советы нутрициологов по укреплению волос
Сбалансированное питание — залог здоровья всего организма. Но для укрепления и усиления роста волос нутрициологи рекомендуют следовать вполне конкретным рекомендациям по питанию.
Unsplash
Мы спросили у нутрициологов: чем питаться, чтобы остановить выпадение волос.
Не занимайтесь самолечением! В наших статьях мы собираем последние научные данные и мнения авторитетных экспертов в области здоровья. Но помните: поставить диагноз и назначить лечение может только врач.
Поддерживать волосы здоровыми и крепкими возможно в любом возрасте, если придерживаться полноценного питания, с достаточным количеством белка, полезных жиров, неочищенных углеводов, витаминов, микроэлементов и аминокислот, считает Антонина Музыченко, нутрициолог-диетолог, член ассоциации диетологов, преподаватель и ментор академии ЕДПРО, руководитель онлайн-центра нутрициологии.
Белок
Первое, что, по мнению специалистов, стоит добавить в рацион — продукты с повышенным содержанием белка. К таким относятся, например, нежирные сорта мяса, рыба, яйца, некоторые разновидности орехов.
«Волосы — это белковая структура, поэтому для качественного роста волос необходимо потреблять достаточное количество белковых продуктов, содержащих в себе такие аминокислоты, как метионин, цистеин, лизин, аргинин», — объясняет Ирина Бобровская, интегративный нутрициолог.
Необходимые волосам аминокислоты также содержатся в следующих продуктах:
- баранина,
- говядина,
- кролик,
- индейка,
- курица,
- морепродукты,
- чечевица,
- нут,
- горох,
- гречка,
- овес,
- брокколи,
- семена кунжута,
- семена подсолнечника,
- семена тыквы,
- миндаль,
- кешью,
- авокадо,
- сыры.
РЕКЛАМА – ПРОДОЛЖЕНИЕ НИЖЕ
Железо
По словам Ирины, железо — один из главных элементов, обеспечивающих кислородом волосяные фолликулы, а значит, он способен укрепить волосы, способствовать их росту и предотвратить выпадение.
Среди продуктов, богатых железом:
- куриная и говяжья печень,
- сердечки, язык и другие субпродукты животных.
- чечевица,
- бобы,
- шпинат.
Кроме того, эти продукты содержат витамин В12, что регулирует обмен таких аминокислот, как метионин и цистеин. Они, в свою очередь, отвечают за длину, густоту волос.
Полезные жиры
Липидный (жировой) слой отвечает за блеск, прочность волос. Чтобы его укрепить, следует потреблять с пищей полезные жиры, то есть продукты, богатые ненасыщенными жирными кислотами.
Где содержатся качественные жиры?
- красная рыба,
- авокадо,
- лен,
- нерафинированные растительные масла: сливочное, оливковое, кокосовое, масло гхи.
«Скажите нет безжировым диетам и обезжиренным продуктам. Выбирайте нерафинированные масла с запахом. В них содержатся витамины А, Е, Д, которые влияют на качество волос».
Ирина Бобровская интегративный нутрициолог
Витамины
«Для здоровья и красоты волос важно отсутствие дефицита витаминов и минералов. Основные витамины – А, Д, Е, С, минералы – магний, цинк, селен, железо», — отмечает Антонина.
«Главное — сделать рацион сбалансированным и снизить употребление сахара».
Антонина Музыченко нутрициолог-диетолог
Предпочтение отдавайте цельным продуктам:
- мясо,
- рыба,
- цельные крупы,
- бобовые,
- зелень,
- овощи,
- фрукты.
Продукты для роста и укрепления волос
Гормональные сбои, неправильное питание, вредные привычки, стрессы — все это не лучшим образом сказывается на здоровье организма в целом и на волосах в частности. Кроме того, здоровье волос может ухудшаться из-за таких внешних факторов, как плохая экология, уходовые средства и краски с агрессивным составом, механическое и термическое повреждение прядей в результате парикмахерских процедур.
Поврежденные волосы становятся тусклыми, ломкими, сухими, а самое неприятное — начинают выпадать. Чтобы этого избежать, женщины часто прибегают к помощи масок, сывороток и других косметических средств. Мысль в целом правильная — волосы нуждаются в витаминной подпитке.
