Можно ли как-то ускорить рост волос?

Природа всё продумала за нас — скорость роста волос заложена генетически. Наша задача — не мешать этому процессу и не портить волосы укладками и сушкой феном. Рассказываем, почему БАДы и народные средства — лишние траты, а хороший шампунь — лучшее вложение в уход за волосами.

Как вообще растут волосы на голове и с какой скоростью?

Средняя скорость роста волос — 0,5–1,7 см в месяц. Этот показатель зависит от генетики и национальности.

Волос, который нам видно, — это только его стержень. Корень сидит глубже в коже, в особом углублении — волосяном фолликуле. В среднем таких углублений на голове находится около ста тысяч. Чтобы волосы хорошо росли, им нужно хорошее питание. Вокруг фолликула располагаются кровяные сосуды — все витамины и полезные вещества приходят оттуда. Этого питания хватает настолько, чтобы волосы росли быстрее всех тканей в теле человека. 

Реально ли отрастить волосы как у Рапунцель?

В мультике «Рапунцель: запутанная история» героине 18 лет, или 216 месяцев.

Длина волос — 21 метр. Выходит, за месяц её волосы росли аж на 10 сантиметров — в жизни это невозможно. У обычной девушки они выросли бы до 300–400 сантиметров, но всё равно не догнали бы принцессу 😢

А если выпадают волосы — это от нехватки питания?

Выпадение волос — обычно не сбой организма, а закономерный процесс. Но у него есть норма. Если вы теряете 50–100 волос каждый день — тревожиться не о чем, пара волосков на подушке не должны вас пугать. Это тоже фаза роста волос — просто пришло его время покинуть фолликул, чтобы дать жизнь другому волосу. Всего таких периодов развития волоса существует четыре: 

• Анаген — период роста. Волос питается и становится длиннее.
• Катаген — переход от роста к состоянию покоя.
• Телоген — период покоя. Волос отдыхает и сидит в фолликуле.
• Экзоген — период выпадения. Фолликулу нужно растить новый волос, а старому пора уходить. После него снова наступает анаген.

Волосы закономерным образом растут и выпадают

А вот если волос выпадает больше, вы стали замечать их по всей квартире, причёска кажется не такой пышной — это сигнал возможных проблем, которые надо решать с врачом. Выпадение волос — это общее обозначение для всех нарушений их роста. Конкретный диагноз врачи ставят, когда становится ясно, на какой фазе рост прервался. Среди причин: большая потеря веса (больше 10 кг), стресс, прекращение приёма противозачаточных и различные болезни. 

Ещё врачи могут поставить диагноз алопеция. В этом случае проблема не в фазах роста волос. При алопеции тело перестаёт узнавать свои же фолликулы и яростно с ними борется. Результат этого сумасшествия — пучки выпавших волос и даже очаги без них на голове. Но разобраться в ваших симптомах и привести их к одному диагнозу способен только врач. Это может быть дерматолог или трихолог, узкий специалист по волосам. 

А лекарства и БАДы помогут ускорить рост волос?

Лекарства могут помочь, если речь идёт об алопеции или выпадения волос из-за болезни. В таком случае чаще всего назначают препарат миноксидил — он помогает пациентам вырастить новые волосы. 

Есть и другие эффективные способы ускорить рост волос: инъекции плазмы или гормональных препаратов, использование лазера или пересадка волос. Всё это советуют врачи-дерматологи из Американской ассоциации дерматологов. 

Но здоровым волосам лекарства, БАДы и инъекции не помогут: если у вас природой запрограммирован рост волос на полтора сантиметра в месяц, ускорить его не получится. В обзоре накопленных исследований по эффективности добавок для роста волос пришли к выводу, что данные неубедительны. Вместо БАДов советуют принимать витамины, если волосы выпадают или плохо растут. Но только в случае, если есть их дефицит, который подтвердил врач. 

А как насчёт касторового масла и перцовой настойки — они помогают?

Научных подтверждений, что касторовое масло влияет на рост волос — нет. Если после его использования вам кажется, что волосы стали толще — это только видимость. На самом деле масло так спутывает волосы, ведь оно довольно вязкое и напоминает воск. Если часто делать маски из касторового масла, волоски просто слипаются. Смывать его трудно и не всегда получается это сделать тщательно, поэтому может казаться, что волосы преобразились. Но такой видимый эффект не несёт никакой пользы. 

Перцовую настойку тоже не стоит использовать. Единственное исследование, в котором проверяли эффективность красного перца на волосы, включало опыты на мышах и людях. Мышам вводили смесь под кожу, а люди её глотали. Эффект, хоть и небольшой, был. Но в исследовании нет ни слова о перцовых масках для волос. Поэтому лучше подождать, пока придумают реально эффективные капсулы или инъекции. С маской больше шансов, что на ваших пальцах останутся частички перца, которые нечаянно попадут в глаз и вызовут раздражение. 

Как ухаживать за волосами, чтобы быстрее добиться желаемой длины?

Ускорить рост волос невозможно. Так уж распорядилась природа, что у кого-то волосы за месяц растут на полтора сантиметра, а у кого-то — лишь на несколько миллиметров. Более того, трихологи отмечают: волосы длиной до плеч и ниже растут медленнее, чем короткие. 

Всё, что вы можете, — сделать так, чтобы волосы меньше ломались на концах или на середине длины, росли крепкими и здоровыми. Помогут полезные бьюти-привычки. 

Мойте голову регулярно

Как часто её мыть — зависит от типа кожи головы. Если волосы уже в течение дня теряют объём и выглядят неопрятно — мойте их ежедневно. Если даже через три дня причёска выглядит красиво и не блестит от жира — можно обойтись и двумя процедурами в неделю.

Используйте кондиционер для волос

Шампунь только очищает кожу головы и нечасто ухаживает за самими волосами. Этим занимаются кондиционеры — в их составе есть масла и силиконы. Они создают на стержне волоса защитную плёнку и питают водой. Это помогает волосам легко расчёсываться, блестеть и не ломаться.

Делайте укрепляющие маски 

В масках содержится больше ухаживающих веществ, чем в кондиционерах. Считается, что кокосовое масло лучше всех питает волосы, делают крепче и придаёт блеск.

Сушите волосы полотенцем из микрофибры, а фен ставьте на комнатную температуру

Горячий воздух обжигает даже ладонь, если поднести к ней фен. Что уж говорить о волосах — высокие температуры повреждают их и портят. Поэтому используйте сушку на первых двух режимах — холодном и тёплом. А перед тем как взять фен, промокните волосы полотенцем — только не делайте из него тугой узел и не растирайте волосы с его помощью. Полотенце должно быть мягким и не впитывать всю влагу. Лучший материал с такими функциями — это микрофибра.

Используйте термозащиту

Даже если вы умеете крутить волосы за пять минут и с закрытыми глазами, не забудьте вначале распылить термозащиту. Она убережёт волосы от ломкости и сохранит блеск, а то и усилит его, если в составе есть силиконы. При этом помните, что защита несовершенна и есть риск повреждения волос. Поэтому лучше укладывать их на вечеринки, презентации и свидания. А в будние дни носить распущенными и давать отдохнуть.

Усилить рост волос – Клиника профессора Юцковской

Быстрый рост волос зависит от множествапричин. Ведь фолликул как небольшой организм, зависит от различных внешних факторов. Так, например, выделение кожного сала играет одну из важнейших ролей, ведь при недостатке волосы будут сухими и ломкими, при избыточном выделении – сальными и требующими частого мытья.

Стимуляция роста волос на голове — это правильное питание, употребление витаминов, овощей и фруктов. Также важен правильный уход — верно подобранные шампуни.

Наносить маски для ускорения роста волос стоит в соответствии со своим типом волос. В состав этих средств входят компоненты, которые вызывают прилив крови к голове, что в итоге дает импульс к усилению роста волос.

Сейчас существуют различные косметологические препараты для ускорения роста волос на голове. Однако трихологи не советуют использовать их по своему усмотрению. Подобные средства лучше применять под контролем врача. В этом случае вы не навредите своему организму и получите красивые длинные волосы.

Специалисты рекомендуют ряд процедур для стимулирования роста волос.

Для усиления роста волос на голове назначают массаж головы.

При проведении массажа волосистой части головы на аппарате Jet Peel возможно дополнительное сочетание массажных методик с одновременным пилигом (очищением) и увлажнение кожи головы в одной процедуре, что хорошо сказывается на усилении роста волос и уменьшении перхоти.

Мезотерапия для ускорения роста волос — правильно подобранный коктейль возобновляет работу в фолликуле, стимулируя волос к росту.

Термосауна — мягкое воздействие пара раскрывает поры, активизирует работу кровеносных сосудов, «пробуждая» спящие волосяные луковицы.

---

Выбор препаратов для борьбы с различными видами алопеций обширный. Лекарственный препарат миноксидил является препаратом выбора в терапии андрогенной и гнездной алопеции. Наносить на пораженный участок кожи или принимать периорально можно вещества-фитоэстрогены, которые входят в составе некоторых растений и масел. АНА-гидроксикислоты, действующие как стимуляторы обновления  эпидермальных клеток считаются эффективными. Вытяжки из зеленого чая могут также стимулировать рост волос.

Для укрепления и восстановления волос специалисты рекомендуют применять бальзамы на основе лекарственных трав и ряд растительных масел. Эффективными считаются льняное масло и рыбий жир, содержащие омега 3 ненасыщенные жирные кислоты. Последние синтезируются рядом растений, а также зелеными водорослями. Рыбы питаются водорослями и накапливают омега 3 жирные кислоты в высокой концентрации.

В состав пищевых БАДов входят необходимые для жизни волосяного фолликула элементы. На рынке выделена отдельная группа БАДов, предназначенных для улучшения состояния и роста волос. Однако трихолог может также рекомендовать пациенту препараты из иных областей (БАДы для вегетарианцев, беременных), зная их состав и дозировку.

Физиотерапевтические процедуры — прекрасное дополнение к медикаментозному лечению.

Как ускорить рост волос — Borodach

Как ускорить рост волос на голове – сегодня этот вопрос интересует не только представительниц прекрасного пола, а и мужчин, ведь в моду активно возвращаются длинные прически. Однако растительность не всегда успевает за новыми модными тенденциями. В течение месяца шевелюра европейцев увеличивается в длину примерно на 1-1,5 сантиметра, в теплое время года процесс идет немного быстрее. Несмотря на это, все равно можно найти способы, как стимулировать рост волос, чтобы ускорить этот процесс. Давайте разберемся, что для этого нужно делать, и наоборот – чего не следует делать, чтобы шевелюра быстрее стала пышной. 

