Как восстановить волосы после родов: советы врача

После рождения ребенка женщина испытывает счастье и облегчение после девяти месяцев вынашивания малыша, но начинает испытывать дискомфорт по поводу изменений в своем теле – особенно из-за того, что ее волосы уже не такие блестящие и густые, какими были прежде. Что же на самом деле происходит с волосами во время, до и после беременности? И что можно с этим сделать? На эти и другие вопросы отвечаем вместе с врачом-дерматовенеролог, кандидатом медицинских наук Джамилем Гюльалиевым.

Немного анатомии

Жизнь фолликула человеческого волоса циклична: так, фазы массивного роста волос чередуются с фазами инволюции и покоя. Они длятся приблизительно 2-5 лет, 2-3 недели и 3 месяца, соответственно. Как правило, рост волос не синхронен. На волосистой части головы лишь 10% фолликул находятся в фазе покоя, именно поэтому в любое время дня и года у нас на голове много волос.

Что происходит в период беременности?

Никого не удивит фраза о гормональном дисбалансе в период беременности.  В это время женский организм претерпевает колоссальные изменения: в нем наблюдается примерно девятикратное повышение уровня прогестерона, эстрадиола, эстриола, также повышаются окситоцин, пролактин. Более того, объем крови в организме будущей мамы увеличивается на 50%.

Обычно наши волосы выпадают в небольшом количестве ежедневно. В период беременности ежедневное выпадение волос уменьшается. Дело в том, что повышенный уровень гормонов замедляет обычный цикл роста и выпадения волос, тем самым увеличивая его продолжительность. Этот эффект усиливается еще и тем, что увеличение объема крови и интенсивности кровообращения способствуют лучшему питанию волос.

Что происходит после родов?

Среди женщин распространено мнение, что стресс во время родов провоцирует выпадение волос (читайте также: «Меньше стресса: 6 быстрых и необычных способов расслабиться»). Но все гораздо проще. После родов уровень гормонов также резко снижается. Уже ко 2-4 дню уровень прогестерона и эстрогенов в организме женщины возвращается к норме. Уровень пролактина опускается до среднестатистических показателей в течение семи дней, если не наступает лактация. Некоторые исследования показывают увеличение периода роста волос у кормящих женщин, и это еще один плюс в копилку кормления.

После того как гормоны возвращаются в пределы прежних цифр, волосы наверстывают упущенное время, выпадая гораздо интенсивнее, достигая до 400 волос день (при обычных 80-100). Так как они выпадают одновременно, женщине может казаться, что она теряет огромное количество волос.

Помните: послеродовое выпадение волос обычно начинается спустя примерно три месяца после рождения ребенка. Период времени между родами и началом выпадения соответствует продолжительности фазы покоя, о котором упоминалось ранее. Но если роды выпадают на осень, то послеродовое выпадение волос может совпасть с сезонным выпадением и привести к более заметному поредению волос.

Чем вы можете помочь, ожидая возвращения к своему нормальному циклу роста волос?

При послеродовом выпадении волос определенных лечебных мероприятий не предусмотрено. Но есть некоторые советы, которым вы можете следовать, чтобы ваши волосы выглядели более объемными и здоровыми.

Питание

Рождение ребенка с последующим кормлением – это напряженное время как в моральном плане, так и в физическом, поэтому очень важно избегать стресса и составить сбалансированный рацион питания вместе с лечащим врачом. Неполноценное питание считается одним из главных факторов выпадения волос. В период после родов вам необходим баланс углеводов и белков, нормальный уровень сахара в крови, железа, ферритина, цинка и витамина D.

К слову, о витаминах

До сих пор не доказана роль того или иного витамина, влияющего на выпадение волос, но все они благотворно влияют на их красоту и силу. Однако помните, что витамины не должны стать заменой полноценного питания. Их прием оправдан, если мы говорим о пищевых добавках и сбалансированном рационе. Также следует обратить внимание на то, что большие дозы витамина А, наоборот, провоцируют выпадение волос.

Об уходе

Специалисты советуют максимально ограничить эксперименты с прической, воздержаться от чрезмерного высушивания и укладки. Также следует избегать чрезмерно частого и грубого расчесывания: одного раза в день будет вполне достаточно. Врачом могут быть назначены сосудорасширяющие наружные средства для стимуляции роста волос (читайте также: «Топ-10 средств против выпадения волос»).

