Сколько волос в день выпадает у мужчин: признаки, причины, лечение, профилактика, как остановить выпадение волос?

Содержание

признаки, причины, лечение, профилактика, как остановить выпадение волос?



Трансплантация волос головы призвана восстановить природную густоту волосяного покрова.

Подробнее...


Благодаря трансплантации волосяных фолликулов появляется возможность вернуть натуральную густоту волос, избежав шрамов, рубцов и дискомфорта во время процедуры.

Подробнее о процедурах...


Вернуть утраченные волосы возможно практически в любом возрасте.

Подробнее...


С помощью процедур трансплантации волосяных фолликулов возможно восстановление волос при различных формах облысения.

Посмотреть показания...


Для устранения последствий облысения можно создать 3D-иллюзию густых волос без повреждения натуральных. Процедура безболезненна и не требует местной анестезии.

Подробнее...


Стоимость трансплантации зависит во многом от желаемых результатов и степени облысения.

Узнать цены. ..


Выпадение волос, или алопеция, встречается очень часто. По статистике, рано или поздно с подобной проблемой сталкивается 80% мужчин, причем 6 из 10 представителей сильного пола начинают замечать, что волосы редеют, уже к 25-35 годам.

Врачи-трихологи замечают, что алопеция молодеет – в последнее время выпадение волос встречается даже у 18-25-летних мужчин, причем даже у тех, кто, казалось бы, генетически к этому не предрасположен. Остановить выпадение волос возможно, но для этого мало пользоваться специальным шампунем. Нужно знать причины выпадения волос и вовремя предпринять все необходимые меры, чтобы сохранить шевелюру.

Признаки выпадения волос у мужчин

Мы теряем волосы постоянно, это естественный процесс. Срок жизни волоса составляет примерно 3-5 лет, после чего он выпадает, уступая место новым волосам. За всю жизнь у человека из волосяного фолликула вырастает 25-30 волосяных стержней. 50-100 выпавших волос в день считаются нормой, но если их намного больше, можно говорить о патологическом выпадении волос, требующем лечения. Серьезными признаками потери волос, даже до визуального их поредения, которые заставляют задуматься об их потере, являются волосы, остающиеся на подушке или на вороте рубашки.

Алопеция бывает нескольких видов, и отличить один от другого не составляет труда.

Андрогенетическая алопеция

Это самый распространенный тип выпадения волос у мужчин. Обычно этот вид алопеции носит наследственный характер. Действие гормона тестостерона – нормальное явление в организме мужчины. Но побочным эффектом распада тестостерона является ДГТ (дигидротестостерон), и именно его увеличение в организме пагубно сказывается на состоянии фолликула, из-за чего волос перестает нормально расти и выпадает раньше времени. Наиболее подвержены действию этого гормона волосы по всей лобно-теменной зоне, но прежде всего – по 1-ой линии роста волос и на макушке. Поэтому при андрогенетической алопеции волосяной покров на висках и затылке остается таким же, каким и был до выпадения волос. Пересадка волос в данном случае, при правильном методе трансплантации, принесет желаемый эффект по восстановлению волос и позволит добиться хороших результатов, даже в самых сложных случаях.

Лечение должно быть направлено только на поддержание и укрепление волос, оставшихся в проблемной зоне.

Диффузная алопеция

Этот вид алопеции занимает второе место по распространенности, хотя страдают от него в основном женщины. Она характеризуется равномерным выпадением волос по всей поверхности волосистой части головы. Среди ее основных причин – гормональные изменения, заболевания щитовидной железы, хронические инфекционные и воспалительные заболевания, а также некоторые кожные болезни. Очень часто к диффузной алопеции подмешивается андрогенный фактор, что усугубляет ситуацию. К пересадке волос в данном случае стоит относиться с осторожностью, т.к. трансплантация никогда не сможет принести желаемой густоты, а позволит добиться только косметического эффекта. Но в некоторых случаях и нужен хотя бы косметический результат. При диффузной алопеции требуется постоянное лечение, чтобы не усугубить ситуацию до необратимой.

Гнездная алопеция

Гнездная (иначе – очаговая) алопеция проявляется множественными зонами (очагами) облысения, причем располагаться они могут не только на голове, но и на любой части тела, где есть волосы.

По мере развития заболевания эти маленькие очаги могут сливаться, образуя обширные области выпадения волос. Причин появления такого вида алопеции очень много – от черепно-мозговых травм до инфекций и аутоимунных заболеваний. Поэтому на сегодня основной фактор, провоцирующий проявление очаговой алопеции не установлен. Требуется постоянное лечение и наблюдение врача-трихолога. Пересадка волос показана только полной безоперационной методикой (с минимальным вмешательством) в случае, когда очаги не «перемещаются» и не появляются новые зоны потери волос.

Рубцовая алопеция

При рубцовой аллопеции поврежденные фолликулы воспаляются и образуется рубцовая ткань. Такой вид выпадения волос встречается редко – всего в 3% случаев. Ее провоцируют кожные, инфекционные и некоторые онкологические заболевания, а также термические и химические ожоги, шармы и рубцы, полученные после травм и в результате перенесенных операций на волосистой части головы или тела. В последнее время случаи проявление рубцовой алопеции участились в связи с появлением моды на нарощенные волосы и африканские косички, дреды.

Тотальная или генерализированная форма алопеции

Представляет собой крайнюю стадию гнездной алопеции, вследствие которой происходит потеря волос на всей поверхности волосистой части головы. Разновидностью тотальной алопеции является универсальная алопеция, или полная потеря волос на всем теле. Ей подвержены как взрослые, так и дети. Как правило, она начинается с резкого обильного выпадения волос, что уже через 2-3 месяца может привести к полному облысению.

Причины выпадения волос у мужчин

Почему выпадают волосы? На этот вопрос нет единого ответа. Но в любом случае облысение – не вариант нормы, а заболевание, которое нужно лечить. К тому же редеющие волосы для некоторых становятся нешуточным испытанием для самооценки, особенно в молодом возрасте. Итак, какой может быть причина выпадения волос у мужчин?

Инфекции

Любое инфекционное заболевание, особенно то, что сопровождается высокой температурой, может привести к потере волос. Но порой к этому приводят и хронические инфекции, которые протекают практически незаметно.

Стресс

Давно замечено, что во время стрессовых ситуаций выпадение волос усиливается. Стресс провоцирует спазмы и негативно влияет на кровообращение, в том числе и в мелких сосудах кожи головы. Это приводит к тому, что волосы не получают достаточного питания, перестают расти, а затем отмирают.

Гормональные нарушения и генетика

Андрогенетеческой алопеции (или АГА) подвержено 95% всего мужского населения. Этот тип облысения обусловлен работой гормонов и генетической предрасположенностью. Локализация. как правило, приходится на лобную и теменную области. сначала волосы истончаются, затем становятся короткими, больше напоминая пушок, а через некоторое время исчезают полностью. Трихологи выделяют несколько стадий андрогенной алопеции: в течение первых двух волосы редеют в районе висков и лба, образуя залысины. С третьей по шестую стадии зона потери волос увеличивается, включая и теменную зону. И на последней седьмой стадии зоны потери волос сливаются в одну.

Неправильное питание

Полуфабрикаты на завтрак, обед и ужин – прямой путь к нехватке витаминов и общему ослаблению организма. Дефицит витамина Е, С и витаминов группы В, недостаток железа – очень распространенная причина выпадения волос.

Средства от выпадения волос у мужчин

Профессиональные шампуни и маски, как и средства из косметического отдела супермаркета, содержат активные компоненты, улучшающие микроциркуляцию крови, стимулирующие рост волос и укрепляющие фолликулы. Они могут поддержать состояние волос, если выпадение вызвано временным воздействием негативных факторов – например, весенней нехваткой витаминов или стрессом. Но прежде чем применять такие средства, внимательно ознакомьтесь с инструкцией. Если в состав шампуней и масок входит миноксидил, будьте готовы, что после прекращения применения этих средств у вас может резко усилиться выпадение волос. кроме того, после длительного приема на коже головы могут развиться дерматиты или появиться перхоть, вплоть до себореи.

Если Вы хотите применять более серьезные средства от выпадения волос, проконсультируйтесь со специалистами. Вам могут предложить как терапевтическое лечение в клинике, если того требует ситуация, так и препараты и средства, которые можно использовать в домашних условиях самостоятельно.

Это могут быть как миноксидилсодержащие препараты, так и другие средства, прием специальных витаминов или лазерной расчески.

Лечение выпадения волос у мужчин

Существует немало медицинских методик против выпадения волос. Многие из них относятся к физиотерапии, то есть лечению посредством физического воздействия на кожу головы.

Ионофорез. Во время процедуры под действием постоянного гальванического тока лекарственные средства вводятся в глубокие слои кожи. Результататом становится ускорение подкожного кровообращения, ускоряется деление клеток и обменные процессы в них, лучшее проникновение питательных веществ в клетки кожи и к волосяным луковицам, укрепление корней волос и усиление их роста.

Электростимуляция (миостимуляция). Для восстановления деятельности тканей применяются импульсные токи. При их воздействии на стенки сосудов активизируются резервные капилляры и обмен веществ, что уменьшает объем жировых клеток и выравнивает гормональный фон.

Для профилактики и лечения выпадения волос электростимуляция стала применяться сравнительно недавно.

Микротоковая терапия. Заключается в воздействии на человека модулированным импульсным сверхмалым электрическим током .передающимся на кожу по электродам различных видов. Процедура имеет выраженный эффект, ток проникает в клетки кожи и подкожной клетчатки, улучшает их метаболизм, стимулирует обмен веществ и выведение его продуктов, восстановливает ткани и волосяные луковицы.

Криотерапия. Замораживание участков кожи жидким азотом при помощи специальных аппликаторов. Жидкий азот в данном случае выполняет на волосистой части головы массажные функции. Для видимого результата необходимо 2-3 курса криотерапии.

Вакуумный массаж. Производится путем установки банок в зонах потери волос, способствует улучшению кровообращения и воздухообмена, выведению токсинов, снимает застой лимфы.

Дарсонвализация. Воздействие малых токов большого напряжения на кожу, что способствует оттоку лимфы, расширению кровеносных сосудов, улучшению обмена веществ, снижению работы сальных желез. Искровые разряды способствуют выработке озона, насыщению кожи головы кислородом.

Лазеротерапия. Этот метод предполагает применение энергии лазера низкой интенсивности для утолщения и восстановления уже утраченных волос. Лазерная терапия в виде регулярных 20-30 минутных процедур до нескольких раз в неделю достаточно эффективна, она повышает циркуляцию крови и улучшает обмен веществ, до 90% людей отмечают, что волосы становятся более здоровыми и густыми.

Если потеря волос очень значительна, эти методы вряд ли дадут желаемый результат. В таких случаях единственным выходом становится пересадка волос. Современные техники позволяют пересадить собственные волосы быстро и безболезненно, без шрамов и осложнений. Например, метод HFE вообще не предполагает оперативного вмешательства – отдельные волоски (или группы волос) извлекаются из затылочной зоны и вживляются в кожу специальными микроинструментами, напоминающими иглу. Кстати, эта техника используется и для восстановления бровей, бороды и усов.

Как остановить выпадение волос. Методы профилактики

Выпадение волос у мужчин легче предупредить, чем вылечить. Вот несколько простых советов, которые позволят вам сохранить волосы здоровыми:

  • Не травмируйте кожу головы. При этом естественный ежедневный массаж кожи головы (подушечками пальцев или массажной щеткой), напротив, очень полезен, поскольку стимулирует обменные процессы, а, следовательно, и рост волос.
  • Принимайте мультивитаминные комплексы. Дефицит витаминов – очень частая причина утраты волос.
  • Мойте голову прохладной водой – горячая травмирует кожу и волосяные фолликулы, усиливает работу сальных желез.
  • Выберите качественный шампунь в соответствии с вашим типом волос и кожи головы. Многие дешевые средства для волос губительно сказываются на состоянии шевелюры.
  • Зимой не выходите на улицу без шапки – холод и резкие перепады температур приводят к гибели волосяных луковиц.