Причины плохого роста волос

Есть целый ряд причин, из-за которых волосяной покров может ухудшаться или плохо расти. И для того, чтобы исправить ситуацию, в первую очередь, необходимо установить причину проблемы и избавиться от нее. Вариантов может быть довольно большое количество, рассмотрим наиболее часто встречающиеся. 

• Агрессивные вещества для укладки. На современном рынке представлено огромное количество различных средств для моделирования и создания объемных причесок, которые прочно фиксируют локоны. Однако довольно часто они состоят из не самых полезных веществ. К тому же, растительность у каждого из нас индивидуальна, и определенное средство для фиксации прически может подходить одному человеку, но при этом – вредить другому. Нередко мужчины страдают от пересушивания кожи головы, ломкости и тусклости шевелюры из-за того, что в составе фиксирующего средства для укладки содержится спирт.
• Болезни. Есть довольно широкий перечень заболеваний, влияющих на качество шевелюры. Наиболее часто на ней отражаются болезни желудочно-кишечного тракта, проблемы с щитовидкой и нарушение гормонального фона. 
• Стрессы. Если вы часто переутомляетесь либо испытываете стресс, это все также отражается на качестве волосяного покрова. Волосы могут не просто медленно расти, а и сечься либо выпадать. Более того, стрессы могут вызывать ряд болезней, провоцирующих выпадение или замедление роста шевелюры. Получается замкнутый круг. 
• Вредные привычки. Фанаты крепкого кофе и других кофеиносодержащих напитков, курильщики, а также любители спиртного намного чаще страдают от проблем, связанных с качеством прически, чем поклонники здорового образа жизни. Кофеин и алкоголь сужают сосуды, обезвоживают организм, вследствие чего волосяные фолликулы недополучают питание. А никотин спазмирует сосуды, приводя к описанному выше истощению фолликул. 
• Неправильное питание. Поклонники фастфуда и быстрой городской еды на ходу часто не получают достаточного уровня полезных микро- и макроэлементов из питания, что также идет явно не на пользу как прическе, так и всему организму. 
• Генетическая предрасположенность. Одна из самых популярных причин плохого роста и выпадения, с которой практически невозможно справиться, – генетика. Вспомните, не было ли похожих проблем у вашего отца, деда или дяди. Кстати, люди с кудрявыми локонами зачастую начинают страдать от облысения раньше, чем те, чья шевелюра состоит из ровных прядей.

Что способствует росту волос

Мы разобрались, что нельзя делать, чтобы состояние шевелюры не ухудшалось, теперь давайте рассмотрим, как помочь ей расти быстрее. 

• Правильное питание и витамины. Постарайтесь исключить из своего рациона алкоголь, жирные и копченые продукты, быстрые углеводы. Включите в него витамины для быстрого роста волос. За качество шевелюры отвечают следующие витамины:

А (препятствует сухости и ломкости, содержится в оранжевых овощах и фруктах, мясе, рыбе и сыре), В (укрепляет волосы, влияет на скорость их роста. Содержится в зелени, орехах, помидорах, говядине, брокколи), С (укрепляет сосудистую систему, ускоряет выработку коллагена, который отвечает за эластичность волос. Содержится в цитрусовых, киви, смородине, красном перце, луке), Е (укрепляет корни и ускоряет рост. Источники – яйца, белокачанная капуста, орехи, подсолнечное масло), К (помогает сделать волосы более блестящими. Содержится в печени, моркови, петрушке, капусте, авокадо, бананах, злаковых культурах), Н (предотвращает перхоть и шелушение. К источникам относятся крупы, бобовые, дрожжи, орехи). 

• Достаточное количество воды. Пейте больше воды, если вы заядлый кофеман или любитель крепкого чая – попробуйте заменить эти напитки чистой водой. Ваша шевелюра будет благодарна за такое нововведение. 
• Физические нагрузки и свежий воздух. Самое эффективное средство роста волос – это улучшение циркуляции крови и насыщение ее кислородом. Этому способствует регулярная физическая активность, занятие спортом и прогулки на свежем воздухе. Кожный покров головы у современных офисных работников зачастую испытывает настоящее кислородное голодание, что сказывается на их внешнем виде. Если вы не поклонник активных тренировок в спортзале, попробуйте найти занятие себе по душе – легкие пробежки, пешие прогулки, занятия йогой. 
• Массаж. Помимо прогулок и физической активности циркуляции крови способствуют и регулярные массажи кожи головы. Вы можете делать их даже самостоятельно. Наклонив голову вперед, нужно аккуратно поглаживать и даже слегка подергивать пряди, главное – не перестараться и делать это осторожно. Во время массажа в качестве средства для роста волос можно использовать кокосовое или розмариновое масло. Потратьте на это около 10 минут каждый день, и первые результаты вы сможете заметить буквально в течение месяца.  

Профессиональные средства по уходу

Сразу отметим – препарат для роста волос, который гарантирует 100% результат именно вам – это выдумка маркетологов. Нет никакой гарантии, что конкретное вещество или способ подойдет именно вам и ускорит рост шевелюры. И не забывайте – ни один шампунь не избавит вас от проблем с прической, если их источник кроется глубже. 

Тем не менее, многие препараты если не удлинят прическу до желаемого вами уровня, то как минимум, улучшат ее качество. Сегодня такие средства предлагает практически каждый бренд уходовой косметики. 

Выбирая шампунь, обратите внимание на препараты против выпадения и ломкости. Проверьте состав: экстракты перца и женьшеня, ягоды годжи и зеленый кофе, аминексил и анагелин, а также комплексы различных витаминов – все это стимулирует улучшение качества шевелюры. 

Не менее популярны сыворотки с активными компонентами, ускоряющими метаболизм волосяных фолликул. Сыворотки применяют курсами, пару раз в неделю втирая их в кожу головы. При выборе убедитесь, что сыворотка соответствует вашему типу кожи, а также следует детально ознакомиться с инструкцией. 

Довольно неплохие результаты показывают различные спреи. Такой препарат для роста волос должен содержать витамины группы В, А, Е и РР, магний, цинк, медь, экстракты трав, касторку, масло миндаля или персика. Проверьте, что в состав не входит такое вещество, как поликвартерниум. Оно провоцирует сухость и перхоть. 

Активаторы роста в ампулах. Такие ампулы содержат все вышеперечисленные составляющие, а также аминокислоты и коллаген. Максимального эффекта можно достичь, используя их одновременно с массажами. 

Маски. Так же, как и другие средства, маску важно подобрать в соответствии с типом кожи головы и волос, и лучше всего применять их в комплексах, например: маска+шампунь+сыворотка. Хорошие маски содержат имбирь, репейное масло, экстракт лопуха, женьшеня, ромашку и перец. 

Никотиновая кислота. Это вещество используют для лечения проблем с обменом веществ, а также при необходимости восполнить дефицит витаминов. Она ускоряет циркуляцию крови, можно сказать, заряжает волосяные фолликулы энергией. 

Магниевое масло. По аналогии с вышеупомянутыми ампулами магниевое масло полезно втирать в голову массажными движениями, и оставлять примерно на полчаса, после чего тщательно смывать шампунем. 

Мезотерапия для активации роста волос. Мезотерапия – одна из популярных косметологических процедур по уходу за волосами. Она позволяет укрепить волосяные луковицы, активизировать их рост и улучшить структуру. Стоит попробовать такой метод ухода, если у вас проблемы с выпадением волос

Запись на стрижку

К любому из перечисленных способов лучше подходить аккуратно, а в идеале – проконсультироваться с вашим барбером. Специалист опытным взглядом может дать рекомендации, касающиеся ухода, либо посоветовать вам обратиться к врачу, если увидит такую необходимость. Не забывайте, что густые и красивые волосы – это не всегда результат хорошей генетики, а и, зачастую, плод заботливого отношения и тщательного ухода за собой.

Читать также

Как Остановить Выпадение Волос и Стимулировать их Рост?

Чтоб остановить выпадение волос, используйте эти 10 эффективных природных средств, которые стимулировать рост волос, не имеют побочных эффектов, а также доступны по цене.

Выпадение волос не только влияет на общий физический внешний вид, но также может иметь влияние на эмоциональное состояние.

Густые волосы ассоциируются со здоровьем, молодостью и красотой.

Поэтому тема выпадения волос страшна для всех, и особенно для женщин, которые очень чувствительны к своей внешности.

Волосы растут по циклам, и каждый волосок выпадает в конце своего цикла роста.

Таким образом, из 100000 волосинок на коже головы здорового взрослого человека 100 волосков выпадают ежедневно.

Если больше, то остаются залысины.

В большинстве случаев выпадение волос связано с генами и старением, но научные исследования выявили другие причинные факторы.

К ним относятся курение, гормональный дисбаланс, стресс, факторы окружающей среды, инфекции кожи головы, лекарства, диеты и некоторые медицинские состояния, такие как аутоиммунные заболевания и железодефицитная анемия.

Выпадение волос можно лечить и остановить, но из-за многочисленных бесполезных и потенциально вредных химически нагруженных препаратов, продающихся в магазинах, целесообразно использовать природные средства.

Эффективные природные средства против выпадения волос легкодоступны, не имеют побочных эффектов и доступны по цене.

10 природных средств, которые помогут Вам остановить выпадение волос и стимулировать их рост

1. Кокосовое молоко

   Кокосовое молоко на сегодняшний день является самым эффективным естественным средством, которое способно остановить выпадения волос благодаря тому, что оно богато многими необходимыми питательными веществами, которые способствуют росту волос.

   Кокосовое молоко содержит калий, железо и жирные кислоты.

   Помимо питания кожи головы, ингредиенты кокосового молока проникают в стержень волоса, уплотняются во влаге, таким образом, обеспечивая защиту от высокой температуры и загрязняющих веществ.

   Жирные кислоты в составе кокосового молока предотвращают разрушение прядей волос путем связывания кератина — составляющих волос.

   Нанесение кокосового молока из свежего кокосового ореха на кожу головы в течение нескольких часов в день перед мытьем является очень эффективным средством.

2. Паста из семян пажитника

   Эту популярную индийскую специю добавляют к различным блюдам благодаря ее пользе для здоровья.

   При нанесении на кожу головы и на волосы паста способна остановить выпадение волос и стимулирует их рост путем укрепления стержня волоска.

   Это происходит потому, что пажитник богат белками, никотиновой кислотой и гормональными антецедентами.

   Он также содержит лецитин, который увлажняет волосы и защищает их от сечения.

   ---

   Читайте также

   ---

   ---

   Для того чтобы получить пасту, Вам нужно замочить семена пажитника в воде на ночь, а затем перемолоть их в пасту.

   Далее нанесите пасту на волосы и кожу головы в течение нескольких минут перед их ополаскиванием.

