ТОП-5 витаминов для роста волос

Журналисты «Хозяйства» выяснили, какие витамины нужны нашим волосам, как бороться с выпадением волос и вернуть им жизненную силу и блеск.

 

1. Рыбий жир

Масла, богатые различными видами жирных кислот, широко используются в исследованиях для оценки воздействия на кожу и здоровье волос. Омега-3 жирные кислоты питают волосы, стимулируют утолщение волос и уменьшают воспаление фолликулов, которое может привести к потере волос, поэтому рыбий жир является одним из шести лучших витаминов для роста волос.

Исследование, опубликованное в Журнале косметической дерматологии в 2015 году, оценивало воздействие шестимесячных добавок с омега-3, омега-6 и антиоксидантов на выпадение волос. В рандомизированном сравнительном исследовании участвовали 120 здоровых женщин-пациентов. Первичной конечной точкой было изменение плотности волос, а вторичной конечной точкой были изменения в процентах волосяного покрова и распределение диаметра роста волос.

После шести месяцев лечения оценка показала превосходное улучшение: рост волос увеличился, 89,9 % участников сообщили о снижении выпадения волос, увеличились диаметр (86 %) и плотность волос (87 %).

Ешьте продукты, богатые омега-3 кислотами, такие как лосось, макрель, тунец, белая рыба, сардины, яичный желток, грецкие орехи, чтобы уменьшить воспаление и баланс гормонов. Если вы не едите достаточное количество этих продуктов, то принимайте от одной до двух капсул или одну столовую ложку первосортного рыбьего жира. Если вы принимаете разжижающие кровь лекарства, включая аспирин, поговорите с вашим лечащим врачом, прежде чем использовать рыбий жир.

2. Цинк

Соединения цинка были использованы в течение многих десятилетий для лечения таких расстройств, как телоген миазмы и очаговая алопеция. Цинк является важным сопутствующим фактором для нескольких ферментов и участвует в важных функциях в волосяном фолликуле. Цинк также является мощным ингибитором регрессии волосяного фолликула, он ускоряет восстановление волосяного фолликула.

Исследования показывают, что некоторые пациенты, страдающие алопецией, имеют дефицит цинка, и прием сульфата цинка служит эффективным лечением.

В 2013 году исследователи оценили роль статуса цинка в каждом из четырех типов выпадения волос, в том числе очаговая алопеция, мужской характер выпадения волос, женский характер выпадения волос и телоген миазмы. У всех пациентов, страдающих выпадением волос, среднее содержание цинка в сыворотке было значительно ниже, чем в контрольной группе. Анализ каждой группы показал, что все группы имели статистически более низкую концентрацию цинка, особенно группа с очаговой алопецией. Данные привели к гипотезе метаболизма цинка нарушений, играющих ключевую роль в потере волос.

После терапии, сывороточные уровни цинка значительно увеличились, и наблюдались положительные терапевтические эффекты для 9 из 15 пациентов (66,7 %).

3. B-комплекс витаминов (биотин и B5)

Биотин и пантотеновая кислота (витамин B5) были использованы в качестве альтернативных методов лечения выпадения волос. Биотин лечит волосы, восстанавливая чешуйки, которые были повреждены от воздействия шампуня, солнца, высушивания горячим воздухом и укладочными инструментами. Витамин B5 поддерживает надпочечники, которые помогают стимулировать рост волос.

В 2011 году исследование, опубликованное в Британском журнале дерматологии, описало способность комбинации, включающей Пантенол, аналог спирта пантотеновой кислоты, повлиять на диаметр и поведение отдельных терминальных волос. Лечение значительно увеличило диаметр волосяного покрова. Кроме того, зафиксировано утолщение волос и увеличение их силы.

Основным признаком дефицита биотина является выпадение волос. Дефицит может быть вызван курением, нарушением функции печени или беременностью. Исследования показали, что значительное число женщин испытывают дефицит биотина во время беременности, так как быстро делящиеся клетки развивающегося плода требуют биотин для синтеза незаменимых карбоксилаз.

Для того чтобы восполнить потерю и увеличить прочность волос, возьмите за правило ежедневный прием витаминов B-комплекса в таблетках, или принимайте биотин и витамин B5 отдельно. Употребление в пищу продуктов, богатых биотином и витамином B5, такие как яйца, говядина, курица, авокадо, бобовые, орехи и картофель, также поможет вам избежать выпадения волос.

4. Витамин С

Экспериментальные данные свидетельствуют о том, что оксидативный стресс играет важную роль в процессе старения. Химически активные формы кислорода или свободные радикалы представляют собой молекулы, обладающие высокой реакционной способностью, которые могут непосредственно повреждать клеточные структурные мембраны, липиды, белки и ДНК.

С возрастом производство свободных радикалов увеличивается, что приводит к повреждению клеточных структур и старению волос. Работая в качестве антиоксиданта, витамин С борется с окислительным стрессом, который способствует поседению и выпадению волос.

Для того чтобы бороться со свободными радикалами и защищать волосы от старения, дополните рацион продуктами, богатыми витамином С, такими как апельсины, красный перец, брюссельская капуста, брокколи, клубника, грейпфрут и киви.

Если вам нужны пищевые добавки, то принимайте 500-1000 мг витамина С два раза в день в качестве антиоксиданта.

Журналисты «Хозяйства» выяснили, какие витамины нужны нашим волосам, как бороться с выпадением волос и вернуть им жизненную силу и блеск.

 

1. Рыбий жир

Масла, богатые различными видами жирных кислот, широко используются в исследованиях для оценки воздействия на кожу и здоровье волос. Омега-3 жирные кислоты питают волосы, стимулируют утолщение волос и уменьшают воспаление фолликулов, которое может привести к потере волос, поэтому рыбий жир является одним из шести лучших витаминов для роста волос.

Исследование, опубликованное в Журнале косметической дерматологии в 2015 году, оценивало воздействие шестимесячных добавок с омега-3, омега-6 и антиоксидантов на выпадение волос. В рандомизированном сравнительном исследовании участвовали 120 здоровых женщин-пациентов. Первичной конечной точкой было изменение плотности волос, а вторичной конечной точкой были изменения в процентах волосяного покрова и распределение диаметра роста волос.

После шести месяцев лечения оценка показала превосходное улучшение: рост волос увеличился, 89,9 % участников сообщили о снижении выпадения волос, увеличились диаметр (86 %) и плотность волос (87 %).

Ешьте продукты, богатые омега-3 кислотами, такие как лосось, макрель, тунец, белая рыба, сардины, яичный желток, грецкие орехи, чтобы уменьшить воспаление и баланс гормонов. Если вы не едите достаточное количество этих продуктов, то принимайте от одной до двух капсул или одну столовую ложку первосортного рыбьего жира. Если вы принимаете разжижающие кровь лекарства, включая аспирин, поговорите с вашим лечащим врачом, прежде чем использовать рыбий жир.

2. Цинк

Соединения цинка были использованы в течение многих десятилетий для лечения таких расстройств, как телоген миазмы и очаговая алопеция. Цинк является важным сопутствующим фактором для нескольких ферментов и участвует в важных функциях в волосяном фолликуле. Цинк также является мощным ингибитором регрессии волосяного фолликула, он ускоряет восстановление волосяного фолликула. Исследования показывают, что некоторые пациенты, страдающие алопецией, имеют дефицит цинка, и прием сульфата цинка служит эффективным лечением.

В 2013 году исследователи оценили роль статуса цинка в каждом из четырех типов выпадения волос, в том числе очаговая алопеция, мужской характер выпадения волос, женский характер выпадения волос и телоген миазмы. У всех пациентов, страдающих выпадением волос, среднее содержание цинка в сыворотке было значительно ниже, чем в контрольной группе. Анализ каждой группы показал, что все группы имели статистически более низкую концентрацию цинка, особенно группа с очаговой алопецией. Данные привели к гипотезе метаболизма цинка нарушений, играющих ключевую роль в потере волос.

После терапии, сывороточные уровни цинка значительно увеличились, и наблюдались положительные терапевтические эффекты для 9 из 15 пациентов (66,7 %).

3. B-комплекс витаминов (биотин и B5)

Биотин и пантотеновая кислота (витамин B5) были использованы в качестве альтернативных методов лечения выпадения волос. Биотин лечит волосы, восстанавливая чешуйки, которые были повреждены от воздействия шампуня, солнца, высушивания горячим воздухом и укладочными инструментами. Витамин B5 поддерживает надпочечники, которые помогают стимулировать рост волос.

В 2011 году исследование, опубликованное в Британском журнале дерматологии, описало способность комбинации, включающей Пантенол, аналог спирта пантотеновой кислоты, повлиять на диаметр и поведение отдельных терминальных волос. Лечение значительно увеличило диаметр волосяного покрова. Кроме того, зафиксировано утолщение волос и увеличение их силы.

Основным признаком дефицита биотина является выпадение волос. Дефицит может быть вызван курением, нарушением функции печени или беременностью. Исследования показали, что значительное число женщин испытывают дефицит биотина во время беременности, так как быстро делящиеся клетки развивающегося плода требуют биотин для синтеза незаменимых карбоксилаз.

Для того чтобы восполнить потерю и увеличить прочность волос, возьмите за правило ежедневный прием витаминов B-комплекса в таблетках, или принимайте биотин и витамин B5 отдельно.

Употребление в пищу продуктов, богатых биотином и витамином B5, такие как яйца, говядина, курица, авокадо, бобовые, орехи и картофель, также поможет вам избежать выпадения волос.

4. Витамин С

Экспериментальные данные свидетельствуют о том, что оксидативный стресс играет важную роль в процессе старения. Химически активные формы кислорода или свободные радикалы представляют собой молекулы, обладающие высокой реакционной способностью, которые могут непосредственно повреждать клеточные структурные мембраны, липиды, белки и ДНК.

С возрастом производство свободных радикалов увеличивается, что приводит к повреждению клеточных структур и старению волос. Работая в качестве антиоксиданта, витамин С борется с окислительным стрессом, который способствует поседению и выпадению волос.

Для того чтобы бороться со свободными радикалами и защищать волосы от старения, дополните рацион продуктами, богатыми витамином С, такими как апельсины, красный перец, брюссельская капуста, брокколи, клубника, грейпфрут и киви. Если вам нужны пищевые добавки, то принимайте 500-1000 мг витамина С два раза в день в качестве антиоксиданта.

5. Железо

Несколько исследований изучали взаимосвязь между дефицитом железа и выпадением волос, а некоторые полагают, что дефицит железа может быть связан с очаговой алопецией, андрогенной алопецией, телоген миазмами и диффузным выпадением волос.

Исследователи Тегеранского университета медицинских наук в Иране изучили взаимосвязь между содержанием железа и различными типами выпадения волос. Они провели аналитическое исследование, чтобы оценить, насколько выпадение волос у женщин в возрасте от 15 до 45 лет связано с дефицитом железа.

Исследователи обнаружили, что из девяти пациентов с железодефицитной анемией, восемь страдали от выпадения волос. Среднее количество ферритина (белок в организме, который связывается с железом) было статистически значимо ниже у пациентов с потерей волос, чем у пациентов, не имеющих проблем с выпадением. Исследование показывает, что женщины с дефицитом железа находятся в группе риска.Несколько исследований изучали взаимосвязь между дефицитом железа и выпадением волос, а некоторые полагают, что дефицит железа может быть связан с очаговой алопецией, андрогенной алопецией, телоген миазмами и диффузным выпадением волос.

Новости на Блoкнoт-Россошь

Открытие рыбьего жира для здоровья волос

Специалисты открывают для пользователей все большее число полезных волосам натуральных продуктов, удивительным ухаживающим средство сегодня назвали рыбий жир.

Специалисты открывают для пользователей все большее число полезных волосам натуральных продуктов, удивительным ухаживающим средство сегодня назвали рыбий жир.

Почему рыбий жир рекомендуют для ухода?

Альтернативой дорогостоящей косметике для шевелюры является рыбий жир, который известен каждому россиянину характерным вкусом и запахом, внимания медиков требует и алопеция у женщин, симптомы которой должны заинтересовать трихолога. Предлагаемая пищевая добавка имеет в своем составе жирные кислоты и немалое количество витаминов D и A, в медицинских целях рыбий жир используется давно. Но не всем известны его уникальные целебные свойства, благодаря которым борются с ломкостью и повреждениями волосяной структуры, секущимися кончиками и пересушиванием кожи головы. Косметологи рекомендуют рыбий жир для внутреннего и внешнего применения, так как он возвращает прическе здоровье и красоту.

