Продукты для роста волос на голове: Продукты для роста волос и ТОП-3 профессиональных средства

Содержание

Какие продукты полезны для роста волос? Советы экспертов

Каким должно быть питание, способствующее росту и восстановлению волос? Сегодня разберемся в этом вопросе вместе.

unsplash.com

Специалисты-трихологи уверены: проблемы с шевелюрой можно устранить не только с помощью дорогостоящих салонных масок и уходовых процедур, а также специализированных медицинских средств, но и при помощи продуктов из холодильника: пересмотрев свое питание.

Немного теории

Какие продукты нужно есть, чтобы шевелюра приобрела здоровый вид, густоту и блеск? Врач-трихолог специализированной клиники «Институт красивых волос» Романова Юлия Юрьевна (Instagram: @dr.

yulia_romanova) имеет 9 лет опыта работы с трихологическими проблемами, является автором статей, спикером на научных конференциях по проблемам трихологии и готова объяснить нашим читательницам, какие продукты полезны для волос:

Главное правило питания для здоровья твоих локонов — его разнообразие и сбалансированность. Важны и общая калорийность рациона, и поступление отдельных необходимых нутриентов. В первую очередь для построения волосяной структуры требуется достаточное количество белка и серосодержащих аминокислот: цистеина и метионина. Именно сшивки между молекулами цистеина (дисульфидные связи) обеспечивают прочность основного белка — кератина. Его ежедневное поступление должно составлять около 1 грамма на 1 килограмм веса. Эта цифра может уменьшаться или расти в зависимости от возраста, физической активности и особенностей здоровья.

unsplash.com

Растительные и животные источники белка

стоит включать в рацион в примерно равной пропорции.

Лучше всего усваивается белок из молока и рыбы, несколько хуже — из мяса (телятина, говядина, индейка, курица). Растительная пища является поставщиком многих полезных веществ (витаминов, полифенолов, клетчатки), но вот белок из растений усваивается относительно плохо.

unsplash.com

Продукты от выпадения волос

Мясо (а не яблоки, как принято считать) является и главным поставщиком железа. Его дефицит наиболее частая причина ломкости, тусклости и выпадения, особенно у женщин. При исключении из рациона животных продуктов стоит внимательно продумывать свой рацион на предмет достаточного поступления белка (соя, чечевица, фасоль, горох, бобы, орехи, крупы), железа и витамина В12. Их недостаток может поспособствовать не только выпадению, но преждевременному поседению.

Должны присутствовать в рационе и разнообразные жиры. Они участвуют в синтезе стероидных гормонов (из холестерина), таким образом влияя на цикл роста. Рыба жирных сортов — не только источник белка, но и важных для здоровья кожи и волос ненасыщенных Омега-3 жирных кислот, витаминов А и Д. Дефицит последнего очень распространен в нашей популяции, даже в солнечных регионах. Для его профилактики и лечения часто приходится подключать к питанию добавки с витамином Д. Лечебные дозы подбираются врачом, так как они зависят от содержания витамина Д в крови и могут значительно различаться.

Не пропустите

Не пропустите
Елена Проклова рассказала домашний рецепт маски для бурного роста волос

Другие источники жирорастворимых витаминов A и Д: печень, яйца, сливочное масло. Получать витамин А можно из растительной пищи в виде его предшественника — каротина. Много каротина содержится в ярких овощах и фруктах (морковь, перец, тыква). Очень важны для нормального роста витамины группы В, комплексным поставщиком которых являются пивные дрожжи.

Морепродукты — это не только белок, но и важные для роста волос микроэлементы: медь, цинк, селен, йод. А вот витамин С — один из главных антиоксидантов, можно получить только из растительных источников (шиповник, цитрусовые, квашенная капуста, смородина и облепиха). Для этого лучше употреблять их свежими. Нагревание и даже долгий контакт нарезанных овощей и фруктов с воздухом приводят к потерям витамина С.

unsplash.com

Важно понимать, что недостаточность нутриентов может быть вызвана не только малым их поступлением. Причинами дефицитных состояний могут быть проблемы с перевариванием пищи или повышенная потребность в нутриентах во время беременности, больших физических нагрузках. Способствуют недостаточности отдельных витаминов и микроэлементов курение, алкоголь и прием препаратов (пример, оральные контрацептивы).

Не пропустите

Не пропустите
Anti-age для волос: 5 элементарных причесок, которые сделают лицо моложе

Рациональное питание очень важно для здоровья волос. Однако важно понимать, что восполнить дефициты одним питанием не получится. Не предназначены для лечения дефицитов и поливитаминные комплексы (они являются мерой профилактики). Кроме этого, существует большое разнообразие причин их выпадения. Длительное выпадение, поредение и истончение — повод обратиться к специалисту.

Три продукта, которые способствуют росту волос и укрепляют их, ты найдешь в следующем видео:

ТОП лучших продуктов для красоты волос и кожи

Вот перечень, где перечислены самые полезные продукты для волос:

Мясо. А именно животный белок. Структура на 90% состоит из белка, это главный строительный материал. В мясе содержится набор незаменимых аминокислот, то есть тех, которые не вырабатываются в нашем организме, их мы можем получить только с питанием. Никакая соя или любой другой растительный белок не заменят набор аминокислот из куска мяса. Кроме того в красном мясе (говядина, баранина, свинина) содержится железо и витамин В12, дефицит которых приводит к анемии и это самая частая причина потери волос. Анемия приводит к их хроническому выпадению, редению, истончению, ломкости и сухости стержней, снижению скорости роста и замедленному восстановлению после выпадения. Белое мясо птицы содержит белок в достаточном количестве (20 г на 100 г), но крайне мало железа и витамина В12. Опять же яблоки, гречка и гранаты это растительное железо, то есть железо, которое не принимает участие в формировании гемоглобина.

unsplash.com

Рыба, морепродукты тоже очень важные составляющие рациона любого человека (употреблять не реже 2-3 раз в неделю). Они также источники белка, но еще и Омега-3 жирных кислот. Они обладают выраженным противовоспалительным и антиоксидантным действием. При дефиците этого вещества наблюдается сухость и ломкость волос, сечение кончиков, сниженный рост и даже выпадение. Очень важно употребление Омега-3 при хронических дерматитах кожи головы, хронической перхоти, чрезмерной сухости кожи или наоборот активном саловыделении. Кроме того, при достаточном приёме витаминов и жирных кислот улучшается рост ресниц и бровей.

Продукты, полезные для волос на голове – это еще и желтки яиц. Они являются источниками биотина — это витамин Н, при его дефиците развивается дерматит, а также выпадение с прогрессирующей сухостью стержней. Суточная потребность в биотине 10 мкг. Регулярное употребление яичных желтков снабдит волосы железом, цинком, марганцем, витаминами Е, А, В.

Не пропустите

Не пропустите
Низкий гемоглобин и больные почки: как узнать о болезнях по внешнему виду волос?

Льняное масло — это источник растительных жиров, которые нужны для формирования здорового стержня волоса, если рацион человека беден жирами, локоны рано или поздно начнут терять эластичность, блеск, стержень будет более хрупкий и пористый, кроме того льняное масло это поставщик опять же Омега-3 жирных кислот, но ещё и витамина Е, который является мощным антиоксидантом.

unsplash.com

Творог в идеале нужен с процентом жирности не меньше 3 — это источник и животного белка (пачка творога 16-18 г) и животных жиров, а также кальций, магний, фосфор и витамины А, Е, Д. Творожный белок обладает высокой биодоступностью, больше половины из них это казеин. Несколько плюсов у жирного творога. Витамины, которые содержаться в твороге 3-5% жирности это прежде всего жирорастворимые А, Д, Е, для их усвоения нужны именно жиры, а в обезжиренном твороге их просто нет, кроме того сам кальций не будет усваивается без присутствия витамина д, которого практически нет в обезжиренном твороге.

Авокадо — это источник растительных жиров, самый «жирный» фрукт (20г жиров на 100г авокадо), что делает локоны блестящими и эластичными, кроме того авокадо содержит рекордное количество витамина Е и глутатион, и тот и другой это мощная антиоксидантная поддержка организму, особенно во время стрессов, когда волосы часто выпадают. Далее авокадо это поставщик калия, а также витамина В и РР.

unsplash.com

Любые орехи — это целая кладовая полезных нутриентов, это и высокое содержание белка и жиров, и ненасыщенные жирные кислоты, и витамины группы В, А, С, Р, РР, Е, калий, фосфор, магний, медь, йод и другие.

Мы надеемся, что, ориентируясь на рекомендации и советы специалистов, ты сможешь выбрать для себя минимум 10 полезных продуктов для волос, которые сможешь включать в свой рацион ежедневно для здоровья твоей шевелюры.

7 продуктов для роста и густоты волос, которые легко найти в супермаркете

Полезное
Советы

7 0 32983

19 декабря 2019 23:42
Станислав Тимонов, журналист «Ридуса»

Многие хотят иметь хорошие, густые и крепкие волосы — такие, которыми в рекламе тягают машины. К сожалению, такие факторы, как стресс, плохая экология, гормональные изменения и недостаток необходимых питательных веществ плохо сказываются на здоровье нашей шевелюры.

Мы не можем уменьшить негативное влияние абсолютно всех факторов, но можем повлиять на свой рацион, из которого мы получаем питательные вещества, способствующие росту и густоте волос.

Для начала определимся, какие витамины и минералы помогают нашим волосам оставаться (и становиться) здоровыми:

Железо — его дефицит является одной из самых распространенных причин выпадения волос.

Витамин Е — укрепляет волосяные фолликулы.

Цинк — защищает кожу головы от повреждений, придает волосам блеск, крепость, стимулирует их рост.

Селен — укрепляет волосы, как по длине, так и корни, защищая от выпадения.

Витамин А — регулирует выработку кожного сала, предотвращая сухую себорею, способствует увлажнению волос.

Витамины группы B — участвуют в производстве гемоглобина и эритроцитов, из-за недостатка которых волосы лишаются необходимого количества питательных веществ. Наряду с дефицитом железа, недостаток витаминов группы B — одна из основных причин очаговой алопеции.

А вот и список продуктов, наиболее богатых вышеперечисленными веществами. Добавьте их в свой рацион, и, если проблемы с волосами не являются следствием серьезного заболевания или андрогенетической алопеции, этого будет достаточно, чтобы реализовать их природный потенциал роста и объема:

Инжир — богат витаминами А и Е, а также железом. Свежий инжир вы, скорее всего, сможете отыскать только в октябре-ноябре, так что настраивайтесь на сушеный.
© flickr.com
Яйца — содержат витамин А и цинк. Также не забываем, что в яйцах полно качественного белка, а он тоже необходим для строительства ваших волос.
Авокадо — по содержанию полезных человеку витаминов и минералов с легкостью составит конкуренцию многим аптекам. Из тех, что интересуют наши волосы — содержит витамин Е и витамины группы B. Способен подстегнуть рост волос и наладить расшатавшееся снабжение волосяных фолликул питательными веществами.
© pixabay.com
Манго — помимо того, что манго — вкуснейший экзотический фрукт, цена на который в последнее время серьезно упала, он богат витаминами А и B6, способствующими увлажнению и питанию волос.
Семена льна — помогут восполнить недостаток витамина B1 и селена, а значит — снизят процент выпадения волос и предотвратят их ломкость.
Тыквенные семечки — богаты цинком, железом и растительным белком, за счет чего снабжают ваши волосы необходимыми строительными материалами и предотвращают сухость кожи головы.
© flickr.com
Морская капуста — ламинария… Нет, не так. «Ламинария!!!» — это слово так часто приходится слышать во время рекламы легиона БАДов, что доверия к нему меньше, чем к МММ. Однако, если не принимать эту водоросль за лекарство от всех бед и не завышать ожидания — морская капуста вполне достойна того, чтобы получить шанс обогатить ваш рацион железом, цинком и витаминами B2 и B5.
© flickr.com

Средства для роста волос, одобренные FDA

Итак, вы хотите отрастить волосы, которые потеряли из-за выпадения. Добро пожаловать в клуб. Мужчины (и женщины, если уж на то пошло) во всем мире давно ищут способы повернуть время вспять в борьбе с выпадением волос.

От столетий домашних средств до нескольких последних десятилетий научных открытий существует множество продуктов, которые утверждают, что восстанавливают волосы. Но даже с таким количеством этих продуктов в дикой природе, правда в том, что одобренных FDA продуктов для роста волос гораздо меньше, чем вы думаете. И совпадение между продуктами, одобренными FDA, и продуктами, рекомендованными дерматологами для роста волос, столь же мало.

Почему так мало? Как насчет всего того, что я вижу на рекламных баннерах и на обложках своих журналов? Оказывается, не все продукты в мире для восстановления роста волос одинаковы.

Средства от выпадения и истончения волос могут претендовать на медицинские преимущества, но правда в том, что только некоторые из товаров на полках действительно доказали (и одобрили) их действие. Помимо этой очень небольшой группы, есть продукты, которые хотят быть такими, и добавки, нерегулируемые варианты лечения и «полностью натуральные» решения.

Ваши волосы могут быть в отчаянном положении, но необоснованные заявления об этих продуктах не стоят риска, особенно если продукты, которые делают такие заявления, также заставляют вас нагадить в штаны или повышают риск сердечного приступа.

Средства для роста волос, одобренные FDA, построены по-разному, и у них есть много документов, подтверждающих их заявления.

Не надо гуглить, «лекарство для быстрого роста волос». Вот что вам нужно знать о них.

УХОД ЗА ВОЛОСАМИ 💆‍♂️

Принесите лекарства к порогу вашего дома, если они прописаны.

БЕСПЛАТНАЯ КОНСУЛЬТАЦИЯ

Какие продукты для роста волос одобрены FDA?

В настоящее время только два продукта одобрены FDA для ускорения роста волос и лечения различных типов выпадения волос: финастерид и миноксидил. Короткий список, отличные продукты.

Финастерид замедляет выпадение волос, в частности, не позволяя организму убивать собственные волосяные фолликулы. Финастерид снижает уровень гормона ДГТ в организме, который отвечает за андрогенную алопецию (иногда называемую андрогенетической алопецией), тип выпадения волос, вызывающий облысение по мужскому типу.

ДГТ является мужским андрогеном, и повышенный уровень ДГТ является обычно связанным фактором риска мужского облысения. Финастерид, как правило, предлагается в виде перорального препарата и принимается ежедневно. FDA считает, что он безопасен и эффективен, помогая предотвратить DHT от уничтожения вашего кайфа.

Другим одобренным FDA продуктом для роста волос является активный препарат под названием миноксидил для местного применения, который может сделать ваши волосы более густыми и уменьшить заметное их выпадение. Раствор миноксидила для местного применения увеличивает приток крови к областям, где он применяется, поэтому при нанесении на кожу головы он может увеличить приток крови к этим драгоценным волосяным фолликулам, побуждая их возобновить фазу роста волосяных фолликулов или фазу анагена.

Эффективны ли средства для роста волос FDA?

Эти продукты неоднократно проходили клинические испытания на протяжении десятилетий, и оба показали, что они относительно безопасны и эффективны в лечении выпадения и истончения волос.

Исследования показывают, что при ежедневном приеме финастерид может снизить уровень ДГТ в организме на 70 процентов, что является значительным снижением — достаточно значительным, чтобы защитить ваши оставшиеся волосяные фолликулы и дать тем, которые борются, некоторое время для восстановления.

Миноксидил все еще оставляет некоторые вопросы для исследователей; они точно не понимают, что вызывает увеличение притока крови к фолликулам, но тем не менее, исследования показали, что миноксидил может увеличить плотность волос, объем и толщину волосяного стержня. В течение 48 недель одно исследование показало, что миноксидил увеличил количество волосяных фолликулов у некоторых мужчин на 12–18 процентов.

Да, и эксперты сходятся во мнении, что их безопасно использовать одновременно. Круто, правда?

Какие продукты для роста волос не одобрены FDA?

Знаете, что не одобрено FDA? Домашние средства. В то время как у вашего любимого блогера могут быть некоторые анекдотические доказательства, утверждающие, что кофейная клизма каждые 12 часов и маска для волос с ядовитым плющом один раз в неделю дадут вам самую пышную шевелюру в мире, это, вероятно, розыгрыш, и на этого чувака подали в суд, пока мы говорим.

Есть много серых зон, кроме розыгрыша кофе-клизма-ядовитого плюща, братан, и многие компании зарабатывают миллионы долларов в год, предполагая, что их уникальные рецептуры натуральных активных ингредиентов отрастут ваши волосы, как сорняки.