Большинство женщин возвращаются к своему обычному циклу роста волос спустя от полугода до года после рождения ребенка. Но если вы чувствуете, что потеря волос чрезмерно превышает норму послеродового выпадения, или если к этому времени уже прошел год, а волосы все еще не вернулись в привычный цикл, вам следует обратиться к врачу. Чрезмерное выпадение волос может быть вызвано распространенными и легко поддающимися лечению послеродовыми состояниями, такими как гипотиреоз (низкий уровень гормона щитовидной железы) или железодефицитная анемия.

Об эксперте:

врач дерматовенеролог, Кандидат Медицинских наук.

Фото: Getty Images

Ксения Щиковская

Сегодня читают

Гороскоп на неделю с 17 по 23 июля: кого ждет курортный роман, а кого — карьерный взлет

Тест: выберите карту Таро, а мы скажем, какая работа принесет вам богатство

Обречены на несчастье: первая (и самая роковая) ошибка князя Альбера и княгини Шарлен, которая поставила крест на их браке

Любит до потери пульса: самое романтичное правило принца Уильяма, которое он никогда не нарушает рядом с Кейт Миддлтон

Невероятная дикость: 6 семейных традиций из СССР, которые осуждает современная молодежь

выпадение волос и окрашивании при грудном вскармливании

Рецензент Ковтун Татьяна Анатольевна

3755 просмотров

30 июня 2022

Войдите или зарегистрируйтесь, чтобы сохранять статьи и продукты в избранное

После рождения ребёнка молодой маме часто кажется, что все главные вопросы с её личным здоровьем наконец позади. Однако гормональный фон женщины снова меняется. И пока он приходит в норму, она может столкнуться с совершенно неожиданными проблемами. Например, с ухудшением состояния волос и ногтей. Почему так происходит и что делать в такой ситуации?

Волосы во время беременности

Во время беременности женщины могут столкнуться с изменением состояния волос. В этот период большинство полезных веществ, поступающих в организм, уходят на формирование ребёнка. Такие проблемы могут указывать на необходимость отрегулировать режим дня, пересмотреть рацион и дополнить рацион витаминно-минеральными комплексами, которые подберет специалист индивидуально.

Иногда за три месяца до родов состояние волос может улучшится. Объясняется это повышенной выработкой эстрогена — стероидного полового гормона. Благодаря ему волосы гораздо реже выпадают, а иногда быстрее растут, становятся плотными и густыми. Но почему волосы лезут после родов^[1]?

Выпадение волос после родов: основные причины

После рождения ребёнка гормональный фон женщины снова начинает меняться, и результатом может стать ухудшение состояния волос. Дело в том, что в крови в этот период значительно снижается содержание эстрогена и иных гормонов — они возвращаются к тому уровню, который был до наступления беременности.

Достаточно плавная гормональная перестройка организма происходит у молодых мам, которые кормят новорождённого грудью. Они могут ощутить потерю волос, но процесс выпадения у них нередко происходит постепенно. Но некоторые женщины начинают терять волосы стремительно.

Сложно не начать паниковать, когда когда-то густые пряди превращаются в «мышиный хвостик». Но излишне волноваться не стоит — после того, как организм восстановится, волосы обязательно вернутся. Также следует помнить, что в ситуации, если выпадение волос довольно интенсивное, то молодой маме обязательно необходимо проконсультироваться со специалистом.

Алопеция: что говорит доказательная медицина

В медицине существует термин — алопеция^[2]. Это состояние, которое может приводить к потере волос и зачастую необратимому облысению.

Временная потеря значительной части волос получила название «телогеновая алопеция». Это форма, при которой волосяные фолликулы на время «засыпают». У родившей женщины данный период обычно длится от двух месяцев до года.

В большинстве случаев молодым мамам не нужно лечить выпадение волос медикаментозно. Достаточно дать организму возможность восстановиться, включить в рацион пищу, богатую железом и витаминами, а также обеспечить волосам правильный уход.

Как восстановить волосы после родов

Хорошо, если женщина заранее осведомлена о том, почему у неё, недавней роженицы, начинают сильно выпадать волосы. Знание биологических процессов позволяет избежать ненужных стрессов и переживаний. Умение ухаживать за волосами в период телогеновой алопеции помогает справиться с непростым периодом.

