её разновидности, способы укладки, сочетание с длиной волос и причёсками

Часто мода на причёски побуждает девушек и женщин посетить парикмахера, который сможет преобразить их волосы в роскошные локоны или сделать причёску с изящной чёлкой. Больше времени и внимания девушки уделяют своей чёлке, благодаря которой можно создать множество разных привлекательных образов. В последнее время модным веянием стала косая стрижка, которая сильно влияет на общий внешний вид. Стильная и креативная чёлочка может стать изюминкой нового образа, но перед посещением парикмахерской следует учесть некоторые нюансы стрижки.

Основные преимущества стиля

Чаще всего на улицах можно увидеть девушек с чёлкой, чем без неё. Чёлочки набок делают своих обладательниц привлекательнее и заметнее. Эта деталь может подчеркнуть красивые черты лица и скрыть недостатки.

Косая чёлка имеет много преимуществ:

• Универсальность. Неровная чёлка применяется при любой длине прядей. Цвет и текстура локонов не препятствуют стрижке прядей надо лбом.
• Эффект омоложения. С косыми прядками женщины среднего возраста выглядят моложе своих лет.
• Визуальное исправление недостатков. Такой элемент причёски поможет справиться с маскировкой большого носа, большого лба, массивных надбровных дуг и некоторых других погрешностей лица.
• Разнообразие видов. Чёлочка набок может выполняться в разных вариантах, поэтому всегда есть возможность подобрать наиболее подходящий вариант.
• Быстрая смена образа. Если косые прядки наскучат, их всегда можно отрастить, чтобы они слились с основными волосами. Сама причёска никак не изменится после исчезновения чёлки.
• Лёгкая укладка. За неровными локонами, ниспадающими набок, не требуется сложный уход. Время на укладку значительно сокращается. Иногда хватает всего пары взмахов расчёской и фиксации результата с помощью лака или мусса.

Удобство такой стрижки состоит в том, что она подходит для девушек и женщин разного возраста.

Чёлочка набок отлично сочетается со многими направлениями в одежде: уличным, спортивным, неформальным, классическим или романтичным. С определённым типом косых прядок можно сформировать индивидуальный имидж.

Раскрываем достоинства внешности

Тип чёлки подбирается с учётом особенностей лица. Косые прядки сочетаются с любой формой женского личика, но для раскрытия достоинств внешности следует подбирать определённую длину и форму стрижки:

• Овал. С идеальным типом лица могут сочетаться как короткие, так и классические чёлочки наискосок.
• Круг. Сузить полные щёчки получится с удлинённым вариантом стрижки, плавно вливающимся в основную длину волос.
• Квадрат. Косые пряди смягчат грубоватые черты и сбалансируют острые скулы с тяжёлым подбородком.
• Треугольник. Для коррекции высокого лба и узкого подбородка, характерных для треугольной формы, выбирают чёлочку, имеющую резкий асимметричный срез. Такая прядь прикрывает одну бровь, а вторую оставляет открытой.
• Сердце. С такой формой лица отлично смотрится прореженная модель причёски короткой длины, отличающаяся равномерным срезом.

Правильно подобранный тип скошенной набок чёлки способствует уравновешиванию черт лица и придания ему гармоничных форм. Такие пряди могут сливаться по цвету с основной шевелюрой или быть окрашенными в другой оттенок.

Стильные разновидности чёлок

Чёлочки наискосок отличаются между собой по длине и форме. Рассмотрим каждый вид более детально.

Ультракороткий вариант

Эта разновидность украшения женского лица располагается высоко над бровными дугами, оставляя большую часть лба открытой. Такую стрижку ещё называют французской. Всегда выигрышно смотрятся идеально вытянутые прядки. Для придания образу небрежности и лёгкой динамичности используют воск или гель, который наносят на волосы. Ультракороткие пряди являются лучшим решением для рыжих или темноволосых девушек с овальной формой лица, которое не требует коррекции.

Чрезвычайно короткий тип чёлочки неудачно смотрится на обладательницах кудряшек и непослушной шевелюры, которая плохо сохраняет форму. С такими волосами укладка прядей будет занимать много времени. Стрижка, выставляющая на обозрение лоб и глаза, не подойдёт для женщин, начавших борьбу с первыми морщинками.

Средней длины

Такая чёлка наискосок нижним краем граничит с линией бровей. Прядки волос делают плавными или рваными. Форма зависит от пожеланий клиентки. Равномерно чёлку можно убирать с помощью невидимок под основную лицевую прядь или над ней. Укладку прядей наискосок совершают при помощи фена и брашинга большого диаметра. В качестве фиксирующего средства используют пенку или мусс.

Чёлка средней длины красиво смотрится при любом оттенке волос. Единственной проблемой к применению такой стрижки является жирный тип волос. С маслянистыми прядками чёлка смотрится неопрятно, поэтому добиться привлекательного внешнего вида с такими локонами не получится.

Диагональное расположение

Такой тип чёлки пересекает лицо ниже линии бровей, «обрезая» его верхнюю часть. Такие пряди визуально корректируют прямоугольную и вытянутую формы лица. Диагональная чёлка поможет решить проблему широкого и высокого лба. Чтобы создать молодёжный дерзкий образ, чёлочку следует вытягивать максимально вбок и окрашивать в яркие тона. Романтичным дамам, отдающим предпочтение волнистым локонам и крупным кудрям, рекомендуют делать лёгкую завивку концов чёлочки с использованием утюжка.

Удлиненный тип

Косая удлиненная чёлка может быть густая или прореженная. Прядь достигает линии подбородка, скрывая выступающие скулы и крупный нос. Удлинённый тип стрижки локонов у лица обычно используют в сочетании с длинными волосами. Преимуществом длинной косой чёлки набок является возможность лёгкой и быстрой трансформации пряди в часть основной шевелюры. Длинную прядку можно убрать за ухо, в качестве фиксаторов используя заколки или невидимки.

