13 Упражнения для укрепления груди: с оборудованием и без него
13 Упражнения для укрепления груди: с оборудованием и без него- Заболевания
- Популярные
- Рак молочной железы
- ВЗК
- Мигрень 9 0003 Рассеянный склероз (РС)
- Ревматоидный артрит
- Диабет 2 типа
- Популярные
- Статьи
- Кислотный рефлюкс
- СДВГ
- Аллергия
- Болезнь Альцгеймера и деменция
- Биполярное расстройство
- Рак
- Болезнь Крона
- Хроническая боль
- Простуда и грипп
- ХОБЛ
- Депрессия
- Фибромиалгия
- Болезни сердца
- Высокий уровень холестерина
- ВИЧ
- Гипертония
- ИЛФ
- Остеоартрит
- Псориаз
- Кожные заболевания и уход 900 08
- ЗППП
- Темы о здоровье
- Питание
- Фитнес
- Уход за кожей
- Сексуальное здоровье
- Женское здоровье
- Психическое благополучие
- Сон
- Обзоры продуктов
- Витамины и добавки
- Сон
- Психическое здоровье
- Питание
- Домашнее тестирование
- CBD
- Мужское здоровье
- Оригинальная серия
- Fresh Food Fast
- Дневники диагностики
- You’re Not Alone
- Настоящее время
- Серия видео
- Молодежь в центре внимания
- Здоровый урожай
- Нет больше тишины
- Будущее здоровья
- Проблемы со здоровьем
- Осознанное питание
- Разбор сладкого
- Движение телом
- Здоровье кишечника
- Продукты для настроения 900 03 Выровняйте позвоночник
- Первичная помощь
- Психическое здоровье
- Акушер-гинеколог
- Дерматологи
- Неврологи
- Кардиологи
- Ортопеды
- Вес Менеджмент
- У меня депрессия? Викторина для подростков
- Вы трудоголик?
- Как хорошо ты спишь?
- Новости здравоохранения
- Найдите диету
- Найдите полезные закуски
- Лекарства от А до Я
- Здоровье от А до Я 9
1
Мы включаем продукты, которые мы считаем полезными для наших читателей.
Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Вот наш процесс.
Healthline показывает вам только бренды и продукты, которые мы поддерживаем.
Наша команда тщательно изучает и оценивает рекомендации, которые мы делаем на нашем сайте. Чтобы установить, что производители продуктов соблюдали стандарты безопасности и эффективности, мы:- Оценили ингредиенты и состав: Могут ли они причинить вред?
- Проверьте все утверждения о пользе для здоровья: Соответствуют ли они существующим научным данным?
- Оцените бренд: Работает ли он добросовестно и соответствует передовым отраслевым практикам?
Было ли это полезно?
Упражнения для груди могут помочь увеличить массу и укрепить грудные мышцы.
Сиськи.
Хотели бы вы, чтобы ваши были больше? Перкиер? Крепче?
Хотя единственный верный способ добиться этого — лечь под нож или вложиться в действительно хороший бюстгальтер пуш-ап, вы можете натренировать грудные мышцы, чтобы увеличить их массу, что, в свою очередь, сделает вашу грудь полнее.
Ниже мы собрали 13 упражнений для груди, выполняемых с оборудованием и без него, чтобы укрепить грудные мышцы и помочь верхней части тела выглядеть бодрее. Попробуйте комбинировать их несколько раз в неделю, чтобы почувствовать себя более сладострастным, чем когда-либо прежде.
Активный корпус. Творческий Разум.
Отличная разминка для упражнений на грудь, поза кобры активизирует эти мышцы.
Чтобы начать двигаться:
- Начните с положения лежа на животе, вытянув ноги и упираясь ступнями в пол.
- Положите руки прямо под плечи, согнув локти.
- Начните отрывать голову и грудь от земли, отводя плечи назад и сохраняя шею в нейтральном положении.
Выпрямите руки настолько, насколько это удобно. - Задержитесь в позе на 30 секунд и вернитесь в исходное положение. Повторите три раза.
Выпрямите руки настолько, насколько это удобно.Активный корпус. Творческий Разум.
Мы знаем, насколько полезны для вас доски. Добавьте к этому динамическое движение, и они станут еще лучше. В этом упражнении действительно сосредоточьтесь на мышцах груди.
