Продукты полезные для волос — правильно питание для волос

25 июня 2018

612

Питание для волос

Уделяя большое внимание здоровому и полезному питанию, занятиям в тренажёрном зале и активному досугу, многие из нас нередко забывают, что не только наша фигура, но и волосы требуют отдельного, достаточно тщательного ухода. И, конечно же, он не может ограничиваться регулярными водными процедурами с использованием разрекламированных шампуней и бальзамов. Ведь отсутствие блеска и пышности волос, их ломкость и непривлекательный вид могут быть обусловлены нехваткой определённых минеральных веществ и витаминов, а в некоторых случаях – указывать на возможные хронические заболевания или стадию их обострения. Сегодня мы поговорим о грамотном уходе за волосами и попробуем выяснить, какие продукты необходимо включать в рацион питания для укрепления здоровья волос.

Красота волос – результат сбалансированного питания

Прежде всего, напомним, что красивые и здоровые волосы – это не только визуальная привлекательность.

Волосяной покров головы выполняет прямую, заложенную природой защитную функцию. На то, чтобы отрастить длинные волосы, может понадобиться не один год, а вот испортить их можно очень быстро. Так же, как и организм в целом, волосы негативно реагируют на нехватку белков, жиров и углеводов. Это значит, что в вашем рационе должны в необходимом количестве присутствовать блюда из нежирных сортов мяса и морской рыбы, а также разнообразные крупы (гречневая, пшеничная, рисовая) и бобовые – как источник столь важного белка, из которого волосы состоят почти на 50 процентов! Потребность в ненасыщенных жирных кислотах компенсируется использованием для заправки салатов умеренного объёма льняного или оливкового масла, а в качестве дополнения к кашам и творожным десертам – небольших порций орехов. Употребление этих продуктов напрямую отражается на внешнем виде волос. Что касается полезных для укрепления волос углеводов – их можно найти в свежих овощах и фруктах.

Очевидно, что дело не ограничивается одним только поступлением в организм белков, жиров и углеводов в требуемых пропорциях. Важнейшую роль играют минеральные вещества и витамины, дефицит которых незамедлительно сказывается на состоянии волос.

Минералы:

— железо, кремний и сера укрепляют структуру волос; лучшим источником железа может стать классическая гречка, кремний присутствует в зелёных овощах (кабачках или огурцах), а сера в морепродуктах и бобовых;

— медь и цинк предотвращают раннее появление седых волос, а также защищают от их старения и выпадения; источником меди являются крупы и тыква, а цинк содержится в белокочанной капусте, луке и чесноке;

— существенную лепту также вносят магний и йод – благодаря первому волосы становятся шелковистыми и стойкими к повреждениям, а йод работает на восстановление их здорового вида; сухофрукты и свежая зелень помогают восполнить нехватку магния, в то время, как морепродукты компенсируют дефицит йода;

Витамины.

А – незаменим для улучшения внешнего вида волос, но этим его воздействие не ограничивается. Куда более важно то, что витамин А укрепляет саму структуру волос;

В – витамины этой группы помогают волосам расти быстрее, попутно восстанавливая их силу, снижая жирность и добавляя эффектный блеск;

С – и здесь самый популярный витамин не стоит в стороне: стимулируя работу кровеносной системы, он способствует ускоренному росту;

Е – этот витамин поистине многофункционален. Судите сами: питая волосы, он делает их здоровее, одновременно обеспечивая эффективную защиту от солнечных лучей.

Источниками витамина А являются кисломолочные изделия, натуральное сливочное масло, морковь, куриные яйца. При дефиците витамина В следует активнее вводить в свой рацион каши (в качестве самостоятельных блюд или как гарнир), а также орехи (соблюдая меру с учётом их высокой калорийности). Витамин С содержится в огромном количестве продуктов – в первую очередь это, конечно же, фрукты и ягоды – многочисленные варианты цитрусовых, чёрная смородина, шиповник. И, наконец, витамин Е легко найти в растительных маслах, яйцах или зелёных овощах.