Как рыбий жир воздействует на волосы?

Ежедневная капсула рыбьего жира, употребленная внутрь полезна для всего организма, втираемая в чистые волосы оздоравливает их, надо знать, когда обнаруживается алопеция у женщин, как быстро развивается заболевание. Эстетика роскошной шевелюры нарушается при выпадении волос, проблему решают за счет содержащегося витамина A в рыбьем жире, известного как ретинол, который эффективен в борьбе с сухостью кожного покрова и ломкостью прядей. Жидкий рыбий жир из готовых капсул служит основой масок, которые укрепляют волосы, решая проблему поредения и слабости. Популярный рецепт предлагает смешать рыбий жир с сырым яичным желтком, состав взбивается, и аккуратно распределятся по всей длине каждого волоска.

Рыбий жир позволяет устранить выпадение волос, которое стало следствием окрашивания стойкими составами «блонд», медицинские капсулы принимаются внутрь, их содержимое втирают в корни и пряди в виде маски с добавлением других продуктов. Специалисты отмечают удивительно эффективный результат применения рыбьего жира при возвращении прическе красоты, здоровья и живого блеска.

Рыбий жир от выпадения волос

Практически каждая женщина сталкивалась с проблемой выпадения волос. Причины такого явления могут быть разные : от неправильного питания до гормональных нарушений. Прежде всего нужно выяснить причину выпадения волос внутри организма. Но что делать, если со всех сторон все в порядке, а выпадение волос никак не прекратится. Необходимо воздействие на организм и снаружи.

Смените шампунь и начните делать маски для волос. Конечно, выбор различных средств против выпадения волос на рынке настолько велик, что не знаешь на чем остановиться. Многие девушки слепо следуя рекламе приобретают средства известных и раскрученных брендов. Но при этом совершенно забывая о существовании натуральных недорогих и эффективных народных средствах.

Например, рыбий жир. Это прекрасное средство для роста волос и против их выпадения. Самое интересное, что его можно употреблять как внутрь, так и снаружи, делая различные маски и процедуры с ним.

Чем полезен рыбий жир

Рыбий жир добывают из печени рыб практически всех сортов. В нем содержится большое количество Омега-3 кислот, которые благотворно влияют не только на состояние волос, но и на кожу лица, ногти и на весь организм. К сожалению, наш организм не может сам вырабатывать Омега-3 кислоты и берет эти элементы из пищи. Ведь без этих веществ наш организм не будет нормально работать.

Рыбий жир можно найти двух видов: капсулы и бутылочка с жидкостью.

В рыбьем жире помимо Омега-3 содержатся ещё и другие элементы, необходимые для здоровья человека. Как раз «работа» всех составляющих и даёт эффект.

• Ретинол (витамин А) — притормаживает старение клеток, отвечает за их регенерацию, природный антиоксидант. Стимулирует питание корневой системы волос, фолликулов, стимулирует их рост.
• Кальциферол (витамин Д) способствует усвоению клетками и тканям кальция и фосфора. Таким образом регулируя естественный минеральный обмен. Также улучшает качество волос.
• Тиамин участвует в клеточном метаболизме.
• Жирные кислоты также участвуют в обмене веществ, в формировании соединительной ткани и мембран клеток.

Помимо этого в рыбьем жире содержится большое количество витаминов группы В и минералы (фосфор, железо, йод, бром и т. Д.), которые могут содержаться в разном количестве, в зависимости от вида рыбы.

Влияние рыбьего жира на волосы

С помощью рыбьего жира можно решить множество проблем, касающихся волос.

• Устраняет сухость и ломкость волос
• В разы увеличивает рост волос, делая вашу шевелюру гуще и объёмнее.
• Улучшает структуру волоса, запечатывая расслоившиеся кончики.
• Повышает эластичность, упругость волос у самых корней
• Устраняет проблемы с кожей головы: перхоть, зуд и шелушения. Насыщает её оксидом и нормализует работу секреторных функций.
• Обволакивает волос, защищая его от термического воздействия и от агрессивных веществ, входящих в состав некоторых шампуней.

Как применять рыбий жир для волос

Рыбий жир бывает двух видов. Белый и бурый. Так вот, последний предназначен исключительно для промышленных, а не косметических целей. Вам нужен белый рыбий жир.

Но это совсем не значит, что вам нужно искать его именно такого цвета. Он бывает в виде желатиновых капсул, в бутылочке в жидком виде, в чистом виде и в качестве дополнительного ингридиента в различных масках. Также рыбий жир можно найти и в сочетании с маслами — льняное, облепиховое.

Бутилированный рыбий жир имеет специфический запах и чаще всего для наружного применения. Так что учтите это, когда решите приобрести его именно в таком виде.

Для решения проблем с волосами необходимо применять рыбий жир не только наружно, но и в виде капсул внутрь.

Перед тем как начать использовать любое средство, всегда читайте инструкцию.

• У разных производителей может быть разный объем вещества в одной капсуле.
• Для эффективного воздействия рыбьего жира на волосы необходимо проводить процедуры систематически и курсом. Курс должен быть не менее 1 мес. Затем сделайте перерыв на 2 месяца.
• Перед тем как употреблять рыбий жир внутрь, необходимо проконсультироваться с врачом. Если вы принимаете другие витамины, то, скорее всего, вам рекомендуют их отменить.
• Маски с рыбьим жиром необходимо выдерживать не менее 40 минут.
• Если у вас есть пересушенные пряди, которым необходимо уделить особое внимание, то можно оставить средство на ночь.
• Чтобы усилить действие маски, создайте парниковый эффект. Оберните голову пищевой плёнкой, а сверху утеплите полотенцем.
• 1-2 маски в неделю будет вполне достаточно.
• Маску наносят на чистые и подсушенные полотенцем волосы.

Эффективные маски против выпадения волос

• Рыбий жир
• Касторовое, репейное и кокосовое масло.

Все берете в равных пропорциях. Конкретное количество зависит от объёма и длины ваших волос.

Смешайте все ингредиенты и подогрейте их на водяной бане. Затем нанесите на корни основную массу, а остаток по всей длине волос. Создайте парниковый эффект, укутав голову. Держите маску минимум 30 мин.

Маска миндальная

• Рыбий жир 1ст.л.
• Миндальное масло 3-5 капель.

Данную смесь втирайте в корни, а затем сделайте лёгкий массаж головы около 5 минут. Воспользуйтесь шапочкой для душа и оставьте маску на ночь. Утром смойте тёплой водой.

В этом видео вы можете узнать более подробно как сделать массаж головы.

Маска с витаминами

• Рыбий жир 2 ч.л.
• Сок лимона 2 ч.л.
• Витамины А и Е по 2 ч.л.

Смешайте все ингредиенты и равномерно нанесите маску по всей длине волос, уделяя особое внимание корням. Через полчаса смойте.
Такая маска придаст вашим волосам блеск, жизненную силу и укрепит их.

Яичная с рыбьим жиром

• Рыбий жир 35г.
• Желтки 2 шт.

Подогрейте масло, взбейте желтки и смешайте ингредиенты. Нанесите основную массу на корни волос, затем остатки равномерно распределите по всей длине. Полчаса для такой маски будет достаточно.

Если вы опасаетесь неприятного запаха от волос, то после смывания маски промойте их с яблочным уксусом или соком одного лимона.

Эти и другие маски используйте курсом и регулярно. Если у ним добавить и периодический массаж головы, то густая и длинная шевелюра вам обеспечена.

В видео вы найдёте интересные техники массажа с помощью расчески.

польза Омега-3, как пить капсулы и делать маски + отзывы

Автор Амира Иванова На чтение 14 мин. Просмотров 60.2k. Опубликовано Январь 12, 2019

Рыбий жир – натуральный продукт. Его получают из жирных сортов рыбы. По консистенции он напоминает масло. В продукте так много полезных веществ, что его считают панацеей от всех бед, связанных со здоровьем. Анемия, заболевания легких и сердца, проблемы с глазами, авитаминоз, частые простуды и даже плохой аппетит – это только небольшой перечень того, с чем способен справиться рыбий жир. С продуктом рекомендуют «подружиться» красавицам: крепкие ногти, сияющая кожа и волосы обеспечены.

Немного истории

Производить рыбий жир начали полтора века назад. За уникальный продукт нужно благодарить норвежского фармацевта Петера Меллера. Аптекарь заметил, что жители западного побережья Норвегии редко жалуются на здоровье. Изучив их рацион, Меллер пришел к выводу: весь секрет кроется в тресковой печени. В продукте содержится огромное количество важных витаминов, микроэлементов и самое главное – жирных кислот, которые синтезировать организм не способен. Меллер придумал, как производить из печени маслянистое вещество – панацею от сотни недугов. Рыбий жир стал самой популярной пищевой добавкой для человека в Норвегии, а потом и за пределами страны. Он положительно влияет на организм человека, об этом можно узнать на сайте айрекоменд.

Рыбий жир особенно любили советские врачи. Медики настаивали, что продукт нужен для нормального развития ребенка. Дети получали добавку в садиках и школах. Дома маслянистой субстанцией малышей поили мамы и бабушки. Сами дети были не в восторге от натурального «лекарства»: у продукта специфический вкус и запах. Потом появилось ряд исследований, ставящих под сомнение полезность продукта, изготовленного из печени рыб, ведь экология морей ухудшилась.

Обязательный профилактический прием отменили, о рыбьем жире позабыли. Но ненадолго. Популярность вернулась к продукту: современные женщины считают его главным помощником в вопросах красоты. Особенно впечатляет способность жира преображать волосы: останавливать выпадение, превращать ослабленные локоны в предмет зависти подруг.

Если раньше рыбий жир делали исключительно из печени трески, то теперь в аптеке продается и жир из мышц рыб. Его еще называют «рыбный жир», «рыбье масло», «ихтиеновое масло». На этикетке такого продукта можно увидеть надпись «Fish body oil». В нем меньше витаминов, но больше полиненасыщенных кислот. Рыбный жир полезней рыбьего. Стоит он в разы дороже.

Разбор состава

Потенциальная польза рыбьего жира для волос и лица впечатляет. В продукте содержится множество важных веществ, которые укрепляют локоны, предотвращают выпадение и ломкость волос. Так же этот продукт прекрасно подходит для костей. Разобраться, что в составе рыбьего жира способствует преображению шевелюры, поможет таблица.

Таблица – Полезные вещества в составе рыбьего жира и их влияние на волосы

Вещество	Действие
Омега-3, Омега-6	— Питание волосяных луковиц; — укрепление локонов; — утолщение волосков; — блеск волос; — стимуляция активного роста
Пальмитиновая кислота	— Предотвращение выпадения; — укрепление корней и локонов по всей длине; — придание блеска; — придание глянцевости
Олеиновая кислота	— Лечение секущихся кончиков; — улучшение структуры волос
Витамин А	— Борьба с ломкостью; — стимуляция роста
Витамин В	— Предотвращение выпадения; — стимуляция роста
Витамин D	— Питание корней; — увлажнение локонов; — укрепление локонов
Железо	Насыщение кислородом волосяных луковиц

Многие полезные вещества в составе рыбьего жира помогают справиться с проблемами кожи головы. Например, Омега-3 для волос – это активатор роста, а для дермы – успокаивающее средство. Полиненасыщенные жирные кислоты помогают избавиться от перхоти, зуда, шелушений.

Те же важные для красоты волос кислоты, минералы и витамины, что содержатся в рыбьем жире, можно получить из жирных сортов рыбы: тунца, лосося, трески, сардины, форели. Но чтобы выполнить норму, «рыбные дни» нужно устраивать дважды в неделю. Рыбий жир обходится дешевле, чем такое меню.

Действуем изнутри: как пить капсулы

Если волосы стали выпадать, прекратили расти, выглядят так, что без слез не взглянешь – организму не хватает полезных веществ. Действовать нужно изнутри. Принимайте рыбий жир для роста волос для их укрепления.

Как правильно выбрать добавку? В аптеке он продается в двух формах – жидкое вещество и капсулы. Пить жидкую субстанцию – то еще удовольствие. От ярко выраженного рыбного запаха у многих появляется рвотный рефлекс, не говоря уже о малоприятном вкусе маслянистого вещества. Далеко не все девушки готовы так себя мучать даже ради красивой шевелюры. Да и не нужно. Пейте капсулы – эффект тот же, а плюсов больше.