Норма выпадения волос у мужчин

Выпадение небольшого количества волос считается нормой. Таким образом организм обновляется: старые волосы отмирают, а новые пускаются в рост. Однако проблема появляется тогда, когда потеря волосков ускоряется. Норма выпадения волос в день у мужчин составляет примерно 50-120 штук. В периоды ослабления организма (зимой или ранней весной) допускается до 150 штук. Норма выпадения волос у мужчин у каждого своя, но находится в вышеназванных пределах. Отмечено, что после массажа кожи головы или мытья волос, может наблюдаться большая потеря волосяного покрова. И об этом не стоит волноваться. Если вы переживаете по этому поводу, не поленитесь сделать примерный подсчет выпавших волосков. Многие ответят: «Легко сказать»! И правда, считать выпавшие волосы целый день тяжелая задача. Для этого есть простой способ.

Как определить норму

Чаще всего волосы можно найти в таких местах как:
  • расческа;
  • подушка;
  • полотенце;
  • шапка и т.п.
Возьмите выпавший волосок и внимательно посмотрите на него. «Старые» волосы, которые отмирают естественным образом, имеют белую луковицу. Те, что с черным утолщением на конце указывают на возможность проблемы. Чтобы проверить так ли это, нужно провести небольшой тест в течение 3-х дней – не мыть голову. По прошествии данного периода, возьмите пучок волос на голове и потяните. Если в ладони останется более 5 – это первый звоночек для посещения специалиста.

Как предотвратить выпадение волос у мужчин

Выпадение волос у мужчин можно предотвратить, следуя таким рекомендациям:
  1. обеспечивать правильный уход;
  2. избегать стресса;
  3. составить правильный рацион питания.
Рассмотрим эти пункты по порядку. Правильный уход. После мытья волос с ними нужно обращаться бережно. Интенсивное вытирание полотенцем легко их повреждает. Шампунь необходимо использовать только тот, который подходит по типу волос. Помните, что рекламируемые шампуни, предлагающие восстановление или рост волосяного покрова, создают лишь видимый эффект. Стресс. Зачастую причиной раннего облысения становится стресс или чрезмерные психологические нагрузки. Доказано, что спорт — эффективное средство от выпадения волос в данном случае. Также не лишним будет применение проверенных средств для профилактики (Миноксидил или Финастерид). Рацион питания. Частое употребление полуфабрикатов, низкокалорийные диеты и т.п. может привести к алопеции. Старайтесь есть пищу богатую такими микроэлементами: омега-3, витамин C и группы B, железо, цинк, протеины.  

Интересно к прочтению

Какова норма выпадения волос в день у женщин?

Количество волосков на голове варьируется от 90 до 16 тысяч единиц. Поэтому потеря локонов в день является совершенно естественной. И она будет нормальной, если ограничивается в пределах 50-150 штук в сутки. Если количество превышает данное число, то это уже говорит о том, что имеются какие-то проблемы. 

Какое количество выпадения волос в день у женщин считается нормой?

Конечно же, потеря локонов является проблемой, которая беспокоит многих представительниц слабого пола.

А то, что волосы выпадают ежедневно, так и должно быть. Небольшое количество выпадения прядей в день, в пределах нескольких десятков, вполне логично.

Ведь жизнь волоска не такая длинная, и на его место может прийти новый. Норма выпадения волос в день составляет от 50 до 150 единиц.

Стоит отметить, что жизнь одной пряди составляет в среднем 3 года. Ежемесячно она прибавляет 1,5 сантиметра. По истечении срока стержень становится слишком старым, и на его место приходит другой.

Сколько волос может выпасть в день при мытье у человека?

Если локоны начали выпадать при стимуляции кожи головы, то это является проблемой. Особенно нужно обратить внимание на количество стержней, которое остается в ванной после мытья. Если оно приближается к сотне, то нужно срочно что-то предпринимать или обращаться к врачу.

В противном случае может начаться процесс облысения. В данной ситуации очень полезно делать маску с репейным маслом. Ее нужно наносить на кожу головы на 40 минут. Затем укрыться полиэтиленовой шапочкой, сверху теплым полотенцем. По истечении времени тщательно смыть шампунем. Использовать маску нужно в течение двух месяцев 2-3 раза в неделю.

Помимо этого, лучше исключить все стрессовые ситуации для прически – это завивка, окраска, использование средств укладки, фена. Нужно очень внимательно следить за тем, сколько стержней выпадает в день, чтобы вовремя остановить начинающее облысение.

2 теста, чтобы понять, какое количество волос в день должно выпадать:

  • Внимательно осмотрите выпавший волосок. Он должен быть пигментированным с темными точками на конце. Если таких стержней осталось на подушке или в руке много, проведите тест. В течение 3 дней не мойте голову, а затем потяните за пучок на макушке и по вискам. Если каждый раз в руке остается более 5 штук, необходимо искать причины выпадения, так как имеется серьезная патология. Считать нужно именно стерженьки с мешочком. Сломанные на любой длине волосы не являются выпавшими;
  • 3 дня нельзя мыть голову. Затем утром четвертого дня собрать стержни с подушки и посчитать, сколько волос упало. После нужно помыть голову и собрать выпавшие стержни, снова посчитать их. Затем высушить голову естественным путем, расчесать обычной расческой и подвести итоговый подсчет. Сумма 3 цифр и будет уровнем выпадения.

Теперь нужно посмотреть, входит ли сумма в рамки от 50 до 100 единиц.

Мифы о нормах выпадения волос в сутки

  1. Стержни, оставленные на расческе, говорят о выпадении. Они выпадают каждый день, это вполне естественно. Приблизительная норма выпадения составляет 80 штук в сутки. Она может быть больше или меньше, в зависимости от человека;
  2. Использование средств для укладки вызывает потерю кудрей. Гели, лаки, муссы не попадают внутрь волосяных фолликул, а оседают на поверхности, поэтому никакого воздействия на их рост не оказывают;
  3. Потеря локонов является мужской проблемой. Так как 95% мужчин сталкивается с проблемой потери локонов, то у женщин она составляет 79%. У женщин почти никогда не появляются лысины, но поредение прядей охватывает всю поверхность головы;
  4. Волосы падают сильнее при частом мытье. Шампунь воздействует только на поверхность локонов, не затрагивая их структуру, и его воздействие способствует только выпадению тех прядей, чей жизненный цикл уже завершился;
  5. Пряди перестанут выпадать, если их подстричь. Существует мнение, что волосяная луковица не выдерживает вес длинной пряди. На самом деле, стрижка решить данную проблему не сможет;
  6. Народные средства смогут вылечить проблемы потери локонов. Касторовое масло, лук или перцовая настойка проблемы облысения решить не смогут. Они лишь укрепляют корни и выступают в качестве профилактики выпадения. Чтобы лечить образованную лысину, нужно проходить комплексное лечение и обращаться к квалифицированному специалисту;
  7. Диета может спровоцировать потерю шевелюры. Это правда, если вы сидите на низкобелковой диете и употребляете меньше 1000 килокалорий в день. Так как локоны на 90% состоят из кератина, образующегося из белков, волосам придется расплачиваться за отдельные виды диет;
  8. Головные уборы могут спровоцировать облысение. На самом деле при постоянном ношении шапок пряди становятся ломкими. Но провоцировать облысение не могут;
  9. Локоны, которые выпадают с корнем, больше не вырастут. Если волосяной фолликул не поврежден, он получает питательные вещества, и локоны из него снова будут расти;
  10. Прическа не страдает от солнца или мороза. На самом деле это не так. Поэтому если вы будете в очень жаркую или холодную погоду ходить без головного убора, ваши волосы могут начать выпадать.

Должны ли волосы выпадать?

Чаще всего пряди начинают усиленно покидать голову весной или осенью, когда в организме ощущается нехватка витаминов. Усугубляется ситуация, если в это время люди переживают множество стрессов, выполняют тяжелую работу или страдают какими-либо заболеваниями.

В этом случае нужно думать об особых средствах ухода, которые помогли бы уменьшить количество выпадающих локонов. Безусловно, усиленное выпадение нужно лечить с учетом причин. Наиболее часто ею становится нехватка витаминов и минералов, а именно витаминов, A, D, E.

В данном случае можно укреплять свой организм медикаментозными препаратами, созданными специально для структуры прядей. Желательно также пряди не красить слишком часто.

Еще один важный совет. Используйте качественные шампуни и средства по уходу. Они более благоприятно воздействуют на структуру прядей. Также существуют специальные шампуни и бальзамы, которые создаются специально для борьбы с выпадением.

Потеря прядей – нестрашное явление, если их количество не превышает норму. Однако если волос выпадает больше, стоит задуматься о лечении.

Материалы, размещённые на данной странице, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций. Определение диагноза и выбор методики лечения остаётся исключительной прерогативой вашего лечащего врача.

Выпадение волос на ногах у мужчин причины — Волосы

Патологические причины

Пациенты, недавно перенесшие сильные ожоги, могут заметить, что у них начали выпадать волосы на ногах. Это явление происходит из-за повреждения волосяных луковиц на травмированном участке. Выпадение наблюдается только на обожженной поверхности, и не затрагивает другие области. При повреждении волосяных луковиц шансы на восстановление волосяного покрова ничтожно малы. Придется смириться с отсутствием волос на ногах до конца жизни.

Среди других естественных факторов:

  1. Постоянное трение, вызванное ношением тесной одежды – узких брюк, чулок, колгот, термобелья. В этом случае выпадение носит временный характер и наблюдается преимущественно в холодное время года. Из-за контакта с плотной тканью, особенно синтетической, кожа становится сухой, а волосы – ломкими. После сезонной смены гардероба они вырастут вновь без какого-либо лечения.
  2. Дефицит витаминов. Различные авитаминозы также могут спровоцировать выпадение, однако оно будет наблюдаться по всей поверхности тела. Если у вас не только выпадают волосы на ногах, но и появились первые признаки алопеции, стоит пересмотреть свой рацион или подобрать витаминно-минеральный комплекс.
  3. Прием некоторых лекарственных препаратов или реакция на косметические средства. В этом случае проблема является частным случаем аллергического дерматита. Повышенной аллергенностью обладают препараты из группы стероидных анаболиков, гормональных контрацептивов, антикоагулянтов, нестероидных противовоспалительных средств, антидепрессантов. После устранения провоцирующего фактора она исчезнет самостоятельно.

Вопреки распространенному убеждению, старость не относится к естественным причинам, вызывающим эту проблему. Тем не менее, поредение покрова может быть косвенно с ней связано – из-за нарушения обмена веществ, ухудшения кровообращения или сухости обезвоженной кожи.

При некоторых нарушениях психики местами выпадают волосы на ногах:

  • Частые и сильные стрессы провоцируют выпадение покрова не только в области икр и бедер, но и по всей поверхности тела. Такое явление обусловлено чрезмерным раздражением нервных окончаний. Если не устранить причину переживаний, можно облысеть в любом возрасте за сравнительно небольшой срок.
  • Синдром выдергивания волос – патологическое расстройство, при котором человек непроизвольно уничтожает волосяной покров. Если выдергивание происходит часто, луковицы могут разрушиться навсегда.

Нарушение работы поджелудочной железы приводит к повышению уровня сахара в крови. Из-за этого рост и восстановление волосяного покрова замедляется. Чаще всего причиной является сахарный диабет 1 или 2 типа. Характерные симптомы:

  1. снижение аппетита,
  2. резкое похудение,
  3. учащенное мочеиспускание,
  4. проблемы с потенцией,
  5. повышенная отечность конечностей,
  6. нарушения зрения,
  7. бессонница.