Придание привлекательности образу

Косой чёлочке можно задавать разную форму. Стандартный вариант представляет собой ровную текстуру пряди. Аккуратно уложенная чёлка красиво обрамляет лицо и придаёт внешнему виду романтичность.

При боковом проборе стрижке можно придать форму мягкой волны. Для этого волосы накручивают на большие бигуди-липучки. Такая причёска подчеркнёт женственность и добавит больше привлекательности изысканному образу.

Длинную прямую чёлку, доходящую до уровня подбородка, следует использовать без филировки. Это облегчит смену образов в различных причёсках: при распущенных или собранных локонах.

Прядь наискосок, идущая от виска до уха, часто выступает самостоятельным элементом причёски. Такой вариант может быть включён в сложную двойную чёлку. Косая прядка хорошо смотрится с короткими и прямыми волосами.

Стильно и броско смотрится скошенная чёлка со рваными концами. Для укладки используют щадящие стайлинговые средства, которые не перегружает рваную модель. Представители неформальных культур нередко используют такой тип стрижки с колорированием или мелированием. Рваные прядки прекрасно сочетаются со средним и длинным каскадом, лесенкой и короткими стрижками. Косая чёлочка со рваными кончиками визуально удлинит квадратное или круглое лицо, а также сгладит резко очерченные скулы и острый подбородок. Рваную стрижку можно комбинировать с редкими или вьющимися волосами. С правильным переходом получается лаконичный и завершенный образ.

Способы укладки

Косая чёлка будет смотреться аккуратно и гармонично со всей причёской, если её правильно уложить. Для каждого типа скошенной прядки у лица потребуются определённые инструменты и фиксирующие средства:

• Для завивки лёгких волн понадобятся плойка и фен.
• Сделать чёлочку ровной поможет утюжок.
• Эффекта мокрых волос можно добиться с помощью фиксирующего геля для волос.
• Длинную скошенную чёлку следует обрызгать лаком и слегка расчесать расчёской для придания аккуратного и ухоженного вида.
• Короткую стрижку можно взъерошить пальцами и зафиксировать результат лаком.

Укладочные средства для чёлки следует использовать в небольшом количестве. Много лака или геля может придать скошенным прядям неопрятный вид.

Некоторые девушки не желают подстригать свою чёлку наискосок, опасаясь резких перемен в образе. Но опытные парикмахеры всегда подскажут, как правильно подобрать стрижку. С подходящей причёской косая чёлка будет смотреться ярко и изящно.

Сочетание с длиной и причёской

Чёлочка наискосок обязательно должна сочетаться с причёской и длиной основной шевелюры.

Для коротких волос

Трендом последнего сезона стали короткие стрижки с косой чёлкой.

Традиционные, креативные и молодёжные варианты смотрятся стильно и игриво в сочетании с прядью наискосок у лица.

Рваная причёска с косой чёлочкой подходит для создания молодого и броского образа. Длину стрижки выбирают до плечей или подбородка.

Современная стрижка пикси универсальна и неприхотлива в уходе. Коротко подстриженные пряди, оформленные острыми кончиками, обычно дополняются ультракороткой, рваной или длинной чёлкой.

Боб-каре считается классикой жанра. Стрижку можно сделать более яркой с помощью скошенной длинной или укороченной чёлочки. Для круглой или квадратной формы лица удачным решением будет густая прядь без филировки, достигающая подбородка или линии губ.

Асимметричное каре с чёлочкой наискосок считается выбором молодых и активных девушек. Боковые локоны подстригают до линии губ или плечевой зоны. При короткой полноватой шее следует применить каре с короткой косой прядью, а при лебединой форме — удлинённый вариант.

Каскадная стрижка не требует сложной укладки и может сочетаться с чёлками любой длины.

В последнее время набирает популярность причёска с выбритыми висками. Выбритые на затылке и височной части волосы оформляются ёжиком. Завершающим штрихом может стать длинная чёлка, прикрывающая брови и глаз.

Для средних прядей

Волосы средней длины, обрамляющие лицо любой формы, могут быть дополнены скошенной чёлкой. С различными причёсками можно добиться креативных и привлекательных образов.

Прореженная под прямым углом чёлочка, ниспадающая ниже подбородка, подойдёт для ровно подстриженных волос. Классическая стрижка до сих пор остаётся актуальной для многих девушек и женщин. Градуированную чёлку наискосок делают с помощью специальных ножниц. Незамысловатая стрижка получается объёмной и лёгкой. Вьющиеся волосы можно украсить волнообразной чёлкой, которую можно получить с подкручиванием её кончиков щипцами. Прядь может завиваться внутрь или наружу.

Косую чёлочку можно использовать с удлинённым каре при любой форме лица. Но для миниатюрных форм такая стрижка будет неудачным выбором, поскольку косые пряди визуально уменьшают нижнюю часть лица.

Многослойный каскад сочетается с любой разновидностью скошенной чёлки — ровной, плавной, резкой или филированной. Такие причёски больше всего идут круглолицым девушкам. Правильно подобранная чёлочка сузит круг лица, сделав его похожим на овал.

Длинное асимметричное каре с косой чёлочкой — смелое решение для молодых женщин. Презентабельная причёска способна преобразить весь внешний облик. Слишком густую копну можно проредить с помощью градуировки.

Для длинной шевелюры

Причёски с косой чёлкой на длинные волосы никогда не выходят из моды. Нежный и воздушный вид стрижки смотрится романтично и торжественно. Пряди могут быть прямыми или накрученными. С косой чёлкой отлично смотрятся стрижки лесенка и каскад.

Кучерявые девушки должны осторожно подходить к выбору скошенной пряди у лица. Такая текстура волос ведёт к потере формы шевелюры, которая начинает пушиться. Вьющиеся локоны нуждаются в ежедневном применении плойки и щипцов, а это может быстро испортить волосы.