• Можно регулярно, например один раз в месяц, убирать длину на несколько сантиметров. Во время беременности и после родов волосяные фолликулы очень слабые, их не нужно перегружать.
• Для ухода подходят маски и бальзамы. Они влияют на состояние волос значительно, улучшая внешний вид.
• Спутавшиеся пряди лучше расчёсывать во время мытья головы, предварительно нанеся кондиционер. Важно помнить: если стремительно выпадают волосы после родов, интенсивным расчёсыванием лучше не увлекаться, чтобы не ухудшить ситуацию.
• Также могут помочь профессиональные процедуры, назначенные специалистом.

Чтобы разбудить спящие фолликулы, необходимо обеспечить достаточный объем кровотока с помощью массажа головы. Делать его можно самостоятельно в течение 4–5 минут ежедневно. Если есть возможность, лучше обратиться к специалисту и пройти курс профессионального массажа.

Можно ли красить волосы и проводить другие процедуры

Многих молодых мам волнует вопрос, можно ли при грудном вскармливании красить волосы? Конечно, можно. При этом не нужно выжидать часы после посещения парикмахерской или сцеживать молоко. Вещества из состава краски не способны проникнуть в организм и нанести какой-либо вред женщине и её ребёнку. Для окрашивания и проведения различных косметических процедур лучше обращаться к профессиональным парикмахерам. Они помогут выбрать средства, которые не навредят волосам.

Столкнувшись с телогеновой алопецией, женщинам важно помнить, что это временная ситуация. Не стоит тратить на решение проблемы массу эмоций, сил и денег. Нужно дать своему организму время для восстановления. Однако если алопеция сохраняется больше года, необходимо обязательно обратиться к специалисту для получения консультации.

Видео: уход за волосами после родов

Татьяна Родионова

Фотограф-любитель.

Состоит в организации «Handmade charity», где уделяет время деткам с особенностями развития.

Список источников

1. Вавилов В. В. Выпадение волос после родов — это нормально. 

2. Сербина И. М. Современные представления об андрогенетической алопеции. 

Рецензент Ковтун Татьяна Анатольевна

Научный советник АО «ПРОГРЕСС», кандидат медицинских наук

Все статьи эксперта

Лечение послеродового выпадения волос – Кливлендская клиника

Волосы растут циклично. Пока одни волосы на голове активно растут, другие отдыхают. В конце концов, волосы в фазе покоя выпадают, а на их месте вырастают новые волосы.

В разные периоды жизни этот цикл меняется. Например, во время беременности большая часть ваших волос остается в фазе роста. Это означает, что ваши волосы часто выглядят фантастически — густыми, полными и здоровыми.

Однако, как только вы родите, вас может ждать грубое пробуждение. Теперь, когда ваш ребенок вышел, ваши блестящие локоны тоже исчезли.

Изменения волос во время беременности и после родов

Когда вы беременны, уровень эстрогена продолжает повышаться, прежде чем достичь пика во время родов. Это вызывает множественные изменения в вашем теле, включая цикл роста волос.

«Во время беременности волосы выпадают не так сильно, как раньше, — говорит акушер-гинеколог Эрика Ньюлин, доктор медицинских наук. «Вы можете заметить, что у вас стали очень сочные и густые волосы».

Но после родов и в последующее время вы можете ожидать устойчивого снижения уровня эстрогена. Это означает, что эти лишние волосы, наконец, выпадают — все сразу — в послеродовой период.

«После родов ваше тело внезапно наверстывает упущенное, поэтому линька может быть более интенсивной», — объясняет доктор Ньюлин.

У этой интенсивности даже есть название: телогеновая алопеция. «В этот начальный период иногда вы можете обнаружить, что выдергиваете горсть волос в душе», — отмечает доктор Ньюлин. «Для людей с более длинными волосами это может быть весьма заметно».

Политика в отношении рекламы

Как долго длится послеродовое выпадение волос?

Выпадение волос после родов обычно начинается в период от одного до шести месяцев после родов. К счастью, это состояние не является постоянным. Хотя выпадение волос может продолжаться до 18 месяцев, у большинства людей волосы восстанавливаются гораздо раньше.

«Обычно мы наблюдаем выпадение волос в течение первого года после родов, — говорит доктор Ньюлин. «Потеря достигает пика интенсивности на четвертом месяце, а затем сходит на нет».

Как предотвратить послеродовое выпадение волос

К сожалению, вы не можете предотвратить послеродовое выпадение волос из-за гормональной причины. Единственное лекарство от выпадения волос после беременности — терпение.

Лечение послеродового выпадения волос

Хотя вы не можете предотвратить послеродовое выпадение волос, у вас есть возможность облегчить этот процесс, пока вы ждете.