Для диагностики заболевания нужно посетить эндокринолога: он назначит анализ крови для проверки уровня глюкозы, а также другие исследования.

Причиной могут быть патологии и другой железы внутренней секреции – щитовидной. Этот орган ответственен за выработку главного мужского гормона, тестостерона. Именно активность щитовидки влияет на густоту шевелюры и склонность к алопеции. Если эндокринный фон нарушен, по всей поверхности тела появляются точечные залысины. Необходимо лечение гормональными препаратами, корректировка диеты и образа жизни.

К возможным причинам также относятся дерматологические заболевания. Они могут быть вызваны паразитическими грибками или патогенными бактериями. Если возбудитель заболевания поражает глубокие слои кожи и непосредственно волосяную луковицу, дальнейший рост волос прекращается. Нередко он не поддается восстановлению.

Дерматологическое заболевание стоит заподозрить, если имеются сопутствующие симптомы:

  • изменение оттенка кожи на пораженном участке,
  • зуд кожи ног, дискомфорт, болезненные ощущения,
  • шелушение кожи, раздражение, покраснение,
  • дальнейшее распространение патологии по поверхности тела при отсутствии должного лечения.

Выпадение волос на ногах у мужчин может быть последствием следующих недугов:

  • травма кожного покрова,
  • комплексный авитаминоз либо недостаток определенных их витаминов,
  • реакция на лекарственные средства,
  • неуравновешенность сахара в организме,
  • нарушение гормональных процессов,
  • кожные заболевания,
  • заражение крови.

Каждая из этих причин, так или иначе, влияет на рост волос. С одной стороны, может быть закрыт доступ к поступлению веществ, необходимых для волосяного покрова, с другой стороны сами луковицы волос могут быть поражены. Так что нет необходимости старательно думать, почему на ногах выпадают волосы.

При этом возможны несколько вариантов развития событий:

  • Заболевание окончательно проедает волосяные луковицы на участке коже, что делает невозможным их дальнейший рост. При этом данный участок кожи останется лысым на всю оставшуюся жизнь.
  • При ожогах после восстановления кожного покрова на определенном участке дальнейший рост волос также представляется невозможным.

На сегодняшний день реального способа восстановления волосяного покрова на коже, кроме пересадки волос, нет. Однажды пораженные волосяные луковицы крайне редко восстанавливаются и продолжают рост.

Помимо органических причин облысения ног имеются и психологические. Так, обычно встречаются два вида выпадения волос из-за неправильной работы сознания человека:

  • Очень частые шоковые и стрессовые ситуации. Всем хорошо известен тот факт, что раздражение нервных окончаний приводит к потере волос не только на ногах, но и по всему телу. Известны случаи, когда после однократного сильного шока люди полностью лысели. Но в обычных случаях облысении на почве нервного расстройства наступает постепенно. Его можно остановить в любое время лишь вылечив источник. Обратить к психотерапевту в данном случае будет то что нужно. Также можно применять антидепрессанты и успокоительные лекарственные препараты.
  • В науке психология также хорошо известен синдром «выдергивания волос». Достаточно большое количество людей занимается выдергиванием своих волос по телу, не замечая этого. В основном волосы восстанавливаются, но когда это происходит снова и снова волосы попросту перестают расти, так как в кожном покрове не остается волосяных луковиц. Этот синдром, как и любая другая вредная привычка, лечиться лишь путем упорства и проявления воли.

Это довольно распространенная ошибка, что волосы с возрастом выпадают сами по себе. Да, многие старики и старушки лысеют, однако достаточно большое количество людей в возрасте уже за 60-70 лет имеют довольно густую шевелюру, которая даже не сильно поменяла пигментацию.

Как в молодости, так и в престарелом возрасте выпадение волос можно вылечить. Для этого необходимо найти и вылечить заболевание, которое стало причиной облысения мужских ног.

К тому же редеющие волосы для некоторых становятся нешуточным испытанием для самооценки, особенно в молодом возрасте. Это приводит к тому, что волосы не получают достаточного питания, перестают расти, а затем отмирают. Трихологи выделяют несколько стадий андрогенной алопеции: в течение первых двух волосы редеют в районе висков и лба, образуя залысины.

Давно замечено, что во время стрессовых ситуаций выпадение волос усиливается. Иногда рост лишних волос по всему телу может стать настоящей проблемой как для женщин, так и для мужчин. Для диффузной алопеции характерно интенсивное выпадение волос на всей поверхности головы. Выберите качественный шампунь в соответствии с вашим типом волос и кожи головы.

Анализ состояния

Симптомы

Если в основе раннего мужского облысения не лежат патогенные процессы, то чаще всего события развиваются по такому сценарию:

  • На первом этапе изменяется конфигурация линии оволосения в области лба, и появляются залысины, площадь которых постепенно увеличивается.
  • Параллельно с этим процессом отмечается поредение волосяного покрова, причем старые стержни выпадают, а новые на их месте не отрастают.
  • На макушке также формируется лысина, которая со временем разрастается.
  • На завершающих стадиях залысины на лбу соединяются с очагом потери волос на макушке. Дольше всего «держатся» стержни на висках и на затылке – здесь растительность может сохраняться до старости.

Впрочем, возможны и другие схемы протекания облысения:

  • Так, при алопеции, спровоцированной авитаминозом, отмечается очаговое выпадение волос. На голове формируется несколько пораженных участков, которые разрастаются и объединяются в одну большую лысину.
  • При инфекционных заболеваниях или поражении кожными паразитами безволосые участки формируются вокруг струпьев. Восстановление растительности на этих залысинах является весьма проблематичным, поскольку при образовании рубцовой ткани волосяные фолликулы разрушаются.
  • Выпадение волос на ногах у мужчин, а также утрата оволосения всего тела также возможны. При этом пуховые стержни выпадают неравномерно, но довольно быстро, что свидетельствует либо об интоксикации, либо о серьёзном гормональном расстройстве.

Причины андрогенной алопеции

Что касается факторов, вызывающих мужское облысение, то наиболее важным будет гормональный дисбаланс. Эта проблема настолько распространена, что частичная потеря волосяного покрова мужчинами прямо называется «андрогенной алопецией».

Причины этого явления таковы:

  • Мужские половые гормоны, наиболее активным из которых является тестостерон, оказывают угнетающее влияние на волосяные фолликулы.
  • В норме действие этих веществ уравновешено действием эстрогенов (женских гормонов), которые стимулируют рост волос, но в ряде случаев баланс смещается.
  • В результате естественное выпадение стержней остается на прежнем уровне, но процесс восстановления растительности блокируется, и сначала наблюдается поредение шевелюры, а затем формируется лысина.
  • В подавляющем большинстве случаев гиперандрогения (повышенное содержание мужских гормонов) носит наследственный характер.
  • С другой стороны, гормональный дисбаланс может быть вызван и другими факторами. К ним относятся в первую очередь опухолевые процессы, развивающиеся в железах внутренней секреции, прием медикаментов, систематические стрессы, недоедание и т.д.

Кроме гормонального фактора, причины выпадения волос у мужчин 20 лет и старше, а также у некоторых женщин могут быть связаны с внешними воздействиями.

Здесь механизм облысения не имеет четкой привязки к полу, потому в рамках статьи мы ограничимся лишь перечислением внешних факторов:

  • Отравление токсинами или тяжелыми металлами.
  • Радиационное поражение организма.
  • Недостаток белков в рационе.
  • Авитаминоз или нехватка минералов (в первую очередь кальция, цинка и железа).
  • Инфекционные заболевания и паразитарные инфекции.

Впрочем, вне зависимости от того, с чем связано облысение, патология развивается на фоне гормонального сбоя. Так что методики профилактики и лечения в данном случае будут одинаковыми.

Профилактика и лечение

Медикаментозное вмешательство

Как вы, надеемся, поняли из предыдущего раздела, терять волосы мужчина может начать по разным причинам. Соответственно, единую стратегию действий, одинаково хорошо подходящую к любой ситуации, выработать сложно.

И все же, примерная инструкция будет такой:

  • При первых признаках потери волос обращаемся к специалисту-трихологу. В большинстве случаев врач отправит вас сдать общий анализ крови, анализ крови на гормоны, а также пройти ряд тестов, направленных на выявление уровня витаминов и минералов в крови.
  • Если в результате обследования было диагностировано превышение уровня тестостерона, может быть назначена гормональная терапия. Однако это решение является достаточно спорным, поскольку помимо оволосения андрогены влияют и на другие функции организма, включая либидо.
  • В большинстве случаев для восстановления волосяного покрова применяются специализированные препараты, такие как Финастерид или Миноксидил. Они способствуют переходу волосяных фолликулов из фазы покоя в активное состояние, что приводит к естественному восстановлению волосяного покрова.
  • Также положительный эффект оказывает использование медикаментов, угнетающих активность патогенной микрофлоры головы. Довольно часто для прекращения выпадения волос достаточно снизить количество болезнетворных грибков.
  • Наконец, в крайнем случае, может помочь трансплантация волос. Да, процедура эта болезненна, да и цена у нее немаленькая, но если вы не представляете себя с лысиной, а другие средства не помогают, то это будет единственным выходом.

Самостоятельная терапия и профилактика

Если облысение только началось, то в наших силах максимально сберечь волосы, а также стимулировать их естественное восстановление.

Для этого:

  • Корректируем режим питания, вводя в рацион продукты богатые витаминами, минералами и биологически активными веществами. Преимущество стоит отдавать свежим овощам и фруктам, цельным злакам, морепродуктам и т. д.
  • Снижаем воздействие вредных факторов, таких как радиация или токсины.
  • Минимизируем влияние стрессов. Здесь может понадобиться помощь психолога или даже медикаментозное вмешательство, но пускать дело на самотек не стоит. Стрессы будут влиять не только на состояние прически, но и на функционирование остальных систем органов.
  • Соблюдаем правила личной гигиены, снижая риск инфекционных заболеваний. Регулярно моем голову, используя шампуни, соответствующие типу наших волос. Не злоупотребляем средствами для термической обработки, а также гелями, муссами и спреями на спиртовой основе.
  • Выполняем восстанавливающие мероприятия, нанося на волосы и кожу головы питательные маски, а также ополаскивая шевелюру растительными отварами. В качестве сырья для таких средств хорошо подойдут кора дуба, ромашка, мелисса, мята, зверобой и другие травы.
  • Для стимулирования роста новых волос можно использовать спиртовую настойку красного перца. Да, ощущения при ее нанесении на кожу будут не из приятных, но зато она неплохо «будит» спящие фолликулы.

Впрочем, нужно отдавать себе отчет, что при генетической предрасположенности к облысению все эти средства могут не дать ожидаемого эффекта. И здесь стоит принять во внимание, что страшна не сама лысина, а комплексы, связанные с ней. Так что если витамины, кремы и маски не помогли, берем бритву, удаляем остатки шевелюры и вместо волос начинаем «отращивать» оптимизм и харизму.

При правильном подходе эффект будет просто потрясающим!

Если у вас выпадают волосы, лечение должно начинаться с правильно поставленного диагноза. Причины, из-за которых выпадают волосы, могут быть как внешними, так и внутренними, и определить их может только специалист. Основная задача лечения – это остановка выпадения волос, восстановление репродуктивной функции луковиц и укрепление оставшегося волосяного покрова.

Что кушать, если выпадают волосы?

В большинстве случаев первым шагом становится изменение ежедневного рациона: исходя из причины, врач подбирает систему питания, которая максимально снабжает организм необходимыми микроэлементами и витаминами. Если на протяжении долгого времени понемногу выпадают волосы, специалист посоветует лечебную косметику для кожи головы и самомассаж с помощью жесткой щетки.

