Продукты для роста и укрепления волос: полезные и нет
К употреблению рекомендуется богатая витаминами пища, особенно орехи, зерновые и бобовые. Но также выделяют пять групп продуктов: фрукты, овощи, рыба, мясо, молоко и еда на его основе.
Содержание статьи:
- Какие продукты едят для роста волос
- Фрукты
- Овощи
- Молочные продукты
- Рыба
- Мясо
- Какие витамины отвечают за рост волос
- Диета для укрепления волос
- Чем заменить сезонные продукты
- Вредные продукты для волос
- Отзывы о питании для здоровья волос
Какие продукты едят для роста волос
Фрукты
Для улучшения роста волос едят фрукты с высоким содержанием витамина C и каротина.
Наиболее полезными считают хурму, яблоки и цитрусы. Они также содержат множество других веществ, кроме указанных. Перечень зависит от рассматриваемого продукта.
Овощи
Желательно употреблять постоянно, но особенно много — в сезон. Лучшие продукты для роста волос: морковь, свёкла, редис, редька и любые зелёные овощи: огурцы, капуста, кабачки и прочие. Они богаты витаминами A, B, C и различными микроэлементами, способствующими улучшению волосяного покрова. Следует помнить о чувстве меры, чтобы избыток веществ не привёл к отрицательному эффекту.
Молочные продукты
Полезная биодобавка для роста волос — кальций, которым богаты молоко, йогурты и блюда на их основе. Они также содержат сыворотку и казеин — вещества с высоким показателем белка. Большинство молочных продуктов едят в течение дня. Их разбавляют ягодами или орехами, увеличивающими количество полезных элементов.
Рыба
Один из лучших продуктов для роста волос на голове. Это особенно сильно касается жирной рыбы, например, лосося.
Он содержит кислоты омега-3, укрепляющие кожу. Нехватка этих компонентов приводит к сухости и ухудшению внешнего вида волос. Лосось также богат железом, белком и витаминами группы B, питающими корни.
Для вегетарианцев заменой рыбы послужит льняное масло. Оно содержит растительные кислоты аналогичного характера. И также хорошими заменителями станут грецкие орехи или конопляные семечки.
Мясо
Росту и укреплению волос послужит мясо птиц, особенно курицы и индейки. Блюда на их основе являются источниками белка и железа. Протеин способствует восстановлению ломких волос и возвращению им натурального цвета.
Для вегетарианцев рекомендуется употреблять побольше кисломолочных продуктов, бобовых, грибов. Мясо также взаимозаменяемо рыбой.
Какие витамины отвечают за рост волос
Среди всего разнообразия витаминов выделяют:
- A — строительный материал для волосяного покрова.
- B1, B12 — здоровье луковиц и стержней, яркость.
- B6 — ускоряет рост у корней.
- C — улучшает кровообращение в эпидермисе.
- D — оказывает эффект витамина B6 и ускоряет генерацию клеток.
- E — уменьшает выпадение волос и способствует защите от внешних факторов.
- F — питает корни и увлажняет кожу.
- H — улучшает поставку прочих элементов.
Диета для укрепления волос
Для улучшения состояния покрова нужна сбалансированная диета с высоким содержанием разнообразных веществ. Какие продукты нужно есть для роста волос:
- Мясо с большим количеством белка — курица, индейка или нежирная говядина.
- Бобовые — для замены животных жиров на растительные. Они также богаты цинком и железом.
- Морепродукты — устрицы и жирная рыба.
- Яйца содержат белок, витамины B1, B12, магний.
- Молоко и блюда на его основе.
- Орехи: миндаль, фундук и кешью помогают при выпадении волос, поскольку богаты аминокислотами, цинком и медью.
- Каши и выпечка из цельнозерновых культур.
- Корнеплоды и любая зелень.
- Не менее двух литров чая в день, желательно зелёного.
Названые продукты комбинируют в любых соотношениях. Рекомендуется принимать пищу не меньше 4 раз в день.