Чтобы начать движение:
- Начните с положения планки с нейтральной головой и шеей и руками, сложенными под плечами. Убедитесь, что нижняя часть спины не провисает.
- Напрягая корпус, оторвите правую руку и правую ногу от земли и «шагните» ногой вправо. Это один представитель.
- Пауза на секунду, сброс и шаг вправо еще на одну ногу. Сделайте 10 «шагов» вправо, затем поменяйте сторону и вернитесь в исходную точку, шагая левой рукой и левой ногой.
- Повторить три подхода.
Активный корпус. Творческий Разум.
Одно из лучших упражнений с весом всего тела, которое вы можете делать, отжимания также целенаправленно воздействуют на грудные мышцы.
Если стандартные отжимания слишком сложны, попробуйте опуститься на колени.
Чтобы начать движение:
- Начните с положения планки, поставив руки немного шире плеч, голова и шея нейтральны, а корпус напряжен.
- Согните руки в локтях и начните опускаться вниз, пока ваша грудь не окажется как можно ближе к полу. Убедитесь, что ваши локти не согнуты в 9угол 0 градусов; они должны быть подвернуты ближе к вашему телу.
- Начните разгибать руки и возвращайтесь в исходное положение. Выполните три подхода по максимальному количеству повторений.
Активный корпус. Творческий Разум.
Еще один вариант традиционной планки — планка с вытягиванием рук, в которой вы попеременно работаете на одной руке, чтобы усложнить задачу.
Чтобы начать двигаться:
- Начните с положения планки, руки под плечами, спина нейтральная, корпус напряжен.
- Сохраняйте положение планки и, начиная с правой руки, оторвите ее от земли и коснитесь левого колена.
- Вернуться в планку. Повторите 10 повторений правой рукой, затем переключитесь на левую руку и выполните 10 повторений. Это один набор.
- Соберите три комплекта.
Активный корпус. Творческий Разум.
Хотя жим лежа является традиционным упражнением для груди, использование гантелей позволяет увеличить диапазон движений. Это предлагает еще больше отдачи от затраченных средств. Начните с гантелей среднего веса, например, 10 или 15 фунтов.
Чтобы начать двигаться:
- С гантелями в каждой руке начните с того, что сядьте на край скамьи.
- Опуститесь так, чтобы спина лежала на скамье, колени были согнуты, а стопы стояли на полу.
- Чтобы подготовиться к жиму лежа, вытяните плечи вдоль тела параллельно полу и согните локти так, чтобы гантели были параллельны плечам.
- Напрягая корпус, начните вытягивать руки и толкать гантели от пола вверх к средней линии тела, сосредоточив внимание на мышцах груди, которые, как вы чувствуете, работают.
- Когда ваши руки полностью вытянуты, сделайте паузу и начните опускать отягощения обратно в исходное положение. Это один представитель.
- Повторите три подхода по 12 повторений.
Активный корпус. Творческий Разум.
Разведение на груди специально нацелено на ваши грудные мышцы для изолированного движения с большой отдачей. Бонус: выполняйте это движение на стабилизирующем мяче, чтобы задействовать мышцы кора больше, чем стандартные жимы лежа. Начните с легких гантелей весом 5 фунтов или меньше, чтобы освоить движение.
Чтобы начать двигаться:
- Примите исходное положение, положив верхнюю часть тела на мяч для устойчивости и образуя угол 90 градусов с остальной частью тела — туловище и верхняя часть ног прямые, колени согнуты, ступни на земле. В каждой руке должно быть по одной гантели.
- Удерживая корпус в напряжении, вытяните руки ладонями вверх и слегка согните локти. Руки должны быть параллельны полу, чтобы начать.
- Одновременно начните поднимать обе гантели к средней линии, чувствуя, как ваши грудные мышцы работают, чтобы доставить их туда. Когда вы достигнете центра, медленно опуститесь немного ниже исходного положения, пока не почувствуете растяжение в груди. Это один представитель.
- Выполните три подхода по 12 повторений.
Активный корпус. Творческий Разум.
Для тренировки корпуса и тренировки груди добавьте набивной мяч.
Чтобы начать двигаться:
- Начните с лежания на животе, вытянув руки перед собой, с набивным мячом в руках. Ваша голова и шея должны быть нейтральными.
- Для выполнения используйте корпус и грудь, чтобы поднять ноги, верхнюю часть тела и медицинский мяч над землей.