Кушать нужно все, что хочется! Если организм требует чего-то, то значит именно этого ему и не хватает. Проще сказать чего нельзя кушать, а точнее пить! При обильном выпадении волос следует исключить алкоголь. То, что алкоголь оказывает влияние на печень и желудок, говорить, наверное, не стоит, итак, все знают. А, вот, о его воздействии на волосы мало, кто знает.

Многие советуют творог и кисломолочные продукты, но, если человек не может даже запах этих продуктов переносить, как он сможет это есть? Что делать в таком случае? Можно ли чем-то заменить? Можно, кальцием в таблетках и бифидо- и лактобактериями.

Так же в рацион питания должны входить продукты, содержащие железо и йод, к примеру, яблоки и рыба. Но в случае личной непереносимости продукты всегда можно заменить другими, которые содержат в себе аналогичные витамины и вещества.

Если говорить о лечении, современная медицина предлагает три варианта лечения: лазерная терапия, лечение с помощью лекарственных препаратов и пересадка собственных волос.

Правильное лечение всегда заключается в правильном обследовании. Если же проблем внутри нет, то можно начать с массажа головы. Почему именно с массажа? Массаж способствует улучшенному кровообращению. Часто и густо именно по причине кровообращения, волосы желают лучшего результата.

Итак, как правильно сделать массаж?

Массаж проделывать нужно обеими руками, а точнее пальцами рук. Кончиками пальцев в разных точках головы следует создавать плавные движения на протяжении 15 — 20 минут, можно и дольше, хуже не будет.

Второй вид массажа — это обычная расческа. Простое почесывание головы может даже снять усталость и напряжение. Эту процедуру тоже можно выполнять около 20 минут.

Еще один вариант — потягивание волос. Потягивание — еще не означает, что нужно сильно тянуть волосы до получения болевых ощущений. Легкие, не резкие движения способны улучшить кровообращение в зоне корня волос.

Любой из этих видов массажа можно проделывать ежедневно, но без фанатизма: волосам тоже отдых нужен.

Лекарства от облысения и против выпадения волос

Если же говорить именно о медикаментозном лечении, то, как привило прибегают к таким лекарствам.

  • «Пропеция» — таблетки, предотвращающие облысение. Конечно, удовольствие не из дешевых, но они стоят того! Это рецептурное средство, и предназначено только для применения мужчинами.

Принимать нужно 1 раз в день в одной таблетке.

Побочный эффект: вероятность снижения полового влечения и репродуктивной функции.

В Европейском Союзе наибольшую известность среди препаратов, способных бороться с облысением, приобрел миноксидил и различные шампуни на его основе в качестве профилактики. Изначально миноксидил был создан для искусственного понижения давления, но в процессе исследований данного вещества был обнаружен побочный эффект, связанный с ускоренным ростом волос.

Вторым известным лекарством, которое медики советуют лысеющим, является финастерид. Этот препарат выпускается преимущественно в таблетках, является довольно-таки эффективным и не дает никаких неприемлемых побочных эффектов. Тем не менее, врачи предупреждают, что оптимальная дозировка финастерида составляет не более, чем 1 мг/сутки.

  • «Миноксидил» — предназначен, как для женщин, так и для мужчин против облысения и выпадения волос, связанные с возрастными и гормональными признаками.

«Миноксидил» 2% предназначен для трехмесячного курса лечения. К сожалению, инструкция на английском языке, поэтому, рассмотрим способ применения: наносить на пораженные участки кожи головы по 1 мл дважды в день. В период беременности и лактации препарат не используют. Так же противопоказания относятся к заболеваниям: феохромоцитоме, гиперчувствительности, дерматозе кожи головы, при наличии кожных повреждений.

«Миноксидил» 5% более усиленная версия препарата. Курс лечения: пол года. Противопоказания и способ применения такие же, как и в предыдущем варианте. –

  • «Спиронолактон» — калийсберегающий диуретик с в меру натрийуретическим эффектом. Предназначение: лечение высокого кровяного давления, мочегонное средство. Как препарат против облысения одобрения по FDA не получил. Но не смотря на это, пользуется большим спросом у женщин, как средство против алопеции. Почему именно у женщин? Медикамент имеет ряд побочных действий, которые оказывают особое влияние на здоровье мужчин: импотенция, гинекомастия — усиление развития грудных желез. У женщин происходят сбои, связанные с менструальным циклом, болевые ощущения в области молочных желез. Способ применения следует оговаривать с врачом так, как препарат является калийсберегающим, что может вызвать ряд других проблем относительно здоровья.

Если же дело касается очаговой алопеции, то здесь нет специального лекарства, но многие для решения этой проблемы используют следующие варианты:

  • кортикостероиды — гормоны с противовоспалительным эффектом, которые способствуют подавлению иммунной системы, применяются в качестве контроля аутоиммунными болезнями, включая очаговую алопецию. Их можно использовать, как инъекцию и как таблетки.
    • «Кеналог» — кортикостероиды, представленный в виде инъекции, который принимать следует под наблюдением врача, соответственно, он же и назначает нужную дозировку так, как препарат имеет несколько назначений, противопоказаний и побочных действий:
      • показания: бронхиальная астма, пемфигоид, сенная лихорадка, спастический бронхит, псориаз, дерматит, хронические воспалительные болезни суставов, подагра, экссудативный артрит, водянка суставов, артроз, блокада плечевого сустава, хроническая красная волчанка, хронические воспаления внутреннего слоя суставной капсулы, очаговая алопеция.
      • противопоказания: повышенная чувствительность, костная атрофия, язва желудка и двенадцатиперстной кишки, нервные и психические заболевания, ветряная оспа, вирусные заболевания, грибковые инфекции, глаукома. Так же препарат не выписывают детям от 12 до 16 лет. Период лактации и беременность так же входят в группу противопоказаний.
      • побочные эффекты: некроз костной ткани, обратимая атрофия, чувство жара, угревая сыпь и волдыри, изменение пигментации, повышенный рост волос, синдром Кушинга, мышечная слабость, атрофия костной ткани, мышц и надпочечников, нарушение менструального цикла, сахарный диабет, импотенция и многое другое, в зависимости от индивидуальных особенностей человека.
    • «Преднизон» — пероральный вид кортикостероидов. Его предназначение имеет противошоковую и иммунодепрессивную функцию. Оказывает влияние на уровень глюкозы в крови, катаболическое действие, перераспределение жировой ткани.
      • Дозировка имеет индивидуальный характер, а курс лечения — короткий.
      • К противопоказаниям относятся: гиперчувствительность, язва желудка и двенадцатиперстной кишки, синдром Кушинга, остеопороз, тромбоэмболия и предрасположенность к ней, почечная недостаточность, вирусные заболевания, системные микозы, тяжелая артериальная гипертензия, туберкулез, глаукома, психические заболевания, период вакцинации.
      • Побочные явления: болезнь Кушинга, увеличение веса, стероидный диабет, атрофия коры надпочечников, ухудшение азотистого баланса, повышенный уровень кислотности желудочного сока, ульцерогенный эффект на ЖКТ, увеличенный вывод калия, приостановка в организме натрия с наличием отечности, артериальная гипертензия, асептический некроз костей, остеопороз, расстройства психического характера, стероидная катаракта, вероятность латентной глаукомы, снижение иммунитета, повышенная свертываемость крови.
  1. Более радикальные меры: трансплантация волос. Этот способ лечения алопеции выполняется хирургическим способом. В этом случае растущий волос пересаживается на «оголенную» часть головы. Естественно, что операция по стоимости превышает медикаментозное лечение. Но при этом эффект является постоянным.
  2. Лазерные приборы — приборы, излучающие лазерный свет. К ним относятся многие виды портативных устройств, включая расчески и массажные щетки.
  3. В качестве косметических средств можно использовать различные лосьоны и маски для улучшения роста волос:
  • «Alerana» — бальзамирующий спрей, который применяется для лечения облысения у женщин. Он оказывает комплексное стимулирующее влияние на рост волос и их фолликулы. Есть средство с тем же названием, но для мужчин. Принцип его действия тот же, но отличие — в концентрации. 
  • «Brelil Hair Cur Anti Hairloss Lotion» — лосьон против выпадения волос. Данное средство воздействует на рост новых волос, при этом препятствует выпадению уже имеющихся. В упаковке имеется специальный аппликатор для равномерного распределения лосьона. Способ применения: волосы должны быть вымытыми. На проборы наносится «Brelil Hair Cur Anti Hairloss Lotion» и не смывается до следующего мытья головы. 
  • «Actuel Placenta» — бальзам-маска, которая по карману каждому. Ее стоимость в среднем 2 доллара. Не смотря цену пользуется хорошими отзывами относительно качества продукта. Наносится на чистые мокрые волосы, а через 5 -10 минут маску можно смыть. 
  • «Garni» — лосьон, контролирующий выпадение волос и препятствующий облысению. 
  • «HaiR Vita» — комплексная серия по уходу за волосами, которая препятствует облысению и обеспечивает быстрый рост новых волос.

Маска для выпадающих волос

В этом вопросе особое внимание следует уделить маслам: репейному и касторовому.

Очень насыщенный и действующий рецепт: 

  1. Столовая ложка касторового масла столовая ложка репейного масла чайная ложка меда яичный желток 2 капли лимонного сока = идеальная маска. Все вышеперечисленные ингредиенты следует не просто перемешать, а как следует взбить до образования пены. Полученную массу наносим на волосы и, около часа носим эту кашицу на голове. После чего смываем. 
  2. 1 столовая ложка коньяка смешивается с 1 чайной ложкой меда и столько же лукового сока. Мед перед этим необходимо разогреть на огне, чтобы он имел более жидкую форму. Полученное средство смешиваем и на носим на волосы примерно на полчаса. После чего тщательно смываем. 
  3. Многие используют маску из голубой глины. Ее можно приобрести в аптеках и в косметических магазинах. Инструкция по применению к ней прилагается. Или же маска из бесцветной хны, в которой так же указаны все пропорции.

Профилактика и лечение

Наиболее подвержены действию этого гормона волосы по всей лобно-теменной зоне, но прежде всего – по 1-ой линии роста волос и на макушке. Она характеризуется равномерным выпадением волос по всей поверхности волосистой части головы. К пересадке волос в данном случае стоит относиться с осторожностью, т.к. трансплантация никогда не сможет принести желаемой густоты, а позволит добиться только косметического эффекта.

Гнездная (иначе – очаговая) алопеция проявляется множественными зонами (очагами) облысения, причем располагаться они могут не только на голове, но и на любой части тела, где есть волосы. При рубцовой аллопеции поврежденные фолликулы воспаляются и образуется рубцовая ткань. Такой вид выпадения волос встречается редко – всего в 3% случаев. Представляет собой крайнюю стадию гнездной алопеции, вследствие которой происходит потеря волос на всей поверхности волосистой части головы.

Норма выпадения волос в день: узнаем свою норму

Содержание статьи

Каждый человек замечает, что в течение дня у него выпадают волосы. У кого-то это происходит в малом количестве и, вообще, не является причиной для беспокойства, а у других начинается паника оттого, что это предвестник скорого облысения.

Какая суточная норма выпадения волос существует?

У человека на голове находится от 90 до 150 тысяч волос. Диапазон достаточно большой, поскольку точные цифры зависят от типа волос. Так, к примеру, если сравнивать рыжие и белые волосы, у первых – толщина значительно больше, поэтому и количество варьируется в пределах 90 тысяч. У блондинок же, напротив, волосы тонкие, но их количество доходит до 150 тысяч.

Таким образом, норма выпадения волос в день зависит от многих факторов. У обладательниц рыжих волос в сутки должно выпасть от 70 волосинок, а у блондинок – от 100 до 150. Это вполне нормальный биологический процесс, когда старые волосинки отмирают.

Чтобы узнать у себя, волосы выпадают в пределах нормы или нет, нужно сосчитать их. Если нет на это времени, можно попробовать другой тест. Через три дня после последнего мытья можно попробовать потянуть волосы на висках и в районе макушки. Более чем 5 волосинок, оставшихся в руке, означают, что проблема с чрезмерной потерей действительно есть.