Чем заменить сезонные продукты
Вместо свежих фруктов, подойдут сушёные или замороженные летом. Молоко заменяют сливками, а твёрдые сыры — плавлеными или наоборот. Зелёные овощи доступны большую часть года, но некоторые из них дороги. Например, брокколи, которые легко заменить на цветную капусту. Вместо кабачков, которые зимой достать весьма сложно, подойдут огурцы или стручковая фасоль.
Вредные продукты для волос
Питание для роста волос не должно включать:
- Кофеин и напитки на его основе.
- Газированные напитки, включая некалорийные.
- Простые углеводы: сахар в чистом виде.
- Насыщенные жиры.
- Алкоголь любой крепости.
Здоровью волос сильно вредит курение. По возможности нужно отказаться от вредной привычки.
Отзывы о питании для здоровья волос
Диета для волос таковой не является. Это просто набор рекомендаций по правильному питанию. Несколько моих знакомых соблюдали их и получили стоящий результат. Тоже думаю перейти на эту систему, но работа не даёт.
Яна, Светловодск
Я обычная женщина, которая любит вкусно покушать. Но в последнее время стала замечать ухудшение состояния волос. Прочитала несколько статей, включая эту, и решила навести порядок в рационе.
Посмотрим, каков будет результат.
Нина, Воронеж
Уже больше года сижу на подобном питании, но всё это время пила кофе по утрам. И не могла понять, почему волосы почти не изменяются в положительном направлении.
Ольга, Тверь
Post Views: 40
Главная > Волосы > Рост волос > Полезные продукты для роста и укрепления волос
20 продуктов, которые помогают сохранить блеск и здоровье волос
Природа не наделила вас пышной шевелюрой, с которой было бы не стыдно сниматься в рекламе шампуня? Здоровье и красота волос – в ваших руках! Добавьте в ваше меню всего несколько продуктов и вы об этом точно не пожалеете.
Красота и здоровье волос зависят от многих факторов: возраста, генетики, гормонов и питательных веществ, которые попадают в организм. Не Большим адронным коллайдером единым живут британские ученые.
Они припасли несколько полезных исследований и для тех, кто хочет помочь своим волосам. Человек не может повлиять на свой возраст или изменить собственную ДНК. Зато он может помочь своим волосам, добавив в свой рацион определенные продукты питания.
Дефицит минеральных веществ – одна из самых распространенных причин выпадения волос у женщин. Чтобы точно знать, какого конкретно полезного вещества недостает вашему организму, сделайте анализ на белок, железо и витамин D – полезные вещества, которых не хватает чаще всего.
1. Шпинат
Шпинат богат не только железом, но и витаминами А и С, которые способствуют выработке себума – секрета сальных желез, придающего вашей прическе блестящий и ухоженный вид. Помимо этого, себум – еще и естественный кондиционер, он защищает и питает волосы. Практически все зеленые овощи содержат Омега-3 жирные кислоты, магний, кальций и железо. Элементы, которые помогут вернуть волосам гладкость и блеск и, самое главное, уберегут от выпадения.
2. Греческий йогурт
Вы никогда не обращали внимание на то, что у всех античных статуй густые волнистые волосы? Художественный вымысел? Возможно. Но что если древние греки в действительности обладали роскошной шевелюрой, потому что еще с 500 года до н.э. ели греческий йогурт? Молочный продукт богат витамином В5 (пантотеновой кислотой) – веществом, которое стимулирует приток крови к коже головы и способствует росту волос.
3. Лосось
Человеческий организм способен вытворять довольно странные и неочевидные, на первый взгляд, вещи. Например, перерабатывать поступающие через кожу солнечные лучи в укрепляющий кости витамин D. Однако при этом он не умеет самостоятельно вырабатывать Омега-3 жирные кислоты. Эти вещества борются с воспалительными процессами. В том числе и теми, которые провоцируют выпадение волос. Омега-3 помогают сбросить вес и благотворно влияют на иммунную систему. Лучше всего получать Омега-3 из естественных источников, например, лосося и холодноводных рыб (сардины, скумбрия).
Одной из причин облысения как мужчин, так и женщин является нарушение восприимчивости к инсулину. Полезные вещества, которые содержатся в лососе, стимулируют выработку этого гормона и таким образом препятствуют выпадению волос.