• Отсутствие неприятных ощущений. Нет выраженного запаха и специфического вкуса. Капсулу глотают как таблетку.
• Удобство. Пить капсулы удобней, чем жидкий рыбий жир. «Волшебную пилюлю» можно взять с собой куда угодно, что исключает пропуск приема.
• Длительное хранение. Желатиновые капсулы дольше хранятся. Полиненасыщенные кислоты, соприкасаясь с воздухом, окисляются, поэтому рыбий жир в стекле быстро теряет всю свою полезность. Окисление вещества, «заключенного» в капсулу, невозможно благодаря оболочке.

Принимая рыбий жир в капсулах для волос, оказывается воздействие на весь организм. Крепкий иммунитет, здоровые зубы, красивая кожа, тонкая талия и даже хорошее настроение – вот что способны подарить жирные кислоты.

Правила приема

Если решили принимать рыбий жир для волос, то делайте это грамотно. Иначе эффекта не будет. Запомните пять правил.

1. Читать инструкцию. Всегда читайте инструкцию к препаратам, там можно найти всю важную информацию. Даже если знаете общие рекомендации, не забывайте, что производители выпускают разные по размеру капсулы, их суточное количество будет отличаться.
2. Не превышать норму. Оптимальная дозировка рыбьего жира для лечения и восстановления волос – 3 г. Меньше 2 г – видимого результата не будет, больше 8 г – могут появиться побочные эффекты в виде тошноты, болей в желудке, диареи. Передозировка опасна обострением имеющихся заболеваний (например, панкреатита). Поэтому возвращаемся к пункту один: изучаем инструкцию и ищем в ней рекомендации по дозировке.
3. Делить на несколько приемов. Если для получения суточной нормы жирных кислот производитель рекомендует принимать несколько капсул, то делить их нужно на пару-тройку приемов. Не нужно пить по пять-шесть капсул за раз, лучше разбить такое количество «пилюль» на три приема.
4. Не пить на голодный желудок. Капсулы нужно принимать во время еды или после. Но только не до, и тем более не на голодный желудок, иначе расстройство пищеварения обеспечено. Запивайте капсулу большим количеством воды.
5. Пить курсами. Остановить выпадение волос и стимулировать рост локонов можно, только если пить рыбий жир курсом. Добавку пьют месяц, затем делают перерыв на два месяца и при необходимости повторяют курс. Во время курса не рекомендуется пить дополнительные витаминные комплексы, если их не назначил врач, иначе можно заработать гипервитаминоз. Особенно если в составе препаратов есть витамины А и D. При алопеции параллельно с капсулами Омега-кислот можно пить биотин, чтобы максимально укрепить луковицы.

Чтобы рыбий жир не потерял полезных свойств, его нужно правильно хранить. Капсулы должны лежать в упаковке в темном сухом месте при комнатной температуре. Обязательно обращайте внимание на срок хранения: по его истечению добавка потеряет всякую пользу и может навредить.

Не гонитесь за дешевизной. Если капсулы стоят дешево, то, скорее всего, активных ингредиентов в одной «пилюле» мало. Окажется, что для покрытия суточной нормы нужно пить больше капсул, и экономия себя не оправдает.

Противопоказания

Рыбий жир – продукт полезный, но он подходит не всем. Существует ряд противопоказаний для приема рыбьего жира в любом виде (жидкого и капсул). Укреплять волосы и стимулировать их рост изнутри с помощью чудодейственной добавки без консультации с врачом можно, только если есть уверенность в своем здоровье и нет аллергии на рыбу. Есть сомнения? Проконсультируйтесь с доктором. Рыбий жир нельзя употреблять при:

• индивидуальной непереносимости компонентов;
• переизбытке в организме кальция, витаминов А и D;
• почечной недостаточности;
• мочекаменной болезни;
• проблемах с печенью;
• нарушениях работы щитовидной железы;
• активной стадии туберкулеза.

Кроме абсолютных противопоказаний к приему, есть относительные. Например, при заболеваниях ЖКТ, болезнях крови, сахарном диабете, патологии сердца принимать рыбий жир нужно с осторожностью. Можно или нельзя, в каком количестве и прочие важные вопросы – компетенция врача.

В период беременности и кормления малыша грудью волосы теряют свою силу и выпадают больше обычного. Не спешите пить рыбий жир, чтобы решить проблему. Беременным и кормящим мамам нужно обязательно проконсультироваться с врачом по поводу возможности приема добавки. Иначе можно навредить и себе, и крохе.

Используем рыбий жир для наружного лечения волос

Рыбий жир нашел широкое применение в домашней косметологии. Маски на его основе помогают решить множество проблем. Остановить выпадение волос, стимулировать рост, избавить от секущихся кончиков – все это под силу косметическим составам с рыбьим жиром. Еще и бонус – шевелюра, как в рекламе: ослепительный блеск волос, шелковистость, мягкость после таких масок обеспечены.

Для приготовления масок используют бутилированный рыбий жир. Выбирайте тот, что продается в затемненной стеклянной таре: темное стекло предотвращает процесс окисления. Храните бутылочку в холодильнике, плотно закрывайте и следите за сроком годности – иначе пользы от масок не будет.

Прежде чем добавлять рыбий жир в косметическую маску, важно определить, не испортился ли он. Понять это можно по запаху. У рыбьего жира специфический аромат, но от пропавшего продукта отчетливо пахнет несвежей рыбой.

Когда маска станет спасением

Оценить пользу масок с рыбьим жиром могут все девушки. Косметические составы используются для профилактики проблем с волосами и кожей головы и для лечения шевелюры. Местное применение возможно, независимо от типа волос. Но в некоторых случаях маски станут настоящим спасением.

• Частые окрашивания. Некачественная краска для волос, слишком частое изменение цвета сказывается на здоровье прядей. Они теряют силу, выглядят как «мочалка». Маски с рыбьим жиром напитают локоны необходимыми веществами – витаминами, минералами, кислотами.
• Химическая завивка. Что бы ни говорили парикмахеры, завивка – настоящий стресс для шевелюры. Для восстановления локоны нужно питать, прикорневую зону укреплять. Рыбий жир вернет здоровье волосам.
• Частое использование приборов для укладки. Утюжки, плойки, фены – без этих приборов красивая укладка не получится. Но за красоту нужно платить: термическое воздействие не лучшим образом сказывается на состоянии локонов. «Масла в огонь» добавляет пренебрежение термозащитными спреями, использование приборов на высоких температурах. Как итог – сожженные волосы, которые жутко лезут. Вернуть силу и блеск, укрепить локоны можно с помощью рыбьего жира.
• Посеченные кончики. Женщина должна быть красивой до кончиков волос. Но часто эти самые кончики и подводят. Неправильный уход, негативное воздействие окружающей среды и дефицит витаминов приводят к тому, что кончики становятся слишком сухими и секутся. Если регулярно делать маски на основе рыбьего жира, то о проблеме можно забыть.
• «Волосопад». Активная потеря волос – результат стрессов, неполноценного питания, заболеваний. Применяйте рыбий жир от выпадения волос в составе масок, чтобы избавиться от страха облысеть. Он укрепит луковицы, выпадение волос прекратится. Косметические составы трихологи рекомендуют применять для остановки чрезмерного выпадения волос и для профилактики, особенно при предрасположенности к алопеции.
• Остановка роста. Бывает так, что коса перестает расти. Волосам не хватает полезных веществ. Рыбий жир в составе масок доставляет фолликулам все необходимые полезности, как результат – стимуляция роста. Сначала коса будет удлиняться по 1 см в месяц (что считается нормой), а если не забросите уход, то локоны вскоре начнут расти так быстро, что Рапунцель бы позавидовала.

У рыбьего жира есть растительный аналог – льняное масло. Если жир неожиданно закончился, а есть желание побаловать локоны полезными смесями – смело используйте масло льна. Кудри не заметят подмену, и после процедуры будут выглядеть, как после салона.

Рецепты против выпадения и для оздоровления

Маска с рыбьим жиром в составе укрепляет локоны, борется с выпадением и стимулирует рост волос. Чтобы добиться максимального эффекта, продукт сочетают с разными маслами. «Маслянистые» маски идеально подходят для поврежденных иссушенных прядей.

Жирные волосы тоже необходимо укреплять. Чтобы нормализировать работу сальных желез, в состав нужно добавлять ингредиенты, уменьшающие выработку кожного сала. Хорошо справляется с задачей сок лимона, горчица, ромашковый отвар. В таблице ниже представлены проверенные рецепты масок с рыбьим жиром. Повторите их, чтобы приблизиться к мечте об идеальной шевелюре.

Таблица – Рецепты масок на основе рыбьего жира

Назначение	Компоненты	Применение	Время
От выпадения	— 1 столовая ложка рыбьего жира; — 1 чайная ложка касторового масла; — столько репейного масла	— Подогреть; — нанести на корни массажными движениями	3 часа
Для активного роста	— Рыбий жир; — кукурузное масло; — подсолнечное масло; — оливковое масло (в равных пропорциях)	— Подогреть; — нанести на всю длину	30 минут
Для укрепления	— 1 столовая ложка рыбьего жира; — 2 капли эфирного масла миндаля	— Подогреть; — нанести на всю длину	1 час
Против перхоти	— 1 столовая ложка жира; — 1 чайная ложка свежего меда; — зубок чеснока	Нанести на прикорневую зону	30 минут
Против ломкости	— 1 столовая ложка рыбьего жира; — желток	Нанести на всю длину	30 минут
Для предотвращения алопеции	— 1 столовая ложка жира; — столько же льняного масла; — такое же количество коньяка; — яйцо	Втереть в корни, распределить на пряди	30 минут
Для секущихся кончиков	— 1 столовая ложка рыбьего жира; — 1 столовая ложка репейного масла; — столько же касторки; — 1 чайная ложка кокосового масла	— Подогреть; — смазать увлажненные кончики	30 минут
Для блеска	— 1 столовая ложка рыбьего жира; — столько же облепихового масла; — пол столовой ложки меда	— Подогреть; — втереть в корни, расческой распределить по длине	20 минут
Для глубокого очищения, питания жирных волос	— 2 столовые ложки рыбьего жира; — измельченная скорлупа одного яйца	Нанести на всю длину	30 минут

Если кончикам волос не хватает увлажнения и питания, из-за чего они выглядят безжизненными и жутко секутся, а «возиться» с хенд-мейд масками вам совсем не охота, попробуйте простой способ реанимации поврежденных волос. Подогрейте на паровой бане немного рыбьего жира (две-три столовых ложки), окуните в теплое вещество кончики и подержите пять минут. Не вытирая пряди, соберите пучок, укутайте голову и походите так 30 минут.

Еще 4 совета

Если решили попробовать маску для волос с рыбьим жиром, то воспользуйтесь четырьмя советами. Они помогут получить от хенд-мейд средства максимум пользы и не разочароваться в домашней косметологии.

1. Усиливаем эффект. Чтобы косметический состав на основе рыбьего жира хорошо работал, нужен тепловой эффект. После нанесения смеси оберните голову полиэтиленом, утеплите полотенцем.
2. Тщательно смываем. Рыбий жир – маслянистая субстанция. Смыть с волос его непросто, особенно с прикорневой зоны. Если смывать недостаточно тщательно, то в итоге можно получить жирные волосы и полное разочарование в хенд-мейд средстве. Чтобы локоны не казались липкими, смывайте маску хорошо пенящимся шампунем, тщательно ополаскивайте пряди.
3. Избавляемся от запаха. После процедуры вас может долго преследовать специфический запах рыбьего жира, и что еще хуже – окружающие его тоже будут чувствовать. Спасти репутацию помогут эфирные масла, яблочный уксус, лимонный сок, отвар ромашки. Добавляйте их в воду при ополаскивании шевелюры.
4. Проходим курс. Результат от наружного применения рыбьего жира заметен уже после первой процедуры: локоны блестят, становятся мягкими, выглядят ухоженными. Однако это – разовый косметический эффект. Чтобы вылечить сильно поврежденные кудри, забыть о «волосопаде», стимулировать рост косы, нужно пройти целый курс процедур. Маски рекомендуется делать дважды в неделю. Курс продолжать два месяца. Только так возможно добиться настоящего преображения шевелюры.

Уходовые средства на основе рыбьего жира могут спровоцировать аллергическую реакцию. Всегда устраивайте проверку: нанесите небольшое количество косметического состава на кожу за ухом, подождите пять минут, прислушиваясь к своим ощущениям. Затем проверьте дерму на наличие покраснений.

