Самые эффективные витамины для роста волос

Содержание

1. Витамин А
2. Где содержится витамин A:
3. Витамины группы В
4. Где содержится витамин B12:
5. Витамин С
6. Где найти витамин C:
7. Витамин D
8. Как получить витамин D:
9. Витамин Е
10. Как получить витамин E:
11. Железо
12. Как получить железо для организма:
13. Цинк
14. Цинк содержится в таких продуктах, как:
15. Белок
16. Где взять белок для организма:

Красивые волосы — индикатор здоровья, предмет вожделения и восхищения. Иметь красивые здоровые волосы —  для многих труднодостижимая задача. Трудности могут заключаться в генетической предрасположенности, гормональных или возрастных нарушениях. Некоторые специалисты полагают, что даже максимально возможная длина ваших волос «предначертана» генетикой. Но в борьбе за идеальные волосы работает единственное правило: вижу цель — не вижу препятствий. «Рекламной» шевелюры достичь можно. Главное — помнить: любая внешняя красота начинается изнутри. Именно поэтому редакция thebiggest подготовила статью про питательные вещества и витамины для роста волос.

1

Витамин А

Этот элемент участвует в росте каждой клеточки нашего организма. А волосы, на минуточку, — самые быстрорастущие ткани тела.

Витамин А работает с железами, стимулируя выработку кожного сала. Оно увлажняет кожу головы и питает волосы — это главные условия для быстрого роста здоровых волос. Дефицит этого витамина почти стопроцентно приведёт у выпадению волос.

Однако проконсультируйтесь насчёт положенной вам «дозы» витамина А: его избыток может быть опасен. Как минимум — дать обратный результат.

Где содержится витамин A:

В чистом виде витамин содержится в животных продуктах (масло, молоко, натуральный йогурт, куриное и перепелиное яйцо и прочее). Особо концентрированный вариант — масло из печени трески.

Некоторые фрукты и овощи содержат уйму бета-каротина, который наш организм превращает в витамин А. Например:

• батат,
• морковь,
• капуста,
• тыква,
• шпинат,
• сладкий перец,
• брокколи,
• абрикосы,
• персики,
• авокадо.

2

Витамины группы В

Витамины группы В — ваши главные помощники при отращивании волос, в частности — биотин.

Самое приятное, что, скорее всего, у вас нет дефицита этого витамина: он встречается в огромном количестве повседневных продуктов. Дрожжи, печень, почки, мясо, яичный желток, орехи и семена, молочка, лосось, авокадо, цветная капуста…

Витамины группы В призваны формировать эритроциты, которые поставляют кислород и полезные элементы в том числе коже головы и волосяным луковицам. Они в изобилии содержатся в цельном зерне, миндале, мясе и рыбе, в морепродуктах, в тёмной зелени и вообще — в зелёных листовых овощах; во всех молочных продуктах, макаронах, картофеле.

Где содержится витамин B12:

Единственные источники витамина В12 — животные продукты, поэтому, если вы придерживаетесь веганской или вегетарианской философии, для поддержания здоровья организма и волос в частности TheBiggest советует использовать специальные добавки.

3

Витамин С

Волосы тоже могут состариться. Причина тому — токсикация, разрушение свободных радикалов в крови.

Витамин С — вещь универсальная: он очищает, созидает и способствует усвоению. Мало того что этот элемент — сильнейший антиоксидант, он участвует в строительстве структуры волоса — выработке белка коллагена. Благодаря ему также несравненно лучше усваивается железо — одно из главных веществ для нормального роста волос.

Где найти витамин C:

Продукты, богатые витамином С:

• сезонные ягоды (клубника, облепиха, черника, вишня, клюква),
• все виды капусты,
• цитрусовые,
• киви,
• гуава,
• болгарский и чили перец,
• картофель,
• помидоры.

4

Витамин D

Алопеция или по-простому — выпадение волос — это то, с чем придётся столкнуться людям с дефицитом витамина Д.

Этот элемент делает нечто невероятное: создаёт новые волосяные фолликулы — то есть, «рождает» новые волосы.

Как получить витамин D:

Вероятно, вы помните, что витамин Д организм вырабатывает сам — при контакте с солнечными лучами. Найти же его можно в жирной рыбе, в некоторых видах грибов, в печени трески, сардинах, тунце, лососе, печёнке, в яичном желтке и любой молочке. И, конечно, — в чистом рыбьем жире.