Originally posted 2017-12-20 20:01:19.

кому подходит столь модный образ

Содержание

1. Преимущества косой челки на бок
2. Кому подойдет
3. Варианты косой челки на бок
4. Французская
5. Средняя
6. Диагональная
7. Удлиненная
8. Рваная
9. Варианты коротких стрижек с косой челкой
10. Рваная стрижка
11. Пикси
12. Боб-каре
13. Каре с коротким верхом
14. Асимметричное каре
15. Каскад
16. Выбритый висок

Косая челка на бок – это необычайно красивое решение, которое вносит новизну в образ женщины. Она уже много лет популярна у представительниц прекрасного пола любого возраста, так как делает приевшуюся стрижку по-настоящему яркой и игривой. При этом радикальные перемены делать ни к чему: можно оставить любимую длину и цвет волос, а косая челка откроет новые стороны красоты, добавит образу легкости и молодости.

Преимущества косой челки на бок

Такая челка имеет огромное количество положительных качеств, которые оценили многие женщины:

• Большое количество вариаций. В настоящее время каждый парикмахер может предложить своим клиентам несколько видов косой челки. Поэтому каждая девушка может выбрать именно ту стрижку, которая больше всего ей будет по душе.
• Под косой челкой на бок можно с легкостью спрятать выдающийся лоб, развитые надбровные дуги и другие недостатки, которые совсем не украшают женщину.
• Столь модное решение подойдёт женщине любого возраста и станет украшением всей стрижки в целом.
• Косая челка универсальна. Её можно сочетать как с длинными, так и короткими волосами. Она прекрасно подходит брюнеткам, блондинкам или шатенкам. А ещё такую прическу можно сочетать с классическим стилем одежды, спортивным или любым другим.
• Большой плюс данного варианта – это отсутствие укладок. Косую челку на бок чаще всего нужно лишь уложить в привычном варианте с помощью расчески и зафиксировать лаком.
• Если челка надоест её обладательнице, ее можно отрастить. При этом сама стрижка не испортится.

А вот недостатков у косой челки набок не наблюдается. Поэтому она столь популярна среди женщин и стала одной из самых любимых у специалистов парикмахерского искусства.

Кому подойдет

Как говорилось выше, косая челка на бок универсальна и подходит не только для всех возрастов, но и для всех типов лица. Это связано с тем, что она уравновешивает черты и делает личико более гармоничным.

Существует несколько типов лица:

1. Овал. Эта форма считается идеальной, поэтому её обладательницам можно изрядно поэкспериментировать, так как овальному лицу подойдёт как классический, так и ультракороткий вариант.
2. Треугольник. Этому типу лица характерны высокий лоб и узкий подбородок. Чтобы скрыть недостатки, скошенная челка должна иметь резкий асимметричный срез, который будет полностью скрывать одну бровь и обнажать другую. Таким образом, лицо станет мягким и гармоничным.
3. Квадрат. Обладательницам квадратного типа лица свойственны резкие скулы и тяжелый подбородок. Классическая косая прядь смягчит черты и сделает образ более нежным и игривым.
4. Круг. Владелицы круглого личика могут похвастать полными щечками. Чтобы погасить их выразительность, нужно выбрать удлиненный вариант скошенной челки на бок, которая будет плавно переходить к остальным локонам.
5. Сердце. Для такого типа лица идеально подойдет короткая прореженная челочка, имеющая плавный срез.

Косую челку на бок могут себе позволить молодые девушки, деловые женщины и дамы преклонного возраста. Этот вариант придает нотки игривости всей стрижке, но ни в коем случае не делает прическу вызывающей или даже вульгарной.

А вот обладательницам кудрявых или жирных волос следует задуматься, прежде чем подстричь челку. Дело в том, что эти типы шевелюр очень сложны в уходе, поэтому девушкам придется много времени тратить на укладку своей челочки. Но в целом они тоже могут себе позволить украсить свой образ столь модным трендом.

Для женщин с негустой шевелюрой челка тоже не является хорошим решением. С ней можно потерять объем основной прически.

Варианты косой челки на бок

Косая чёлка может быть любой длины, быть прореженной или нет и иметь ровный, рваный или резкий срез. Именно по этим признакам специалисты парикмахерского искусства выделяют настолько её типов.

Французская

Так принято называть очень короткую челку, которая расположена высоко над бровями и открывает большую часть лба. Лучше всего она сочетается с короткими стрижками, но неплохо смотрится также с каре или длиной волос до плеч. Подходит брюнеткам и обладательницам других ярких оттенков локонов.

Ультракороткая косая челка делает лицо максимально открытым, поэтому подходит только уверенным в себе женщинам, которым не нужно скрывать свои недостатки. Чаще всего такую прическу выбирают обладательницы овального лица, но и другие девушки могут поэкспериментировать. Также не стоит останавливать свой выбор на этом варианте дамам преклонного возраста, которые хотят скрыть свои морщинки.

Если у девушки непослушные и кудрявые волосы, то выбирать эту модель челки тоже не стоит, так как потом можно часами заниматься только ее укладкой.

Средняя

Средней челкой принято считать ту, кончики которой едва касаются бровей. В скошенном варианте верхний край челки открывает одну бровь, а нижний прикрывает вторую и плавно переходит в прическу. Такой вариант универсален и подходит к любой длине волос, а также для всех возрастов. Единственное ограничение – это жирный тип волос, при котором челка быстро становится неопрятной и непривлекательной.

Диагональная

Это непрореженная челка, подстриженная ровной диагональю ниже линий бровей. Она прекрасно прячет лоб, корректирует вытянутое или квадратное лицо. Сочетается со стрижками средней длины.

Удлиненная

Сложный вариант идеально скрывает многие недостатки: крупный нос, выдающийся мощный подбородок, крупные скулы и прочее. Она доходит до подбородка, бывает прореженной и нет, и сочетается только со стрижками до лопаток.