Отзывы о рыбьем жире для волос впечатляют. Девушки говорят, что на расческе остается в два раза меньше волос, восстанавливаются даже сильно поврежденные локоны (например, после неудачного осветления или завивки), коса удлиняется буквально на глазах и становится гуще. Чтобы как можно скорее увидеть, насколько красивыми могут быть волосы, используйте рыбий жир комплексно – принимайте капсулы и делайте на его основе маски.

Отзывы и результаты: «Спас от облысения»

Я много и часто пишу о средствах для красоты и здоровья волос! И одно из самых проверенных и эффективных средств для меня — Рыбий жир в капсулах! Он действительно творит с волосами чудеса! Я в восторге от рыбьего жира!!! Принимала весной по 5 капсулек три раза в день во время еды и мои волосы засияли и заблестели!!!!!Я заметила действительно блеск изнутри! Обязательно еще раз пройду месячный курс этого препарата осенью! Теперь регулярно прохожу курс рыбьего жира весной и осенью для общего укрепления организма и непосредственного укрепления волос!

Vera007, http://irecommend.ru/content/samoe-luchshee-sredstvo-dlya-bleska-volos

А я пила рыбий жир, волосы стали меньше лезть, ногти перестали ломаться, стали лучше расти. Но его нужно пить месяц 3-4 раза в год,тогда будет результат. У меня подруга пила 2 года у нее волосы стали гуще и ногти крепкими и длинными

Елена, http://www.woman.ru/beauty/hair/thread/3939372/

Девочки) Давно меня мучала проблема выпадения волос…я делала всякие маски..покупала спреи…шампуньки…На голову мазала все что только можно!)))А толку было 0(или был толк…но не долго( И вот я пришла в аптеку покупать себе репейное масло и витамин Е…и спросила есть ли что то для профилактики выпадения волос…мне девочка посоветовала взять Рыбий жир…и пить его по 4-6 капсул в день месяц-полтора…
я взяла…начала пить..Ну вот прошло уже 5 недель и я вижу результат! Волосы не выпадают!!!Практически не ломаютса!!! Расчесываю волосы а на щетке не остаетса волосиков)

SeXyStar,http://blondie.ru/node/245034

Лет 5 назад у меня страшно лезли волосы…. Просто жутко…. Я пила витавины (комплекс), делала маски из яйца, репейного масла, ополаскивала волосы настоем крапивы, покупала специальные шампуни, маски, всякие натирки специальные… Результат был ноль! Помогло только одно единственное средство! Рыбий жир! только он помог. Пила его не пропуская ежедневно несколько месяцев. С тех пор всем рекомендую. Я чуть лысой не стала. Все препараты против выпадения — только выброшенные деньги. А капсулы рыбьего жира помогли. Попробуйте.

Ани григ, http://www.forum.calorizator.ru:8080/viewtopic.php?f=45&t=2660&start=40

Выпадение волос — эффективная диагностика и лечение современными методами

Лечение волос от ломкости и выпадения в клинике NuAnce: наши врачи проведут комплексное обследование и назначат эффективный курс при трихологических заболеваниях.

Запись на консультацию к врачу-трихологу для решения проблем с волосами по телефону 8(812)389-33-77

Проблема выпадения волос в большинстве случаев поправима без операции по пересадке волос.

В нашем центре опытными врачами-трихологами пациентам предлагаются лучшие методики лечения выпадения волос у женщин и мужчин без операции!

Мезотерапия, электропорация, инъекционные курсы процедур, кератиновое и медикаментозное восстановление — эти и многие другие методы лечения волос, подбираемые врачом индивидуально для каждого пациента, доказывают свою эффективность в восстановлении поврежденных волос и лечении даже самых сложных заболеваний.

Организм любого человека с течением лет стареет, и этот процесс не остановить. Со временем у многих людей начинается процесс выпадения волос. Облысение у мужчин распространено гораздо более масшабно, чем у женщин.

Около трети женщин и мужчин страдают потерей волос в излишнем объеме. Потеря 60-70 волос в день – это нормальное явление. Волосы остаются на расческе или подушке после сна. Вам нужно задуматься о своем здоровье, если локоны становятся ломкими и начинают выпадать «клочками».

И для мужчин, и для женщин потеря волос — это сильный психологический удар. Желая избавиться от проблемы, человек накупает большое количество косметической продукции, применение которой не гарантирует положительного исхода. Вместо этого было бы гораздо продуктивнее обратиться за помощью к врачу.

Волосы лечит врач-дерматолог, или трихолог. Он занимается диагностикой состояния кожи головы, изучает их структуру и назначает подходящие методы терапии.

Диагностика при выпадении волос

Врачи-трихологи в клинике NuAnce пользуются такими современными методами диагностики, как трихоскопия и фототрихограмма. Врачи проводят точный анализ состояния локонов и кожи головы, а также могут назначить дополнительную терапию волос или лабораторные исследования.

После консультации у врача-трихолога в клинике NuAnce Вам будет составлен подробный план восстановления поврежденных волос. Также врач подробно расшифрует результаты фототрихограммы при необходимости назначит дополнительные исследования или консультации у других специалистов.

Поскольку выпадение волос может быть связано с заболеваниями других органов и систем организма, то может быть выдано направление к дополнительным специалистам: гинекологу, эндокринологу, и т.д.

Рекомендации для предотвращения выпадения волос

Чтобы самостоятельно помочь остановить выпадение волос своему организму, выполняйте эти простые правила:

• Хорошо высыпайтесь
• Больше бывайте на свежем воздухе
• Не переохлаждайте и не перегревайте кожу головы
• Откажитесь от курения и употребления алкоголя
• Не пользуйтесь слишком активно красками для волос и прочей «химией» для укладки
• Не заплетайте хвосты, косы
• Откажитесь от горячего фена
• Делайте самостоятельно массаж кожи головы
• Избегайте стрессов и психологического напряжения.

Как избежать выпадения волос

Голодание, сыроедение, белковая диета и другие, несмотря на помощь одним людям, могут вызвать серьезные патологии у других. И заключаться это будет не только в потере волос, а в проблемах с желудочно-кишечным трактом, эндокринной системой, сердцем и т. д.

Стоит отказаться от жирной пищи. Она негативно сказывается на организме и в частности влияет на волосы. Если организму не хватает какого-либо вещества или витамина, может измениться цвет или структура кожи, ногтей или выпадение волос. Приведите в порядок свой режим питания: вы очистите организм и дадите ему необходимые материалы для здоровья.

Ниже приведен список симптомов и продукты, употребление которых поможет избавиться от указанных признаков:

• Седина: моллюски, чай, печень, орехи
• Секущиеся кончики: цветная капуста, виноград, яблоки, орехи, оливковое масло, семга
• Рыбий жир, печень, лук, петрушка, орехи, дрожжи
• Тонкие тусклые волосы: сладкий перец, авокадо, почки и печень, морепродукты, молочные продукты.

Лекарственные препараты от выпадения волос

В настоящее время у медицины есть много качественных и эффективных препаратов от выпадения волос. Перед их применением рекомендуется проконсультироваться с врачом на отсутствие противопоказаний.
Ниже приведены наиболее известные препараты и шампуни; рассмотрены их свойства, способы применения, противопоказания и возможные побочные эффекты.

Трихология в клинике Нюанс

Лосьон для стимуляции роста волос Микроксидил OPTIMA

Лосьон для стимуляции роста Микроксидил OPTIMA Эффективность лосьона Микроксидил обеспечивается за счет высокоактивных ингредиентов – экстракта Серенои, Кофеина и Биотина, которые, обладая синергетическим эффектом, уменьшают и предотвращают преждевременное проблемы и стимулируют рост.

Благодаря своей активной формуле лосьон позволяет остановить выпадение волос и стимулировать рост новых, поддерживает оптимальное состояние кожи головы, обладает эффектом anti-age терапии.

Шампунь от перхоти с TRI-Z Complex OPTIMA (Оптима)

Шампунь от перхоти с TRI-Z Комплекс OPTIMA (Оптима) входит в состав интенсивной двухфазной программы по борьбе с перхотью и лечит Ваши волосы. Усиленная формула шампуня обогащена комплексом Tri-Z, который эффективно борется с перхотью и предотвращает её повторное возникновение. Уникальность действия шампуня обусловлена наличием активных компонентов, которые взаимно усиливают друг друга и питают ваши волосы.

Гель Кудзитол

Гель Кудзитол — современный косметический препарат, предназначенный для борьбы с потерей волос, а также перхотью и себорее. Препарат также может применяться в области бровей.

Шампунь Кудзитол

Шампунь Кудзитол Сочетание в формуле шампуня растительного протеинового комплекса и экстракта Кудзю оказывает противовоспалительный и бактерицидный эффект, укрепляет корни, делает волосы более здоровыми. Входящие в состав компоненты регулируют деятельность сальных желез кожи головы, придавая блеск, природную красоту и пышность.

Терапия медикаментозными методами

Установленных причин может быть множество. Основные из них.

• Грибковые инфекции

Грибки – довольно распространенная причина выпадения волос, как у мужчин, так и у женщин. Лечатся они средствами, которые применяются для устранения грибков на других участках кожи. Форма лекарственных препаратов для этого может быть различной. Наиболее распространены классические способы терапии волос путем втирания в кожу кремов, мазей, а также мытья головы специальными шампунями, или приема препаратов внутрь.

Различные формы анемий вызывают ослабление и выпадение волос, а также в целом негативно влияют на работу организма. Чаще всего проблемы начинаются от недостатка в организме железа и витамина B2. Определить наличие той или иной анемии можно либо по внешним проявлениям, либо посредством лабораторных анализов. При анемии врачи назначают пациентам препараты, содержащие железо в виде солей, при недостатке витаминов, назначается прием соответствующих витаминных комплексов. Так же нужно соблюдать диету с продуктами, в которых содержится повышенный уровень полезных веществ. Необходимый курс препаратов и рацион питания определяется врачом после тщательного обследования пациентов.

• Заболевания эндокринной системы

Отклонения в работе эндокринной системы нередко становятся причиной выпадения волос. Причем женщины страдают от этого чаще, чем мужчины. Ниже приведены наиболее распространенные патологии и подходящие методы терапии для них.

Если у человека есть такие заболевания, то ему потребуется консультация эндокринолога в том числе.

• Сахарный диабет первого типа. Характеризуется поражением кровеносных сосудов и трофическими расстройствами мягких тканей, включая кожу головы. Терапия проводится препаратами из группы инсулинов. Они могут быть короткого, длительного или смешанного действия. Выбор препарата зависит от уровня сахара в крови.
• Сахарный диабет второго типа. Лечится препаратами сульфанил мочевины, блокаторами гликоидазы и т.д.
• Снижение уровня выработки эстрогенов. Данная патология наблюдается у женщин во время климакса и при кистозных изменениях яичников. Из-за этого нарушается нормальная структура кожного покрова и происходит ослабление луковиц и потеря волос. При этой проблеме используются препараты с эстрогенами. Врачи могут назначить и эстрогены и андрогены, а также другие варианты. Гормональная терапия, несмотря на высокую эффективность, может вызвать рак груди. Поэтому врачи рекомендуют в период менопаузы набрать массу тела и провести диагностику молочных желез.

• Иммунная недостаточность

Проблемы с иммунной системой нарушают обменные процессы в организме и приводят к различным системным заболеваниям. В результате этого нарушается питание клеток кожи кислородом и полезными веществами, после чего ослабленные локоны начинают выпадать. Для решения вопроса врач должен получить анализы, чтобы подобрать нужный стимулятор иммунитета.

• Заболевания кожи

Кожные заболевания влияют на состояние и потеря волос. Эти болезни вызывают зуд, раздражение и нарушение структуры кожного покрова. Это приводит к механическим повреждениям кожи и негативно сказывается на состоянии локонов, которые не получают должного питания и начинают выпадать.

Для лечения от выпадения волос в этих случаях используются те же самые лекарства, что и для кожных заболеваний в целом. Если других причин ослабления луковиц нет, при устранении кожных заболеваний их рост приходит в норму сам собой.

Народные средства

А как быть если человек не желает идти к врачу? Конечно, это не совсем правильно, но ведь не у всех есть возможность найти хорошего дерматолога или сразу обратится в специализированный центр трихологии. К тому же часто бывают случаи, когда человек полностью здоров, и понять причину выпадения волос очень сложно. Кожа у него чистая, лишнего веса нет, проблем с сердцем – тоже.