   Повторяйте эту процедуру дважды в неделю, и вы значительно поможете себе остановить выпадение волос, а также ускорите их рост.

3. Маска из яйца

   Люди во всем мире применяют яичные маски. Это один из старейших природных средств для лечения волос.

   Благодаря тонизирующим свойствам яичного белка, который имеет высокое содержание питательных веществ, яйцо помогает остановить выпадение волос.

   С высоким уровнем йода, селена, фосфора, железа, серы и цинка яичный белок делает волосы блестящими, мягкими и здоровыми.

   Сделать свою собственную маску из яйца в домашних условиях очень легко.

   Рецепт маски смотрите в подробном видео в конце статьи.

4. Луковый сок

   Луковый сок обладает высоким содержанием серы, что способствует циркуляции крови в коже головы.

   Плохая циркуляция крови и кислорода вызывает гибель клеток кожи головы, что приводит к потере волос.

   Поэтому применение лукового сока на волосы и кожу головы остановит выпадение волос и способствует регенерации волосяных фолликулов.

   Сера также способствует образованию коллагена, который восстанавливает рост волос.

   Луковый сок также обладает антибактериальными свойствами, которые убивают микробы на коже головы, провоцирующих потерю волос.

   Вы заметите значительное изменение в ваших волосах после применения сока один раз в неделю в течение нескольких минут каждый раз перед мытьем головы с использованием мягкого шампуня.

   Сильный запах лука уходит после мытья.

5. Алоэ Вера

   Алоэ Вера имеет много преимуществ для здоровья благодаря высокому содержанию питательных веществ.

   Алоэ Вера обладает способностью останавливать выпадение волос и в некоторых случаях вырастить новые.

   ---

   Читайте также

   ---

   ---

   Это растение имеет питательные свойства, которые добавляют различные преимущества для кожи головы и волос.

   Его протеолитические ферменты удаляют мертвые клетки кожи головы, очищая поры и прочищая волосяные фолликулы, а подщелачивающие свойства поддерживают рН кожи головы на желаемом уровне.

6. Индийский крыжовник

   Также известный как Алма, индийский крыжовник является магическим средством, если Вы хотите остановить выпадение волос и стремитесь к здоровому росту волос.

   Помимо витамина С, индийский крыжовник обладает антибактериальными, антиоксидантными, отшелушивающими и противовоспалительными свойствами, которые способствуют здоровой кожи головы и придают силу окрашенным волосам.

7. Картофельный сок

   Выпадение волос может быть вызвано недостаточным их питанием.

   Если ваши волосы сухие, ломкие или тонкие, Вам стоит попробовать это средство. Картофель богат витаминами, такими как B6, А и С.

   Он также содержат множество минералов, таких как фосфор, марганец, кальций и ниацин.

   Когда свежий картофельный сок наносится непосредственно на кожу головы, он обеспечивает питание для волосяных фолликулов, что помогает остановить выпадение волос, предотвращает их высыхание и преждевременное облысение.

8. Лимонный сок

   Врачи рекомендуют использовать лимонный сок вместо грубых шампуней для борьбы с выпадением волос.

   Низкое значение рН делает его эффективным при очистке кожи головы от мертвых клеток, и одновременно богатое содержание витаминов питает волосяные фолликулы и способствует их росту.

   Применение лимонного сока на кожу головы устраняет перхоть, уменьшает жирность кожи головы и помогает остановить выпадение волос.

9. Массаж с натуральными маслами

   Массаж кожи головы с натуральным маслом является эффективным средством в предотвращении потери волос.

   Существует большое количество вариантов для выбора: Альма масло, касторовое масло, оливковое масло, кокосовое масло, масло розмарина, масло аргании, эму масло, масло зародышей пшеницы, масло жожоба или горчичное масло.

   Массирование кожи головы маслом имеет преимущества, которые останавливают выпадение волос и способствуют релаксации и притоку крови к фолликулам.

10. Паста из корня солодки

    Солодка – это трава, которая является мощным средством в борьбе с проблемами кожи головы и волос.

    Она позволяет избавиться от перхоти и сухости, открывая поры и успокаивая раздражение.

    Корень следует замочить в молоке на ночь, затем его измельчают в густую пасту, которую потом непосредственно наносят на участки кожи головы, которые страдают выпадением волос.

    Желательно оставить пасту на этих местах на ночь, а утром смыть, так Вы достигните максимальной эффективности.

---

Читайте также

---

---

В 2019 году существует множество процедур, которые помогают остановить выпадение волос.

Но лучше в первую очередь изменить свой рацион питания или попробовать природные вещества перед применением дорогостоящих лекарств с серьезными побочными эффектами.

Во многих случаях природные средства могут устранить причину проблемы, устраняя дефицит питания или инфекции, и позволяя расти волосам сильными и более привлекательными, чем раньше.

Тем не менее, в случае, если выпадение волос вызвано состоянием здоровья, например проблемами щитовидной железы или иммунодефицитом, то целесообразно обратиться за помощью к врачу.

Как остановить выпадение волос? Натуральные домашние маски

Как стимулировать рост волос

Мысль о стимуляции роста волос обычно закрадывается либо в том случае, когда волосы совсем уж медленно растут (а увидеть внушительную длину хочется поскорее), либо если они подозрительно дружно покидают голову, выпадая активнее обычного. С первым случаем все ясно: дело лишь в желании немного подстегнуть волосяные луковицы, «встряхнуть» их и заставить работать активнее. Во втором случае перед тем, как стимулировать рост волос, следует исключить возможные медицинские (например, нарушение гормонального баланса, авитаминоз) и психологические (острый стресс) причины, иначе все усилия с применением даже самой лучшей косметики будут совершенно напрасной тратой времени. 

 

Если с вашими волосами не приключилось ничего плохого, и их неважный рост или выпадение объясняется временным спадом, натуральные средства для укрепления и ускорения роста волос – самый естественный выбор, потому что среди органических компонентов полно природных сильных стимуляторов, а также дополнительных веществ, которые помогают первым эффективно воздействовать или попросту благотворно влияют на волосы. 

 

Механизм действия активных компонентов косметики, предназначенной для ускорения роста волос, можно разделить на два типа: одни питают и укрепляют, насыщая волосы необходимыми микроэлементами, в том числе витаминами, вторые стимулируют луковицы волос и усиливают кровообращение в коже головы, раздражая – в здоровых рамках – и «оживляя» луковицы. Среди таких компонентов встречаются самые банальные, например, горчица, перец, имбирь и корица, но, как ни странно, именно они являются самыми действенными.

 

Также в топ-списке эффективных компонентов мы назовем, во-первых, масла (в первую очередь, репейное, а также касторовое), во-вторых, растительные экстракты (лопуха, крапивы и т.д.), и в-третьих, эфирные масла из числа стимулирующих – розмарин, корица, гвоздика, можжевельник. Тут перечислены только базовые работающие компоненты, а в тандемах с ними или самостоятельно могут отличный эффект давать многие другие – от биотина и масла бей до морской соли и эфирного масла иланг-иланга. 

 

Главный вопрос тут – практический: как выбрать «то самое» средство, способное действительно тонизировать и стимулировать волосяные луковицы? Для начала определитесь с интенсивностью ухода. Если с проблемой хочется разобраться побыстрее и как можно эффективнее, желательно подойти к вопросу комплексно: использовать и шампунь, и маску, и, возможно, сыворотку – полный комплект. Если желание укрепить и отрастить волосы у вас скорее фоновое, в духе «Хотелось бы, чтобы волосы лучше росли, но в целом все и так неплохо», то можно использоваться что-то одно, например, сделать курс стимулирующих масочек (1-2 раза в неделю в течение 2-х месяцев) или выбрать шампунь для ускорения роста волос. 

 

Не переборщите с интенсивностью: большинство стимулирующих компонентов могут раздражать кожу головы при слишком частом применении. Также можно переборщить и с разнообразием способов: не факт, что кожа головы скажет вам спасибо за одновременное применение глубоко очищающего шампуня с эффектом скраба, тонизирующих масок с горчицей, масляных масок с розмарином и крапивой и высококонцентрированной сыворотки. Проще говоря, нужно знать меру, особенно если у вас чувствительная, проблемная и склонная к раздражениям кожа головы. В этом случае имеет смысл вводить в уход стимулирующие рост волос средства постепенно, по одному, следя за реакцией кожи на каждое из них.

 

Натуральные маски для роста волос. Разнообразны и предстают в очень разных формах – и применяются также по-разному.

 

— Сухие маски представляют собой порошок (наподобие убтана или биочистки), который вам перед применением нужно просто разбавить водой до консистенции густой сметаны, а затем нанести на кожу головы и корни волос, укутать голову полотенцем, чтобы дать маске сработать в тепле, а затем смыть чистой водой (иногда с помощью натурального шампуня). В таких масках чаще всего можно встретить горчицу, а также разные виды глины, порошок из трав, цеолит. Часто сухие маски также имеют некоторый скрабирующий, очищающий кожу головы эффект, так что их не стоит применять слишком часто. 

 

— Традиционные маски в виде густого крема – самые простые в применении. Так как они наносятся на кожу головы, почти всегда их применяют до мытья волос. Вы слегка увлажняете волосы, промокаете их полотенцем, наносите на корни и кожу головы масочку, укутываете голову полотенцем и держите маску от 25 минут до нескольких часов – в зависимости от того, какие компоненты входят в ее состав. Затем смываете водой и дальше ухаживаете за волосами как обычно. В составе таких масок можно встретить самые разные компоненты – от масел и эфирных масел до активных растительных экстрактов. 

 

— Масляные маски бывают моно- и смесовыми. В первом случае это одно масло (чаще всего репейное), возможно, с добавлением каких-либо эфирных масел или витаминов. Но чаще, конечно, применяются смеси масел с экстрактами, витаминами, эфирными маслами. Наносятся масляные маски так же, как традиционные: перед мытьем. Благодаря очень мягкому обволакивающему воздействию масел, такие маски зачастую можно оставлять на волосах на много часов или на целую ночь. Смывают их всегда натуральным шампунем (вода с маслом не справится в одиночку). Кстати, масляную маску можно приготовить самостоятельно – если у вас дома есть небольшая коллекция подходящих масел и эфирных масел. Например: 

 

Стимулирующая масляная маска для роста волос

Репейное масло

Касторовое масло

Эфирное масло розмарина

Эфирное масло иланг-иланга

Смешайте репейное и касторовое масло в пропорции 3:1, добавьте в смесь 3 капли эфирного масла розмарина и 2 капли эфирного масла иланг-иланга (на одну порцию – примерно 1.5 ст.ложки). Используйте в качестве маски, оставьте на волосах на 1-2 часа, смойте с шампунем. 