4. Корица
Запах этой пряности не только навевает воспоминания о рождественских и новогодних праздниках, но и улучшает циркуляцию крови, приносящую кислород и питательные вещества к волосяным луковицам. Добавляйте эту приправу везде, где это будет уместно, например, в кофе или выпечку.
5. Овсянка
Овсянка (крупа, не путать с одноименной птицей) богата железом, клетчаткой, Омега-3 жирными кислотами и полиненасыщенными жирными кислотами. Веществами, которые стимулируют рост волос, делают их густыми и здоровыми.
6. Яйца
Яйца – богатый источник витамина В7 (биотин), недостаток которого может привести к выпадению волос и хрупкости ногтей. Биотин также содержится в миндале, авокадо и лососе.
7. Чечевица
Чечевица не только настоящий кладезь белка, железа, цинка и витаминов группы В, но и содержит большое количество фолиевой кислоты. Это вещество способствует восстановлению клеток крови, которые доставляют волосам и коже головы кислород.
8. Устрицы
Сложно представить себе минерал, который был бы настолько же важен для волос, как цинк. Недостаток этого вещества может привести к потере не только волос на голове, но даже ресниц и бровей. Много цинка содержится в говядине, крабах и лобстерах.
9. Печень
Печень – богатый источник железа, вещества, дефицит которого особенно сильно сказывается на состоянии волос у женщин. Это вещество содержится в шпинате и другой листовой зелени, чечевице и соевых бобах. Хорошая новость для любителей печеночных тортов и паштетов – чем больше любимого лакомства вы едите, тем здоровее становятся ваши волосы.
10. Постное мясо
Белок – строительный материал не только для мышц, но и для волос.
Недостаток протеина может пагубно сказаться на их росте и привести к тому, что новые волосы не будут успевать восполнять старые. Поэтому для еды выбирайте постные сорта мяса: курицу, рыбу, говядину травяного откорма и свиную корейку.
11. Ячмень
Ячмень содержит большое количество витамина Е, мощного антиоксиданта, способного поглощать вредный ультрафиолет и защищать клетки кожи. Также он заживляет пострадавшую от солнечного света кожу головы. Научные опыты показали, что у испытуемых, которые получали дополнительные дозы витамина Е, волосы росли лучше на 34%.
12. Орехи и семена
Фисташки содержат вещества, которые эффективно борются с выпадением волос у мужчин. Кешью богаты витаминами группы В, а в грецких орехах много масел и эластина, белка, делающего волосы крепкими и упругими.
13. Батат и другие оранжевые овощи
Бета-каротин стимулирует выработку себума, особого секрета, выделяемого сальными железами кожи.
Именно это вещество препятствует высыханию волос и делает их блестящими.
14. Рыба
Наряду с железом, еще одним важнейшим минералом для сохранения блеска волос является магний. Его много в скумбрии, минтае, сибасе, осетре и палтусе.
15. Грибы шиитаке
Согласно научным исследованиям, сохранить естественный цвет волос, независимо от того, светлые они, темные или рыжие, поможет медь. Большое количество этого вещества содержится в грибах шиитаке, морской капусте и кунжуте (сезам).
16. Нут
Нут – рекордсмен по содержанию витамина В9 (фолиевой кислоты). Этот полезный элемент ускоряет рост волос и стимулирует волосяные фолликулы, придает блеск и уменьшает сечение. Один стакан нута содержит 1,14 мг фолиевой кислоты, что почти в три раза превышает рекомендованную суточную норму этого витамина.
17. Танжерин (тангерин)
Близкий родственник мандарина, как и все цитрусовые, содержит большое количество витамина С.
Аскорбиновая кислота, как никакое другое вещество, улучшает всасываемость железа – еще одного важного для роста волос минерала.
18. Амла (индийский крыжовник)
Амла славится своими омолаживающими и антиоксидантными свойствами. В 100 г этой ягоды содержится в 30 раз больше витамина С, чем в апельсинах. Поэтому индийский крыжовник довольно часто добавляют в составы многих народных средств по уходу за кожей и волосами.
