Восстанавливающая процедура Lebel Абсолютное счастье для волос Infinity Aurum Salon Care — «Абсолютное, безграничное и всепоглощающее счастье!!»

Ваши волосы измучены экспериментами с окрашиваниями, завивками и вечными сушками феном и вытягиваниями плойками? Вы думаете, что им уже ничто не поможет? Зря! Чудеса бывают и они намного реальней, чем кажется!

Процедура салонная и делать её в домашних условиях, без соответствующих знаний я не рекомендую! Т.к. нужно на 100% знать какое средство на что влияет, сколько его нужно держать и как наносить. Для хорошего результата необходим курс из 10 процедур, с перерывом в 2-3 недели между процедурами. Я делала 3 процедуры сперерывамив 2 недели, т.к. делаю регулярно домашние маски для волос и не было необходимости в 10 процедурах. Хотя планирую после недолгого перерыва сделать ещё 2-3 процедуры.

Также производитель заявляет, что после данной процедуры можно сразу проводить окрашивания/завивки и прочие химические воздействия на волосы, нанося волосам наименьший вред.

Итак, в наличии мы имеем большое количество всяческих пузырьков (11 штук) и,примерно, вот такие волосы:

11.09.2014 (без вспышки, солнце из окна зашторено розово-оранжевой занавеской, поэтому такой оттенок рыжий)

Описание по этапам и функциям:

 

1 ЭТАП. Клеточный увлажняющий мусс IAU Cell Tune 600 мл

Очищение, детоксикация, Anti-Age терапия. Восстановление молекулярной влаги в структуре волос и коже головы. Для наилучшего эффекта можно дополнительно использовать Очищающий мусс Float Cleansing, 145 мл

 

2 ЭТАП. Восстановление внутренней структуры волос.

1. Сыворотка С. СМС — клеточно-мембранный комплекс.- восстанавливает липидные слои и межклеточные связи волоса- обеспечивает молекулярное проникновение активных компонентов

2. Сыворотка N. NMF — натуральный увлажняющий компонент.- восстанавливает водный баланс кортекса на молекулярном уровне

3. Сыворотка Р. РРТ — полипептиды.- восстанавливает белковую структуру- утолщает структуру волоса, придает упругость волосам

4. Сыворотка Element Fix — фиксирующий элемент.- фиксирует и закрепляет результат применения сывороток

 

3 ЭТАП. «Влага под замком». Укрепление, придание блеска и эластичности.

Протеиновая сыворотка-активатор IAU Cell Fiber 150мл.

Интенсивный крем для укрепления волос IAU Cell Serum Silk 400мл.

Интенсивный крем для увлажнения волос IAU Cell Serum Melt 400мл.

Фиксирующее масло для волос IAU Cell Sealed 280мл.

 

4 ЭТАП. Домашний уход.

Шампунь для Вашего типа волос (желательно из серии IAU или Proedit) + SILKY LIPID + MELT LIPID

По моим ощущениям процесс проходил так:

Итак первый этап. Сначала вымыли голову шампунем, потом на кожу головы был нанесен гель, с эффектом пилинга, с которым мне массировали голову около 2-х минут, потом очень щедро нанесли очищающую пену и сделали массаж уже с ней. Потом всё это смывается, волосы заматываются полотенцем и мы переходим к остальной части процедур.

Второй этап. Сняли полотенце, аккуратно расчесали волосы, потом напшикали из первого пузырька. Расчесали волосы по всей длине расческой с частыми зубчиками. Тут же без выдерживания времени напшикали второй раз уже другим средством, опять расчесали. Потом ещё одним средством, расчесали. В конце нанесли закрепляющее средство для трёх предыдущих (руками). После этого на меня одели целлофановую шапочку, в которой мне нужно было походить порядка 10-15 минут. Все 4 средства наносились по прядям, при чем не только снаружи, но и изнутри, отступая от корней. Средства имеют очень лёгкие, не напрягающие запахи.