Продолжайте принимать витамины для беременных

Фолат — это комплекс витаминов группы В, обладающий многочисленными преимуществами для здоровья, включая защиту эмбрионов в первые несколько месяцев беременности. Вот почему так важно принимать витамины для беременных, содержащие фолиевую кислоту, синтетическую форму фолиевой кислоты.

Однако после родов не отказывайтесь от витаминов. «Фолиевая кислота может помочь в дальнейшем росте волос и ногтей», — советует доктор Ньюлин.

Смените прическу и продукты

С новорожденным (милым) требующим вашего времени, велика вероятность, что у вас не будет времени тратить часы на прическу. Но все же помните о своем уходе за волосами.

«Подумайте о том, как вы укладываете волосы, — говорит доктор Ньюлин. «Не подвергайте волосы воздействию высоких температур или химикатов. Если вас беспокоят более тонкие волосы, попробуйте новую стрижку или купите шампунь для объема».

Политика в отношении рекламы

Избегайте тугих хвостиков

Избегайте тугих хвостиков или причесок, которые сильно тянут волосы. «Воздержание от этих причесок определенно может помочь уменьшить количество выпадения волос», — говорит доктор Ньюлин.

Избегайте растительных добавок

В целом, перед началом приема травяных добавок рекомендуется проконсультироваться с врачом. Это особенно верно и важно в послеродовой период.

«Вы действительно можете потратить целое состояние на травяные добавки, и существует не так много доказательств того, что они работают», — говорит доктор Ньюлин. «Нет никакого волшебного лекарства от всех болезней. Особенно, если вы кормите грудью, вы определенно хотите проверить, прежде чем принимать что-либо, потому что существует много различий в том, насколько хорошо проверяются травяные добавки».

Может ли послеродовое выпадение или изменение волос быть признаком проблемы?

После родов ваша жизнь уже не будет прежней. Ваши волосы всегда могут быть немного тоньше, чем до того, как вы стали родителем. Хотя расти будет нормально.

Вы также можете быть удивлены, увидев, что волосы растут не на голове, а в других местах. Во время беременности повышенный уровень андрогенных гормонов также может вызвать рост большего количества волос на животе или лице. К счастью, этот дополнительный пушок обычно проходит примерно через шесть месяцев после родов. Вощение или бритье этих волос — решение, если они вас беспокоят.

Несмотря на то, что выпадение волос после родов является нормальным явлением, такие заболевания, как проблемы с щитовидной железой (гипотиреоз и гипертиреоз) или анемия, могут вызывать выпадение волос. Если вы чувствуете, что теряете много волос, и конца этому не видно, сообщите об этом своему врачу, чтобы исключить другие проблемы.

6 способов поддержать волосы после родов (которые действительно работают) – Oh Hey Mama

Истончение волос, изменения кожи головы или выпадение волос? Мы были там!

Представь, ты беременна. Возможно, вы чувствуете себя не очень хорошо, но одно можно сказать наверняка: ваши волосы никогда не выглядели лучше — Привет, принцессы Диснея! Но теперь, когда ваш милый ребенок находится у вас на руках, эта красивая грива, которая у вас когда-то была, теперь находится там, где ее быть не должно: между пальцами ребенка, бельем вашего партнера, покрывающим ваш пол и, безусловно, забивающим слив вашего душа. Звучит знакомо?

Добавьте к этому выпадение волос, залысины, изменения текстуры, сумасшедший рост и даже изменения кожи головы ; Послеродовой период действительно может быть дикой поездкой для ваших волос и кожи головы. Вероятно, поэтому вы находитесь на этой странице в поисках советов и рекомендаций, которые помогут справиться со всем этим, но сначала нам нужно знать…

Почему после рождения ребенка волосы выпадают с пугающей скоростью?

По данным Американской ассоциации беременных, от 40% до 50% женщин страдают послеродовым выпадением волос . Беременность высвобождает высокие уровни эстрогена, которые способствуют циклу роста волос и приостанавливают цикл выпадения. После родов гормоны постепенно выравниваются, и линька начинается снова. И хотя выпадение волос является нормальным явлением для всех, для некоторых мам послеродовая фаза роста волос является экстремальной, и, кажется, конца этому не видно.