Однако нет смысла использовать большое количество препаратов снаружи и никак не помогать прядям изнутри. Если употреблять полезные для волос продукты, можно добиться лучших результатов: пополнить организм необходимыми витаминами и минералами и оказать благотворное влияние на рост прядей изнутри.
Правильное питание влияет на внешний вид человека, а также его самочувствие. Для волос крайне важно получать сложные углеводы, клетчатку и жиры для нормализации липидного обмена, а также укрепления волосяной луковицы. Белки являются строительным материалом крепких и здоровых прядей. Правильная диета для здоровья волос должна включать в рацион железо, цинк, селен, магний, кальций. О необходимых витаминах для волос мы уже подробно писали ранее. Сейчас рассмотрим продукты питания, которые способны укрепить волосы.
Мясо
Волосяные фолликулы нуждаются в кислородной подпитке, которая осуществляется за счет железа. В красном мясе выявлено высокое содержание этого минерала. Цинк, которым богато мясо птицы, активно участвует в процессах метаболизма. Животный белок укрепляет корни волос, улучшает их структуру, стимулирует рост.
Из 100 г стейка человек получает около 29 г белка. При его недостатке в организме начинаются сбои. Во время формирования фолликулов они не уплотняются под действием полезного вещества. В результате начинается сильное выпадение. Мясные продукты для роста волос — это главный строительный материал. Вегетарианцам нужно тщательно следить за потреблением растительного аналога белка из сои, бобовых и грибов.
Яйца
Уникальный источник протеина и некоторых аминокислот. В яйцах содержится цинк, сера, холин, селен, витамины А, В12 и D, которые влияют на качество и структуру прядей. А яичный желток богат витамином В7, второе название которого — биотин.
Это вещество знаменито тем, что влияет на метаболизм белков и жиров. исследования показали, что нехватка биотина провоцирует увеличение концентрации жирных кислот и холестерина в крови. Дефицит В7 можно распознать по жирной себорее, конъюнктивиту, ломкости ногтей и выпадению волос. Яйца содержат биотин в связанном виде, как и печень с дрожжами.
Жирная рыба
Обсуждая продукты от выпадения волос, нельзя обделить вниманием такой богатый источник жирных кислот, как рыба. К употреблению рекомендуются жирные сорта, вроде лосося, скумбрии или сельди. В продукте содержится селен, витамины группы В и D3. Но главным преимуществом считается большое количество омеги-3 и омеги-6.
Ученые обнаружили прямую связь между ростом волос и жирными кислотами. Благодаря омеге укрепляются корни прядей, шевелюра становится гуще и пышнее. Рыба способна удовлетворить потребности организма в необходимых веществах, но если у человека нет возможности ее употреблять ежедневно, то стоит присмотреться к пищевым добавкам.
Бобовые
Разнообразные бобовые — это кладезь цинка и железа, большого количества уникальных аминокислот, биотина и растительного белка. Также в продуктах присутствует витамин Е, который отвечает за кровообращение в корнях волос. Бобовые выступают регулятором для сальных желез, избавляя от проблемы жирных корней и посеченных кончиков. Фасоль, чечевица и бобы укрепляют волосы, делают их гуще и предотвращают ломкость. Достаточно употреблять около двух чашек бобовых в неделю.
Орехи
Данный продукт богат цинком, витаминами Е и В, которые отвечают за укрепление волос. Также в орехах содержатся незаменимые жирные кислоты. Например, грецкий орех насыщает организм линоленовой кислотой, отчего шевелюра становится блестящей. Продукт тяжело воспринимается пищеварительной системой, поэтому лучше им не злоупотреблять. Достаточно съедать по 5-7 орехов ежедневно.
Овощи и зелень
В натуральных свежих продуктах содержится много витаминов А, С и К. Шпинат насыщает организм фолиевой кислотой и железом. Спаржа способствует образованию волосяных фолликулов и восполняет недостаток витамина В. Томаты стимулируют образование коллагена, а тыква восстанавливает клетки организма. Употребление овощных продуктов способствует увлажнению кожи головы, нормализует выработку подкожного сала и стимулирует рост прядей.
Зерновые
Продукты из цельнозерновой муки насыщают волосы цинком, железом, витамином В и клетчаткой. Зерновые продукты способствуют укреплению волос и их здоровью. А хлеб с отрубями и семенами содержит дополнительную клетчатку с витамином Е. Злаковые предотвращают выпадение волос и раннюю седину.