- Поднимитесь как можно выше, не напрягая шею, и сделайте паузу в верхней точке.
- Вернуться к началу. Выполните три подхода по 12 повторений.
Активный корпус. Творческий Разум.
Используйте стабилизирующий мяч или скамью, чтобы выполнить пуловер с гантелями, который задействует множество маленьких мышц, о существовании которых вы даже не подозревали.
Чтобы начать движение:
- Чтобы подготовиться, сядьте на стабилизирующий мяч или на край скамьи и возьмите в руки одну гантель среднего веса или две легкие гантели.
- Лягте на спину и расставьте ноги так, чтобы колени образовали букву 9Угол 0 градусов. Держите гантель обеими руками так, чтобы она была перпендикулярна земле и прямо над грудью.
- Не сгибая рук, опустите гантель за голову по дуге, пока не почувствуете напряжение в груди. Ваше ядро должно быть напряжено во время этого движения. Сделайте паузу, а затем вернитесь в исходное положение. Не позволяйте весу провисать позади вас, так как это может повредить вашу шею.
- Выполните 3 подхода по 12 повторений.
Активный корпус. Творческий Разум.
Нагружая грудные мышцы под другим углом, например, в кроссовере с тросом, вы гарантируете, что каждая часть проработает, чтобы придать объемный вид.
Чтобы начать движение:
- Расположите каждый блок над головой и возьмитесь за ручки. Чтобы вернуться в исходное положение, сделайте шаг вперед, потяните рукояти вместе перед собой на вытянутых руках и слегка прогнитесь в талии.
- Слегка согните локоть и контролируемым движением поднимите и разведите руки, пока не почувствуете растяжение в груди.
- Вернитесь в исходное положение, сделайте паузу и повторите.
- Выполните три подхода по 12 повторений.
Чтобы вернуться в исходное положение, сделайте шаг вперед, потяните рукояти вместе перед собой на вытянутых руках и слегка прогнитесь в талии.Активный корпус. Творческий Разум.
Поскольку тренажер помогает вам стабилизировать тело, вы должны быть в состоянии выполнять это упражнение с относительно большим весом по сравнению с другими, перечисленными здесь. Ваша грудь действительно будет кричать после этого!
Чтобы начать движение:
- Отрегулируйте сиденье тренажера на подходящей высоте. Сядьте спиной на спинку и упритесь предплечьями в подушечки, взявшись за ручки. Просто возьмитесь за ручки, если на вашей машине нет подушечек.
- Сведите руки вместе, используя грудные мышцы для перемещения веса.
- Достигнув середины, вернитесь в исходное положение и повторите три подхода по 12 повторений в каждом.
Активный корпус. Творческий Разум.
Угол этого упражнения действительно бьет по верхней части грудных мышц.
Чтобы начать движение:
- Установите скамью в наклонном положении.
- Сядьте на скамью с гантелями в руках. Лягте на спину и подтяните гантели к груди, согнув локти и предплечья параллельно полу.
- Оттолкнитесь прямо вверх, чтобы вытянуть руки и поднять гантели над собой. Сделайте паузу, а затем опуститесь вниз так, чтобы ваши плечи оказались немного за параллельными. Повторить.
- Выполните три подхода по 12 повторений.
Активный корпус. Творческий Разум.
Классическое упражнение на грудь, жим штанги лежа является ключом к развитию силы.
Чтобы начать двигаться:
- Расположитесь на скамье, лежа на спине, ноги на полу, а штанга, поддерживаемая руками, лежит на груди. Расположите руки на перекладине чуть шире плеч.
- Напрягите корпус, выпрямите руки и поднимите штангу вверх. Сделайте паузу и опуститесь вниз к груди. Сосредоточьтесь на том, чтобы задействовать мышцы груди для выполнения этого движения.
- Повторите три подхода по 12 повторений.
Расположите руки на перекладине чуть шире плеч.Активный корпус. Творческий Разум.
Упражнение для корпуса с дополнительными преимуществами для груди, скручивание троса отлично подходит для общего строгания.
Чтобы начать движение:
- С помощью одной веревки или рукоятки установите шкив на уровне плеч.
- Встаньте с правой стороны машины и возьмитесь за навесное оборудование обеими руками на ширине плеч. Ваши руки должны быть вытянуты, а стойка должна быть удобной и на ширине плеч, с небольшим изгибом в колене.