19. Гуава
Гуава – еще один рекордсмен по содержанию витамина С. Плоды этого растения содержат в 4-5 раз больше аскорбиновой кислоты, чем апельсины. Витамин С препятствует истончению и ломкости волос. Дерматологические исследования показали, что у женщин, регулярно употребляющие в пищу продукты, богатые аскорбиновой кислотой, волосу растут быстрее.
20. Бок-чой (пак-чой)
Врачи, которые специализируются на лечении выпадения волос, рекомендуют отслеживать состояние ферритина (сложного белкового комплекса, отвечающего за метаболизм железа).
Это вещество в больших количествах содержится в китайской листовой капусте, или, как ее еще называют, бок-чой (пак-чой).
Наравне с продуктами, полезными для волос, существуют и те, которые им вредят. Ломкими и слабыми их делает хорошо знакомая и привычная многим еда.
1. Меч-рыба (меченос)
Плохая новость для любителей рыбы с холодным оружием на голове. Высокое содержание ртути в ее крови может привести к выпадению волос. Чем старше рыба, тем больше этого металла содержится в ее мясе. Кроме меченосца, большое количество ртути накапливают макрель и некоторые виды тунца.
2. Диетическая газировка
Еще одна причина, почему не стоит отказываться от обычной газировки в пользу напитка без сахара, заключается в том, что содержащиеся в нем искусственные подсластители, особенно аспартам, приводят к выпадению волос.
3. Сахар
Натуральный сахар негативно влияет на всасываемость белка – вещества, отвечающего за рост и внешний вид волос.
Еще один повод для того, чтобы минимизировать потребление белой сладости настолько, насколько это возможно.
4. Выпечка
Сегодня точно не самый лучший день для сладкоежек. Если вы хотите сохранить свои волосы, забудьте о круассанах и булочках с повидлом. Любителям лазаньи и макарон по-флотски тоже придется несладко. Потому что выпечка и макаронные изделия содержат крахмал, который в процессе обработки и приготовления продуктов превращается в сахар, а он, как мы выяснили ранее, только вредит волосам.
5. Фастфуд
Жир в еде превращается в жир на коже. Особенно сильно достается коже головы. Жир, который содержится в картофеле фри, гамбургерах и других популярных блюдах фастфуда, забивает поры и препятствует активности волосяных луковиц.
6. Алкоголь
Если вы хотите сохранить свои волосы упругими и блестящими, то однозначным ответом на вопрос «пить или не пить?» для вас является полный и категорический отказ.
Алкоголь негативно влияет на способность организма к всасыванию цинка, минерала, жизненно необходимого для хороших волос. Спиртное обезвоживает волосы, делает их ломкими и более склонными к выпадению.
Времена меняются, вместе с ними меняется и мода. Но какими бы ни были волосы: короткими или длинными, светлыми, темными или рыжими – главное, чтобы они были здоровыми.
Подготовлено по материалам сайта www.eatthis.com
процедур по укреплению волос | Rank & Style
10090807060504030201
Красота/Волосы/Средства для ухода за волосами/Уход за волосами/Сыворотки и масла
Укрепляйте и восстанавливайте волосы с помощью этих лучших средств
Готов к использованию восстановить ваши слабые, поврежденные и ломкие локоны? Мы здесь, чтобы помочь с нашими 10 лучшими процедурами для выпрямления волос, которые на самом деле работают, чтобы устранить признаки повреждения и восстановить ваши пряди, сделав их более сильными и менее склонными к ломкости.
Независимо от того, какой у вас тип волос — жирные, тонкие, сухие, окрашенные — следующие процедуры помогут вам добиться желаемых результатов. Может быть сложно иметь дело с волосами, которые не такие блестящие или сочные, какими они могли быть в молодости, но не позволяйте этой мысли расстраивать вас. Несколько компаний по уходу за волосами услышали ваши крики и провели исследования, чтобы произвести продукты, которые помогут вернуть вашим локонам их первоначальный вид. Сделайте себе одолжение и начните процесс оздоровления замков с помощью укрепляющей обработки, проверенной нашим алгоритмом, основанным на данных. Принимая во внимание обзоры, списки бестселлеров, редакционные упоминания и социальные шумы, можно доверять 10 выбранным продуктам, которые сэкономят ваше время и деньги, когда дело доходит до поиска укрепляющего и восстанавливающего средства для волос. Чтобы волосы были сильными и неповрежденными, воспользуйтесь одним из 10 лучших средств для укрепления волос. Вступительное изображение: @Briogeo
Перейти к списку
16 мая 2018 г.