Проблема выпадения волос всегда имеет причины нарушений в работе некоторых систем организма.

Мы рекомендуем сначала пройти обследование у специалистов и установить причины нарушений роста и назначить лечение волос. Применять народные средства лечения можно после консультации трихолога, в совокупности с медикаментозными методами.

применение от выпадения волос, отзывы

В поисках способа для укрепления волос и улучшения их структуры многие обращают внимание на рыбий жир. Это средство доступно, приобрести его можно по вполне приемлемой цене, а эффект от применения просто великолепен! Исследование рыбьего жира, как средства для волос, началось в Японии, ученым этой страны удалось доказать, что такое средство самым благотворным образом сказывается на красоте прически.

О пользе

Давайте разберемся, чем же полезен рыбий жир для волос. Это средство, знакомое многим из детства, сейчас широко применяется в косметологии. Входящие в него жирные кислоты – это один из источников красоты и молодости кожи и локонов. Рыбий жир для волос — отзывы о нем представлены ниже — отличный препарат для тех, кто ищет качественное и недорогое, но при этом эффективное средство с широким диапазоном действия.

Состав рыбьего жира таков:

• Жирные кислоты Омега 3 и Омега 6 способствуют устранению ломкости, улучшают внешний вид кожи, сокращают морщины.
• Витамин А (ретинол) также известный как витамин красоты, способствует регенерации структуры волоса, сохраняя его красоту и силу.
• Витамин Д. Способствует росту тканей, вот почему препараты на основе рыбьего жира – эффективное средство для роста волос. При этом в обычных продуктах в необходимых количествах встречается он крайне редко.
• Олеиновая кислота.
• Йод.
• Фосфор.
• Железо.

За счет такого богатства полезных компонентов, этот природный эликсир красоты поможет решить ряд наиболее актуальных проблем с волосами:

• Вернуть им здоровый блеск.
• Избавить от перхоти и справиться с проблемой сухости кожи головы. Также используется и в качестве профилактики этих проблем.
• Справиться с выпадением волос.
• Способствует ускоренному росту.
• Питает волосяные луковицы.
• Снижает скорость старения клеток.
• Позволяет справиться с проблемой облысения.

Столь внушительный перечень полезных свойств привел к тому, что рыбий жир стал активно использоваться в косметологии. Удобен он еще и тем, что делать маски на его основе достаточно просто в домашних условиях.

Важно помнить, что если организм испытывает нехватку жирных кислот, то это может привести к выпадению волос. Вот почему при такой проблеме рыбий жир рекомендуется употреблять внутрь.

Благодаря богатству входящий в состав витаминов и жирных кислот, этот природный целитель отлично укрепит структуру волоса и поможет справиться с наиболее распространенными проблемами кожи головы.

Как принимать

Чтобы не навредить себе и своему организму, перед приемом рыбьего жира следует получить консультацию врача и строго придерживаться дозировки. Как правило, специалист назначает 2-3 месячный курс препарата по 1-2 капсулы в сутки.

Чтобы принести пользу своему организму, можно принимать рыбий жир в составе морепродуктов: лосося, семги, трески, тунца.

Обратите внимание на то, что препарат имеет и противопоказания:

• беременность и лактация;
• обострение хронических заболеваний печени, почек.
• аллергические реакции на рыбу и морепродукты.

Маски

Чтобы усилить эффект рыбьего жира в капсулах для волос, препарат можно не только принимать внутрь, но и включать в состав масок.

Важно! Рыбий жир имеет специфический запах, избавиться от которого поможет добавление в маску пары капель эфирного масла апельсина, ванили, корицы, герани. Они не только придадут домашнему средству изысканный аромат, но и окажут целебное действие на шевелюру.

Питательная маска для головы. 3 ст.л. жира (из капсул) слегка подогреть, смешать с сырым яичным желтком, массирующими движениями нанести на кожу головы и корни, подождать около часа, после чего тщательно смыть. Процедура повторяется еженедельно по разу.

Укрепляющая маска. Втереть подогретый жир в корни волос массирующими движениями, оставить для воздействия на час, тщательно промыть.

От секущихся кончиков. Смешать 3 ст.л. рыбьего жира и 1 ч.л. миндального масла, нанести на локоны по всей длине, особое внимание уделив кончикам, оставить на час. Промыть. Маска повторяется раз в неделю.

Для сухих волос. Улучшить структуру локонов позволит такое несложное средство: 3 ст.л. рыбьего жира смешать с 1 ст.л. оливкового мало, капнуть эфирного масла корицы (достаточно пары капель), нанести на волосы и подождать 2 часа, далее тщательно промыть.

Против выпадения волос. 3 ст.л. жира следует смешать с одним из следующих компонентов:

• репейное масло;
• жожоба;
• масло зародышей пшеницы.

Нанести смесь на волосы, помассировав кожу головы, тщательно распределить по длине и, надев на голову полотенце или специальный колпак, оставить для воздействия. Тщательно смыть через 2 часа. Это же средство поможет реанимировать окрашенные волосы или подвергнутые химической завивке.

Эстра — средство для ломких ослабленных прядей. Смешать рыбий жир и касторовое масло, в равных количествах (2 по ст.л), добавить желток. После нанесения средства следует утеплить волосы платком или пленкой и походить так пару часов. Делая маску раз в неделю, уже через месяц вы заметите существенное улучшение и пользу.

Маска на ночь для укрепления шевелюры. Смешать в равных количествах касторку и масло пшеницы (по 1 ст.л.) с 2 ст.л. жира, слегка подогреть, нанести на сухие волосы. Далее необходимо надеть специальную шапочку и лечь спать. Утром средство смывается.

Вернуть локонам блеск поможет такое несложное для домашних условий средство: смешать жир, мед, миндальное масло (по 1 ложке) и половиной ложки сока лимона, нанести получившийся раствор на корни и длину локонов, оставить на два часа, после чего смыть.

С чем можно сочетать

Рыбий жир уникален еще и тем, что в сочетании с различными маслами, витаминами и полезными продуктами усиливает их эффект. С чем же можно комбинировать рыбий жир в капсулах для волос?

• С оливковым или кукурузным маслом. Это ускорит рост.
• С медом. Укрепит волосяные луковицы и поможет справиться с проблемой выпадения.
• С облепиховым маслом, касторовым, репейным. Профилактика выпадения волос и отличное средство от перхоти.
• С ламинарией (зеленая водоросль, купить можно в аптеке). Позволяет справиться с излишней жирностью кожи головы.
• С малом ромашки. Способствует питанию кожи головы.
• С желтком. Отлично справляется с ломкостью и выпадением.
• С коньяком. Для роста волос и против ломкости.
• С жидкими витаминами. Дополнительное питание и блеск, мягкость локонам.

Можно составить собственный уникальный рецепт, в зависимости от проблем кожи головы и шевелюры и наслаждаться отличным результатом уже через месяц.

Отзывы

Из-за курения и плохой экологии, постоянных окрашиваний волосы стали сухими, ломкими, пришлось коротко постричься. Перепробовала различные средства, в том числе и дорогостоящие, но отличного результата достичь не удавалось. Попробовав банальный рыбий жир, поняла, что нашла свое идеальное лекарство. Уже через месяц волосы стали лучше расти, сделались более густыми и блестящими, поэтому сейчас отращиваю длину, готовлюсь делать прически. Применяла рыбий жир в капсулах, а также добавляла в маски для волос как домашние, так и покупные.

Анна, 40 лет

Неоднократные окрашивания (хочется ведь попробовать и черный, и белый, и даже розовый), мелирования и колорирования очень сильно сказались на здоровье локонов, пряди стали сухими, секущимися и больше напоминали солому, чем красивые длинные волосы из рекламных роликов. По совету старшей сестры попробовала маски на основе рыбьего жира: смешивала его с различными маслами (оливковым, касторовым) и яйцом и использовала 1-2 раза в неделю. Эффект впечатлил, волосы стали более живыми, буквально воспрянули духом, стали быстрее расти, пропала перхоть. Так что мой отзыв – самый положительный, рекомендую всем, кто хочет хорошо выглядеть и при этом экономить.

Кристина, 19 лет

Долгое время гордилась пышной шевелюрой и не делала какие-либо средства для волос. Но однажды обратила внимание на волосы сидящей передо мной девушки – какие у нее были гладкие, ровные, блестящие, будто ламинированные, локоны. И решила, что и мои должны быть такими же! Рецепт отказался банально прост – смесь пары ложек рыбьего жира из капсул и оливкового масла. Сейчас такую маску наношу раз в неделю и уже заметила результат. Поэтому отзыв от меня этому продукту положительный, советую тем, кто себя любит и стремится к идеалу.

Ольга, 25 лет

Рыбий жир для волос. Эффективно ли применение рыбьего жира?

Чтобы волосы радовали здоровьем, блеском, упругостью, вы должны получать достаточно витаминов с пищей. Чтобы понять, в чем польза рыбьего жира для волос, нужно разобраться в его составе. Итак, в нём содержатся:

• Жирные кислоты Омега-6, Омега-3. Человеческий организм их не синтезирует, потому получение возможно лишь из внешних источников. Незаменимые кислоты приводят в норму обмен веществ, в результате к луковицам поступает достаточно витаминов и кислорода. В итоги корни становятся крепче, а волосы — привлекательнее.
• Пальмитиновая кислота. Питает и улучшает состояние волос.
• Витамин А. Поможет в борьбе с ломкостью волос и перхотью, устраняет излишнюю сухость.
• Витамин D поможет в усвоении фосфора и кальция, укрепляет волосы, защищает их от выпадения.
• Железо транспортирует кислород к луковицам.
• Бром. Ответственен за силу и плотность волос.
• Калий. Укрепляет сосуды головы.
• Йод, фосфор, сера, марганец. Защищают от выпадения волос.

Как употреблять рыбий жир?

Трихологи рекомендуют пить по 1 капсуле (или по 2 ст. ложки) трижды в день, если нет противопоказаний. Делать это необходимо во время еды или после неё, употребление натощак может спровоцировать расстройство в работе желудочно-кишечного тракта. Запейте капсулу достаточным количеством воды.

Норму превышать не следует, оптимальной дозировкой для восстановления волос будет 3 грамма рыбьего жира в день. При употреблении более 8 грамм продукта за сутки возможно возникновение тошноты, диарея, боли в желудке, обострение панкреатита и др.

Для получения эффекта употребляйте рыбий жир не менее 1 месяца, затем сделайте перерыв на 2 месяца и, если есть необходимость, повторите курс. Если в состав мультивитаминного комплекса входят витамины D и А, следует сделать перерыв в его употреблении, не принимать с рыбьим жиром параллельно.

Делите суточную норму на несколько приёмов.

При алопеции для укрепления волосяных луковиц рекомендуют употреблять биотин.

Видео рыбий жир для волос

Противопоказания к употреблению рыбьего жира

Рыбий жир полезен не всем. Есть несколько противопоказаний для его приёма, в том числе:

• Заболевания щитовидной железы;
• Индивидуальная непереносимость продукта, аллергия на рыбу;
• Избыток кальция, витаминов D и А в организме;
• Почечная недостаточность;
• Заболевания печени;
• Туберкулёз в активной стадии;
• Заболевания желудочно-кишечного тракта, кровеносной и сердечно-сосудистой системы;
• Сахарный диабет.

Наружное применение рыбьего жира

Для усиления роста волос рекомендуется сочетание приёма капсул внутрь с масками с рыбьим жиром. Их можно сделать дома самостоятельно.

От выпадения волос

Для этой маски нужно взять 2 ложки рыбьего жира и 2 желтка. Компоненты следует перемешать и нанести смесь на чистые вымытые волосы — от корней к кончикам, надеть полиэтиленовую шапочку для душа и сверху обмотать полотенцем. Маску следует держать на голове от 20 до 60 мин. Смывать её нужно без шампуня. Рекомендуемая частота проведения такой процедуры — 2 раза в неделю.

От ломкости волос

1 желток яйца и 2 столовые ложки нагретого до температуры тела рыбьего жира взбейте венчиком или вилкой. Нанесите смесь по длине волос, укутайте хорошенько голову, оставив маску на 30 минут. Затем вымойте шампунем и ополосните в настое ромашки или добавьте в воду для ополаскивания столовую ложку уксуса.

Питательная маска для повреждённых прядей

Рыбий жир с успехом применяют для восстановления кудрей от повреждений, нанесённых при использовании утюжка, фена, красок или химической завивки.