Авокадо
Давно доказана польза масла авокадо для волос. Употрбление сырого авокадо также обеспечивает питание волос. В авокадо есть жирные кислоты, витамин Е, С и антиоксиданты. Продукт улучшает состояние кожи головы и борется с выпадением волос. Авокадо питает и увлажняет пряди, делает их гуще и крепче, стимулирует рост новых фолликулов.
Молочные продукты
Являются источником кальция и казеина. Молочные продукты принимают активное участие в строении белковых соединений внутри волос. Однако подходят не всем из-за наличия лактозы. Кефир, молоко и творог можно употреблять в качестве перекуса. Йогурт — самый универсальный молочный продукт. Может служить самостоятельным блюдом, заправкой к салату или ягодам с фруктами.
Семена
Относятся к низкокалорийным продуктам, которые приносят огромную пользу организму. В семенах содержится витамин Е, селен, цинк и жирные кислоты омега. Также продукт является богатым источником клетчатки. Наибольшую пользу по укреплению и росту волос приносят смеси различных семян: подсолнечника, льна, чиа и т. д.
Креветки и устрицы
Богатая цинком еда для здоровья волос — это устрицы и креветки. Данные продукты помогают восстановить поврежденную структуру, предотвратить и восполнить потерю волос. Кроме этого, креветки содержат витамин D, В, железо и омега-3. 100 г продукта покрывают почти 40% дневной нормы витамина D. Регулярное употребление устриц и креветок способствует росту новых, здоровых волос.
Ягоды
Вкусный продукт, который может заменить сладкое и улучшить состояние волос. В ягодах много витаминов, среди которых выделяется аскорбиновая кислота. Она способствует усвоению железа и выработке коллагена. Ягоды укрепляют структуру волос, стимулируют их рост, предотвращают ломкость, активно противодействуют свободным радикалам.
Не забывайте, что здоровое сбалансированное питание отражается на волосах, ногтях, коже, и работе внутренних органов. Остерегайтесь строгих низкокалорийных диет. Отказ от жиров влечет за собой потерю волос. Выбирайте качественные свежие продукты, и тогда ваши пряди будут выглядеть идеально.
Читайте также:
10 натуральных масел от выпадения волос
Что делать, если секутся кончики волос
Самые эффективные процедуры для волос
Какие продукты лучше всего подходят для здорового роста волос?
Диета играет важную роль в поддержании здоровья кожи и волос. Пища, которую едят люди, влияет на рост, силу и объем их волос.
Волосы растут от корней, поэтому ключом к здоровому росту волос является улучшение здоровья кожи головы и волосяных фолликулов.
В этой статье рассматриваются лучшие продукты и питательные вещества, способствующие росту волос.
Поделиться на PinterestНекоторые питательные вещества могут поддерживать и улучшать рост волос.Волосы постоянно растут и заменяются, а фолликулы постоянно создают новые волосы из питательных веществ в организме.
Пища, которую люди едят, влияет на рост их волос и их качество. Определенные белки, жиры, витамины и минералы особенно важны для сильных и здоровых волос.
Разнообразное и питательное питание также может улучшить здоровье ногтей и кожи. Изменения будут наиболее заметны у людей, у которых ранее был дефицит витаминов или питательных веществ. Тем не менее, может потребоваться некоторое время, чтобы увидеть положительные результаты с точки зрения роста волос.
По оценкам Американской академии дерматологии, люди теряют от 50 до 100 волос каждый день. Вскоре после этого из тех же фолликулов вырастают новые волосы. Волосы на голове обычно вырастают примерно на 6 дюймов в год.
В следующих разделах рассматриваются основные питательные вещества для роста волос и продукты, которые их содержат.
Яйца являются хорошим источником биотина, минерала, который способствует росту волос.
Истончение волос и выпадение волос на теле — два симптома дефицита биотина. Другие симптомы включают сыпь вокруг лица и заднего прохода, кожные инфекции и ломкость ногтей. Дефицит биотина встречается редко.
Многие пищевые добавки для роста волос содержат биотин. Тем не менее, существует мало научных доказательств того, что биотин улучшает здоровье волос, кожи или ногтей.
Примеры других пищевых продуктов, содержащих биотин:
- мясо, включая рыбу
- орехи
- семена
- некоторые овощи, такие как сладкий картофель, шпинат и брокколи
яйца также содержат другие соединения, которые могут стимулировать рост волос , включая L-лизин, витамин D и некоторые минералы. Читайте дальше для получения дополнительной информации.