Списки 10 лучших товаров служат беспристрастным справочником по покупкам с рекомендациями, пользующимися наибольшим доверием в Интернете. Продукты оцениваются и ранжируются с использованием алгоритма, основанного на данных, которые потребители считают наиболее ценными при совершении покупки. Мы поддерживаем читателей и можем получать комиссию, когда вы совершаете покупки по нашим ссылкам.
The Rankings
10
target.com
SheaMoisture Ямайское черное касторовое масло Сыворотка для укрепления, роста и восстановления волос
Купить на Amazon
$9
Купить на Target
$9
ПОДХОДИТ ДЛЯ: Натуральных, химически обработанных или термоуложенных волос
ПОЛЬЗОВАТЕЛИ СКАЗАЛИ: «Эта штука определенно творит чудеса. имеет довольно приятный запах, и это здорово, потому что вы не хотите ходить с раскалывающейся головой. После нескольких недель использования этого продукта была заметна разница».
09
amazon.com
Aveeno Active Naturals Несмываемое средство Nourish + Condition
Купить на Amazon
$6
ПОДХОДИТ ДЛЯ: Кондиционирующее несмываемое средство
ПОЛЬЗОВАТЕЛИ: «Это один из моих любимых несмываемых Я использую его после того, как выхожу из душа (на влажные волосы), расчесываю, а затем наношу несмываемый крем Klorane с молоком папируса. В сочетании эти два продукта делают мои жесткие, волнистые волосы очень, очень мягкие, и ароматы пахнут чудесно вместе. Аааа… от одного разговора об этом мне хочется пойти помыть голову, просто чтобы я мог использовать это снова. : )»
08
amazon.com
Arvazallia Увлажняющая маска для волос с аргановым маслом и кондиционер для глубокого действия
Купить на Amazon
13 $
BEST ДЛЯ: Ремонт, восстановление и укрепление локонов
ЛЮБИМОЕ ДЛЯ: Его глубокие кондиционирующие свойства и способность мгновенно преобразовывать волосы в более послушную текстуру0008
Купить на Amazon
12 долларов
Купить в Sephora
25 долларов
ПОДХОДИТ ДЛЯ: Для средних и густых волос
ЛЮБОПЫТНЫЙ ФАКТ : Это лечебное масло помогает восстановить секущиеся кончики и повреждения окружающей среды.
использоваться в качестве грунтовки для защиты цвета.
06
amazon.com
Обновляющее марокканское аргановое масло OGX
Купить на Amazon
9 $
Купить на Ulta
8 $
ЛЮБОПЫТНЫЙ ФАКТ: масло арганы помогает защитить волосы от воздействия высоких температур и УФ-излучения.
ПОДХОДИТ ДЛЯ: Придает вашим локонам исключительный блеск и мягкость.
05
ulta.com
Многофункциональное средство для волос Redken One United
Купить на Amazon
17 $
Купить на Ulta
22 $
ПОДХОДИТ ДЛЯ: Делать все. Этот продукт предлагает 25 преимуществ в одном.
ПОЛЬЗОВАТЕЛИ СКАЗАЛИ: «Этот продукт — мое единственное наслаждение! Он так идеален перед укладкой феном и между мытьем головы, чтобы защитить ваши волосы и сделать их лучше. Он укрощает пушистость, создает красивую укладку… защищает мои волосы от теплового повреждения!»
04
amazon.
com
Восстанавливающее средство Olaplex Hair Perfector No 3
Купить на Amazon
26 $
Купить в Sephora
$ 28
ПОДХОДИТ ДЛЯ: Для всех типов волос
ЛЮБИМОЕ ЗА: Укрепляя изнутри, эта процедура помогает восстановить ваши пряди, уменьшить их ломкость и улучшить внешний вид.