- Используя корпус и грудь, начните поворачивать верхнюю часть тела влево, пока ваша голова не окажется в левой части комнаты. Сделайте паузу и медленно вернитесь в центр.
- Выполните 10 повторений на одну сторону, затем повторите на другую сторону. Выполните три набора.
Выполните три набора.Включите три-четыре из этих упражнений два раза в неделю, чтобы начать замечать разницу, и чередуйте их. Ключевым моментом здесь является то, чтобы действительно сосредоточиться на связи мышц с разумом — это гарантирует, что вы задействуете мышцы груди наиболее эффективным способом.
Чтобы получить максимальную пользу от дополнительных упражнений на грудь, убедитесь, что вы придерживаетесь хорошо сбалансированной диеты, чтобы поддерживать нормальный уровень жира в организме.
Если вы будете придерживаться своего распорядка, вы начнете замечать прибавку силы и более упругую грудь в течение нескольких месяцев.
Николь Дэвис — писательница из Бостона, сертифицированный ACE личный тренер и энтузиаст здоровья, которая помогает женщинам жить более сильной, здоровой и счастливой жизнью. Ее философия заключается в том, чтобы принять ваши изгибы и создать свою посадку — какой бы она ни была! Она была представлена в журнале Oxygen «Будущее фитнеса» в июньском номере 2016 года.
Подпишитесь на нее в Instagram.
Последнее медицинское рассмотрение от 24 июля 2018 г.
Как мы рецензировали эту статью:
Healthline придерживается строгих правил выбора поставщиков и полагается на рецензируемые исследования, академические исследовательские институты и медицинские ассоциации. Мы избегаем использования третичных ссылок. Вы можете узнать больше о том, как мы обеспечиваем точность и актуальность нашего контента, прочитав нашу редакционную политику.
- Butterfly: видео с упражнениями и руководства. (н.д.).
bodybuilding.com/exercises/butterfly - Поза кобры. (2007).
Yogajournal.com/poses/cobra-pose - Упражнение на мяче с плоской гантелью: тренировка груди. (2012).
youtube.com/watch?v=i2MXSnO4Xvg - Библиотека упражнений: Жим от груди. (н.д.).
acefitness.org/education-and-resources/lifestyle/exercise-library/5/chest-press - Библиотека упражнений: жим гантелей от груди. (н.д.).
acefitness.org/education-and-resources/lifestyle/exercise-library/19/chest-press - Библиотека упражнений: Жим от груди на наклонной скамье. (н.д.).
acefitness.org/education-and-resources/lifestyle/exercise-library/25/incline-chest-press - Библиотека упражнений: лежа на груди. (н.д.).
acefitness.org/education-and-resources/lifestyle/exercise-library/21/lying-chest-fly - Библиотека упражнений: пуловеры лежа. (н.д.).
acefitness.org/education-and-resources/lifestyle/exercise-library/37/лежачие пуловеры - Библиотека упражнений: Отжимания. (н.д.).
acefitness.org/education-and-resources/lifestyle/exercise-library/41/push-up - Как правильно выполнять косые скручивания. (2016).
youtube.com/watch?v=dcMradFUFVg - ihpfit — Упражнение дня (медицинский мяч супермен). (2011).
youtube.com/watch?v=weCZpbJCFqU - Супермен с набивным мячом. (2018).
gymcube.com/how-to/медицинский мяч-супермен/ - Планка, день 16 — Передвижная планка. (2015).
youtube.com/watch?v=FzwvrViuBJw - Вылет доски под. (н.д.).
muscleandfitness.com/training/build-muscle/plank-reach-under - Стоппани Дж. (2016). Как правильно сделать кроссовер.
youtube.com/watch?v=8QGA0LYiahI
(н.д.). 
(2018). Наши эксперты постоянно следят за здоровьем и благополучием, и мы обновляем наши статьи по мере поступления новой информации.
Текущая версия
17 апреля 2023
Автор
Николь Дэвис, CPT
Отредактировано
Хизер Хоббс
24 июля 2018
Медицинский обзор:
Дэниел Бубнис, MS, NASM-CPT, NASE Level II-CSS
Поделиться этой статьей 17, 2023
Читать далее
- Как сделать грудь упругой без хирургического вмешательства
Медицинский обзор Кэтрин Ханнан, доктора медицины.