Натуральные ингредиенты составляют большую часть этого списка неутвержденных средств лечения — от розмарина и оливкового масла до масла семян тыквы и других вещей из вашей кладовой, натуральные экстракты и ингредиенты показали несколько многообещающие результаты в клинических исследованиях, но большинство этих исследований не были воспроизведены или отработаны должным образом.

Некоторые из этих вещей имеют неофициальные доказательства научных исследований. Например, мы видели доказательства того, что пальма сереноа может помочь вашему организму регулировать уровень ДГТ (это распространенный ингредиент шампуня — если вы хотите узнать больше, прочитайте наше руководство о том, что искать в мужском шампуне от выпадения волос).

Существуют также механические инструменты, такие как расчески для лазерной обработки, электрические массажеры для кожи головы и шлемы. Когда-нибудь они могут стать частью рекомендованных FDA решений, но на данный момент их ограниченная исследовательская поддержка недостаточна для FDA.

Этот список можно продолжить, но, принося извинения за материал из Star Trek , нам придется дождаться следующего поколения клинических испытаний, чтобы узнать, есть ли какая-либо долгосрочная польза от этих продуктов.

Вы присоединитесь к тысячам счастливых клиентов?

4,5 средний рейтинг

«Раньше я пробовал несколько различных вариантов, но комбинированный подход Хима, включающий все четыре метода, дал наилучшие результаты».

— Брайан

«Hims дал мне больше уверенности, больше никаких откровенных шуток! Я выгляжу и чувствую себя намного моложе!»

— Майк

«Когда я показываю своему парикмахеру свои успехи, он всегда не верит. Я должен порекомендовать Химса любому парню, который худеет».

«Экономично и доступно. Мои волосы продолжают расти гуще, полнее и быстрее».

— Райан

«Я заметил огромные изменения в общем состоянии здоровья и густоте волосяного покрова».

— Сет

«Спустя 5 месяцев я впервые за 10 лет могу укладывать волны!»

— Bryan

«Я решил прыгнуть прямо и я так рад, что сделал. Я определенно чувствую себя на десять лет моложе!»

— Джесси

«Всего за два с половиной месяца я действительно вижу разницу в толщине и цвете».

— Милтон

«4 месяца силы, и моя уверенность в себе выросла до 100% с помощью Химса, будущее меня действительно благодарит меня».

— Джованни

«Мне 34 года, я отец двоих детей и пользуюсь Hims уже больше года. Мои волосы вернулись к тому, что было в середине двадцатых годов».

— Henry

Изображения до/после, предоставленные клиентами, которые приобрели различные продукты, в том числе рецептурные. Продукты, отпускаемые по рецепту, требуют онлайн-консультации с поставщиком медицинских услуг, который определит, подходит ли рецепт. Результаты этих клиентов не были проверены независимо. Индивидуальные результаты будут различаться. Покупателям выдавали бесплатный продукт.

Другие способы ухода за волосами

По правде говоря, лучший способ позаботиться о своих волосах, помимо индивидуального лечения от врача, — просто оставаться здоровым и заботиться о своем теле в целом. Целостный уход за здоровьем полезен не только для вашего сердца — он также может помочь вашему телу поддерживать менее важные функции, такие как рост волос. Хорошо сбалансированная диета, регулярные физические упражнения и отказ от чрезмерного курения, употребления алкоголя и наркотиков, как правило, считаются полезными для всего вашего тела, вплоть до каждого волосяного фолликула.

Витамины и добавки могут поддерживать здоровье ваших волос, если у вас есть определенные недостатки. Биотин может иметь существенные преимущества для здоровья волос — мы писали об этом раньше, так что ознакомьтесь с нашим руководством по биотину для роста волос, если вам интересно.

Средства от выпадения волос, с доставкой

Самый популярный

Финастерид для местного применения

Если таблетки кажутся подавляющим средством для лечения выпадения волос по мужскому типу, этот спрей с финастеридом и миноксидилом может быть для вас.

Раствор миноксидила

Дженерик для Rogaine®, эта одобренная FDA безрецептурная версия миноксидила для местного применения используется для восстановления роста на макушке головы.

