых являются ферментами, и при его недостатке в организме происходит выпадение волос с псевдоальбинизмом [38]. Хотя селен встречается гораздо реже, чем дефицит селена, токсичность селена может повлиять на людей в результате чрезмерного приема, что приводит к выпадению волос. Основными группами продуктов питания, обеспечивающими селен в рационе, являются хлеб и крупы, мясо, печень, рыба (треска, консервированный тунец), яйца и молоко/молочные продукты. Фрукты и овощи обычно содержат относительно небольшое количество селена [39].

    Кремний отвечает за рост и блеск волос [40]. Его можно найти в пищевых продуктах в виде кремниевой кислоты в зернах и цельнозерновых продуктах (крупа, рис, овсянка и отруби, цельнозерновой хлеб), в чесноке, зелени и морепродуктах.

    Магний, принимая участие в трансформации белков, отвечает за процессы деления, роста и созревания клеток, принимая во внимание его участие в иммунологических реакциях, защищая и облегчая воспалительные состояния, вызывающие его дефицит, прямо или косвенно способствуют выпадению волос.Источником магния в рационе женщины должны быть какао, крупы, цельнозерновой хлеб, орехи и бобовые [11, 41].

    Кальций также является элементом, играющим значительную роль в поддержании волос в надлежащем состоянии, и его дефициту подвержены женщины, особенно в период перименопаузы [42]. Концентрация кальция в волосах в 200 раз превышает концентрацию кальция в сыворотке крови и эритроцитах. Как показали исследования Wlaźlak и др. . [42] показывают значительное снижение концентрации этого элемента в начале роста волос у женщин в возрасте 49 лет.По данным экспертов ВОЗ, группа экспертов пришла к выводу, что это значение составляет 520 мг в день для взрослых, живущих в западной среде и потребляющих западную диету [43]. Дополнительная потеря кальция с мочой в период постменопаузы составляет 30 мг в сутки. Поскольку всасывание кальция в этой возрастной группе ниже, чем в молодом возрасте, количество дополнительного пищевого потребления, необходимого для компенсации этой потери, достигает 260 мг. Это увеличит рекомендуемое потребление с 1000 мг для молодых людей до 1300 мг в день. Потому вкрапленными источниками этого элемента в рационе должны быть прежде всего молочные продукты, содержащие лактозу, способствующую ее усвоению, а также соя, зеленые листья петрушки, фундук, белая фасоль, капуста, грецкие орехи, рыба и капуста [11].

    Другие соединения

    Полифенолы

    Полифенолы являются наиболее распространенными антиоксидантами в рационе человека, а самый большой и наиболее изученный класс полифенолов — это флавоноиды. Это группа, которая в разнообразном структурном построении отношений содержит: флаваноны, флаванолы, флавоны и изофлавоны, флавонолы и антоцианы. Эти связи в числе прочих играют роль фитогормонов, регуляторов роста и ингибиторов многих ферментативных реакций [44]. Флавоноиды непосредственно в роговом слое кожи действуют антирадикально и антиоксидантно.В более глубоких участках кожи они изменяют активность ферментов и защищают от вредных свойств УФ-излучения. В кориуме они влияют на состояние кровеносных сосудов и стимулируют микроциркуляцию кожи, которая питает волосы. Косвенно флавоноиды увеличивают всасывание из пищеварительного тракта витамина С и защищают проводимые им функции. Было показано, что флавоноиды, содержащиеся в зеленом чае, стимулируют рост волосяных фолликулов, удлиняя их фазу анагена [45]. Однако в исследованиях, проведенных на модельных животных, было показано, что содержащиеся в травах флавоноиды, ингибирующие 5α-редуктазу, способствуют более быстрому отрастанию волос [46].

    Несмотря на то, что наибольшее количество флавоноидных соединений содержится в горьком шоколаде (>70% какао), основным источником флавоноидов в рационе женщин должны быть овощи (лук, помидоры, перец, брокколи) и фрукты (яблоки, ягоды, черная смородина, цитрусовые и виноград). Флавоноиды также можно найти в некоторых зернах, семенах чечевицы, специях и красном вине, зеленом чае, кофе, чае и какао [47].

    Основными классами фитоэстрогенов (структурно и функционально схожих с эстрогенами млекопитающих), которые содержатся в рационе человека, являются изофлавоны (даидзеин, генистеин и глицитеин), лигнаны (энтеродиол и энтеролактон).Основными пищевыми источниками изофлавонов являются соя и соевые продукты, а источниками лигнанов являются злаки, льняное семя и ягоды. Эти соединения задерживают менопаузу у женщин и облегчают ее последствия [48].

    Жидкости

    Вода влияет на степень гидратации и состояние гидролипидного слоя на ее поверхности. Физиологически количество содержащейся в организме воды, связанной кожей, составляет 20% [49]. Вот почему минеральные и родниковые воды, содержащие минералы, являются очень хорошим источником воды и минералов.Жидкости следует употреблять в количестве 30-35 мл/кг массы тела в сутки, в том числе 1,5 л в виде воды (кипяченой, минеральной) лучше всего между приемами пищи. Другими источниками жидкости в течение дня могут быть также компоты, несладкие соки, чай, кофе инка, кофе из пшеницы, натуральный кофе и супы.

    Добавка

    Использование пищевых добавок для коррекции дефицита питательных веществ, несомненно, может помочь многим пациентам и улучшить качество жизни. Дерматологи при нарушениях строения и функции кожи и при выпадении волос чаще всего рекомендуют дополнить рацион препаратами, содержащими Zn, Cu, Fe (особенно для вегетарианцев), витамины A, D, E, ниацин, B 12 и биотин.Как правило, они основаны на комплексной группе В, включающей пантотеновую кислоту и п-аминобензойную кислоту. Например, положительное влияние шестимесячного приема L-лизина (1,5 г/день) и железа (72 мг/день) на повышение уровня ферритина в сыворотке крови женщин с хронической телогеновой алопецией и снижение выпадения волос на 36%, которые раньше отреагировали добавлению только железа [26].

    Ортокремниевая кислота увеличила прочность на растяжение и толщину волос в контролируемом исследовании через 6 месяцев и уменьшила ломкость волос в исследовании через 20 недель [40].В рандомизированном плацебо-контролируемом исследовании с участием 30 женщин прием L-цистеина в сочетании с лекарственными дрожжами и пантотеновой кислотой привел к нормализации скорости анагена через 6 месяцев [50].

    Однако дополнение рациона должно происходить только по медицинским показаниям, под контролем и до достижения улучшения состояния насыщения организма витаминами или минералами. Значительное количество содержащихся в добавках (в количествах, превышающих рекомендуемую дневную норму потребления) содержание витаминов и минеральных компонентов может вызвать у женщин, принимающих их, ненужные явления переедания, превышение безопасной дозировки и вызвать неблагоприятные симптомы их избыточного количества.Во время лечения следует контролировать уровень цинка, поскольку передозировка может привести к дефициту меди или кальция, сонливости и головной боли. В случае использования добавок с несколькими ингредиентами содержание цинка и железа часто выравнивается (рекомендуется Fe:Zn = 3:1), что вызывает снижение усвоения железа.

    Наиболее вероятный механизм вызванного цинком дефицита меди можно объяснить конкурентным всасыванием цинка и меди в энтероцитах тонкого кишечника. Избыточное потребление цинка стимулирует выработку металлотионеина.Медь, однако, имеет более высокое сродство к металлотионеину, поэтому она вытесняет цинк и впоследствии выводится из организма, что приводит к гипокупремии [51].

    Подводя итог, можно сказать, что разнообразие рациона питания женщин в период менопаузы в вышеописанных продуктах, поскольку только сбалансированное питание может предотвратить дефицит ингредиентов, участвующих в процессе роста волос и удерживающих их в кожных покровах. Стоит уделить более пристальное внимание питанию женщин, которые помимо гормональных изменений и проводимой фармакотерапии дополнительно подвергаются хроническому стрессу и неправильно проводимым косметическим и парикмахерским процедурам.

    Раскрытие информации

    Авторы сообщают об отсутствии конфликта интересов.

    Ссылки

    1. Miziołek B, Brzezińska-Wcislo L, Wcislo-Dziadecka D, et al. Трихологические проблемы, связанные с менопаузой. Пост Наук Мед. 2015;28:211–216. [Google Академия]3. Имко-Вальчук Б., Цегельска А., Гломбёвска М. Изменения в распределении волос у женщин в постменопаузе. Пшегль Дерм. 2012; 99: 62–67. [Google Академия]4. Шапиро Дж. Клиническая практика: Выпадение волос у женщин. N Engl J Med. 2007; 357:1620–1630. [PubMed] [Google Scholar]5.Джен М, Ян АС. Синдромы, связанные с дефицитом и избытком питания. Клин Дерматол. 2010; 28: 669–685. [PubMed] [Google Scholar]6. Маркевич-Жуковска Р. Добавки для здоровья волос. Мед Эстет Anti Aging. 2010;2:31–35. [Google Академия]7. D’Agostini F, Fiallo P, Pennisi TM, De Flora S. Химиопрофилактика алопеции, вызванной дымом, у мышей путем перорального введения L-цистина и витамина B6. J Дерматол Sci. 2007; 46: 189–198. [PubMed] [Google Scholar]8. Раштон Д.Х., Норрис М.Дж., Довер Р., Бусуттил Н. Причины выпадения волос и достижения в области омоложения волос.Int J Cosmet Sci. 2002; 24:17–23. [PubMed] [Google Scholar]9. Ярош М. Нормы питания для населения Польши – поправка. Варшава: Институт жизни и жизни; 2012. [Google Академия]11. Kunachowicz H, Nadolna I, Przygoda B, Iwanow K. Таблицы состава пищевых продуктов. Варшава: PZWL; 2005. [Google Scholar]12. Джеймс М.Дж., Гибсон Р.А., Клеланд Л.Г. Пищевые полиненасыщенные жирные кислоты и производство медиаторов воспаления. Am J Clin Nutr. 2000; 71 (1 приложение): 343S–348S. [PubMed] [Google Scholar] 13. Набаи Л., Каванд С., Робати Н. и др.Андрогенная алопеция и резистентность к инсулину: действительно ли они связаны? Клин Эксп Дерматол. 2009; 34: 694–697. [PubMed] [Google Scholar] 14. Матилайнен В., Лааксо М., Хирсо П. и др. Выпадение волос, резистентность к инсулину и наследственность у женщин среднего возраста. Популяционное исследование. J Сердечно-сосудистый риск. 2003; 10: 227–231. [PubMed] [Google Scholar] 15. Монро Дж. А., Шоу М. Гликемическое воздействие, гликемические эквиваленты глюкозы, гликемический индекс и гликемическая нагрузка: определения, различия и последствия. Am J Clin Nutr. 2008; 87: 237–243.[PubMed] [Google Scholar] 16. Weickert MO, Pfeiffer AFH. Метаболические эффекты потребления пищевых волокон и профилактика диабета. Дж Нутр. 2008; 138: 439–442. [PubMed] [Google Scholar] 17. ВОЗ. Потребление сахара для взрослых и детей. Женева: ВОЗ; 2015. [Google Академия]18. Рагунатха С., Инамадар А.С., Палит А. и др. Диффузная нерубцовая алопеция волосистой части головы: показатель ранней детской цинги? пед дерм. 2008; 25: 644–646. [PubMed] [Google Scholar] 19. Рашид Х., Махгуб Д., Хегази Р. и др. Сывороточный ферритин и витамин D при выпадении волос у женщин: играют ли они роль? Skin Pharmacol Physiol.2013;26:101–107. [PubMed] [Google Scholar] 20. Амор К.Т., Рашид Р.М., Мирмирани П. Имеет ли значение D? Роль витамина D в заболеваниях волос и циклах волосяных фолликулов. Dermatol Online J. 2010; 16:3. [PubMed] [Google Scholar] 21. Леманн Б. Роль пути поступления витамина D3 в здоровую и больную кожу: факты, противоречия и гипотезы. Опыт Дерматол. 2009; 18:97–108. [PubMed] [Google Scholar] 22. Bouvard B, Annweiler C, Salle A и др. Внескелетные эффекты витамина D: факты, неопределенности и противоречия.Совместная кость позвоночника. 2011;78:10–16. [PubMed] [Google Scholar] 23. Флорес Х., Мартинес Р., Чакра В. и др. Прогулки на свежем воздухе снижают риск развития гиповитаминоза D у лиц с ожирением. J Steroid Biochem Mol Biol. 2007; 103: 679–681. [PubMed] [Google Scholar] 24. Маэтани М., Маскаринец Г., Франке А.А., Куни Р.В. Ассоциация лептина, 25-гидроксивитамина D и паратгормона у женщин. Нутр Рак. 2009; 61: 225–231. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]25. Болланд М.Дж., Эймс Р.В., Грей А.Б. и др. Влияет ли степень облысения на статус витамина D? Мед J Aust.2008; 189: 674–675. [PubMed] [Google Scholar] 26. Раштон Д.Х., Норрис М.Дж., Довер Р., Бусуттил Н. Причины выпадения волос и достижения в области омоложения волос. Int J Cosmet Sci. 2002; 24:17–23. [PubMed] [Google Scholar] 28. Драэлос З.Д., Якобсон Э.Л., Ким Х. и др. Пилотное исследование по оценке эффективности местного применения производных ниацина для лечения алопеции по женскому типу. J Космет Дерматол. 2005; 4: 258–261. [PubMed] [Google Scholar] 29. Schmitt JV, Ribeiro CF, Souza FH и др. Восприятие выпадения волос и симптомы депрессии у амбулаторных пациенток, посещающих общую дерматологическую клинику.Бюстгальтеры Дерматол. 2012; 87: 412–417. [PubMed] [Google Scholar] 30. Ши М.Ю., Кейн М.А., Чжоу П. и др. Этерификация ретинола с помощью DGAT1 необходима для гомеостаза ретиноидов в коже мышей. Дж. Биол. Хим. 2009; 284:4292–4299. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]32. Янагисава Х. Дефицит цинка и клиническая практика – обоснованность препаратов цинка. Фарм Соц Jpn. 2008; 128:333–339. [PubMed] [Google Scholar] 33. Трост Л.Б., Бергфельд В.Ф., Калогерас и др. Диагностика и лечение дефицита железа и его потенциальная связь с выпадением волос.J Am Acad Дерматол. 2006; 54: 824–844. [PubMed] [Google Scholar] 35. Олсен ЭА. Выпадение волос по женскому типу. J Am Acad Дерматол. 2001;45:S70–S80. [PubMed] [Google Scholar] 36. Дрисколл М.С., Квон Э.К., Скупский Х. и др. Питание и вредные побочные эффекты пищевых добавок. Клин Дерматол. 2010; 28: 371–379. [PubMed] [Google Scholar] 37. Mehdi Y, Hornick JL, Istasse L, Dufrasne I. Селен в окружающей среде, обмен веществ и участие в функциях организма. Молекулы. 2013;18:3292–3311. [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]38.Масумото К., Нагата К., Хигаси М. и др. Клинические особенности дефицита селена у детей раннего возраста, получающих длительную нутритивную поддержку. Питание. 2007; 23: 782–787. [PubMed] [Google Scholar] 39. Fairweather-Tait SJ, Bao Y, Broadley MR, et al. Селен в здоровье и болезни человека. Антиоксидный окислительно-восстановительный сигнал. 2011; 14:1337–1383. [PubMed] [Google Scholar]40. Wickett RR, Kossmann E, Barel A, et al. Влияние перорального приема ортокремниевой кислоты, стабилизированной холином, на прочность на растяжение и морфологию волос у женщин с тонкими волосами.Арка Дерматол Рез. 2007; 299: 499–505. [PubMed] [Google Scholar]41. Годфри С., Стэйт В., Боутелл П., Марш Дж. Металлы в волосах головы женщин во всем мире и их влияние на воспринимаемое здоровье волос. Int J Cosmet Sci. 2013; 35: 264–271. [PubMed] [Google Scholar]42. Влазлак Э., Сурконт Г., Дунич-Соколовска А. и др. Анализ концентрации кальция в волосах женщин в перименопаузе. Prz Менопаузальный. 2007; 1:51–54. [Google Академия]43. ВОЗ/ФАО. Потребность в витаминах и минералах в питании человека; Совместная консультация экспертов ФАО/ВОЗ по потребностям человека в витаминах и минералах; 2005.[Google Академия]44. Лима Г.П., Вианелло Ф., Корреа Ч.Р. и др. Полифенолы во фруктах и ​​овощах и их влияние на здоровье человека. Food and Nutr Sci. 2014;5:1065–1082. [Google Академия] 45. Цинк А., Трайдл-Хоффманн С. Зеленый чай в дерматологии – мифы и факты. J Dtsch Dermatol Ges. 2015; 13: 768–775. [PubMed] [Google Scholar]46. Кумар Н., Рунгсевиджитпрапа В., Наркхонг Н.А. Ингибирование 5α-редуктазы и стимулирование роста волос некоторых тайских растений, традиционно используемых для лечения волос. J Этнофармакол. 2012; 139:765–771.[PubMed] [Google Scholar]47. Перес-Хименес Дж., Невеу В., Вос Ф., Скальберт А. Определение 100 самых богатых диетических источников полифенолов: применение базы данных Phenol-Explorer. Eur J Clin Nutr. 2010;64:112–120. [PubMed] [Google Scholar]48. Питерс П.Х., Слимани Н., ван дер Шоув Ю.Т. и соавт. Изменения концентрации фитоэстрогенов в плазме у взрослых европейцев. Дж Нутр. 2007; 137:1294–1300. [PubMed] [Google Scholar]49. Качалак-Жепка А., Белецка-Гржела С., Климович А. и соавт. Сухая кожа как дерматологическая и косметическая проблема.Энн Академ Мед Штетин. 2008; 54:54–57. [PubMed] [Google Scholar]50. Ленгг Н., Хайдекер Б., Зайферт Б. и др. Пищевая добавка увеличивает скорость анагена у женщин с телогеновой алопецией: результаты рандомизированного плацебо-контролируемого исследования. Терапия. 2007; 4: 59–65. [Google Академия]51. Грин А.Л., Уивер Д.Ф. Потенциальные проконвульсивные эффекты пероральных добавок цинка: клинический случай. Нейротоксикология.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.