Проблемы с волосами: причины и последствия

Факторов, влияющих на ухудшение состояния и внешнего вида волос, великое множество. И это не только неправильное питание или образ жизни. Курение и злоупотребление алкогольными напитками негативно отражаются как на волосах, так и на кожном покрове. Нехватка микроэлементов приводит к ломкости и сухости волос Неумеренное потребление сладостей, кондитерских изделий и мучного может привести к изменению уровня сахара в крови, которое, помимо того, что провоцирует возникновение грозных заболеваний, нередко приводит к выпадению волос.

Не стоит забывать и о том, что любые стрессовые ситуации напрямую отражаются на состоянии организма. Хроническое недосыпание, бытовые неурядицы, сверхурочная работа – всё это нарушает стабильность обменных процессов. Неполадки в работе внутренних органов незамедлительно отражаются на нашем внешнем виде, приводя к преждевременному старению. Нелишним будет отметить, что всевозможные монодиеты, подразумевающие отказ от определённого типа продуктов (даже временный) не менее губительны для нашего организма, чем вредные привычки. И самое парадоксальное, что все эти эксперименты над собственным здоровьем проводятся под эгидой красоты и привлекательности, которых просто невозможно добиться таким способом. Поэтому, если вы действительно хотите обладать красивой фигурой, бархатистой кожей и шелковистыми густыми волосами – начинайте со здорового питания и успех гарантирован!

Продукты, полезные для волос

Поиск:

Каталог:

 

Рекомендуем

 

Зачастую многие люди полагают, что здоровый и ухоженный вид волосы приобретают лишь в результате применения различных укрепляющих масок и лосьонов. Подобная забота, конечно же, самым лучшим образом отражается на внешнем виде волос. Однако важнейшим фактором, влияющим на их состояние, является все же правильное питание. Для здоровья волос необходим комплекс белков, углеводов, различных витаминов и минералов. 

• Белки

​Что же является основным компонентом питания, обеспечивающего рост и укрепление волос? Естественно, белки, отвечающие за построение клеток в нашем организме. Источниками белка является рыба, мясо, молок, яйца и творог. Много его содержится также в бобовых и орехах. 

Диетологи полагают, что самым оптимальным вариантом поставки белка в организм может быть куриное мясо. В свинине протеина значительно меньше, кроме того, в ней слишком много жира. Поэтому употреблять такое мясо лучше с овощами и зеленью, чтобы белки лучше усваивались. 

Отличным источником белка является рыба и морепродукты. Особенно полезна для состояния волос такая рыба, как лосось или семга. Однако если волосы чрезмерно жирные, лучше от таких продуктов отказаться. В этом случае стоит предпочесть диетическую треску или судак.

К продуктам, полезным для волос, относится молоко, кефир, творог, йогурты и твердые сыры. Лучше всего усваивается белок из кисломолочных продуктов. 

 

Что же делать тем, кто не употребляет в пищу продукты животного происхождения? Источником белка для вегетарианцев могут быть такие бобовые культуры, как горох, соя, фасоль или бобы. 

• Сложные углеводы

Для красоты волос нужны и углеводы, помогающие белкам обновлять клетки. Причем в этом случае требуются сложные углеводы, содержащиеся в овощах, фруктах, зелени, цельнозерновом хлебе. 

Свежие овощи, зелень и фрукты можно употреблять любые. Особенно полезными для волос продуктами являются морковь, свекла и капуста, которые содержат очень большое количество витаминов А и С. Разумеется, идеальным вариантом в этом случае будут настоящие деревенские продукты. В этом случае можно употреблять овощи вместе с кожурой. 

• Витамины 

Какие же витамины нужны для нормального роста волос? В первую очередь, волосы нуждаются в витаминах группы B. Их недостаток в организме зачастую приводит к активному выпадению волос и даже облысению. Поэтому в ежедневный рацион необходимо включать такие полезные для волос продукты, как рыба, яйца, пророщенное зерно, отруби, орехи, сыр, печень.

Требуются также витамины А и Е. Нехватка таких витаминов делает волосы сухими и ломкими, при этом может появиться перхоть. Источниками витамина А могут быть морепродукты, печень, молочные продукты. Витамины группы Е в большом количестве содержатся в бобовых, крупах, орехах. 