Финастерид и миноксидил

Это одобренный FDA динамический дуэт. При совместном использовании мужчины продемонстрировали лучшие результаты в клинических испытаниях по сравнению с использованием каждого из них по отдельности.

Пероральный финастерид

Если вы ищете что-то эффективное, но не хотите, чтобы в вашем распорядке дня было слишком много шагов, вам может подойти эта таблетка для приема один раз в день.

Пена с миноксидилом

Клинически доказано, что волосы восстанавливаются через 3–6 месяцев, таблетки не требуются.

Средства для роста волос, одобренные FDA: общая картина

Когда вы начинаете замечать симптомы выпадения волос, разумным, ответственным и безопасным выбором будет лечение, одобренное FDA. Хотите узнать, что еще умнее, безопаснее и ответственнее? Разговор с поставщиком медицинских услуг о выпадении волос.

Многие мужчины борются с выпадением волос и облысением по мужскому типу, но на каждого парня, имеющего «естественную» проблему выпадения волос, может приходиться еще один парень, чье выпадение волос вызвано более серьезной проблемой. Мужчины и женщины могут испытывать выпадение волос по ряду причин, включая аутоиммунные заболевания или другие проблемы со здоровьем. Только медицинский работник может помочь вам исключить эти причины.

Если вы хотите узнать больше о выпадении волос, возможно, вам стоит продолжить чтение — наше руководство по ДГТ и выпадению волос у мужчин станет отличным следующим чтением, если у вас уже диагностировано облысение по мужскому типу. Вы также можете прочитать о продуктах для утолщения волос для мужчин, если вы ищете более густые волосы.

Если вам еще не поставили диагноз, подумайте о том, чтобы быстро пройти обследование. В худшем случае это подтверждение того, что вы уже знаете. В лучшем случае вы выявите проблему и успеете ее устранить.

4 источника

Hims & Hers придерживается строгих правил выбора источников, чтобы обеспечить точность и актуальность нашего контента. Мы полагаемся на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы стремимся использовать первоисточники и воздерживаемся от использования третичных ссылок. (2014). Эффективность и безопасность низкоинтенсивного лазерного устройства при лечении выпадения волос по мужскому и женскому типу: многоцентровое, рандомизированное, двойное слепое исследование, контролируемое фиктивным устройством. Американский журнал клинической дерматологии, 15(2), 115–127. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24474647/.

Сухонванит, П., Таммаруча, С., и Лируньякул, К. (2019). Миноксидил и его применение при заболеваниях волос: обзор. Дизайн лекарств, разработка и терапия, 13, 2777–2786. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6691938/. (2014). Влияние масла семян тыквы на рост волос у мужчин с андрогенетической алопецией: рандомизированное двойное слепое плацебо-контролируемое исследование. Доказательная дополнительная и альтернативная медицина: eCAM, 2014, 549721. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4017725/.

Рафи, А.

В., и Кац, Р. М. (2011). Пилотное исследование 15 пациентов, получающих новую схему лечения андрогенной алопеции: влияние атопии на АГА. Дерматология ISRN, 2011, 241953. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3262531/.

Лучшие средства для роста волос в Sephora

Источник изображения: Sephora

Как редакторы POPSUGAR, мы независимо выбираем и пишем о том, что нам нравится и, как мы думаем, понравится и вам. Если вы покупаете продукт, который мы рекомендовали, мы можем получать партнерскую комиссию, которая, в свою очередь, поддерживает нашу работу.

Если вы безуспешно мечтаете о густых, здоровых волосах, возможно, вы саботируете свои мечты о рекламе шампуня, даже не подозревая об этом. Даже вещи, которые кажутся хорошим выбором, такие как кондиционирование и расчесывание, могут снизить ваши шансы на получение хвоста на уровне Арианы Гранде.

Или, возможно, вы похожи на меня (и многих других), и ваши волосы растут очень пышно. . . но имеет тенденцию обламываться по краям или истончается в результате химических процессов. Пытаетесь ли вы отрастить волосы или а не сделать их тонкими, знайте, что вы не одиноки.

Многие покупатели Sephora столкнулись с теми же проблемами и нашли полезные решения. Впереди найдите самые популярные продукты для роста волос (и оздоровления кожи головы), включая сыворотки, шампуни и спреи.