 

Сыворотки для роста волос. Высококонцентрированные сыворотки – это «тяжелая артиллерия», так как содержит активные компоненты в большом объеме. Поэтому сыворотки нужно применять аккуратно, согласно инструкции производителя. Сыворотка для волос может быть в ампульной форме (что удобно, так как одной ампулы как раз хватает на одно применение) или во флаконе. При выборе обращайте внимание, какое именно действие обещает производитель: стимулирование корней волос или скорее укрепление и питание. 

 

Важно! Если вы решили обратиться к укрепляющим и стимулирующим средствам из-за того, что у вас выпадают волосы, если они выглядят поврежденными и слабыми, очень важно параллельно с применением этой косметики изменить уход за волосами. Во-первых, избавиться от ненатурального шампуня, бальзама и других средств, заменив все это натуральными аналогами. Во-вторых, постараться как можно реже пользоваться феном, плойкой и другими травматическими методами укладки волос. 

 

7 продуктов, которые нужно есть, чтобы ускорить рост волос

Длинные волосы – цель, к которой стремятся многие девушки. Кроме специальных шампуней, масок и стрижек на растущую луну, отрастить шевелюру поможет и изменение рациона.

AdMe.ru расскажет о продуктах, от которых волосы не только начнут быстрее расти, но станут более здоровыми.

Лосось

Жирные кислоты омега-3, которые содержатся в этой рыбе, укрепляют фолликулы и стимулируют рост волос. Научные эксперименты доказали, что употребление в течение полугода продуктов, содержащих эти кислоты, сокращает период телогена (фазу покоя волосяной луковицы). Кроме того, в лососе есть витамин B12 и железо, которые также помогают волосам быстрее расти.

Источник: foodcomp, NCBI

Устрицы

Устрицы – кладезь цинка, благодаря которому волосы не только быстрее растут, но и приобретают блеск. Всего лишь один моллюск с лихвой компенсирует суточную норму этого элемента. Конечно, баловать себя таким деликатесом каждый день вряд ли получится. Поэтому включайте в рацион пшеничные отруби, говяжью печень и мясо, свинину, так как в этих продуктах тоже есть достаточно цинка.

Источник: foodcomp, NCBI

Курица

Куриное мясо богато животным белком, а он нам нужен для выработки кератина – вещества, из которого на 80 % состоит волосяной стержень. Дефицит протеина на протяжении всего лишь 2—3 месяцев приводит к приостановке роста и выпадению волос. Достаточно животного белка содержится и в других постных сортах мяса (индейке, кролике).

Источник: nutritionexpress

Яйца

Яйца содержат такие необходимые элементы для роста и нормального состояния волос, как белок и биотин. Биотин в виде пищевой добавки рекомендуется принимать при выпадении волос, но, получаемый вместе с пищей, он будет гораздо полезнее. Кроме того, в яйцах есть лейцин (отвечает за деление клеток) и другие аминокислоты, необходимые нашим волосам.

Источник: AEB, livestrong

Миндаль

Миндаль содержит витамин Е, который активирует рост волос и укрепляет их. В 30 г этих орехов (примерно 15—20 штук) находится 70 % суточной нормы этого вещества. Кроме того, в миндале есть и такие полезные для локонов вещества, как биотин, жирные кислоты, витамины группы В.

Источник: whfoods, NCBI

Тыквенные семечки

В семечках есть витамины В1, В2, В3, В4, которые отвечают за рост волос, а также В5 и В6 – обеспечивают здоровье кожи головы. При сильном выпадении волос нужно чаще включать в рацион тыквенное масло, ведь, согласно исследованию, оно помогает даже при выраженных формах облысения.

Источник: whfoods, progressivehealth, NCBI

Чечевица

В составе чечевицы в рекордном количестве присутствует железо – один из важнейших элементов для здорового роста волос. Так, порция чечевичного супа содержит примерно половину суточной нормы этого элемента. К тому же эти бобовые содержат цинк, холин (нормализует кровоснабжение кожи головы) и другие полезные элементы.

Источник: whfoods, NCBI

Как ускорить рост волос естественными методами

Когда мы хотим найти новый образ, если нас не устраивает плохая стрижка, мы готовы сделать все для того, чтобы волосы отрасли за небольшое время хоть на несколько дополнительных сантиметров. Есть ли способ заставить волосы расти чудесным образом быстрее? Волосы имеют свои темпы роста. Но существует множество трюков и природных методов лечения, которые могут повлиять на рост волос, и сделать их красивыми и здоровыми. Мы предлагаем некоторые естественные способы, стимулирующие рост волос, которые стоит попробовать. 

Касторовое масло

Касторовое масло используется для стимуляции быстрого роста и укрепления волос. Кроме того, для роста волос могут быть эффективно использованы такие масла, как: оливковое, кокосовое, масло жожоба, березовое масло, касторовое масло, масло виноградных косточек.

Отвары для роста волос 

Отвары, предназначенные для ускорения роста волос получаются путем кипячения в течение 15-20 минут следующих ингредиентов: красной луковицы, нескольких зубчиков чеснока (не более 5) и 2-3 палочек корицы. Это решение подходит для ополаскивания волос в течение пяти дней подряд. 

Стресс и беспокойство могут замедлить рост волос. Старайтесь спать не менее 7 часов в сутки. Волосы растут особенно быстро, когда тело отдыхает.

Витамины и минералы 

Диета также важна. Витамины и минералы, которые наше тело получает их из фруктов и овощей,  предназначены для поддержания здоровья и жизненной силы волос. Поэтому убедитесь, что вы не пропускаете в своем рационе продукты, богатые витамином A, B, C, D, E. B комплекс минералов должны входить железо, кальций и цинк, которые помогают ускорить рост волос, придавая им блеск и здоровый вид. Белок также является важным для здоровья волос, поэтому включите в меню постное мясо, морепродукты и яичные белки. Также кушайте зеленые овощи и фрукты, откажитесь от сахара, сладостей и жиров. Для увлажнения кожи и волос не забывайте пить достаточное количество воды.

Масла для роста волос 

Смесь половины чайной ложки эфирного масла шалфея, половина чайной ложки эфирного масла арники и 10 чайных ложек масла авокадо оказывает положительное влияние на скорость роста волос. Ингредиенты смешиваются в герметичном контейнере или бутылке. Минимальным количеством этой смеси делается мягкий массаж кожи головы, наносится на волосы. Масло держится пол часа, затем тщательно смывается шампунем и ополаскивается водой.

Лечение розмарином 

Розмарин — трава, которая поможет вам сделать волосы гладкими и блестящими, кроме того, она способствует их регенерации и быстрому росту. Розмарин предназначен для борьбы с перхотью, одной из причин потери волос. В миску добавьте несколько листьев розмарина, залейте водой и дайте им покипеть в течение 10 минут. После того как отвар немного остынет, можно ополоснуть им волосы. Оставьте на 5-10 минут на голове, затем ополосните волосы водой снова. Траву розмарина можно купить в аптеке.

Правила ухода за волосами 

Вы также должны следовать некоторым основным правилам ухода за волосами. Вытирайте голову после мытья очень мягко и избегайте расчесывания мокрых волос. Во время мытья волос массажируйте кожу головы, чтобы стимулировать кровообращение в коже. Для лучшего роста волос необходимо некоторое время расчесывать волосы утром и вечером. Для многих совет подстригать волосы может показаться бесполезным, когда вы хотите отрастить длинные волосы. Но подравнивание кончиков предназначено для укрепления волос, позволяя им расти сильными и здоровыми. Кроме того, волосы необходимо регулярно подстригать, чтобы предотвратить расщепление кончиков.

Пила пальметто от выпадения волос: миф или чудо?

Андрогенетическая алопеция: выпадение волос у мужчин и женщин

Выпадение волос как у мужчин, так и у женщин называется андрогенной алопецией и встречается у всех в возрасте. Это вызвано гормоном тестостероном и его преобразованием в молекулу под названием ДГТ. Это изменение вызывает усыхание волосяных фолликулов, что приводит к выпадению волос. У мужчин больше тестостерона, чем у женщин, поэтому облысение чаще встречается у мужчин.

У мужчин обычно наблюдается истончение волос М-образной формы, известное как облысение по мужскому типу.У женщин истончение обычно происходит по всей коже головы и редко приводит к полному облысению. Поскольку выпадение волос является настолько распространенным явлением, неудивительно, что люди обращаются к лечебным травам. Пила пальметто — одно из самых популярных средств, которое люди используют, чтобы замедлить выпадение волос или отрастить их снова.

Существует множество способов лечения выпадения волос. В последние годы стали популярны накладки и наращивание волос. Лекарства для местного применения и пероральные препараты — другие популярные методы лечения истончения волос. При хирургических процедурах такие пробки для волос тоже хорошо подойдут.Но лекарства могут иметь побочные эффекты, а операция может быть дорогостоящей.

Пила пальметто — альтернативное средство от выпадения волос. Это растение с небольшими ягодами, которое коренные американцы использовали в качестве лекарства и еды на протяжении сотен лет. Есть доказательства того, что это лечебное средство на травах может лечить увеличенную простату. Он также использовался для лечения:

• выпадения волос
• инфекций мочевого пузыря
• рака простаты
• снижения полового влечения

Исследования о том, действует ли пальма пил для лечения выпадения волос, ограничены, но многообещающие.Экстракт ягод пальметто может блокировать 5-альфа-редуктазу, фермент, который превращает тестостерон в ДГТ. ДГТ — это молекула, ответственная за выпадение волос, а также участвует в увеличении простаты.

Одно исследование показало многообещающую способность пальметто лечить увеличенную простату. Исследователи надеются, что он также может замедлить или остановить выпадение волос. Фактически, компоненты пальмы сереноа, которые блокируют фермент, действуют аналогично синтетическим ингредиентам в рецептурных лекарствах от выпадения волос.

Однако исследования эффективности пальметто в лечении выпадения волос ограничены. Тем не менее, одно исследование показало положительные результаты для мужчин, получавших местную терапию пальметто и 10-процентным комплексом трихоген-овощей. Почти у половины из 25 участников количество волос увеличилось на 11,9% после четырех месяцев лечения.

Пила пальметто выпускается в нескольких различных формах, в том числе:

• целых сушеных ягодах
• таблеток
• жидких экстрактов
• порошкообразных капсул

Таблетки и капсулы легче всего найти, и это единственные формы, которые были исследованы исследователи. Чай из сушеных ягод пальметто вряд ли будет эффективным, потому что активные соединения не растворяются в воде.