Смешайте столовую ложку рыбьего жира с 1 чайной ложкой касторового масла и чайной ложкой репейного масла (можно использовать оливковое или кокосовое масла).

Нанесите эту смесь на корни волос, наденьте полиэтиленовую шапочку, укутайте полотенцем, а спустя 0,5 ч смойте. Рекомендуемая частота проведения такой процедуры — 2 раза в неделю.

Маска для быстрого роста волос

Для достижения такого эффекта берут 2 ст. ложки рыбьего жира и по 1 ч. ложке миндального масла и мёда. Средство наносят кисточкой или руками на корни и по всей длине волос на 0,5-1 ч, укутывают голову полиэтиленовой плёнкой и полотенцем.

Для устранения запаха рыбы с волос

• После маски хорошо ополоснуть кудри раствором розовой воды с водой. Эфирное розовое масло придаст аромат волосам.
• Ополаскивание волос литром воды, в котором растворён сок 1 лимона.
• Сделайте отвар розмарина, залив стаканом кипятка 2 чайных ложки сухого растения. Этот отвар не только устранит неприятный запах с прядей, но и окажет тонизирующий эффект на кожу головы.

Внимание! Употребление любых лекарственных средств, препаратов и БАДов, а так же применение каких-либо лечебных методик, возможно только с разрешения врача.

Подходит для роста или толщины?

Омега-3 жирные кислоты — это группа питательных веществ, которые могут иметь различную пользу для здоровья. Хотя некоторые исследования показывают, что омега-3 могут способствовать росту и толщине волос, доказательства этого ограничены.

Люди могут получать омега-3 из продуктов, таких как жирная рыба и некоторые растительные масла, а также из пищевых добавок.

В этой статье исследуется, могут ли омега-3 полезны для волос. Мы исследуем доступные данные и ищем способы увеличить потребление этих жирных кислот.

Омега-3 жирные кислоты — это тип питательных веществ в определенных продуктах питания. Как отмечает Национальный центр дополнительного и комплексного здоровья (NCCIH), они играют важную роль в нескольких функциях организма.

Основными типами омега-3 являются:

• альфа-линоленовая кислота (ALA)
• эйкозапентаеновая кислота (EPA)
• докозагексаеновая кислота (DHA)

ALA поступает из растительных масел, таких как рапсовое и льняное масла. . Рыба и другие морепродукты являются источниками EPA и DHA.

Доказательства воздействия на здоровье волос ограничены. Однако несколько исследований показывают, что омега-3 могут способствовать росту волос.

Исследование 2018 года показало, что основной источник омега-3 — рыбий жир — стимулирует рост волос у грызунов.

Исследователи выделили фолликулы крысиного уса и обработали их ферментированным рыбьим жиром из скумбрии, который содержит омега-3 жирные кислоты. Через 14 дней волосяные волокна обработанных фолликулов были длиннее, чем волокна необработанных фолликулов.

Команда также обнаружила, что масло помогло продвинуть волосы в фазу активного роста, когда они нанесли его на кожу выбритых мышей.

Наконец, исследователи изучили влияние ферментированного рыбьего жира и DHA на определенный тип клеток, которые контролируют рост волосяных фолликулов. Оба вещества стимулировали рост этих клеток.

В исследовании, проведенном в 2015 году на людях, изучалось влияние добавок, содержащих омега-3 и омега-6 жирные кислоты, на облысение по женскому типу. Из 120 участников половина принимала добавку в течение 6 месяцев, а другая половина — нет.

Ученые обнаружили, что в экспериментальной группе было больше волос в фазе активного роста, чем в контрольной группе.

Исследование 2015 года также показало, что у участников, принимавших добавки омега-3 и омега-6, волосы были более густыми, чем у участников контрольной группы. Почти 90% участников в группе добавок сообщили, что их волосы стали гуще и что они заметили меньшее выпадение волос.

Американская академия дерматологии (AAD) процитировала эти результаты в статье о выпадении волос по женскому типу, наиболее частой причине выпадения волос у женщин.

Хотя исследование было многообещающим, AAD перестала рекомендовать добавки омега-3 для лечения выпадения волос, пока новые исследования не подтвердят результаты.

Ученым необходимо глубже изучить влияние этих жирных кислот на здоровье волос. Однако, поскольку омега-3 имеют другие преимущества для здоровья и мало возможных побочных эффектов, они вряд ли причинят вред.

Некоторые исследования показывают, что омега-3 также могут принести пользу:

• Здоровье сердца: По данным NCCIH, тот, кто ест морепродукты 1–4 раза в неделю, имеет более низкий риск смерти от сердечных заболеваний. Такой же пользы не дает прием добавок омега-3.
• Артрит: Добавки омега-3 могут помочь облегчить симптомы ревматоидного артрита.
• Функция мозга: Некоторые исследования показывают, что люди, получающие омега-3 из таких продуктов, как рыба, имеют более низкий риск развития болезни Альцгеймера. Но не все исследования пришли к такому выводу.
• Видение: Некоторые результаты показывают, что диета, богатая омега-3, может снизить риск возрастной дегенерации желтого пятна, которая может вызвать потерю зрения. Добавки омега-3 не останавливают прогрессирование заболевания.

Американская кардиологическая ассоциация (AHA) отмечает, что получение омега-3 из рыбы и морепродуктов, как правило, более полезно, чем использование добавок.

Людям без сердечных заболеваний рекомендуют есть рыбу, содержащую омега-3, не реже двух раз в неделю.

Если человек выбирает добавку омега-3, он может лучше усвоить ее, если будет принимать ее с пищей, содержащей жир.

Добавки омега-3 различаются, они содержат разные типы омега-3 в разном соотношении и из разных источников.Всегда важно внимательно читать этикетки с добавками и покупать их у надежных поставщиков.

Любой, кто придерживается растительной диеты, может получить DHA и EPA из морских водорослей и водорослей.

Жирная рыба, такая как следующая, являются хорошими источниками ЭПК и ДГК:

• лосось
• тунец
• сардины
• скумбрия
• сельдь

Важно отметить, что некоторые виды рыбы содержат ртуть. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) рекомендует употреблять не более 2–3 порций рыб с низким уровнем риска в неделю.

Организм не может производить АЛК, поэтому она должна поступать с пищей. Продукты, которые относительно богаты ALA, включают:

• льняное масло
• соевое масло
• грецкие орехи
• семена чиа

Организм может преобразовать небольшое количество ALA в EPA и DHA. Тем не менее, если полагаться на растительные источники ALA для обеспечения всех омега-3 в рационе, это может помешать организму получать достаточно EPA и DHA.

Добавки омега-3 иногда вызывают побочные эффекты. Обычно они легкие и могут включать:

• неприятный привкус во рту
• неприятный запах изо рта
• пот с неприятным запахом
• изжога или несварение желудка
• головные боли
• тошнота
• диарея

любой, у кого есть побочные эффекты при приеме добавки омега-3 следует прекратить ее прием.Возможно, удастся добавить в рацион больше источников пищи.

Неясно, безопасны ли добавки рыбьего жира для людей с аллергией на рыбу или морепродукты. Соблюдайте осторожность и следуйте указаниям врача.

Всегда консультируйтесь с врачом перед тем, как попробовать любую новую добавку. Это особенно важно для людей, принимающих лекарства, влияющие на свертываемость крови.

Небольшое количество данных свидетельствует о том, что омега-3 могут помочь улучшить толщину и рост волос. Однако исследователям необходимо провести дополнительные исследования, чтобы убедиться в этом.

Если человек хочет попробовать омега-3 для здоровья волос, лучший способ получить больше — это продукты, такие как жирная рыба. Посоветуйтесь с врачом, прежде чем принимать добавки с омега-3.

Подходит для роста или толщины?

Омега-3 жирные кислоты — это группа питательных веществ, которые могут иметь различную пользу для здоровья. Хотя некоторые исследования показывают, что омега-3 могут способствовать росту и толщине волос, доказательства этого ограничены.

Люди могут получать омега-3 из продуктов, таких как жирная рыба и некоторые растительные масла, а также из пищевых добавок.

В этой статье исследуется, могут ли омега-3 полезны для волос. Мы исследуем доступные данные и ищем способы увеличить потребление этих жирных кислот.

Омега-3 жирные кислоты — это тип питательных веществ в определенных продуктах питания. Как отмечает Национальный центр дополнительного и комплексного здоровья (NCCIH), они играют важную роль в нескольких функциях организма.

Основными типами омега-3 являются:

• альфа-линоленовая кислота (ALA)
• эйкозапентаеновая кислота (EPA)
• докозагексаеновая кислота (DHA)

ALA поступает из растительных масел, таких как рапсовое и льняное масла. .Рыба и другие морепродукты являются источниками EPA и DHA.

Доказательства воздействия на здоровье волос ограничены. Однако несколько исследований показывают, что омега-3 могут способствовать росту волос.

Исследование 2018 года показало, что основной источник омега-3 — рыбий жир — стимулирует рост волос у грызунов.

Исследователи выделили фолликулы крысиного уса и обработали их ферментированным рыбьим жиром из скумбрии, который содержит омега-3 жирные кислоты. Через 14 дней волосяные волокна обработанных фолликулов были длиннее, чем волокна необработанных фолликулов.

Команда также обнаружила, что масло помогло продвинуть волосы в фазу активного роста, когда они нанесли его на кожу выбритых мышей.

Наконец, исследователи изучили влияние ферментированного рыбьего жира и DHA на определенный тип клеток, которые контролируют рост волосяных фолликулов. Оба вещества стимулировали рост этих клеток.

В исследовании, проведенном в 2015 году на людях, изучалось влияние добавок, содержащих омега-3 и омега-6 жирные кислоты, на облысение по женскому типу.Из 120 участников половина принимала добавку в течение 6 месяцев, а другая половина — нет.

Ученые обнаружили, что в экспериментальной группе было больше волос в фазе активного роста, чем в контрольной группе.

Исследование 2015 года также показало, что у участников, принимавших добавки омега-3 и омега-6, волосы были более густыми, чем у участников контрольной группы. Почти 90% участников в группе добавок сообщили, что их волосы стали гуще и что они заметили меньшее выпадение волос.

Американская академия дерматологии (AAD) процитировала эти результаты в статье о выпадении волос по женскому типу, наиболее частой причине выпадения волос у женщин.

Хотя исследование было многообещающим, AAD перестала рекомендовать добавки омега-3 для лечения выпадения волос, пока новые исследования не подтвердят результаты.

Ученым необходимо глубже изучить влияние этих жирных кислот на здоровье волос. Однако, поскольку омега-3 имеют другие преимущества для здоровья и мало возможных побочных эффектов, они вряд ли причинят вред.

Некоторые исследования показывают, что омега-3 также могут принести пользу:

• Здоровье сердца: По данным NCCIH, тот, кто ест морепродукты 1–4 раза в неделю, имеет более низкий риск смерти от сердечных заболеваний. Такой же пользы не дает прием добавок омега-3.
• Артрит: Добавки омега-3 могут помочь облегчить симптомы ревматоидного артрита.
• Функция мозга: Некоторые исследования показывают, что люди, получающие омега-3 из таких продуктов, как рыба, имеют более низкий риск развития болезни Альцгеймера.Но не все исследования пришли к такому выводу.
• Видение: Некоторые результаты показывают, что диета, богатая омега-3, может снизить риск возрастной дегенерации желтого пятна, которая может вызвать потерю зрения. Добавки омега-3 не останавливают прогрессирование заболевания.

Американская кардиологическая ассоциация (AHA) отмечает, что получение омега-3 из рыбы и морепродуктов, как правило, более полезно, чем использование добавок.

Людям без сердечных заболеваний рекомендуют есть рыбу, содержащую омега-3, не реже двух раз в неделю.

Если человек выбирает добавку омега-3, он может лучше усвоить ее, если будет принимать ее с пищей, содержащей жир.

Добавки омега-3 различаются, они содержат разные типы омега-3 в разном соотношении и из разных источников. Всегда важно внимательно читать этикетки с добавками и покупать их у надежных поставщиков.

Любой, кто придерживается растительной диеты, может получить DHA и EPA из морских водорослей и водорослей.

Жирная рыба, такая как следующая, являются хорошими источниками ЭПК и ДГК:

• лосось
• тунец
• сардины
• скумбрия
• сельдь

Важно отметить, что некоторые виды рыбы содержат ртуть.Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) рекомендует употреблять не более 2–3 порций рыб с низким уровнем риска в неделю.