• Микроэлементы

Известно ли вам, что недостаток железа может сделать волосы тонкими и безжизненными? Это один из основных микроэлементов, необходимых для здорового состояния волос. Железо поступает в организм с крупами, мясом, печенью, рыбой. Волосам требуется также цинк, кальций, сера. Потребность в них удовлетворяется за счет молочных продуктов, рыбы, различных круп. 
Подведем итоги. Питание, улучшающее состояние волос, должно быть сбалансированным и достаточно разнообразным. В рацион нужно обязательно включать полезные и натуральные продукты, содержащие необходимые для волос белки, сложные углеводы, витамины и микроэлементы.

Средства по уходу за волосами | Lush Fresh Косметика ручной работы

Сравнить

Super Milk Звездный рейтинг 4,5 звездный звездный звездный звездный звездный звездный половинный

(242) Отзывы

Праймер-кондиционер для волос

Супер Молоко

Легкое несмываемое средство для локонов и локонов

Сравнить

с

$22.00 / 3,3 эт. унция

Супер Молоко Выберите свой размер

Сравнить

Воскрешение Звездный рейтинг 4,5 наполненный звездаминаполненный звездаминаполненный звездаминаполненный звездамизвезда-половина

(801) Отзывы

Увлажняющее средство для волос

Возродить

Несмываемый крем для сухих и вьющихся волос

Сравнить

с

$28.

00 / 3,5 унции.

Оживить Выберите свой размер

Сравнить

Большая звезда рейтинг 4,5 звездный звездный звездный звездный звездный звездный половинный

(1507) Отзывы

Шампунь

Большой

Объем и блеск для плоских волос

Сравнить

с

$15.00 / 4 унции.

Большой Выберите свой размер

Сравнить

Конфетный дождь Звездный рейтинг 4.5 звездный звездный звездный звездный звездный звездный половинный

(408) Отзывы

Кондиционер

Конфетный дождь

Невероятная мягкость для сухих волос

Сравнить

с

$14.00 / 3,3 эт. унция

Конфетный дождь Выберите свой размер

Сравнить

Fairly Traded Honey Звездный рейтинг 4,5 звездный звездный звездный звездный звездный звездный половинный

(431) Отзывы

Шампунь

Справедливо продаваемый мед

Мягкость с медовым ароматом для сухих волос

Сравнить

с

$16. 00 / 3,3 эт. унция

Справедливый мед Выберите свой размер

Сравнить

American Cream Рейтинг звезд 4.0 заполненный звездойзаполненный звездойзаполненный звездойзаполненный звездойпустой звездный

(1382) Отзывы

Кондиционер

Американский крем

Ароматное увлажняющее средство для всех типов волос

Сравнить

из

$13.00 / 3,3 эт. унция

Американский крем Выберите свой размер

Сравнить

Curl Power Рейтинг звезд 4.5 звездный звездный звездный звездный звездный звездный половинный

(158) Отзывы

Крем для волос

Сила скручивания

Увлажнение для локонов, волнистых и текстурированных волос

Сравнить

с

$18.00 / 3,3 унции.

Сила скручивания Выберите свой размер

Сравнить

Дорогая, я вымыла волосы (звездность) 4,5 наполненный звездаминаполненный звездаминаполненный звездаминаполненный звездамизвезда-половина

(1043) Отзывы

Шампунь

Дорогая, я помыл волосы

Смягчите волосы ароматом сладкой ириски

Сравнить

15,00 $ / 1,9 унции.

Сравнить

Прыгающий можжевельник Звездный рейтинг 4,5 звездный звездный звездный звездный звездный звездный половинный

(1065) Отзывы

Шампунь

Прыгающий можжевельник

Баланс жирных волос и проблемной кожи головы

Сравнить

15,00 $ / 1,9 унции.

Сравнить

Seanik Звездный рейтинг 4.5 звездный звездный звездный звездный звездный звездный половинный

(1528) Отзывы

Шампунь

Сеаник

Для объемных волос цвета «пляж»

Сравнить

15,00 $ / 1,9 унции.

Сравнить

Слава Звездный рейтинг 4.5 звездный звездный звездный звездный звездный звездный половинный

(137) Отзывы

Кондиционер

Слава

Интенсивное увлажнение локонов, волнистых и текстурированных волос

Сравнить

из

$15.00 / 3,3 унции.