Норма выпадения волос в день разная у каждого человека. На это влияет множество факторов, даже время года, да и сами «порции» не могут быть одинаковыми в разные дни. Например, в результате окрашивания или массажа головы волос выпадет больше. Так что точно сказать, какова норма выпадения волос в день практически невозможно, каждый человек должен самостоятельно ориентироваться в этом вопросе, в зависимости от «благополучия» своей шевелюры!

А волосы, вообще, должны выпадать? Причины

Удивительно, но когда нет выпадения волос, это является сигналом для беспокойства. Если рассмотреть цикл жизни волоса, то он имеет несколько стадий. От двух до шести лет волосы активно растут примерно до 1 см в месяц. Затем около 4 месяцев рост замедляется и наступает период покоя, после которого волос выпадает.

Поэтому не выпадение волос означает, что новые волосы не растут, а чрезмерное выпадение говорит о присутствии следующих причин:

  • Внешние – повреждения на коже головы, инфекции и ядовитые вещества моющих средств, стресс;
  • Внутренние – проблемы с гормональным фоном или обменом веществ либо генетика.

Норма выпадения волос в день у мужчин и женщин

Часто норма выпадения волос у мужчин нарушается больше, чем у женщин. Мужские гормоны приводят к раннему облысению преимущественно в височных долях, надо лбом и на макушке.

Женщины же страдают от чрезмерного выпадения в основном из-за нарушения баланса гормонов в организме. Это можно наблюдать при беременности и после рождения ребенка. Также виной всему может стать неправильный уход за волосами, а именно частые химические завивки и процедуры окрашивания, использование фена, утюжка и других средств для укладки. Когда питание несбалансированное, это приводит к отсутствию в организме витаминов, отвечающих за питание, увлажнение и рост волос.

Кроме того, норма выпадения волос в день у женщин превышается от недостаточного количества железа, особенно в критические дни и при диетическом питании. Ощущается постоянная сонливость и слабость. Подтвердить именно эту причину можно с помощью обычного анализа крови.

Также специалисты выделяют одну из причин потери волос – частое употребление кофеина. Он содержится не только в кофе, но и в слишком крепком чае. Считается, что он способствует нарушению снабжения кровеносных сосудов в голове, они резко расширяются и сужаются. А если в такие горячие напитки добавить алкоголь, их взаимное негативное действие значительно увеличивается.

Как влияют заболевания на суточную норму выпадения волос?

Наверное, все замечали, что после стрессовой ситуации возникают проблемы со здоровьем, изменения во внешности. Если такие случаи происходят достаточно редко, волосы имеют свойство восстанавливаться, а когда постоянно, то наблюдается уже хроническая потеря волос. При суточной норме выпадения волос в районе 100 волосинок от стресса можно заметить потерю целых локонов, что в несколько раз больше обычного.

На волосы очень сильно влияют всяческие заболевания, такие как анемия, поликистоз яичников, воспаление легких, венерологические и другие. Их лечение тоже может вызвать потерю волос, с чем можно ознакомиться во время прочтения инструкции к препарату. Среди них стоит отметить противозачаточные средства, антидепрессанты, аспирин, мочегонные препараты и таблетки от гипертонии, которые увеличивают ежедневную норму выпадения волос.

Женщины должны помнить, что косметика для волос должна быть качественной и, тем не менее, в течение суток волосы не могут находиться под ее постоянным влиянием. Часто у маленьких девочек можно наблюдать сильно затянутые хвосты или косы, что также провоцирует выпадение волос. Если волосы обильно выпадают в подростковом возрасте, при беременности и климаксе, это является причиной избытка в организме женщины тестостерона. Здесь лучше проконсультироваться у трихолога, который сможет подсказать, как снизить суточную норму выпадения волос.

Когда истинные причины выпадения волос выявлены, только тогда можно грамотно определить необходимое лечение и придерживаться выбранной схемы.

Берегите свои волосы и ухаживайте за ними, тогда он не будут выпадать и терять свою. Природную красоту!

Видео о норме выпадения волос

Видео о том, сколько в норме должно выпадать волос

Сколько времени нужно для регенерации сперматозоидов? Время разработки

Мы включаем продукты, которые считаем полезными для наших читателей. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Тело мужчины постоянно производит сперму, но регенерация спермы происходит не сразу. В среднем мужчине требуется около 74 дней, чтобы произвести новую сперму от начала до конца.

Хотя среднее время составляет 74 дня, фактические сроки, в течение которых человек производит сперму, может варьироваться.

Организм производит в среднем около 20–300 миллионов сперматозоидов на миллилитр спермы.

В этой статье мы исследуем процесс производства спермы, жизненный цикл сперматозоидов и факторы, которые могут влиять на уровень сперматозоидов.

Мы также рассмотрим шаги, которые люди могут предпринять для улучшения здоровья спермы и повышения шансов на зачатие.

Поделиться на Pinterest От начала до конца мужскому организму требуется примерно 74 дня для производства спермы.

В среднем для развития сперматозоидов в яичках требуется 50–60 дней.

После этого сперматозоиды перемещаются к придаткам яичка, которые представляют собой протоки позади яичек, в которых хранится и переносится сперма.

Для полного созревания сперматозоидов в придатке яичка требуется еще около 14 дней.

Сперматогенез - это процесс, при котором организм производит сперму. Процесс начинается, когда гипоталамус в головном мозге выделяет гонадотропин-рилизинг-гормон. Этот гормон стимулирует переднюю долю гипофиза секретировать лютеинизирующий гормон (ЛГ) и фолликулостимулирующий гормон (ФСГ).Эти два гормона проходят через кровь к яичкам.

ЛГ побуждает клетки Лейдига вырабатывать тестостерон. ФСГ действует на семенные канальцы, область яичек, где организм производит сперму.

Проблема с любым из этих гормонов может повлиять на способность человека производить сперму и замедлить этот процесс.

В среднем производство спермы занимает 74 дня от начала до конца, но у отдельных мужчин этот процесс может быть короче или дольше.

Средний мужчина производит миллионы сперматозоидов каждый день.

Однако качество и количество сперматозоидов с возрастом снижается. Это связано с тем, что у мужчин старшего возраста может быть больше мутаций в сперме, и потому, что они могут производить меньше сперматозоидов.

Другие факторы, такие как здоровье и образ жизни, также могут влиять как на выработку спермы, так и на здоровье.

Например, исследование мышей в 2013 году показало, что воздействие мелких частиц диоксида титана снижает количество сперматозоидов в первом поколении мышей, рожденных от матерей, которые исследователи подвергали воздействию частиц.

Кроме того, мыши, чьи отцы ученые подвергали воздействию мелких частиц сажи, показали более низкую выработку спермы в течение двух поколений.

Около 1% всех мужчин и 10–15% лиц с бесплодием не имеют спермы в эякуляте. Врачи называют это состояние азооспермией.

В некоторых случаях мужчина производит нормальную здоровую сперму, которая не попадает в эякулят из-за закупорки или других физических проблем.

В других случаях самец производит мало сперматозоидов или вообще не производит их.Часто это происходит из-за проблем с яичками или эндокринной системой.

После завершения развития сперматозоидов они остаются в придатке яичка. Когда мужчина эякулирует, жидкость из семенных пузырьков присоединяется к сперме, образуя семя.

Если у мужчины не происходит эякуляции сперматозоидов, организм в конечном итоге разрушается и снова поглощает их.

Сперматозоиды вне тела мужчины могут умереть в течение нескольких минут. Однако сперматозоиды могут жить в организме женщины 3-5 дней, если они выделяют цервикальную слизь.Эта слизь помогает питать и защищать сперматозоиды, а также облегчает их перемещение к яйцеклетке.

Поделиться на Pinterest Исследования показали, что у мужчин, которые эякулируют ежедневно, может наблюдаться небольшое снижение количества сперматозоидов.

Мужчина эякулирует не всю свою сперму, и организм постоянно производит больше спермы. В результате в сперме мужчины все равно будет сперма, даже если он эякулирует несколько раз в день.

Когда мужчина несколько дней не эякулирует, количество его сперматозоидов немного повышается.

Более частая эякуляция снижает количество сперматозоидов, но вряд ли повлияет на фертильность у здоровых мужчин.

В исследовании 2016 года изучалось количество сперматозоидов у трех мужчин, которые воздерживались от эякуляции в течение нескольких дней перед эякуляцией четыре раза с 2-часовыми интервалами.

Исследователи обнаружили, что количество их сперматозоидов снижалось из-за частой эякуляции, но оставалось в рамках рекомендаций Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) по количеству здоровых сперматозоидов.

В исследовании 2015 года оценивалось влияние частой эякуляции на качество и количество сперматозоидов.

У мужчин, которые эякулировали ежедневно, наблюдалось снижение количества сперматозоидов. Другие показатели качества спермы, такие как форма, способность плавать и концентрация, остались примерно такими же, даже при частой эякуляции.

В совокупности эти исследования показывают, что у мужчин с пониженной фертильностью частая эякуляция может снизить шансы на зачатие за счет небольшого снижения количества сперматозоидов.

Однако для большинства мужчин даже очень частая эякуляция вряд ли повлияет на фертильность.

Сперма лучше всего работает при низких температурах.Яички помогают сохранять сперму прохладной, выходя из тела. Продолжительное воздействие тепла - например, от горячей ванны, интенсивных упражнений или оборудования на рабочем месте - может повредить сперму.

Мужчинам, которые хотят улучшить фертильность, следует носить свободное нижнее белье. Плотное нижнее белье может задерживать тепло и прижимать яички к телу, еще больше повышая температуру.

Все, что влияет на общее состояние здоровья, также может повлиять на выработку спермы, поскольку здоровье сперматозоидов зависит от сложного взаимодействия нескольких гормонов и систем организма.Например, чрезмерное употребление алкоголя, наркотиков и курения могут повлиять на фертильность.

Физические упражнения могут улучшить кровоток и общее состояние здоровья, потенциально улучшая качество спермы. Некоторые исследования показывают, что регулярные упражнения могут улучшить качество или количество сперматозоидов, хотя необходимы дополнительные исследования, чтобы объяснить, почему.

Также важно придерживаться здоровой и сбалансированной диеты. Исследования связывают некоторые продукты с ухудшением здоровья спермы. Эти продукты включают обработанное мясо, трансжиры, соевые продукты и молочные продукты с высоким содержанием жира.

Однако большинство исследований выявило только корреляцию, а не причинную связь между этими продуктами и более низким количеством сперматозоидов.

Поделиться на Pinterest Пары могут планировать секс так, чтобы соответствовать их наиболее плодовитой фазе, так как это может повысить их шансы на зачатие.

Чтобы повысить шансы на зачатие, люди могут рассчитывать время полового акта, чтобы совпадать с временем их максимальной фертильности.

Яйцеклетки живут всего 12–24 часа после овуляции, а это означает, что выбор времени для секса непосредственно перед или после овуляции повышает шансы на зачатие.

Исследование 2015 года показало, что первая фракция эякулята содержит сперматозоиды с самой высокой концентрацией, и что эти сперматозоиды движутся более эффективно и имеют более высокое качество, чем те, которые находятся в более позднем эякуляте.

Таким образом, для мужчины важно эякулировать непосредственно в своего партнера, чтобы гарантировать, что у этих ранних сперматозоидов есть шанс попасть в яйцеклетку.

Использование тестов для прогнозирования овуляции, наблюдение за женскими признаками фертильности, такими как цервикальная слизь, и регулярный половой акт также могут увеличить шансы на зачатие.

Наборы для прогнозирования овуляции доступны для покупки в магазинах и в Интернете.

От начала до конца мужскому организму требуется в среднем 74 дня для производства новых сперматозоидов.