Узнайте больше о биотине для роста волос.
Бразильские орехи являются отличным источником селена, минерала, который способствует росту волос.
Авторы научного обзора отмечают, что селен участвует в создании волос. Они сообщают, что вновь формирующиеся волосы поглощают селен после получения микроэлементов из крови.
Однако слишком большое количество селена может вызвать ломкость и выпадение волос, а также тошноту, кожную сыпь и проблемы с нервной системой.
Рекомендуемый верхний предел селена для взрослых составляет 400 микрограммов (мкг). Бразильские орехи очень богаты селеном — один бразильский орех содержит 68–91 мкг — поэтому люди могут ограничить потребление до четырех бразильских орехов в день.
Концентрация селена в продуктах растительного происхождения зависит от географического положения и состава почвы.
Другие продукты, содержащие селен, включают:
- мясо, включая печень и рыбу
- яйца
- молоко и другие молочные продукты
- хлеб и крупы
диета.
Полезные жиры являются важной частью любой диеты, а жирные кислоты омега-3 полезны для сердца, а также для волос, кожи и глаз.
Рыба может быть хорошим источником омега-3, а также витамина D, который укрепляет здоровье волос.
Кроме того, у людей, которые едят рыбу, снижается риск различных хронических заболеваний, а употребление жирной рыбы помогает сохранить здоровье сердца, снижая риск инфаркта и инсульта.
В ходе исследования на животных, проведенного в 2018 году, исследователи обнаружили, что экстракт рыбьего жира, содержащий докозагексаеновую кислоту, жирную кислоту омега-3, ускоряет рост волос за счет повышения активности определенных белков в организме.
Кроме того, небольшое исследование показало, что прием добавок омега-3 вместе с морскими белками может уменьшить выпадение волос, хотя исследователи отметили, что это не способствует росту волос.
Самые богатые рыбой источники омега-3 жирных кислот:
- лосось
- скумбрия
- тунец
- сельдь
- сардины
3s со следующего завода на основе источников:
- грецкие орехи
- семена, такие как семена льна и семена чиа
- льняное масло, соевое масло и масло канолы
- водоросли, такие как спирулина рост
Витамин D также важен для функций мышц, нервов и иммунной системы.
В большинстве американских диет обогащенные продукты обеспечивают большую часть витамина D. Некоторые продукты, которые, как правило, обогащаются, включают:
- сухие завтраки
- апельсиновый сок
- йогурт
- маргарин
- соевые напитки
другие продукты, содержащие витамин D, включают:
- жирную рыбу
- 0028
- сыр
- грибы
некоторые аминокислоты кислоты в продуктах, богатых белком, могут способствовать росту волос, и L-лизин является одним из примеров.
L-лизин также присутствует в корне волос и отвечает за форму и объем волос.
Дефицит L-лизина может вызвать выпадение волос, но получение достаточного количества этой аминокислоты может предотвратить эту проблему и способствовать регулярному росту волос.
Люди могут принимать добавки L-лизина. Он также содержится в виде пищевого белка в следующих продуктах:
- мясо
- яйца
- бобы
- чечевица
- орехи
- спирулина
рост .
Некоторые недостатки могут вызвать выпадение волос, и восстановление уровня этих питательных веществ и минералов может ускорить рост волос:
- Железо . Даже легкие случаи железодефицитной анемии могут вызвать выпадение волос.
- Цинк . Недостаток цинка может привести к сухости волос и, возможно, их выпадению.
- Белок . Недостаток белка может ослабить волосы и сделать их тусклыми.
Хотя научные исследования ограничены, некоторые источники предполагают, что следующие питательные вещества могут стимулировать рост волос:
- ниацин, для поддержания здоровья волосяных фолликулов
- фолиевая кислота, для стимулирования роста новых волос
- витамин А, для защиты волосяных фолликулов
- витамин С, антиоксидант, для предотвращения повреждения волос и поддержания уровня коллагена
Некоторые люди используйте травяные добавки для стимулирования роста волос, хотя исследования не подтвердили, что эти средства работают.
В частности, некоторые считают, что добавки пальмы сереноа помогают предотвратить и даже частично обратить вспять выпадение волос.