Укладывать её можно в нескольких вариантах. Любительницам бокового пробора стоит накручивать её на крупные бигуди. Тогда удлиненная скошенная челка на бок ляжет мягкой волной и придаст образу женственности и нежности.

Обладательницам длинных прядей лучше всего выбрать нефилированную челку до подбородка. С таким вариантом можно будет смело экспериментировать, укладывая её в различные прически с собранными или распущенными волосами.

Самым смелым сочетанием с удлиненной косой челкой на бок можно смело считать короткую стрижку с креативным окрашиванием. Такой образ подойдёт только дерзким девушкам, любящим креатив и эксперименты.

Рваная

Скошенная на бок рваная челка – удачный вариант для женщин с тонкими и ломкими волосами. Такой вариант в сочетании со стрижкой-каскадом зрительно увеличит объём волос. Главное – это выбрать правильный переход, чтобы прическа получилась завершенной и гармоничной.

Укладывать такую челку лучше всего без помощи лака.

Варианты коротких стрижек с косой челкой

Для специалистов парикмахерского искусства несомненный тренд – короткие стрижки со скошенной челочкой. Они выполняются в традиционной, молодежной или креативной вариации. Любая такая прическа смотрится стильно, красиво и игриво. К тому же эти стрижки позволяют экспериментировать с образом: есть возможность создать модельную укладку, романтические кудри или молодежную небрежность.

К коротким стрижкам со скошенной набок челкой относятся рассмотренные ниже.

Рваная стрижка

Прическу, выполненную в столь «небрежном» стиле, часто дополняют косой челкой на бок. В целом такой образ обладает молодостью, легкостью и кокетством. Длина волос может быть от уровня нижней челюсти до плеч. Челка выстригается с рваной линией края, что только добавляет небрежности всей стрижке и подчеркивает её неповторимость.

Пикси

Это короткая стрижка, в которой концы волос оформлены зубчиками. Её можно дополнить французской, удлиненной или рваной челкой набок. Эта стрижка считается одной из самых модной в новом сезоне, обладает неприхотливостью в уходе. А еще добавляет образу её обладательницам дерзости и смелости. Неудивительно, что пикси стала так популярна у нескольких миллионов женщин со всего мира.

Боб-каре

Классическая и всегда актуальная стрижка, которую можно украсить скошенной челкой длинной или короткой формы. Выбрать вариант нужно опираясь на физиологические особенности лица. Лучше всего скрывает недостатки удлиненная нефилированная челка. Она уравновесит неидеальные черты и сделает образ в целом более гармоничным.

Каре с коротким верхом

Женственный вариант прически, который прекрасно сочетается со скошенной челкой. Существует несколько способов укладки такой стрижки: зачёсывание волос назад, разичные проборы, закручивание и выпрямление локонов. Благодаря такому разнообразию можно смело изменять свои образы и удачно сочетать их с различными стилями в одежде.

Асимметричное каре

Ещё один модный вариант короткой стрижки для молодых и активных. Асимметричное каре скроет все недостатки и подчеркнет преимущества лица. Причем длина локонов может быть любой: от линий нижней челюсти до плеч, все зависит от желания самой девушки.

Косое каре с уголком станет настоящим спасением для дам с круглой или квадратной формой лица. При этом челка может быть как удлинённой, так и средней длины. Укладывать стрижку можно тоже по-разному: каре можно завить, вытянуть утюжком, накрутить концы внутрь или наружу. А можно просто причесать и зафиксировать стайлингом – именно так советуют стилисты в этом году.

Каскад

Каскадная стрижка не нуждается в сложной укладке, поэтому так любима многими модницами. К тому же эта прическа является золотой серединой между длинными и короткими волосами. К ней идеально подходит скошенная челка в любом варианте – главное, чтобы выбранный тип гармонировал со всей стрижкой в целом.

Выбритый висок

Одной из ультрамодных и смелых стрижек является короткая прическа с выбритой височной или затылочной зоной и удлиненной скошенной челкой. Чаще всего волосы выбривают ежиком или украшают каким-либо затейливым узором. Косая челка, закрывающая один глаз, становится ярким акцентом, украшающим столь необычную прическу.

Рефлектометрия наклонного падения: оптические модели и измерения с использованием системы эндоскопической визуализации с градиентным индексом бокового обзора на основе линз

1. Jacques S.L., Ed., Взаимодействие лазера и ткани VIII, Proc. ШПАЙ 2975 (1997). [Google Scholar]

2. Севик-Мурака Э. М., Бенарон Д., Ред., Тенденции OSA в оптике и фотонике в биомедицинской спектроскопии и диагностике, Vol. 3, Оптическое общество Америки, Вашингтон, округ Колумбия: (1996). [Google Scholar]

3. Чанс Р., Альфано Р. Р., ред. Оптическая томография и спектроскопия тканей: теория, приборостроение, модель и исследования человека II, Proc. ШПАЙ 2979 (1997). [Google Scholar]

4. Барго П. Р. и др., «Определение in vivo оптических свойств нормальной и опухолевой ткани с использованием коэффициента отражения белого света и эмпирической модели переноса света во время эндоскопии», J. Biomed. Опц. 10(3), 034018 (2005). 10.1117/1.1921907 [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

5. Zhu T.C., Finlay J.C., Hahn S.M., «Определение распределения света, оптических свойств, концентрации лекарственного средства и оксигенации тканей in vivo в простате человека во время фотодинамическая терапия, опосредованная мотексафином и лютецием», J. Photochem. Фотобиол. Б 79(3), 231–241 (2005). 10.1016/j.jphotobiol.2004.09.013 [бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

6. Трой Т. Л., Пейдж Д. Л., Севик-Мурака Э. М., «Оптические свойства нормальных и пораженных тканей молочной железы: прогноз для оптической маммографии», J. Biomed. Опц. 1(3), 342–355 (1996). 10.1117/12.239905 [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