Хирургия — не единственный способ добиться упругой груди. Вот как можно использовать то, что есть у вас дома или купить в торговом центре, чтобы вызвать «вау» эффект.
ПОДРОБНЕЕ - Вероятно, вы годами носите бюстгальтер неподходящего размера
Медицинское заключение Дебры Роуз Уилсон, доктора философии, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT
9022 0 Ты носишь правильный бюстгальтер? Ну, есть 80-процентный шанс, что это не так, но, к счастью, у нас есть советы, как найти идеальную (и точную) посадку. ПОДРОБНЕЕ - 5 Преимущества массажа груди
Медицинский обзор Валинды Риггинс Нвадике, доктора медицинских наук, магистра здравоохранения
Может ли массаж груди уменьшить растяжки или увеличить количество молока? Откройте для себя преимущества, а также советы по самомассажу.
- Как подстричь лобковые волосы: 10 способов, которые стоит попробовать
Медицинский обзор Дебры Роуз Уилсон, доктора философии, MSN, RN, IBCLC, AHN-BC, CHT
У всех нас есть это: треугольник локонов на наших интимных местах.
ПОДРОБНЕЕ Да, мы говорим о лобковых волосах, ребята. И там дикий клубок информации… - Наполнитель слезной борозды: что нужно знать
Проверено врачом Кэтрин Ханнан, доктором медицины. Узнайте больше о процедуре, в том числе о том, кто является…
ПОДРОБНЕЕ - Руководство по самодельным дезодорантам No BS
Проверено врачом Домиником Фонтеном, BSN, RN, HNB-BC, HWNC-BC
то же, что и антиперспиранты, но могут замаскировать БО. Узнайте, как они работают, а также как сделать свои собственные.
ПОДРОБНЕЕ - Является ли кокосовое масло хорошим увлажняющим средством?
Если вы хотите перейти на многозадачный продукт, такой как кокосовое масло, в качестве увлажняющего крема, который вы можете использовать везде, прочитайте это в первую очередь.
ПОДРОБНЕЕ
Да, мы говорим о лобковых волосах, ребята. И там дикий клубок информации…Кто является потенциальными торговыми фишками Стражей?
За последние несколько сезонов у Хранителей появилась привычка менять продуктивных стартовых питчеров-ветеранов.
Превосходный конвейер развития питчей Кливленда позволил им постоянно заполнять ротацию более молодыми и более дешевыми новичками, добавляя другие таланты MLB в обмены, которые отправили Кори Клубера, Тревора Бауэра и Майка Клевинджера в другом месте.
В этом году Кливленд выпустил еще одно трио лучших молодых талантов. Таннер Биби, Гэвин Уильямс и Логан Аллен – все они попали в высшую лигу и добились немедленного успеха. Были некоторые связанные с этим предположения о том, что этим летом «Стражи» заключили сделку с бывшим победителем Сая Янгом Шейном Бибером, чтобы добавить талантов более высокого уровня.
Это больше не кажется жизнеспособным. Биберу запрещено метать мяч на пару недель из-за дискомфорта в предплечье/локте. Хотя клуб настроен оптимистично, ему не потребуется операция, но он будет в списке травмированных после крайнего срока обмена 1 августа. Трудно представить, чтобы другая команда прямо сейчас отправила Кливленду что-то близкое к соизмеримой ценности для Бибера.
Сделка в межсезонье или переезд в крайний срок обмена в следующем году (когда он станет свободным агентом) — более вероятный сценарий.
Если «Кливленд» по-прежнему заинтересован в балансировании состава, обналичив стартового питчера, Аарон Сивейл теперь выделяется как их главный кандидат. 28-летний правша был эффективным игроком в середине ротации в пяти кампаниях высшей лиги, по крайней мере, на основе ставок.
Бывший призывник третьего раунда начал 73 игры на уровне Главной лиги бейсбола. Он отработал 410 2/3 иннинга с мячом 3,88 ЭРА. Civale 21,3% страйкаутов и 42,5% наземных игроков — это немного ниже среднего показателя в лиге, но он хороший страйкер, который старается избегать жесткого контакта. Хотя это не слишком сильный профиль, здоровый Civale был вариантом № 3/4 по качеству в ротации.
Civale не зарегистрировал тип рабочей нагрузки, обычно связанный с поеданием подач. Кое-что из этого находится вне его контроля. Он не был признанным стартером MLB до конца сезона 2019 года.