5

Витамин Е

Прекрасный антиоксидант, детоксикатор, если хотите. Устраняет вредные последствия окислительных процессов организма.

Тематический эксперимент показал увеличение роста волос почти на 40% у людей, принимающих витамин Е менее года.

Как получить витамин E:

Хорошие источники этого элемента — животные и растительные продукты, как то:

• зелень,
• злаковые,
• цельные зерновые,
• отруби,
• брокколи,
• шпинат,
• облепиха,
• молоко,
• яйца,
• печень,
• подсолнечное и сливочное масла,
• семена подсолнечника,
• миндаль,
• авокадо и другие.

Читайте также: Самые дорогие шампуни в мире.

6

Железо

Этот элемент необходим, чтобы доставлять кислород нашим клеткам. Этот процесс — один из важнейших в функционировании организма (хотя, все они одинаково важны), в частности — для роста волос.

Пониженное содержание железа может повлечь за собой анемию. И выпадение волос — ещё не самый страшный её симптом. Этому заболеванию подвержен в основном прекрасный пол.

Как получить железо для организма:

Ежедневно есть продукты с высоким содержанием железа несложно. Это:

• белая фасоль,
• говяжья печень,
• красное мясо,
• яйца,
• моллюски,
• чечевица,
• кешью,
• нут,
• шпинат,
• устрицы,
• горький шоколад,
• изюм,
• тунец,
• печёный картофель,
• томатный сок,
• гречка.

7

Цинк

Это вещество — одно из основ роста и регенерации ткани волоса; бонусом цинк положительно влияет на работу сальных желёз вокруг волосяных луковичек.

Дефицит цинка вызывает выпадение и ослабление волос. Избыток его в организме может сработать в обратную сторону.

Поэтому без медицинских показаний лучше не экспериментировать с биодобавками, а потреблять цинк вместе с вкусными продуктами.

Цинк содержится в таких продуктах, как:

• мясо,
• морепродукты,
• какао и горький шоколад,
• овощи,
• бобовые,
• грибы,
• ростки пшеницы,
• шпинат,
• семена (особенно тыквенные),
• орехи,
• чечевица.

8

Белок

Угадайте, из чего почти полностью состоит наш волос. Правильно — из белка. Его суточная норма для волос — как вода для человеческого организма.

Логично, что недостаток этого элемента снижает рост и способствует выпадению волос. К счастью, нужно очень постараться, чтобы заработать белковый дефицит.

Где взять белок для организма:

В избытке белок содержится в следующих продуктах:

• мясо (особенно куриное филе и говядина),
• рыба и морепродукты,
• яичный белок,
• соя,
• творог,
• сыр,
• фасоль,
• гречка,
• тофу,
• нут,
• чечевица,
• чиа,
• киноа,
• злаки,
• крупы и орехи;
• овощи и фрукты.

Сложно промахнуться, не правда ли?

Нужны ли вам добавки для волос?

Пожалуй, здесь работает принцип «лучше недо-, чем пере-». Биодобавки для роста волос, согласно исследованиям, эффективны, если вы испытываете дефицит конкретных микроэлементов. А избыток любого из них может привести к печальным последствиям.

Посему — не экспериментируйте самостоятельно, не слушайте рекламу или рассказы подруг о волшебных таблеточках. Идите к врачу, определите уровень содержания разных веществ в вашем организме, и уже тогда восполняйте его. Идеально — если продуктами питания.

Технически процесс отращивания красивых волос разве что долог, но несложен. Помните: «вижу цель…». Главное — достаточно питайте волосы изнутри, бережно относитесь к ним снаружи и полюбите их уже сейчас — такими, какие есть. И они обязательно будут стремиться стать идеальными для вас. Надеемся, что наш сайт TheBiggest дал Вам исчерпывающую информацию о том, какие микроэлементы и витамины для роста волос вам нужны и где их найти.

Лучшие витамины для роста волос

Выпадение волос — очень распространенная и неприятная проблема, которая может возникать по множеству различных причин. Очень часто для эффективного лечения облысения необходимо применять комплекс различных процедур. Первым шагом здесь является корректировка диеты и обеспечение надлежащего потребления витаминов. Здоровое питание – залог крепкого здоровья! Эта статья дает вам представление о лучших витаминах для роста волос и о том, как они могут выступать в качестве альтернативы пересадке волос, когда причины облысения несерьезны.