7. Георгакуди И. и др., «Флуоресцентная, отражательная и светорассеивающая спектроскопия для оценки дисплазии у пациентов с пищеводом Барретта», Гастроэнтерология 120 (7), 1620–1629 гг.(2001). 10.1053/gast.2001.24842 [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

8. Мирабаль Ю. Н. и др., «Спектроскопия отражения для обнаружения предрака шейки матки in vivo», J. Biomed. Опц. 7(4), 587–594 (2002). 10.1117/1.1502675 [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

9. Garcia-Uribe A., et al., «Обнаружение рака кожи с помощью спектроскопической рефлектометрии с наклонным падением: классификация и физиологическое происхождение», Appl. Опц. 43(13), 2643–2650 (2004). 10.1364/AO.43.002643 [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

10. Гарсия-Урибе А. и др., «Обнаружение эпителиального рака с помощью оптической спектроскопии косого падения», Proc. ШПАЙ 7169, 71690А (2009 г.). 10.1117/12.808576 [CrossRef] [Google Scholar]

11. Wells W. A., et al., «Фазово-контрастный микроскопический анализ ткани молочной железы: различия в доброкачественном и злокачественном эпителии и строме», Anal. Квант. Цитол. гистол. 31(4), 197–207 (2009). [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

12. Pickering J.W., et al., «Система двойной интегрирующей сферы для измерения оптических свойств ткани», Appl. Опц. 32(4), 399–410 (1993). 10.1364/AO.32.000399 [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

13. Wilson B.C., Farrell T.J., Patterson M.S., «Спектрометр диффузного отражения на основе оптического волокна для неинвазивного исследования фотодинамических сенсибилизаторов in vivo», в Future Directions. и приложения в фотодинамической терапии, Goner CJ, Ed., SPIE Institute Series, Vol. IS06, PIE, Беллингем: (1990). [Google Scholar]

14. Жак С. Л. и др., «Видеорефлектометрия для извлечения оптических свойств ткани in vivo», Медицинская оптическая томография: функциональная визуализация и мониторинг, Серия Института SPIE, Vol. IS11, SPIE, Беллингем: (1993). [Google Scholar]

15. Ван Л., Жак С. Л., «Использование лазерного луча с косым углом падения для измерения приведенного коэффициента рассеяния мутной среды», Appl. Опц. 34(13), 2362–2366 (1995). 10.1364/AO.34.002362 [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

16. Лин С. П. и др., «Измерение оптических свойств ткани с помощью рефлектометрии косого падения», Appl. Опц. 36(1), 136–143 (1997). 10.1364/AO.36.000136 [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

17. Маркес Г., Ван Л. В., «Рефлектометр белого света с косым падением для измерения спектров поглощения и уменьшенного рассеяния тканеподобных мутных сред», Опт. Выражать 1(13), 454–460 (1997). 10.1364/OE.1.000454 [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

18. Garcia-Uribe A., et al., «Микрозонд OIDRS с высокой эффективностью передачи и боковым обзором для быстрого и минимально инвазивного обнаружения границ опухоли », IEEE Sens. J. 11(4), 891–896 (2011). 10.1109/JSEN.2010.2076279 [бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

19. Гарсия-Урибе А. и др., «Диагностика in vivo меланомы и немеланомного рака кожи с использованием спектрометрии диффузного отражения с косым падением», Cancer Res. 72(11), 2738–2745 (2012). 10.1158/0008-5472.CAN-11-4027 [бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

20. Risi M.D., Rouse A.R., Gmitro A.F., «Слитная рефлектометрия косого падения и конфокальная флуоресцентная микроскопия», проц. ШПАЙ 7893, 78930F (2011). 10.1117/12.875974 [CrossRef] [Google Scholar]

21. Yi J., Backman V., «Визуализация полного набора свойств оптического рассеяния биологической ткани с помощью обратной спектроскопической оптической когерентной томографии», Opt. лат. 37(21), 4443–4445 (2012). 10.1364/OL.37.004443 [бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

22. Thrane L., et al., «Извлечение оптических свойств ткани из изображений оптической когерентной томографии для диагностических целей», Proc. ШПАЙ 5771, 139–150 (2005). 10.1117/12.634767 [CrossRef] [Google Scholar]

23. Лейтгейб Р., и др.., «Спектральное измерение поглощения с помощью спектроскопической оптической когерентной томографии в частотной области», Опт. лат. 25(11), 820–822 (2000). 10.1364/OL.25.000820 [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

24. Faber D.J., van der Meer F.J., Aalders M.C.G. Количественное измерение коэффициентов ослабления слаборассеивающих сред с использованием оптической когерентной томографии. Выражать 12(19), 4353–4365 (2004). 10.1364/OPEX.12.004353 [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

25. Холодных А. И. и др. Точность измерения оптических свойств тканей с помощью оптической когерентной томографии // Прикл. Опц. 42(16), 3027–3037 (2003). 10.1364/AO.42.003027 [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

26. Schmitt J. M., Knuettel A., Bonner R. F., «Измерение оптических свойств биологических тканей методом низкокогерентной рефлектометрии», Appl. Опц. 32(30), 6032–6042 (1993). 10.1364/AO.32.006032 [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

27. Джонсон К. и др., «Спектроскопия упругого рассеяния для интраоперационного определения состояния сигнальных лимфатических узлов в груди», J. Biomed. Опц. 9(6), 1122–1128 (2004). 10.1117/1.1802191 [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

28. Bigio I.J., et al., «Диагностика рака молочной железы с помощью спектроскопии упругого рассеяния: предварительные клинические результаты», J. Biomed Opt. 5(2), 221–228 (2000). 10.1117/1.429990 [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