В 2020 году он оставался здоровым, но сезон сократили, ограничив всех до 12-13 стартов. Однако за последние три года Сивейл потерял часть из-за травм, только однажды превысив 100 фреймов MLB.
В 2021 году вывих правого среднего пальца стоил ему двух месяцев. В прошлом сезоне он потерял по несколько недель из-за болей в ягодицах, растяжения связок правого запястья и предплечья. В этом году из-за деформации левой косой мышцы он выбыл из строя примерно на семь недель с середины апреля до начала июня.
Несмотря на то, что навязчивые проблемы со здоровьем не позволили Сивале накопить огромную рабочую нагрузку, они не повлияли на его результативность в каждом старте. Его 10 стартов в этом году выглядят почти так же, как и его общая работа. Он владеет 2,65 ERA через 57 2/3 фреймов, чуть менее шести подач за старт. Противники бьют только 0,245 по мячам в игре, что, вероятно, вернется ближе к отметке в карьере 0,281, которую он перенес в 2023 году. Как только еще несколько отбитых мячей упадут для ударов, Сивейл должен стать типом ЭРА выше 3,00, которым он был в своей карьере.
Его показатель вычеркивания в 19,7% является лично низким показателем, но не сильно отличается от его предыдущего уровня. Несмотря на небольшой спад в дуновениях, Civale в этом году бросает немного больше, чем в прошлые сезоны. Он развивает среднюю скорость 88 миль в час на своем куттере и чуть выше 92 миль в час на грузиле и четырехшовном станке, и все это немного выше его предыдущих максимумов в карьере.
Это относительно небольшие вариации. Сиваль не является растущим асом, но он хороший питчер высшей лиги. Он наносит удары и эффективно смешивает четыре подачи, чтобы не попасть в бочку. Он устойчив против нападающих с обеих сторон пластины, сохраняя левши с карьерной линией 0,227 / 0,278 / 0,400, а соперников с такой же рукой — 0,255 / 0,307 / 0,439.косая черта. Помимо вышеупомянутых проблем с травмами, северо-восточный продукт выглядит как надежный средний или задний стартер.
В стабильности есть ценность. Это особенно верно, учитывая его доступность. Civale играет в этом сезоне со скромной зарплатой в размере 2,6 миллиона долларов.
Это контрольное окно означает, что «Кливленд» не просто должен принять лучшее предложение этим летом. Даже будучи одной из самых низкооплачиваемых франшиз в игре, Guardians могли сохранить Civale без финансовых проблем. Тем не менее, у них, вероятно, будет достаточно стартовой глубины подачи в следующем сезоне, особенно если они удержат Бибера.
Тристон Маккензи и Кэл Куантрилл, надеюсь, пройдут пронизанные травмами кампании 23-го года. Биби, Аллен и Уильямс могли бы быть приспособлены для ротации, возможно, с более высоким потенциалом роста, чем у Сивейла. На данный момент трудно полагаться на Даниэля Эспино, учитывая его проблемы с плечом, но 22-летний правша вошел в этот сезон как один из самых захватывающих перспективных игроков в этом виде спорта.
«Кливленд» не теряет надежды на 2023 год. Однако худшего уик-энда для начала второго тайма они и представить себе не могли.
«Стражей» обыграли «Рейнджеры», а «Миннесоту» обыграли пятерки. Это не было полной неожиданностью — «Близнецы» играли с худшей командой в MLB, а «Кливленд» — с одной из лучших, — но это отбросило «Стражей 2 1/2» обратно в дивизион, в котором они почти наверняка должны победить, чтобы попасть в плей-офф.
Вряд ли это непреодолимо, хотя в этом сезоне клуб так и не набрал обороты. Во многом это связано с тем, что нападение набрало больше очков, чем только «А», «Роялс» и «Тигры». Хосе Рамирес и Джош Нейлор – единственные игроки «Кливленда», на счету которых более 100 матчей на тарелках и результативность в атаках выше среднего.
Дальнее поле Кливленда было особенно проблематичным. Стивен Кван был в порядке, но не смог вернуть себе звездную форму новичка. Майлз Стро второй сезон подряд практически ничего не дает. Уилл Бреннан был непоследователен как новичок.
В этом сезоне дедлайнов не так много явных продавцов. Это может привести к еще нескольким «бейсбольным» сделкам между подающими надежды или второстепенными претендентами для устранения соответствующих слабых мест.