Поскольку организм постоянно производит сперматозоиды, у здорового мужчины обычно всегда есть сперматозоиды в сперме.

Большинство пар могут зачать ребенка в течение 12 месяцев после попытки. Пары, которые не зачали через год или у которых было несколько выкидышей, должны проконсультироваться с врачом, специализирующимся на бесплодии.

Разнообразный образ жизни и медицинские вмешательства могут улучшить фертильность, но с возрастом и временем фертильность снижается. Это означает, что чем раньше пара обратится за помощью при бесплодии, тем больше у них шансов родить ребенка.

Q:

Может ли когда-нибудь у мужчины закончиться сперматозоид?

A:

Нет. Поскольку мужское тело постоянно производит новые сперматозоиды, они не закончатся. Даже если они эякулируют один или несколько раз в день, сперма обычно всегда будет содержать сперматозоиды.В зависимости от генетики и возраста человека цикл производства спермы и качество сперматозоидов будут различаться. Некоторые лекарства и факторы образа жизни, такие как диета, частота эякуляции, статус курения, могут повлиять на количество спермы, которое может производить мужской организм.

Джанет Брито, PhD, LCSW, CST Ответы отражают мнение наших медицинских экспертов. Весь контент носит исключительно информационный характер и не может рассматриваться как медицинский совет.

Калькулятор калорий

Калькулятор калорий можно использовать для оценки количества калорий, которое человек должен потреблять каждый день.Этот калькулятор также может дать несколько простых советов по набору или похудению.

  • Упражнение: 15–30 минут повышенной активности пульса.
  • Интенсивные упражнения: 45–120 минут повышенной активности пульса.
  • Очень интенсивные упражнения: 2+ часа повышенной активности пульса.

Преобразователь пищевой энергии

Следующий преобразователь может использоваться для преобразования калорий в другие общие единицы измерения энергии пищи.


Связано: Калькулятор ИМТ | Калькулятор телесного жира | Калькулятор идеального веса

Этот калькулятор калорий основан на нескольких уравнениях, и результаты калькулятора основаны на приблизительном среднем значении. Уравнение Харриса-Бенедикта было одним из первых уравнений, используемых для расчета основной скорости метаболизма (BMR), то есть количества энергии, расходуемой в день в состоянии покоя. Он был пересмотрен в 1984 году для большей точности и использовался до 1990 года, когда было введено уравнение Миффлина-Сент-Джера.Уравнение Миффлина-Сент-Джера также рассчитывает BMR и оказалось более точным, чем пересмотренное уравнение Харриса-Бенедикта. Формула Кэтча-Макардла немного отличается тем, что рассчитывает дневные затраты энергии в состоянии покоя (RDEE) с учетом безжировой массы тела, чего не делают ни Миффлин-Сент-Джор, ни уравнение Харриса-Бенедикта. Из этих уравнений наиболее точным уравнением для расчета BMR считается уравнение Миффлина-Сент-Джера, за исключением того, что формула Кэтча-МакАрдла может быть более точной для людей, которые стройнее и знают процентное содержание жира в организме.Три уравнения, используемые калькулятором, перечислены ниже:

Уравнение Mifflin-St Jeor:

Для мужчин:

BMR = 10Вт + 6.25H - 5A + 5

Для женщин:

BMR = 10Вт + 6.25H - 5A - 161

Пересмотренное уравнение Харриса-Бенедикта:

Для мужчин:

BMR = 13,397 Вт + 4,799 ч - 5,677A + 88,362

Для женщин:

BMR = 9,247 Вт + 3,098 ч - 4,330 A + 447,593

Формула Кэтча-Макардла:

BMR = 370 + 21.6 (1 - F) ш

где:

W - масса тела в кг
H - рост в см
Возраст
F - телесный жир в процентах

Значение, полученное из этих уравнений, представляет собой расчетное количество калорий, которое человек может потреблять в день для поддержания своей массы тела при условии, что он остается в состоянии покоя. Это значение умножается на коэффициент активности (обычно 1,2-1,95), зависящий от типичных уровней физических упражнений человека, чтобы получить более реалистичное значение для поддержания массы тела (поскольку люди с меньшей вероятностью будут находиться в состоянии покоя на протяжении всего курса). целого дня).1 фунт, или примерно 0,45 кг, соответствует примерно 3500 калориям. Таким образом, чтобы сбросить 1 фунт в неделю, рекомендуется сократить количество калорий на 500 калорий, необходимое для поддержания веса в день. Например, если у человека есть расчетное выделение 2500 калорий в день для поддержания массы тела, потребление 2000 калорий в день в течение одной недели теоретически приведет к потере 3500 калорий (или 1 фунт) за этот период.

Важно помнить, что правильная диета и физические упражнения считаются лучшим способом похудеть.Не рекомендуется снижать потребление калорий более чем на 1000 калорий в день, так как потеря более 2 фунтов в неделю может быть нездоровой и может привести к обратному эффекту в ближайшем будущем за счет снижения метаболизма. Похудение более чем на 2 фунта в неделю, скорее всего, приведет к потере мышечной массы, что, в свою очередь, снижает BMR, поскольку увеличение мышечной массы приводит к более высокому BMR. Чрезмерная потеря веса также может быть связана с обезвоживанием, которое вредно для здоровья. Кроме того, особенно при тренировках в сочетании с диетой, важно поддерживать правильную диету, поскольку организм должен иметь возможность поддерживать свои метаболические процессы и восполнять свои силы.Лишение организма питательных веществ, необходимых ему в рамках крайне нездоровой диеты, может иметь серьезные пагубные последствия, и в некоторых исследованиях было показано, что потеря веса таким образом является неустойчивой, поскольку вес часто восстанавливается в виде жира (т.е. состояние участника хуже, чем при начале диеты). Таким образом, помимо контроля количества потребляемых калорий, важно поддерживать уровень потребления клетчатки, а также других необходимых пищевых продуктов, чтобы сбалансировать потребности организма.

Подсчет калорий как средство похудания

Подсчет калорий с целью похудения на простейшем уровне можно разбить на несколько общих этапов:

  1. Определите свой BMR, используя одно из приведенных уравнений. Если вы знаете процентное содержание жира в организме, формула Кэтча-МакАрдла может быть более точным представлением вашего BMR. Помните, что значения, полученные с помощью этих уравнений, являются приблизительными, и вычитание ровно 500 калорий из вашего BMR не обязательно приведет к потере точно 1 фунта в неделю - это может быть меньше, а может быть больше!
  2. Определите свои цели по снижению веса.Напомним, что 1 фунт (~ 0,45 кг) соответствует примерно 3500 калориям, и снижение суточного потребления калорий относительно расчетного BMR на 500 калорий в день теоретически приведет к потере 1 фунта в неделю. Как правило, не рекомендуется терять более 2 фунтов в неделю, так как это может иметь негативные последствия для здоровья, т.е. постарайтесь достичь максимального ежедневного снижения калорий примерно на 1000 калорий в день. Проконсультироваться с врачом и / или зарегистрированным диетологом-диетологом (RDN) рекомендуется в тех случаях, когда вы планируете терять более 2 фунтов в неделю.
  3. Выберите метод для отслеживания количества калорий и прогресса в достижении поставленных целей. Если у вас есть смартфон, существует множество простых в использовании приложений, которые, помимо прочего, облегчают отслеживание калорий, упражнений и прогресса. Многие, если не все они, имеют оценки калорий во многих фирменных продуктах питания или блюдах в ресторанах, а если нет, то могут оценить калории на основе количества отдельных компонентов продуктов. Может быть трудно получить хорошее представление о пропорциях пищи и калориях, которые они содержат, поэтому подсчет калорий (как и любой другой подход) подходит не всем, но если вы тщательно измеряете и отслеживаете количество калорий в некоторых из них. ваши типичные приемы пищи, быстро становится легче точно оценить содержание калорий без необходимости каждый раз измерять или взвешивать пищу.Существуют также веб-сайты, которые могут помочь сделать то же самое, но, если вы предпочитаете, ведение электронной таблицы Excel вручную или даже ручного и бумажного журнала, безусловно, являются жизнеспособными альтернативами.
  4. Отслеживайте свой прогресс с течением времени и при необходимости вносите изменения, чтобы лучше достигать своих целей. Помните, что потеря веса сама по себе не является единственным фактором, определяющим здоровье и физическую форму, и вы должны принимать во внимание и другие факторы, такие как потеря / увеличение массы тела или мышечной массы. Кроме того, рекомендуется проводить измерения в течение более длительных периодов времени, таких как неделя (а не ежедневно), поскольку значительные колебания веса могут происходить просто из-за потребления воды или времени суток.Также идеально проводить измерения в постоянных условиях, например, взвешиваться сразу после пробуждения и перед завтраком, а не в разное время в течение дня.
  5. Продолжай!

Вышеуказанные шаги представляют собой попытку самой простой формы подсчета калорий. Подсчет калорий - это не точная наука, и он может быть настолько сложным, насколько вы хотите. Вышеупомянутое не учитывает пропорции потребляемых макроэлементов. Хотя точно не известно, идеальная пропорция макронутриентов (жиров, белков, углеводов), определенно рекомендуется соблюдать, и было обнаружено, что разные продукты по-разному влияют на здоровье, чувство голода и количество сожженных калорий.Как правило, продукты растительного и животного происхождения с минимальной обработкой больше способствуют здоровому похуданию и поддержанию веса.

Существует много подходов к снижению веса, и не существует идеального метода, который работал бы для всех людей, поэтому существует так много различных диет и режимов упражнений. Хотя некоторые методы более эффективны для каждого человека, не все методы похудания эквивалентны, и исследования показывают, что одни подходы более полезны для здоровья, чем другие. При этом одним из наиболее эффективных методов похудения является подсчет калорий.В простейшей форме потребление калорий за вычетом израсходованных калорий приведет к увеличению веса, если результат положительный, или к потере веса, если результат отрицательный. Однако это далеко не полная картина, и многие другие факторы влияют на здоровую и устойчивую потерю веса. Например, существуют противоречивые исследования, касающиеся того, влияет ли тип потребляемых калорий или продуктов питания или способ их потребления на потерю веса. Исследования показали, что продукты, которые требуют от человека большего количества пережевывания и которые труднее переваривать, приводят к сжиганию большего количества калорий, что иногда называют термическим эффектом пищи.Хотя увеличение количества сожженных калорий может быть незначительным, продукты, которые труднее переваривать, например овощи, обычно более полезны и содержат больше питательных веществ при меньшем количестве калорий, чем многие обработанные продукты.

В соответствии с мнением о том, что для похудения важны только чистые калории, а не их источник, существуют такие случаи, как диета Твинки, когда человеку, который подсчитывал калории только во время употребления разнообразных закусок из торта, удавалось похудеть на 27 фунтов. более двух месяцев.Насколько это возможно эффективно, это, конечно, не рекомендуется. Хотя в этом конкретном случае участник, похоже, не пострадал от какого-либо заметного вреда для здоровья, есть и другие, менее измеримые факторы, которые следует учитывать, например, долгосрочное влияние такой диеты на потенциал развития рака, сердечных заболеваний и диабета. Однако игнорирование эффективности и здоровья, устойчивое значительное сокращение потребления калорий или увеличение физической активности должно привести к потере веса, а подсчет калорий может быть эффективным способом достижения этого единственного результата.

Помимо того, что это один из жизнеспособных методов, способствующих снижению веса, подсчет калорий имеет и другие несколько менее поддающиеся количественной оценке преимущества, включая помощь в повышении осведомленности о питании. Многие люди совершенно не осознают или сильно недооценивают свое ежедневное потребление калорий. Подсчет калорий может помочь повысить осведомленность о различных типах продуктов, количестве содержащихся в них калорий и о том, как эти калории по-разному влияют на чувство сытости. Как только человек лучше поймет, сколько калорий на самом деле содержится в этом пакете чипсов, который он может легко вдохнуть за несколько минут, сколько из его суточного потребления калорий он потребляет и как мало чипсы делают для утоления голода, контроль порций и становится легче избегать продуктов с пустыми калориями.