Топ-5 основных витаминов для волос

Эти витамины также очень важны для тех, кто уже перенес пересадку волос. Они способствуют росту волос и улучшают структуру волос после пересадки. Уровень успеха пересадки волос, как правило, довольно высок, но для достижения наилучших результатов важно, чтобы вы уделяли первоочередное внимание послеоперационному уходу и включали в свой рацион достаточное количество витаминов. Итак, независимо от того, были ли вы пациентом с пересадкой волос или нет, взгляните на эту статью, чтобы узнать о лучших витаминах для роста и здоровья волос.

Каждый витамин имеет свои преимущества, и недостаток любого из них приводит к различным проблемам с волосами, таким как истончение волос, залысины, ломкость, потеря цвета и многим другим. Ниже приведены 5 лучших витаминов для общего состояния волос, кожи и ногтей, а также для лечения выпадения волос.

Витамин D

Круглые залысины на голове очень часто вызваны дефицитом витамина D. Круглые залысины могут появиться, когда организм не может усваивать достаточное количество витамина D. Из-за этого замедляется образование новых волосяных фолликулов, что приводит к истончению волос.

Самый простой способ увеличить запас витамина D — это немного побыть на солнце. 10-15 минут на солнце должно быть достаточно, чтобы впитать достаточное количество витамина D в течение дня, так как слишком длительное пребывание на солнце вредно для кожи. Продукты, содержащие витамин D, включают жирное мясо и рыбу, яйца и молочные продукты. Тофу, грибы и другие витаминные добавки также являются хорошей альтернативой, особенно для веганов.

Витамин А

Этот маленький помощник необходим для роста всех клеток, поэтому он по праву входит в число лучших витаминов для роста волос. Витамин А помогает коже вырабатывать кожный жир (маслянистый секрет), который увлажняет кожу головы и создает защитный экран. Важно отметить, что слишком много витамина А также может привести к выпадению волос, поэтому здесь важно поддерживать баланс. Картофель, тыква, морковь, шпинат, молоко, яйца и йогурт являются одними из лучших источников витамина А.

Витамин С

Витамин С способствует образованию коллагена, необходимого для поддержания эластичности суставов и прочности костей. Коллаген делает вашу кожу более упругой. Он также защищает вашу кожу от повреждений, когда она расширяется и сжимается. При недостаточном поступлении витамина С выработка коллагена замедляется. Это приводит к выпадению волос, морщинам и выцветанию волос. Чтобы избежать этого, вы должны включить в свой рацион источники витамина С. Выбирайте цитрусовые, красный сладкий перец, клубнику, капусту, брюссельскую капусту и киви.

Витамины группы B

Витамины группы B необходимы для красивых и объемных волос. Например, витамин B12 стимулирует рост волос в надпочечниках. Биотин (витамин B7) восстанавливает волосы, поврежденные в результате воздействия солнечных лучей, агрессивного мытья головы и тепла от сушки феном. Обычно человек получает достаточное количество всех восьми витаминов группы В с пищей, дефицит которых возникает редко. Источниками витамина В являются яйца, картофель, авокадо, орехи, бобы, цельнозерновые и зеленые листовые овощи.

Витамин Е

Витамин Е, широко присутствующий во многих продуктах питания, является одним из лучших витаминов для роста волос и отличным антиоксидантом, т. е. борется со свободными радикалами и защищает клетки от внешнего воздействия. Это также помогает восстановить блеск ваших волос, который мог быть потерян из-за повреждений, вызванных химическими веществами, высокой температурой и другими средствами для укладки. Такие продукты, как листовые зеленые овощи, растительные масла, семена, орехи и авокадо, являются одними из источников витамина Е.

Заключение

Витамины необходимы для правильного функционирования всех процессов организма, а также для того, чтобы ваши волосы росли красивыми и крепкими. Помимо этих витаминов, лично вам могут быть необходимы и другие микроэлементы. В случае хронического или сильного выпадения волос будет недостаточно просто учитывать свой рацион.