Третий этап. 10 минут прошло. Шапочку сняли. На волосы нанесли ещё 4 средства (одно напшикали, остальные намазали). После каждого средства снова расчесывали волосы по всей длине. При первой процедуре наносили мне их в очень щедром количестве, т.к. питания моим влосам крайне не хватало

(несмотря на еженедельные маслянные маски, скрабы, несмывашки и прочее ). Поглаживая волосы немного помогли средствам впитаться, оставили на 5-10 минут для дальнейшего впитывания, после чего мы отправились мыть мою головушку

После мытья мне на влажные волосы ещё наносили либо питательно масло, либо молочко, после чего уже приступали к укладке.

Первым ощущением была невероятная лёгкость волос! У них появился здоровый блеск, не очень сильный как после силиконовых несмывашек.

После первой процедуры ( + ещё отстригли секущиеся концы) волосы стали выглядеть так:

17.09.2014 (без вспышки, на улице светло, без прямого солнца)

После второй процедуры (состригли ещё 1см кончиков, т.к. там всё ещё остаются мелированные куски и химия…) + тонирование краской GOLDWELL, волосы выглядят так:

30.09.2014 (без вспышки)

И после третьей процедуры так:

16.10.2014 (без вспышки)

Здесь кончики завернули наружу. Перед укладкой нанесли бальзам для выпрямления с термозащитой. Ничего не состригали.

Я очень довольна и ни секунды не жалею о потраченном времени и деньгах! Процедура действительно восстанавливает волосы и сохраняет этот эффект надолго! Волосы увлажнены по всей длине, исчезли заломы по длине, с момента первой процедуры не появилось секущихся концов.

Счастье Для Волос Lebel Цена Длинные – Telegraph

👉🏻👉🏻👉🏻 ВСЯ ИНФОРМАЦИЯ ДОСТУПНА ЗДЕСЬ ЖМИТЕ 👈🏻👈🏻👈🏻

Дозатор для 250мл/для линии Ботокс и Счастье для волос
Спрей-термозащита для волос «СЧАСТЬЕ внутри» 150 мл
Кондиционер для волос Love Beauty and Planet «Счастье и увлажнение», 400 мл
Расчёска детская + массажная щётка для волос «Наше счастье», от 0 мес., цвет жёлтый
Аудио. Быть счастливой, а не удобной! Как перестать быть жертвой, вырваться из разрушающих отношений.
Ободок для волос ручной работы «Счастье»
Спрей для волос «Счастья по самые перья»
Ботокс SOS-восстановление волос NATUREZA Banho de VITAMINA 500 ml
Аудио. Тренинг по нейромаркетингу. Где находится кнопка «Купить» в сознании покупателя?
Аудио. Роза любви и женственности. Как стать роскошным цветком, привлекающим лучших мужчин.
Набор аксессуаров для волос на открытке «Море и счастья» 6,5х11 см
Аудио. Ставь цели! Найти свою цель и достичь ее за 1 год.
Шампунь для ослабленных волос «Счастье внутри», 250 мл
Аудио. Парень, ты просто Космос! Как понравиться себе, ей и ее маме. Знакомство, флирт и отношения.
Спрей-термозащита для волос «СЧАСТЬЕ внутри» 150 мл
Маска для роста волос «СЧАСТЬЕ внутри!», 280 мл
Аудио. Богатей! 4 основы и главный секрет.
Спрей для волос «Счастья по самые перья»
Аудио. Карнеги: тренинг, который сделает вас мастером общения.
Аудиокнига. Поток: Психология оптимального переживания. Михай Чиксентмихайи.
Аудиокнига. Книга о власти над собой. Э.Роббинс.
Аудиокнига. Не рычите на собаку! Книга о дрессировке людей, животных и самого себя. К.Прайор.
Аудио. Агент влияния. Как изменить все что угодно.
Аудио. 21 неопровержимый закон лидерства. Следуйте им, и люди последуют за вами.
Аудио. Монстр продаж. Как чертовски хорошо продавать и богатеть.
Аудио. Практическая характерология. Методика 7 радикалов
Аудио. Практическая конфликтология: от конфронтации к сотрудничеству.
Аудио. Уровни развития лидера. 11 основных изменений, через которые должен пройти каждый лидер.
Аудио. Практическая психология. Изучение индивидуальных различий.
Аудио. Живи, люби, манипулируй: технология стабильных отношений.
Аудиокнига. Если с ребенком трудно. Л. Петрановская.
Набор мелков для волос HAIR CHALK in 12 шт
Набор мелков для волос HAIR CHALK in 12 шт
Если у вас есть бизнес — создавайте компанию