Фактическое измерение калорийности также может помочь в потере веса, поскольку можно установить реальные цели по калорийности, а не просто пытаться есть меньше. Кроме того, хотя это не обязательно напрямую связано с подсчетом калорий, исследования показали, что контроль порций путем простого приема пищи из меньшей тарелки может помочь снизить потребление калорий, поскольку люди, как правило, заполняют свои тарелки и едят все, что есть на тарелках. Многие люди не осознают, что они переедают, поскольку они привыкли к тому, что порции размером с ресторан являются нормой, когда указанные порции могут быть в три или более раз больше, чем необходимо для типичной еды.

Отслеживание калорий также позволяет оценить упражнения в количественной перспективе, повышая осведомленность человека о том, сколько упражнений действительно необходимо, чтобы противодействовать 220-калорийному пакету M&M. После установления связи между количеством упражнений, которое приравнивается к некоторым перекусам, многие люди считают, что воздержание от этого пакета чипсов является предпочтительным вариантом, а не выполнение эквивалентного количества упражнений, что может привести к более здоровым пищевым привычкам.

Однако, в конце концов, важно выбрать стратегию, которая работает на вас.Подсчет калорий - это лишь один из многих методов, используемых для похудания, и даже в рамках этого метода существует множество возможных подходов, которые может использовать человек. Поиск подхода, который соответствует вашему образу жизни, и которого, по вашему мнению, вы могли бы придерживаться, вероятно, обеспечит наиболее устойчивый вариант и желаемый результат.

Зигзаг калорий на велосипеде

Зигзагообразный цикл калорий - это подход к снижению веса, направленный на противодействие естественным адаптационным тенденциям человеческого тела.Подсчет и ограничение калорий, как описано выше, является жизнеспособным методом похудания, но с течением времени организм может адаптироваться к меньшему количеству потребляемых калорий. В тех случаях, когда это происходит, может возникнуть плато в потере веса, которое трудно преодолеть. Здесь может помочь зигзагообразный цикл калорий, не позволяющий организму адаптироваться к низкокалорийной среде.

Зигзагообразный цикл калорий включает в себя чередование количества калорий, потребляемых в определенный день.Человек, соблюдающий зигзагообразную диету, должен сочетать высококалорийные и низкокалорийные дни, чтобы достичь той же общей недельной нормы калорий. Например, если ваше целевое потребление калорий составляет 14000 калорий в неделю, вы можете потреблять 2300 калорий три дня в неделю и 1775 в остальные четыре дня недели, или вы можете потреблять 2000 калорий каждый день. В обоих случаях в течение недели будет потреблено 14000 калорий, но организм не сможет адаптироваться и компенсировать диету на 2000 калорий. Это также дает человеку большую гибкость в своей диете, позволяя ему планировать события, такие как работа или семейные встречи, когда человек может потреблять больше калорий.Употребление меньшего количества калорий в другие дни может позволить человеку наслаждаться этими собраниями или даже иметь «чит-день», когда он ест все, что хочет, не чувствуя себя виноватым, так как он может восполнить избыток калорий в свои низкокалорийные дни. .

Не существует конкретного правила или исследования, которое бы предписывало наиболее эффективный способ изменения или распределения потребления калорий. Как варьировать потребление калорий, в значительной степени зависит от личного усмотрения. В зависимости от активности человека обычно рекомендуется, чтобы количество калорий в дни с высокой и низкой калорийностью варьировалось примерно на 200-300 калорий, где день с высокой калорийностью часто представляет собой количество калорий, которое человеку необходимо потреблять для поддержания своего текущего веса. .Для человека с более высоким уровнем активности разница в калориях должна быть больше. В калькуляторе представлены два режима зигзагообразной диеты. В первом расписании два дня с более высокой калорийностью и 5 дней с более низкой калорийностью. Второй график увеличивает и снижает калорийность постепенно. В любом случае общее недельное потребление калорий одинаково.

В конце концов, независимо от того, какой метод вы выберете для похудания, важно выбрать стратегию, которая работает для вас. Подсчет калорий и зигзагообразный цикл калорий - это только два метода (которые в значительной степени взаимосвязаны), используемые для похудания среди многих, и даже в рамках этих методов существует множество возможных подходов, которые может использовать человек.Поиск подхода, который соответствует вашему образу жизни, и которого, по вашему мнению, вы могли бы придерживаться, вероятно, обеспечит наиболее устойчивый и желаемый результат.

Сколько калорий вам нужно?

Многие люди стремятся похудеть, и часто самый простой способ сделать это - потреблять меньше калорий каждый день. Но сколько калорий действительно нужно организму, чтобы быть здоровым? Это во многом зависит от количества физических нагрузок, которые человек выполняет каждый день, и независимо от этого у всех людей разное - существует множество различных факторов, не все из которых хорошо изучены или известны.

Некоторые факторы, влияющие на количество калорий, необходимых человеку для сохранения здоровья, включают возраст, вес, рост, пол, уровень физической активности и общее состояние здоровья. Например, физически активный 25-летний мужчина ростом 6 футов требует значительно большего количества калорий, чем сидячая 70-летняя женщина ростом 5 футов. Хотя это зависит от возраста и уровня активности, взрослым мужчинам обычно требуется 2000-3000 калорий в день для поддержания веса, в то время как взрослым женщинам требуется около 1600-2400 калорий в соответствии с U.S Департамент здравоохранения.

Организму не требуется много калорий, чтобы просто выжить. Однако потребление слишком малого количества калорий приводит к плохому функционированию организма, поскольку он будет использовать калории только для функций, необходимых для выживания, и игнорировать те, которые необходимы для общего здоровья и благополучия. Издание Harvard Health Publications предполагает, что женщины получают не менее 1200 калорий, а мужчины - не менее 1500 калорий в день, если их не контролируют врачи. Таким образом, человеку, пытающемуся похудеть, настоятельно рекомендуется следить за потребностями своего тела в калориях и корректировать их по мере необходимости для поддержания своих потребностей в питании.

калорий: разные виды и их влияние

Основными источниками калорий в рационе типичного человека являются углеводы, белки и жиры, при этом алкоголь также составляет значительную часть потребляемых калорий для многих людей (хотя в идеале это должно быть ограничено, поскольку алкоголь содержит много пустых калорий). Некоторые исследования показали, что калории, указанные на этикетках, и фактически потребленные и сохраненные калории могут значительно различаться. Это намекает на сложную природу калорий и питания, и поэтому существует множество противоречивых точек зрения на «лучшую» методологию похудения.Например, было показано, что то, как человек пережевывает пищу, в некоторой степени влияет на потерю веса; вообще говоря, пережевывание пищи увеличивает количество калорий, сжигаемых организмом во время пищеварения. Люди, которые больше жуют, как правило, едят меньше, поскольку более длительный период времени, необходимый для пережевывания пищи, дает больше времени для достижения состояния сытости, что приводит к меньшему количеству еды. Однако влияние того, как пища пережевывается, и переваривание различных продуктов до конца не изучены, и возможно, что существуют другие факторы, поэтому эту информацию следует воспринимать с недоверием (в умеренных количествах, если целью является потеря веса).

Как правило, продукты, для пережевывания которых требуется больше усилий - фрукты, овощи, постное мясо, цельнозерновые продукты и т. Д. - требуют от тела сжигания большего количества калорий, поскольку для их переваривания требуется больше калорий. Это также приводит к ощущению сытости в течение более длительных периодов времени. Кроме того, было обнаружено, что некоторые продукты, такие как кофе, чай, перец чили, корица и имбирь, увеличивают скорость сжигания калорий из-за содержащихся в них ингредиентов.

«Качество» потребляемых калорий также важно.Существуют разные классификации продуктов по калорийности. Сюда входят высококалорийные продукты, низкокалорийные продукты и пустые калории. В соответствии с их названием, высококалорийные продукты - это продукты с высокой калорийностью, что означает, что количество калорий выше, чем размер порции, в то время как низкокалорийные продукты содержат меньше калорий по сравнению с размером порции. Такие продукты, как жир, масла, жареные и сладкие продукты, являются примерами высококалорийной пищи. Высококалорийная пища по своей сути не означает, что она вредна для здоровья - авокадо, киноа, орехи и цельнозерновые продукты - это высококалорийные продукты, которые считаются полезными для здоровья в умеренных количествах.К низкокалорийным продуктам относятся, среди прочего, овощи и некоторые фрукты, в то время как пустые калории, такие как калории с добавлением сахара и твердых жиров, - это калории, которые содержат мало питательных веществ или вообще не содержат их. Исследования показали, что есть измеримая разница между потреблением 500 калорий моркови и 500 калорий попкорна. Как упоминалось ранее, отчасти это можно объяснить различиями в том, как продукты потребляются и обрабатываются. Морковь требует гораздо большего жевания и может привести к сжиганию большего количества калорий во время пищеварения.Опять же, механизм этих различий полностью не определен, но просто отметьте, что для целей похудания общая формула калорий за вычетом калорий, определяющих прибавку или потерю веса, действительно действует, но количество калорий на этикетке питания не является обязательно указывает на то, сколько калорий фактически сохраняет организм. Хотя не существует четкого или идеального количества макроэлементов, которые человек должен потреблять для поддержания здорового питания или похудания, употребление «здоровой» диеты, изобилующей разнообразными необработанными продуктами, такими как овощи, фрукты и нежирное мясо, взаимосвязано. быть более здоровым и с большей вероятностью приведет к устойчивому развитию вэй

Сколько калорий необходимо человеку ежедневно?

Количество калорий, потребляемых организмом за день, у каждого человека разное.На этикетках пищевых продуктов, которые вы покупаете, вы можете заметить, что «процентные дневные значения» основаны на диете в 2000 калорий - 2000 калорий - это приблизительное среднее количество того, что люди едят за день. Но вашему телу может понадобиться больше или меньше 2000. Рост, вес, пол, возраст и уровень активности влияют на ваши потребности в калориях. При подсчете количества калорий, необходимых вашему организму в день, учитываются три основных фактора:

  • базальная скорость метаболизма
  • физическая активность
  • термический эффект пищи

Ваш основной уровень метаболизма (BMR) - это количество энергии, необходимое вашему организму для функционирования в состоянии покоя.Это составляет от 60 до 70 процентов калорий, сжигаемых за день, и включает энергию, необходимую для поддержания сердцебиения, дыхания легких, моргания век и стабилизации температуры тела. В целом у мужчин BMR выше, чем у женщин. Одним из наиболее точных методов оценки основной скорости метаболизма является формула Харриса-Бенедикта:

Объявление


Взрослый мужчина: 66 + (6,3 х вес тела в фунтах) + (12,9 х рост в дюймах) - (6.8 x возраст в годах)

Взрослая женщина: 655 + (4,3 x вес в фунтах) + (4,7 x рост в дюймах) - (4,7 x возраст в годах)

Второй фактор в уравнении, физическая активность , потребляет следующее по величине количество калорий. Физическая активность включает в себя все: от заправки постели по утрам до бега. Ходьба, поднятие тяжестей, наклоны и просто обычные движения сжигают калории, но количество калорий, которые вы сжигаете при любой активности, зависит от веса вашего тела.Щелкните здесь, чтобы увидеть большую таблицу, в которой перечислены калории, израсходованные при различных физических нагрузках и при разном весе.

Термический эффект пищи - последнее прибавление к количеству сжигаемых калорий. Это количество энергии, которое ваше тело использует для переваривания пищи, которую вы едите - требуется энергия, чтобы расщепить пищу на ее основные элементы, чтобы их могло использовать тело. Чтобы рассчитать количество калорий, которые вы расходуете в этом процессе, умножьте общее количество калорий, которые вы потребляете за день, на 0.10, или 10 процентов. Если вам нужна помощь в определении того, сколько калорий вы съедаете в день:

Общее количество калорий, необходимых организму в день, является суммой этих трех вычислений.