03
sephora.com
Briogeo Не отчаивайтесь, ремонтируйте! Маска для глубокого кондиционирования
Купить на Amazon
24 $
Купить в Sephora
36 $
ПОДХОДИТ ДЛЯ: Маска для волос глубокого кондиционирования
9004 1 ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ СКАЗАЛИ: «Боже мой, этот продукт был совершенством! Я Я выпрямляла и обесцвечивала свои волосы в течение многих лет, и в последнее время они стали очень сухими и ломкими. Я перепробовала кучу разных шампуней и кондиционеров, и ни один из них не работал до этого. Я нанесла его на волосы на 10 минут (согласно рекомендация), я смыла ее, и мои волосы стали такими мягкими и здоровыми после всего лишь 1 применения!! Не жалею [купить] эту маску-кондиционер немедленно!!!
02
amazon.
com
Alterna Haircare Caviar CC Cream For Hair 10-In-1 Complete Correction
Купить на Amazon
15 $
Купить на Sephora 900 03
26 $
ПОДХОДИТ ДЛЯ: A несмываемое средство
ПОЛЬЗОВАТЕЛИ СКАЗАЛИСЬ: «У меня очень густые, жесткие, сухие волосы, которые сильно вьются после окрашивания, обесцвечивания и сушки феном. Я обычно использую масло для волос, когда сушу волосы, но я подумала, Я бы попробовал это вместо этого. Мои волосы такие очень, очень мягкие! Что мне нравится в этом продукте, так это то, что он делает мои волосы мягкими, оставляя их чистыми».
01
ulta.com
Чудесный несмываемый продукт
Купить на Amazon
12 долларов
Купить на Ulta
1 доллар 8
ПОДХОДИТ ДЛЯ: Универсальный отпуск -в уходе
ПОЛЬЗОВАТЕЛИ: «Я использую его каждый день. Мне нравится это средство. У меня тонкие тонкие окрашенные волосы, и это средство делает мои волосы более мягкими и послушными, а также делает мои волосы гуще и выглядят гуще.
»
Последние новинки
Средства от пятен и прыщей
10 лучших сывороток от прыщей
Не все сыворотки хороши от прыщей, но эти затмевают собой
Защита от солнца и уход
10 лучших увлажняющих средств для лица с SPF 9 0003
Ваш лучший проводник К лучшим увлажняющим средствам SPF для защищенной и здоровой кожи
Очищающие и отшелушивающие средства
10 лучших отшелушивающих средств для душа
Получите более мягкую кожу во время душа благодаря этим любимым отшелушивающим средствам для мытья тела
Подводка для глаз
10 лучших подводок для глаз для стареющих глаз
Лучшие подводки для глаз, которые можно купить для стареющих глаз, которые не стягивают и не образуют морщин
Просмотреть всю косметикуот наших партнеров
Tech To Celebrate Mom
Найдите идеальный Samsung подарок для каждой мамы в этот День матери.
Купить сейчас
День матери в Vuori
От мягких тканей DreamKnit до предметов первой необходимости для тренировок — у Vuori есть подарок, который обязательно понравится маме
Купить сейчас
Магазин Vince Camuto
Ознакомьтесь с более чем 100 новыми моделями весенней обуви в магазине Vince Camuto.
Купить сейчас
Лучшие предложения
STUNN Collective
Купите наш лучший выбор для ухода за кожей на растительной основе и сэкономьте 15% с кодом: R&S15
Купить сейчас
Распродажа Nordstrom
Экономьте на самых продаваемых брендах с новыми Уценки добавляются ежедневно
Купить сейчас
Предложения на Amazon
Новые предложения действуют! Сэкономьте до 40% на моде, красоте и многом другом
Купить сейчас
Продукты для волос Garnier — Средства для укладки волос Garnier
Дайте переутомленным волосам отдых, которого они заслуживают, с помощью продуктов, которые восстанавливают и укрепляют волосы.