Прежде чем принимать какие-либо новые добавки, важно проконсультироваться с врачом по поводу безопасных дозировок. Эксперты рекомендуют 160 миллиграммов два раза в день для лечения увеличенной простаты.

Пальметто считается безопасным, но не рекомендуется детям, беременным и кормящим женщинам. Редкие побочные эффекты включают легкие головные боли и боли в животе.Избежать раздражения желудка можно, принимая экстракт во время еды.

Пила пальметто может разжижать кровь и вызывать сильное кровотечение во время операции. Всегда сообщайте своему врачу обо всех пищевых добавках, которые вы принимаете, перед началом любого нового лечения и перед операцией.

Может происходить взаимодействие пальметто пилы с некоторыми другими лекарствами. Поскольку было показано, что пальметто разжижает кровь, никогда не следует принимать одновременно с другими антикоагулянтами. В частности, его нельзя принимать вместе с аспирином и такими рецептами, как варфарин.

Пила пальметто действует аналогично финастериду, применяемому для лечения выпадения волос и увеличения простаты. Вы не должны принимать их вместе, если только ваш врач не назначил их. Пальметто может снизить эффективность оральных контрацептивов, поскольку взаимодействует с гормонами.

Несмотря на ограниченные исследования, пальметто пил в течение многих лет использовалось для лечения многих заболеваний, включая выпадение волос. Он действует аналогично некоторым лекарствам от выпадения волос. Как и в случае со всеми добавками, перед приемом обязательно проконсультируйтесь с врачом.Также прекратите их прием, если заметите какие-либо серьезные побочные эффекты.

Преимущества, применение и рост волос

Что такое масло мяты перечной?

Масло перечной мяты — это эссенция мяты перечной, извлеченная в масло. Некоторые масла мяты перечной сильнее других. Самые крепкие сорта производятся с использованием современных методов дистилляции и называются эфирными маслами.

Эфирное масло перечной мяты — наиболее распространенный вид масла перечной мяты, доступный для покупки. Его можно использовать для здоровья, красоты и очистки.

Мята перечная содержит соединение, называемое ментолом. Ментол отвечает за многие преимущества масел перечной мяты. Ментол также придает мяте перечной вкус, запах и ощущение прохлады.

Некоторые люди используют масло мяты перечной как часть режима красоты и ухода за волосами. Его приятный аромат широко используется в шампунях, кремах для кожи и других продуктах.

Хотя масло перечной мяты известно некоторыми полезными свойствами по уходу за кожей, оно также полезно для волос и кожи головы. Это может помочь при сухости, зуде или других проблемах с кожей головы.

Преимущества эфирного масла мяты перечной можно описать следующим образом:

• противомикробное
• инсектицидное и пестицидное
• обезболивающее и анестезирующее
• сосудорасширяющее (и сосудосуживающее)
• противовоспалительное

Некоторые люди использовали масло как средство от выпадения волос. Это может быть связано с тем, что ментол в эфирном масле перечной мяты является сосудорасширяющим средством, а вазодилататоры улучшают кровоток. Во многих случаях (например, при облысении по женскому или мужскому типу) выпадение волос происходит из-за недостаточного притока крови к волосяным фолликулам.Увеличение кровообращения с помощью сосудорасширяющего средства, такого как мята перечная, потенциально может улучшить рост волос и предотвратить их выпадение.

Ментол перечной мяты также придает коже и волосистой части головы свежий запах и ощущение покалывания. Вы можете воспользоваться этими преимуществами, добавив эфирное масло в свои косметические средства.

Эфирные масла тысячелетиями использовались в некоторых частях мира для стимуляции роста волос. Однако использование мяты для ускорения роста волос, как правило, происходит недавно.У него нет давних традиционных доказательств, подтверждающих это, и он не был глубоко изучен. Лишь в последние несколько десятилетий эфирные масла мяты перечной стали широко доступны для населения.

Тем не менее, недавнее исследование на мышах, проведенное в 2014 году, показало, что эфирные масла мяты перечной могут иметь большие перспективы для роста волос. Исследователи заметили, что волосы росли быстрее и гуще, а кровоток к истощенным волосяным фолликулам увеличился. Исследование открывает двери для изучения преимуществ эфирного масла перечной мяты для роста человеческих волос.

Однако другие исследования (одно в 2011 году и одно в 2013 году) показали, что ментол из эфирного масла перечной мяты способствует сужению сосудов, а не расширению сосудов. Но это сужение сосудов, по-видимому, происходит только тогда, когда кожа или область мышц, на которую наносится масло, воспаляются, например, после тренировки.

Чтобы лучше понять влияние масла перечной мяты на рост волос, необходимы дополнительные исследования.

Есть несколько способов нанести на волосы масло мяты перечной, чтобы предотвратить их выпадение.

Один — прямым массажем кожи головы. Добавьте пару капель масла примерно к одной столовой ложке вашего любимого массажного масла для кожи головы. Если у вас нет масла для массажа кожи головы, вы можете использовать простое домашнее масло, такое как кокосовое, масло жожоба или масло ши.

Вотрите масло в кожу головы. Вы можете почувствовать покалывание и ощущение мяты. Оставьте средство на 15–20 минут, а затем вымойте волосы шампунем. Если ощущение ментола становится для вас слишком сильным, добавьте другие масла, чтобы сбалансировать эффект, или немедленно промойте кожу головы шампунем.

Вы также можете налить масло перечной мяты прямо в бутылочки с шампунем и кондиционером. Не добавляйте слишком много. Рекомендуется около пяти капель на унцию шампуня или кондиционера. Просто используйте свой шампунь и кондиционер с эфирным маслом перечной мяты, как обычно, и наслаждайтесь его преимуществами.

Обратите внимание, что продукты с ароматом мяты перечной не дают таких же результатов. Эти продукты, скорее всего, не содержат эфирного масла. Эфирные масла мяты перечной перегоняются, чтобы содержать максимально возможное количество ментола. В большинстве других продуктов не хватает ментола, чтобы иметь терапевтический эффект.

Неразбавленные эфирные масла мяты перечной могут вызвать ощущение жжения на коже. Всегда разбавляйте масла маслом-носителем, чтобы защитить кожу.

Избегайте попадания эфирных масел в глаза и никогда не употребляйте неразбавленные эфирные масла. Также избегайте использования эфирных масел для младенцев и детей.

Проверяйте этикетки при покупке эфирных масел любого типа. Убедитесь, что они подходят для контакта с кожей.Не используйте диффузорное масло, согревающее масло или экстракт, не предназначенный для контакта с кожей.

Эфирное масло мяты перечной может быть безопасным домашним средством для улучшения роста волос. Прежде чем называть его лекарством от выпадения волос, необходимо провести дополнительные исследования воздействия эфирного масла мяты перечной на человеческие волосы. Тем не менее, имеющиеся на данный момент свидетельства обнадеживают.

Эфирное масло мяты перечной не следует рассматривать как лекарство от более серьезных проблем, связанных с выпадением волос, таких как облысение или алопеция. Лечение может помочь, но нет гарантии, что оно навсегда решит эти проблемы.

Тем не менее, нет ничего плохого в том, чтобы попробовать разбавленное эфирное масло мяты перечной. Посмотрите, помогает ли вам улучшить рост волос. Даже если этого не произойдет, это может принести пользу вашим волосам и коже головы.

10 продуктов с омега-6, которые можно добавить в свой рацион

Омега-6 жирные кислоты — ключевой компонент здорового питания.

Они содержатся во многих питательных продуктах, таких как орехи, семена и растительные масла.

Правильный баланс различных этих жиров поддерживает общее состояние здоровья, и в этой статье объясняется, как этого добиться.

Омега-6 жирные кислоты — это полиненасыщенные жиры, которые содержатся в различных продуктах питания.

Линолевая кислота ⁠ — часто обозначается как 18: 2 (n-6) ⁠ — является одной из наиболее распространенных форм. Другие типы включают арахидоновую кислоту — 20: 4 (n-6) ⁠- и гамма-линоленовую кислоту ⁠— 18: 3 (n-6).

Они считаются незаменимыми жирными кислотами, потому что они нужны вашему организму для правильного функционирования, но не может производить их самостоятельно. Это означает, что вы должны получать их из продуктов.

С другой стороны, считается, что потребление жирных кислот с высоким соотношением омега-6 и омега-3 способствует воспалению и хроническим заболеваниям (1).

Некоторые исследования показывают, что рацион предков человека содержал равное количество жирных кислот омега-6 и омега-3. Но сегодня западные диеты содержат значительно больше омега-6 жирных кислот с соотношением около 17: 1 (2).

По данным Академии питания и диетологии, женщинам и мужчинам в возрасте 19–50 лет необходимо примерно 12 и 17 граммов омега-6 жирных кислот в день соответственно (3).

Чтобы обеспечить правильное соотношение, ешьте продукты, богатые омега-6, в умеренных количествах и сочетайте их с хорошим количеством омега-3 жирных кислот из таких продуктов, как жирная рыба, орехи и семена.

Вот 10 питательных продуктов с высоким содержанием омега-6 жирных кислот, включая содержание в них линолевой кислоты на порцию.

Грецкие орехи — это популярный сорт древесных орехов, в которых много важных питательных веществ, таких как клетчатка и минералы, включая марганец, медь, фосфор и магний (4).

Грецкие орехи можно употреблять сами по себе в качестве питательной закуски или посыпать салатами, йогуртом или овсянкой, чтобы повысить питательную ценность этих блюд.

Содержание линолевой кислоты: 10800 мг на унцию (28 грамм), или 38100 мг на 3.5 унций (100 грамм) (4)

Сафлоровое масло — обычное кулинарное масло, получаемое из семян сафлорового растения.

Как и другие растительные масла, сафлоровое масло богато мононенасыщенными жирами, которые представляют собой тип жирных кислот, которые могут помочь улучшить здоровье сердца (5, 6).

Сафлоровое масло имеет нейтральный вкус, что делает его отличным для использования в жарком, выпечке, заправках для салатов и соусах.

Содержание линолевой кислоты: 1730 мг на столовую ложку (14 грамм) или 12700 мг на 3 штуки.5 унций (100 граммов) (5)

Тофу получают путем коагуляции соевого молока и прессования соевого творога для образования мягких блоков.

Каждая порция содержит обильную дозу нескольких ключевых питательных веществ, включая белок, железо, кальций и марганец (7).

Попробуйте добавить тофу в свою еженедельную смену блюд, взбивая скрембл с тофу, посыпая им салаты или заменяя его мясом в основных блюдах.

Содержание линолевой кислоты: 6060 мг на 1/4 блока (122 грамма) или 4970 мг на 3.5 унций (100 грамм) (7)

Семена конопли — это семена конопли, также известной как Cannabis sativa .

Помимо того, что семена конопли богаты полезными для сердца жирами, они являются отличным источником белка, витамина Е, фосфора и калия (8).

Семена конопли можно посыпать смузи, хлопьями, салатами и йогуртом для получения дополнительной дозы питательных веществ.

Содержание линолевой кислоты: 8240 мг на 3 столовые ложки (30 грамм) или 27500 мг на 3 столовых ложки.5 унций (100 грамм) (8)

Семена подсолнечника — это питательные семена, собранные с кочана подсолнечника.

Они особенно богаты важными витаминами и минералами, включая витамин Е и селен, которые действуют как антиоксиданты, защищающие от повреждения клеток, воспалений и хронических заболеваний (9, 10, 11).

Обладая ореховым вкусом и нежной, но хрустящей текстурой, семечки подсолнечника являются прекрасным дополнением к смеси, батончикам мюсли, выпечке и запеканкам.

Содержание линолевой кислоты: 10 600 мг на унцию (28 граммов) или 37 400 мг на 3,5 унции (100 граммов) (9)

Арахисовое масло — это кремообразный спред, приготовленный из жареного арахиса.

Он не только богат полезными жирами и белками, но и богат такими ключевыми питательными веществами, как ниацин, марганец, витамин Е и магний (12).

Plus, он универсален и прост в использовании. Попробуйте использовать его в качестве соуса для фруктов и овощей, смешать с коктейлями или добавить мерную ложку к своим любимым десертам.

Содержание линолевой кислоты: 1960 мг на столовую ложку (16 грамм) или 12 300 мг на 3,5 унции (100 грамм) (12)

Масло авокадо — это кулинарное масло, получаемое из мякоти авокадо.

Помимо высокого содержания антиоксидантов, исследования на животных показали, что масло авокадо может улучшить здоровье сердца за счет снижения уровня холестерина и триглицеридов (13, 14, 15).

Масло авокадо также имеет высокую температуру дыма, что означает, что оно выдерживает высокие температуры, не разрушаясь и не окисляясь.Это делает его идеальным для методов приготовления при сильном нагревании, таких как выпечка, жарка, тушение и жарка.

Содержание линолевой кислоты: 1750 мг на столовую ложку (14 грамм) или 12530 мг на 3,5 унции (100 грамм) (16)

Яйца могут быть вкусным, питательным и универсальным дополнением к вашему рациону, так как они содержат множество важных питательных веществ, таких как белок, селен и рибофлавин (17).

Хотя их часто едят в омлете, жареном или вареном виде, их также можно добавлять в буррито на завтрак, бутерброды, запеканки и салаты, чтобы разнообразить блюда.

Содержание линолевой кислоты: 594 мг на большое яйцо (50 грамм) или 1188 мг на 3,5 унции (100 грамм) (17)

Миндаль — распространенный вид древесных орехов, произрастающих на Ближнем Востоке, но теперь культивируется по всему миру.

Они являются отличным источником белка и клетчатки, а также витамина Е, марганца и магния (18).

Хотя миндаль сам по себе является хорошей закуской, вы можете попробовать его обжарить и добавить в кухонный комбайн, чтобы получить гладкое сливочное масло из миндаля.

Содержание линолевой кислоты: 3490 мг на унцию (28 граммов) или 12320 мг на 3,5 унции (100 граммов) (18)

Кешью — это тип ореха, который отличается маслянистым вкусом и уникальной формой.

Каждая порция богата питательными микроэлементами, включая медь, магний и фосфор.

Один из популярных способов использования орехов кешью — приготовить из них крем из кешью, замочив на ночь и протереть в кухонном комбайне. Крем из кешью идеально подходит для улучшения вкуса, текстуры и профиля питательных веществ заправок для салатов, соусов и супов.

Содержание линолевой кислоты: 2210 мг на унцию (28 граммов) или 7780 мг на 3,5 унции (100 граммов) (19)

Омега-6 жирные кислоты — это тип незаменимых жиров, играющих важную роль в вашем общем здоровье.

Такие продукты, как орехи, семена, яйца и растительные масла, являются отличными источниками жирных кислот омега-6.

Тем не менее, важно также потреблять много омега-3 жирных кислот, чтобы поддерживать благоприятное соотношение полезных жиров в вашем рационе.

Касторовое масло для роста ресниц: действительно ли оно работает?

Мы исследовали способность касторового масла к росту волос и обнаружили, что эксперты по волосам и коже хвалят масло за смесь белков, витаминов, жирных кислот, антиоксидантов и , которые питают волосяные фолликулы и предотвращают ингибирование загрязнения рост. Он также помогает другим вашим продуктам для волос лучше впитываться и поляризован, что помогает ему притягивать грязь и сажу, как магнит. Кроме того, высокое содержание рицинолевой кислоты помогает улучшить кровообращение в коже головы для доставки кислорода и питательных веществ.Но на этом польза касторового масла закончилась.

Принимая это во внимание, можно предположить, что касторовое масло также не улучшит рост ресниц. Но, проявляя должную заботу о красоте, мы спросили об их мыслях экспертов по уходу за волосами и кожей Доминика Бурга и доктора Рахи.

Знакомьтесь, эксперт

• Доминик Бург, доктор философии, биолог и главный научный сотрудник Évolis Professional.
• Доктор Рахи является специалистом в области интегративной медицины и здоровья кожи.Ее клиника в Беверли-Хиллз, Лос-Анджелес, предлагает высококачественные антивозрастные терапии и диетотерапию.

Росдиана Чараволо / Getty Images

Преимущества касторового масла

«Касторовое масло используется в косметике и уходе за кожей, так как оно приносит пользу для здоровья кожи, уменьшая покраснение, воспаление, обладает противомикробными свойствами (отлично подходит для кожи, склонной к акне) и усиливая увлажнение», — говорит Рахи. «Что касается здоровья волос и ресниц, нет научных доказательств того, что касторовое масло увеличивает длину или рост ресниц.При этом есть некоторые преимущества, которые обеспечивают увлажнение и кондиционирование, которые могут помочь предотвратить ломкость ресниц ».

«Хотя нет убедительных клинических научных доказательств того, что это так, за утверждениями может быть какая-то наука», — добавляет Бург. «Касторовое масло содержит в качестве основного компонента рицинолевую кислоту, которая, как считается, действует за счет стимуляции рецептора специальной молекулы, называемой простагландином E2 (PGE2), которая оказывает разнообразное воздействие на организм, включая расширение кровеносных сосудов, сокращения матки и кишечника. Мероприятия.«Итак, как это влияет на ваши ресницы?» — говорит Бург. «Теория состоит в том, что PGE2 также играет роль в росте волос, стимулируя волосяные фолликулы к переходу в фазу роста. Есть некоторые доказательства этого в волосковых клетках, выращенных в лабораториях, но нет реальных доказательств в клинических исследованиях на людях ».

Как использовать касторовое масло для ресниц

Если вы хотите попробовать касторовое масло, чтобы увидеть, укрепит ли оно и отрастет ли ваши ресницы, у вас есть два варианта: сыворотка для ресниц на основе касторового масла или само по себе масло.В любом случае Рахи предлагает провести тест на пластырь, нанеся продукт на невидимый участок кожи, «чтобы убедиться, что у вас нет никаких реакций или раздражения от использования масла». Затем обмакните ватный тампон в масло и нанесите на чистые сухие ресницы.

«Убедитесь, что вы начинаете использовать небольшое количество, чтобы предотвратить попадание капель в глаза», — говорит Рахи.

Успех с ингредиентами и продуктами для роста ресниц — ничто без здоровых ресниц. Оказывается, некоторые косметические привычки часто мешают нам долго трепетать, чего мы так жаждем.«Большие тяжелые накладные ресницы и наклеенные ресницы могут вызвать растяжение фолликулов ресниц и в конечном итоге могут привести к стрессу и смерти фолликулов», — говорит Бург. «Густая подводка для глаз, оставленная на очень долгое время, также может повлиять на здоровье фолликулов ресниц, поэтому важно обеспечить очищение глаз как часть ежедневного ухода за глазами». То же самое и с тушью: сон в ней вызывает поломку и возможное заражение, поэтому постарайтесь удалить все стежки до того, как ваша голова коснется подушки.

Росдиана Чараволо / Getty Images

Безопасно ли касторовое масло для ресниц?

«Касторовое масло оказалось безопасным натуральным [последнее средство], но все сводится к осторожности при нанесении масла и избеганию попадания масла в глаза, что может вызвать раздражение», — говорит Рахи.«Ищите чистое органическое касторовое масло без каких-либо добавок. Чтобы быть особенно осторожными, всегда консультируйтесь с дерматологом перед использованием любых новых продуктов, особенно тех, которые наносятся так близко к глазу».

А как насчет других ингредиентов, которые вы, возможно, захотите попробовать? «Было проведено несколько действительно многообещающих исследований белка FGF5 и роста ресниц», — говорит Бург. «Исследователи из Колумбийского университета обнаружили, что у людей с естественным дефицитом FGF5 были очень длинные ресницы, и пришли к выводу, что блокирование FGF5 может быть эффективным методом отрастания более длинных ресниц.«Если это вызывает у вас щекотание и любопытство, как получить в свои руки продукт, насыщенный протеином, знайте, что Évolis выпускает продукты для улучшения ресниц на горизонте.

Заключительный вывод

Итак, касторовое масло не может быть чудесным ответом на получение длинных ресниц вашей мечты. Но есть несколько доказанных преимуществ, которые могут улучшить внешний вид. Поскольку касторовое масло безопасно использовать для ресниц, попробовать его не составит труда, если вы проведете тест на пластырь и позаботитесь, чтобы оно не попало вам в глаза.Как всегда, если у вас есть вопросы, обращайтесь к дерматологу.

Проблемы с волосами? Как естественным образом стимулировать рост волос

Многие люди, страдающие облысением, интересуются, как естественным образом отрастить волосы назад. Знать, что использовать для роста волос, может быть непросто, потому что каждый человек индивидуален, и некоторые естественные средства от возобновления роста волос могут работать для одного человека, но не для другого.

Некоторые идеи о том, как отрастить волосы естественным путем, сосредоточены на необходимости стимулировать волосяные фолликулы, в то время как многие другие естественные средства для роста волос включают нанесение чего-то на кожу головы, чтобы доставить полезные витамины и питательные вещества.Попробуйте воспользоваться более чем одной из следующих идей, чтобы увидеть, какое из этих натуральных средств для роста волос лучше всего помогает естественному росту ваших волос.

1. Помассируйте кожу головы эфирными маслами, некоторые из которых являются естественными средствами от возобновления роста волос. Попробуйте этот рецепт: одна столовая ложка миндального масла, три-четыре капли эфирного масла розмарина и эфирное масло мяты перечной. Смешайте их и вотрите в кожу головы, чтобы стимулировать рост волос.

В качестве другого стимулятора волос вы также можете попробовать каждое утро тереть кожу головы смесью из трех унций кайенского перца и 1/5 водки.Просто втирайте небольшое количество смеси в кожу головы один раз каждое утро, чтобы стимулировать волосяные фолликулы и улучшить кровообращение.

2. Принимайте добавки витамина B. Биотин, витамин B, особенно важен для роста волос и является одним из естественных ингредиентов для роста волос во многих натуральных добавках для здоровья волос.

3. Расчесывайте волосы каждое утро щеткой с естественной щетиной, например, с щетиной кабана, поскольку расчесывание может стимулировать волосяные фолликулы.

4. Используйте касторовое масло , которое богато омега-9 жирными кислотами и витамином Е, которые способствуют здоровому росту волос. Он очень густой и липкий, поэтому вы можете повысить его эффективность, смешав 30 грамм касторового масла с четырьмя каплями эфирного масла розмарина и массируя кожу головы. Смойте через 30–45 минут.

5. Яйца — отличный источник белка , который нужен вашим волосам. Взбейте два яичных желтка с двумя столовыми ложками оливкового масла. Нанесите его на кожу головы и помассируйте, затем оставьте на 15-20 минут.Смойте холодной водой, а затем шампунем.

6. Используйте лимонный сок. При нанесении на кожу головы лимонный сок стимулирует кровообращение и предотвращает выпадение волос. Вы можете смешать его с маслом и втирать в кожу головы в течение получаса, прежде чем смыть. .

Как естественным образом стимулировать рост волос

Волосы — ключевой аспект нашей внешности. Будь то синий или коричневый, прямой или вьющийся, короткий или длинный, когда дело доходит до красоты, действительно важно то, насколько он здоров и ухожен.В этой статье вы узнаете больше о наших прядях и о том, как они растут, а также найдете советы о том, как естественным образом стимулировать рост волос и увеличить длину, силу и здоровье волос.

Готовы? Так что продолжайте читать!

Как именно работают волосы?

Чтобы понять, как на самом деле работают шаги, которым вы собираетесь следовать, вы должны узнать некоторые основные факты о наших волосах и о том, как они на самом деле растут.

Прежде всего, знаете ли вы, что рост волос происходит на всем теле, кроме подошв, губ, ладоней, пупка и век? В другой момент истории человечества это, вероятно, служило цели согреть нас и защитить некоторые чувствительные области.

Во-вторых, что такое волосы? Что ж, он в основном состоит из белка, называемого кератином, который состоит из многослойных плоских клеток, образующих нить, похожую на веревку (или каждый стержень волоса). Эти нити растут из фолликулов на нашей дерме, и это могут быть толстые и длинные терминальные волосы или тонкие и короткие пушковые волосы. Когда мы говорим о росте и уходе за волосами, мы говорим о терминальных волосах.

Волосяные фолликулы, прикрепляющие волосы к коже головы, состоят из сосочка и луковицы — структур, расположенных под кожей головы. Луковица, содержащая активные клетки, которые выращивают волосы вокруг сосочка, находится в нижней части каждой пряди. В свою очередь, сосочки обеспечивают кровоснабжение, необходимое волосяному фолликулу для роста волос.

Цикл роста волос

У нас есть три стадии в цикле роста волос, которые называются анагеном, катагеном и телогеном. Каждая нить нашего тела в любой момент времени проходит через одну из этих стадий.

Первая фаза цикла, фаза анагена , это период, когда мы действительно можем наблюдать рост волос.Клетки в волосяной луковице быстро делятся, производя новые волосяные волокна, которые будут продолжать расти, поскольку сам фолликул закрепляется глубоко в дермальном слое, обеспечивая прядь питанием. Около 90% наших волос в настоящее время находятся на этой стадии, которая может длиться от 2 до 7 лет, в зависимости от генетики. Как только волосы достигают максимальной длины (которая может составлять от 18 до 30 дюймов), волосяной фолликул становится бездействующим.

Вторая фаза намного короче первой и называется фазой катагена .В среднем, длится всего 2-3 недели, это переходная фаза, на которой волосы перестают расти и отделяются от кровоснабжения, образуя так называемые клубные волосы.

Затем наступает заключительная фаза, называемая телогеновой фазой . Это период покоя, когда косые волосы покоятся в корне, а под ними начинают расти новые волосы. Примерно через 3 месяца клубные волосы в состоянии покоя выпадут, чтобы новые волосы прошли через волосяной фолликул. Это естественный процесс, который зачастую остается незамеченным.

Стимулирует естественный рост волос

Теперь, когда вы знаете о фазах роста волос, вы, возможно, заметили, что фаза анагена — это та фаза, где происходит фактический рост, а это означает, что это наиболее важная фаза для тех, кто хочет стимулировать рост волос.

Несмотря на то, что невозможно обойти генетические и возрастные факторы, есть некоторые вещи, которые можно включить в их распорядок дня, чтобы как можно дольше сохранить прядь волос в фазе анагена. Посмотрите их:

Помассируйте кожу головы

Включив в свой распорядок регулярный массаж кожи головы, вы можете помочь восстановить рост волос, стимулировать луковицы, питающие пряди, и улучшить общее состояние здоровья и благополучие корней волос.

Хотя массаж кожи головы может улучшить толщину и рост волос, он также отлично подходит для снятия стресса и напряжения. Вы можете использовать только свои руки или выбрать масло для волос , чтобы дополнить эту процедуру.

Получайте частые обрезки

Хотя стрижки не обязательно ускоряют рост волос, они избавляют от секущихся кончиков, ломающих волосы. Сломанный конец может привести к потере длины волос, не говоря уже о блеске, объеме и гладкости.

Избегайте химической обработки

Окрашивание темно-розовых волос в розовый может быть в вашем списке желаний, но это определенно не способствует естественному росту волос.Если вы стремитесь иметь максимально длинные волосы, сопротивляйтесь этим огромным изменениям. Когда кутикула волос повреждается отбеливателем, у вас может быть больше ломкости или секущихся кончиков.

Расчешите волосы

Конечно, вы часто расчесываете волосы, но знаете ли вы, почему это так важно? Это наиболее эффективный способ распределения натуральных масел в волосах и сохранения естественной влажности. Кроме того, он увеличивает кровообращение, что помогает сделать кожу головы более здоровой.

Но будьте внимательны: не расчесывайте волосы мокрыми и не выдергивая, так как это очень хрупкое состояние.Также выбирайте инструменты с крупной щетиной, расставленной на расстоянии друг от друга.

Избегать тепла

Инструменты для тепловой укладки повреждают волосы, вызывая ломкость и вьющиеся волосы. Если вы не можете избавиться от этой привычки, уменьшите температуру и нанесите теплозащитное средство .

Меньше шампуня

Ваши волосы могут увлажнять и восстанавливать себя с помощью натуральных масел. Так что не мойте волосы слишком сильно. Для многих достаточно мытья головы два-три раза в неделю. Но если вы предпочитаете чаще мыть волосы, попробуйте не мыть шампунь по всей длине волос — просто нанесите шампунь на корни, и все будет в порядке.

Холодное полоскание

Высокие температуры так же вредны для волос, как и для кожи. Перед укладкой ополосните волосы прохладной водой, чтобы закрепить кутикулу и укрепить волосы.

Будьте осторожны с мокрыми волосами

Обязательно используйте щетку, которая будет легко очищать пряди мокрых волос, поскольку они легко ломаются. Начните осторожно чистить щеткой с концов и постепенно продвигайтесь вверх.

Шелковые наволочки

Шелк помогает избежать спутывания и поломок во время сна.Чем меньше ломкости волос, тем длиннее они будут.

Как ваш образ жизни влияет на рост волос?

Рост волос — это не только уход за волосами и средства для волос. То, как вы заботитесь о своем теле, также важно, когда речь идет о стимуляции роста волос. Чтобы способствовать росту волос, вам необходимо увеличить потребление белка на , особенно за счет таких продуктов, как рыба, бобы, орехи и цельнозерновые продукты.

Волосяные фолликулы в основном состоят из белка, недостаток которого способствует выпадению волос.Белки «питают» волосы изнутри. Продукты с высоким содержанием белка, витаминов A, C и E, минералов, таких как цинк и железо, и жирных кислот омега-3 могут способствовать здоровью волос. Но точно так же, как одни продукты могут быть очень хороши для ваших волос, другие могут быть очень вредными.

Диетические злодеи Сахар

Сахар препятствует усвоению белков. Поскольку это самое важное вещество для роста волос, нет необходимости объяснять, почему следует избегать сахара в своем рационе.

Крахмалистые белые продукты

Отойдите от белого хлеба, тортов, пирожных, белой пасты и других рафинированных, подвергнутых чрезмерной обработке крахмалов.Они превращаются в сахар, из-за чего волосы истончаются.

Спирт

Цинк — минерал, необходимый для здоровья и роста волос. Поскольку алкоголь снижает уровень цинка в организме и обезвоживает вас, ваши волосы становятся более ломкими.

Рыба-меч

Рыба-меч богата ртутью, чем другие морепродукты. Высокий уровень ртути может быть связан с выпадением волос.

Волосы героев Яйца

Являясь отличным источником белка и биотина, яйца также являются отличным источником цинка, селена и других полезных для волос питательных веществ.Важно знать, что биотин необходим для производства белка волос, называемого кератином. Таким образом, сбалансированная диета может помешать вам принимать ненужные добавки.

Ягоды

Такие фрукты богаты полезными соединениями и витаминами, которые могут способствовать росту волос, в том числе витамином С, который обладает сильными антиоксидантными свойствами.

Фасоль

Универсальная и недорогая фасоль, которая делает ее легким дополнением к рациону, является прекрасным растительным источником белка, необходимого для роста волос. Являясь хорошим источником цинка, который способствует росту и восстановлению волос, они также содержат множество других полезных для волос питательных веществ, включая железо, биотин и фолиевую кислоту.

Креветки, устрицы и жирная рыба

Белок, витамины группы B, цинк, железо, витамин D, жирные кислоты омега-3… Вы можете найти все эти питательные вещества, которые значительно уменьшают выпадение волос и ускоряют их рост в этих вариантах морепродуктов.

Орехи и семена

Огромное количество питательных веществ при относительно небольшом количестве калорий? Старайтесь употреблять орехи и семена.Чтобы получить самые разнообразные питательные вещества, лучше всего потреблять их смесь.

Шпинат

Фолиевая кислота, железо, витамины А и С, железо… Все они необходимы для роста волос и содержатся в шпинате, зеленом овоще, который богат полезными питательными веществами.

Технологии как союзник

Чтобы ускорить рост волос, вы можете использовать технологии как союзник ваших естественных привычек. Natura предлагает подходящие продукты для повседневного использования, такие как шампуни, кондиционеры и маски для волос, по одному для каждого типа или состояния волос.

Ознакомьтесь с нашими полными линиями по уходу за волосами и продуктами , у нас, безусловно, есть правильный выбор для вашей косметической процедуры!

Руководство по стимулированию роста волос

Несколько факторов могут отрицательно повлиять на рост ваших волос, в том числе ваша диета, образ жизни и средства по уходу за волосами, которые вы используете. В то время как дерматолог может помочь вам с выбором правильных вариантов лечения, использование некоторых эффективных натуральных средств не повредит. Здесь мы обсудим различные простые методы, которые вы можете использовать для естественной стимуляции роста волос.Продолжай читать.

Понимание процесса роста волос

Волосы растут из фолликула или корня, расположенного под кожей. Кровеносные сосуды у основания фолликула питают волосы и обеспечивают их питанием. Процесс роста волос начинается с роста волос и заканчивается их выпадением. Четыре стадии процесса роста волос: анаген, катаген, телоген и экзоген. Ваши волосы могут находиться на любой из этих стадий цикла роста. Фаза анагена (фаза роста волос) со временем становится короче, в результате чего волосы становятся тоньше и слабее в конце каждого цикла.

Советы по здоровому росту волос

Хотя генетика играет важную роль в здоровье ваших волос, правильные советы по уходу могут предотвратить ослабление волос в конце каждого цикла роста (и, возможно, стимулировать рост волос). Неофициальные данные свидетельствуют о том, что следующие советы могут помочь стимулировать рост волос у людей.

1. Помассируйте кожу головы

Правильная циркуляция крови в коже головы имеет решающее значение для здоровья волос. Массаж кожи головы также стимулирует волосяные фолликулы и может укрепить пряди волос.

Вы можете массировать кожу головы двумя способами: массаж с эфирными маслами или метод инверсии.

Массаж с эфирными маслами:

• Можно использовать масло лимона, чайного дерева или мяты перечной.
• Нагрейте масло, пока оно не станет теплым.
• Нанесите на кожу головы и помассируйте в течение 20 минут.
• Оставьте масло на 30 минут.
• Ополосните волосы

Метод переворота:

• Сядьте на стул и переверните волосы.
• Помассируйте кожу головы кончиками пальцев в течение 5 минут.
• Вотрите всю кожу головы круговыми движениями.

2. Подстригайте кончики волос

Секущиеся кончики препятствуют развитию здоровых волос. Они заставляют отдельные пряди волос спутываться друг с другом и выпадать. Регулярная стрижка части волос способствует их здоровью.

3. Кондиционируйте чаще, чем вы шампунь

Вы теряете некоторое количество натурального масла кожи головы (которое делает волосы мягкими) каждый раз, когда вы наносите шампунь. Избыточное мытье шампунем может высушить и ослабить волосы. Старайтесь не мыть голову шампунем чаще двух раз в неделю. Используйте кондиционер после каждого мытья волос. Кондиционер восстанавливает поврежденные волосы и делает их сильнее.

4. Используйте Egg Mask Treatment

Ваши волосы в основном состоят из протеина, называемого кератином. Яйца богаты белком и могут помочь укрепить волосяные фолликулы. Влага в яичной маске также защищает волосы от пересыхания.

Как сделать маску для яиц своими руками:

• Взбейте яичный желток в миске, пока не получите однородную консистенцию.
• Добавьте к нему йогурт, пока смесь не станет кремовой по консистенции.
• Нанесите эту смесь на влажные волосы и оставьте на 20 минут.
• Вымойте волосы простой водой.

Вы также можете включать в свой рацион рыбу, птицу, морепродукты, цельнозерновые продукты, семена и орехи.

5. Не собирайте волосы в пучок

Вы можете попробовать другие прически или сделать свободный пучок из волос. Плотный пучок может натянуть пряди волос и повредить их.Другие прически, такие как косы, косички, косички и хвостики, станут катастрофой для ваших волос, если их нанести плотно. Эти прически подчеркивают пряди волос и могут привести к тракционной алопеции.

Кроме того, регулярно меняйте прическу, чтобы волосы могли восстановиться. Смешивайте и сочетайте пучки, хвостики, косички или косички. Не носите плетения в течение длительного времени. Следите за первыми признаками выпадения волос.

6. Потребляйте омега-3 жирные кислоты

Омега-3 жирные кислоты могут бороться с воспалением и предотвращать связанное с ним выпадение волос.Они также улучшают здоровье кожи головы. Вы можете употреблять в пищу лосось, скумбрию или льняное семя и грецкие орехи. Также хорошей идеей является прием добавок омега-3 от известного продавца. В исследовании было обнаружено, что рыбий жир, полученный из скумбрии, способствует росту волос (1).

8. Увеличьте потребление витамина C

Витамин C может помочь уменьшить выпадение волос, связанное с дефицитом железа. Витамин увеличивает усвоение железа (2). Ешьте больше фруктов и овощей. Но будьте осторожны с добавками; Принимайте любые только после консультации со своим врачом.Избыток витаминов А, Е и селена связан с выпадением волос (3).

9. Получите больше биотина

Дефицит биотина вызывает выпадение и истончение волос. Включите в свой рацион говяжью печень или соевые бобы для получения достаточного количества биотина (4).

10. Оставайтесь гидратированными

Обезвоживание может повлиять на рост волос. Пейте достаточное количество воды и других жидкостей в течение дня.

11. Избегайте травм волос

Избегайте шампуней на химической основе. Вместо этого используйте мягкий шампунь.

• Используйте несмываемый кондиционер или средство для расчесывания волос.Это предотвратит ломкость, вьющиеся волосы и секущиеся кончики.
• Тратьте меньше времени на сушку волос феном. Вы можете быстрее высушить волосы полотенцем из микрофибры.
• Избегайте обработки горячим маслом, поскольку избыточное тепло может также повредить волосы.
• Прекратите домашние процедуры, такие как расслабление, химическое выпрямление, химическая завивка и окрашивание. Оставьте их профессионалу салона, который нанесет нужное количество продукта, чтобы предотвратить долговременное повреждение волос.
• Сведите к минимуму использование горячих гребней, утюгов или щипцов для завивки.Сохраняйте их только для особых случаев.
• Перестаньте игриво скручивать или тянуть за волосы. Эта привычка может повредить ваши волосы.

12. Аккуратно расчешите волосы

Будьте осторожны с волосами, распутывая узлы. Резкая расческа может привести к обрыву прядей и их сечению. Ваш выбор кисти также важен. Чтобы не повредить волосы, используйте следующие типы щеток для распутывания узлов:

Распутайте узелки перед душем, а не после него.Перейдите от кончиков к корням волос.

13. Избегайте курения

Курение может повредить ДНК волосяных фолликулов и привести к выпадению волос (5). Бросить курить.

Стимуляция роста волос с помощью еды — чего избегать и что есть

Если у вас в семье была история выпадения волос и вы обычно придерживаетесь нездоровой диеты, вы можете испытать более сильное выпадение волос. Для стимулирования роста волос вам нужна правильная диета, которая начинается с сокращения следующих продуктов:

Продукты, которых следует избегать

• Простые углеводы: Простые углеводы содержатся в продуктах с высоким содержанием сахара, таких как белая мука, хлеб, мороженое, печенье. , и торты.Эти продукты также могут вызывать стресс, приводящий к выпадению волос. Начните диету, богатую сложными углеводами, такими как цельнозерновые и бобы.

• Сладкие злаки: Эти злаки имеют высокий гликемический индекс и повышают уровень сахара в крови. Они содержат искусственные красители, которые могут вызвать истончение волос.

• Жирные продукты: Жареные жирные продукты увеличивают талию и могут также привести к выпадению волос.

Продукты питания

• Яйца, молочные продукты и чечевица: Белок и биотин в этих продуктах питания могут стимулировать рост волос.

• Бобовые, семена, орехи и устрицы: Цинк, содержащийся в этих продуктах, может стимулировать рост волос. Дефицит цинка связан с выпадением волос (6).

• Лосось и другая рыба: Лосось богат омега-3 жирными кислотами и витамином D, которые могут улучшить здоровье волос (7).

Как стимулировать рост волос с изменением образа жизни?

Ваш образ жизни также влияет на рост волос. Как и нездоровая пища, нездоровый образ жизни ухудшает рост волос.Вам нужно перейти к более здоровому образу жизни. Вот некоторые изменения в образе жизни для стимуляции роста волос.

• Уменьшите частоту мытья волос: Частое мытье может сделать ваши волосы ломкими и сухими. Следовательно, шампунь только два раза в неделю.

• Используйте кондиционеры и средства для придания объема: Это помогает восстановить естественный жир кожи головы, который вы теряете во время мытья головы.

• Выберите подходящие средства для ухода за волосами: Используйте более мягкие и натуральные средства для ухода за волосами.Избегайте продуктов, содержащих химические вещества и другие раздражители (например, парабены или сульфаты).

• Проверьте свои лекарства: Спросите своего врача, вызывают ли ваши лекарства выпадение волос. Получите рекомендации по поводу лучших альтернатив.

Заключительные слова

Стимулирование роста волос не должно быть загадкой. Употребляйте питательные вещества, такие как белок и другие витамины, которые способствуют росту волос. Избегайте химических шампуней и отбеливателей, которые могут повредить ваши волосы. Правильное питание и образ жизни помогут продлить здоровье волос в долгосрочной перспективе. Не забывайте об указателях, обсуждаемых в этой статье — мы уверены, что вы поблагодарите себя позже.

Ответы экспертов на вопросы читателей

Можно ли восстановить истончение волос?

Истончение волос можно восстановить, если причина не генетическая. Истончение волос из-за лекарств носит временный характер.

Повреждает ли лимонный сок волосяные фолликулы?

Нет, лимонный сок не повреждает волосяные фолликулы. Некоторые считают, что это может помочь уменьшить перхоть.

Рекомендуемые статьи

Была ли эта статья полезной?

Связанные

Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже.

Рави Теджа Тадималла — редактор и опубликованный автор. Он окончил университет SRM в Ченнаи и работает в сфере цифровых медиа более шести лет. Он имеет профессиональный сертификат в области пищевых продуктов, питания и исследований Университета Вагенингена. Он считает себя скульптором, рожденным для того, чтобы отказываться от содержания и раскрывать его дремлющее великолепие.