И хотя нас учат, что это «нормально» и «распространено», считать это таковым означает, что вы ничего не можете с этим поделать, хотя на самом деле это так! Быть активным означает, что вы заботитесь. Вы заботитесь о себе как о женщине и как о матери. Вы заботитесь о своем психическом здоровье и благополучии. Забота о послеродовых волосах — это забота о себе, и мама, у нас есть методы, которые помогут вам позаботиться о себе!

6 вещей, которые вы можете сделать, чтобы поддержать ваши послеродовые волосы (это

на самом деле help):

1. СТРИЖКА «МАМА»

Возможно, вы пытаетесь избежать стрижки «мама», но свежая стрижка творит чудеса, скрывая редеющие волосы, создавая больший объем и вдыхая новую жизнь в ваши пряди.

Мы знаем, мы знаем… «мамочка» имеет плохую репутацию! (Погуглите, и изображения остроконечной прически Кейт Госселин из Kate Plus Eight гарантированно всплывут). Но есть причина, по которой существует термин «маминая стрижка». Это не право на переход к материнству, а послеродовое выпадение волос, истончение волос и управляемость.

Реальность такова, что послеродовая стрижка — отличный способ бороться с последствиями послеродовых изменений волос и скрыть истончение волос, создавая больший объем. В стрижке волос есть эмоциональный или психологический элемент. Свежая стрижка может быть новым началом, которого жаждут новые мамы после девятимесячной беременности, или способом почувствовать, что что-то под контролем в течение неконтролируемого времени. Как говорится: «Долой старое, давай новое».

2. РАСКРУТИТЕСЬ

Расчесывание и распутывание волос перед душем может быть действенным и эффективным способом уменьшить количество волос, попадающих в слив. И давайте будем честными, очистка сгустков волос из канализации официально является худшей домашней работой!

Нет, мы не говорим о диснеевском фильме. Но на самом деле, распутывание наших волос может показаться такой рутиной, но это может сыграть важную роль в послеродовом уходе за волосами. Волосы самые хрупкие, когда они мокрые, и самые крепкие, когда сухие. Вы можете значительно уменьшить выпадение волос, осторожно распутывая сухие волосы перед мытьем. Это также помогает уменьшить колтуны, которые вы в любом случае неизбежно получите, приняв душ. Есть исключение для всех мам с кудрявыми или текстурированными волосами, которым нельзя расчесывать сухие волосы. Распутывание волос после кондиционера — отличный способ уменьшить их ломкость и выпадение.

3. ИСПОЛЬЗУЙТЕ ПРОДУКТЫ С НАТУРАЛЬНЫМИ БЛОКАТОРАМИ ДГТ

Средства для волос с растительными ингредиентами, такими как крапива двудомная или пальма сереноа, научно доказано, что они являются естественными блокаторами ДГТ и могут помочь в борьбе с выпадением волос.

Использование продуктов для волос с натуральными блокаторами ДГТ (дигидротестостерона) является неотъемлемой частью любой послеродовой процедуры по уходу за волосами. ДГТ играет огромную роль в хроническом выпадении волос, но как? После рождения уровень эстрогена резко падает, освобождая место для увеличения тестостерона. Организм человека естественным образом вырабатывает ДГТ, производное тестостерона. Короче говоря, как только наш организм вырабатывает ДГТ, ему нравится оставаться в коже и волосяных фолликулах, заставляя фолликулы уменьшаться в размерах, что приводит к истончению и, в конечном итоге, к ужасному выпадению.

Блокаторы ДГТ не позволяют ДГТ сжимать фолликулы и защищают ваши волосы от выпадения! С натуральными продуктами, блокирующими ДГТ, такими как наша Восстанавливающая сыворотка для волос для гормональной поддержки волос , вы можете быть уверены, что используете не синтетические гормоны, а полностью натуральные растительные ингредиенты, которые естественным образом помогают блокировать эффекты ДГТ.

4. НАЧНИТЕ ПРОЦЕДУРУ УХОДА ЗА ГОЛОВОЙ ГОЛОВЫ

Уход за кожей головы — это уход за волосами. Процедура ухода за кожей головы с питательными маслами и натуральными блокаторами ДГТ, такими как пальма сереноа и крапива двудомная, может стать эффективным средством для поддержания здорового роста волос и борьбы с их выпадением. вне.

Вам знакомо то удивительное чувство, когда волшебные пальцы стилиста массируют кожу головы во время мытья головы в парикмахерской? Вы можете воссоздать это ощущение дома. Хорошо, это не совсем то же самое, но массаж кожи головы не только расслабляет, но и приносит пользу. Он обеспечивает приток крови и кровообращение к волосяным фолликулам, что является необходимым компонентом здоровой кожи головы и здорового роста волос.