На следующей странице вы найдете больше интересных ссылок и связанных тем.

Сколько вам нужно сна?

Хотя большинству мужчин и женщин требуется от 7 до 8 часов сна в сутки, их режимы сна обычно различаются.Женщины часто спят больше, чем мужчины, и у них более легкий сон, который легче нарушить. У многих женщин также есть недиагностированные нарушения сна.

Проблемы, которые могут нарушить сон женщины, включают депрессию, важные жизненные события (например, развод), беременность, гормональные изменения, связанные с менопаузой, нарушения сна, включая обструктивное апноэ во сне и синдром беспокойных ног, а также медицинские проблемы, такие как артрит, боли в спине и т. Д. фибромиалгия.

Согласно исследованиям, как женщины, так и мужчины часто теряют сон из-за стресса на работе.(2)

Дополнительные факторы стресса, которые вызывают у мужчин потерю сна, включают жизненные проблемы, связанные с браком или разводом, детьми, работой и деньгами. Другие причины включают нарушения сна, злоупотребление психоактивными веществами, депрессию и медицинские проблемы, такие как эпилепсия и болезни сердца. Мужчины также более склонны, чем женщины, воспринимать сон как должное и не ложиться спать дольше, чем следовало бы.

Храп - еще один фактор, который может помешать вам получить нужные z. По данным NSF, почти 90 миллионов из нас в той или иной степени храпят по ночам, и причины этого также могут быть связаны с полом.(3) У мужчин часто дыхательные пути уже, чем у женщин, что приводит к более сильному ночному шуму, так как дыхание проходит через меньшее отверстие.

По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, мужчины также склонны употреблять больше алкоголя и могут потреблять чрезмерное количество алкоголя чаще, чем их коллеги-женщины. (4) Поскольку алкоголь может расслабить мышцы дыхательных путей и горла, частым результатом является усиление храпа и меньшее количество сна для соседей по постели.

И женщины, и мужчины могут улучшить качество своего ночного отдыха, приняв несколько передовых методов сна.К ним относятся соблюдение одного и того же графика бодрствования и сна каждый день, отключение электроники по крайней мере за час до сна, поддержание прохлады в комнате, в которой вы дремлет, (идеальным вариантом является температура от 60 до 67 градусов, согласно NSF, (5) и придерживаться расслабляющих распорядков перед сном, таких как теплая ванна, легкий перекус и тихое чтение перед тем, как лечь спать.

Если вы считаете, что вам нужен профессиональный совет по поводу недостатка сна, неплохо было бы поддерживать сон дневник около недели.Это поможет вашему врачу получить точную картину вашего сна. Ваш врач может порекомендовать устройство, чтобы ваши дыхательные пути оставались открытыми, или план похудания, в зависимости от ваших индивидуальных симптомов и потребностей.

Нехирургическая замена волос и парик Стоимость: 2021 Понимание цен

В то время как некоторые мужчины думают, что системы нехирургической замены волос стоят тысячи долларов, другие не имеют никакого представления о цене на парик и расходах на обслуживание. Мы понимаем, что немного сложно понять, сколько стоят системы замены волос и накладки.Вот почему мы собираемся разбить его для вас и дать вам четкое представление о стоимости париков и систем замены волос. Мы уверены, что вы будете приятно удивлены тем, насколько рентабельным может быть использование системы волос в качестве долгосрочного решения для замены волос. Наш гид по стоимости парик начинается здесь!

Стоимость безоперационной замены волос - запасные парики и системы для волос

Давайте сначала посмотрим на цену нашей самой популярной модели системы безоперационной замены волос: мужские стандартные системы волос.Наши стандартные системы для волос для мужчин выпускаются из различных материалов: кружево, кожа, монохромный или их комбинация. Цены начинаются от $ 139 и доходят до $ 299 , при этом подавляющее большинство из них оценивается в $ 239 . Кроме того, у вас есть возможность выбрать одну из наших внутренних услуг, таких как стрижка и укладка (20 долларов США) или базовая стрижка (10 долларов США), которые сделают вашу систему волос готовой к носке с того момента, как вы получите ее по почте. . Вот насколько дешевы наши безоперационные накладные волосы! Поскольку мы являемся мировым производителем систем для замены волос, которые продаются напрямую покупателям, нам удается значительно сэкономить, которая перекладывается на покупателей.

Наши стандартные системы для волос и парики также становятся намного дешевле, если вы покупаете несколько штук одновременно. Например, стандартная цена на нашу сверхтонкую мужскую систему волос S22 составляет 229 долларов, но если вы покупаете шесть штук за раз (эти накладки и системы волос рассчитаны на ношение всего один месяц, учитывая, что их толщина составляет всего 0,03 мм) общая цена будет 1099 долларов, а не 1374 долларов. Даже покупка всего двух наших систем для волос вместе сэкономит вам деньги и снизит стоимость наших средств для безоперационной замены волос.Следовательно, покупка нескольких элементов парика может помочь вам значительно сэкономить!

Накладки на волосы на заказ - Цена безоперационной замены волос

Мы, конечно же, предлагаем системы для волос на заказ для мужчин, и вы, естественно, найдете их более дорогими. Есть десятки и десятки моделей на выбор, и они стоят от $ 239 , но имейте в виду, что - это всего лишь начальная цена для нашей системы замены волос и накидок для мужчин.При таком большом количестве вариантов настройки, доступных вам, было бы невозможно назвать вам точную окончательную цену. Тем не менее, вы полностью контролируете каждую функцию системы волос (от волос до основы). Итак, если у вас есть кружевная система и вы хотите, чтобы все узлы были выбелены, это обойдется вам дополнительно в долларов, 19 долларов. Возможно, вам нужны европейские или человеческие волосы Реми, и если да, то это будет определено вашим заказом. Дополнительные услуги, такие как наша срочная служба, когда производство занимает от 7 до 8 недель вместо обычных 9-12 недель, будут стоить 59 долларов.На следующем снимке экрана показано, сколько вариантов у вас есть, когда дело доходит до волос:

Вам также будет приятно узнать, что для тех, кто впервые покупает парик, стоимость нашей системы нехирургической замены волос будет дополнительно снижена, поскольку мы предлагаем скидку $ 20 на все наши индивидуальные системы волос . В дополнение к этому у нас есть огромная библиотека безоперационных систем замены волос, париков для пожилых людей и аксессуаров, где вы можете найти идеальное решение своих проблем с волосами.Ассортимент средств для замены волос Lordhair используется мужчинами и женщинами во всем мире для борьбы с облысением и истончением волос. Вот почему мы стараемся свести к минимуму стоимость шиньона и парика!

Стоимость безоперационных волосяных систем: Фронтальные волосяные системы

Миллионы мужчин в возрасте от двадцати до тридцати лет борются с залысинами. Именно поэтому мы добавили в наш каталог системы фронтальной замены волос для мужчин.Тонко сварное моно и тонкая кожа - самые популярные варианты основы для лобовых париков. Чтобы разработать эти решения для безоперационного восстановления волос, в основу вшиваются 100% натуральные пряди волос.
Стоимость этих систем нехирургической замены волос на лобной части начинается от 139 долларов США. Поскольку системы лобных волос являются индивидуальными по своей природе, вы можете выбрать базовый размер и цвет волос в соответствии с вашими требованиями.



Наша система лобных волос становится более доступной при заказе нескольких штук! Например, если вы купите два шиньона Icon-F, общая стоимость составит 250 долларов США вместо 278 долларов США.Точно так же, если вы покупаете 4 парика Icon-F, стоимость становится 472 доллара США вместо 556 долларов США.

Пряди волос на лобной части

Lordhair легко сочетаются с натуральными прядями на макушке и по бокам, обеспечивая мужчинам гиперреалистичный вид спереди. Ознакомьтесь с системами лобных волос, чтобы получить больше информации.


Стоимость системы замены волос: Накладные шиньоны


Некоторым мужчинам, страдающим от выпадения волос, неудобно использовать клейкую ленту и клей.Вот почему в 2020 году мы представили шиньоны-клипсы в нашей обширной коллекции систем для волос для мужчин.

Доступные по разумной цене, клипсы для волос - это самый простой, самый быстрый и безопасный продукт, позволяющий накрасить голову менее чем за минуту. Ниже представлены варианты систем волос в зажимах, доступных с Lordhair:



Наши заплаты для волос имеют удобную, воздушную и прочную основу. Они являются идеальным решением для безоперационного восстановления волос для мужчин, которые регулярно любят тренироваться, танцевать, плавать или заниматься спортом.Стоимость этих систем нехирургической замены волос начинается от 249 долларов США и может возрасти в зависимости от индивидуальной настройки. Ознакомьтесь с клипсами для мужчин

Стоимость парика без хирургического вмешательства: Негабаритные системы для волос

Новое пополнение в нашей постоянно растущей коллекции систем для волос, негабаритные шиньоны больше, чем обычные. Базовые размеры этих париков из волос для мужчин составляют от 8 дюймов x 10 дюймов до 10 x 10 дюймов.
Накладки большого размера обеспечивают надежный захват и идеально сочетаются с натуральными волосами по бокам и сзади.Если вы мужчина с большой головой, вам обязательно стоит попробовать наш ассортимент систем для замены слишком больших волос. Как и любые другие шиньоны в нашем каталоге, они очень прочные, дышащие и удобные. Обратите внимание на некоторые из наших популярных шиньонов оверсайз:

Наш ассортимент крупногабаритных систем для замены волос начинается от 239 долларов США. Обращаем ваше внимание, что это ценник на наш серийный негабаритный шиньон. Мы также предлагаем изготовленные на заказ устройства для волос, которые дают мужчинам больший контроль над различными аспектами системы волос.
Планируете заказать более 1 системы волос большого размера? У нас для вас готовы большие скидки! Если вы заказываете более 2-х крупногабаритных систем для волос JQ359, стоимость каждой системы для волос составит 215 долларов США, а не 239 долларов США. Точно так же покупка 4+ негабаритных шиньонов снизит стоимость каждой детали до 203 долларов США. Идите вперед и начните делать покупки в нашем ассортименте больших париков для мужчин.

Самая быстрая и бесплатная доставка системы волос

Lordhair доставляет тысячи накидок и шиньонов в сотни стран по всему миру.И делаем это за бесплатно . Это правильно. Мы предлагаем бесплатную и быструю доставку по всему миру , работая с международными курьерами, такими как FedEx, DHL, TNT и UPS. Это означает, что вы можете рассчитывать получить свою стоковую накладку всего за 3-5 рабочих дней . Обратите внимание, что мы можем отгрузить складские системы в тот же день, когда вы их заказываете, но для изготовления систем на заказ требуется несколько недель производства.

Итак, вот оно. Дешевое и жизнеспособное решение для замены волос будет стоить всего 139 долларов, включая доставку .Если вам нужна консультация по стоимости париков, не стесняйтесь обращаться к нам. Напишите нам по адресу [email protected], чтобы получить бесплатную консультацию по системам замены волос и смету стоимости вашей уникальной системы волос. Посмотрите видео, чтобы увидеть, как один из наших клиентов изменил свою жизнь с помощью наших средств для замены волос.

Посмотрите видео ниже, чтобы увидеть, как прическа Lordhair сильно изменила жизнь Келли:

Купить накладки и системы для волос по лучшей цене

Мужчины во всем мире борются с выпадением волос, вызванным старением, заболеваниями, генетикой и современным образом жизни.В Lordhair мы стремимся предоставить безболезненное решение проблем с волосами, предлагая нехирургические системы замены волос премиум-класса, парики и аксессуары по доступным ценам.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *