Витамин В7 для волос: В чем содержится и как принимать
Витамин В7 поможет вам справиться с такой проблемой как выпадение волос, замедленный рост, повышенная активность сальных желез и даже перхоть.Большинство проблем с волосами возникают именно из-за дефицита биотина. Но помимо волос, он также поддерживает здоровое состояние кожи и усиливает рост ногтей.
Какую дозировку витамина В7 выбрать?
Как правило, биотин производится в следующих дозировках: 1 000 мкг, 5 000 мкг и 10 000 мкг.Выбирая продукт по дозировке, следует обратить внимание на состояние ваших волос.
Если вы планируете принимать биотин с целью профилактики, то 1 000 мкг будет достаточно. Дозировка в 5 000 мкг уже больше подойдет для лечения.
Если ситуация критичная, то, возможно, дозировка в 10 000 мкг именно для вас.
Если вы не найдете нужный продукт с дозировкой в 10 000 мкг, то можете приобрести добавку с 5-тысячной дозировкой и принимать двойную порцию.
Какую форму выпуска В7 выбрать?
Жидкая форма и леденцы обладают более высокой биодоступностью и выпускаются с различными вкусами.
В действительности же, все зависит от личных предпочтений. Самые обычные таблетки или капсулы по своей эффективности будут ничем не хуже.
А мужчинам можно биотин для укрепления волос?
Многие полагают, что подобные добавки ориентированы исключительно на женщин. На самом деле это не так. Мужчины с проблемой облысения, переживающие гормональные сбои или те, кто просто отращивает бороду, также могут получить положительный эффект от приема биотина.Цена вопроса. Биотин — недорого?
Добавка биотин сравнительно недорогая. В среднем, В7 на 100 таблеток от топового бренда будет стоить в районе 300-400 грн. При этом, 100 таблеток вам хватит на 3 месяца.
За это время вы уже должны увидеть результат от приема добавки. Используй комплексный подход
Также, следует отметить, если вы видите, что у вас крайне плохоесостояние волос, то одним биотином вы вряд ли обойдетесь. Поэтому подходите к этому вопросу более комплексно.
Биотин является ключевым, но также стоит сбалансировать свой рацион питания и режим дня. Позаботьтесь о том, чтобы приемы пищи были регулярными, полноценными, разнообразными, а сон здоровым, достаточным и крепким.
Также не будет лишним добавить в рацион коллаген, полезные жиры и другие добавки для волос. При этом, обратите внимание на дозировку биотина (и другие ключевых ингредиентов), о которой говорилось ранее.
Рекомендуемые товары
Биотин, Now Foods, 5000 мкг.
Отзывов (0)
Поддерживает аминокислотный обмен. Способствует нормальной иммунной функции. Био…
Нет в наличии
Биотин, Biotin, Puritan’s Pride, 1000 мкг, 100 таблетокОтзывов (0)
Поддерживает метаболизм углеводов, белков и жиров. Биотин, водорастворимый…
Нет в наличии
Биотин, 7500 мкг., Puritan’s pride, 100 таблетокОтзывов (0)
Биотин, 7500 мкг., 100 таблеток
Нет в наличии
Биотин, Biotin, Puritan’s Pride, 5000 мкг, 60 капсулОтзывов (0)
Поддерживает здоровье кожи и волос. Биотин, водорастворимый витамин B, сод…
Комплекс для кожи, волос и ногтей, 2500 мкг. биотина, Puritan’s prideОтзывов (0)
Комплекс для кожи, волос и ногтей, 2500 мкг. биотина, 30 капсул.
..
Отзывов (0)
Биотин, (Biotin), Solgar, 300 мкг, 100 таблеток
Биотин, Solgar, 1000 мкг.Отзывов (0)
Биотин, Biotin, Solgar, 1000 мкг, 100 капсул
Биотин, Solgar, 10000 мкг.Отзывов (0)
Биотин, Solgar, 10000 мкг, 120 капсул
Похожие статьи
30.09.2020
Как выбрать лучший и как принимать витамин B12?
Рекомендации по применению биотина
Рекомендации по применению биотинаБлог Топ продаж Комплекты товаров
- Главная
- Статьи о спорте и спортпите
Стоит отметить, что биотин (витамин H) это водорастворимый витамин, который вырабатывается нашим организмом самостоятельно.
Также биотин содержится в ряде продуктов, с которыми он также поступает в наш организм. Биотин с меньшим содержанием вы также можете найти в различных препаратах, БАДах, витаминных комплексах.
На сегодняшний день отсутствует единое мнение о суточной потребности организма в биотине, в разных источниках о потребности организма в биотине варьируется в широком диапазоне, зависит от ряда факторов, например таких как: возраст, пол, вес, образ жизни и составляет в диапазоне от 50 до 300 мкг.
В ряде стран (например, таких как США) давно пришли к выводу, что биотин необходим для здоровья, длины и густоты волос, но для этого принимать его надо в концентрации, превышающей нашу суточную потребность.
По опыту американских пользователей, чтобы остановить выпадение волос и ускорить их рост, а также улучшить структуру, приём биотина необходимо начать с 5 мг (5000 мкг) в сутки.
При серьезных проблемах: выпадении волос (особенно очаговом), истончении их структуры, ломкости, особенно, если данные симптомы сопровождаются даже незначительными заболеваниями ЖКТ, частым употреблением алкоголя, несбалансированным питанием, нестабильностью нервной системы, суточную дозу следует увеличить до 7,5 мг (7500 мкг) или 10 мг (10000 мкг).
Биотин рекомендуется принимать курсами, при этом постоянное его применение не рекомендуется.
В зависимости от дозировки биотин стоит принимать постоянно по одной таблетке в день от 1 до 2 месяцев, а затем сделать перерыв не менее чем на 2 недели. После этого вы сможете определяться с дальнейшим приемом исходя из собственных результатов, которые к этому моменту, уже должны проявиться.
Категорически нежелательно в таких дозах принимать биотин во время беременности, кормления грудью, а также лицам не достигшим 14 лет в связи с тем, что витамин группы В даёт большую нагрузку на печень.
При наличии какого-либо рода сомнений рекомендуется проконсультироваться со специалистом.
В борьбе за здоровые и длинные волосы и ногти не стоит рассчитывать на биотин как на панацею от «всех невзгод». Нет ничего лучше комплексного подхода к решению проблем со здоровьем и внешним видом. Принимая биотин, не стоит забывать и о внешнем уходе, о масках и бальзамах, о хорошем качественном шампуне, необходимо стараться избегать травмирования волос и ногтей, как механического, так и химического.
26.05.2018
Рекомендуемые товары
Подпишись на новости и получи скидку 3%*
Будьте в курсе новых акций и спецпредложений!
Подписаться в Telegram
Биотин для роста волос: дозировка и побочные эффекты
Дефицит биотина может привести к выпадению волос, а добавки могут способствовать росту волос у людей с этим дефицитом. Но данные не показали, что биотиновые добавки могут стимулировать рост волос у людей без дефицита.
Биотин является важным витамином группы В, который помогает организму получать энергию и питательные вещества из углеводов, белков и жиров.
Биотин является важным витамином для функционирования организма. Многие продукты, включая яичные желтки, орехи и бобовые, содержат небольшое количество биотина. Бактерии в толстом кишечнике также производят биотин.
Человек обычно получает достаточное количество биотина из этих двух источников.
Однако во время беременности или при дефиците биотина могут потребоваться дополнительные добавки.
Некоторые люди рекомендуют добавки биотина для ускорения роста волос. Однако клинических данных, подтверждающих его использование для этой цели, нет.
В этой статье мы обсудим влияние биотина на рост волос. Он также рассмотрит рекомендуемые дозы, возможные побочные эффекты и влияние дефицита.
Неофициальные заявления о том, что биотин может способствовать росту волос, широко распространены, и его популярность среди потребителей высока.
Однако, согласно анализу доступных исследований, не было проведено никаких клинических испытаний, подтверждающих использование добавок биотина для улучшения здоровья волос, за исключением людей, рожденных с дефицитом биотина.
Хотя некоторые исследования предполагают связь между дефицитом биотина и алопецией, дальнейший анализ не нашел убедительных доказательств пользы для здоровых людей.
Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) не имеет рекомендуемой суточной нормы потребления биотина. Однако, согласно оценкам, прием 30 микрограммов (мкг) может быть достаточным.
Среднее потребление биотина в западных странах, за исключением США, составляет 35–70 мкг в день.
Дефицит биотина встречается редко, и большинство людей в США естественным образом получают достаточное количество биотина из желудочно-кишечных бактерий и сбалансированного питания.
Можно ли принимать слишком много биотина?
Большинство людей получают достаточное количество биотина за счет внутреннего производства и пищи.
Тем не менее, людям с дефицитом биотина, а также беременным или кормящим женщинам может потребоваться добавка биотина.
Медицинские работники могут назначать дозу всего 5 миллиграммов в день людям с дефицитом биотина. Однако диапазон необходимых добавок может различаться в зависимости от индивидуальных обстоятельств.
Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) предупредило, что биотин может мешать результатам некоторых лабораторных тестов. В нем говорилось, что образцы от людей, которые потребляли высокие уровни биотина с добавками, могут давать «клинически значимые неверные» лабораторные результаты.
Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) сообщило об увеличении побочных эффектов из-за ложно завышенных или заниженных результатов. Высокая концентрация биотина в образцах может поставить под угрозу диагностические тесты, в которых биотин является ключевым компонентом.
Это может относиться к тестам, определяющим уровень тропонина и функцию щитовидной железы. Согласно анализу, большинство ложных результатов, связанных с биотином, возникают в тестах, связанных с заболеваниями щитовидной железы.
Из-за того, что уровень биотина в организме зависит от внутреннего производства и потребления с пищей, все, что вызывает недоедание или нарушает функцию желудочно-кишечного тракта, может способствовать развитию дефицита биотина.
Метаболические потребности беременности также могут в некоторых случаях приводить к дефициту биотина. Медицинские рекомендации также предполагают, что генетические состояния, влияющие на баланс кишечных бактерий, могут привести к дефициту производства биотина.
Другие факторы, которые могут способствовать дефициту биотина, включают:
- слишком много авидина, который представляет собой соединение, присутствующее в таких продуктах, как сырые яйца, которое ухудшает всасывание биотина
- длительное применение противосудорожных препаратов
- желудочно-кишечные заболевания, абсорбция биотина
- хроническое употребление алкоголя или внутривенных наркотиков
- изотретиноин, который является лекарством от прыщей
- гастрэктомия или частичная гастрэктомия
- антибиотики
- курение
Дефицит биотина встречается редко, поэтому исследования его симптомов ограничены. Однако в нескольких исследованиях была предложена причинно-следственная связь между дефицитом биотина и некоторыми состояниями.
Например, исследование 2016 года показало, что 38% женщин-респондентов, жалующихся на выпадение волос, имели основной дефицит биотина, что предполагает корреляцию между ними. Исследование на животных также выявило корреляцию между гомеостазом биотина и цинка в коже.
Однако важно отметить, что контролируемые тесты на людях не подтвердили прямой причинно-следственной связи ни для одного из этих результатов, и что необходимы дальнейшие исследования.
Некоторые другие симптомы дефицита биотина могут включать:
- выпадение волос
- спутанность сознания или проблемы с памятью
- сыпь, особенно вокруг носа и рта
- тошнота и спазмы в животе
- мышечные боли и спазмы 900 48
Продукты с заметная концентрация биотина включает:
- яичный желток
- свиная печень
- овсяные хлопья
- зародыши пшеницы и цельные зерна
- орехи и бобовые
- белые грибы
- рис 900 48
- шпинат и цветная капуста
- сыр, творог и коровье молоко
- свинина, говядина и курица
- лосось
- яблоки, бананы и помидоры
- морковь, салат и картофель
Различные другие пищевые добавки могут улучшить здоровье волос.
Однако испытания на людях не подтвердили эффективность многих из этих средств для этой цели.
Некоторые популярные питательные вещества, которые также могут способствовать росту и толщине волос, включают:
- кофеин
- рыбий жир
- мелатонин
- цинк
- витамин А
- селен 90 048
- пальма сереноа
- хвощ полевой ( Equisetum arvense sp .)
- витамин С
Нет убедительных научных доказательств в поддержку использования биотиновых добавок для улучшения роста волос, если только у человека нет определенного дефицита биотина.
Хотя данных о прямых последствиях приема биотина для здоровья мало, чрезмерное потребление может повлиять на результаты лабораторных анализов.
Многие другие доступные природные средства могут способствовать росту волос. Однако, как и в случае с биотином, положительный эффект многих из них научно не доказан.
Людям, испытывающим неожиданное или необычное выпадение волос, важно поговорить с врачом.
В большинстве случаев дефицит биотина не является причиной выпадения волос, но может быть сопутствующим фактором.
Биотин для роста волос: Дозировка и побочные эффекты
Дефицит биотина может привести к выпадению волос, а добавки могут способствовать росту волос у людей с этим дефицитом. Но данные не показали, что биотиновые добавки могут стимулировать рост волос у людей без дефицита.
Биотин является важным витамином группы В, который помогает организму получать энергию и питательные вещества из углеводов, белков и жиров.
Биотин является важным витамином для функционирования организма. Многие продукты, включая яичные желтки, орехи и бобовые, содержат небольшое количество биотина. Бактерии в толстом кишечнике также производят биотин. Человек обычно получает достаточное количество биотина из этих двух источников.
Однако во время беременности или при дефиците биотина могут потребоваться дополнительные добавки.
Некоторые люди рекомендуют добавки биотина для ускорения роста волос.
Однако клинических данных, подтверждающих его использование для этой цели, нет.
В этой статье мы обсудим влияние биотина на рост волос. Он также рассмотрит рекомендуемые дозы, возможные побочные эффекты и влияние дефицита.
Неофициальные заявления о том, что биотин может способствовать росту волос, широко распространены, и его популярность среди потребителей высока.
Однако, согласно анализу доступных исследований, не было проведено никаких клинических испытаний, подтверждающих использование добавок биотина для улучшения здоровья волос, за исключением людей, рожденных с дефицитом биотина.
Хотя некоторые исследования предполагают связь между дефицитом биотина и алопецией, дальнейший анализ не нашел убедительных доказательств пользы для здоровых людей.
Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) не имеет рекомендуемой суточной нормы потребления биотина. Однако, согласно оценкам, прием 30 микрограммов (мкг) может быть достаточным.
Среднее потребление биотина в западных странах, за исключением США, составляет 35–70 мкг в день.
Дефицит биотина встречается редко, и большинство людей в США естественным образом получают достаточное количество биотина из желудочно-кишечных бактерий и сбалансированного питания.
Можно ли принимать слишком много биотина?
Большинство людей получают достаточное количество биотина за счет внутреннего производства и пищи.
Тем не менее, людям с дефицитом биотина, а также беременным или кормящим женщинам может потребоваться добавка биотина.
Медицинские работники могут назначать дозу всего 5 миллиграммов в день людям с дефицитом биотина. Однако диапазон необходимых добавок может различаться в зависимости от индивидуальных обстоятельств.
Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) предупредило, что биотин может мешать результатам некоторых лабораторных тестов. В нем говорилось, что образцы от людей, которые потребляли высокие уровни биотина с добавками, могут давать «клинически значимые неверные» лабораторные результаты.
Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) сообщило об увеличении побочных эффектов из-за ложно завышенных или заниженных результатов. Высокая концентрация биотина в образцах может поставить под угрозу диагностические тесты, в которых биотин является ключевым компонентом.
Это может относиться к тестам, определяющим уровень тропонина и функцию щитовидной железы. Согласно анализу, большинство ложных результатов, связанных с биотином, возникают в тестах, связанных с заболеваниями щитовидной железы.
Из-за того, что уровень биотина в организме зависит от внутреннего производства и потребления с пищей, все, что вызывает недоедание или нарушает функцию желудочно-кишечного тракта, может способствовать развитию дефицита биотина.
Метаболические потребности беременности также могут в некоторых случаях приводить к дефициту биотина. Медицинские рекомендации также предполагают, что генетические состояния, влияющие на баланс кишечных бактерий, могут привести к дефициту производства биотина.
Другие факторы, которые могут способствовать дефициту биотина, включают:
- слишком много авидина, который представляет собой соединение, присутствующее в таких продуктах, как сырые яйца, которое ухудшает всасывание биотина
- длительное применение противосудорожных препаратов
- желудочно-кишечные заболевания, абсорбция биотина
- хроническое употребление алкоголя или внутривенных наркотиков
- изотретиноин, который является лекарством от прыщей
- гастрэктомия или частичная гастрэктомия
- антибиотики
- курение
Дефицит биотина встречается редко, поэтому исследования его симптомов ограничены. Однако в нескольких исследованиях была предложена причинно-следственная связь между дефицитом биотина и некоторыми состояниями.
Например, исследование 2016 года показало, что 38% женщин-респондентов, жалующихся на выпадение волос, имели основной дефицит биотина, что предполагает корреляцию между ними.
Исследование на животных также выявило корреляцию между гомеостазом биотина и цинка в коже.
Однако важно отметить, что контролируемые тесты на людях не подтвердили прямой причинно-следственной связи ни для одного из этих результатов, и что необходимы дальнейшие исследования.
Некоторые другие симптомы дефицита биотина могут включать:
- выпадение волос
- спутанность сознания или проблемы с памятью
- сыпь, особенно вокруг носа и рта
- тошнота и спазмы в животе
- мышечные боли и спазмы 900 48
Продукты с заметная концентрация биотина включает:
- яичный желток
- свиная печень
- овсяные хлопья
- зародыши пшеницы и цельные зерна
- орехи и бобовые
- белые грибы
- рис 900 48
- шпинат и цветная капуста
- сыр, творог и коровье молоко
- свинина, говядина и курица
- лосось
- яблоки, бананы и помидоры
- морковь, салат и картофель
Различные другие пищевые добавки могут улучшить здоровье волос.
Однако испытания на людях не подтвердили эффективность многих из этих средств для этой цели.
Некоторые популярные питательные вещества, которые также могут способствовать росту и толщине волос, включают:
- кофеин
- рыбий жир
- мелатонин
- цинк
- витамин А
- селен 90 048
- пальма сереноа
- хвощ полевой ( Equisetum arvense sp .)
- витамин С
Нет убедительных научных доказательств в поддержку использования биотиновых добавок для улучшения роста волос, если только у человека нет определенного дефицита биотина.
Хотя данных о прямых последствиях приема биотина для здоровья мало, чрезмерное потребление может повлиять на результаты лабораторных анализов.
Многие другие доступные природные средства могут способствовать росту волос. Однако, как и в случае с биотином, положительный эффект многих из них научно не доказан.
Людям, испытывающим неожиданное или необычное выпадение волос, важно поговорить с врачом.