5-минутный массаж головы в день обеспечит столь необходимую стимуляцию, а также удалит любые нежелательные наросты с кожи головы (которые также могут быть причиной медленного роста и выпадения). Добавьте питательную сыворотку для волос или масло для кожи головы во время массажа, чтобы ввести стимулирующие ингредиенты, которые помогут вам отрастить (и восстановить) ваши самые красивые волосы! Держите сыворотку для волос столько, сколько хотите: весь день, час, 45 минут или пока спите. Чем дольше он находится, тем больше он будет естественным образом распределяться по вашим кончикам, давая вам полный уход за волосами. Прекрасноволосые дамы, не волнуйтесь — наша Восстанавливающая сыворотка для волос  это продукт, который можно оставить, а затем смыть, который оставит ваши волосы увлажненными, но не утяжелит или не сделает их жирными.

Сочетайте это с полностью натуральным средством для глубокого очищения кожи головы без сульфатов, таким как Nourishing Scalp Wash (как шампунь, только лучше!) , чтобы получить дополнительный заряд любви к коже головы. Это средство для мытья головы не только удалит отложения, но и поможет стимулировать ваши фолликулы наряду с массажем кожи головы, уравновешивая естественные масла кожи головы и борясь с ДГТ. Не говоря уже о том, что он пахнет потрясающе!

Shameless plug, ниже представлены 3 самых продаваемых продукта по уходу за кожей головы от Oh Hey Mama, наша сыворотка для волос, средство для мытья головы и набор… потому что уход за кожей головы — это уход за волосами!

5. ОСТЕРЕГАЙТЕСЬ МУЖЧИНЫ (И ЗАЩИТИТЕ СВОИ ВОЛОСЫ ОТ ЕЖЕДНЕВНЫХ ПОВРЕЖДЕНИЙ)

Мы рекомендуем защитить ваши волосы от спутывания и повреждения с помощью свободного конского хвоста, косы или аккуратно завернутого пучка. Выбирайте удобные для волос резинки для волос, например шелковые или бархатные резинки для волос, а также шелковые наволочки, чтобы они не спутывались.

Да, мы сказали это — печально известный мамин пучок может очень повредить ваши послеродовые локоны. Мы знаем, что это грустно, но это правда. Туго стягивая волосы назад, а затем скручивая и превращая их в резинку для волос, вы создаете большую ненужную нагрузку как на волосяные фолликулы, так и на длину ваших волос.

Также важно учитывать защитные прически для сна. В настоящее время сон может быть роскошью, но если вы спите с распущенными косами, ваши волосы не будут выглядеть утром как птичье гнездо. Вы можете сделать вечернюю прическу на шаг впереди с помощью шелковой наволочки. Хлопковые наволочки позволяют вашим волосам переплетаться с хлопковыми волокнами, вызывая колтуны и ломкость, что не очень хорошо для послеродовых локонов. *Бонус* Ваша кожа любит хорошую шелковую наволочку.

6. ЕШЬТЕ СВОЙ ПУТЬ К ЗДОРОВОМУ РОТУ ВОЛОС

Продолжайте принимать ежедневный пренатальный рацион, соблюдайте хорошо сбалансированную диету, богатую цельными богатыми продуктами (и кофе. .. так… много… кофе!), и подумайте добавление коллагена в свой рацион для дополнительной поддержки.

По большей части беременные мамы следят за своим питанием, принимают витамины для беременных и потакают своей тяге. Как только ребенок находится на земной стороне, женщинам необходимо пополнить организм витамином А, витамином С, витамином D, витамином Е, цинком и железом. Как всегда, проконсультируйтесь с врачом по любым вопросам.

И ПОМНИТЕ… УХОД ЗА ВОЛОСАМИ И КОЖЕЙ ГОЛОВЫ — ЭТО ЗАБОТА О СЕБЕ

Мы знаем, что это сложно, но вам не нужно попадаться в ловушку #momhairDONTcare, принимая изменения волос как непреложный аспект материнства. Мы считаем, что забота о себе так же важна, как забота о своей семье.

Цель состоит в том, чтобы создать процедуру ухода за волосами и кожей головы, которой вы сможете придерживаться. Найдите простые методы, которые вы можете включить в свой распорядок дня, которые не отнимут у вас много времени — если только вы не принимаете ванну с пеной с уходом за волосами и стаканом в руке.