Мы используем файлы Cookies, которые помогают обеспечить удобные и безопасные для посетителей условия пользования сайтом. Продолжив интернет-сессию или нажав кнопку «Согласен», вы даете свое согласие на использование cookie-файлов. Подробнее. Да, согласен

Категория:
Красота, здоровье — разное
Чудо процедура? Раскрываю плюсы и минусы, где купить дешевле и как сделать самостоятельно. СХЕМЫ для старого и нового «счастья» + БОЛЕЕ удобные и бюджетные АЛЬТЕРНАТИВЫ. Обновлено 06/12/2016
Процедура “Счастье для волос” Constant Delight — стоит ли ждать «вау эффект», когда процедура может оказаться неэффективной? Пошаговая инструкция как сделать процедуру дома самостоятельно
Прекрасные натуральные локоны, легкая в использовании, профессиональная. Идеальна для дома)))
Для девушек с сухими, повреждёнными волосами, САМОЕ ТО! + ФОТО До и ПОСЛЕ!
Забота о каждом волоске. Подробный анализ состава + фото
Если Вам лень каждый день укладывать волосы, и Вы хотите иметь ухоженную шевелюру как после салона, тогда Вам ко мне, я поделюсь своей радостью как я этого добилась.
Выход из чёрного после 15 лет домашнего окрашивания Palette №1. Из брюнетки в блондинку за месяц.
Отличная маска, но назвать ее восстанавливающей язык не поворачивается. Фото-результат на осветленных волосах, анализ состава
Я у мамы парикмахер) Крашу корни мужу оттенком 10 «Белое Солнце» и ирокез в процессе ставлю даже
Чем я испортила расчёску Tangle Teezer 😬 И так ли она идеальна? Всё о плюсах и минусах после МНОГОЛЕТНЕГО использования
При всем уважении к L’anza — продукт своих денег не стоит
«У меня лапки» 🐾 Нашла ОПРАВДАНИЕ своей вечной лени. «Модный» вирус Эпштейна-Барр, ХРОНИЧЕСКАЯ УСТАЛОСТЬ и мононуклеоз
Ррраз — и я красная жрица 🔥 Оттенок Neon Pink и его применение на обесцвеченной в тот же вечер 🔥 хне. Зачем мне понадобилась лупа при окрашивании?
Щётка для волос от Tangle Teezer для (НЕ) бережного расчёсывания. Расчёска для ослабленных волос? Скорее, для их ослабления! А как вы называете обломанные волосы?
Можно ли отрастить блонд? Да, я отрастила до 70 сантиметров! История длинною в 10 лет.
Вот уж счастье так счастье! Жаль только, что оно дорогое …

Оплата авторам отзывов
Часто задаваемые вопросы
Служба поддержки
Правила
Партнерская программа
Представителям брендов

Копирование разрешается только с письменного разрешения администрации сайта. Пользовательское соглашение .
По вопросам работы сайта пишите на [email protected] . Реклама на сайте . Политика конфиденциальности .

Счастье для волос – Lebel Россия – официальный интернет-магазин
Счастье для волос в Беларуси. Сравнить цены , купить потребительские…
Восстанавливающая процедура Lebel Абсолютное счастье для волос Infinity. ..
«Абсолютное счастье » для волос Lebel в Минске, Цены
Lebel — каталог 2020-2021 в интернет магазине WildBerries.by
Изинейл Официальный Сайт
Эстель Серебро
Рыжие Волосы Эстель
Счастье Для Волос Lebel Цена Длинные
h_1000″ alt=»Счастье Для Волос Lebel Цена Длинные» title=»Счастье Для Волос Lebel Цена Длинные»>al_c» alt=»Счастье Для Волос Lebel Цена Длинные» title=»Счастье Для Волос Lebel Цена Длинные»>usm_0.66_1.00_0.01/ff970d_85b131943aba4f0c87ff80ce2c1df3e9~mv2.png» alt=»Счастье Для Волос Lebel Цена Длинные» title=»Счастье Для Волос Lebel Цена Длинные»>h_670″ alt=»Счастье Для Волос Lebel Цена Длинные» title=»Счастье Для Волос Lebel Цена Длинные»>al_c» alt=»Счастье Для Волос Lebel Цена Длинные» title=»Счастье Для Волос Lebel Цена Длинные»>q_90″ alt=»Счастье Для Волос Lebel Цена Длинные» title=»Счастье Для Волос Lebel Цена Длинные»>usm_0.66_1.00_0.01/ff970d_03961ff2e7664c99993e058fca02f492~mv2.jpg» alt=»Счастье Для Волос Lebel Цена Длинные» title=»Счастье Для Волос Lebel Цена Длинные»>