Другие используют Ginkgo biloba , травяную добавку, связанную с улучшением памяти, для стимуляции роста волос, полагая, что она улучшает доставку питательных веществ к коже головы.
С возрастом люди могут заметить, что их волосы не растут так быстро, как раньше, и становятся менее густыми. Некоторые фолликулы могут перестать производить новые волосы, что приводит к их истончению или выпадению.
Это результат сочетания генетики и естественных процессов старения. Стержни волос также становятся тоньше и начинают терять свой цвет.
Роды, стресс, заболевания щитовидной железы и проблемы со здоровьем, называемые алопецией, могут привести к внезапному выпадению волос. Соблюдение здоровой диеты, даже предназначенной для поддержки роста волос, может не решить генетические или системные проблемы.
Помимо старения, болезней и генетики, недоедание является одной из наиболее распространенных причин выпадения волос. Соблюдение здоровой, хорошо сбалансированной диеты может помочь людям поддерживать типичный уровень роста и замены волос.
Полноценное питание также может помочь предотвратить следующие признаки нездоровых или поврежденных волос:
- сухость
- ломкость
- заметная перхоть
- тусклый вид
- склонность к ломкости
Наследственность и естественные процессы старения играют важную роль в выпадении волос. Однако качество, количество и рост волос также тесно связаны с питанием.
Соблюдение питательной диеты — лучший способ улучшить здоровье и ускорить рост волос.
Врачи рекомендуют разнообразить рацион. Для всеядных они должны включать достаточное количество белка из рыбы, бобов, яиц и нежирного мяса, а также много свежих фруктов, овощей и цельного зерна.
Какие продукты лучше всего подходят для здорового роста волос?
Диета играет важную роль в поддержании здоровья кожи и волос. Пища, которую едят люди, влияет на рост, силу и объем их волос.
Волосы растут от корней, поэтому ключом к здоровому росту волос является улучшение здоровья кожи головы и волосяных фолликулов.
В этой статье рассматриваются лучшие продукты и питательные вещества, способствующие росту волос.
Поделиться на PinterestНекоторые питательные вещества могут поддерживать и улучшать рост волос.Волосы постоянно растут и заменяются, а фолликулы постоянно создают новые волосы из питательных веществ в организме.
Пища, которую люди едят, влияет на рост их волос и их качество. Определенные белки, жиры, витамины и минералы особенно важны для сильных и здоровых волос.
Разнообразное и питательное питание также может улучшить здоровье ногтей и кожи. Изменения будут наиболее заметны у людей, у которых ранее был дефицит витаминов или питательных веществ. Тем не менее, может потребоваться некоторое время, чтобы увидеть положительные результаты с точки зрения роста волос.
По оценкам Американской академии дерматологии, люди теряют от 50 до 100 волос каждый день.
В следующих разделах рассматриваются основные питательные вещества для роста волос и продукты, которые их содержат.
Яйца являются хорошим источником биотина, минерала, который способствует росту волос.
Истончение волос и выпадение волос на теле — два симптома дефицита биотина. Другие симптомы включают сыпь вокруг лица и заднего прохода, кожные инфекции и ломкость ногтей. Дефицит биотина встречается редко.
Многие пищевые добавки для роста волос содержат биотин. Тем не менее, существует мало научных доказательств того, что биотин улучшает здоровье волос, кожи или ногтей.
Примеры других пищевых продуктов, содержащих биотин:
- мясо, включая рыбу
- орехи
- семена
- некоторые овощи, такие как сладкий картофель, шпинат и брокколи
яйца также содержат другие соединения, которые могут стимулировать рост волос , включая L-лизин, витамин D и некоторые минералы. Читайте дальше для получения дополнительной информации.
Узнайте больше о биотине для роста волос.
Бразильские орехи являются отличным источником селена, минерала, который способствует росту волос.
Авторы научного обзора отмечают, что селен участвует в создании волос. Они сообщают, что вновь формирующиеся волосы поглощают селен после получения микроэлементов из крови.
Однако слишком большое количество селена может вызвать ломкость и выпадение волос, а также тошноту, кожную сыпь и проблемы с нервной системой.
Рекомендуемый верхний предел селена для взрослых составляет 400 микрограммов (мкг). Бразильские орехи очень богаты селеном — один бразильский орех содержит 68–91 мкг — поэтому люди могут ограничить потребление до четырех бразильских орехов в день.