Организм не может производить АЛК, поэтому она должна поступать с пищей. Продукты, которые относительно богаты ALA, включают:

• льняное масло
• соевое масло
• грецкие орехи
• семена чиа

Организм может преобразовать небольшое количество ALA в EPA и DHA. Тем не менее, если полагаться на растительные источники ALA для обеспечения всех омега-3 в рационе, это может помешать организму получать достаточно EPA и DHA.

Добавки омега-3 иногда вызывают побочные эффекты. Обычно они легкие и могут включать:

• неприятный привкус во рту
• неприятный запах изо рта
• пот с неприятным запахом
• изжога или несварение желудка
• головные боли
• тошнота
• диарея

любой, у кого есть побочные эффекты при приеме добавки омега-3 следует прекратить ее прием. Возможно, удастся добавить в рацион больше источников пищи.

Неясно, безопасны ли добавки рыбьего жира для людей с аллергией на рыбу или морепродукты.Соблюдайте осторожность и следуйте указаниям врача.

Всегда консультируйтесь с врачом перед тем, как попробовать любую новую добавку. Это особенно важно для людей, принимающих лекарства, влияющие на свертываемость крови.

Небольшое количество данных свидетельствует о том, что омега-3 могут помочь улучшить толщину и рост волос. Однако исследователям необходимо провести дополнительные исследования, чтобы убедиться в этом.

Если человек хочет попробовать омега-3 для здоровья волос, лучший способ получить больше — это продукты, такие как жирная рыба.Посоветуйтесь с врачом, прежде чем принимать добавки с омега-3.

Какие преимущества рыбьего жира для ваших волос?

Одно из самых захватывающих преимуществ жирных кислот омега-3, которые в большом количестве содержатся в рыбьем жире, заключается в том, что они могут помочь вам отрастить длинные блестящие локоны.

«Омега-3 жирные кислоты не производятся в организме, поэтому вам нужно есть продукты, которые их содержат, или принимать добавки», — говорит Линн Дж. Голдберг, доктор медицины, директор клиники по уходу за волосами в Бостонском медицинском центре в Массачусетсе. .Рыба и морепродукты содержат DHA и EPA, в то время как продукты растительного происхождения, такие как грецкие орехи и льняное семя, содержат альфа-линоленовую кислоту или ALA, часть которой затем превращается в EPA и DHA, отмечает Национальный институт здравоохранения. Сторонники омега-3 говорят, что потребление достаточного количества в рационе может помочь прокормить фолликулы и отрастить волосы.

СВЯЗАННЫЕ: 7 лучших источников жирных кислот омега-3

Помогают ли омега-3 расти волосам?

Что касается добавок, то существует несколько исследований, посвященных жирным кислотам омега-3 и росту волос, и мало исследований, посвященных, в частности, рыбьему жиру.

Одно небольшое исследование, опубликованное в февральском выпуске журнала Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology за февраль 2017 года, рассматривало 10 участников с андрогенной алопецией (известной как облысение по мужскому типу, которое может проявляться у мужчин и женщин, отмечает MedlinePlus), каждому из которых давали Добавка, принимаемая дважды в день, содержащая смесь рыбьего жира, льняного масла, антиоксидантов и мелатонина. Примерно через шесть месяцев у восьми человек (что составляет 80 процентов участников) увеличилось количество волос. Однако важно помнить, что это было очень маленькое исследование и не было группы плацебо.

Предыдущее исследование с участием 120 участников было опубликовано в 2015 году в журнале Journal of Cosmetic Dermatology . Он сравнил группу, принимавшую добавку, содержащую рыбий жир и витамины C и E (среди других ингредиентов), с контрольной группой. Через шесть месяцев у 62 процентов участников группы, принимавшей добавки, наблюдалось увеличение густоты волос по сравнению с 28 процентами в контрольной группе. Что может удивить, так это то, что более половины женщин в контрольной группе заявили, что заметили увеличение роста волос при сравнении фотографий своей кожи головы до и после.«Я действительно думаю, что нам нужно больше данных и больше исследований, чтобы понять потенциальный механизм», — говорит д-р Голдберг, который не участвовал ни в одном исследовании.

Добавки могут содержать рыбий жир или омега-3, а также другие ингредиенты, такие как антиоксиданты. Эти ингредиенты могут действовать синергетически вместе, поэтому мы не должны делать поспешных выводов о том, что употребление только рыбьего жира или омега-3 в добавке приведет к росту волос.

Что касается местного применения, исследование, опубликованное в сентябре 2018 года в Международном журнале молекулярных наук , в котором ученые применяли ферментированное масло скумбрии местно к усам грызунов, обнаружило, что это вещество помогает стимулировать фолликулы, возможно, за счет активации « фаза роста волос.

Это одно исследование — и на грызунах. В целом, «местное применение рыбьего жира не поддерживает рост волос или здоровье кожи головы», — говорит Керри Йейтс, трихолог и основатель Color Collective в Далласе. Он также имеет рыбный запах, и этого достаточно, чтобы удержать некоторых людей от использования чистого рыбьего жира на коже головы.

Когда дело доходит до роста волос, наиболее эффективным вариантом является соблюдение здоровой диеты, использование щадящих средств по уходу за волосами и обращение за лечением (начните с дерматолога), если вы теряете волосы, чтобы можно было решить любые проблемы со здоровьем. — говорит Гольдберг.

СВЯЗАННЫЕ С: Что такое PRP и может ли он помочь при выпадении волос?

Какая форма рыбьего жира самая лучшая?

По данным Национального центра дополнительного и комплексного здоровья (NCCIH), существует множество различных способов получения рыбьего жира, включая добавки рыбьего жира, добавки рыбьего жира (например, жир печени трески), а также моллюсков и целую рыбу. Что касается еды, жирная или жирная рыба содержит наибольшее количество омега-3, например, лосось, сардины, скумбрия, треска, сельдь, форель и консервированный тунец, по данным клиники Майо.

Такие рыбы содержат ряд дополнительных витаминов и минералов, которых нет в добавках. Зарегистрированные диетологи рекомендуют употреблять целую рыбу вместо таблеток, чтобы воспользоваться потенциальными преимуществами рыбьего жира. Если вы собираетесь принимать добавку для волос, кожи или ногтей, выбирайте ту, в которой используется мелкая рыба для ограничения уровня ртути, — говорит Дебра Джалиман, доктор медицины, дерматолог из Нью-Йорка и автор Skin Rules . . Ей нравится Nordic Naturals, в котором используется рыбий жир из анчоусов и сардин.

СВЯЗАННЫЙ: Подробное руководство по пескатарианской диете

Полезен ли рыбий жир для ваших волос и ногтей?

Данных о роли рыбьего жира в здоровье волос и ногтей недостаточно. Что наиболее важно, вы получаете омега-3, которые необходимы вашему организму для нормального функционирования. «Различные витамины, [утверждающие], что они могут вырастить волосы, восполнят любой недостаток, который у вас может быть, но не гарантируют рост волос», — говорит Йейтс.

Если вы хорошо питаетесь и придерживаетесь сбалансированной диеты, говорит Голдберг, маловероятно, что у вас дефицит омега-3.«И, если у вас нет дефицита, тогда неясно, поможет ли прием большего количества омега-3, чем вам нужно, в виде добавок», — говорит Голдберг.

СВЯЗАННЫЙ: 7 Общие недостатки питательных веществ и их признаки

Вызывает ли жир печени трески выпадение волос?

Нет исследований, показывающих, что жир печени трески вызывает выпадение волос — нет исследований, устанавливающих связь между жиром печени трески и здоровьем локонов в целом. Но избыток некоторых витаминов, таких как витамин А, может усугубить выпадение волос, согласно исследованию, опубликованному в журнале Dermatology Practical & Conceptual в январе 2017 года.Масло печени трески содержит EPA и DHA, а также витамины A и D, сообщает NCCIH. Организация предупреждает, что количество этих двух витаминов варьируется от продукта к продукту. Некоторые добавки могут содержать слишком много витамина А, что может нанести вред вашему здоровью и вашим волосам. Важно выбирать добавки от высококачественных брендов, одобренных вашей медицинской бригадой.

СВЯЗАННЫЕ: Основные причины выпадения волос у женщин, плюс варианты лечения

Ферментированный рыбий жир имеет потенциал в качестве лечения против выпадения волос: Южнокорейское исследование на мышах

DPC регулирует рост волос за счет их взаимодействия с другими клетками внутри волосяной фолликул и простагландины, полученные из ненасыщенных жирных кислот, такие как латанопрост и изопропилунопростон, структуры которых аналогичны структурам жирных кислот омега-3, омега-6 и омега-9, как ранее сообщалось, увеличивают рост волос у людей и мышей.

Ферментированный рыбий жир, полученный из скумбрии, который содержит омега-3 жирные кислоты, такие как DHA (7,4%) и EPA (5,4%), состоит примерно из 57% ненасыщенных жирных кислот и 40,8% насыщенных жирных кислот, причем DHA является его вторая по распространенности ненасыщенная жирная кислота.

Было обнаружено, что ферментированный рыбий жир, содержащий DHA, помогает облегчить атопический дерматит, потерю памяти и окислительный стресс, но мало что было сообщено о его влиянии на выпадение волос.

Бакенбарды и мех

Поэтому исследователи из Национального университета Чеджу провели исследование, чтобы продемонстрировать влияние и механизм действия ферментированного экстракта рыбьего жира, полученного из макрели, и его компонента DHA на контроль роста волос.

Они культивировали фолликулы вибриссы (усы) крыс и разделили их на три группы: контрольная группа, обработанная носителем, группа положительного контроля с добавлением миноксидила (антигипертензивный сосудорасширяющий препарат, часто используемый для лечения выпадения волос) и лечебная группа с добавлением ферментированного рыбьего жира.

Через 14 дней исследователи сообщили, что экстракт ферментированного рыбьего жира значительно увеличил длину волокон волос на 175,1% по сравнению с контрольной группой, обработанной носителем (100%), и группой положительного контроля с добавлением миноксидила (153 .1%).

Экстракт также заметно увеличивал пролиферацию DPC, индуцируя развитие клеточного цикла, способствуя росту волос.

В частности, было обнаружено, что DHA значительно индуцирует пролиферацию DPC на 112%, 127% и 112% при концентрациях ферментированного рыбьего жира 5 мкМ, 10 мкМ и 20 мкМ соответственно.

Исследователи также использовали мышей, чтобы проверить влияние экстракта ферментированного рыбьего жира на рост волос. Они разделили мышей на три группы: контрольную группу и две группы лечения — в одной каждая мышь получала 50 мкг / мл ферментированного рыбьего жира в день, а в другой — по 100 мкг / мл в день.

Экстракт ферментированного рыбьего жира применяли местно мышам ежедневно в течение 35 дней после депиляции, и впоследствии было обнаружено, что он значительно стимулировал рост волос. У мышей, получавших добавку, наблюдались изменения цвета кожи и роста волос с 28 ^-го -го дня и далее, а с 35-го ^-го -го дня рост волос наблюдался заметно больше в обеих группах лечения (43,6% и 48,8%). чем в контрольной группе (13,9%).

Потенциал для лечения

Исследователи написали: «Эти результаты показывают, что экстракт ферментированного рыбьего жира стимулировал переход в анаген, а также увеличивал длину волосяных волокон фолликулов вибриссы.

«Фолликулы вибрисс крысы культивировали с указанными концентрациями экстракта ферментированного рыбьего жира или миноксидила, положительный контроль, в течение 14 дней».

Затем они пришли к выводу: «Мы обнаружили, что стимулирующий рост волос эффект ферментированного рыбьего жира опосредован увеличением пролиферации DPC. Было показано, что ферментированный экстракт рыбьего жира увеличивает пролиферацию DPC, регуляторов роста волос. , способствуя развитию клеточного цикла.

«Кроме того, DHA, основная жирная кислота омега-3 ферментированного рыбьего жира, может способствовать пролиферации DPC путем модуляции уровня белков, связанных с клеточным циклом.Наши результаты могут помочь в разработке методов лечения выпадения волос с использованием ферментированного рыбьего жира, содержащего омега-3 жирные кислоты, такие как DHA ».

Источник: International Journal of Molecular Sciences

https: //doi.org/10.3390/ijms19092770

«Ферментированный рыбий жир, полученный из скумбрии, способствует росту волос за счет анаген-стимулирующих путей»

Авторы: Jung-Il Kang, et al.