Производитель средств по уходу за волосами под частной торговой маркой | Линейка продуктов высшего качества

Создайте свою собственную частную марку косметики по уходу за волосами

OEM Co. , Ltd. предлагает средства по уходу за волосами и индивидуальные косметические товары для производителей или розничных продавцов, стремящихся создать свой собственный уникальный бренд. У нас есть многолетний опыт в этой области, и мы можем помочь вам на каждом этапе от первоначального проектирования до производства, упаковки, транспортной логистики или маркетинговых стратегий, предоставляя комплексное решение, которое выявит лучшие качества в линии по уходу за волосами вашей компании. без каких-либо хлопот со стороны наших клиентов. Мы предлагаем услуги по всем видам средств по уходу за волосами, таких как шампуни, кондиционеры и средства для укладки.

Престижные бренды по уходу за волосами могут быть созданы на платформе OEM Co., Ltd. Мы также предоставляем нашим клиентам нестандартные этикетки и нестандартные бутылки, чтобы придать их бренду индивидуальный вид, но при этом представляя доступный продукт — мы поможем вам создать эксклюзивный продукт по доступной цене. Индивидуальная настройка формы, ингредиентов и дизайна упаковки приветствуется, что позволяет нам работать с вашими предпочтениями в отношении стратегий распространения, продаж или маркетинга.

Мы производим средства по уходу за волосами под собственной торговой маркой для клиентов со всего мира, которые хотят создать свой собственный бренд.

Позвольте нам помочь вам создать линию по уходу за волосами вашей мечты, и мы позаботимся о том, чтобы предоставить продукт, который превзойдет ожидания ваших клиентов в отношении как производительности, так и стоимости.

Итак, каковы преимущества продукции по уходу за волосами под собственной торговой маркой?

Средства по уходу за волосами в индивидуальной упаковке — идеальный способ продвижения имиджа вашей компании. Средства по уходу за волосами под частными торговыми марками не производятся массово, и поэтому они помогают продвигать бренды, которые ищут уникальное преимущество на все более конкурентном рынке. С индивидуальной упаковкой мы выделим ваш бренд среди остальных своим уникальным внешним видом благодаря нашему индивидуальному производственному процессу. Мы предлагаем средства по уходу за волосами под собственной торговой маркой в ​​розничной и оптовой форме, повышая ценность всех наших услуг и помогая вам создать бренд, который идеально представляет вашу компанию.

С продуктами по уходу за волосами под частной торговой маркой вы можете настроить используемый ингредиент и быть уверенным, что список ингредиентов и концентрация каждого ингредиента одобрены для рынка вашего продукта.

Эти продукты были протестированы и сертифицированы дерматологом, что гарантирует их соответствие потребностям ваших клиентов и высокую эффективность. Мы предлагаем широкий спектр услуг по уходу за волосами, включая рецептуру, маркировку, розлив и производство, чтобы удовлетворить все ваши требования.

Использование наших индивидуальных средств по уходу за волосами

• Натуральные ингредиенты
• Ароматерапевтические масла
• Натуральные консерванты

Наши нестандартные средства по уходу за волосами, которые не используются

• Нефтехимические продукты
• С днем ​​рождения
• Сульфаты

Почему стоит выбрать OEM косметическую компанию?

Мы понимаем, что покупка нового продукта сбивает с толку и может вызвать затруднения. Вот почему мы здесь для вас, предлагая широкий спектр настраиваемых опций, поэтому компания любого размера найдет то, что им нужно, не нарушая своего бюджета! Наша опытная команда внимательно слушает, прежде чем быстро ответить, а это значит, что вам никогда не придется беспокоиться о размещении заказа у нас — мы покрыли все это от А до Я.