Концентрация селена в продуктах растительного происхождения зависит от географического положения и состава почвы.
Другие продукты, содержащие селен, включают:
- мясо, включая печень и рыбу
- яйца
- молоко и другие молочные продукты
- хлеб и крупы
диета.
Полезные жиры являются важной частью любой диеты, а жирные кислоты омега-3 полезны для сердца, а также для волос, кожи и глаз.
Рыба может быть хорошим источником омега-3, а также витамина D, который укрепляет здоровье волос.
Кроме того, у людей, которые едят рыбу, снижается риск различных хронических заболеваний, а употребление жирной рыбы помогает сохранить здоровье сердца, снижая риск инфаркта и инсульта.
В ходе исследования на животных, проведенного в 2018 году, исследователи обнаружили, что экстракт рыбьего жира, содержащий докозагексаеновую кислоту, жирную кислоту омега-3, ускоряет рост волос за счет повышения активности определенных белков в организме.
Кроме того, небольшое исследование показало, что прием добавок омега-3 вместе с морскими белками может уменьшить выпадение волос, хотя исследователи отметили, что это не способствует росту волос.
Самые богатые рыбой источники омега-3 жирных кислот:
- лосось
- скумбрия
- тунец
- сельдь
- сардины
3s со следующего завода на основе источников:
- грецкие орехи
- семена, такие как семена льна и семена чиа
- льняное масло, соевое масло и масло канолы
- водоросли, такие как спирулина рост
Витамин D также важен для функций мышц, нервов и иммунной системы.
В большинстве американских диет обогащенные продукты обеспечивают большую часть витамина D. Некоторые продукты, которые, как правило, обогащаются, включают:
- сухие завтраки
- апельсиновый сок
- йогурт
- маргарин
- соевые напитки
другие продукты, содержащие витамин D, включают:
- жирную рыбу
- 0028
- сыр
- грибы
некоторые аминокислоты кислоты в продуктах, богатых белком, могут способствовать росту волос, и L-лизин является одним из примеров.
L-лизин также присутствует в корне волос и отвечает за форму и объем волос.
Дефицит L-лизина может вызвать выпадение волос, но получение достаточного количества этой аминокислоты может предотвратить эту проблему и способствовать регулярному росту волос.
Люди могут принимать добавки L-лизина. Он также содержится в виде пищевого белка в следующих продуктах:
- мясо
- яйца
- бобы
- чечевица
- орехи
- спирулина
рост .
Некоторые недостатки могут вызвать выпадение волос, и восстановление уровня этих питательных веществ и минералов может ускорить рост волос:
- Железо . Даже легкие случаи железодефицитной анемии могут вызвать выпадение волос.
- Цинк . Недостаток цинка может привести к сухости волос и, возможно, их выпадению.
- Белок . Недостаток белка может ослабить волосы и сделать их тусклыми.
Хотя научные исследования ограничены, некоторые источники предполагают, что следующие питательные вещества могут стимулировать рост волос:
- ниацин, для поддержания здоровья волосяных фолликулов
- фолиевая кислота, для стимулирования роста новых волос
- витамин А, для защиты волосяных фолликулов
- витамин С, антиоксидант, для предотвращения повреждения волос и поддержания уровня коллагена
Некоторые люди используйте травяные добавки для стимулирования роста волос, хотя исследования не подтвердили, что эти средства работают.
В частности, некоторые считают, что добавки пальмы сереноа помогают предотвратить и даже частично обратить вспять выпадение волос.
Другие используют Ginkgo biloba , травяную добавку, связанную с улучшением памяти, для стимуляции роста волос, полагая, что она улучшает доставку питательных веществ к коже головы.
С возрастом люди могут заметить, что их волосы не растут так быстро, как раньше, и становятся менее густыми. Некоторые фолликулы могут перестать производить новые волосы, что приводит к их истончению или выпадению.
Это результат сочетания генетики и естественных процессов старения. Стержни волос также становятся тоньше и начинают терять свой цвет.
Роды, стресс, заболевания щитовидной железы и проблемы со здоровьем, называемые алопецией, могут привести к внезапному выпадению волос. Соблюдение здоровой диеты, даже предназначенной для поддержки роста волос, может не решить генетические или системные проблемы.
Помимо старения, болезней и генетики, недоедание является одной из наиболее распространенных причин выпадения волос.