Незаменимые жирные кислоты Кислоты и антиоксиданты помогают женщинам с облысением по женскому типу

Ссылка

Le Floc’h C, Cheniti A, Connétable S, Piccardi N, Vincenzi C, Tosti A.Влияние пищевой добавки на выпадение волос у женщин. J Cosmet Dermatol. 2015; 14 (1): 76-82.

Дизайн

Рандомизированное сравнительное исследование

Участники

В исследовании приняли участие 120 здоровых итальянских женщин в возрасте от 18 до 65 лет с выпадением волос I стадии по шкале Людвига. Исследователи убедились, что у женщин нет состояния или патологии, которые могли бы вызвать выпадение волос, и женщины, которые недавно использовали средства для роста волос, были исключены.Были также исключены беременные или кормящие женщины.

Вмешательство

Восемьдесят женщин (40 в пременопаузе и 40 в постменопаузе) были случайным образом распределены для приема пищевой добавки, а 40 женщин (20 в пременопаузе и 20 в постменопаузе) выступали в качестве контрольной группы. Вмешательство добавок обеспечило суточную дозу 460 мг рыбьего жира (точное количество эйкозапентаеновой кислоты [EPA] и докозагексаеновой кислоты [DHA] не было указано), 460 мг масла семян черной смородины, 5 мг витамина E, 30 мг витамина C и 1 мг ликопина.

Исследование длилось 6 месяцев, и участникам было рекомендовано не менять свои прически или диету на протяжении всего исследования. Они также не могли принимать какие-либо другие продукты или добавки, и им дали нейтральный шампунь. Краски для волос и перманенты не допускались во время исследования.

Показатели результата

Первичным критерием результата было изменение плотности волос, что проиллюстрировано глобальными фотографиями, сделанными до исследования и по завершении исследования.Плотность волос оценивала независимый эксперт по 7-балльной шкале.

Вторичные результаты включали изменения в процентном содержании телогенных (покоящихся) волос и распределении диаметров волос в анагене (росте). Самооценка участников также использовалась в качестве вторичной меры, как и баллы трихометрического индекса, которые определяют густоту и толщину волос.

Ключевые выводы

Обзор фотографий показал, что к концу исследования у 62% группы, получавшей добавки, была повышенная густота волос по сравнению с 28.2% из контрольной группы ( P <0,001). Самооценка показала, что 88,6% женщин в группе, принимавшей добавки, наблюдали повышенную густоту волос по сравнению с 51,3% в контрольной группе ( P <0,001). Волосы телогена значительно уменьшились в группе, получавшей добавки, по сравнению с контролем ( P <0,001), а количество волос в анагене значительно увеличилось в группе, получавшей добавки, по сравнению с контролем ( P <0,001). Индекс трихометра показал значительное увеличение плотности и толщины волос в группе, получавшей добавку, по сравнению с контролем ( P <0.001). Участники, принимавшие добавки, также сообщили о меньшем выпадении волос и улучшении плотности волос ( P <0,05) через 3 месяца и 6 месяцев ( P <0,001).

Практическое применение

Хотя статистические данные различаются, выпадение волос по женскому типу (FPHL) считается распространенным явлением, поскольку оно поражает от 40% до 50% женщин старше 50 лет. ^1,2 Хотя некоторые женщины с FPHL имеют более высокий риск развития метаболического синдрома и эндокринные расстройства, такие как синдром поликистозных яичников, ³ это состояние не опасно для жизни.Более серьезными проблемами для этих женщин являются качество жизни, самооценка и психическое / эмоциональное здоровье. Это состояние медленно прогрессирует и обычно плохо поддается лечению. ³

Учитывая высокий профиль безопасности питательных веществ, используемых в этом исследовании, имеет смысл клинически использовать эту информацию при создании протокола приема добавок для женщин с облысением по женскому типу.

Единственным лекарством, одобренным для лечения FPHL, является миноксидил (Rogaine), поскольку было показано, что он превращает телогенные волосы в анаген, тем самым увеличивая количество волос. ⁴ Дозировка составляет 1 мл два раза в день только на пораженный участок кожи головы и оставляется на месте минимум на 4 часа. Прежде чем станет очевидной очевидная эффективность, требуется от двух до 4 месяцев. Кроме того, в первые несколько месяцев лечения действительно может наблюдаться усиление выпадения волос. ³ Из-за всех этих факторов соблюдение режима лечения может быть проблемой для некоторых пациентов. Основной побочный эффект — контактный дерматит; однако, поскольку миноксидил всасывается через кожу, могут возникать другие побочные эффекты, такие как тендинит, обострение стенокардии или другие проблемы с сердцем.Конечно, одна из самых больших проблем с миноксидилом заключается в том, что он не лечит основную причину FPHL. Ключевой механизм действия неясен; однако исследования показывают, что миноксидил в основном влияет на цикл волос. ³

Одним из наиболее интересных клинических аспектов этого недавнего исследования является то, что оно указывает на потенциальную основную причину или способствующий фактор с FPHL: воспаление. Предыдущие исследования с участием мужчин показали, что воспаление является патогенным фактором выпадения волос. ⁵ Другие исследования показали, что окислительный стресс может влиять на здоровье волос с возрастом. ⁶ С точки зрения питания мы знаем, что неправильное питание потенциально может вызвать выпадение волос. ⁷ Было идентифицировано несколько нарушений питания, связанных с выпадением волос, включая анорексию и дефицит железа. ⁸ Слишком мало белка и слишком много витамина А также являются факторами. ⁹ Недостаток цинка или незаменимых жирных кислот также может быть связан с выпадением волос. ¹⁰

Многочисленные исследования показали, что незаменимые жирные кислоты, особенно омега-3 (EPA и DHA), обладают противовоспалительным действием и обладают антиоксидантным потенциалом. С точки зрения первопричины логично, что сочетание незаменимых жирных кислот и антиоксидантных питательных веществ может положительно повлиять на здоровье волос. Можно усомниться в низкой дозе антиоксидантов в добавке, использованной в этом исследовании, что может указывать на то, что незаменимые жирные кислоты обеспечивают большую часть терапевтической активности.

В этом исследовании было любопытно, что субъективный результат густоты волос в контрольной группе был настолько высоким (51,3%). Исследователи объясняют, что это могло быть связано с возможной или предполагаемой (плацебо) ценностью нейтрального шампуня, который использовали все участники, включая контрольную группу. Однако, учитывая несубъективные измерения, такие как диаметр волос в анагене и фотографическое сравнение, проведенное независимым экспертом, становится ясно, что результаты экспериментальной группы намного превосходили результаты контрольной группы.Фактически, ни одно из объективных измерений не улучшилось в контрольной группе.

Учитывая высокий профиль безопасности питательных веществ, используемых в этом исследовании, клинически имеет смысл использовать эту информацию при создании протокола приема добавок для женщин с FPHL. Необходимо провести гораздо больше исследований, прежде чем мы сможем объявить эти питательные вещества окончательными методами лечения; однако, учитывая отсутствие в настоящее время традиционных вариантов лечения и низкую эффективность, связанную с доступными, эти питательные вещества могут быть включены в протокол интегративного адъювантного лечения этого состояния.

человек, которые принимают эту добавку, навсегда остановят выпадение волос

Улучшение здоровья волос обычно требует больше усилий, чем простое переключение режима шампуня. Имея это в виду, если вы замечаете, что ваши пряди истончаются, подумайте о более внимательном рассмотрении своего рациона, а также продуктов для волос. В частности, проверьте, нужно ли вам получать больше жирных кислот омега-3, которые помогут вашим волосам выглядеть густыми и здоровыми.

Продолжайте читать, чтобы узнать подробности.

Shutterstock

Рыбий жир

Прием добавки с рыбьим жиром снабжает ваш организм высокой концентрацией жирных кислот омега-3, которые имеют много преимуществ для здоровья.

Harvard Health объясняет: «Жирные кислоты омега-3 играют важную роль в функционировании мозга, нормальном росте и развитии, а также в воспалениях. Недостатки связаны с множеством проблем со здоровьем, включая сердечно-сосудистые заболевания, некоторые виды рака, расстройства настроения, артрит и т. Д. более.«

Shutterstock

Кроме того, они могут сохранить ваши волосы здоровыми и сильными. Согласно Healthline, жирные кислоты омега-3, содержащиеся в рыбьем жире, могут улучшить состояние ваших волос тремя важными способами:« обеспечение волос необходимыми белками и питательными веществами. фолликулы и кожа, предотвращают воспаление волосяных фолликулов — фактор, который может непосредственно способствовать выпадению волос, стимулируя кровообращение в коже головы, что может вызвать рост волос ».

В статье добавлено: «Исследование 2015 года показало, что у женщин, принимавших добавки с рыбьим жиром, наблюдалось значительное усиление роста волос и уменьшение их выпадения.»

Shutterstock

Хотя многие люди принимают добавки с рыбьим жиром, чтобы увеличить потребление омега-3, большинство экспертов рекомендуют сначала скорректировать свой рацион. Согласно WebMD, лучший способ увеличить потребление рыбьего жира — это фактически есть рыбу.

Как и любая добавка, эффективность приема рыбьего жира действительно зависит от ваших потребностей в здоровье. Имея это в виду, рекомендуется проконсультироваться с врачом по поводу ваших решений о добавках до того, как вы их примете .

Масло печени трески: полезные свойства для волос

Если вы ищете эффективный способ улучшить здоровье и внешний вид своих волос, жир печени трески может стать решением. Масло печени трески, выпускаемое в таблетированной или жидкой форме, является популярной добавкой, которая имеет много потенциальных преимуществ для здоровья, в том числе способствует росту волос и улучшает здоровье кожи головы.

Прежде всего, что такое рыбий жир?

Как следует из названия, масло печени трески — это на самом деле масло, полученное из печени трески.Он отличается от стандартного рыбьего жира, поскольку его получают из трески — рыбы, которая считается одним из лучших природных источников омега-3 на планете.

Многие люди принимают масло печени трески в качестве добавки, чтобы помочь при воспалении, восстановлении после травм или поддержать здоровье своих костей. Тем не менее, масло печени трески для волос имеет множество преимуществ.

Преимущества масла печени трески для волос

Хотите знать, почему капсулы рыбьего жира могут быть полезны для ваших волос? Это потому, что он богат необходимыми белками и минералами, в том числе удивительными омега-3 и витамином А.

Когда дело доходит до волос, считается, что эти питательные вещества помогают:

1. Уменьшает воспаление вокруг волосяных фолликулов

Если у вас зуд кожи головы или перхоть, прием добавок рыбьего жира может помочь снять раздражение и покраснение. Это потому, что омега-3 обладает естественным противовоспалительным действием.

2. Улучшение кровообращения в коже головы

Считается, что омега-3 помогает при проблемах с кровообращением, что означает, что они могут помочь сохранить здоровье кожи головы и обеспечить поступление достаточного количества крови к волосяным фолликулам.

3. Стимулируйте волосяные фолликулы

Если вы начали терять волосы или заметили, что они редеют за последние несколько месяцев, возможно, это поможет исправить это с помощью рыбьего жира. Некоторые исследования показывают, что омега-3 обладает свойствами, которые могут стимулировать волосяные фолликулы в коже головы к более быстрому росту. Более того, витамин А жизненно необходим организму для создания новых клеток, в том числе волосяных фолликулов.

4. Сделайте волосы гладкими и блестящими

Масло печени трески — отличный источник витамина А, питательного вещества, необходимого не только для здорового роста волос, но и для выработки кожного сала.Кожный жир — это маслянистое вещество, которое естественным образом вырабатывается сальными железами кожи головы, оно сохраняет ваши волосы увлажненными и блестящими.

Как увеличить потребление

Один из лучших способов получить много полезных омега-3 и витамин А — есть жирную рыбу не реже двух раз в неделю. Если это невозможно из-за вашей диеты или вкусовых предпочтений, хорошей идеей может быть прием капсулы жира печени трески или его употребление в жидкой форме.

Хотите использовать масло печени трески для волос? Ознакомьтесь с нашим руководством по преимуществам масла печени трески, чтобы получить дополнительную информацию об этом чудо-масле и правильных дозировках для ваших нужд. Прежде чем принимать какие-либо дополнительные добавки, всегда рекомендуется проконсультироваться с врачом, особенно если у вас уже есть проблемы со здоровьем, вы регулярно принимаете лекарства или беременны.

Магазин витаминов и пищевых добавок

Последнее обновление: 24 марта 2020 г.