Наше высококачественное обслуживание клиентов обеспечивает полное спокойствие, а также заботится о затратах; позвольте нашим экспертам продвигать лучший продукт в городе с помощью всего лишь одного элегантного дизайна, гарантирующего не только соответствие, но и превосходство всех ожиданий. Наше индивидуально подобранное обслуживание в сочетании с концепцией «одного окна» является ключом к сокращению сроков поставки и общему взаимовыгодному сотрудничеству.

Просто свяжитесь с нами и будьте готовы воспользоваться преимуществами нашего многолетнего опыта и высокотехнологичного оборудования, используемого для безопасной и незаметной упаковки ваших товаров с гарантией быстрого выполнения работ.

Клиенты будут в восторге от превосходного продукта, который соответствует их ожиданиям, а также предлагает им доступную цену.

Позвольте нам выделить лучшие качества вашей компании и создать индивидуальный и эксклюзивный продукт, который будет отражать наш опыт в этой области. Никогда еще не было так легко создать уникальный и эксклюзивный бренд по уходу за волосами!

Не стесняйтесь запрашивать расценки или просто свяжитесь с нами по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть – мы с нетерпением ждем вашего ответа.

ЗАПРОС

Часто задаваемые вопросы

Что такое частная торговая марка?

Бренд частной торговой марки — это когда розничный торговец или владелец бренда размещает свое имя на продукте другой компании. Этот тип упаковки также известен как продукция с белой этикеткой. У многих крупных розничных продавцов есть собственные бренды, которые они создают, упаковывают и маркируют для продажи под названиями своих магазинов, а не под брендом производителя. Частная торговая марка — это очень рентабельный способ вывести на рынок новые и уникальные продукты.

A Производитель частных торговых марок, например OEM Co., Ltd . производит свой продукт оптом с торговой маркой клиента. Это означает, что дистрибьютор или розничный продавец имеют полный контроль над тем, как выглядит их бренд/продукт, как он называется и как он работает.

Где взять лучшего производителя для собственной торговой марки?

OEM Co., Ltd. является производителем частной торговой марки , который производит и упаковывает вашу продукцию. Мы создадим продукт, который вы хотите, с вашим брендом на нем. Вы можете производиться в любой части мира или под одной крышей, если это необходимо. Вы сами решаете, какой тип Мы даже можем помочь вам с доставкой или хранением, если это необходимо. Нужна нестандартная упаковка; мы позаботимся обо всем остальном – от разработки и производства вашей уникальной упаковки до ее наполнения и маркировки.

Мы тесно сотрудничаем с нашими клиентами с самого начала новой концепции, вплоть до проектирования, прототипирования, производства и отгрузки их продукции. Работая в соответствии с вашим графиком, мы гарантируем, что продукт будет произведен тщательно и вовремя. Узнайте больше о создании продуктов J-beauty вместе с OEM Co., Ltd.

11 способов обрести внутренний покой и счастье сейчас

Внутренний покой возможен, и вам не нужно медитировать на вершине горы или тратиться на оздоровительный отдых, чтобы обрести его. Выкроить время для отдыха — это прекрасно, но именно в бешеном темпе повседневной жизни нам больше всего нужна безмятежность: тот момент, когда вы застряли в очереди в аптеку, а содержимое вашей сумки высыпается на пол, как только включается ваш телефон. звонит? Это ’ s , когда вам нужно обрести внутренний покой внутри себя, как раз когда вы подавляете желание высвободить поток слов из четырех букв.

«Я думаю, что часто люди ищут обстоятельства, которые помогут обрести чувство внутреннего спокойствия», — говорит Эшли Дэвис Буш, психотерапевт и автор книги «Маленькая книга внутреннего мира: Простые практики, чтобы меньше беспокойства, больше спокойствия». На самом деле, это спокойное, сострадательное, глубокое осознание на самом деле находится внутри каждого человека. Как будто у нас внутри есть глубокий резервуар спокойствия и безмятежности. Что нам нужно научиться делать, так это подключаться к нему».