29. Wells W. A., et al., «Фазово-контрастный микроскопический анализ ткани молочной железы; различия в доброкачественном и злокачественном эпителии и строме», Anal. Квант. Цитол. гистол. 31(4), 197–207 (2009 г.).). [Бесплатная статья PMC] [PubMed] [Google Scholar]

30. Хильшер А. Х. и др., «Диффузная оптическая томография в ближнем инфракрасном диапазоне», Дис. Маркеры 18(5–6), 313–337 (2002). 10.1155/2002/164252 [бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

31. Кучча Д. Дж. и др., «Модулированное изображение: количественный анализ и томография мутных сред в пространственно-частотной области», Опц. лат. 30(11), 1354–1356 (2005). 10.1364/OL.30.001354 [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

32. Ван К. и др., «Измерение оптических свойств внутренних тканей в ультрафиолетовом и видимом диапазонах длин волн: разработка и внедрение системы на основе оптоволокна, Опт. Выражать 16(12), 8685–8703 (2008). 10.1364/OE.16.008685 [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

33. Ю. Б. и др. Спектроскопия диффузного отражения с самокалибрующимся оптоволоконным зондом // Опт. лат. 33 (16), 1783–1785 (2008). 10.1364/OL.33.001783 [бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

34. Халл Э. Л., Фостер Т. Х., «Стационарная спектроскопия отражения в приближении P3», J. Opt. соц. Являюсь. А 18(3), 584–599 (2001). 10.1364/JOSAA.18.000584 [CrossRef] [Google Scholar]

35. deLima C.J., et al., «Волоконно-оптический катетер бокового обзора для приложений биоспектроскопии», Lasers Med. науч. 19(1), 15–20 (2004). [PubMed] [Google Scholar]

36. Фаррелл Т.Дж., Паттерсон М.С., «Модель теории диффузии стационарного диффузного отражения с пространственным разрешением для неинвазивного определения оптических свойств ткани in vivo», Мед. физ. 19(4), 879–888 (1992). 10.1118/1.596777 [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

37. Wang L., et al., «Рефлектометрия наклонного падения: одно относительное измерение профиля диффузного отражения дает два оптических параметра», Proc. ШПАЙ 2627, 165–175 (1995). 10.1117/12.228887 [CrossRef] [Google Scholar]

38. Уолл Р. А., Бартон Дж. К., «Флуоресцентная поверхностная увеличительная хромоэндоскопия и оптический когерентный томографический эндоскоп», J. Biomed. Опц. 17(8), 086003 (2012). 10.1117/1.JBO.17.8.086003 [бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

39. Ao H. и др., «Изменения оптических свойств нормальных и аденоматозных ткани толстой кишки человека in vitro в спектральном диапазоне 400–1100 нм», Phys. Мед. биол. 53(8), 2197–2206 (2008). 10.1088/0031-9155/53/8/013 [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

40. Hidovic-Rowe D., Claridge E., «Моделирование и проверка спектральной отражательной способности толстой кишки», Phys. Мед. биол. 50(6), 1071–1093 (2005). 10.1088/0031-9155/50/6/003 [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

41. Wei H., et al., «Различия в оптических свойствах между здоровыми и патологическими тканями толстой кишки человека с использованием Ti:сапфира». лазер: исследование in vitro с использованием метода инверсии Монте-Карло», J. Biomed. Опц. 10(4), 044022 (2005). 10.1117/1.19

[PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

42. Зойнос Г. И. и др., «Морфологическая модель флуоресценции ткани толстой кишки человека», IEEE Trans. Биомед. англ. 43(2), 113–122 (1996). 10.1109/10.481980 [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

43. Marchesini R., et al., «Оптические свойства ткани толстой кишки человека ex vivo», Lasers Surg. Мед. 15(4), 351–357 (1994). 10.1002/(ISSN)1096-9101 [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

2013).

45. Хан Дж., Ли Дж., Кан Дж. У., «Удаление эффекта пикселизации из оптической когерентной томографии на основе пучка волокон», Опт. Выражать 18(7), 7427–7439 (2010). 10.1364/OE.18.007427 [бесплатная статья PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

46. Arifler D., et al., «Спектроскопия отражения для диагностики эпителиального предрака: основанный на модели анализ волоконно-оптического зонда разработки для разрешения спектральной информации от эпителия и стромы», Appl. Опц. 44(20), 4291–4305 (2005). 10.1364/АО.44.004291 [Бесплатная статья о PMC] [PubMed] [CrossRef] [Google Scholar]

11 лучших вариантов планки для развития силы кора и мышц

При покупке по ссылкам на нашем сайте мы можем получать партнерскую комиссию. Вот как это работает.

(Изображение предоставлено: изображения Shutterstock)

Мы принимали участие в различных испытаниях планки в Tom’s Guide, и мы знаем лучшие варианты планки. Хотя некоторые из них было довольно приятно тестировать, мы были рады увидеть спину других. Но хватит о нас, если вы ищете новые способы наращивания силы кора и развития мышц, вот лучшие варианты планки, которые можно добавить к тренировкам на пресс.

Предпочитаете ли вы силовые тренировки, кардиотренировки или тренировки с собственным весом, планка подойдет для любого режима упражнений. Хотя это упражнение укрепляет кор, оно также нацелено на различные другие мышцы, включая плечи, спину, грудь, ягодицы, подколенные сухожилия и квадрицепсы. Он делает это с помощью изометрического сокращения — сокращения мышц без движения в определенном диапазоне.

В лучших вариациях планки используются различные методы изменения акцента на работающих мышцах, помогающие добиться полного прожигания тела с помощью одного эффективного упражнения. Мы собрали лучшие варианты досок, которые мы пробовали и тестировали сами в течение как минимум одной недели в течение года. И поверьте нам, за это время мы накопили несколько серьезных повторений.

Возьмите один из лучших ковриков для йоги для тренировок и читайте дальше.