Таким образом, пересадка волос может стать наиболее эффективным способом решения вашей проблемы. Помните, что ненормальное или чрезмерное выпадение волос может быть признаком некоторых других заболеваний, поэтому в этом случае мы рекомендуем обратиться к врачу. Наши специалисты в Bio Hair Clinic провели множество операций по пересадке волос и уверены в своей способности красиво восстановить ваши волосы.

Лучшие витамины для ускорения роста волос — Ponsonby Hair

Мы — то, что мы едим, и, как и любая другая часть вашего тела, ваши волосы нуждаются в здоровье и питании, чтобы иметь возможность хорошо расти. Витамины составляют некоторые из строительных блоков волос, а диета и добавки могут помочь нам решить такие проблемы, как ломкость и сухость волос, а также их выпадение. Вот наш путеводитель по лучшим витаминам для ускорения роста волос и получения здоровых, сочных локонов.

Витамины и здоровье волос

Волосы нуждаются в хорошо сбалансированном разнообразии питательных веществ, чтобы быть здоровыми и расти. Вот некоторые из основных витаминов, связанных с ростом волос, которые вы можете поддерживать с помощью здорового питания или пищевых добавок. Мы также связались с некоторыми из наших любимых продуктов Redken, упакованных витаминами.

Витамин А  

Витамин А необходим для роста клеток, и волосы нуждаются в этом витамине, поскольку клетки волос являются одними из самых быстро воспроизводящихся клеток в организме. Он также помогает кожным железам вырабатывать кожное сало, которое увлажняет кожу головы и сохраняет волосы здоровыми. Продукты, содержащие витамин А, включают кумару, тыкву, шпинат, капусту, молоко, яйца и йогурт.

Витамины группы В

Витамины группы В, такие как биотин, важны для роста клеток. Биотин — это водорастворимый витамин, который помогает расщеплять жиры и углеводы и поддерживает рост волос, кожи и ногтей. Увеличивая биотин, вы можете ускорить рост волос. Продукты, богатые биотином, включают яичные желтки, цельнозерновые продукты и мясо.

Лечебная маска тройного действия Extreme Length содержит биотин, который способствует здоровью кожи головы, укрепляет длину и уменьшает секущиеся кончики.

Redken Shine Flash Спрей для придания блеска против пушистости содержит витамин B5 для увлажнения и придания блеска.

Витамин С

Витамин С является мощным антиоксидантом, который помогает защитить от стресса, вызванного свободными радикалами (которые могут блокировать рост волос). Он также необходим для выработки коллагена и может помочь предотвратить старение волос, а также уменьшить сухость волос и секущиеся кончики. Хорошими источниками витамина С являются цитрусовые, такие как апельсины, листовая зелень и стручковый перец.

Средство для предварительного шампуня Blondage High Bright, а также шампунь и кондиционер Blondage High Bright содержат витамин С для подготовки и осветления волос, а также помогают сохранить светлые и блестящие волосы.

Универсальный рабочий спрей Fashion Work 12 содержит витамины С и Е для защиты волос и предотвращения выцветания.

Витамин D  

Недостаток витамина D может способствовать выпадению волос и связан с алопецией. Витамин участвует в стимуляции старых и производстве новых волосяных фолликулов, поэтому увеличение количества этого витамина может способствовать росту новых волос. Источниками витамина D являются рыба, грибы, яичные желтки, обогащенный апельсиновый сок и молоко. Воздействие солнца также необходимо организму для выработки витамина D, но не забывайте наносить солнцезащитный крем.

Витамин Е  

 Витамин Е является антиоксидантом, который помогает предотвратить окислительное повреждение и стресс, а также поддерживает здоровье кожи головы и волос. Источниками витамина Е являются семена, орехи, шпинат и авокадо. Некоторые исследования показали хорошие результаты от приема витамина Е для лечения выпадения волос.

Железо

Выпадение волос может быть признаком выпадения волос. Хорошие уровни железа необходимы для производства гемоглобина, а гемоглобин необходим для доставки кислорода к вашим волосам, чтобы помочь им расти и дольше сохраняться. Для естественного повышения уровня железа вам может понравиться листовая зелень, бобовые и красное мясо травяного откорма. Если вы не едите красное мясо или едите его реже двух или трех раз в неделю, возможно, вам стоит подумать о добавках.