С помощью того, что Буш называет «микропрактикой», вы можете лучше получить доступ к своему внутреннему спокойствию, даже если оно какое-то время скрывалось.

Спокойствие не требует тишины и покоя.

Вы когда-нибудь ныряли с аквалангом или просто смотрели хороший документальный фильм о морских глубинах? Прилив океана приносит драму, когда он разбивается о берег, но отважьтесь на несколько метров вниз, и вы обнаружите спокойный мир существ, движущихся в своем собственном темпе, совершенно не беспокоящихся о происходящем наверху.

«Проблема в том, что большинство из нас живет как бы на поверхности волн, где много турбулентности и дикости, — говорит Дэвис. «Но опять же, это глубокое, спокойное осознание на самом деле находится внутри каждого человека».

Дэвис утверждает, что вам не нужно отключаться от всего шума, чтобы обрести внутренний покой. «Существует предположение, что если вы находитесь в тихом месте, это будет более благоприятно для доступа к этому месту внутри. Но на самом деле есть люди, у которых на массажном столе случаются панические атаки. Вы можете быть в нью-йоркском метро, ​​окруженном людьми и шумом, и закрыть глаза, чтобы войти в это пространство, где обитает ваше спокойствие».

Вдох-выдох.

Ваше дыхание всегда с вами, и как йога, так и медитативные практики используют силу контроля дыхания, чтобы помочь вам изменить свое состояние ума. Дэвис любит практиковать дыхание 4-7-8, которое основано на проверенной временем технике йоги, потому что вы можете делать это где угодно и когда угодно.

Закройте рот и вдохните через нос, считая до четырех. Задержите дыхание, считая до семи, а затем выдохните через рот, считая до восьми.

«Долгий выдох помогает стимулировать парасимпатическую нервную систему, которая в основном инициирует реакцию расслабления в вашем теле», — говорит Дэвис. «Убедитесь, что дышите очень низко, чтобы наполнить живот воздухом».

Почувствуйте правду о том, что вы в безопасности и любимы.

«Напомните себе, что вы дышите. И, надеюсь, вы физически защищены», — говорит Джули Потикер, учитель осознанного сострадания к себе и автор книги « Жизнь рушится, но вам не нужно: осознанные методы сохранения спокойствия посреди хаоса».

«Подумайте о людях, которые вам небезразличны, и о людях, которые заботятся о вас», — предлагает Потикер, говоря, что сосредоточение внимания на этом может снизить паническую реакцию. «Пусть правда об этом согреет ваше сердце».

Визуализируйте свое счастливое место.

Это еще одна микропрактика, которая становится легче, чем больше вы ее выполняете, и чем сильнее ваша визуализация, тем она эффективнее. Ничего страшного, если вам потребуется некоторое время, чтобы представить себе, что это за счастливое место.

«Возможно, вы захотите представить себе океан или свою спальню под одеялом, вид на озеро, игру с вашим питомцем, общение с любимым человеком или, может быть, любимый отпуск», — предлагает Дэвис. «Затем постарайтесь уловить все детали мысленным взором — запахи, звуки, текстуры, прикосновения». Доступ к этим ярким воспоминаниям заставит ваше тело начать чувствовать, что вы действительно там, что расслабит вас, говорит она.

Прочитайте историю, которую вы себе рассказываете.

Если вы обнаружите, что зацикливаетесь на осознанном разочаровании, досаде или мысли, вызывающей панику, попробуйте сделать шаг назад, чтобы оценить, правда ли то, что говорит вам ваш мозг. Изучив источник беспокойства, вы почувствуете, что он уменьшился в размерах.

«Я говорю своим ученикам, что то, чему вы сопротивляетесь, сохраняется, и им нужно чувствовать это, чтобы исцелить это», — говорит Потикер. Она часто рекомендует технику RAIN, аббревиатуру, впервые придуманную учителем медитации Мишель Макдональд.

Распознать , что происходит. «Назовите эмоцию, потому что простое ее название успокаивает ваше чрезмерное возбуждение», — говорит Потикер.

Позвольте вашей ситуации быть там. «Вы не сопротивляетесь этому или пытаетесь заглушить его и убежать от него», — говорит она. «Вы позволяете этому быть там достаточно долго, чтобы работать с ним».