Лучшие варианты планки: преимущества планки

(Изображение предоставлено Shutterstock)

Планка — это комплексное упражнение, которое укрепляет корпус, защищает ваше тело от травм и поддерживает движение. Ваши основные мышцы представляют собой сложную сеть поверхностных и более глубоких мышц, которые помогают вашему туловищу вращаться, сгибаться и выполнять другие действия.

Эти мышцы включают не только пресс — они также полностью охватывают туловище и состоят из более глубоких мышц, таких как поперечная мышца живота и мышцы, выпрямляющие позвоночник, и поверхностных мышц, таких как наружные косые мышцы живота и прямая мышца живота.

По-разному работая над корпусом, вы можете создать мощный, более сбалансированный двигатель, который поможет вам поднимать больший вес, бегать быстрее, лучше координировать свои действия и выполнять более сложные упражнения, такие как становая тяга и приседания. Но в то время как развитие основных мышц и силы может улучшить рельеф живота, процентное содержание жира в организме определяет, насколько виден ваш пресс.

Вам нужно будет учитывать диету, регулярные физические упражнения, гормоны, сон и стресс — все это влияет на то, сколько жира вы храните. И вы не можете точечно уменьшить жир на животе, поэтому мы рекомендуем прочитать о том, как рассчитать процентное содержание жира в организме и почему это важно здесь. А пока эти 11 вариантов планки зажгут ваше ядро, проработают различные группы мышц и помогут вам нарастить силу.

14 лучших вариантов планки для развития силы кора и мышц

1. Планки Commando

(Изображение предоставлено Shutterstock)

Планки Commando или прогулочные доски означают перемещение между высокой планкой и планкой для предплечий. Вы можете узнать, как делать планку вверх-вниз с вариациями здесь. Коммандос или «военные» планки нацелены на грудь, руки и плечи и увеличивают частоту сердечных сокращений. Укрепление нижней части спины, ягодичных мышц и подколенных сухожилий задней цепи может улучшить осанку и укрепить мышцы кора и плеч.

Это первоклассный основной факел, если вы хотите сжигать все тело. Узнай, что произошло, когда я делал по 90 планок коммандос каждый день в течение недели. Вы также можете попробовать надеть утяжеляющий жилет или балансировать на одной ноге, чтобы увеличить нагрузку.

2. Обратная планка

(Изображение предоставлено Shutterstock)

Переверните высокую планку или планку на предплечьях вверх ногами, и вы получите обратную планку. Переворачивая это упражнение с ног на голову, вы укрепляете мышцы живота, рук, плеч, спины, ягодиц и ног. Если у вас более слабые запястья, мы рекомендуем выбрать вариант с предплечьем, но вариант с прямыми руками нацелен на мышцы рук.

Этот вариант сильнее ударяет по задней цепи для сжигания спины. Держите бедра приподнятыми и хорошо сжимайте все, чтобы предотвратить боль в пояснице. Мы обещаем, что вы почувствуете это везде — ознакомьтесь с инструкцией по обратной планке здесь.

3. Боковые планки с отягощением

(Изображение предоставлено Shutterstock)

Наш редактор по фитнесу оценивает это как один из лучших вариантов пресса для ваших косых мышц, нацеленных на внутренние и внешние косые мышцы. Это можно делать с собственным весом или с помощью набора лучших регулируемых гантелей или блина.

Косые мышцы помогают поворачивать и сгибать туловище и защищают позвоночник. Это движение также нацелено на глубокие стабилизирующие мышцы бедер, туловища, плеч и ягодиц. Наш фитнес-редактор выполнял боковые планки с отягощением каждый день в течение недели и рассказывал, как их масштабировать.

4. Планка с постукиванием пальцами ног «X-планка»

(Изображение предоставлено Shutterstock)

Это отличный вариант планки для активации верхней и нижней части тела и глубоких мышц-стабилизаторов. Движение включает в себя переход от высокой доски к нисходящей собаке и постукивание одной рукой по противоположной ноге. Мягкое вращение задействует косые мышцы живота, обеспечивая большую отдачу от затраченных средств, а также растягивает плечи и верхнюю часть спины, улучшая подвижность позвоночника.

Наш фитнес-редактор выполнял по 90 приседаний в планку в день в течение недели — вы можете научиться делать их здесь.

5. Сгибание доски

(Изображение предоставлено Shutterstock)

Недавно я делал по 70 сгибаний доски каждый день в течение недели, и вы можете научиться делать все варианты здесь. Вариант планки в движении поджигает ваши плечи и основные мышцы, меняя положение бедер, плеч и ног.

Планк-пики укрепляют мышцы плеч, рук, груди, спины, туловища, бедер и ног и развивают гибкость позвоночника и задней поверхности ног и бедер. Вы можете использовать прямые руки или предплечья и либо отвести бедра назад в пику, либо подтянуть ноги внутрь, чтобы достичь этого.

Некоторые варианты сложнее других, и во всех версиях упор делается на разные группы мышц, что делает планку самой универсальной.

6. Планка «Человек-паук»

(Изображение предоставлено Shutterstock)

Это упражнение на пресс среднего уровня, которое задействует всю вашу основную мускулатуру, включая внешние и внутренние косые мышцы, трицепсы, плечи и ягодицы, когда вы скручиваете колени. к внешней стороне локтей, как Человек-Паук, ползущий по зданию.

Вы можете использовать свои предплечья для этого движения, но в любом случае это сжигатель, поскольку наш фитнес-редактор обнаружила, что делает 50 планок Человека-паука в день в течение недели (где она также объясняет, как их делать).

7. Планка на брусьях

(Изображение предоставлено Shutterstock)

Этот вариант нацелен на косые мышцы живота, поперечные мышцы живота, мышцы-стабилизаторы плеч и мышцы спины. Из планки на предплечьях вы будете вращать туловище, касаясь внешней стороной бедра к полу и переходя на другую сторону. Скручивающее движение — это факел туловища, неподходящий для новичков или травм спины.