Слава Выберите свой размер

Сравнить

Veganese Звездный рейтинг 4. 0 заполненный звездойзаполненный звездойзаполненный звездойзаполненный звездойпустой звездный

(108) Отзывы

Кондиционер

веганский

Легкий, осветляющий кондиционер для тонких волос

Сравнить

с

$13.00 / 3,5 унции.

веганский Выберите свой размер

Сравнить

Реабилитация Звездный рейтинг 4.5 наполненный звездаминаполненный звездаминаполненный звездаминаполненный звездамизвезда-половина

(537) Отзывы

Шампунь

Реабилитация

Серьезный уход за поврежденными волосами

Сравнить

с

$15.00 / 3,3 эт. унция

Реабилитация Выберите свой размер

Сравнить

Power Star рейтинг 4,5 звездный звездный звездный звездный звездный звездный половинный

(126) Отзывы

Кондиционер

Власть

Протеин для придания объема локонам, вьющимся и текстурированным волосам

Сравнить

с

$15. 00 / 3,3 унции.

Мощность Выберите свой размер

Fekkai готовится удовлетворить спрос на средства по уходу за чистыми волосами в Азии

Бренд Fekkai был основан в 1996 году знаменитым французским парикмахером Фредериком Феккаем. В 2008 году ее приобрела компания Procter & Gamble, но десятилетие спустя Феккай выкупил обратно свой одноименный бренд.

Сегодня компания готова вновь представить легендарное имя азиатским потребителям, сказал Хэнсон Тиан, старший менеджер по продажам и развитию Fekkai.

«Рынок APAC всегда был важным. Несмотря на то, что уход за кожей является таким большим рынком, после COVID мы наблюдаем рост ухода за волосами. Я думаю, это потому, что когда люди начали оставаться дома, они привнесли в свою домашнюю жизнь заботу о себе, даже уход за волосами», Тиан рассказал CosmeticsDesign-Asia.

В партнерстве с косметическим магазином Sephora в этом году бренд Fekkai дебютировал в Азии на таких рынках, как Гонконг, Малайзия, Сингапур и Таиланд.

Бизнес также нацелен на такие рынки, как Китай и Индонезия. «Мы на пути в Китай, и мы также запустим в Индонезии», — сказал Тиан.

Компания считает, что в Азии есть много возможностей для брендов по уходу за волосами в нескольких областях, от ухода до продуктов для укладки.

«Да, есть спрос на средства по уходу за волосами, но есть много возможностей для средств для укладки волос, особенно более чистых средств для укладки волос», — сказал Тиан.

Он рассказал о линейке продуктов бренда Clean Stylers, таких как Prime Mist, который подготавливает волосы к укладке, обеспечивая термозащиту и контроль пушистости, а также укрепляет, увлажняет и восстанавливает волосы с помощью таких ингредиентов, как гидролизованный гороховый протеин.

Еще одна область, которая, по мнению бренда, имеет большой потенциал, — это уход за кожей головы. Компания решила эту проблему с помощью ряда средств по уходу за волосами для глубокого очищения, главным ингредиентом которых является яблочный уксус.

Развитие вместе с ландшафтом ​

Вернувшись в 2018 году, чтобы возглавить бренд, Феккай восстановил свой одноименный бренд как чистую и устойчивую линию по уходу за волосами салонного качества.

С тех пор, как бренд дебютировал более четверти века назад, ландшафт ухода за волосами полностью изменился, отметил Тиан.

Потребители теперь больше беспокоятся о безопасности ингредиентов, а также о воздействии продуктов на окружающую среду. В то же время они более требовательны к производительности, чем когда-либо.

«Феккай давно на рынке, салоны существуют уже более 30 лет. Итак, мы многое видим и точно знаем, что нужно потребителю. [Движение за чистую красоту] стало действительно большим изменением, и наши продукты отвечают этим изменениям», — сказал Тиан.

Он подчеркнул, что формулы продуктов содержат ингредиенты натурального происхождения и интенсивно тестируются Феккаем и его командой профессиональных стилистов. Это было сделано для того, чтобы продукты могли работать на высоком уровне даже при исключении обычных ингредиентов, таких как силикон.