Расследовать . Потикер советует спросить себя: Что больше всего требует моего внимания? Во что я верю? Где я испытываю эти ощущения в своем теле — могу ли я положить руки на то место, где я это чувствую, и смягчить это место? Все это исследование проводится с любовью, а не с осуждением.

Питание. Это также определяется как естественное любящее осознание. Вы наблюдали за собой, и пришло время относиться к себе с любящей добротой. «Спросите себя, , что мне нужно услышать прямо сейчас?» Потикер говорит. «Просто поговорить с собой, как с дорогим другом, чрезвычайно полезно и исцеляюще. Это предотвращает чувство изоляции».

Или ДЕЙСТВУЙТЕ на пути к более глубокому состраданию к себе.

Нет единого пути к состраданию к себе, так что вот еще один способ думать об этом. Дэвис предлагает попробовать трехэтапный метод, который она называет ACT, основанный на работе Кристен Нефф, выдающегося исследователя в области сострадания к себе.

«А» означает признание, так как вы признаете свое страдание или свою борьбу: Это действительно отстой, — говорит Дэвис. «C» для подключения, подключения ко всему человечеству, чтобы помнить, что вы не одиноки в этом. Другие люди расстраиваются, злятся или проявляют нетерпение. «Т» — говорить с собой по-доброму».

Related Stories

• Лучшие приложения для медитации, которые помогут справиться с беспокойством
• 9 лучших приложений для занятий йогой для домашних тренировок
• Как окончательно расслабиться

Когда дело доходит до позитивного разговора с самим собой, Дэвис повторяет рекомендацию Потикера обратиться к себе как если бы вы были другом, потому что использование предложений с «я» может заставить вас чувствовать себя более изолированным. «Исследования показывают, что, когда вы разговариваете сами с собой в третьем лице, вы фактически активируете в своем мозгу цепь заботы, чтобы чувствовать, что о вас больше заботятся», — продолжает она. «Вы получаете доступ к своему высшему я, чтобы вы могли отговорить себя от уступа, и вы чувствуете большую поддержку. Так что я бы сказал, Эшли, с тобой все будет в порядке. Это действительно трудный момент, но не забывай, Эшли, ты не одинока в этом. »

Составьте «список радостей» на случай, если он понадобится позже.

В то время как сострадательный анализ того, что вы чувствуете, является мощным упражнением осознанности, Потикер говорит, спрашивая себя: Что мне нужно сделать прямо сейчас? может напомнить вам о том, что нужно опираться на действия, которые, как правило, дают вам покой. Поскольку многим людям трудно вспомнить, какие занятия приносят им радость, когда они чувствуют себя погрязшими в хаосе, Потикер рекомендует просмотреть «список радостей», который вы составили заранее.

Истории по теме

• Как воплотить в жизнь все, что вы желаете
• Способы, наконец, показать себе любовь
• Как именно найти радость сегодня и каждый день

«Свободно связывайте то, что приносит вам радость, а затем выберите список того, что нужно делать, когда вы чувствуете себя паршиво», — говорит она. Пока вы делаете это, например, аранжируете цветы или выпекаете, наслаждайтесь этим. «Примите это на несколько минут, потому что восприятие хорошего перестраивает ваш мозг на счастье и устойчивость», — говорит Потикер, цитируя работу психолога Рика Хэнсона, доктора философии.

Если вы смотрите на красивый закат и говорите: «Какой красивый закат, что на ужин?», Потикер говорит, что вы не даете своему мозгу шанса по-настоящему сформировать положительную связь. Вместо этого постарайтесь полностью отдаться моменту, замечая сочные краски неба, потому что это по-своему продуктивная работа.

«Просто позволить вам наполниться этим моментом благоговения достаточно, чтобы перенастроить ваш мозг на счастье и устойчивость», — говорит она. Вы можете делать это несколько раз в день, добавляет Потикер, создавая запас радости, просто смакуя первые глотки утреннего кофе или звук хихиканья ребенка.

Развивайте чувство благодарности за то, что происходит (и

, а не ).