Узнайте, как выполнять планку на брусьях, а также советы от нашего редактора по фитнесу.

8. Планки медведя

(Изображение предоставлено Shutterstock)

В варианте медведя задействуются корпус, руки и квадрицепсы, начиная с положения на столе, поджимая пальцы ног и поднимая колени на дюйм от пола. И хотя «медвежий пресс» может и не быть чем-то особенным, упражнение имитирует движения медведя.

Это заставляет вас держать свое ядро ​​​​напряженным и оставаться как можно более неподвижным. Можно добавить подъемы ног, медленно поднимая одну ногу, затем другую, чередуя каждые 2-3 секунды. Вы также можете намотать один из лучших эспандеров на голени чуть выше колен, чтобы задействовать нижнюю часть тела, или использовать медвежьи ползания, которые включают в себя перемещение по полу.

Здесь вы можете получить полный набор медвежьих досок.

9. Планки RKC

(Изображение предоставлено Shutterstock images)

RKC или русские планки похожи на планки предплечий, за исключением того, что вы сжимаете кулаки и (не двигаясь) тяните ступни и локти друг к другу. Этот вариант связан с дополнительным задействованием мышц и, возможно, является наиболее эффективным вариантом планки.

Увеличение интенсивности может активировать больше мышц за более короткое время. Все сводится к сокращению и сжатию большего количества мышц, изменению положения рук с параллельного на развернутые кулаки. Контрольные точки сжатия включают кулаки, внешнее вращение плеч, квадрицепсы и ягодицы, а также сжатие ног и ступней по направлению друг к другу.

Узнайте, как делать доски RKC здесь.

10. Домкраты для досок

(Изображение предоставлено Shutterstock)

Скрестите домкрат с доской, и вы получите домкрат для досок. Динамическое движение кора задействует мышцы-стабилизаторы, чтобы защитить тело, когда вы прыгаете ногами вперед и назад из положения предплечья или высокой планки. Это также работает с вашим прессом и плечами, помогая развить силу плеч. Вы задействуете все основные мышцы, бедра и спину, а также увеличите частоту сердечных сокращений.

Посмотрите, что произошло, когда наш фитнес-редактор выполнял по 100 подъемов в планку каждый день в течение недели, и как это сделать здесь.

11. Боковая планка

(Изображение предоставлено Shutterstock)

Делать боковую планку с собственным весом каждый день в течение недели — не шутка, как выяснил один из наших фитнес-писателей. Это более доступный вариант, чем боковая планка с отягощением, но он все же учит балансу и стабильности, а также развивает осанку и силу плеч.

Упражнение задействует косые и глубокие стабилизирующие мышцы бедер, туловища и плеч, активируя ягодичные мышцы. Передняя зубчатая мышца (большая мышца, которая проходит по верхним ребрам и помогает двигать лопатку) также будет усердно работать, поэтому любому, у кого есть проблемы со стабильностью плеча, может потребоваться опустить колено для поддержки или промахнуться.

12. Планка на коленях

(Изображение предоставлено Shutterstock)

Стоит начать с планки на коленях, чтобы помочь вам нарастить силу кора, но эта модификация далеко не самый простой выход — она нацелена на ваши глубокие мышцы кора. (поперечная мышца живота), шесть кубиков (прямая мышца живота), плечи, а также внутренние и внешние косые мышцы.

Чтобы сделать планку на коленях, просто опустите колени на пол. Это помогает новичкам или всем, кто восстанавливается после травмы, работать над формой с меньшим давлением на нижнюю часть спины.

13. Отжимания в боковую планку

(Изображение предоставлено Shutterstock)

Отжимания в боковую планку сочетают боковую планку с отжиманиями от бедер. Это движение может укрепить мышцы кора и укрепить спину и плечи. Все, что вам нужно сделать, это взяться за боковую планку, положив локоть под плечо, затем медленно опустить бедро на пол и снова поднять его.

Упражнение в первую очередь нацелено на косые мышцы, плечи, глубокие мышцы-стабилизаторы бедер и туловища, а также мышцы спины, включая широчайшие мышцы спины (широчайшие мышцы спины). Вы также проработаете ягодичные мышцы и задействуете внешние ягодичные мышцы, известную как средняя ягодичная мышца.

14. Стеновые доски

(Изображение предоставлено Getty/urbazon)

Настенная доска включает в себя стену. Ничего удивительного. Вместо того, чтобы ступни опирались на землю, как в обычной планке, ступни прижимаются к стене на одной линии с вашим телом.

Стенная планка еще больше активизирует основные мышцы, поскольку требуется больше усилий и устойчивости, чтобы удерживать тело по прямой линии у стены. Планка у стены также задействует мышцы нижней части тела для тренировки всего тела. При использовании других досок нагрузка на мышцы меньше, так как ноги опираются на землю, поэтому вам нужно отточить форму и активно сосредоточиться на основных мышцах, удерживающих вас в вертикальном положении.

Еще из Tom’s Guide

• Я добавил планку в свою утреннюю рутину и был удивлен результатами
• Что такое прогрессивная перегрузка?
• Лучшие упражнения для пресса с гантелями.

Лучшие на сегодня предложения Garmin Vivosmart 5 и Fitbit Charge 5

134 отзыва покупателей Amazon

☆☆☆☆☆

$149,99

View Deal 900 03 Посмотреть предложение

Показать больше предложений

Получите мгновенный доступ к последним новостям, самым горячим обзорам, выгодным предложениям и полезным советам.

Свяжитесь со мной, чтобы сообщить о новостях и предложениях других брендов FutureПолучайте электронные письма от нас от имени наших надежных партнеров или спонсоров

Сэм Хоупс – тренер по фитнесу III уровня, практик Рейки II уровня и штатный писатель по фитнесу в Future PLC, издателе Tom’s Guide.