Психологическая польза благодарности неоднократно подтверждалась в исследованиях счастья, и, по словам Дэвиса, практика благодарности — это еще один способ быстро получить доступ к этому состоянию внутреннего покоя. Она предлагает два простых способа выработать привычку: вести дневник благодарности и улыбаться утром, как только сядете в постель. «Когда вы улыбаетесь, это сигнализирует вашему мозгу, что все хорошо и что вы счастливы».

Посмотреть полный пост на Youtube

Если вам трудно думать о том, за что вы благодарны в пылу хаотичного или расстраивающего момента, Дэвис предлагает вам начать с названия того, чему вы рады , а не происходит. — и бум, теперь тебе есть за что быть благодарным. Возвращаясь к ее предыдущему примеру с метро, ​​в переполненной поездке вы можете подумать: Я рад, что меня не ограбили прямо сейчас, или Я рад, что оно действительно движется, и мы не застряли в темноте. ; Я рад, что здесь есть кондиционер; Я рад, что у меня есть место; Я рад, что у меня физически здоровое тело. Одна маленькая позитивная мысль часто порождает другую.

Ежедневно задавайте себе два вопроса.

Ваши записи в дневнике благодарности не обязательно должны быть длительными размышлениями, как какое-то обременительное ежедневное домашнее задание. Вместо этого, говорит Потикер, используйте эти две простые подсказки, чтобы перечислить один или два пункта для каждого: «Что понравилось сегодня?» и «За что я благодарен сегодня?» Например, вы сделали что-то из своего списка радостей.

Служи другим, чтобы помочь себе.

«Все знают, что когда вы помогаете другим людям, вы чувствуете себя лучше», — говорит Потикер. Те, кто занимается позитивной психологией, считают, что хорошие чувства, возникающие в результате действительно значимых действий, культивируют то, что они считают эвдемоническим благополучием.

На протяжении десятилетий исследования показали, что в долгосрочной перспективе эвдемоническое счастье, которое люди испытывают, занимаясь чем-то вроде волонтерства или заставляя кого-то чувствовать себя хорошо, приносит больше пользы и длится дольше, чем обычно преследуемое гедонистическое благополучие. который отдает приоритет поиску удовольствия и минимизации боли. Таким образом, создание запаса эвдемонического счастья посредством актов служения потенциально может повысить ваш общий уровень внутреннего покоя.

Соблюдайте правила личной гигиены.

Правильное питание, достаточный сон, физические упражнения, медитация и практика того, что Потикер называет «внимательностью в повседневной жизни», — все это может укрепить вашу защиту ментального покоя на тот случай, когда весь ад вырвется наружу (в вашем мире или в вашей голове) . «Даже когда вы просто чистите зубы, вы можете сосредоточиться на том, чтобы чувствовать зубную щетку, пробовать зубную пасту и слышать звуки, поэтому вы не беспокоитесь о своем списке дел или о том, что только что произошло в новостях», — сказала она. говорит. «Это осознанность в повседневной жизни».

Все дело в развитии «паузы», чтобы, когда вы чувствуете, что реагируете на ситуацию, вы были лучше подготовлены к более спокойной реакции.

Прием практики.

В более широком стремлении научиться получать доступ к своему внутреннему миру, Дэвис говорит, что принятие существования вещей, которые находятся вне вашего контроля, является долгосрочной целью, какой бы трудной она ни была. «Принятие — это общий способ взаимодействия с жизнью», — объясняет она. «Так что речь идет не о быстрой практике, а о жизненной ориентации.

«Когда мы сопротивляемся обстоятельствам, мы причиняем много страданий, что, конечно же, противоречит внутреннему спокойствию», — продолжает она. «И в ту секунду, когда вы начинаете плыть по течению и настраиваетесь на то, что есть, вы сразу начинаете чувствовать, что течет с , а не течет против».

Это сложный процесс, и ваш мозг может поначалу сопротивляться ему. Вот почему это называется «практикой» — у вас может не получиться ни в первый, ни в 15-й, ни в 50-й раз, и это нормально.

«Что касается практики, я могу сказать кому-нибудь: «Прямо когда вы находитесь в такой ситуации, как вы стоите в длинной очереди за продуктами, вы не можете в это поверить, вы куда-то опаздываете, вы» Вы действительно чувствуете стресс? Просто остановись, загляни в пространство своего сердца и скажи: Вот что у меня есть.